Innehållsförteckning för Nr 33, 2021 från Allas

Hundtricket har de flesta hört talas om – du vet det där knepet som går ut på att det går att hitta nya kompisar och till och med kärlek med hjälp av en fyrfota vän. Men igår kväll fick jag lära mig att även flaxande små tvåbeningar kan locka till skratt och knyta nya vänskapsband. Det började med att vår glada hundvalp skuttade lite för nära hönsflocken så att dess mest högtflygande medlem, Agda, flaxade över planket in till grannen. Hjälpsamma grannen som var ute och kvällspulade på tomten tvekade inte en sekund. Tillsammans med sin lika handlingskraftige make jagade hon med utsträckta armar Agda vidare in på nästa tomt – där ännu en hjälpsam vardagshjälte resolut ställde kvällskaffet åt sidan och ryckte ut. Snart var nästan hela det närliggande…

1 Se över dina kostnader. Det är mycket lättare att skära ner på sina utgifter än att öka sina inkomster. Vi hade turen att bo i Stockholm så vi kunde sälja vår bostad och få pengar över. Sedan gick vi steg för steg ner från 113 kvadratmeter till en lägenhet på 49 kvadrat i Norrtälje innan flytten. 2 Ta ut en riktning. Börja med att fråga dig själv ”vad är det jag vill?”, sätt upp ett mål och börja arbeta mot det. Sen får man ha tålamod och räkna med att det tar tid, och även att försöka hitta en glädje bara över att närma sig det man vill åt. Även om det låter som att allt skedde hipp som happ så tog det ett antal år för oss att…

Nu var det dags! Laila hade sett fram emot lillasyster Rosas bröllop länge, även om det stack lite i hjärtat att hon själv fortfarande var singel. Rättare sagt: Igen! Men hon tog sitt uppdrag som hederstärna på stort allvar och skulle göra allt för att systern skulle få precis det sagobröllop hon alltid hade drömt om. De hade inte alltid varit bästa vänner. Det fanns till och med perioder då de helt undvikit varandra. Men nu skulle Laila se till att det skulle bli en minnesvärd tillställning, precis som alla förväntade sig. Rosa var pedant och ytterst strukturerad. Det var inte Laila. Och kanske var det just dessa olikheter som hade legat till grund för deras groll. Laila skippade frukosten, hon var för nervös för att äta. Vigselakten skulle ske…

Generös vidd Upp till storlek 54 KLÄ UPP ELLER KLÄ NER MED HJÄLP AV SMYCKEN OCH SKOR 70-tals nostalgi Matcha med skinn…

Kärleksört är en populär växt – både för sin charmiga bullighet och för att den är så lättskött och tålig, en mycket användbar perenn med många fördelar. Dessutom är den en uppskattad bi- och fjärilsmagnet. Blommar på sensommaren och står fin fram till frosten och pryder sin plats hela vintern utan att krokna. En växt för torra lägen eftersom den är extremt torktålig. När kärleksörtens vissnade stänglar står kvar över vintern blir de vackra blickfång när de pudras av rimfrost eller snö.…

Lycka är att ta ut nybakat bröd ur ugnen brukade min mor säga när hon drog ut en plåt. Nu vet jag hur rätt hon hade. Att röra hop en deg, ställa i kylen över natten och enkelt kunna göra en baguette på morgonen får själen att sjunga. Vår redaktör Kerstin har tagit lyckokänslan ytterligare ett steg med sin deg som bakas ut på tre sätt. Frallorna på bilden ovan är ett av recepten på sidorna 40–41. Och så festar vi på nyskördade grönsaker. Härliga gratänger med potatis, svamp och blomkål får sällskap av bland annat bacon och ost. Pepparrotsdressing och tomatsallad är smarriga tillbehör. Välkommen till bords! Du hittar fler av våra recept på…

LAKRITSNYTT! Från Lakritsfabriken kommer dessa nya, saftiga och ljuvligt goda lakritsbitar i fem smaker, White Sweet, White Salty, White Raspberry, White Viola och White Chili. Lakritsen är vegansk och glutenfri. Vår favorit är lite otippat den med violsmak! Pris ca 40 kr/100 g. 17% … av svenskarna äter aldrig vegetariskt eller veganskt, Dubbelt så många kvinnor (12%) som män (6%) uppger att de äter vegetariskt eller veganskt varje dag. Källa: Readly/YouGov Lilla hjälpredan Svampkniv och svampborste i ett, 150 kr, Lagerhaus. Blått är flott Bordstablett i laminerat trä med filt på undersidan, 235 kr, scarameo.se Nu med riktigt smör! Pop! Bakery gör numera sin smördeg och pajdeg på enbart riktigt smör. Smördegen är perfekt när du snabbt och lätt vill göra aptitretare, bakelser och desserter. Priset är ca 24 kr/250…

Hon såg kisande ut över fjärden. Här, i sommarparadiset som de ständigt återkom till, fanns ingen tung hetta som i stan. Solen var mild och vinden utifrån havet var en smekning. Allt var stillhet. Bara skriken från måsarna som cirklade där högt ovan vattnet hördes. Tre veckor kvar av Mårtens och hennes semester i paradiset. Tre veckor av sol, bad och romantik som skulle förstöras om inte det hemska som hänt fick en förklaring. – Jag kan bara inte tro det, mumlade hon. – Vi har avskrivit det hela som självmord, sa mannen vid hennes sida. Och han hade ju onekligen försnillat närmare sju miljoner från sin frus firma. – Polisen sa att han hade drunknat. Men skadan i bakhuvudet, då? – Fick han troligen när han hoppade från båten.…

1. Få ordning på sömnen Det är den del som gör störst skillnad både den fysiska och psykologiska hälsan. En okej sömn är grunden till allt välmående. Och i perioder då den fungerar sämre, ta hänsyn till det och vila även i vaket tillstånd. 2. Kapa stressen Ett riktigt hett tips är att se över vilka stressorer man har i livet, på jobbet, i familjen, i sociala umgängeskretsen, och göra det man kan för att minska på dessa. Det som fungerade förr kanske inte fungerar längre. 3. Daglig rörelse i dagsljus Gå ut minst 20 minuter varje dag, oavsett väder. Det behöver inte vara sammanhängande, alla minuter räknas. Det kan vara en lugn promenad bara, de måste alls inte vara en vild stavgång eller svettig löptur.…

– Det inledande kapitlet i min bok heter Vägskälet vid 50. För det är så jag ser det, vi kommer till ett vägskäl och vi får chans att välja. Vi kan välja att tänka ”gud så deprimerande och eländigt”. Men vi kan också se det som en chans att välja om och välja nytt. – Ta hand om dig själv. Ta hand om din hälsa. Utgå från lusten och nyfikenheten. Du kanske blir tvungen att prova en ny lugnare träningsform, den där yogan alla snackat så mycket om, och kommer på att du gillar det. Eller testa att äta lite annorlunda mat och hittar nya favoriträtter. För det finns ju så mycket liv kvar, poängterar Monika. – Om vi ser till medellivslängden i Sverige så kommer de allra flesta i…

Lovisa lutade huvudet mot väggen och lät tankarna fara fritt. Landskapet rusade förbi utanför tågfönstret. Åkrar. Skogar. Små samhällen. Hon njöt av att återigen få göra en tågresa över dagen. Att färdas genom Sveriges landskap med en mugg nybryggt kaffe från tågcaféet framför sig. Den här gången hade hon frestats att också köpa en färsk kanelbulle. Det hade gungat ordentligt när hon skulle ta sig tillbaka till sin plats. Det var nära att hon satt sig i knäet på en manlig passagerare vid ett tillfälle. Han hade lett mot henne och reflexmässigt höjt sina händer för att stötta henne om hon ramlat ordentligt. Men tack och lov hade hon inte det. Hon hade haft en bra sommar trots allt. Även om det varit tungt att avsluta förhållandet med Anders Men…

Det görs skillnad på psykisk sjukdom och personlighetsstörning/psykisk störning. Medan en del psykiska sjukdomar visar sig genom en rad symptom, det gäller till exempel vid depression, så visar sig personlighetsstörningar i form av vissa karaktärsdrag. Det vill säga hur vi upplever saker, tänker, reagerar, agerar och uttrycker känslor. Det innebär att medan depression kan uppträda med symptom som ter sig helt främmande för hur man annars känner och förstår sig själv, så upplever någon med personlighetsstörning sina reaktioner som självklara och naturliga. Det kan vara svårt för personen att se sig själv utifrån och beskriva sina problem objektivt. Källa: Information om personlighedsforstyrrelser, Region Midtjylland…

• Under 2020 ägde 25 619 skilsmässor rum. Det är 212 fler skilsmässor än året innan. • Antalet skilsmässor har varierat under 2000-talet, men trenden har varit stigande. • Lägst antal var det 2005 då cirka 21 000 par skiljde sig. Det kan jämföras med 27 000 skilsmässor under toppåret 2013. • Efter 2013 började antalet skilsmässor att minska. Det beror på att en stor andel skilsmässor inträffar inom några år efter vigseln, och under perioden 2001–2008 ökade antalet giftermål kraftigt. Källa: SCB.se…

Jag har alltid varit väldigt blyg av mig. På den tiden då jag var tonåring var jag den som gömde mig i ett hörn på festerna, eller så satt jag helt enkelt själv därhemma. Helt ensam kände jag mig nu inte, för jag hade mina kanariefåglar och familjens hund. Men min vana att dra mig undan följde liksom med när jag blev vuxen. Jag utbildade mig inom ekonomi och på min arbetsplats kom jag bara i kontakt med ett högst begränsat antal personer. Och det där med pojkvänner hade jag ingen erfarenhet av alls. För ett par år sedan bestämde jag mig för att jag måste göra något för att inte bli en total enstöring. Så jag köpte Chili, min lilla chihuahua, och plötsligt kändes det naturligt att ge sig…

Vad ska jag få lära mig i år? Nu närmar sig skolstarten och jag är faktiskt lite nervös. En ny termin, ett nytt skolår med allt vad det innebär av både skratt och gråt. Barn som ska komma hem och vara jätteglada över vardagens glädjeämnen och vice versa – barn som kommer hem och är jätteledsna över större eller mindre motgångar. Ändå känner vi oss ganska rutinerade på den fronten, nu när vi har två skolbarn. Det som däremot börjar kännas av rejält det är ens egna kunskapsluckor. Alltså, ännu är vi på lågstadienivå, så det är ju inte akut kunskapsbrist, men det börjar ändå kännas. Ni behöver inte bli nervösa, vi är två vuxna i hushållet med en helt ok nivå på allmänbildningen, men det är inte samma sak…

Arbetsglädje!…

Så här gör du! DU BEHÖVER: • Små gummisnoddar • Lite hårspray • Hårklämma 1 Gör en liten hästvans av ditt översta hår. Denna hästsvansen är utgångspunkten för hur högt din fläta ska börja. 2 Gör en ny hästsvans precis under, som du fäster på samma sätt med en liten gummisnodd. 3 Dela nu den översta hästsvansen i två delar, och placera hälfterna på varsin sida av hästsvansen under. Det är smart att använda en stor hårklämma för att hålla borta det hår du inte använder för tillfället. 4 Gör en ny hästsvans under de andra och ta även med den första svansen när du fäster gummisnodden. 5 Fortsätt på samma vis tills du har jobbat dig genom hela håret. 6 Dra lite i flätan för att göra den stor…

• DELA Kärleksört är tacksam och enkel i rabatten. Den blir lätt en stor planta och eftersom den är så tålig är det bara att sätta spaden i den om du vill ha flera. Plantorna delas bäst på våren och får växa till sig över sommaren på sin nya plats. • STICKLINGAR Det är enkelt att ta sticklingar på kärleksört. Om du haft en bukett har du säkert sett att de ofta får rötter i vasen – bara att plantera i kruka för tillväxt innan den placeras i rabatten. Du kan också ta en stjälk och dela upp i mindre delar, med minst ett bladpar per del. Ta bort alla blommor och knoppar och stick i kruka med lätt jord. • NÄR PÅ ÅRET? Du kan föröka kärleksört med sticklingar i stort sett…

Lax med valnöts-och örtfras 8 portioner 30 minuter ca 1 1/2 kg laxfilé, 1 hel sida 1 tsk salt 1/2 tsk mald vitpeppar 1 1/2 dl valnötskärnor 2 dl hackad persilja 2 vitlöksklyftor 1 msk olivolja DIJON- OCH KAPRISSÅS 4 dl lätt-crème fraiche 1 msk dijonsenap 3 msk kapris 1 tsk flytande honung 2 tsk dragon 3 krm salt 1. Lägg laxen i en smord och ugnssäker form. Strö över salt och vitpeppar. 2. Mixa nötter, persilja och vitlök. Blanda med oljan. Klappa in det ovanpå fisken. 3. Sätt in fisken längst ner i ugnen i 200° ca 20 min eller tills fisken är genomstekt. Blanda såsen. 4. Servera laxen med kokt potatis, kokta gröna bönor blandade med hackad rödlök och vinägrett, cocktailtomater och såsen.…

Det är bara att bita ihop, det är naturens gång. Hur många har inte fått höra just det? Helt i onödan, menar Monika Björn, som är aktuell med en ny bok i ämnet, Stark 50+. Monika Björn är träningsprofilen och hälsocoachen som när hon själv insåg hur kroppen, träningen och sömnen förändrades i och med klimakteriet skrev en bok om hur man håller sig stark genom klimakteriet. Och nu kommer alltså uppföljaren. Att lägga bort telefonen, och blunda och andas i 15 minuter gör stor skillnad – Jag har under åren som gått sedan förra boken alltmer insett vilket stort kunskapsglapp som finns om klimakteriet, inte bara bland oss kvinnor själva, utan dessvärre även inom sjukvården. – De flesta kvinnor får under någon period klimakteriesymtom som de behöver hjälp med…

…på hur du kan känna den positiva känslan i att vara äldre, smartare och friare: ✔ Njut av det lilla i livet, hitta mikrolyckan i vardagen. ✔ Kom fram till vad som betyder något på riktigt. ✔ Lär dig att stanna upp och lyssna inåt, du har alla svaren. ✔ Säg ja till det som kittlar äventyrsnerven. ✔ Säg nej till det som inte känns bra i magen. Och nej, du behöver inte förklara varför du tackar nej. ✔ Hitta glädjen i att ta hand om dig själv på bästa sätt, både fysiskt och mentalt. ✔ Omge dig med människor som ger tillbaka i både med- och motgång. ✔ Lär dig att förlåta eller att acceptera och släppa taget. ✔ Känn tacksamhet varje dag.…

Nina Ljungberg, sexologiutbildad socionom och journalist, svarar på läsarnas frågor om sex och samlevnad. Skriv till Relationsrådgivaren, Allas, Box 50451, 202 14 Malmö Mejla samlevnad@allas.aller.se Dr Beata Borgström Bolmsjö är specialist i allmänmedicin och verksam i Malmö. Hon besvarar här frågor från Allas läsare. Skriv till Doktorn, Allas, Box 50451, 20214 Malmö Mejla doktorn@allas.aller.se Dr Mårten Mårtensson är specialist i obstetrik och gynekologi. Han arbetar på Kvinnokliniken i Kristianstad och besvarar frågor om kvinnosjukdomar. Skriv till Gynekologen, Allas, Box 50451, 20214 Malmö Mejla gynekologen@allas.aller.se Jenny Åsenlund är certifierad coach och beteendevetare som svarar på frågor om mindfulness, personlig utveckling och inre välmående. Skriv till Coachen, Allas, Box 50451, 20214 Malmö Mejla coachen@allas.aller.se RELATIONSRÅDGIVAREN t Det tog tid att bryta upp Jag har alltid sett mig som en stark och handlingskraftig…

1. Ge dig inte ut på en långpromenad med helt nya skor. Gå gärna inomhus några timmar för att känna efter om det är något som klämmer eller skaver. 2. Har du problem med skavsår, så finns det många bra strumpor att välja på, bland annat dubbelstrumpor som gör att strumporna glider mot varandra i stället för mot huden. 3. Det finns också många bra preparat att smörja på, som gör att det blir en ”extra” hud, som gör att fötterna tål lite mer.…

”Vi kan alla uppleva svårigheter med relationer och vår självbild” Narcissist och psykopat är begrepp som en del av oss gärna svänger oss med ibland, inte minst om vi är rejält arga på någon eller om vi tycker att hen uppför sig underligt. Och har vi rätt kan det förstås vara skäl att inte känna någon större sympati, och se till att hålla sig undan. Personlighetsstörningar och psykiska diagnoser finns förstås i så många fler former. Otaliga är de som tampas med sina demoner och sitt dåliga mående, ofta i det tysta. Personer vars hela liv och vardag begränsas av störningen eller sjukdomen. OCD, bipolär, borderline, folksjukdomen depression … Ja, det är begrepp som vi ofta stöter på. Här följer en ”guide” över en rad olika personlighetsstörningar och psykiska diagnoser.…

Sommar betyder loppis för så många av oss. Och egentligen spelar det ju ingen roll vad man köper, så länge man gillar föremålet man fastnat för. Men det finns ett väldigt enkelt sätt att ta reda på exakt vad prylen är – Google lens! Vad är Google lens? Google lens är ett fantastiskt verktyg i mobiltelefonen som visar vad du ser. Gör så här med Google lens: • Ladda ner Google-appen, antingen via App store om du har en iPhone eller via Google play om du har en android (alla andra telefoner förutom iPhone). • När du är inne i appen, klicka på lilla kamera-ikonen högst upp, bredvid sökrutan. • Du får nu upp Google lens och kan ta en bild på föremålet du undrar över, genom att trycka på…

Sett i backspegeln så flyttade jag nog ihop med Dennis lite väl snabbt, men han var så gullig och kärleksfull och jag tänkte att jag gjort världens kap. Jag hade varit ensamstående med min son, Nicklas, sedan hans pappa lämnat oss när Nicklas var fyra. Nu var han åtta. Även om jag hade många människor i mitt liv kände jag mig ensam och saknade den där personen man kan dela allt med. Jag träffade Dennis genom en gemensam bekant, vi blev snabbt förälskade och var tillsammans hela tiden. När han efter två månader föreslog att jag och Nicklas skulle flytta in i hans lägenhet, framstod det som det mest naturliga i världen. Dennis skapade plats till alla våra saker och tog oss med till Ikea där han köpte allt som…

Efter att ha skrivit tre böcker som fått ett fint mottagande kände Annika Estassy att det var läge att försöka satsa på skrivdrömmen på heltid. Hon sade upp sig från sitt chefsjobb och planen var att hon och hennes man Thomas skulle ha hans inkomst som grund medan hon skrev fler böcker. Men livet ville annorlunda. – Jag hann inte ens gå på mitt eget avskedskalas innan Thomas kom hem och sa att de skulle göra en omorganisation på hans jobb och att 50 tjänster skulle hamna i Gdansk, säger Annika och skrattar. Just där och då var det kanske inte det roligaste beskedet som kunde komma, men de valde ändå att försöka göra det bästa av situationen och fundera över hur de kunde arbeta utifrån sin nya spelplan. De…

RATTMUFF • Garnåtgång: Ca 50 g av färg nr 60182 (rose) av Fuga (50% ull superwash, 50% akryl), ca 50 g = 121 m från Järbo, tel 026-27 30 30, www.jarbo.se. • Masktäthet: ca 20-21 m och 28 v slätst på st 4 mm = 10x10 cm • Rundsticka: 4 mm, 80 cm • Tillbehör: Transparent/vit resår- eller gummitråd. • Förklaringar: Slätstickning i rundvarv = alla v räta Rätstickning i rundvarv = 1 v räta, 1 v aviga • Mosstickning: Varv 1: 1 rm, 1 am. Varv 2: Rm på am och am på rm. Upprepa varv 2. Beskrivning Lägg på rundst 4 mm upp 237 m och sticka 1 rätt v. Obs! För att undvika ett hack i början av v när du ska fortsätta med varv 2 gör…

TON I TON Vilken mångfald! Kärleksört finns i många olika färgställningar. Här har vi lekt med tonerna från ljust rosa till mörkt vinrött och bundit en rund bukett där kärleksörten får spela huvudrollen. Rama in med ormbunke och murgröna för skön trädgårdskänsla. FINT PÅ FAT Ett par kärleksört på varje fat blir vackert när du dukar till fest. Den kraftiga stjälken lagrar vätska, så blomman tål en kväll utan vatten. Välj en med mörk stjälk, till exempel ’Matrona’, för fin effekt. BLOMMOR I MATEN Krydda med kärleksört! Såväl blommor som blad av kärleksört är ätbara. Plocka i trädgården och strö rosa blomknoppar över salladen. PLANTERA MERA Kärleksört klarar sig fint i kruka. Det är bara till att gräva upp ur landet och plantera i valfritt kärl. Perfekt om du vill…

1 Samla ett knippe kärleksört med ca fem cm stjälk. 2 Fäst tråden och bind på plats utmed halmstommen. Tänk på att täcka även in- och utsida med växter. 3 Gör likadant med ett nytt knippe där du även mixar in övrigt växtmaterial. Låt det nya knippet täcka stjälkarna på det första. 4 Fortsätt på samma sätt hela varvet runt. Dölj de sista stjälkarna under första raden av växter. 5 Avsluta med att fästa tråden. Häng upp eller lägg kransen på ett vackert fat.…

Minimus med parmatopp 4 stycken 1 timme 1/4 paket jäst 1 1/4 dl ljummet vatten, 37° 1/2 tsk salt 1/2 msk olivolja 3 dl vetemjöl TOPPING 1 litet päron 1/2 msk olivolja 100 g mozzarellaost 4 skivor parmaskinka färsk basilika svartpeppar 1. Lös jästen i det fingervarma vattnet. Tillsätt salt, olja och mjöl och arbeta till en smidig deg. Jäs ca 30 minuter under bakduk. 2. Skiva päronet, pensla lätt med olivolja och stek till fin färg, gärna i grillpanna. Salta lätt. 3. Baka ut degen till fyra små pizzor. Lägg dem på en bak-pappersklädd plåt. 4. Skiva mozzarellan och fördela den och päronet ovanpå. Grädda i 225°, ca 15 minuter. Ta ut och toppa med parmaskinka och basilika, vrid över svartpeppar. Snabbfixat med lax för två 2 portioner 30…

Mockakaka med choklad 6 portioner 30 minuter + tid att svalna 2 ägg 50 g smält smör 2 dl mandelmjöl 2 msk pofiber 2 msk kokossocker eller sukrin gold 4 msk vispgrädde 2 1/2 msk kakao 1 tsk bakpulver 1 krm vaniljpulver smör till formen glutenfritt ströbröd till formen TOPPING 1 1/2 dl vispgrädde 1 msk sukrin melis 1 tsk varmt vatten 1/2 tsk snabbkaffepulver 15 g hyvlad mörk choklad 1. Blanda alla ingredienser till kakan. Smörj en rund form och bröa med ströbröd. Häll i smeten. 2. Grädda i 175°, ca 15 minuter. Låt kakan svalna. 3. Vispa grädden och blanda i sukrin melis. Blanda varmt vatten med kaffepulver och rör om. Rör ner kaffet i grädden. Bred gräddblandningen på kakan, toppa med hyvlad mörk chokad.…

Är kräftstjärtarna från Sverige? Jag undrar om de skalade kräftstjärtar man köper i en lag är från samma kräftor som odlas i Sverige? Martin H Nej, de kräftstjärtarna är som regel mindre och kommer vanligtvis från arten röd sumpkräfta, procambarus clarkii, och förekommer ursprungligen i Mexiko samt södra USA. Den finns inte naturligt i Sverige och räknas till en högriskgrupp av invasiva arter som varken får tas in eller odlas här. Det är enbart den konserverade produkten som får saluföras. Vad kan ersätta rå fisk i sushi? Jag har länge tänkt prova att göra sushi hemma. Maken gillar fisk men absolut inte rå. Vad kan vi göra för slags sushi åt honom? Elisabet Du kan med gott resultat använda kokt, stekt eller rökt lax. Dessutom kan du fylla rullarna med…

Fo¨r att minska den negativa stressen/ skala av/minska ned: • Medvetandegör hur mycket arbete du gör som inte är klassat som ”arbete”. Vad går att välja bort antingen genom att bortprioritera och leja ut eller hitta andra lösningar (låta barnen ta sig till och från aktiviteter själva, handla online, sänka ambitionsnivån på hur städat det ”måste” vara i hemmet eller fixat i trädgården m.m.) • Om du vet att du drar ett tyngre lass än din partner hemma, ta konversationen kring hur ni kan omfördela de oavlönade sysslorna i hemmet. • Välj dina strider. • Schemalägg egentid. • Säg ja till hormonbehandling. O¨strogenet och progesteronet gör oss mer stresståliga. Men gör det inte för att ”köra på som förut”, utan för att orka ta tag i de förändringar som krävs…

Redaktionen tipsar! Var redo för äventyr i skog och mark! Med boken Alltid redo: Första hjälpen i ryggsäcken kan du känna dig lugnare om olyckan skulle vara framme. Tydliga, enkla illustrationer visar hur du handlar i en nödsituation. I samma serie finns även böckerna Hajk och Till sjöss (Nicotext). 6 MINUTER ”Vi måste lära oss att värdera vår kropp utifrån dess funktion, inte dess vikt”My Westerdahl, beroendeterapeut och bloggare Så mycket träning varje vecka kan göra dig stark. Ny forskning tyder nämligen på att det faktiskt kan räcka att lägga en minuts träning på varje stor muskelgrupp, per vecka. Men det bygger på att du under den minuten tränar varje muskelgrupp tills du inte orkar mer – alltså sex minuter totalt. I studien tränade man ben, bröst, bål, rygg, axlar…

1 Blekinge skärgård Blekinge skärgård är perfekt för dig som vill ha en aktiv semester i naturen. Här är det lätt att röra sig mellan de olika öarna och vandringslederna som binder samman de totalt 47 naturreservaten i området. Paddla längs Tärnörundan, vandra upp för Blekingeleden eller njut av stillheten på vackra Tjärö. 2 Kinnekulle, Västergötland Kinnekulle vid Vänerns sydöstra strand hör till Götene kommun i Västergötland, ett naturområde som självaste Carl von Linné beskrivit som ”ljuvligare än någon annan”. Här finns några av Sveriges äldsta kulturbyggnader och ett rikt djur- och naturliv. Välj mellan flera olika vandringsleder och upptäck Martorpsfallet, Råbäcks Hamn och Västerplana äng. I juni är Munkängarna särskilt populärt, då naturreservatet täcks av ramslökens vita blommor. 3 Hornborgasjön, Skara I Skara kommun ligger Hornborgasjön,…

• Konstiga monologer och fantasier inne i huvudet, fasta ritualer innan du ska skriva en tenta, undvikande av särskilda situationer … Vi har alla våra märkliga egenheter – och vem är normal när det kommer till kritan? Vår personlighet är ett sammelsurium av tankar, känslor, beteenden och handlingar som gör oss till de individer vi är. Och många gånger kan våra tankar och handlingar stämma in på en narcissist eller deprimerad person – utan att vi är något av det. • Diagnoser om psykisk sjukdom eller personlighetsstörning ställs med bakgrund av en psykiatrisk undersökning. En sådan utredning består ofta av en rad samtal där man fokuserar på personens utveckling, generella funktionsnivå och psykiska problem. Om ditt tankesätt, dina känslor och ditt beteende i många avseenden vållar dig stora problem i…

För mig hade otrohet alltid framstått som det värsta som skulle kunna drabba äktenskapet. Jag hade förstås heller aldrig trott att det skulle kunna hända oss. När så min man Jan gjorde ett snedsprång på en firmafest hamnade jag i mitt livs kris. Detta hände för snart två år sedan. Nu har det värsta lagt sig, annars hade jag aldrig kunnat skriva om det. Så chockad, svartsjuk, arg och ledsen som jag var då, hade jag aldrig kunnat sätta några vettiga ord på min smärta. När jag fick veta att Jan varit otrogen bröt jag ihop totalt. Ömsom var jag alldeles rasande, ömsom föll jag ner i ett svart hål. Jag talade om för honom att han ödelagt våra liv och att han aldrig mer gick att lita på. Vid…

Stjärnbarometern för veckans födelsedagsbarn: Klä dig i rött ★ Bästa dag söndag ★ Lyckotal 3 ★ Tur i överraskningar MÅNADENS STJÄRNTECKEN Lejonet är en stolt och stark ledare som gärna står i centrum. Mot de sina visar lejonet kärlek och omtanke. Väduren 21/3 – 19/4 Jupiters influenser är just nu av sorten som ger en hälsosam tro på dig själv. Du som siktar högre än vanligt har chansen att lyckas! Kärlek: Kärleken tycks stå bakom många i tecknet i allt den här perioden. Om inte, klarar du dig utmärkt på egen hand. Utmaning: Det oförutsedda. Satsa på: Dina drömmar. Oxen 20/4 –21/5 Kreativiteten blommar under Venus estetiska influens och nu finns det mycket som känns roligt att pyssla med. Planera så du hinner med allt du vill göra. Kärlek: Venus…