Innehållsförteckning för Nr 23/24, 2025 från Året Runt

VISST ÄLSKAR MAN MIDSOMMAR? Eller i alla fall drömmen om den – för det händer ju dessvärre att idyllen störs av regn, mygg och krångliga släktrelationer! Men man vill ändå absolut inte vara utan den – inte jag i alla fall! Midsommar är ju som ett koncentrat av allt det bästa med den svenska sommaren: Långa dagar och ljusa nätter, sommarklänningar och linnebyxor, fest och gemenskap, dans och nattdopp och, inte minst – sill och nubbe och allt som hör därtill. För som vanligt spelar god mat och dryck en viktig roll när vi firar våra högtider. På sid 47 hittar du de bästa recepten för midsommarlunchen i det gröna och på sid 53 de bästa dryckestipsen. Smaklig spis! ÄVEN PIONER HAR EN alldeles särskild plats i den svenska folksjälen…

Den 9 juli 2022 förändrades livet för alltid för Nathalie Bergström och hennes fyra syskon. Deras mamma Jeanette Bergström, 61 år, hittades brutalt mördad av sin sambo i hemmet utanför Hudiksvall. Mannen dömdes i november 2022 till livstids fängelse för mord, misshandel vid fyra tidigare tillfällen och grovt olaga tvång. Men i mars 2023 mildrades domen i hovrätten till grov misshandel och sju års fängelse. Jeanettes familj överklagade till Högsta domstolen. Den 16 januari förra året kom HD:s beslut: Mannen dömdes återigen till mord och livstids fängelse. – Vi är enormt lättade, säger Nathalie. Hon har bestämt sig för att prata om det som hände för att uppmärksamma våld i nära relationer. – Jag önskar att familj, vänner och släkt reagerar om man misstänker att någon lever i en våldsrelation.…

Han föddes fattig, den Alfred Nobel vi i dag förknippar med prispengar i en klass för sig. I oktober 1833 kom han till världen i en liten lägenhet på Norrlandsgatan i Stockholm. Hans far Immanuel hade gjort konkurs och som om inte det vore nog hade det mesta av familjens tillhörigheter förstörts i en brand. Så ett par dagar efter Alfreds födsel skrevs hans far in som ”fattig” i stadens mantalslängd. Men, det var en far som den nyfödde pojken skulle visa sig lik i många avseenden, enligt Ingrid Carlberg som skrivit den Augustpris-nominerade boken Nobel: Den gåtfulle Alfred, hans värld och hans pris. Inte minst vad gäller uppfinningsådran och tron på sig själv. Som vi alla vet skulle det komma att ta honom långt. Fadern Immanuel var en man…

Stickat linne Du stickar linnet runt nerifrån och upp i slätstickning med flätor som följer arbetet hela vägen upp på axlarna. Flätornas maskor drar ihop sig mer än i slätstickning, så 13 m mäter ca 4 cm i stället för 6 cm slätstickning. Du stickar i-cord kanter runt hals och ärmhål. Storlek: (XS) S (M) L (XL) XXL. Passar bystmått: (75) 85 (95) 105 (115) 125 cm. Plaggets bröstvidd: (70) 81 (92) 101 (112) 121 cm. Plaggets hel längd: (50) 52 (54) 56 (58) 60 cm. Garnåtgång: (3) 4 (4) 4 (5) 5 nystan lime (nr 880222) av Berta (55% ull, 45% bomull) à 50 g/ca 175 m från Permin, www.permin.se, vid frågor tel 033-12 77 10. Stickor: Rundst nr 3 (40 cm) och 3½ (80 cm). Stickfasthet: 22 m…

Less is more Marinblå byxor med fickor, bomull/elastan, stl 34–50, 699 kr, Joy. Draperad, ärmlös topp i modal/polyester, XS–L, 399 kr, MQ. Figursydd väst i polyester/viskos/elastan, stl 34–44, 499 kr, Kappahl. Klassiska solglasögon och bastväska, 399 och 599 kr, MQ. Pärlsmycken hör till looken: löskrage, 399 kr, ByKrohnstad, armband, 799 kr, Massi Jewelry och örhängen, 349 kr, By Jolima. Hatt av papper, 299 kr, Carin Wester/Åhlens. Ballerinor i svart läder, stl 36-42, 699 kr, Tamaris. Sommarens trendigaste byxa! Audrey var dotter till en brittisk diplomat och en nederländsk baronessa. Hon växte upp i Belgien, England och Nederländerna, där hon upplevde bombningarna av Arnhem. Hon arbetade som balettdansös, modell och aktris. Audrey Hepburn slog igenom 1953 med Prinsessa på vift, och hon var den första skådespelerskan att få en Oscar, en…

JORDGUBBSTÅRTA MED DAIM Saftiga bottnar varvas med chokladkräm och jordgubbsfyllning. Ca 12 bitar, 35 minuter + tid i ugn 4 ägg2 ½ dl strösocker1 ½ dl vetemjöl¾ dl potatismjöl2 tsk bakpulver CHOKLADKRÄM 2 ½ dl vispgrädde100 g mörk choklad1 dubbeldaim JORDGUBBSFYLLNING ca 150 g jordgubbar2 dl vispgrädde GARNERING 2–3 dl vispgrädde ca 250 g jordgubbar1 dubbeldaim 1. Sätt ugnen på 200°. Vispa ägg och socker pösigt. Blanda ihop de torra ingredienserna och rör försiktigt ner dem i smeten. Häll smeten i en smord och bröad form, ca 24 cm i diameter, med löstagbar kant. 2. Grädda bottnen i nedre delen av ugnen i ca 40 minuter. Låt svalna. 3. Chokladkräm: Koka upp 1 dl av grädden. Hacka chokladen. Ta kastrullen från värmen, lägg i chokladen och låt den smälta. Vispa…

ÅRET RUNT 5 Minnenas television Svårighetsgrad: Vinst: 3 vinner 1 Sverige-lott var! Frågor: aretruntkryss@aller.com 6 Kära besväret Svårighetsgrad: Vinst: 5 vinner 2 Sverige-lotter var! 7 Världen runt Svårighetsgrad: Vinst: 5 vinner 2 Sverige-lotter var! 8 Huller om buller Svårighetsgrad: Vinst: 3 vinner 2 Sverigelotter var i varje inslag! Temat denna vecka är SKÅNE Här döljer sig ord huller om buller. De står lodrätt, vågrätt, framlänges, baklänges eller diagonalt, och en del hakar i varandra. När du hittat alla ord som finns i ordlistan återstår ett antal bokstäver som inte använts. Lästa uppifrån och ner, från vänster till höger, bildar de ditt tävlingssvar. ORDLISTA ARTISTER BJUV BONDE BROMÖLLA FALSTERBO FISKE GRUSVÄG HALMTAK HAVSBAND HELSINGBORG HÖÖR KALLBADHUS KULTUR LANDSKRONA LANTLIV LOKALTRAFIK LUND LÖDDEKÖPINGE MINNESMÄRKE MUSEUM MÅLNINGAR NATUR RESTAURANGER SKÖRD SLOTT STAFFANSTORP STATYER STUDENTER SVEDALA UTSIKT VEN…

Tips! Mördegen är lättast att hantera om den är kall. FLÄDERMAZARINER MED RABARBERGÖMMA Klassiska mazariner i all ära, dessa med fläderblomssmak och rabarber är snäppet vassare. 12 stycken, 45 minuter + tid i kyl och ugn 100 g smör, kallt2 dl vetemjöl2 msk potatismjöl2 ½ msk florsocker½ msk vatten, kallt FYLLNING 50 g rabarber½ dl fläderblomssaft, koncentrat200 g mandelmassa75 g smör, rumsvarmt1 msk strösocker1 ägg1 ½ msk vetemjöl 1. Tärna smöret. Arbeta snabbt ihop smöret med vetemjöl, potatismjöl och florsocker till en smulig deg. Tillsätt vattnet. Tryck ut degen i mindre formar (t ex engångsformar av aluminium). Låt dem stå i kylen i ca 30 minuter. Sätt ugnen på 175°. 2. Skär rabarbern i småbitar och lägg dem i en skål. Häll över fläderblomssaften. Riv eller smula mandelmassan. Rör ihop…

För att veta vilken av de olika pulszonerna du befinner dig i är det bra att veta om din maxpuls. Vill du inte ta reda på den via tipsen på föregående sidor kan du använda dig av den så kallade Borgskalan för att på så sätt komma nära de olika pulszonerna. När du tränar efter Borgskalan skattar du din fysiska ansträngningsgrad på en skala mellan 8 och 20. – Jag tycker att Borgskalan är jättebra om du inte vill göra ett maxpulstest, även om det visserligen kan variera rätt mycket från person till person hur mycket ansträngning man tål rent mentalt, säger Filip Larsen. Maxpulsen är oberoende av din kondition, däremot sjunker den sakta med åldern. Den puls du mäter under träning kallas för arbetspuls, och den sjunker ju mer…

Är du sugen på att prova hälsotrenden eller får du panik av bara tanken? Det här är ingenting som rekommenderas inom vården, då det inte finns tillräckligt med stöd för hälsoeffekter. Därmed är det upp till var och en att bedöma säkerhet och nytta för en själv. – Jag har inte hört någon kollega rekommendera muntejp och det ingår inte i de råd som brukar ges, säger Christina Lundell, ST-läkare i allmänmedicin på en vårdcentral i Bromma. Besväras man av snarkning på natten är sannolikheten stor att man andas via munnen. Ofta har man då även besvär med muntorrhet på morgonen, och kanske trötthet eftersom man inte fått sova lika bra. När vi ligger ner blir ofta luftpassagen i halsen trängre. – Snarkningar beror på att vävnaden i svalget faller…

Kära besväret Lätt till svårt Lätta krysset Kungligt värre Världen runt Som hund & katt Svåra krysset Stora kryptot Huller om buller Minnenas television Naturrutan Allmänbildaren Snipp Snapp Kluriga krysset Utsatt Utklädd Lilla lången Utställd Utsklälld Stora familjenöjet KRYSSVINNARE FRÅN NR 15 ALLMÄNBILDAREN Inger Liljeholm, Orsa Nils Palmqvist, Hyltebruk Bo Östlund, Älvkarleby Bosse Godlund, Katrineholm Barbro Karlsson, Fjällbacka APRILKRYSSET 1 2 Sverigelott M. Öberg, Stockholm Carina Johnsson, Linköping APRILKRYSSET 2 Birgit Helmerson, Vänersborg Susanne Karlsson, Karlsborg APRILKRYSSET 3 Marietta Andersson, Västerås Conny Persson, Bollnäs APRILKRYSSET 4 Roland Smedh, Stockholm Susanne & Christer Larsson, Åstorp HULLER OM BULLER Rolf Persson, Visby Mary Stjernberg, Hässleholm Janet Dahlberg, Varberg KLURIGA KRYSSET Margareta Bäckman, Mora Ingrid Andersson, Ulricehamn Irene Olsson, Norrtälje KÄRA BESVÄRET Nils-Erik Mårtensson, Annelöv Rostana Jantapone, Gävle Marie Käki, Vallentuna Gun Stridh,…

Vi ses! BIND EN VACKER trädgårdsbukett SOMMARENS SKÖNA STRANDMODE Baka med bär och lime, vit choklad, färskost och mandelmassa 38 recept & tips Jordgubbstårta med röda VINBÄR & CITRONFROMAGE MAZARINRUTOR MED jordgubbar & apelsin Grekisk kycklingsallad med VATTENMELON & TZATZIKI Så möttes vi: Geir räddade livet på Ingelas dotter Carin da Silva: Jag funkar bäst med kniven mot strupen Kändisarna om sina kungliga möten Besök Klippans yllefabrik – familjeföretag i 5:e generationen 50 KRYSS & sudokun Stor sommarspecial! Våra bästa SVERIGETIPS Roman: Släktens förbannelse Novell: Blommor under kudden Läsare: Han ville ha mig tillbaka Din HÄLSA Din Kopplingen inkontinens och framfall Sommarplågorna: Stick, bett, klåda – gör så här! Isabella, 32, drabbades av blodpropp…

Somliga skulle säga hunden. Men man kan också hävda att en kvinnas bästa vän är handväskan. En trogen följeslagare, en extra kroppsdel, något att hålla sig i när det blåser. Den får gärna vara snygg också. Flera män jag känner tycker att det verkar bökigt att jämt bära på en väska men vi som är vana vid det blir nervösa utan den. Då känns det som om man gått ut halvklädd eller glömt något viktigt. Vad har man då i handväskan? De tre p:na rabblade vi förr: pass, pengar och pilett, i varje fall när vi skulle korsa landets gränser. I dag är det väl snarare de tre t:na: telefon (som man även betalar med), tagg (för att låsa dörren) och tiokrona (för att få loss en kundvagn). Tre l…

Ge nagelbanden lite extra kärlek, det tar inte lång tid men gör stor skillnad för helhetsintrycket. SOCKTRICKET Har du mycket hård hud på fötterna kan exfolierande sockor vara lösningen – särskilt om du har svårt att böja dig. Förbered med fotbad och se till att smörja med massor av återfuktande fotcrème efteråt. Och använd gärna en fotmask över natten. LITE MEN OFTA Även om du har mycket hård hud på hälarna gäller det att inte fila för mycket, det kan göra att huden växer på sig än mer. Använd fotfilen efter duschen någon gång i veckan eller efter fotbad. För att bli av med envisa hudlager – använd exfolierande mist eller sockor.…

46 recept & tips Nr 23/24 2025 Midsommar. Känn på ordet, visst klingar det vackert och inbjudande? Bara ordet väcker positiva känslor och minnen från tidigare midsommaraftnar. Blomsterkransar, dans runt midsommarstången, kvalitetstid med nära och kära och jordgubbstårta. Ofta är förväntningarna skyhöga, men vi alla är nog ganska medvetna om att det sällan blir så perfekt som man har föreställt sig. Men det kan också vara något fint i att färskpotatisen blir överkokt och att regnet får hela sällskapet att krypa in under ett tak. Även om det inte blir som planerat så blir det ofta bra ändå, inte minst minnesvärt! På nästa sida bjuder vi in till ett klassiskt midsommarfirande med sill, strömming, paj och lax. Vi önskar er en glad (och god) midsommar. Fler av våra recept hittar…

MIKELLER DRINK’IN THE SUN, ALCOHOL FREE Detta alkoholfria öl har både smakdjup och läskar gott! Gör sig fint till de brokiga rätterna på midsommarbordet. Varunr: 11944 Pris: 20 kr/330 ml LES FUMÉES BLANCHES SAUVIGNON BLANC NON-ALCOHOLIC, FRANKRIKE François Lurton har blivit känd i Sverige för sina prisvärda Fumées Blanches-viner. Här en alkoholfri nyhet med stiltypiska toner av krispiga gröna äpplen, krusbär och örter med hög syra. Gott till färska räkor. Varunr: 11971 Pris: 79 kr STOCKHOLMS BRÄNNERI AKVAVIT, SVERIGE Utmärkt akvavit i frisk, fräsch, kryddig, blommig och citrusfrisk stil med ton av fläder. En riktig palettrensare att skåla i till sillen! Varunr: 80656 Pris: 299 kr/500 ml JÄMTLANDS BÄRNSTEN LAGER, SVERIGE Smakrik lager med både djup och fräschör. Toner av aprikos, knäckebröd, nektarin och en behaglig beska. Står upp mot…

Tips! Skala gärna stjälkarna om de är lite grövre. Sötsyrlig rabarber gifter sig fint med jordgubbar, vanilj, kardemumma och ingefära. SÖTSYRLIG RABARBERLÖK Bryn kotletter och servera med rabarberlök, gott middagstillbehör! 4 portioner, 10 minuter + tid i ugnen 5 rabarberstjälkar2 rödlökar olivolja2 msk strösocker färsk rosmarinsalt och svartpeppar4 kotletter, ev med ben 1. Skär rabarberstjälkarna grovt, skiva rödlöken tunt. Blanda dem i en skål med 1 msk olivolja, socker, hackad rosmarin, salt och peppar. 2. Sätt ugnen på 180°. Pensla kotletterna med olja, salta och peppra. Bryn dem i en varm stekpanna och lägg dem sedan i en ugnsfast form. 3. Fördela rabarber-och lökblandningen runt om kotletterna och tillaga i ugnen i 15 minuter. Servera gärna med nykokt färskpotatis. GROV RABARBERSOPPA MED VANILJ Frisk dessertsoppa med smak av citron och…

Fråga doktorn Året Runts läkare och specialist i allmänmedicin Hanna Brännlund svarar på läsarfrågor FRÅGA: Jag har haft lock för båda öronen i flera månader, värst i höger öra. Ibland kan det kännas bättre men aldrig helt bra. Ofta känns det som att ha en burk över huvudet och jag tycker att jag hör sämre. Jag har inte ont i öronen, men börjar bli less på detta. Vad kan jag göra och vad beror det på? Kommer det vara så här hela livet? Jag är 45 år, i övrigt frisk, tar inte några mediciner, tränar regelbundet och snusar tyvärr. Madeleine SVAR: Det finns flera sjukdomar och tillstånd som kan orsaka lockkänsla i öronen. Eftersom du beskriver att du i övrigt mår bra tänker jag i första hand att du kanske…

Vilken väv! – Odd, nu har jag hittat en massa spindlar. – Var då? – På nätet. Christian MEDVETEN FELTOLKNING? – Den där vasen Stina slog sönder är oersättlig. – Tack och lov. Jag trodde att jag skulle bli tvungen att köpa en ny. Stenbocken Skryt om stålar – Jag har mer pengar i min plånbok än Elon Musk. – Nu ljuger du allt. – Nej, han har ju inga pengar i min plånbok. Väduren Mat-logik Lille Odd har svårt med räkningen. Fröken frågar därför Odd: – Om du har tre köttbullar och äter upp tre, vad har du då kvar? Christian Rena rutor Under förra året anlitade jag en städare för att tvätta mina fönster. Får jag göra rutavdrag för det? Sievert L Självklart! – Varför är bladlöss så…

Bra till rosorna Rosorna i vasen ska inte ha hett vatten utan bara ljummet. En nypa socker och ett kryddmått ättika i tar död på bakterier och ger längre hållbarhet. Orre Slut på gröna bananer Bananer mognar snabbare om man lägger dem i en papperspåse. Stenbocken Trick mot lukt från dammsugaren Om det börjat lukta från dammsugaren, lägg en bomullstuss indränkt i ättika i dammsugarpåsen så neutraliserar den snart lukten. Linn Fixa fläcken Få bort gräsfläckar genom att gnugga dem med vichyvatten. Ulla-britt Glassig utflykt Det går faktiskt att ta med glass till picknicken! Lägg i termos och ta med en lång sked för att nå ända ner. Den håller sig fryst i några timmar! Johanna Koll på ringarna Sätt ringar och örhängen på en stor säkerhetsnål när de inte…

Häng med oss varje dag på webben: www.allas.se Facebook: Året Runt @aretrunt Instagram: allas.se Följ oss! Vi älskar när du är med oss och vi finns här för dig, dygnet runt, året runt… Säsong för kul kalas Festernas tid är här, och många förbereder midsommar-firandet för fullt just i denna stund. Kanske är det sommarstugan som är platsen för avnjutandet av sillen och jordgubbstårtan? Och kanske har du precis som Kristina egna traditioner som gör dig glad? Tjusiga hattar är aldrig fel! Annat att njuta av i veckans Brevlåda är Helmies vårdikt och Kerstins härliga gullregn. Glad midsommar! Med hatten käckt på sned I vårt sommartorp har jag en kista med gamla hattar och kläder, och på den årliga sommarfesten botaniserar mina nu vuxna barnbarn i kistan. En rolig tradition…

att njuta av i sommar SPÄNNINGSDEBUT Åtel av Inger Scharis, Forum Charlie Graffs liv kraschar, och hon tvingas flytta hem till sin mamma. Jobbet är det enda hon har kvar. En tjuvjagad varg följs av ett vådaskott under älgjakten och visar sig snart vara mord. Charlie nystar i fallet, vilket gör att hennes väg korsar den forna legionären Johan Nijpels som också söker sanningen. Men hur tar man reda på den när alla har något att dölja? Rollen som jägare och villebråd skiftar snabbt och den jagande blir jagad – med livet som insats. POCKET Mörkrets alla färger av Chris Whitaker, Natur & kultur USA, 1970-tal. Trettonårige Joseph ”Patch” Macauley blir både hjälte och offer när han räddar en jämnårig flicka från att kidnappas, men själv blir bortförd. Patch vaknar upp i…

7 SORTERS BLOMMOR Midsommarafton är magisk – i det gamla bondesamhället rent bokstavligt då denna årets kortaste natt ansågs full av magiska krafter och övernaturliga väsen. När naturen var så full av kraft var det en bra tidpunkt för att samla medicinalväxter och sia om framtiden. Det är härifrån den ännu levande traditionen att lägga sju sorters blommor under kudden kommer. Vem drömmer du om på midsommarnatten?…

Piontiden sägs ofta vara kort, men det stämmer knappast om du kombinerar de örtartade pionerna med andra typer. Du kan starta säsongen med vildarter, exempelvis svavelpion och dillpion som börjar blomma redan i maj. Därefter kan du fortsätta med hybrider (korsningar mellan olika vildarter) och olika typer av buskpioner som kan blomma sent i maj och under juni. Lagom till midsommar slår luktpionerna ut och i samma veva eller strax därefter är det dags för de så kallade Itohhybriderna att visa sig i all sin prakt. De är korsningar mellan örtartade pioner och buskpioner med goda egenskaper från båda lägren. Buskarna blommar både rikligt och länge. Tolv veckors pionblomning i trädgården är alltså fullt möjligt. Buskpioner är mindre halvbuskar med vedartade grenar. Tidigare kallades de ofta trädpioner, men eftersom de…

STRÖMMINGS-INLÄGGNING Använd inläggningen till kaviar strömming och senapsgravad strömming. Till 2 sorter, 10 minuter + tid i kyl 1 kg strömmingsfiléer1 liter vatten2 dl ättiksprit, 12 %2 msk salt 1. Skölj filéerna väl och dra bort skinnet. Låt dem rinna av väl. 2. Blanda vatten, ättiksprit och salt. Rör tills saltet löst sig. Lägg i filéerna och ställ kallt, minst 6 timmar. De kan stå upp till 1 dygn. 3. Låt filéerna rinna av väl. Gör såserna och fördela strömmingen i dem. KAVIARSTRÖMMING Kaviarströmming med sin milda sås är jättegod till både färskpotatis och ägghalvor. 10 bufféportioner, 10 minuter + tid i kyl ½ sats gravad strömming1 dl majonnäs1 dl kaviar, t ex Kalles3 dl gräddfil1 dl finskuren gräslök 1. Rör ihop alla ingredienser i en skål. 2. Blanda ner…

DEKORERA MERA! Ta ut svängarna med midsommartårtan – med spatel från Gastro Max, ca 80 kr, formar du grädde och frosting. Tips! Torkade jordgubbar används här som blommor på sidorna.” ”Sockerfritt, surrfritt och läckra tips! På blomfot Kakfat Bodil i stengods. 22 cm i diameter. 349 kr, Mogi Home. Läskande sexpack Sanpellegrinos fruktiga och friska läsk görs på juice från handskördad frukt. Nu finns smakerna citron, blodapelsin och persika/klementin som kalorisnål, sockerfri, kolsyrad dryck. 6-pack, ca 67 kr. Surr-skydd Nätkupa för att skydda mat, bakverk och varför inte ost, mot insekter. 50 kr, Rusta. Balkonggrill Webers kompakta elgrill funkar perfekt på balkongen och kommer upp i hela 315°. Ca 4 599 kr. CHOKLADRUTOR MED KAFFESMAK Det är mumsigt med chokladrutor även i sommar värmen, garnera gärna med jordgubbar! 20 bitar…

”Jag älskar gräddtårta Din senaste bok är en riktig sommardröm. Vad är sommar för dig? – Dels är det ett lugnare tempo men vädret gör allt. Det finns inget bättre än svensk sommar–det är helt magiskt. Perfekt temperatur, och jag kan även uppskatta regniga dagar när man kan vara hemma och mysa. Hur skulle du beskriva din nya bok? – Jag har plockat russinen ur kakan och bara gjort sådant som jag tycker är jättegott med råvaror som jag älskar. Den är indelad i tre delar: försommar, högsommar och sensommar. Många av råvarorna finns att hitta helt gratis i naturen, vilket är bra nu med de höga matpriserna. Man ska passa på att baka när det är sommar. Du skriver att du älskar sommarbakning. Vad bakar du helst? – Jag älskar…

När du mäter pulsen får du reda på hur många slag ditt hjärta slår på en minut. Pulsen är ett utmärkt verktyg för dig som tränar och vill jobba på att förbättra din kondition. Men pulsen är inte bara siffror, den speglar din hälsa och hur din kropp svarar på vardagens påfrestningar, den är helt enkelt en bra måttstock för ditt mående. Vill du använda din puls både i vardag och träning behöver du ta reda på både din vilopuls och din maxpuls. Vi börjar med vilopulsen. – För en otränad person är runt 70 slag per minut en normal vilopuls. Rent generellt så blir vilopulsen lägre ju mer vältränad du är. Men den är samtidigt inte något jättebra mått på din kondition eftersom den kan variera väldigt från person…

Det finns flera hälsokunniga personer som rekommenderar att sova med tejp för munnen, en av dem är andnings-instruktören och grundaren bakom företaget Medveten andning, Anders Olsson. Han själv läste om metoden i en bok som kom ut 1991, då en läkare och docent vid Karolinska institutet vid namn Tore Strandell publicerade Sluta snarka börja leva. – Munandning är en aktiverande andning, och när vi sover så ska vi ju inte vara i aktiveringsläge. Då ska vi vara avslappnade och kroppen ska vara satt i ett vilotillstånd där den kan återhämta sig. Att andas med munnen gör att vi förhindrar kroppen från att göra precis det, förklarar Anders Olsson. Upplevde positiva effekter Med en liten hudvänlig tejpbit över munnen är tanken alltså att man kan få kroppen att hålla sig till…

VÄDUREN 21/3–19/4 Det händer mycket i din närmaste krets, och du behöver tid för att bearbeta och smälta saker och ting. Ägna dig gärna åt konst, musik och annat skapande. Det behöver inte bli perfekt, det viktiga är att du går in i den kreativa processen. KRÄFTAN 22/6–22/7 Det händer viktiga saker. Något du kämpat för går i lås, och du vågar satsa ännu mer framåt. Gör upp planer och var optimistisk! Du är också bra på att ge goda råd till andra, eftersom du genast ser vad folk behöver och klarar av. VÅGEN 23/9–22/10 Du är uppfinningsrik, nyfiken och rastlös. Utmaningar lockar och sporrar dig. Dessutom har du en fantastisk förmåga att diskret och omärkligt få människor att göra precis som du vill. Ditt vänliga sätt gör dig svår…

Behöver du hjälp? Vi finns alltid tillgängliga för dig. Kontakta oss på det sätt som passar dig bäst. Ring 042-444 30 18 På www.prenumerera.se finner du Mina Sidor där du enkelt kan hantera många av dina ärende själv men du finner även svaren på våra vanligaste frågor och andra kontaktvägar. Som prenumerant har du alltid tillgång till ditt e-magasin. Läs din digitala tidning på datorn, i mobilen eller på din surfplatta - när du vill! 1. Aktivera ditt e-magasin under Mina Sidor på prenumerera.se 2. Ladda ner appen som heter Pling i App Store eller Google Play och logga in med samma inloggningsuppgifter som på Mina Sidor. Prenumerationspriser inom Sverige Autogiro 125 kr/månad Helår 1 499 kr (49 nr) Halvår 839 kr Kvartal 459 kr Porto tillkommer vid utlandsprenumerationer.…