Innehållsförteckning för Salud N. 9 från Integral Extra

Como se sabe, la salud del cuerpo y la mente es un regalo insustituible, y nuestro cuerpo, ser vivo, está diseñado para defenderla y restablecerla a lo largo de nuestra vida, siempre que le demos la oportunidad de hacerlo. Como si fuera una muralla fortificada, la piel nos protege de invasores, calambres y dolores, al tiempo que resguarda nuestro mundo interior. Los accesos están protegidos con filtros o trampas, y las líneas vitales de suministro están resguardadas por fuertes reflejos de tos o vómitos, que con toda eficacia echan al invasor. Vamos a repasar un poco el proceso: Los atacantes que consiguen burlar estas defensas físicas tropiezan con una amplia gama de barreras químicas, como la capa mucosa de la boca, nariz y garganta, y los jugos ácidos del estómago.…

La alimentación crudívora consiste en la práctica de consumir alimentos sin cocinar, no procesados y a menudo orgánicos en un porcentaje bastante alto (60-100%) de la dieta. Cuando hablamos de alimentos crudos nos referimos a todos aquellos que se pueden comer crudos y que, en realidad, son la mayoría: frutas, semillas de girasol, sésamo; frutos secos como las nueces; raíces como las zanahorias y remolachas; vegetales como el repollo, coliflor; brotes y ensaladas de hojas, tallos, flores de zapallo, etc. Estos alimentos que no han sufrido modificaciones por la temperatura ejercen efectos muy benéficos sobre el organismo humano ya que mantienen intactas sus propiedades físico-químicas y nutricionales y son fuente de elementos esenciales para el mantenimiento de la salud. Beneficios Es buena para los problemas digestivos, catarros, desórdenes cutáneos y…

En las últimas décadas, la investigación de los alimentos ha dado buenos frutos con el hallazgo una poderosa herramienta para prevenir el cáncer: la alimentación. Existen alimentos que aumentan nuestras defensas, porque o bien promueven el “suicidio” de las células cancerosas, o bien son alimentos antiinflamatorios, o porque son alimentos que frenan el crecimiento del tumor. Pero también existen otros que nos ayudan a eliminar sustancias tóxicas cancerígenas. De nosotros depende que tengamos una alimentación para combatir el cáncer, es una arma más que tenemos para luchar, que la podemos tener cada día en nuestros platos principales, ¿por qué no utilizar estos alimentos que ayudan a luchar contra el cáncer? Más de una causa El cáncer es una enfermedad medio ambiental que se relaciona con cómo comemos, cómo vivimos y…

Gracias al diagnóstico Mayr es hoy posible conocer objetivamente los efectos de la dieta sobre el organismo humano. En la primera mitad del siglo XX, el médico austriaco Franz Xaver Mayr (1875-1965) contribuyó decisivamente al diagnóstico de las enfermedades del aparato digestivo.Fue de los primeros en intuir que muchas de las enfermedades modernas (gastritis, estreñimiento, obesidad, insomnio, depresión, neuralgias...) están relacionadas con los malos hábitos alimentarios. Mayr propuso un nuevo método dietético y logró curar a sus pacientes modificando aquellos malos hábitos y liberando al organismo de los productos tóxicos de las fermentaciones y putrefacciones intestinales. Frente al actual caos de escuelas dietéticas que se contradicen unas a otras, Mayr hizo hincapié en que cada cual siga su propia sensibilidad alimentaria: cuando el organismo está sano sabe muy bien cuál…

La fresa es la fruta más empleada en las curas de primavera. Los efectos que se desprenden de su variada composición la hacen muy útil en diversas enfermedades como artritis, reumatismo. diabetes, avitaminosis, estreñimiento, anemia y afecciones hepático-biliares. Su gran contenido en vitamina C es lo que le confiere un valor especial frente a las avitaminosis que pueden presentarse al finalizar el invierno, debido al menor consumo de frutas y hortalizas frescas. Por suerte, en nuestro país contamos con naranjas y limones, cítricos que nos aportan vitamina C junto a otros valiosos nutrientes. Se ha recomendado el consumo de la fresa a los anémicos por su estimable cantidad de hierro y yodo. Un gran alcalinizante Se ha calculado que un kilo de fresas tiene el mismo poder alcalinizante que 9…

Los practicantes de la cura del sirope y el limón la siguen con una doble finalidad: una es para desintoxicar el cuerpo, disolviendo y eliminando impurezas acumuladas y la otra es mantener el control de su peso de forma sana y equilibrada. Durante la cura propiamente dicha en primer lugar se limpia y descongestiona el tracto digestivo, posteriormente los otros órganos de eliminación, sobre todo el hígado y los riñones. La presión en los vasos sanguíneos se regulariza y esto ayuda a establecer una buena circulación. De esta forma se puede lograr un aspecto más saludable y una mayor elasticidad del cuerpo, independientemente de la edad. También las alergias, que son a menudo el resultado de acumulaciones tóxicas, suelen desaparecer con la depuración del organismo. Además, ayuda a liberarse de…

Existe un grupo de vitaminas, minerales y enzimas que reciben el nombre de antioxidantes, que nos protegen contra la formación de radicales libres. Los radicales libres son átomos o grupos de átomos que les causan daño a las células de nuestro organismo porque deterioran el sistema inmunológico y llevan a infecciones y a diversas enfermedades degenerativas, como cáncer y enfermedades del corazón.. Radicales libres En la actualidad se conocen varios radicales libres que actúan en el organismo, como superóxido, radical hidróxilo, peróxido de hidrógeno, varios peróxidos lípidos, radicales hipoclorito, óxido nítrico y oxígeno singular o «singlet» (un radical libre del oxígeno particularmente nocivo). Los radicales libres pueden formarse por exposición a la radiación y a agentes químicos tóxicos, por sobreexposición a los rayos solares, o por diversos procesos metabólicos, como…

El aire es el primer elemento vital para nuestro cuerpo y por dicha razón es la principal ley de la salud. Desde la primera aspiración del nacimiento, hasta la última espiración de la muerte, ningún mortal puede vivir sin aire ni siquiera por unos minutos. La civilización se obstina, no obstante, en desposeer-nos de esta fuente de vida en estado puro y limpio. Cuando no es por la contaminación de las calles, la mayor parte del día permanecemos recluidos en aposentos cerrados absorbiendo aire viciado, de forma que casi toda nuestra existencia discurre en una atmósfera enrarecida. Por eso los terapeutas naturistas aconsejan que, siempre que se den unas condiciones mínimas, se debe dormir con la ventana abierta, ventilar a menudo durante el día las habitaciones y procurar siempre que…

Los efectos curativos de la envoltura se deben al estímulo de la sábana húmeda sobre la superficie cutánea y, como siempre en hidroterapia, a la reacción del organismo: se restablece el riego sanguíneo en la piel y se conduce al exterior el calor interno del cuerpo, normalizando así la función de la epidermis. El calor robado al organismo sirve al mismo tiempo para mantener alrededor de éste, por medio de las mantas, una atmósfera caliente. De esta manera tan simple y tan prodigiosa se descongestionan los órganos enfermos y se transportan hacia fuera, a través del sudor, las sustancias morbosas, que son absorbidas por la envoltura. En los casos de fiebre, el ardiente calor pasa a la sábana tan pronto como se abren los poros. Al quitarse la envoltura, ésta…

El baño de vapor general disuelve enormes cantidades de productos extraños, estancados en el organismo. Igualmente, por medio del calor del vapor la actividad nerviosa y circulatoria se restablece en la piel y, enseguida, a los cinco o diez minutos, se produce la transpiración. Por los poros se arrojan, a chorros, cuantiosas sustancias morbosas, al tiempo que los órganos internos se desembarazan de ellas. Por eso, tras cada baño de vapor, el cuerpo se siente vivificado por liberarse de las materias extrañas que lo enfermaban. El baño de vapor, como actúa sobre el conjunto del sistema orgánico, resulta inmejorable para las enfermedades crónicas, rebeldes, eruptivas e incurables. Kuhne obtenía curaciones rápidas y sorprendentes con este medio, pero asociándolo siempre con el aire, el baño genital, la dieta vegetariana y el…

Cuando oímos hablar de duchas,normalmente las asociamos a un acto higiénico, de limpieza cotidiana o tras un intenso ejercicio físico, o simplemente a un medio refrescante para emplear cuando nos agobia el calor. Sin embargo, son un agente terapéutico, que aconsejado hábilmente por el médico puede ayudar a solucionar bastantes problemas patológicos,así como a prevenirlos, gracias al endurecimiento y vitalidad que producen sobre el organismo. Podríamos recordar aquí los excelentes resultados logrados a principios del siglo pasado por Vincent Priessnitz (uno de los precursores de la hidroterapia) en los manantiales de Gräfenberg. Llevaba a sus pacientes (algunos muy débiles) tras una larga caminata a recibir los chorros del agua fría que brotaban de las montañas para luego regresar también a pie. Los trayectos de ida y vuelta eran un buen…

La fricción de la piel es otra de las grandes maravillas que introdujo Priessnitz en su original ciencia de curar. Este medio simple, pero de efectos vivificadores, lo utilizaba en especial para entonar a los organismos débiles que no podían tolerar otras aplicaciones hidroterapéuticas más enérgicas. Antes que Priessnitz, cuenta Hufeland que un griego de la antigüedad llamado Heródico prescribía a sus enfermos el paseo y las fricciones, extremando dicho método cuanta mayor era la postración de aquéllos. Estaba convencido de que podía curar sus dolencias de esta manera. Tuvo un éxito tan grande con este sistema que prolongaba la vida a tantos hombres débiles de complexión que Platón le culpaba de haberse portado mal con estos infelices por alargarles la existencia más de lo que correspondía a sus naturalezas.…

Quien considere la sauna como un mero procedimiento sudorífico es que sólo conoce una parte de ella. En primer lugar hay que precisar que la verdadera sauna consiste esencialmente en un «baño de aire caliente (¡no de vapor!) con ocasionales y conos “golpes” de vapor, alternado con aplicaciones de agua fría». A quien le sorprenda esta definición oficial es porque quizá confunde la sauna con los baños turcos o el «banio» ruso de vapor, en los que el aire sobresaturado de humedad no debe sobrepasar una temperatura máxima de 45°. En la sauna, en cambio, el aire debe ser muy seco, por lo que la humedad relativa global estará comprendida entre el 10-15%. Nadie puede imaginarse una sauna sin un suelo y unas paredes de madera. ¿Una mera moda nórdica?…

La mayoría damos por hecho el proceso de respiración, puesto que se trata de algo fundamentalmente mecánico, gracias a lo cual se inspira oxigeno y se expulsa dióxido de carbono. Sin embargo, el proceso de la respiración es mucho más complejo que esto y afecta a todos los demás sistemas del cuerpo. Una respiración correcta puede curar enfermedades relacionadas con el estrés, la depresión y la fatiga, y es capaz de reducir los efectos perjudiciales de las enfermedades respiratorias, aumentando la vitalidad y el bienestar. Por el contrario, si algo interfiere en este mecanismo –la enfermedad, hábitos respiratorios incorrectos o mala postura– puede haber repercusiones serias. Lo que respiramos es igual de importante; cualquier cosa que el cuerpo inspira pasa al flujo sanguíneo; pensemos que en este hay muchos menos…

Ante todo y en primer lugar, el masaje es una forma de utilizar el tacto para crear una relación armoniosa entre el terapeuta y el receptor, y para promover y restablecer el equilibrio físico, mental y espiritual. Por medio de caricias suaves, presión y amasamiento, el masaje relaja, estimula o pone a tono el cuerpo, afectando no sólo a la piel sino al aparato locomotor, al sistema circulatorio y a los meridianos o canales de energía.Al margen de sus cualidades técnicas,el masaje ofrece, simplemente, una oportunidad para experimentar el tacto,la sensación de tocar y de ser tocado, tan ignorada en la sociedad moderna,forma parte esencial del bienestar. Si sus manos son sensibles y cariñosas,el masajista desarrollará en nosotros una sensación de lozanía a partir de la cual podrán liberarse nuestras…

El shiatsu, que significa literalmente «presión con los dedos», se trata de una forma de manipulación física muy distinta a los masajes occidentales, puesto que en lugar de amasamientos, fricciones o deslizamientos, se recurre, casi exclusivamente, a la presión y al estiramiento. El terapeuta utiliza las palmas y los dedos de las manos, los pulgares, los nudillos, los codos, las rodillas y hasta los pies,para trabajar sobre los cientos de tubos o puntos de acupuntura existentes a lo largo de los meridianos o canales de energía.La técnica podría describirse como comunicación táctil. En medicina china existe una terapia similar, la acupresión. Siendo su valor primordialmente preventivo, el shiatsu es sencillo, inocuo y eficaz, ayuda a equilibrar el fluir de energía de un individuo y fortalece los órganos vitales. La terapia…

Se basa en el principio de que en los pies y en las manos existen reflejos o zonas de respuesta, que se corresponden con todas y cada una de las partes y órganos corporales. Trabajar sobre estos reflejos de forma sistemática, recurriendo a la presión y a la manipulación, trae consigo tres efectos principales: estimula el funcionamiento normal de todos los órganos y glándulas corporales,mejora el funcionamiento de los nervios y crea un estado de relajación. Los reflejos están situados de tal forma que puede dibujarse un mapa del cuerpo sobre las manos y los pies. El pie derecho está relacionado con la parte izquierda, y viceversa. Sólo los dedos Cuando someten al paciente a tratamiento, los reflejoterapeutas profesionales utilizan sólo los dedos de la mano, el pulgar y las…

Si fuera posible eliminar la fuerza de gravedad, nuestra columna vertebral no sufrirla muchos de los dolores que la aquejan. Su curvatura natural no se incrementa. la distancia entre las vértebras seda siempre la óptima y los músculos se fatigarían menos. Esto no significa que la gravedad sea nociva.ya que un cuerpo sano está preparado para soportar diariamente una enorme presión (10 kg./cm2) y la enfermedad y el dolor se presentan sólo cuando falla alguna de sus estructuras. Beneficios de la gravitoterapia La “braquiación” o colgarse de las extremidades inferiores, se aprovecha de la gravedad, en oposicion a la “compresión” que produce la gravedad estando de pie, sentados, corriendo o en la postura de yoga. Como ya hemos señalado, al colgarse en posición invertida se alivia gran parte de la…

Thérese Bertherat ha creado un método antigimnástico. Su trabajo va más allá del «ejercitar el cuerpo», de la «disciplina deportiva», del «desarrollar, fortalecer y agilizar». Aún conociendo el método Mézieres, Thérese Bertherat abría y ofrecía una visión amplísima y nueva del cuerpo. Por primera vez alguien nos da una perspectiva global y realista del cuerpo y de formar parte del universo. Los diccionarios suelen definir así la palabra gimnasia:Arte de desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo por medo de ejervicios. ¿Por qué Thérese Bertherat ha bautizado entonces su método como antigimnasa? Pues basándose en el método Mézieres -que se opone a las técnicas de rehabilitación tradicionales tendentes a reforzar y a acortar todavía más los músculos de la espalda y de la parte posterior del cuerpo-, T. Bertherat desarrolla…

Pese a que sus raíces se encuentran en la antigua China, el Tai Chi es una práctica muy adecuada para los occidentales. Aporta los beneficios de la realización habitual de un ejercicio y además pone gran énfasis en la gracia de los movimientos y la lentitud del ritmo. El Tai Chi puede ser así un factor compensador del estrés, al relajar tanto el cuerpo como la mente. favorece una buena digestión, aquieta el sistema nervioso, protege al corazón y el sistema circulatorio, relaja las articulaciones y retarda el envejecimiento de la piel. Para aprender Tai Chi Ch’uan hay que empezar por tomar la decisión de dedicarle tiempo todos los días hasta que llegue a constituir una parte esencial de nuestra vida. En segundo lugar, conviene buscar un buen maestro que…

Cada vez son más numerosos los que prefieren tomar suaves y aromáticas infusiones en la sobremesa, a media tarde… o en cualquier ocasión. Es una nueva e inteligente forma de placer: el disfrutar estando sanos. El mundo de las plantas medicinales se abre en múltiples posibilidades: las distintas especies, disfrutar con su preparación, las diferentes aplicaciones... Hay infusiones para tomar con la puesta del sol, tisanas para compartir con amigos, pero también para aquellos que han perdido el apetito, que duermen mal o que no desean sobrecargar su cuerpo con medicamentos. Todos podrán encontrar en las tisanas algún remedio natural para sus dolencias. Uno o varios componentes Tanto el uso de una tisana de un único componente como la formada por una mezcla de varios son razonables. Si una planta…

En muchos trastornos, los remedios a base de plantas medicinales pueden devolver la salud con más seguridad que muchos medicamentos sintéticos. Un botiquín de viaje con plantas medicinales, con el que podamos tratar cortes o esguinces, por ejemplo, no ocupa mucho sitio en la maleta. Cortes, rasguños y magulladuras Aunque una combinación de equinácea e hidrasatis (Hidrastis canadiensis) constituye el remedio ideal en caso de cortes y rasguños, el hecho de que esta última sea una planta en peligro de extinción hace que muchos recolectores busquen otras opciones. El aceite del árbol del té se ha consolidado como nuevo favorito por su potencial bactericida. Debido a que sus extractos son demasiado cáusticos para ser utilizados solos, especialmente en heridas abiertas; el áloe vera actúa como agente que templa y potencia…

La aromaterapia utiliza los aceites esenciales extraídos de todas las partes de las plantas para tratar tanto una gran variedad de enfermedades comunes como sus efectos sobre la mente y las emociones. Para lograr el mayor efecto terapéutico posible, los aceites se aplican sobre la piel y se hacen penetrar mediante masajes, se inhalan o se utilizan en el baño. Ocasionalmente son de uso interno, pero sólo con gran precaución y con el consejo de un buen terapeuta. Muchas plantas concentradas Muchos de los aceites son caros, porque es necesario disponer de una gran abundancia de plantas para obtener una pequeña cantidad de aceite esencial. Sin embargo, con un poco puede conseguirse mucho. Los resultados más rápidos y notables se han logrado al utilizar los aceites esenciales en la curación…

Hahnemann descubrió, junto con otros homeópatas, la utilidad de las sales inorgánicas para la recuperación de la salud, aunque no pudo llegar a precisar totalmente este conocimiento. Sería el doctor Schüssler quien, años después, formalizó la investigación sobre una docena de estas sales, que hoy llevan su nombre. Ley del mínimo Wilhelm Heinrich Schüssler (1821-1898) fue un científico alemán siempre tuvo un gran interés por la Ley del mínimo, que establece que la pérdida de la salud es debida a la falta de ciertos minerales en las células. Estas insuficiencias sólo podían ser observadas en las cenizas de los cuerpos, por lo que analizó las cenizas de un gran número de personas que habían sido incineradas y descubrió que en todos los seres humanos siempre existe una ausencia o deficiencia…

En la medicina tradicional india se denominan «chakras» a unos vórtices o remolinos en forma de esfera que actúan a modo de transmisores de energía o prana en el cuerpo etéreo o energético. Existen siete principales y un gran número de otros chakras menores. Desde el plano de la energía vital o prana, influyen en nuestro estado físico a través del funcionamiento de las glándulas endocrinas, que son glándulas de secreción interna, como la tiroides, que afectan el funcionamiento corporal, el equilibrio mental y la integridad emocional. Los chakras son puntos de conexión por los que fluye la energía de un cuerpo a otro y se dividen en grupo superior, medio e inferior, o espiritual, personal y fisiológico respectivamente. El primer y segundo chakra transfieren dos fuerzas procedentes del plano…

Más que una técnica propiamente dicha, la técnica Alexander es el aprendizaje de una nueva habilidad que implica tomar conciencia del cuerpo y ser capaz de coordinar sus movimientos. A los que la llevan a cabo se les llama «profesores» y a su trabajo, dar clases. Esta técnica permite ser más consciente del equilibrio, de la postura y del movimiento en las actividades diarias, así como de las tensiones perjudiciales que anteriormente habían pasado inadvertidas. Incluye un factor que no ofrece ninguna otra terapia: aprender a dejar de hacer esfuerzos innecesarios en todo tipo de situaciones. Menos tensiones ¿Qué fue lo que descubrió Alexander? Básicamente, que todos, cuando realizamos un esfuerzo para hacer hasta las cosas más sencillas, ya sean físicas o mentales, nos imponemos tensiones dañinas que limitan nuestra…

Las piedras preciosas y los metales fueron empleados por sus influencias terapéuticas y otras virtudes a lo largo de la historia. La Biblia dice que Aarón, hermano de Moisés, llevaba doce piedras sobre su pecho. Y ya en el Vedanta se habla sobre la relación entre las piedras y los colores. Siguiendo estos últimos textos, el médico hindú Benoytosh Bhattacharya y luego su hijo A.K. Bhattacharya investigaron las virtudes terapéuticas de los nueve colores correspondientes a los del arco iris y dos más (el ultravioleta, rahu o la cabeza del dragón, y el infrarrojo, kethu o la cola del dragón), despertando la «energía» dormida en las gemas y transfiriéndola a tinturas al sumergirlas en alcohol. lván U. Ghyssaert, gemólogo belga, ha avanzado más en esta variedad de cromoterapia mediante su…

El ojo humano está sensibilizado a la frecuencia de vibración de la luz, que crea en nuestro cerebro la «sensación de color». Sabemos que los colores influyen en el comportamiento de las personas; por eso, en días soleados solemos ser más extrovertidos y alegres, mientras que los nublados nos comportamos de forma más retraída y tendemos a vestir ropas oscuras o de tonos neutros. El color no sólo influye en la imagen que damos, sino que también refleja nuestra salud y nuestras emociones y, a la inversa, es capaz de modificarlas. La cromoterapia o terapia del color emplea esta influencia para prevenir y tratar distintos trastornos del cuerpo y la mente, así como aumentar nuestro bienestar. Según la teoría, las vibraciones de las ondas del color pueden afectar directamente las…

Estar relajado y activo es la situación ideal y natural en un ser sano; fíjate como se mueve un bebé o un animal joven, cómo mira y cómo aprende a caminar: se cae con las extremidades relajadas y empieza otra vez. Cuando estamos relajados y activos aportamos la energía y la atención adecuadas a todo lo que hacemos. Y al final del día tenemos una sensación de cansancio sano, no de agotamiento. Pero en el ritmo rápido y competitivo del mundo actual, tendemos a vivir en un estado permanente de estrés, gastando progresivamente la habilidad del cuerpo para resistir. Para llegar a la verdadera relajación, algo que deberíamos redes-cubrir de forma consciente debemos primero entender el verdadero significado del estrés, sus causas y síntomas, y después debemos encontrar la forma…

Movimiento creado por Rudolf Steiner en Alemania, que trabaja sobre la existencia de un mundo espiritual más allá de la realidad, al cual se puede acceder por medio del conocimiento, basado en la meditación y la concentración. Según esta ciencia, si el hombre no ha accedido ya a esa otra dimensión de su existencia es porque ha antepuesto la vida material a la vida espiritual. Muchas veces se denomina antroposofía a la obra completa de Steiner, que recorre la historia de la humanidad, y propone un método para alcanzar la sabiduría, sin ser una religión (el ser humano se antepone a la existencia de Dios), ni una doctrina. Según sus propias palabras: «es un camino de conocimiento que quisiera conducir lo espiritual en el ser humano a lo espiritual en…

Toda la materia de la que están formados los objetos y los seres vivos del planeta emite sonidos; lo que sucede es que no los oímos porque se encuentran fuera de nuestro umbral de audición y sólo pueden identificarse con la ayuda de aparatos específicos. Nuestro cuerpo físico también emite sonidos, desde los órganos hasta las auras, generados por los átomos que les dan forma y que están en continua vibración emitiendo diferentes tipos de ondas. Si nuestra vibración personal padece alteraciones, nos puede ayudar el sonido de determinados cánticos o instrumentos que equilibran de nuevo con sus vibraciones el ritmo de las nuestras. Un buen ejemplo para entender este principio curativo es el de la cuerda de una guitarra, que hace vibrar a su vecina cuando se pulsa la…

Las constelaciones familiares (Familienaufstellung, en alemán, cuya traducción es «colocación de la familia») son un tipo de terapia que reúne elementos importantes de tipo psicológico (antropología social, teoría sistémica, psicoanálisis, psiquiatría) con elementos de la psicología humanista y otros, hasta ahora considerados como intangibles, lo la convierte en una disciplina que es vista todavía con recelo por la ciencia convencional. Sin embargo, todos los que la siguen, o han practicado alguna sesión de constelaciones testimonian la maravillosa importancia que ejerce en el descubrimiento de los porqués de todo esto, es decir, de lo que nos hace actuar como lo que somos, que algunos definen como «títeres cósmicos». La práctica Las constelaciones familiares reconocen que existe una transmisión de conflictos, preocupaciones familiares y comportamientos a través de las generaciones, que determinarán…

Remedios relacionados con la medicina natural y la naturopatía, junto a ejercicios prácticos favorables para el cuerpo y para el bienestar «cuerpo-mente-espíritu». Son más de cien, y los hemos reunido dentro de algunos grandes temas (yoga y ejercicio, quiroprácticas, aromaterapia, etc.) junto a su aplicación en los trastornos concretos más comunes. También aparece algún apartado, como la kinesiología, que hasta ahora había aparecido poco en la revista. Por lo demás, como sabéis bien los lectores habituales, la propia colección de Integral contiene todos los remedios naturales con los que podemos contar en cualquier ocasión. Igualmente muchas personas debutantes nos comentan: ¿Por dónde empezar? Para ellas hemos confeccionado este nuevo número, que contiene igualmente detalladas informaciones (cura solar, baños de aire, aplicaciones de arcilla y prácticas de hidroterapia) para los lectores…

Junto con la medicina natural, la alimentación vegetariana como estilo de vida fue uno de los motivos esenciales del nacimiento de esta revista en 1978. Desde entonces, la popularidad del vegetarianismo ha aumentado espectacularmente, sobre todo en los últimos años. Además de la salud –con el paso de los años las personas que no comen carne se sienten mejor–, los motivos por los que las personas eligen esta forma de alimentarse por muchos motivos, éticos, ecológicos y económicos, o dicho en otras palabras, por respeto a la vida animal y el entorno y por una alimentación saludable… que además hoy en día nos ofrece infinidad de sabores. La salud y la dieta de los grupos vegetarianos occidentales han sido estudiadas a conciencia y, tras no pocas peripecias, hoy son formalmente…

El frugivorismo es una alimentación vegetariana estricta cuyo principio básico es la alimentación a base de frutas. Las definiciones que los frugívoros dan de la fruta, varían, ya que algunos sólo consideran alimentos adecuados los frutos carnosos (manzanas, naranjas, etc.), mientras que otros incluyen también los frutos secos, e incluso otros alimentos que botánicamente no son frutos secos, como la nuez. Algunos frugívoros se consideran como tales pese a no seguir esta dieta de forma estricta. Aunque los motivos para llevar a una personas a basar su dieta en fruta pueden ser variados, las razones más habituales que aducen quienes practican esta filosofía son que las frutas contienen el germen de la vida, por lo que son altamente saludables, además de conectar con el hombre prehistórico que era principalmente recolector…

¿Por qué necesitamos desintoxicarnos? En un mundo ideal nuestro cuerpo se depuraría normalmente sin ayuda alguna. Sin embargo, los problemas surgen porque en el mundo actual son demasiados los ataques contra los que combate nuestro cuerpo, y nuestros sistemas de eliminación naturales… ¡no pueden con tanto trabajo! Nuestro cuerpo elimina a diario una increíble cantidad de desechos por la orina y las heces, a través de la transpiración y de la exhalación de gases. Estos desechos son residuos metabólicos, células muertas, productos derivados de la digestión y otros restos orgánicos. Ahora bien, en nuestros desechos hay cada vez más productos tóxicos: pesticidas, aditivos, fármacos, sustancias químicas que inhalamos de la contaminación del aire y de los productos domésticos. La salud del aparato gastrointestinal La ecología y la función gastrointestinal se…

De entre todos los cereales la avena es el cereal más completo. Ha sido por sus cualidades energéticas y nutritivas la base de la alimentación en pueblos y civilizaciones reconocidas por la extraordinaria vigorosidad de sus gentes, como los escoceses, irlandeses y el pueblo Hunza en Oriente. Es rica en proteínas de alta calidad biológica, hidratos de carbono, grasas y un gran número de vitaminas, minerales y oligoelementos. Alimento integral Durante el proceso de transformación del grano de avena en copos no se desprecia absolutamente nada, con lo cual las propiedades del grano resultan totalmente intactas. Los copos se obtienen a partir del grano entero, rehidratado y aplastado por medio de cilindros. Son la base ideal en cualquier comida. Se pueden preparar con leche, con agua, con caldo vegetal, con…

En nuestro país es fácil y económico llevar a cabo una cura de uvas, por eso merece que dediquemos atención a este método tan sencillo de poner armonía en nuestra salud, con alimentos de gran calidad, que crecen en nuestro entorno y cuyas virtudes curativas las concentra y extracta el laboratorio más importante de todos: la tierra. Durante el verano las uvas han recibido el sol necesario y han extraído del suelo las sustancias precisas para la formación de sus azúcares, dando origen a esta fruta que alimentará nuestro cuerpo proporcionando energía al sistema muscular y nutriendo el sistema nervioso. La uva como medicina A la vez que alimento, la uva tiene una importante función como medicamento. Si la sabemos emplear adecuadamente nos ayudará a curamos de nuestras enfermedades (intoxicaciones…

Las vitaminas y minerales son esenciales para la vida, junto con el agua, los carbohidratos, las proteínas y las grasas. Por este motivo se les considera nutrientes. Sin embargo, como se precisan en cantidades relativamente pequeñas en comparación con los cuatro nutrientes básicos, a menudo se les conoce como micronutrientes. Aunque las cantidades son seguras (no causan toxicidad),deben adaptarse a la estatura y al peso de cada persona. Quienes necesitan más nutrientes de lo normal son las personas activas y que hacen ejercicio, las que están sometidas a mucho estrés, las que están a dieta, las que están enfermas mental o físicamente, las mujeres que toman anticonceptivos orales, las personas que toman medicamentos, las que están recuperándose de una intervención quirúrgica, las que fuman y las que consumen bebidas alcohólicas.…

Llamadas «las chispas de la vida» por el fallecido Dr. Edward Howell, médico y pionero de la investigación sobre estas sustancias, las enzimas son unas moléculas proteínicas energizadas. Son necesarias prácticamente para todas las actividades bioquímicas que se llevan a cabo en el organismo: la digestión de los alimentos, la estimulación del cerebro, el suministro de energía a las células, y la reparación de tejidos, órganos y células. Aunque hubiera suficientes vitaminas, minerales, agua y demás nutrientes, la vida -en la forma que conocemos- no sería posible sin las enzimas. Su función principal es actuar como catalizadores, es decir, acelerar o retrasar los cientos de miles de reacciones químicas que se efectúan en el organismo y que controlan los procesos vitales. Si no fuera por esta acción catalítica, la mayor…

Todavía hoy, salvo contadas personas, se ignora la fuerza curativa del sol. Y muy especialmente la ignoran los enfermos, tan necesitados de las energías vitales inagotables que emanan de la luz solar. Hemos aislado tanto el cuerpo del lado benéfico de los rayos solares que nos paseamos por la vida con un cutis enfermizo y descolorido; es decir, el organismo no recibe las energías del sol, indispensables para vivir con salud. En otras palabras, olvidamos que a la luz solar evolucionaron nuestros antepasados y así han vivido, hasta hace unos 3.000 años, la mayor parte de los habitantes de la Tierra y, hasta fechas cercanas, los últimos pueblos primitivos. Cómo hacer la cura solar La cura solar se practica exponiendo el cuerpo desnudo o semidesnudo a la luz del sol,…

Si mi casa está llena de bichos, no se me ocurrirá ponerme a cazarlos uno por uno (Medicina) sino que me dedicaré a limpiarla y éstos desaparecerán por si solos (Higiene). La Higiene es la ciencia que trata del mantenimiento y recuperación de la salud, utilizando los factores de salud: alimentación sana, aire, agua, luz, sol, ejercicio, reposo, y equilibrio psíquico. La Medicina es la ciencia que trata de combatir la enfermedad. La enfermedad según el higienismo o «higiene vital» La salud y la enfermedad no son factores antagónicos, sino dos fases distintas del mismo proceso vital. Son sólo dos condiciones de vida y la enfermedad no es más que una salud debilitada por la poca vitalidad de la persona. Los signos de la salud representan la acción de las…

Este sencillo y eficacísimo baño, ideado por el gran hidroterapeuta Louis Kuhne, es una auténtica bendición para la salud, ya que fortalece y estimula la actividad de todo el organismo. Equilibra y asegura el restablecimiento integral de la salud de todo enfermo, cualquiera que sea el nombre o manifestación de su dolencia. El éxito de esta aplicación se explica porque, además de calmar los nervios, reequilibra y estimula todo el organismo, mostrándose una mayor actividad de los intestinos y riñones, y sin causar fatiga alguna. En la mujer En este baño la mujer ha de estar sentada en seco, de manera que su cuerpo no toque el agua. Sentada en los bordes del bidet con agua corriente o en la tabla completamente seca colocada sobre el depósito de agua fría…

La temperatura interna de nuestro: cuerpo constituye una constante biológica que en cualquier persona sana oscila, dentro de un estrecho margen,alrededor de los 37,5°. Desde un punto de vista térmico podemos considerar al ser humano formado por un núcleo central (65-80% de nuestra masa corporal) y una capa superficial de un grosor de unos 2,5 cm. Nuestro organismo dispone de toda una compleja serie de mecanismos de regulación y control para que la temperatura de este núcleo interno se halle alrededor de la cifra antes citada. Posibilidades terapéuticas de la «fiebre artificial» A pesar de que la facultad de poder aumentar la temperatura del cuerpo («fiebre artificial») ha sido conocida y utilizada por numerosos médicos desde hace muchos años, cada vez va cobrando más vigencia este método, especialmente en países…

Los chorros son duchas en las que, al aplicarse sin rociador, percute sobre la piel un solo caudal o chorro líquido. Tengamos presente que en estas técnicas hidroterápicas al efecto de la temperatura se añade la acción mecánica de la percusión. Si la percusión es fuerte la aplicación es excitante y estimulante, si es débil es calmante o sedativa.Ante todo,no olvidemos acumular calor en el cuerpo antes de la aplicación y buscar la reacción después. Para practicar los chorros necesitamos de una manguera, de no muy gran diámetro, conectada a la conducción de agua. O bien, una regadera sin rociador. Mejor lo primero. La distancia entre la salida de agua y el cuerpo no ha de ser superior a diez centímetros, de modo que caiga el agua con suavidad sobre…

Con el nombre de crenoterapia se agrupan los métodos terapéuticos relativos a las aguas medicinales. En la Crenoterapia o medicación hidromedicinal, se recurre a varios elementos diferenciados cuya composición mineral, radiactiva , gaseosa, eléctrica , bicarbonatada. etc. es tan distinta de un manantial a otro como uniforme es el agente utilizado en la medicina hídrica. Al contacto con el aire los sulfuros se oxidan y forman hiposulfitos y finalmente sulfatos. En las radiactivas la alteración es aún más notable, el radio contenido se reduce a la mitad a los tres días, el torio desaparece al minuto y el actinio a los cuatro segundos. El agua más radiactiva a los diez o doce días carece por completo de radiactividad. De lo anteriormente expuesto es fácil deducir de que el agua sólo…

La osteopatía es un sistema de medicina manual que trata los problemas estructurales y mecánicos del cuerpo. Su campo de acción no es sólo la columna, sino toda la estructura corporal: huesos, articulaciones, músculos, ligamentos y otros tejidos blandos de apoyo. Su objetivo es restablecer el movimiento y funcionamiento adecuado del sistema locomotor, mediante una presión suave y cierta articulación manual. Según los osteópatas, uno de los principales factores que predisponen al cuerpo humano a padecer problemas de estructuración es la propia postura bípeda. Al estar de pie, erectos, la gravedad ejerce una presión continua sobre nuestra estructura, especialmente sobre las articulaciones de la columna y los discos intervertebrales, que actúan como amortiguadores. Estas articulaciones y discos soportan todo el peso, y tienen que aguantar el cuerpo entero. También nuestros…

Hoy en día es casi imposible no conocer este método tan de moda. Todo el mundo habla de Pilates como una «nueva» forma de ejercicio, en especial después de haber visto los espectaculares resultados en muchos personajes famosos. Los que hacían jogging, aeróbic y entrenamiento con pesas décadas atrás, hoy descubren la experiencia mente-cuerpo que sugiere Pilates. Pero es un método que, en realidad, existe desde hace un siglo. Pilates, su creador creía que los desequilibrios en el cuerpo y las malas posturas provocan lesiones. Observó la relación entre las zonas débiles del cuerpo y el efecto de compensación (cuando existe una zona débil el resto del cuerpo debe soportar el desequilibrio), y los ejercicios que ideó se basaban en la reeducación y en devolver el equilibrio al cuerpo. Una…

El yoga es uno de los sistemas más antiguos de desarrollo personal existentes en el mundo, que abarca todos los aspectos de la salud, tanto física como mental y espiritual. Y, sobre todo, es una forma de promover la salud evitando la enfermedad, manteniendo la armonía y corrigiendo los desequilibrios antes de que tengan oportunidad de establecerse y causar daños serios. El hatha yoga –la rama del yoga más conocida fuera de la India– se centra en la enseñanza de ejercicios físicos. Tal y como se practica en Occidente,consiste, principalmente, en practicar ejercicios sencillos de estiramiento, respiración (pranayama) y relajación. Los ejercicios, sin embargo, no sólo abordan el aspecto físico, sino que son psicofísicos, ya que la conciencia mental desempeña un papel esencial en su práctica. Cuerpo, mente y… En…

El toque terapéutico se deriva de la práctica de la imposición de manos. Está basado en la idea de que el cuerpo humano es un sistema abierto de energías que fluyen constantemente, y en que la enfermedad viene dada por un déficit o desequilibrio de esas energías y que el cuerpo posee una simetría bilateral. La terapia fue introducida en 1974 por la doctora Dolores Krieger, profesora de Enfermería en Nueva York, tanto de profesionales como de no profesionales. Durante la década de 1960, a la doctora Krieger le preocupaba la negligencia con que la medicina institucional trataba las necesidades individuales. Después de investigar por su cuenta, realizando, entre otros, un experimento con el sanador Oskar Esteban y (pág. 299), Dolores Krieger empezó a formar a enfermeras siguiendo sus propios…

Se sabe que el perfil humano presenta unas ligeras curvas: una concavidad en la nuca y una convexidad en la reglón dorsal que forma una Inflexión a una altura variable, dando lugar al comienzo de otra concavidad que afecta a la reglón lumbar y se prolonga hasta la reglón sacra. Toda acentuación de las curvas debe entenderse como una deficiencia estructural. Los músculos de la parte posterior del cuerpo, desde el occipital hasta los pies, actúan como si fueran un músculo único, es decir, que constituyen lo que ella llamó la “cadena posterior”, y ésta es una de las nociones básicas de su construcción teórico-práctica. El espíritu del método Las posturas Mézières hacen que los músculos posteriores ejecuten contracciones estáticas concéntricas lo cual los tonifica. Todo el trabajo se hace…

La RPG (Reeducación postural global) parte de una nueva noción de la gimnasia postural, con una base anatómica y fisiológica que abarca la globalidad de la persona. Consiste en un método de fifioterapia suave, progresivo y activo, aplicable a cualquier edad en sintonía con las posibilidades de cada persona. Desde la individualidad personal se diseña un tratamiento global, a partir de los síntomas que presenta. En realidad existen dos cadenas musculares, que comprenden los músculos de la estática y los músculos de la dinámica; por ello conviene trabajar el conjunto del cuerpo y no sólo la cadena muscular posterior. Además, existen músculos estáticos que pertenecen a la parte anterior del cuerpo. La RPG se llama también Método del Campo Cerrado porque cuando la persona pone en práctica las posturas, acaba…

Esta gimnasia energética, que forma parte de la MTC, es un antiguo sistema chino de posturas, ejercicios, técnicas de respiración y meditación creadas para mejorar el flujo de energético del cuerpo o «qi». La palabra «gong» significa ‘entreno’ o ‘trabajo’, por lo que la suma de ambos vocablos («qi gong», pronunciado «chi kung») definen a la perfección su esencia: «trabajar con la energía vital». Se cree que el qi-gong ayuda tanto al cuerpo como a la mente a conseguir un estado óptimo de salud, además de tener efectos revitalizantes y potenciar los sistemas de auto curación del organismo gracias al reequilibrio del qi. En otras palabras, El Chi Kung (o «Qigong») es un sistema de ejercicios sencillos y suaves que estimulan la energía vital del cuerpo. Procede de la antigua…

Los adaptógenos son sustancias procedentes de plantas medicinales —y también de determinados alimentos—que pueden ayudar al cuerpo a adaptarse mejor a circunstancias que requieran sobreesfuerzo. Tanto si se trata de reforzar las defensas del organismo, como de llevar a cabo una mayor actividad, física o intelectual, o de realizar un fuerte entrenamiento deportivo o ejercicios extenuantes, los adaptógenos son una ayuda muy valiosa. Los adaptógenos poseen además un efecto normalizador general de la salud, mejorando todo tipo de condiciones sin empeorar ninguna. Y tienen la capacidad, como muy bien describe su nombre, tanto de “adaptar” el organismo como de “adaptarse” ellos mismos a la situación, es decir, su célebre “efecto bidireccional”, capaz de ejercer muy a menudo una acción o la contraria según sean nuestras necesidades en un determinado momento.…

Los remedios florales del Dr. Bach fomentan la curación reduciendo los estados negativos de la mente o ciertos aspectos de la personalidad, y estimulando los aspectos positivos. No tratan directamente los desórdenes físicos, sino los problemas mentales y emocionales que subyacen en muchas enfermedades físicas. Al curar la depresión, la preocupación, etc., restablecen la armonía entre la mente y el cuerpo, con lo que los problemas físicos pueden también desaparecer. Los remedios en acción Nadie sabe a ciencia cierta cómo funcionan los remedios. Una posible explicación es que ciertas plantas tienen pautas de vibración curativas, y esas pautas pueden ser transmitidas al rocío o al agua en que flotan las flores o los brotes. Las primeras se exponen además a la luz del sol, y los segundos al calor. Beber…

Enumeradas de una forma muy sintética, las bases filosóficas de este sofisticado sistema de salud se rigen por una teoría de los cinco elementos (éter, aire, fuego, agua y tierra), los tres «doshas» (vara, pitta y kapha) , los siete dhatus o tejidos, los tres malas o productos de excreción, y la trinidad de la vida, formada por cuerpo, mente y espíritu. Cada vez es más evidente que nuestra salud depende de lo que comemos, sentimos y pensamos. Y aunque parece muy fácil llevarlo a cabo, lo cierto es que en demasiadas ocasiones comemos mal y nos dejamos llevar por sentimientos y pensamientos negativos. El ayurveda nos proporciona todo un sistema para entender este conjunto de energías y poder prevenir los desequilibrios que causan la enfermedad. Los doshas El ayurveda…

La acupuntura forma parte de un sistema médico comprehensivo que ha sobrevivido más de un milenio. Pero, ¿es más eficaz que otras terapias holísticas o tradicionales? La acupuntura ofrece mucho más que el alivio del dolor. No sólo resulta inocua, en manos de profesionales bien capacitados, sino que además sus aplicaciones clínicas son múltiples. La Organización Mundial de la Salud ha redactado una enorme lista de cuadros médicos que pueden ser tratados perfectamente con acupuntura, entre los que se incluyen problemas respiratorios crónicos, como sinusitis y asma, desórdenes neurológicos y oseomusculares, como dolores de cabeza y dolor en la parte inferior de la espalda, trastornos digestivos, como colitis y gastritis, y problemas menstruales crónicos, además de tratar también trastornos mentales y emocionales, y problemas de comportamiento, como la adicción. La…

La kinesiología aplicada es un método de diagnóstico y tratamiento que somete a los músculos a distintas pruebas, con el fin de descubrir y corregir los desequilibrios existentes en las funciones musculares y en otras panes del cuerpo. La terapia de autoayuda derivada de este método, «tocar para tener salud» utiliza alguna de estas mismas pruebas pensadas para los músculos, junto a técnicas manipulativas diseñadas para recuperar el equilibrio corporal. Una de las premisas principales en que se basa la klnesiología aplicada es la consideración de que el cuerpo posee un conocimiento innato de si mismo. El cuerpo «sabe» que va mal, y podemos acceder a este conocimiento sometiendo a prueba a determinados músculos. Estas pruebas pueden mostramos un exceso o una deficiencia de energía causados por agentes de estrés…

El uso de cristales de cuarzo es una de las terapias vibracionales más eficaces a la hora de equilibrar el flujo de energía vital y conectarnos con el subconsciente. Cuando se aplican cristales y gemas sobre el cuerpo, o bien tomamos las esencias preparadas con ellos, estamos incidiendo sobre nuestro campo electromagnético, o dicho de otra forma, sobre nuestra aura. Con esta acción imprimimos una energía luminosa de una vibración muy elevada que se va integrando en los diferentes cuerpos a través de los chakras y los meridianos. De este modo se consigue despejar, equilibrar y armonizar el aura y los diferentes cuerpos en los que se encuentra. Los cristales están rodeados de un campo energético similar al que envuelve a todos los seres vivos y tienen una estructura perfecta…

Forma parte esencial del conjunto de terapia que conocemos como Psicología Humanista y fue desarrollada en la década de 1950 por Fritz y Laura Perls en Nueva York. A los pocos años, en gestalt se darían dos corrientes, una en la costa Este y otra, californiana, en la costa Oeste de EEUU. Se basa en «vivir el presente»; darse cuenta de lo que pasa a nuestro alrededor y de nuestra conducta; aceptar lo que se es, no buscar ídolos, y enfatizar en el «cómo» y en el «para qué» en lugar de en el porqué. El paciente debe aceptar su propia responsabilidad sin echar la culpa a los demás, de ahí que en Norteamérica esta terapia se conozca también como hot chair, «la silla caliente». Comunicarnos Las excitaciones tienen origen…

La meditación no es simplemente un proceso de reflexión o de contemplación, ni se trata de soñar despierto o de relajarse. Meditar implica educar la atención o la consciencia, y someter el proceso mental a control voluntario. Es un enfoque estructurado hacia el autodesarrollo, cuyos beneficios fomentan el bienestar físico y psicológico. Como práctica espiritual,la meditación se originó hace más de 3.000 años por lo menos. También los primeros cristianos utilizaron ciertas formas de meditación, pero la mayoría de formas que conocemos actualmente son esencialmente de origen oriental. La meditación abarca formas de algún modo pasivas (en posición de sentado), como la meditación Zen (Zazen), y otras formas más activas o expresivas. Para el yogui, la meditación es una manera de unirse con Brahman, el Absoluto, pero, actualmente, para muchos…

Los mandalas, literalmente «círculo» en sánscrito, como dijimos, se relacionan con la vida interior y el ceremonial sagrado de la India y el Tíbet, pero son uno de los símbolos más potentes de la humanidad. Su forma circular y su estructura concéntrica reflejan la forma del universo por fuera y el sentido de perfección por dentro. La concentración en su forma y contenido es una ayuda a la interiorización y la meditación, en el sendero para recomponer la unidad original. Por eso se dice del mandala que es tanto un símbolo universal como un símbolo del universo. Su uso, tanto si es de orden sagrado en rituales como una herramienta para el mundo profano en psicología, responde al algo más trascendente: el plan esencial de todo el universo, que equilibra…

Los veganos son vegetarianos más estrictos, porque no consumen productos ni subproductos de origen animal, o productos testados sobre animales. Eso excluye alimentos como los huevos, los lácteos y la miel, pero también el cuero en los cinturones, los bolsos o los zapatos, un jersey de lana… Se trata de un respeto absoluto hacia los «animales no humanos», término acuñado para enfatizar sobre la relación y el (mal) trato que les hemos venido dando. Su origen La palabra inglesa vegan fue ideada en Londres en 1944 por unos vegetarianos que se unieron para crear la Vegan Society, que sigue activa allí. Utilizaron las tres primeras letras y las dos últimas de la palabra vegetarian para formar la palabra vegan. Fue una auténtica voluntad de clarificar las cosas, ya que estaban…

El término ‘macrobiótica (del griego Makrobios, unión entre makros: grande, extenso, y biosis: vida) nos habla del arte de la longevidad y la vida sana que en épocas y regiones diferentes las personas han practicado basándose en una relación equilibrada con el orden de la naturaleza. La macrobiótica es mucho más que una dieta para vivir con mejor salud: es una filosofía de vida cuyos acentos orientales (tanto del taoísmo chino como de la cultura tradicional japonesa) se nos ofrecen como un camino excelente para lograr el equilibrio físico, emocional y espiritual. Hoy conocemos la macrobiótica como un sistema que permite resolver un buen número de trastornos mediante la nutrición, si bien existen miles de personas en todo el mundo que la adoptan sin padecer ninguna dolencia, simplemente como una…

¿Puede la salud de tus huesos, o la eficacia de tus defensas, depender de algo tan poco tangible como el grado de acidez de tus tejidos? Las bases alcalinas de nuestros depósitos de reserva (huesos y dientes) pueden ser utilizadas para neutralizar una excesiva acidez sanguínea y de los tejidos, eliminándose por la orina. Esto ocurre cuando los otros sistemas de neutralización están desbordados por una dieta muy acidificante. Cuando hay acidez en exceso Los síntomas habituales de la acidosis son los problemas osteoarticulares, caries y sensibilidad de los dientes al calor, al frío o a los ácidos, facilidad para contraer infecciones, sensibilidad al dolor, espasmos y contracturas musculares, músculos doloridos, piel seca y agrietada, tendencia depresiva. Alimentos que acidifican • Proteínas, más las animales (carne, embutidos, pescado, huevos, quesos…)…

Es tan habitual la presencia de cítricos en nuestro país casi hemos olvidado lo valiosos que son para la salud. En pleno invierno, cuando aparecen los resfriados y gripes, la naturaleza nos proporciona los cítricos, un regalo maravilloso: naranjas, pomelos, mandarinas, lima y limones aparecen cuando más los necesitamos. Pero también en verano nos ayudan: unas gotitas de lima en una botella de agua mineral pueden convertirse en la mejor bebida refrescante. Hoy en día algún exótico «superalimento» les disputa el liderazgo en contenido de vitamina C, pero lo cierto es que con la vitamina C que albergan los cítricos, estas frutas maravillosas, es más que suficiente. Naranjas para la salud La naranja como principal y más conocido cítrico es en general mineralizante, desintoxicante y ligeramente alcalinizante de la sangre;…

Consiste en abstenerse por completo de comida sólida. Con ello, el tubo digestivo descansa y se permite que el cuerpo dedique sus energías a la eliminación de residuos. El poder curativo del ayuno es realmente prodigioso. Sólo hay que tener alguna precaución: el ayuno puede no ser adecuado para personas muy débiles o que sufran jaquecas o una enfermedad de desgaste progresiva. Ante la duda, pregunta a un profesional médico. Es un programa que da reposo al tubo digestivo y permite la recuperación sin causar molestias. Puede ser la dieta adecuada para quienes no puedan seguir un régimen crudo. Se seguirá el programa durante tres o cuatro días, o un poco más si se tolera bien. Puede que la mejoría sea más lenta que si sigues una dieta estricta de…

En la flora intestinal humana existen más de 400 especies de microorganismos, que tienen como principal función limitar el crecimiento de los que son nocivos –patógenos– en el intestino e interactuar con substratos no absorbidos de la dieta. Sin embargo, la flora intestinal es muy vulnerable a determinadas condiciones. En los adultos varía notablemente dependiendo de varios factores como: la alimentación, los genes, los tratamientos con antibióticos, el estrés, infecciones, edad, enfermedades hepáticas, renales o cáncer. Prebióticos, probióticos y simbióticos Los alimentos y complementos nutricionales prebióticos son ingredientes no digeribles de la dieta que estimulan el crecimiento o la actividad de uno o más tipos de bacterias en el colon. Los probióticos son microorganismos vivos (¡y frágiles!) que al ser agregados como suplemento en la dieta, favorecen el desarrollo de…

La intolerancia al gluten es un trastorno intestinal que se da cuando el cuerpo no puede tolerar el gluten, una proteína que se encuentra en el trigo, el centeno, la cebada y la avena, (existe controversia con respecto al papel de la avena y actualmente es objeto de investigación). Los cereales más importantes que no contienen gluten son el arroz, la quinoa, el mijo, el maíz, el amaranto y el trigo sarraceno. Desde el punto de vista de los botánicos no todos son estrictamente «cereales», pero a efectos nutritivos no nos importa, ya que estos valiosos granos tendrán un papel protagonista en nuestra cocina. ¿Cuál es el origen? Los investigadores coinciden al destacar el desconocimiento sobre que el origen y las causas de la enfermedad celíaca, pero tenemos bastantes pistas…

La introducción del barro en el sistema natural se la debemos al naturópata alemán Adolf Just. Posteriormente, también el chileno Manuel Lezaeta la prescribía a todos sus enfermos crónicos. Según sus indicaciones, hay que colocar por las noches una compresa en el vientre (antes de la cena) para combatir la «fiebre intestinal» y restablecer las funciones digestivas. Así se consiguen, junto con otros procedimientos, curaciones increíbles. Más recientemente, a mediados del siglo pasado, el francés Raymond Dextreit redescubriría exclusivamente el uso de la arcilla en diversas enfermedades, logrando del mismo modo curas brillantes en muchos casos. La arcilla es, de todas las clases de tierra, la más curativa. Entre sus propiedades: calmante, refrescante, bactericida, antiséptica, cicatrizante, desinflamante y extraordinariamente absorbente de substancias morbosas. El efecto de la arcilla en determinadas…

Curar enfermedades a través del agua es uno de los medios más usados en medicina natural para combatir las enfermedades o normalizar las funciones del organismo. Su eficacia es tan asombrosa como el desconocimiento que tenemos sobre ella. Insistiremos: el actual desconocimiento de la hidroterapia por una gran mayoría de personas se debe en gran parte a que es un método gratuito y al alcance de todos y que por tanto no interesa al actual sistema sanitario, basado en la enfermedad, en vez de basarse en la salud. Las técnicas de hidroterapia, de todas formas, fueron estudiadas formalmente desde mediados del pasado siglo y su validez es reconocida desde el punto de vista estrictamente científico. Presentan ventajas indiscutibles: curan de verdad y sin efectos secundarios nocivos. Pero tienen otro inconveniente:…

Los baños de asiento son una forma de hidroterapia que aumenta el flujo sanguíneo a la zona de la pelvis y el abdomen. Generalmente, es un baño de agua caliente o templada que se utiliza para propósitos curativos o de limpieza. Se toma en posición sentada y el agua cubre solamente las caderas y los glúteos hasta el ombligo. Son uno de los remedios más fáciles y eficaces para recomendarlos al paciente, aunque, para obtener buenos resultados, se ha de ser constante y hacerlos, por lo menos, dos veces al día. Para esto, se llena con agua tibia, el bidé (o cualquier otro recipiente donde pueda sentarse la persona). Las manos y brazos no deben tocar el agua caliente y la temperatura del agua oscilará entre los 37º y los…

Consisten en aplicaciones tópicas de agua, mediante lienzos finos de hilo, algodón o gasa,mojado en agua mineromedicinal. Estos se colocan, una vez escurridos, directamente sobre la piel. Se denominan según la parte corporal tratada (cervicales, lumbares,de piernas,etc.). Según la temperatura del agua, pueden ser frías, se aplican de 10 a 20°, se ponen durante un intervalo de tiempo que oscila entre 10 y 60 minutos. Es necesario cambiarlas cada 10 a 15 minutos para mantener el efecto térmico y pueden aplicarse varias veces al día. Por su parte, cuando son calientes, se aplican a temperatura de 38 a 44°, se colocan durante 30 a 120 minutos,y si se pretende mantenerlas más tiempo, deben renovarse cada 2 a 3 horas. Propiedades Las compresas calientes son analgésicas, relajantes musculares, antiflogísticas y espasmolíticas.…

La irrigación intestinal es una ayuda rápida y providencial para muchísimas enfermedades. Evita que éstas se agraven, cuando el recto es incapaz de evacuar las heces de forma natural, ya que con dicho recurso se impide que la fermentación de los excrementos emponzoñe la sangre. De igual manera resulta un procedimiento urgente, sencillo y poderoso para eliminar el foco infeccioso en las fiebres altas y las enfermedades contagiosas. El estreñimiento parcial, agudo o crónico nunca, o casi nunca, se produciría en ningún ser humano si se le hubiera enseñado la verdad en materia de salud. Así, sólo reformando nuestras costumbres más saludables podríamos paliarlo. Si a pesar de las encarecidas advertencias para corregir nuestros hábitos malsanos, capitulamos con éstos, como mal menor es preferible utilizar los enemas cuando se origine…

René Quinton demostró en 1897 que el plasma sanguíneo de un animal puede ser reemplazado totalmente por agua de mar sin que ello suponga ninguna amenaza para su salud. La sangre y el agua de los océanos tienen una afinidad sorprendente. Hoy disponemos de un regenerador de los mecanismos celulares recomendado como rehidratante natural, regulador de la homeostasis, fortalecedor del sistema inmune, dolencias del crecimiento, en embarazos y como complemento dietético. Se compone de agua de mar recogida a treinta metros de la superficie, zona de penetración solar, y diez metros del fondo en las zonas indicadas por su descubridor, René Quinton, desde 1904. El agua es microfiltrada en frío y reducida a la isotonía para hacerla bebible. En la comparación entre suero fisiológico y agua de mar, numerosos casos…

Nuestros cuerpos fueron hechos para la actividad. El movimiento define a la vida misma, y el cuerpo humano está especialmente dotado para ello en cuanto a fuerza, agilidad, flexibilidad y precisión. Para permanecer sanos, fuertes, flexibles y con un sistema circulatorio y respiratorio en buenas condiciones debemos hacer ejercicio regularmente. Esto es crucial tanto en la infancia como más adelante. Dicho de otro modo, lo que no usamos lo perdemos; los músculos que no se estiran llegan a estar permanentemente tensos o inactivos y degeneran; los huesos inmóviles se decalcifican, y los ligamentos se tensan. Consejos según las necesidades individuales La forma física no es sólo cuestión de llevar a cabo una actividad dura, como el footing, por ejemplo. Cualquier programa de ejercicios debe incluir también movimientos de relajación y…

El objeto de la quiropráctica son los desórdenes mecánicos de las articulaciones, especialmente de las de la columna. La palabra quiropráctica procede del griego, y significa «tratamiento por manipulación». El tratamiento ofrecido por un terapeuta cualificado es suave e indoloro, y resulta mucho más inocuo que tomar fármacos para suprimir el dolor, o seguir, simplemente, como antes, ignorando el problema. Por otro lado, las diferencias entre ambas disciplinas, en lo que a los métodos de tratamiento se refiere, son también bastante sutiles: un quiropráctico tiende a usar menos apalancamiento, pero manipula directamente sobre una articulación en una dirección precisa, mientras que un osteópata utiliza normalmente más apalancamiento, pero efectúa un ajuste más separado de la articulación sobre la que está trabajando. Pero los terapeutas de ambas disciplinas toman prestadas las…

El rolfing es un método de manipulación del tejido conjuntivo del cuerpo que busca realinear su estructura. El objetivo de la terapia es triple,y consiste en aumentar la amplitud de movimiento del cliente, mejorar su equilibrio y dotarle de una postura «fácil». Aunque los resultados exactos dependen del estado inicial del cliente, los efectos de un tratamiento de rolfing siempre traen consigo un aumento de la vitalidad y de la estabilidad física, un alivio de las dolencias estructurales crónicas y un fomento de la propia capacidad de curación.Además,son muchas las personas que disfrutan de efectos psicológicos beneficiosos. Dado que el rolfing no produce reacciones adversas, y económicamente hablando es rentable, comparado con otros tipos de tratamiento, en general vale la pena intentarlo cuando se dan problemas de rigidez, dolores estructurales…

Seguramente algunos de los ejercicios que pueden recomendarse a todo el mundo, con la seguridad de que les resultarán agradables y beneficiosos sin excepción alguna, son los estiramientos («Stretching»). Puesto que relaja la mente y templa el cuerpo, el estirarse debería ser parte de la vida diaria. Si te estiras de forma regular descubrirás que hacerlo: Si te estiras de forma regular descubrirás que hacerlo reduce la tensión muscular y hace sentir el cuerpo más relajado; ayuda a la coordinación permitiendo un movimiento más libre y más fácil; aumenta la extensión de movimientos; previene lesiones como los tirones musculares (un músculo fuerte estirado previamente resiste mejor la tensión que un músculo fuerte sin estirar); hace más fáciles actividades como correr, esquiar, jugar a tenis, nadar o ir en bicicleta, porque…

Los vasos y capilares linfáticos (vías de conducción de la linfa) son mucho más finos y delicados que los vasos y capilares sanguíneos. A modo de exposición gráfica sería factible decir que mientras estos últimos podrían compararse con tubitos de goma, los vasos linfáticos serían como tubitos de seda o celofán. Ello supone ya de por sí que la forma de activar su circulación (DLM) requerirá de un tipo de manipulaciones mucho más suaves y de otras características que las utilizadas en el masaje normal. El objetivo final del DLM es activar la circulación de la linfa (cuando existe un impedimento) para que ésta no se estanque ni se sature de substancias de desecho, o de gérmenes nocivos. Las manipulaciones específicas de DLM van dirigidas a favorecer el paso de…

Algún antropólogo ha dicho que correr facilita la posición erecta del hombro, por lo que, teniendo en cuenta que nuestros antepasados eran más recolectores que cazadores, es muy posible que el hombre empezara a correr para huir. Correr puede ser un medio excelente para potenciar nuestra salud siempre que no caigamos en las redes y los valores del «jogging». Beneficios del correr En primer lugar, hay que empezar reconociendo lo positivo de la irrupción del jogging, ya que gracias a él una gran cantidad de personas han aumentado su movilidad diaria y se han acercado más a la naturaleza en lugar de confinarse en cines y bares. La carrera con fines higiénicos persigue esencialmente obtener una mejora de la circulación sanguínea del practicante y en especial una mejora de la…

Un ritmo de existencia agotador, por ser contrario a las leyes vitales (prisas, miedos, ruidos, sobrealimentación, descanso insuficiente, aire viciado, etc.) hace que nuestro organismo acabe repleto de sustancias nocivas, al no tener suficientes fuerzas para evacuar todos los tóxicos que recibe del exterior o que se producen en su interior como restos de la digestión celular. El resultado es una intoxicación generalizada de todos los tejidos y de la sangre. Los tejidos y músculos encargados de sujetar las vísceras abdominales en su lugar están debilitados por la mala utilización que de ellos hacemos (hoy ya no se usa la posición en cuclillas para trabajar o defecar), o por permanecer demasiado tiempo de pie o sentados en una silla. Para devolver las cosas a la normalidad, sirve de poco combatir…

El uso de plantas con fines curativos es, sin duda, la terapia más antigua y más variada de cuantas existen. Desde los orígenes de la humanidad ha ido transmitiéndose de generación en generación el conocimiento de los remedios herbales. Sin embargo, con el aumento de la producción de medicinas químicas, el uso directo de plantas medicinales se convirtió, durante cierto tiempo, en algo del pasado, excepto en las sociedades llamadas primitivas. Sólo hace relativamente poco tiempo que ha vuelto a resurgir el interés por la fitoterapia como sistema médico libre de riesgos, natural y barato. Estimular la capacidad curativa El propósito principal de los remedios her-bales consiste en estimular la capacidad curativa del organismo, reequilibrándolo y limpiándolo. Igual que suceden con muchos fármacos químicos de la medicina ortodoxa, muchas plantas…

Se basa en el principio de «curar una cosa con la similar», y depende de un sistema especifico de diagnóstico y de tratamiento, tendente a estimular al sistema inmunológico para que supere la enfermedad y restablezca la salud, todo lo cual se consigue recetando remedios que provocan síntomas similares a los de la enfermedad. A diferencia de la medicina alopática –convencional–, que reprime los síntomas, la homeopatía ve en éstos una parte del intento del cuerpo para defenderse de la enfermedad. En el Nuevo Mundo, Europa, India y Pakistán, la homeopatía es una de las principales medicinas naturales, y la alternativa más importante a la alopatía (medicina ortodoxa). Ha obtenido reconocimiento oficial en muchos países, a excepción de China, Japón y África (no se incluye África del Sur). Las farmacopeas…

Más que ningún otro método natural de tratamiento, la naturopatía supone de un enfoque multidisciplinario de la enfermedad y la salud. Incluye diversos sistemas de diagnóstico y de tratamiento, incluyendo la hidroterapia y diversas terapias dietéticas. Su objetivo es potenciar la salud en vez de enfrentarse a la enfermedad, y, siempre que sea posible, educar a las personas para que mejoren su estilo de vida y prevengan de ese modo las enfermedades. Enfermedad: ¿son los síntomas o es el terreno? Los síntomas individuales por los que se clasifican las enfermedades –o el tipo de virus o bacteria que las causa– son menos importantes para el médico naturista o el naturópata que los desequilibrios físicos, emocionales o bioquímicos que podrían facilitar la aparición de esos síntomas. La medicina naturopática se encamina…

Algunos naturópatas y otros terapeutas recurren al diagnóstico a través del iris, especialmente cuando el diagnóstico normal no está muy claro. Según los practicantes de esta terapia, el ojo humano tiene un origen embriológico común con el sistema nervioso central, siendo una proyeccción de este sistema hacia la superfície que actúa como un órgano de los sentidos. El iris cuenta con una rica inervación e irrigación, constituyendo un microsistema donde se refleja el estado de los diversos tejidos del organismo. El mapa del iris muestra las zonas del iris vinculadas a distintas partes del cuerpo. El iris izquierdo corresponde a la parte izquierda del cuerpo, y el iris derecho al lado derecho del organismo. Iris derecho: 1 Cerebro fisiológico. 2 Cuello y hombro. 3 Pulmón y bronquio. 4 Hígado y…

Las técnicas de digitopuntura son incluso anteriores a la práctica de reequilibrar el chi mediante el estímulo de agujas, aunque éste es también su objetivo, ya que trabaja los mismos acupuntos y es practicada en China desde hace milenios. La acupresión trata de equilibrar el chi mediante la presión ejercida por los dedos en determinados acupuntos y, de hecho, muchos acupuntores la utilizan como parte del tratamiento. Las dolencias más tratadas son los problemas musculares y óseos, como la artritis, aunque también resulta efectiva contra migrañas y cefaleas, náuseas, fatiga, insomnio, problemas digestivos y síndrome premenstrual. A nivel emocional, alivia los cuadros de estrés, ansiedad y depresión, y es un método excelente para mejorar el estado general de salud y reforzar el sistema inmunitario. Como decimos, el objetivo de la…

La radiónica y la radiestesia son técnicas especiales para diagnosticar y para sanar a distancia. La diferencia básica entre las dos es que los radiestésicos trabajan solamente con un péndulo y con tablas, mientras que los terapeutas de radiónica normalmente utilizan varios instrumentos para diagnosticar y para tratar, además del péndulo. Entre estos instrumentos se incluye una caja radiónica, diseñada para medir e identificar distorsiones de energía. No obstante, el éxito de ambas técnicas depende más de la habilidad y sensibilidad del terapeuta que del instrumento utilizado. En ambas técnicas resultan básicos ciertos principios fundamentales: todas las formas de vida, tanto orgánicas como inorgánicas,existen en y están conectadas por amplios campos energéticos; a su vez, todas ellas emiten patrones de energía. Los terapeutas buscan detectar las des-armonías o distorsiones existentes…

El reiki es una forma de sanación espiritual que consiste en la canalización de la energía universal o espiritual para armonizar el cuerpo, la mente y el espíritu, tanto de quien lo practica como de quien lo recibe. Su uso puede ser específico (para dolencias puntuales) o general (para crear armonía). «Reiki» es un término japonés compuesto por los vocablos «rei» (‘espíritu universal’) y «ki» (‘energía vital’); es decir, que se trata de una energía vital de dimensión universal; la misma energía que otras culturas han llamado «prana» o «chi» y algunos científicos, «bioenergía» o «bioplasma». Los seguidores y practicantes de reiki insisten en que es un método de sanación que no es una religión ni se apoya en ningún dogma o doctrina. En realidad, se trata de una antigua…

La hipnoterapia es un método que utiliza la hipnosis para canalizar los recursos del inconsciente, a fin de lograr un cambio terapéutico. La hipnosis es definida de formas distintas por los distintos profesionales médicos y de salud mental, pero la mayoría están de acuerdo en que implica crear un estado mental en el que los recursos normales de pensamiento quedan suspendidos temporalmente, y tienen lugar experiencias de una naturaleza inusual. En un trance hipnótico, la mente consciente está lo suficientemente relajada corno para que el terapeuta pueda comunicar sugerencias a la parte inconsciente del sujeto. El nivel de relajación de un individuo sometido a hipnosis varia desde un trance muy ligero hasta uno muy profundo. Uno de los métodos más prácticos para definir la hipnosis ha sido propuesto por el…

Todos los mamíferos sueñan y desde luego los seres humanos somos mamíferos. Nuestro gato o perro sueña igual que nosotros, sólo que parece ser, no lo recuerda como nosotros. Cada hora y media durante la noche tenemos un ciclo completo de sueño. Empezamos con el llamado “Sueño de Ondas Lentas” SOL, durante unos 70 minutos, y luego el sueño REM (Rapid Eyes Movement), durante unos 20 minutos. A continuación suele haber un pequeñísimo despertar, cambiamos de posición en la cama e inmediatamente volvemos a empezar un nuevo ciclo de 90 minutos. La fase REM coincide con la aparición de los sueños propiamente dichos. Pasamos así toda la noche, por lo tanto alguien que duerma siete horas y media, tendrá, cinco ciclos de sueño (1h 30m x 5 ciclos = 7h…

Como técnica corporal interrelaciona la danza y la psicología para la sanación física y psicológica. El paciente expresa una interioridad mediante la danza dirigida por un danzaterapeuta que actúa en los aspectos pedagógicos, recreativos, de rehabilitación y clínicos. El objetivo es que el enfermo se abra en todos los aspectos, no sólo mediante la danza, también por medio de la expresión escrita, la palabra, la música, el humor o cualquier objeto. El trabajo se hace en grupo, el terapeuta tiene que generar confianza, escuchar y trabajar sobre los resultados. Recuerdo histórico La danza siempre ha estado presente en la historia de la humanidad. Se dice que es la madre de las artes y que ignorarla es ignorar la vida. Historiadores, arqueólogos y antropólogos han tenido largas discusiones sobre si apareció…