▪ Ácidos grasos esenciales: omega-3 y omega-6, semillas de sésamo, de calabaza y de girasol y sus aceites, mariscos y pescado, aguacate.
▪ Hierro: carne roja, pollo, caviar, uvas, ciruelas, albaricoques, yema de huevo, cereales integrales.
▪ Zinc: mariscos en general (y las ostras y sardinas en particular), huevos, queso, pollo, pavo, arroz integral. El semen contiene elevadas concentraciones de zinc, además de vitamina E, fructosa, glucosa, ácido cítrico, selenio, proteínas y enzimas. Un bajo nivel de zinc se asocia a la falta de libido y a la infertilidad masculina. El zinc también es el mineral que más se encuentra en la próstata. La carencia de zinc es bastante habitual en las sociedades desarrolladas. Puede tomarse un comprimido de 15 mg al día, o bien asociado con algún complejo multivitamínico.…