Innehållsförteckning för Noviembre 2018 från Integral

Los ingredientes que necesitas para hacer estas recetas son muy fáciles de conseguir. La mayoría los encontrarás en tu cocina (especialmente las frutas, las verduras y los ingredientes típicos para cocinar). Al igual que aconsejamos una alimentación a base de productos ecológicos de primerísima calidad, usaremos también estos mismos ingredientes para las recetas de cosmética. No te preocupes, como solo necesitarás pequeñas cantidades, podrás aprovechar los que te sobren para preparar comidas u otras recetas adicionales. «Mientras elaboro los cosméticos también me encanta picotear algunos de sus deliciosos ingredientes… ¡así es aún mucho más divertido!», dice Annie. Hay algunas recetas que requieren ingredientes especiales como cera de abeja, manteca de karité y otros que no suelen estar en los supermercados, pero los encontrarás en tiendas de productos naturales, o en…

CROMOSOMAS Los cromosomas son la base de la información celular, un organismo vivo siempre tiene células con cromosomas idénticos (excepto en enfermedades poco comunes). Hace ya algunos años (en 2005) se consiguió el código genético completo del ser humano, que no difiere en mucho de un código binario de ordenador; aunque en los cromosomas no es binario, sino cuaternario. Todos los cromosomas de los seres eucariotes están formados solamente por cuatro bases púricas o pirimidínicas: Adenina (A), Guanina (G), Citosina(C), Timina (T), existe una quinta, el Uracilo (U), que no meteremos aquí para no complicar. Mientras que un ordenador almacena la memoria en términos binarios, el gen construye o escribe el genoma trillones, cuatrillones de veces en una vida, la vida forma una cadena física molecular que es la que…

Cuando leí La ciencia más joven, la transformación de la medicina había llegado todavía más lejos. Tomemos como ejemplo la insuficiencia cardíaca. En 1937, escribió Thomas, el único proceso fiable para mitigarla, aparte de estimular la actividad del corazón con oxígeno extra, era disminuir el volumen de sangre inyectando una aguja en una vena para extraer cien mililitros de fluido del cuerpo. Para un cardiólogo de finales del siglo xx, sería parecido a querer extraer un absceso con una cuchara: tal vez funcione, pero sin duda es un procedimiento medieval. Los cardiólogos pueden optar hoy en día no a una, ni dos, sino a una docena de medicinas que modifican sutilmente el volumen, la presión y el ritmo del corazón afectado, entre ellas diuréticos, mediadores de la presión sanguínea y…

En caso de dolor osteomuscular de tipo fibromiálgico, se recomienda realizar los siguientes análisis: • Recuento sanguíneo: glóbulos blancos, glóbulos rojos y plaquetas. • Velocidad de sedimentación, proteína C reactiva y creatinfosfoquinasa (CPK). • Electroforesis de proteínas séricas. • Ionograma sanguíneo. • Metabolismo fosfocálcico. • Metabolismo tiroideo: TSH (hormona estimulante del tiroides). Y, en algunos casos, análisis complementarios: • Enzimas musculares (creatin-fosfo-quinasa, troponina y tropomiosina). • Factor reumatoideo. • Serologías virales. • Electromiograma. Si efectivamente sufre de fibromialgia, estos análisis no deberían revelar ningún tipo de anomalía.…

En la sangre Es tal la cantidad de plástico que hay en el mundo que es inevitable que pase a nuestra sangre; A ftalatos, bisfenol A, estirenos, que son las piezas básicas y mayoritarias de formación de los plásticos se les atribuyen propiedades básicamente cancerígenas y degenerativas, pero eso sólo respeto a sus componentes mayoritarios, se sabe poco de los componentes minoritarios de los plásticos. El abaratamiento del precio del petróleo hace una década ha influido en aumentar la producción de plásticos de forma exponencial y se han aumentado sus residuos. Últimamente se ha puesto énfasis en luchar contra el aumento de producción de plásticos, pero la realidad es que cada año que pasa aumenta la producción, los residuos y la variedad de plásticos que hay en el medio ambiente.…

Viktor Frankl (1905-1997) ha sido una de las figuras más relevantes de la psicología moderna. Fundador de la Tercera Escuela de Psicología Vienesa, junto con las de Freud y Adler, veinte años después de su muerte, el creador de la logoterapia sigue siendo, en muchos sentidos, un desconocido para el gran público. Frankl escribió muy poco sobre su vida personal, a excepción del bestseller El hombre en busca de sentido, donde explicó sus experiencias en el campo de concentración de Auschwitz. Sus Memorias, publicadas hace un par de años en nuestro país, nos aportan una visión que completa su vida y su obra . Una decisión crucial El episodio que desató el mayor drama en la vida de Frankl ocurrió cuando él ya estaba bien establecido como doctor en Neurología…

“Y si me preguntan por la causa principal, las raíces más profundas, las razones más ocultas de mis motivos para crear la logoterapia, solo puedo mencionar uno, que me incitó a hacerlo y que me ha llevado seguir trabajando incansablemente: la compasión por víctimas del cinismo contemporáneo que se ha extendido en este sector ruin que es la psicoterapia. Con «sector» quiero enfatizar su comercialización, y con «ruin», su opacidad científica. Cuando tenemos sentados frente a nosotros a personas que solo padecen sufrimiento psíquico, sino que también han sido dañados por la psicoterapia, se nos encoge el corazón. La lucha contra las tendencias despersonalizantes y deshumanizantes es verdaderamente un hilo conductor que recorre mi vida.”…

«Sus noticias se concentraban en cuál sería la siguiente gran ruta que iban a recorrer aquellos jóvenes insolentes, sucios, practicantes del “amor libre” y que usaban ropa que nadie de buen gusto sería capaz de ponerse. Las chicas, con el pelo trenzado lleno de flores y las largas faldas, sus blusas de colores sin sujetador, collares de todo tipo de colores y cuentas; los chicos, sin cortarse el pelo ni la barba durante meses, con vaqueros gastados y rotos de tanto usarlos (…) El «Correo Invisible» existía porque la gente siempre asistía a esos conciertos, intercambiaba ideas sobre dónde reunirse, cómo descubrir el mundo sin subirse a un autobús turístico con un guía que te va describiendo el paisaje mientras los más jóvenes se aburren y los viejos se duermen.…

Kneipp considera que las enfermedades aparecen en las personas cuando su fuerza natural es minada por una alimentación inadecuada y un modo de vida antinatural. Consideraba que el origen de las patologías era la mala circulación de la sangre o la presencia de sustancias patógenas en la misma, como las toxinas, las escorias o los residuos metabólicos, entre otros. Sus métodos, conocidos aún hoy como la «cura Kneipp», incluían baños completos y parciales de agua fría y caliente, fricciones en seco hasta enrojecer la piel y chorros de agua; además, lo completaba con ejercicio físico, hierbas medicinales y una dieta saludable. Kneipp volvió a popularizar la hidroterapia, preconizó con gran dedicación la vida sencilla y añadió a las prácticas naturistas conocidas el empleo del barro y, sobre todo, de las…

Para 4 raciones. Tiempo elaboración: 10 minutos más tiempo de reposo para la fermentación Ingredientes: 400 g de col y 400 g de remolacha cruda 1. Reservar dos o tres hoja verdes de la col lavadas y sin el nervio central. 2. Rallar la col muy fina. 3. Pelar la remolacha y rallarla muy fina. 4. En un tarro o en un recipiente apropiado para ello colocar las verduras ralladas. 5. Presionar las verduras para que queden sin aire y colocar encima las hojas de col verdes que se habían reservado. 6. Tapar el recipiente y guardar en un lugar oscuro.…

El tereftalato de polietileno a veces absorbe los olores y sabores de los alimentos y bebidas que se almacenan en ellos. Los artículos hechos de este plástico son comúnmente reciclados. El plástico PET (E) se utiliza para fabricar muchos artículos comunes para el hogar. El politereftalato de etileno (PET) se usa habitualmente para bebidas carbonatadas y botellas de agua. PET proporciona propiedades barrera muy buenas para el alcohol y aceites esenciales, habitualmente buena resistencia química. ▪ Agua mineral, bebidas gaseosas y botellas de cerveza ▪ Bandejas de alimentos precocinadas y bolsas de asar ▪ Hervir en la bolsa bolsas de alimentos ▪ Refrescos y botellas de agua ▪ Fibra para ropa y alfombras ▪ Algunas botellas de champú y enjuague bucal. Salud. Se han podido establecer relaciones entre la exposición…

(22 de noviembre - 21 de diciembre) ▪ El signo. La descomposición de un organismo produce el desprendimiento de energías que habían concurrido a formarlo y conservarlo a través de los anteriores signos. Por tanto, nada se destruye sino que se transforma, sobre todo si se considera el dominio de las fuerzas más que el de la materia. La indestructible actividad de las fuerzas vitales pasa de una esfera a otra superior, hay que “descender” materialmente para “subir” espiritualmente. Esto es lo que ocurre, en esencia, durante el período de tiempo dominado por el noveno signo zodiacal: Sagitario, que se extiende desde el 22 de noviembre hasta el 21 de diciembre. Representado por un centauro, mitad hombre y mitad caballo, con arco y flecha (su ideograma es emblema de aspiración,…

ANA CLAUDIA RODRÍGUEZ Claudia Rod es periodista interesada en temas de desarrollo personal y nueva consciencia: yoga, constelaciones familiares, reiki, macrobiótica, respiración consciente, tetha healing… FRANCESC MIRALLES Escritor y periodista especializado en psicología y temas de esperititualidad y vida interior. Ha publicado libros de viajes y narraciones centradas en ls búsqueda interior. Lo encontraréis en las entrevistas de la revista. ANNA SÓLYOM Trabaja en terapia craneosacral y temas de desarrollo personal, reiki, meditación y terapias integrales. Es nuestra nueva colaboradora de Integral desde estos últimos números. JOSEP LLUÍS BERDONCES Doctor en Medicina y médico de familia, ex docente universitario de Medicina Naturista y autor de numerosos libros, es uno de los grandes fitoterapeutas en lengua española.…

Se considera que la asociación de potasio y magnesio sería especialmente eficaz para reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares. Recopilando los datos de dos grandes estudios realizados en 180.000 mujeres, unos investigadores han descubierto que aquellas que consumían más magnesio y potasio presentaban un riesgo considerablemente menor de sufrir un accidente cerebrovascular. Aquí tenemos la receta de un zumo que constituye una deliciosa fuente de estos dos minerales. Tomado regularmente, ayuda a prevenir eficazmente el riesgo de sufrir un accidente cardiovascular: Ingredientes para 1 persona: • 1 aguacate, ¼ de piña y un puñado de espinacas.• Opcionalmente: un poco de zumo de manzana. 1. Lava y escurre las espinacas. Pela el aguacate y la piña, desechando el hueso y el corazón. Córtalos a trozos. 2. Vierte en una batidora y…

• Aceite de coco virgen sin refinar• Aceite de oliva virgen extra• Vinagre de manzana puro, ecológico• Jabón de Castilla o jabón neutro• Yogur (se usa siempre el yogur natural sin sabor a frutas).• Manteca de cacao pura• Cera de abejas pura y amarilla. Preferiblemente usarla en escamas para no tener que partirla o cortarla y además, es mucho más fácil preparar una receta con las escamas.• Glicerina vegetal• Aceite del árbol de té se suele vender mezclado con otra clase de aceites, asegúrense de adquirir el que sea totalmente puro.• Manteca de karité pura, salvaje sin refinar• Miel pura, ecológica. La mayoría de mieles contienen sirope de maíz, un ingrediente que no es demasiado recomendable para la piel, es mejor comprarla directamente a un apicultor, porque fomenta la crianza…

Brassica oleracea (Col) Indol-carbinol Camellia sinensis (Té) Epigalocatequin-galato (Tanino) Competidor sobre los receptores específicos Trigonella foenum-graecum (Fenogreco) Diosgenina. Reduce la expresión genética y la actividad de la telomerasa Zingiber officinale (Jengibre) Gingerol Reducción de la expresión de la telomerasa. Melissa officinalis (Melisa) Luteolina 7-0 glucósido Múltiples plantas Apigenina Genisteína, Quercetina, Saponinas Salvia miltiorrhiza Tanshinona Arnica montana (Árnica) Helenalina Inhibe la telomerasa y el factor kappa beta. Curcuma longa Curcumina Laminaria japónica (Alga comestible) Glicoproteínas Viscum album (Muérdago) Lectinas Garcinia cambogia (Melón amargo) Ácido Gambogico, hidroxicítrico Allium sativum Alicina, ajoeno Monascus purpureus (Levadura de arroz rojo) Rubropunctaina Berberis vulgaris (Agracejo) Berberina Mirtilos, grosellas, moras Pterostilbeno Silybum marianum (Cardo mariano) Silimarina Tabebuia avellanadae (Lapacho) Beta Lapachona Glycine max (Soja) Daidzeina, genisteína La mayoría de estas plantas son suficientemente conocidas y utilizadas en…

Cuando hablamos de alimentos probióticos fermentados, podemos encontrar que muchos de ellos llevamos consumiéndolos desde hace miles de años. La fermentación se ha utilizado para la conservación de los alimentos en todas las culturas, así que en cada una de ellas existen algunos específicos, como puede ser el miso en Japón o las olivas aquí. Su consumo se recomienda diariamente, aunque sea en una pequeña cantidad. Lo podemos introducir en forma de verduras fermentadas o bebidas probióticas, que son fáciles de consumir y las podemos preparar de forma sencilla. LAS BACTERIAS, NUESTRAS COMPAÑERAS DE EVOLUCIÓN Imagínate que tu cuerpo es un bosque, que está compuesto por diferentes tipos de seres vivos como plantas y animales. Además encontramos ríos, el sol, una temperatura que varía, creando un ecosistema en el que…

Desde pequeños nos enseñan que hay animales a los que debemos querer y otros a los que podemos usar y comer, aunque cada vez son más las personas que rechazan esta idea y encuentran en el veganismo una filosofía de vida acorde con sus principios. Pero ¿es fácil ser vegano? ¿Por dónde empezar? Jenny Rodríguez se hizo vegana a los 17 años y su blog de cocina, «Mis Recetas Veganas», se ha convertido en un referente de la alimentación vegetal. Partiendo de su propia experiencia, en este libro, publicado por Diversa ediciones, habla sobre por qué ser vegano y aporta estrategias para dar los primeros pasos, ejemplos de qué comer al principio o una lista con ingredientes esenciales. Además, nos descubre algunas de sus recetas más ricas y saludables, tanto…

Hoy se sabe que determinados casos de fibromialgia eran, en realidad, consecuencia de una hipersensibilidad a los productos químicos del ambiente. Nuestro sistema inmunitario se enfrenta a un número cada vez mayor de productos químicos que interactúan entre sí en el organismo, sobre todo en el sistema nervioso. No se trata de un producto químico aislado, sino de un conjunto de sustancias. Para averiguar si estamos afectados, sólo existe una solución: probar a eliminar al máximo todo tipo de sustancias químicas. Eso implica: • Adoptar una alimentación basada en la agricultura ecológica (para limitar la exposición a pesticidas). • Dejar de maquillarse. • Sustituir los geles de ducha por un simple jabón vegetal (como el Alepo, a base de aceites de oliva y laurel completamente natural), champús, cremas hidratantes, cremas…

▪ PVC: Policloruro de vinilo. Componente habitual de los envases de agua hace una década, se ha sustituido por el PET. Se degrada a bisfenol A. Está prohibido su uso en envases alimentarios. ▪ PET: Politereftalato de etileno. En agua y bebidas carbonatadas, es el envase más común, casi monopolizador. Se degrada a ftalatos. ▪ HDPE: Polietileno de alta densidad. Al ser más denso, se recomienda como plástico de reuso. En botellas de leche, cañerías, bolsas de plástico. Es posiblemente falso que el PVC sea más nocivo que el PET, en todo caso sí hay literatura fehaciente respecto a los efectos nocivos del bisfenol-A, producto de degradación del PVC; frente al aumento de la cantidad de ftalatos, producto de la degradación del PET, presentes en el agua de bebida, y…

“Con Freud no solo mantuve correspondencia, sino que en una ocasión me encontré con él por causalidad. Pero entonces yo ya no era alumno de la escuela secundaria, sino estudiante de Medicina. Cuando me presenté, me preguntó inmediatamente: —Viktor Frankl: Viena, 2º distrito, Czerningasse 6, puerta 25, ¿no es cierto? —Exacto —le confirmé. Aparentemente, y debido a los años en que mantuvimos correspondencia, se había aprendido de memoria mi dirección.”…

“Como caricaturista, al igual como psiquiatra, percibo en primer lugar los puntos débiles de la persona. Solo que, como psiquiatra, o al menos como psicoterapeuta, vislumbro de forma intuitiva, más allá de las debilidades, las posibilidades de superar estas debilidades y, más allá de lo deplorable de la situación, detecto las posibilidades de encontrarle un sentido para lograr así, a pesar de todo, transformar una vida aparentemente sin sentido en un auténtico logro humano. Y en realidad estoy convencido de que no existe ninguna situación que no encierre en su seno alguna posibilidad de sentido.”…

«La generación hippy cuestionó mucho el sistema. Alertamos que íbamos mal encaminados, que el barco de la civilización se dirigía de cabeza hacia un iceberg, pero no nos hicieron caso. Entonces, en respuesta a todo eso, la nueva generación dijo: “Allá vosotros, ya os apañaréis. Nosotros nos montaremos nuestra propia cultura”: la que ahora se conoce como contracultura. Y fue así como los jóvenes empezaron a marcharse de casa y a vivir en comunas, a fumar, a practicar la música, el sexo y el amor libre… siguiendo su propia utopía. A poner en marcha su alternativa, más acorde con la naturaleza.» * La revolución que ahora toca…

Los árboles pueden ser unos buenos compañeros para practicar yoga. En esta ocasión te mostramos diversas maneras sencillas de “pararte” junto a un árbol para meditar o simplemente relajarte bajo su amparo. Por un lado, el tronco de los árboles puede servirnos como “soporte” para establecer diversas posturas que favorezcan nuestra permanencia firme y relajada al mismo tiempo, permitiendo una respiración profunda y fluida, y así concentrar la atención durante un tiempo prolongado. Por otro lado, los árboles son también excelentes “objetos de atención” para enfocar la práctica de meditación, estableciendo una conexión profunda con estos seres vivos, perdurables y poderosos del reino vegetal que precede y sustenta nuestra vida en el planeta. Con esta simple propuesta se pretende aportar un granito de arena más a la concienciación de nuestra…

Una de las plantas más utilizadas en la medicina tradicional china es Sheng Di Huang, más conocida en occidente por su nombre botánico Rehmanniae glutinosa, de la familia Scrophulariaceae. La raíz de esta planta se emplea con fines terapéuticos en el Extremo Oriente desde hace siglos, es una de las 50 plantas consideradas fundamentales en la fitoterapia china. La remania es originaria de China, posteriormente su uso se fue extendiendo hacia otros países asiáticos y a partir del S. XX también por el mundo occidental, al mismo tiempo que se introducían las terapias orientales, como la acupuntura, las plantas medicinales, el shiatshu, el tuina, la alimentación, el Tai Chi y el Chi Kung. En la actualidad se puede encontrar fácilmente en herbolarios de los países en que se practica la…

En 1978, con el número uno de esta revista, estrenamos una forma revolucionaria de preparar los textos: la fotocomposición digital*. Y por aquel entonces, en California, se estaba gestando otra revolución —previa a Internet—, con los ordenadores personales. Veamos una breve pincelada de alguno de aquellos momentos. El pasado 5 de octubre se cumplieron siete años de la desaparición de un vegano ilustre, Steve Jobs (1955-2011). Fue el genio creador de Apple y de una serie de productos que han ido cambiando el mundo y nuestras costumbres. En el libro de Walter Isaacson, convertido en “biografía oficiosa” de Jobs, se señala su pasión por la vida vegetariana a lo largo de toda su vida. Un vegetariano en las comidas de negocios Steve Jobs fue, a lo largo de toda su…

EL ESTUDIO DE CHINA T. Colin Campbell y T. M. Campbell II Ed. Sirio. 560 páginas Con más de 50 millones de ejemplares vendidos en el mundo entero y una película recientemente estrenada en EEUU (Forks Over Knives) basada en los problemas alimenticios que revela este libro, se anuncia la esperada edición en español de este libro revolucionario, que marcará un punto de inflexión en lo referente a la salud y la alimentación. El Estudio de China es un revelador documento donde el científico nutricionista Colin Campbell expone las conclusiones de más de dos décadas de estudio sobre los efectos que la alimentación, en especial el consumo de proteínas animales, tiene sobre la salud. Más concretamente, sobre enfermedades típicamente occidentales como la diabetes, los problemas cardiovasculares, determinados cánceres, etc. El…

Vivía en Bagdad un comerciante llamado Zaguir. Hombre culto y juicioso, tenía un joven sirviente, Ahmed, a quien apreciaba mucho. Un día, mientras Ahmed paseaba por el mercado de tenderete en tenderete, se encontró con la Muerte que le miraba con una mueca extraña. Asustado, echó a correr y no se detuvo hasta llegara casa. Una vez allí le contó a su señor todo lo ocurrido, y le pidió un caballo diciendo que se iría a Samarra, donde tenía unos parientes, para poder escapar así de la muerte. Zaguir no tuvo inconveniente en prestarle el caballo más veloz de su cuadra y se despidió diciéndole que si forzaba un poco el caballo podría llegar a Samarra esa misma noche. Cuando Ahmed se hubo marchado, Zaguir se dirigió al mercado y…

La actualidad de un planeta vivo Varios estudios ya habían confirmado el riesgo de la toma de benzodiacepinas (un tipo de ansiolítico) para tratar la demencia o la ansiedad, pero también para los problemas del sueño. Un nuevo estudio, que destaca por ser el más grande efectuado hasta la fecha, ya que se contó con 70.719 finlandeses que habían sido diagnosticados de alzhéimer y tenían una edad comprendida entre 34 y 105 años. En el estudio se analizaron benzodiacepinas según la duración del tratamiento (de 1 día a 1 mes, de 1 mes a 1 año, de 1 a 5 años y de más de 5 años), así como otros fármacos similares, y sólo se tuvieron en cuenta los fármacos que se habían tomado al menos 5 años antes del…

La ventaja de la cosmética casera es que los ingredientes son sencillos y fáciles de conseguir, y además los utensilios que necesitas para preparar las recetas son tan útiles como los que usas para cocinar o amasar. Seguramente ya los tienes casi todos • Tazas dosificadoras (o jarras medidoras) y cucharas• Cazo• Recipientes para el baño María (o una jarra graduada de pyrex en un cazo con agua hirviendo)• Batidora o robot de cocina• Batidora de mano• Cubiertos (tenedor, cuchara y cuchillo)• Tabla para cortar• Cuencos (pequeños y medianos)• Recipientes (tarritos, frascos, botellas con dispensador y de spray)• Colador• Embudo pequeño• Moldes para jabones• Licuadora…

Tras largos años de tarea y un amplio currículum de formación y experiencias, en estos momentos Ana es la fundadora y directora de la Escuela de Cocina Vegetariana (www.escueladecocinavegetariana.com) y del Hotel Rural Depurativo «La Fuente del Gato», en donde, además de los fines de semana détox, ha desarrollado sus populares Máster en Cocina vegetariana, tanto presenciales como online (entre ellos, el Máster en Cocina Vegetariana 70% Cruda). Sus libros (36 hasta la fecha) se publican en estos momentos en Ediciones Obelisco. «Hago lo que hago por amor a las personas, a los animales y al planeta. Me gusta saber que cada persona que realiza mis cursos online o viene a los findes depurativos o al Máster presencial, se puede ir tocada con la varita mágica de la determinación y…

¿Eran los humanos vegetarianos en el origen? Un 14 de marzo de 1980, el Dr. Félix Rodríguez de la Fuente falleció en un accidente de aviación en Anchorage (Alaska) mientras rodaba con su equipo escenas de la mítica carrera «Iditarod», de trineos tirados por perros. El médico y profesor había debutado en un programa de televisión en 1964(1) en donde se enfrentó sin titubeos, simplemente mostrando la evidencia, a cazadores y pescadores relacionados con elementos casposos del régimen que entonces existía en España. Cinco años después, en octubre de 1969, estuvo presente en la inauguración de los nuevos locales de la (en aquel tiempo, Asociación Vegetariana de Barcelona. En aquella charla, que reproducimos en este número, el Dr. Rodríguez de la Fuente expuso su modo de ver la vida y…

¿FIBROMIALGIA? EN QUÉ CONSISTE El término “fibromialgia” procede del latín fibro, (fibras o tendones), myo, músculo, y algia, dolor. Sin embargo, describir la fibromialgia no es fácil. Inicialmente fue catalogada por la OMS entre los reumatismos no articulares pero, desde 2006, es una patología independiente. La fibromialgia se caracteriza a menudo por dolores permanentes y crónicos de los músculos o ligamentos, y que varían en intensidad y ubicación. Casi la mitad de los fibromiálgicos presentan también otros síntomas, como fatiga crónica, trastornos del sueño, trastornos de ansiedad y depresivos, trastornos cognitivos y alteraciones emocionales. Hoy en día la fibromialgia se considera una enfermedad neurológica, es decir, que afecta al sistema nervioso. CÓMO SABER SI HAY FIBROMIALGIA “Hace semanas que me duele todo. Estoy cansada a todas horas y mi médico…

Si más de la mitad de las respuestas son afirmativas, debería visitar a un especialista (que le pueda hacer la prueba de los 18 puntos sensibles) para detectar si padeces fibromialgia. 1. ¿Te duelen a menudo la espalda, los brazos y las piernas? 2. ¿Sueles tener frías las manos, los pies, las orejas y la punta de la nariz? 3. ¿Padeces a menudo de frecuentes dolores de cabeza o migrañas? 4. ¿Te cuesta respirar o te duele frecuentemente la garganta? 5. ¿Tienes la piel muy sensible? 6. ¿Padeces problemas de sudoración? 7. ¿Sientes hormigueo en brazos y piernas? 8. ¿Sueles levantarte con la boca seca? 9. ¿Te tiemblan las manos? 10. ¿Sueles padecer insomnio? 11. ¿Te cuesta hacer la digestión? ¿Sufres estreñimiento o gases? 12. ¿Notas fuertes agujetas o calambres…

▪ Rellena las botellas usadas sólo con agua de primera calidad, de manantial, o de calidad certificada. ▪ Limpia la botella justo antes de rellenarla, especialmente la boca y el tapón. ▪ No utilices envases abollados o deformados, en esas zonas se liberan más sustancias plásticas. ▪ No hay una unanimidad a la hora de decir si la botella ha de ser transparente o tintada (reduce la exposición lumínica). Las tintadas tienen plástico, y tinte, pero preservan mejor el agua bacteriológicamente). ▪ Renueva las garrafas con cierta asiduidad. Es posible que con el reuso excesivo se aumente la degradación del plástico. ▪ No utilices garrafas no alimentarias o botellas de productos no alimentarios en la recarga de agua. Pueden contener plásticos más perjudiciales. ▪ No expongas las botellas a la…

“Recuerdo a aquel colega norteamericano que, en mi clínica de Viena, me preguntó: —¿Dígame, doctor, es usted psicoanalista? —No exactamente; más bien soy psicoterapeuta —respondí. —A qué escuela pertenece? —Sigo mi propia teoría; se llama «logoterapia». —¿Podría describirme, en pocas palabras, en qué consiste? —Sí —dije—, pero antes, ¿podría usted definirme el psicoanálisis? He aquí su respuesta: —En el psicoanálisis el paciente se tiende en un diván y cuenta cosas que no son agradables de decir. Su enunciado me dio pie a una improvisación: —En la logoterapia, en cambio, el paciente permanece sentado, bien derecho, y tiene que oír cosas que no son agradables de escuchar.”…

Hace escasos meses se publicó en todo el mundo la biografía de Paulo Coelho, que para sorpresa de muchos lleva como título Hippie. El arranque pone el foco en las experiencias de los jóvenes que se subían al Magic Bus desde Amsterdam para hacer por tierra el mítico hippie trail, el camino lleno de aventuras, amistades y descubrimientos que llevaba de la vieja Europa a Kabul y la India. El relato del autor brasileño se entremezcla con otros viajes por el continente sudamericano en la década de los setenta, incluyendo su detención en un centro militar de torturas del régimen brasileño. Todo eso sucedía una década antes de que escribiera El alquimista, que destila en parte el romanticismo nómada que estuvo en lo más alto durante casi 20 años. ¿Qué…

Anton Sebastián Kneipp (1821-1897) encarna en pleno siglo XIX lo que en el mundo antiguo se daba por supuesto: el médico del cuerpo y guía espiritual en una misma persona. Kneipp fue un hombre humilde y grande de corazón que atendía miles de enfermos de toda Europa. Era el cuarto hijo de una humilde familia de tejedores en Stephansried (Suabia, Alemania) y ya de pequeño quería estudiar y ser clérigo, pero la situación económica de sus padres no podía permitírselo, y tuvo que trabajar duramente, aceptando los más diversos oficios para poder pagar sus estudios. A los 21 años, el pobre y enfermo Sebastián Kneipp perdió todo el dinero que había ahorrado al incendiarse la casa de sus padres; pero un pariente suyo, el capellán M. Merkle, lo ayudó hasta…