Innehållsförteckning för Mayo 2022 från Integral

Las reservas del popular nutriente conocido como coenzima Q10, ampliamente utilizado como complemento dietético, se agotan en las personas que padecen insuficiencia cardiaca. Una revisión de todas las investigaciones y estudios realizados sobre dicha coenzima ha confirmado que una suplementación de 100 mg, tres veces al día, reduce la gravedad de los ataques al corazón, su frecuencia y también la tasa de mortalidad. DINICOLANTONIO JJ, BHUTANI J, MCCARTY MF, O’KEEFE JH. COENZYME Q10 FOR THE TREATMENT OF HEART FAILURE: A REVIEW OF THE LITERATURE. OPEN HEART. 2015 OCT 19;2(1): E000326.…

El Parque Nacional Kahuzi-Biega, situado al este de la República Democrática del Congo (RDC), destino de muchos turistas para ver a la subespecie de gorila Gorilla beringei graueri, el gorila oriental de llanura y que solo habita allí, es escenario frecuente de asesinatos y violaciones de los derechos humanos contra el pueblo indígena batwa. Dicho parque fue nombrado La UNESCO Patrimonio de la Humanidad. Los batwas fueron expulsados de sus tierras en 1970, cuando se creó el Parque Nacional y desde entonces malviven en sus límites, totalmente marginados. Unos grupos batwa se han internado en su territorio original para poder sobrevivir, mientras los guardabosques del Parque -junto a unidades militares- están llevando a cabo una masacre a un pueblo civil desarmado y cometiendo aberraciones contra los verdaderos dueños de las…

Insulina y leptina Lo cierto es que la diabetes es una enfermedad de la insulina, una hormona que el cuerpo necesita para convertir los azúcares, almidones y otros alimentos en energía. Cuando nuestro cuerpo se vuelve resistente a la insulina, empieza el camino hacia la diabetes. Pero la diabetes también evidencia un mal funcionamiento de la señalización de la leptina. En1994, Jeffrey M. Friedman y Douglas Coleman descubrieron que la leptina regula el consumo de alimentos (apetito) y el peso corporal. Friedman eligió el nombre a raíz de la palabra griega leptos, que significa «delgado», porque descubrió que los ratones inyectados con leptina se convertían en más activos y perdían peso. Pero dado que la mayoría de las personas obesas tienen niveles muy altos de leptina en la sangre, Friedman…

Fragilidad Los ojos son órganos muy frágiles: incluso cuando no se está llorando tienen la necesidad de cubrirse de lágrimas para hidratar su superficie y protegerla contra las infecciones y las partículas extrañas. Por ello, en cada parpadeo se renueva y se extiende sobre el ojo una capa de película lagrimal antiséptica y protectora. Normalmente se parpadea entre 10 y 15 veces por minuto pero, al trabajar delante de una pantalla de ordenador, por ejemplo, ese ritmo puede reducirse un 70% y existe una alta probabilidad de que al cabo de unas horas se sufra sequedad ocular. Se puede experimentar entonces la sensación de tener arena dentro del ojo: los ojos escuecen o pican y aumenta la sensibilidad a la luz o incluso se tiene la vista borrosa. Los ojos…

Se utiliza con fines cosméticos desde 1996, ya que al ser capaz de aumentar 1000 veces su peso en agua, se comenzó utilizando como hidratante dermo-epidérmico. Elasticidad El ácido hialurónico es un elemento natural y común en muchos animales y cumple diversas funciones de lubricación, relleno o mantenimiento de la elasticidad en algunas zonas del cuerpo gracias a sus propiedades físico- químicas. Por ejemplo, forma parte del líquido sinovial que lubrica las articulaciones en algunos mamíferos como las vacas, y también está presente en el de humanos, aunque no en tan alta proporción. También está presente en nuestra piel entremezclado con el colágeno, la proteína que mantiene nuestra dermis unida. El ácido hialurónico le confiere el aspecto terso que evita las arrugas. Otros ejemplos de su presencia son los labios…

El extracto de magnolia… • Es una de las plantas pilares de la medicina Kampo, ciencia japonesa derivada de la medicina tradicional china. • Se elabora de forma natural a partir de la corteza de Magnolia officinalis. • Ayuda al funcionamiento normal del intestino. Las empresas de complementos dietéticos lo preparan a un 90% de honokiol y de magnoliol, los dos compuestos más activos de la planta que además son responsables de sus efectos beneficiosos en el bienestar mental. Solo conviene evitar que lleve excipientes de síntesis. El que hemos probado contiene harina de arroz y fibras de acacia, y combina bien con otros recursos en caso de depresión (S-adenolsil-metionina, 5HTP, ashwagandha (Withania somnífera), gaba (neurotransmisor) y el hidroxitriptófano, que estimula la producción de serotonina. También podemos incluir probióticos y…

Debido a sus grandes propiedades nutritivas y a su capacidad de crecer en ambientes adversos, la quinoa fue seleccionada por la NASA para alimentar a los astronautas. Fue considerada cultivo CELSS (concepto que se aplica a las plantas que sirven para eliminar el dióxido de carbono de la atmósfera y al mismo tiempo, generar alimentos, oxígeno y agua para las tripulaciones durante las misiones espaciales de larga duración). Incluso fue considerada por la OMS como uno de los cultivos recomendados para el futuro. Su fácil digestibilidad y su carencia de gluten la hacen recomendable para celíacos e intolerantes al trigo y también es de interés a la hora de perder peso: rica en fibra, produce sensación de saciedad y ayuda a mantener estables los niveles de glucemia. Más información y…

PROTECTOR SOLAR FPS50 INFANTIL DE AMAPOLA Había una importante demanda en el mercado para un protector solar natural, biodegradable, de protección alta y especialmente formulado para los más pequeños y AMAPOLA lanza un nuevo protector solar natural seguro y eficaz y que se extienda bien utilizando solo filtros físicos. No existe una crema solar natural en el mercado certificado de estas características, con un 90 % de ingredientes bio, sin tóxicos y biodegradable. Su fórmula contiene aceite de oliva, aceite de burití (excelente antioxidante y antiinflamatorio), aceite de aguacate (rico en ácidos grasos insaturados y vitaminas liposolubles) y manteca de karité (protege tu piel de las agresiones externas y de la radiación ultravioleta). Además suaviza, nutre y previene el envejecimiento temprano activando la regeneración cutánea y recuperando la piel tras…

Un trastorno silencioso y frecuente La fibromialgia afecta a 2,4% de la población española. 700.000 personas, principalmente mujeres (80%), que ven su calidad de vida y carreras profesionales alteradas. El riesgo es tanto ignorarlo como verlo por todas partes, sobre todo porque no hay un tipo, sino varias formas de fibromialgia. El diagnóstico es clínico: dolor difuso, fatiga intensa, trastornos del sueño y psicológicos (concentración, atención, estado de ánimo, etc.), pero hay asociados muchos otros síntomas. Fitoterapia Este síndrome multifactorial requiere una actuación multidisciplinaria. La fitoterapia aporta muchas soluciones, hasta el punto de volverse imprescindibles (a condición de acompañar al paciente en el tiempo y pensar de forma global). El riesgo es una espiral negativa: el dolor conduce a la desadaptación, al esfuerzo, al miedo, al movimiento y a un…

¿Qué nos dicen sus cantos desde la costa de nuestra alma? Cuenta la mitología que las Sirenas emitían bellos cantos para atraer a los navegantes y hacerlos naufragar. En unas versiones se dice que los devoraban, en otras que los navegantes embelesados dejaban de comer y morían de hambre escuchando sus bellas voces en una especie de porque sí, o de maldad innata de las Sirenas. La versión más interesante, sin embargo, es la de la Odisea, en que Circe le promete a Ulises la sabiduría y la iniciación en la luz de la consciencia. Obtendrá esta sabiduría si consigue escuchar el canto de las Sirenas (una versión realmente más compleja que cuando se las presenta con la simple maldad de seducir y matar marineros). Así, Ulises se dirige hacia…

El «árbol total» El árbol kiri (Paulownia tomentosa), conocido también como «árbol Emperatriz», es originario de China. Fue importado a Europa por la Compañía de las Indias Orientales Holandesas en la década de 1830 y poco después, trasladado a Norteamérica como árbol ornamental. Siempre que se habla de su historia se recuerda su origen chino y se esgrimen unas cuantas leyendas para enfatizar su carácter oriental y milenario. A finales de la década de los 70 se llevaron a cabo trabajos de mejora genética, que permitieron mejorar notablemente su resistencia a plagas y enfermedades, su capacidad para no modificar su entorno ni afectar a otras especies con las que convive, ya que es estéril y se reproduce en laboratorio. Puede llegar hasta los 27 m de altura y posee un…

Lorenz y el eslabón perdido El etólogo y Premio Nobel de Medicina Konrad Lorenz (1903-1989), afirmó con cierta ironía, tras vivir dos guerras mundiales: «Creo haber encontrado el eslabón perdido entre el chimpancé y el hombre civilizado; somos nosotros». Lorenz fue uno de los padres de la etología o ciencia del comportamiento, una disciplina bastante reciente surgida de la biología, que logró reconocimiento universal tras el Premio Nobel que Lorenz recibió. Comunicación y violencia En uno de sus interesantes libros, El anillo del Rey Salomón, hace un estudio sobre la comunicación y la violencia en los animales, así como su relación con el ser humano. En muchos casos, las consecuencias que obtiene en sus estudios con animales son extrapolables al hombre. Si se pone en una situación similar a animales…

Un melanoma en el dedo gordo del pie se extendió por todo el cuerpo de Robert Nesta Marley, más conocido como Bob Marley al final de su vida (1945-1981). Dejaos de prejuicios (porros, rastafarianos, Haile Selassie), y echad una mirada a la biografía de este humano. Su muerte a los 35 años apagaría un periplo singular en momentos en los que su país, Jamaica, se debatía en un mar de violencia y pobreza. Dos días después de padecer un grave atentado, Marley subió a la tarima de un escenario y cantó. Cuando le preguntaron el porqué, dijo: «La gente que está tratando de hacer este mundo peor no se toma ni un día libre, ¿cómo podría tomarlo yo? Ilumina la oscuridad».…

La emergente empresa alemana de tecnología alimentaria Greenforce ha publicado nuevos datos que revelan el impacto positivo que podrían tener las comidas a base de plantas en la huella de gases de efecto invernadero del Reino Unido. Su análisis encontró que la población adulta del Reino Unido podría ahorrar hasta 291 millones de toneladas métricas de emisiones de gases de efecto invernadero al año si reemplazara solo dos comidas de carne a la semana con alternativas basadas en plantas. Ahorrar 291 millones de toneladas métricas de GEI (emisiones de gases de efecto invernadero) al año equivale al impacto de captura de carbono de 13.880 millones de árboles cada año (basado en 21 kg de captura de carbono, por árbol adulto, por año). ¡Imagínate si lo hicieras los 7 días de…

CONVERTIR UN DESIERTO EN UN BOSQUE La historia sucede en Poções, un pequeño municipio en la geografía semiárida del estado de Bahía. En la imagen se observa una mancha verdosa a la distancia que resulta ser un bosque en medio de un espacio desértico. Es la ejemplar historia de los agricultores que convirtieron un desierto en un bosque. Un ingeniero ha logrado cambiar el uso del suelo y darle una nueva vida. El trabajo del ingeniero Nelson Araújo Tiene 66 años y está retirado, con una amplia experiencia en zonas forestales de Brasil. Al retirarse, decidió trabajar en un terreno que había pertenecido a su padre. «Aquí sembraban mandioca», afirma el ingeniero. Al parecer, el terreno fue usufructuado de modo intenso hasta agotarlo. Luego, fue usado como pastizal para ganado.…

Una de las mayores reservas conocidas de metales estratégicos En el entorno de Canarias existe una cadena de montes submarinos –a más de 4.000 metros de profundidad– que alberga no sólo una biodiversidad comparable a la de las selvas tropicales, sino una de las mayores fuentes de metales estratégicos de Europa. Volcanes extinguidos y sumergidos que albergan un auténtico tesoro (telurio, cobalto…) Se les conoce como “Las abuelas de Canarias”, y son más de 100 montañas submarinas que visten el fondo del mar y que se sitúan a unas 200 millas al suroeste de la isla de El Hierro. Son volcanes submarinos extinguidos, con importantes depósitos minerales de costras de manganeso, nódulos polimetálicos y fosforitas, muy ricos en metales críticos estratégicos para las energías limpias. Algunas de estas montañas bajo…

Un caso real Berta es asmática. Durante años ha probado un sinfín de tratamientos sin ningún resultado. Las crisis se repiten y la dejan agotada, hundida. Un día, su médico le sugiere intentar un medicamento nuevo en experimentación antes de comercializarlo. Berta acepta esperanzada. Cuando llega la crisis, toma un comprimido y… ¡milagro! La presión sobre su caja torácica desaparece rápidamente. Berta informa del éxito a su médico, pero éste modera su optimismo: habrá que repetir la experiencia, una sola prueba no basta. Sin informar a Berta, pide un placebo al laboratorio: es una píldora de azúcar, que imita un fármaco real, pero no tiene ninguna sustancia activa. Berta toma la medicina por segunda vez, pero no sucede nada. Durante varias semanas se repite el proceso: el medicamento es un…

El jengibre (Zingiber officinale) es la raíz de una planta con flor de la familia de las zingiberáceas, al igual que la cúrcuma o el cardamomo. Originario de la India y del sudeste asiáticos, posee un sabor y un aroma picantes, con un intenso toque cítrico y fresco y es una planta muy utilizada en medicina tradicional desde hace miles de años. Gingerol El jengibre puede tomarse de muchas formas: fresco, seco, en polvo… Posee un gran número de beneficios para la salud gracias sobre todo, a uno de sus componentes más importantes: el gingerol. Se trata de un aceite esencial que le da su sabor picante y es el compuesto activo responsable de la mayoría de sus propiedades medicinales. Además, contiene otros muchos nutrientes, porque crudo es rico en…

SOFROLOGÍA CAYCEDIANA LA SOFROLOGÍA CAYCEDIANA ES UN MÉTODO CIENTÍFICO Fue desarrollada en 1960 por el Dr. Alfonso Caycedo, médico psiquiatra que se dedicó toda su vida a investigar la mente humana y la relación entre el cuerpo y la mente. Unificó diferentes disciplinas orientales como el yoga, el budismo tibetano y el zen japonés y los adaptó a los conocimientos científicos de Occidente. La sofrología consiste en una serie de técnicas de relajación, ejercicios respiratorios, movimientos corporales y estrategias de activación mental que tienen como fin cambiar las emociones negativas que generan las respuestas de miedo, pánico, inseguridad, tristeza, etc. CONSIGUE EXCELENTES RESULTADOS EN: Casos de ansiedad: Pánico, fobias, ansiedad generalizada. En el desarrollo personal: Mejor gestión de las emociones, desarrollo de las capacidades de autoconfianza y seguridad en sí…

Numerosas virtudes Recordemos que los suplementos y los superalimentos no son milagrosos, sino que pueden ser grandes ayudas para nuestro organismo si colaboramos con buenos hábitos de higiene (ya sabéis, ejercicio, buena alimentación, calidad de sueño, gestión del estrés, no tóxicos, etc.). El polen de pino tiene numerosas virtudes, como veremos: • Reduce la fatiga, es un tónico general. • Vigorizante sexual. • Tiene efectos anti aging. • Posee actividad antioxidante y antiinflamatoria. • Es rico es macro y micronutrientes. No es recomendable en caso de… • Alergia al polen o a los pinos. • Si la persona tiene exceso de andrógenos (ya que el polen de pino aumenta la testosterona). • En embarazo y lactancia. ¿Cómo utilizarlo? Espolvoreado en una ensalada, en un yogur, en un porridge, mezclado en…

En 1964, al volver de un viaje por Europa, el periodista norteamericano Norman Cousins (1915-1990) se empezó a sentir mal: sentía que se le agarrotaban las articulaciones hasta que llegó un momento en que apenas se podía mover. La quijada se le quedó trabada y le salieron nódulos por todo el cuerpo. Enfermedad con pocas esperanzas Los médicos le hicieron varias pruebas hasta que le diagnosticaron que tenía espondolitis anquilosante. Más o menos quería decir que el tejido que protegía la columna vertebral – el colágeno– se estaba desintegrando. Cousins preguntó qué posibilidades tenía de recuperarse y le dijeron que nunca habían conocido una sola persona que se hubiera recuperado. Cuando el periodista preguntó el origen del mal, tampoco le dieron una respuesta animosa: desde el envenenamiento por algún metal…