Innehållsförteckning för Nr. 11, 2019 från MåBra

Min första arbetsdag på MåBra var en onsdag sommaren 2006. Då hade jag inte en aning om att jag skulle bli kvar som chefredaktör i över 13 år. På tidigare tjänster hade jag stannat max fem år innan jag ville vidare till nya utmaningar. Men på MåBra har det varit så roligt och utvecklande att tiden bara har flugit iväg. Och jag vet precis varför jag har trivts så bra. För det första: Mitt hjärta klappar för MåBra! MåBra står för värderingar som jag delar.Vi tror på kraften i att vara tillåtande, hjälpsam, mänsklig, seriös och upplyftande.Vi håller oss till sanningen och är noga med fakta.Vi kan vara lekfulla och peppande, men vi vågar också prata om allvarliga saker när det behövs.Vi skrapar inte bara på ytan. För det andra:…

SENASTE NYTT Appar kan ge bättre kondis Att träna med en app ger bra resultat, enligt en ny studie som gjorts på uppdrag av Karolinska institutet.Två testgrupper, bestående av personer med upplevd fysisk funktionsnedsättning, fick börja träna med en gratis träningsapp och en stegräknare respektive en personlig tränare, PT. Efter de 12 veckor som försöket pågick hade appgruppen förbättrat sin kondition med 4 procent och PT-gruppen med 7. Dags att ladda ner en gratis träningsapp? MåBra SVARAR När ska du äta för att gå ner i vikt? Att äta alla måltider före klockan 14 kan ge minskad aptit och göra det lättare att tappa vikt. I en studie, gjord vid University of Alabama at Birmingham, fick 11 överviktiga personer gå på två olika ätscheman. De fick äta samma mängd mat,…

Sakta men säkert håller vi svenskar på att ändra kroppsform. Allt fler blir runda om magen. Och fler lär det bli, tror livsstilsprofessorn Mai-Lis Hellénius. – Det här bukfettet är särskilt skadligt eftersom det är så biologiskt aktivt, det vill säga det påverkar alla våra celler och deras funktioner. Bland annat driver bukfett på inflammation i kroppen och det går ut i blodet där det kan skada kärl och hjärta, förklarar Mai-Lis Hellénius. En orsak till den ökande bukfetman är att vi äter för mycket av det ohälsosamma mättade fettet men för lite av de viktiga, nyttiga fetterna – och det i kombination med att vi är ett av de mest stillasittande folken i världen. – Fettkonsumtionen går åt helt fel håll i Sverige.Vi har dragit ner på socker men…

Följ med oss på en vecka fylld av allt som får dig att må bra: Yoga och meditation i soluppgången, rolig och effektiv träning och dans, föreläsningar, sång, god mat och vin, roligt sällskap… Vi njuter av livet på härliga Playa Granada på Spanska solkusten. Både du som är nybörjare och du som är mer van kan följa med, det finns något för alla. Liselotte Stålberg,chefredaktör BLOSSOM TAINTON, tränare & artist Blossom peppar oss att komma igång eller ta ännu ett steg med träningen – och gilla det! Med henne dansar vi, yogar, vågar ta i och lär oss mer om vad våra kroppar behöver. ANN WILSON, dansare Ann, känd från Lets dance-juryn, får vem som helst att hitta dansfeelingen. Med Ann dansar vi allt från disco och…

● Prioritera sömnen. – Det är jätteviktigt att vi sover bra och får de timmar vi behöver. Ska du börja träna är det under djupsömnen som kroppen reparerar sig, djupsover du inte får du inte den muskeltillväxt som du ska ha. Det här är superviktigt! ● Fyll på med näring. – Se inte bara kosten som kalorier in och ut för att hålla vikten. Ge kroppen vad den behöver och tänk näringstätt. Du kan självklart unna dig guldkant, men se till att du får bra och rätt näring.…

Äggstockscancer är en lömsk och aggressiv sjukdom. Symtomen är så diffusa att sjukdomen oftast upptäcks sent och därför är svår att behandla. Det vet Lena Wäppling, 51. För hennes del började allt med en ovanligt envis hosta hösten 2017. – Jag var frisk i övrigt, och det har jag alltid varit. Jag hade ett fantastiskt liv med ett roligt jobb och en fin familj. Jag hade inte en tanke på att jag kunde vara sjuk. Jag trodde bara att jag behövde lite hostmedicin, berättar hon. Men det skulle visa sig att hon var sjukare än någon kunde ana. Först upptäckte läkarna att hon hade vätska i lungan och man misstänkte blodpropp. Man tömde ena lungan på motsvarande två mjölkpaket vätska. Lena fick en tid för återbesök en vecka senare –…

Egentligen är Carola Siberg alldeles för ung för att kunna drabbas av vulvacancer. De allra flesta kvinnor som få cancer i de yttre könsorganen är nämligen över 70 år. Och Carola var ju en levnadsglad 42-årig ensamstående mamma till två söner när hon drabbades. Och levnadsglad, det är hon förvisso fortfarande, trots den pärs hon gått igenom: – Jag är glad för varje dag jag få med mina barn. Jag ödslar inte tid på onödiga saker och jag vet att det inte finns något ”vi gör det sen”. Man ska göra det nu. Det var förra våren hon upptäckte att något inte stod rätt till där nere. Carola fick ett sår som kliade.Till att börja med tänkte hon inte så mycket på det eftersom hon även har lichen, en hudsjukdom…

Kalendern är tillverkad speciellt för MåBra av Burde förlag som är Sveriges största kalendertillverkare. I den hittar du, förutom de vanliga kalenderfunktionerna, tips och inspiration inom hälsa och personlig utveckling. Vi har även gjort plats för din MåBra-status varje vecka. SÅ HÄR BESTÄLLER DU: Gå in på allermediashop.se där hittar du all info du behöver ! *I vår webbshop erbjuder vi snabba leveranser och fri frakt över 500 kr! Vid beställning under 500 kr tillkommer en fraktavgift på 39 kr. Erbjudandet gäller endast i Sverige.Vi reserverar oss för eventuella tryckfel och slutförsäljning.…

● All fokus behöver vara på att ta dig ut ur dystemin. ● Kolla dina värden, järn, vitaminer, var noga med din diet. ● Ut och rör på dig. Motion är bästa sättet att få igång lyckohormerna. ● Vistas i naturen lindrar symtomen. ● Bryt mönster, utsätt dig, träffa folk även om det tar emot. ● Beröring, ta massage om du lever ensam. ● Bästa sättet för att må bra är att göra något för andra, ta hand om en katt, hjälp människor. ● Tacksamhet är läkande, fokusera på det du är tacksam över.…

Man skiljer på två sorters kolesterol, LDL och HDL. De mäts var och en för sig men även tillsammans. Då heter det totalkolesterol. ● Det onda eller skadliga kolesterolet LDL bör vara högst 3,0 om man har någon riskfaktor till exempel högt blodtryck, fetma och rökning. Det goda, eller nyttiga kolesterolet HDL bör inte vara lägre än 1,0. ● Totalkolesterol bör som regel inte ligga högre än 5,0. Men vid hög risk för diabetes eller vid hjärt-kärlsjukdom ska det inte överstiga 4,5. ● Man brukar också titta på nivån av triglycerider, som är en annan typ av blodfett. Kroppen använder triglycerider som energi.Triglycerider bör inte ligga högre än 2,0. Ibland kan det ligga högt om man till exempel dricker alkohol regelbundet.…

SENASTE NYTT Är din hud i klimakteriet? Visste du att östrogen är viktigt för hudens fuktbildande ämnen? I klimakteriet, när östrogenet sjunker, blir huden därför torrare. Lägre östrogen innebär också att det bildas mindre av hudens viktiga byggsten kollagenet. De fem första åren i klimakteriet förlorar vi en tredjedel av vårt kollagen. Samtidigt minskar hudens tjocklek med en procent per år och man får blåmärken och sår lättare. Källa: Skin Hospital, Helsingfors/Vichy. SVARAR Snygg i snålblåsten Kalla vindar och kyla kan trigga rosacea, en hudsjukdom som uppskattningsvis 10 procent av svenskarna lider av. Rodnader och utslag runt näsa och på kinderna gör att många drabbade känner sig socialt handikappade. Förutom kyla och snålblåst kan rosacea utlösas av kryddig mat, alkohol, stress, varma bad och varma drycker. Många blir känsliga i…

Liselotte Stålberg chefredaktör & ansvarig utgivare Anki Sydegård redaktionschef, redaktör mode, psykologi Anna Ehlén art director Mikaela Alex sajt-ansvarig redaktör Vivvi Alström redaktör skönhet, medicin Nina Jakobson redaktör mat, vikt, träning REDAKTIONEN Adress: Box 27870, 115 93 Stockholm Besöksadress: Humlegårdsgatan 6, Stockholm Telefon, växel: 08-578 010 00 E-post: fornamn.efternamn@mabra.com Hemsida: mabra.com VD: Bodil Ericsson Torp Publicistisk direktör: Martin Kroon Marknadskontakt: Sofia Sachs, sofia.sachs@aller.com Layout: Aller Design ANNONSERA Kommersiell direktör: Lotta Cederbom Kommersiella avdelningen: 08-578 010 00 Backoffice/Annonsmottagning: 08-578 011 80 Annonsmaterial: ads.aller.com…

VARFÖR: Att föra in mer rörelse i vardagen är ett av de enklaste sätten att få lite extra motion. Och just trappor ger riktigt bra effekt. Att gå uppför trappor är snällt mot kroppen samtidigt som det höjer pulsen och bygger upp musklerna i ben och säte. Det ökar din förbränning och stärker leder, senor och skelett. GÖR SÅ HÄR: Bestäm dig för att ta trapporna varje gång det finns som alternativ. Ska du fyra våningar upp och inte riktigt orkar, gå två och åk hiss de sista två. Men utmana dig själv nästa gång och ta trapporna åtminstone tre våningar. TIPS: Tryck ifrån lite extra vid varje steg för att aktivera musklerna. Spänn bålen lätt och se till att hålla en stolt hållning.Trappa upp genom att variera din trappgång…

SENASTE NYTT Sociala medier gör ingen skada Hittills har forskare trott att själva användandet av sociala medier har en skadlig effekt på unga. Nu visar en engelsk studie, där 10 000 personer mellan 13 och 16 år intervjuats, att så inte är fallet. Däremot tar sociala medier mycket tid från annat, som vi mår bra av – som att vara utomhus och att motionera.Visst innehåll stressar också. Flickor mår i allmänhet sämre än pojkar av sociala medier, vilket beror på att de är mer utsatta för nätmobbning, menar forskarna. Källa: CNN MåBra SVARAR Hur kan man stärka kärleken? Alla långa relationer behöver omvårdnad för att inte ebba ut. Och det är de små vardagliga gesterna som har störst verkan på hållbar kärlek. Här är tre tips från relationsexperter: 1. Ha…

Mai-Lis Hellénius rekommenderar att du mäter midjemåttet för att se om du har bukfetma. Så här gör du: ● Stå upp och lägg ett måttband strax ovanför navelhöjd. Måttbandet ska ligga mellan övre delen på höftbenet och nedre delen av revbensbågen. ● Andas ut precis innan du mäter. ● Mät utan att dra åt måttbandet. Helst ska kvinnor inte ha över 80 centimeter i midjemått. 80–88 räknas som ett lätt förhöjt värde. 88 centimeter klassas som bukfetma av den graden att det bör åtgärdas. – Ligger du över 88 centimeter ska du unna dig en läkarkontroll. Bukfetma hänger nämligen ofta ihop med högt blodtryck och högt blodsocker, säger Mai-Lis Hellénius. Men det farliga, djupt liggande fettet i magen kommer vi inte åt genom att nypa tag i magen. Det fångar…

För att vi ska ha och bibehålla en bra hälsa behöver vi röra oss 30 minuter om dagen. – De här gyllene minuterna per dag är fullt tillräckliga för vår hälsa, och här vet man att varje minut gör skillnad på riktigt, säger träningsexperten Leila Söderholm. Du kanske tycker att det låter mycket, men för det första pratar vi inte om hårda träningspass och för det andra – vad är en halvtimme mot livslång hälsa? – Vad du gör spelar ingen roll, ta en promenad, cykla, gå uppför en trappa eller dansa lite, men de 30 minuterna är jätteviktiga. Att röra oss regelbundet påverkar i princip allting i kroppen. Men vill du få ännu bättre effekt bör du dessutom lägga till två timmars träning i veckan. Då drar flera bra…

“Den utsvängda vidden på bootcutjeans ger en snygg siluett och balanserar kurvorna perfekt.” Skönaste denimtrenden “Vida raka jeans passar alla kroppar – de trollar fram snygga ben med extra vidd på lår och vader.” Slitna favoriter “Stuprörsjeans följer kroppen som ett andra skinn med stretch som både håller in och formar kroppen.” Kombinera med stövlar med höga skaft om jeansen är ankellånga och klackar med 70-talstwist om de är hellånga. Extra snygga till manchesterkavaj och stickat. Kombinera med löst sittande plagg som hänger utanför byxlinningen, som vida tunikor och öppna skjortor. Välj pumps till fest eller sportiga sneakers till vardags. Kombinera med cowboyboots med kloss-klack. Matcha med ett läderskärp och välj enkla T-hirts och klassiska skjortor som ska stoppas in i midjan.…

(Ovarialcancer) Är den aggressivaste formen av gyncancer. Cirka 700 kvinnor per år drabbas och drygt 500 av dem dör. Ju tidigare sjukdoman upptäcks, desto bättre prognos. Symtom: Ihållande utspänd buk, tidig mättnadskänsla, bäcken- eller buksmärta, ökande urinträngningar och blödning efter klimakteriet. Nästan 90 procent av patienter med äggstockscancer har något slags symtom, även i ett tidigt stadium, men symtomen är vaga och förväxlas med andra tillstånd. Riskfaktorer: ● Ärftlighet är den största riskfaktorn. ● Risken för äggstockscancer ökar ju fler ägglossningar en kvinna har. Flera graviditeter och amning minskar däremot risken. ● Hormonell ersättning med till exempel östrogen. ● Barnlöshet. ● Endometrios ökar risken, även om den är liten.…

1400 kvinnor drabbas årligen men sjukdomen är ovanlig före 40 års ålder. Det finns två typer av livmodercancer.Typ 1 livmodercancer är allra vanligast. 80 procent får typ 1. Den här formen beror troligen på ett ökat påslag av östrogen i kroppen beroende på övervikt. Även högt blodtryck är riskfaktorer. Typ 2 livmodercancer har inte i lika mycket med livsstilfaktorer att göra. Den har en sämre prognos än typ 1. Symtom: Vanligaste symtomet är blödning efter klimakteriet. Andra symtom är oregelbundna blödningar, blodtillblandade flytningar åren före och kring menopaus och rikliga flytningar. Riskfaktorer: ● Hormonbehandling mot klimakteriebesvär där enbart östrogen ingår. I Sverige är sådan behandling mycket ovanlig. ● Fetma ● Högt blodtryck ● Diabetes typ 2 ● Att ha fått sin första menstruation tidigt. ● Sen menopaus ● Ärftlighet.…

I 10 års tid har Karolina Axelsson plågats av dåligt mående. Hon är inte djupt och förlamande deprimerad. Livet fungerar, men det känns kravfyllt och tungt. – Det känns som om jag sjunkit ner i ett svart hål.Vanliga saker som att träna, plugga och äta känns som tunga måsten. Bara att försöka kliva upp på morgonen kan vara som att bestiga ett berg. Helst vill jag ligga kvar i sängen och dra täcket över huvudet och slippa alla krav, säger hon. Ändå klarar hon av vardagen med två småbarn, 5 och 10 år, och att plugga till socionom. När hon orkar och hinner jobbar hon extra som bröllops- och skolfotograf. För i allt mörker finns ett ljus. Hennes deppnivåer går upp och ner. – En del dagar är det lite…

? Jag är tillsammans med en man sedan 10 år tillbaka, jag är 43 år och han är 37 år. Det som tynger vårt förhållande är sexlivet, har väl varit så från början. Han har nästan aldrig lust. Och jag känner mig frustrerad. Senaste året har det bara blivit sämre. Han har svårt att komma. Han säger att han spänner sig. Jag tycker själv att jag ger honom tid och inte pressar honom. Vi har pratat och bråkat mycket om det här genom åren men det blir bara sämre. Och när vi har sex berättar jag hur underbart skönt det är. Han har haft kontakt med läkaren som säger att det kan bero på stress. Han har även fått råd att göra det skönt för mig utan att vi har…

? Jag har lite frågor angående mat och vikt. Jag har förstått att för att gå ner i vikt behöver man ligga på ett underskott av kalorier. För att gå upp i vikt på ett överskott. Om vi nu säger att jag behöver cirka 1 700 kcal om dagen om jag förbränner 500 kcal via aktivitet varje dag (daglig rörelse + träning) för att hålla min vikt, spelar det då någon roll när på dagen jag förbränner dessa 500? Jag menar, skulle det fungera i teorin om jag brände allt på samma gång och sen satt stilla resten av dagen eller skulle jag gå upp i vikt då? Malou ! Du har helt rätt i att en viktnedgång kräver ett underskott av kalorier, du måste göra dig av med mer…

Författaren Maria Ahlgren kallar sin kosthållning för en form av antiinflammatorisk beautyfood, bland annat för att den både kan laga och lugna huden inifrån. I sina böcker Beautyfood och Destination Beautyfood delar hon med sig av såväl recept från hela världen som den senaste forskningen. – Det är först på senare år som vi på allvar börjat prata om sambandet mellan mat och hud. Maten är alltid grunden för en fin hy. Ät varierat, till största delen växtbaserat och gör dagliga medvetna val, säger hon. Intresset för mat som skönhetsmedel väcktes på allvar när Maria Ahlgren bodde i Japan i början av 2000-talet. Där handlar mat inte bara om smak, utan minst lika mycket om funktion. – Jag fokuserar mycket på hur olika antioxidanter och vitaminer skyddar och reparerar vår…

Make the Make Ceramide Elastic Concealer Toppen för torr, mogen hud! Täcker precis lagom osynligt under ögonen och klarar lättare rodnader. Ger glow och känns fuktande. Smälter in snällt och snabbt. 199 kr/3 ml. Bourjois Stick Foundcealer Lättarbetat stift som är både foundation och concealer i ett.Täcker naturligt och snyggt utan att lägga sig i veck. Ger en matt finish. Med smidig svampapplikator i botten. Mycket prisvärd! 179 kr/ 9 ml. Isadora Camouflage Concealer Den här täcker allt! Ärr, finnar och tatueringar försvinner. Otroligt dryg.Trögflytande, man behöver bara ta pyttelite. Vattenfast. Passar dock inte så bra att dölja lättare skavanker som ringar under ögonen då den ger en sminkad finish. 179 kr/7 ml. Max Factor Radiant Lift Concealer Ger en lätt, naturlig täckning med glow. Skumapplikator som är lite knepig…

SENASTE NYTT Tarmcancer allt vanligare hos yngre Cancer i tjock- och ändtarm, kolorektalcancer, är den tredje vanligaste cancerformen i Sverige. Sjukdomen är ovanlig hos personer under 40 år, men nu visar ny forskning att kolorektalcancer kryper neråt i åldrarna. Både i Kanada och USA har man sett att allt fler under 50 drabbas. Däremot minskar sjukdomen bland äldre. Att den ökar bland yngre beror troligen på att vi rör oss för lite i kombination med att vi blir tyngre. En kost med mycket fett och charkprodukter men lite fibrer ökar också risken att drabbas. Källa: Medical Daily MåBra SVARAR Är det farligt att dela tandborste? Även om en tandborste innehåller runt 100 miljoner bakterier är risken att bli sjuk av en lånad tandborste väldigt liten.Vissa bakterier och virus, bland annat…

En pampig trädallé leder upp till den vita herrgården. Förutom ljudet från några fåglar är det helt stilla här ute på landet. Sanna, med lille Fox på armen, vinkar genom ett av fönstren. Familjen är nyss hemkommen från en weekend i Bergen, där sambon Mikael Persbrandt har spelat i en teateruppsättning. Parets vardag är allt som ofta kringflackande. Därför är Sanna extra glad över att hon och Micke, efter tio års särboskap, för fyra år sen tog beslutet om ett gemensamt boende. Omgivningarna är idylliska med en liten hönsgård och en stor hästhage, där Sanna vistas så fort hon har tid. Hon erkänner att det nog är ganska irriterande för Micke när hon blir totalt uppslukad i stallet och tiden springer iväg. – Jag säger att jag ska vara borta…

Det mättade fettet finns framför allt i animaliskt fett och i tropiska oljor som palm- och kokosolja. Vi behöver egentligen inte äta mättat fett eftersom kroppen själv kan bilda de mättade fettsyror vi behöver. De nordiska näringsrekommendationerna säger att max 10 procent av vårt dagliga energiintag bör komma från mättat fett. Det enkelomättade fettet finns i oliv- och rapsolja, nötter, mandel och avokado. 10–20 procent av vårt dagliga energiintag bör komma härifrån. Det fleromättade fettet består av de essentiella fettsyrorna omega 6, som bland annat finns i frön, solrosolja, majsolja, nötter och mandel, och omega 3 som du till exempel hittar i feta fiskar, skaldjur och linfrö. Dessa måste vi få i oss via kosten eftersom kroppen inte kan tillverka dem själv. Här säger näringsrekommendationerna 5–10 procent av dagligt energiintag.…

Leila Söderholms enkla veckoprogram innehåller allt du behöver – regelbunden rörelse, ett par pulshöjare och några utmaningar för musklerna. Måndag. Gå en powerwalk på 30 minuter. Tisdag. Hundringen. Gör 100 repetitioner av följande fyra övningar: benböj, armhävningar mot vägg eller bänk, rygglyft och utfall. Du väljer själv om du vill göra 25 repetitioner av varje övning i ett svep eller om du vill dela upp dem och till exempel göra 5 av varje i 5 varv. Onsdag. Vilodag. Torsdag. Gå en powerwalk på 30 minuter. Fredag. Tvåhundringen. Gör 200 repetitioner av följande fyra övningar: tricepspress mot en stol, stepup, situps och upphopp. Du väljer själv om du vill göra 50 repetitioner av varje övning i ett svep eller om du vill dela upp dem och till exempel göra 10 repetioner…

● Lär känna din familjehistoria! Risken för att få cancer är större om sjukdomen finns i släkten. ● Risken ökar om så kallade förstagradssläktingar, det vill säga föräldrar och syskon, har haft cancer. Men även cancer hos andragradssläktingar, mor- och farföräldrar och föräldrars syskon, ökar risken. ● Man bör också vara vaksam om det finns många fall av cancer i släkten och om någon fått sin diagnos före 50 års ålder. ● Om någon i släkten har drabbats av bröstcancer före 35 års ålder, eller äggstockscancer före 45 år ålder, är risken större oavsett släktgrad. Forskning visar att 47 procent av dem med livmodercancer hade släktingar som fått diagnosen livmodercancer före 50 års ålder. ● Gå på cellprovtagningar! Det är det absolut bästa sättet att hitta förstadiet till livmoderhalscancer. Hittar…

”Ta med en anhörig”. Kallelsen från läkaren fick Sissi Hamnström Cole att förstå att nu var det allvar. – Hela min värld föll samman då. Jag var ensamstående med en 13-årig son och jag tänkte att det här kommer aldrig att sluta bra. Efter en komplicerad förlossning ville Sissi Hamnström Cole inte ha någon kontakt med vården. I tolv år struntade hon i att gå på sina gynekologiska cellprovtagningar. När hon slutligen tog provet i samråd med sin privata gynekolog visade provet att hon hade cellförändringar och en HPV (humant papilom virus) -infektion. Man tog också ett prov från livmodertappen. Men Sissi kände sig helt lugn. Cellförändringar är ju trots allt vanligt och det kan tas bort. – Det går över, tänkte jag. När de tog bort förändringarna i livmodertappen…

Cancer i de yttre könsorganen, till exempel blygdläpparna, klitoris eller mellangården, är ovanligt. Ungefär ett par hundra kvinnor drabbas varje år, de flesta är i 70-års åldern.Vissa typer av vulvacancer är vanliga även hos yngre kvinnor och man tror att de orsakas av HPV (humant papillomvirus). Symtom: Ett sår eller knöl i underlivet som inte läker. Det kan ge besvär som klåda, smärta eller blödningar från underlivet. Riskfaktorer: ● Vid vissa hudsjukdomar har man ökad risk att utveckla vulvacancer, det gäller bland annat lichen. ● Rökning ● Fetma.…

? Mitt kolesterol ligger lite högt, men behöver jag oroa mig för det? Det pratas inte lika mycket om det farliga kolesterolet nu för tiden, så det kanske inte är så farligt som man trodde tidgare? Kan man få ner kolesterolet genom att lägga om kosten eller måste jag ta medicin? Jonna ! Att ha något förhöjda blodfett-värden är mycket vanligt, men om det innebär en hälsorisk beror på flera andra saker också. Man måste alltid göra en individuell bedömning för att sätta värdena i sitt sammanhang. Vår kropp tillverkar eget kolesterol, så det kommer inte bara utifrån. Hur nivåerna ser ut beror på ärftlighet, vad man äter och på hur mycket man motionerar i det dagliga.Vi behöver kolesterolet för att bilda hormoner och bygga celler. Men om nivåerna är…

Mango Kombucha Bellini är en dryck som boostar både kollagenet i huden och beautybakterierna i tarmen! Mangon ger dig massor av betakaroten och C-vitamin. Physalis är även den en liten C-vitaminbomb, medan kombucha, ett jäst te med mjölksyrebakterier, stärker bakteriefloran. Du behöver: 2 glas 100 gram fryst mango 7-8 physalisbär 1 lime 4 dl kombucha, naturell eller smaksatt med ingefära Gör så här: Mixa mango, physalis och limesaft med stavmixer. Lägg i botten av två glas.Toppa med kombucha och rör om innan servering. Garnera med physalis. Det här är kollagen Huden består till stor del av kollagen. Det är ett protein som ger huden spänst. Kollagen bildas i kroppen men kan också tillföras via mat.…

Skriv till oss! Har du läst något i MåBra som väckt tankar hos dig – eller har du något annat du vill dela med dig av till andra? Mejla till inkorgen@mabra.com Månadens läsarbrev Älskarinnor måste inte vara våpiga! Jag tycker Anna Bennich Karlstedt i septembernumret beskriver familjen för heligt och älskarinnan för maktlös. Är Anna själv gift? Det låter så. Anna beskriver älskarinnan som en frustrerad, längtande vänterska! Sitter hon bara och väntar utan egna intressen och egen ursprungsfamilj? Semestrar och resor tillbringar väl älskarinnan som alla andra med sina närstående? Jag skriver för att min pappa var gift när mina föräldrar träffades och jag vet hur det kan bli. När mamma gjorde slut, fick pappa bråttom att skilja sig. Mamma behövde inte ställa frågor, inte öppna mun om saken!…