Innehållsförteckning för Nr. 12, 2019 från MåBra

… det är en bra fråga att använda när vi vill lära känna någon. Samma ord får också inleda min allra första krönika här i MåBra. För som nytillträdd chefredaktör vill jag självklart lära känna alla våra läsare. Ni är rätt många dessutom. Nästan en halv miljon personer läser och följer oss i någon av våra kanaler varje vecka*. Du som redan läser MåBra kommer dock känna igen dig även fortsättningsvis.Vi har mycket fint att förvalta, även om den nya redaktionen kommer förstärka och förändra delar av innehållet framåt. Det är annars en välmående 40-åring du håller i händerna. Och då menar jag faktiskt både magasinet och jag själv. För jag delar nästan födelseår med tidningen (som vi grattade förra året). Själv har jag precis avslutat ett veckolångt firande som…

SENASTE NYTT En snabbis hemma ger bra effekt 20 minuters högintensiv intervallträning hemma är lika effektivt som att träna medelintensivt 50 minuter. Det visar ny forskning från universitet i Liverpool. 32 överviktiga personer fick träna högintensivt 3 gånger 20 minuter i veckan, eller köra medelintensiva pass 3 gånger 50 minuter. Resultaten visade att alla deltagarna fick samma resultat på sin fysiska hälsa. Men forskarna kunde samtidigt konstatera att snabb hemmaträning är mycket lättare att få gjord. MåBra SVARAR Kan träning göra dig smartare? Ja. I en ny stor tysk studie kunde forskarna se att de som är i bra fysisk form också är det i hjärnan. Mer än 1 200 försökspersoner med en medelålder på 30 år fick gå så fort de kunde i två minuter. De fick också göra…

Att minska på intaget av kalorier är kanske det lättaste sättet att tappa vikt. Det handlar nämligen om enkel matematik. Genom att göra av med mer energi än du får i dig hamnar kroppens balansräkning på minus – och vågen tickar neråt. Enkelt förklarat är kalorier kroppens bränsle. När den förbränner det du äter och dricker skapas energi som du sedan lever av. Och måttenheten för den mängd energi du får i dig är just kalorier. En vuxen kvinna som regelbundet rör på sig bör få i sig omkring 2 000–2 500 kalorier om dagen för att hålla vikten.Tränar du mycket kan du lägga på några hundra kalorier, är du mycket stillasittande bör du i stället dra av dem. Man brukar säga att 7 000 kalorier motsvarar ett kilo kroppsfett.Vill…

Kampen mot kilona har följt Katarina Condrup, 55, som en röd tråd genom livet. – Jag har provat allt! Banandieter, viktväktarna, LCHF och en massa annat. Inget har funkat för mig i längden, säger hon. Problemet har genomgående varit att hitta en bra balans och ett hållbart sätt att äta och träna. – Jag har varit lite knubbig sedan jag var liten, och i tonåren gick det ett tag åt andra hållet. Hon har även haft återkommande problem med smärta och värk i leder och muskler. Förändringen kom för tre år sedan på en träningsresa till Mallorca. Deltagarna fick möjlighet att prova alla möjliga träningsformer, däribland yoga. – Jag hatade det! Det var hemskt! Jag tyckte jag var ganska vältränad, men jag var fruktansvärt stel visade det sig. Och det…

Det började med snor. Väldigt mycket snor, men ändå. När barnen är små blir de förkylda stup i kvarten så vi tyckte inte det var konstigt att vår son blev täppt i näsan varje sommar. Men så småningom började vi se ett mönster: Kom inte symtomen varje gång vi var och hälsade på farmor och farfar på deras landställe? Tillslut tvingades vi inse att det var något i det lilla röda huset som gjorde honom sjuk. Vi konsulterade Doktor Internet som föreslog kvalsterallergi och det visade sig också stämma, när vår son fick göra pricktest. Då hade det gått flera år sedan han först började snörvla. Om jag fick dåligt samvete för att vi inte gjorde något åt det tidigare? Gissa två gånger. Jag tänkte på den lilla hopfällbara solsängen…

Nu i november ska jag gå på femtioårsfest. Det är min första femtioårsfest som vuxen. Jag ska inte dit som tanig trettonåring och fylla på jordnötter. Jag kommer inte dit som ett halvvuxet barn för att mina föräldrar känner en farbror som har hyrt folkets hus, ingenting sånt. Jag ska gå på en femtioårsfest för att jag har en vän som fyller femtio. Det hela är egentligen väldigt obehagligt.Tur att man älskar honom. Och tur att man älskar fest, oavsett åldersprefix. Men om jag trodde att fyrtiofårsfestpepp var seriösa grejer så kan jag berätta att femtioårsfesten har tagit över mitt liv fullständigt. Vad ska jag ha på mig? En klänning, snyggare än Gud är god. Matchande skor. JAG HAR INGA SKOR. Matchande örhängen. MITT ENA HÅL HAR VÄXT IGEN. Målat…

1 Du känner så stark kärlek – och passion Men varven av förtryck får han dig att känna dig uppvaktad, utvald och speciell. För att hålla kvar de kickarna och den känslan är man beredd att utstå det mesta. Pias råd: Träffar du någon som verkar vara för bra för att vara sann, så är han nog det. Går det lite för snabbt? Är uppvaktningen lite för överdådig? Lyssna på din magkänsla innan relationen går för långt. 2 Ditt liv med honom blir normalt Sakta flyttar man sina egna gränser och anpassar sig till det fysiska och psykiska våldet till den grad att det börjar kännas normalt. Av ren överlevnadsinstinkt försvarar man förhållandet och glömmer hur det är att leva i en ”vanlig” relation. Pias råd: Agera direkt.…

? Jag har fått allt svårare att hålla mig när jag blir kissnödig. Samma gäller om jag hostar. Ibland läcker jag lite och vid ett tillfälle kissade jag faktiskt på mig bara för att jag var så nödig. Nu är jag rädd att det ska hända igen. Finns det något jag kan göra själv? Elsa, 51 ! Att det blir svårare att hålla tätt är vanligt. Lyckligtvis finns det mycket man kan göra för att minska besvären. Hos kvinnor är bäckenbotten mer utsatt och det beror dels på hur den är uppbyggd, dels för att många av oss föder barn. Förlossningar behöver inte förstöra vävnaderna helt för att det ska bli problem på sikt, ansträngningsinkontinens kan komma bara av att området har töjts ut och för att vinklarna för hur…

På Ormøya i Oslofjorden låg en gång i tiden bara ett hus: bagare Samsons lilla Schweizerstuga. Sedan 1860 har det hänt mycket. I dag är bor Gjyri Helén Werp med sin familj i det gamla sommarhuset. Men fortfarande står resterna av bagarens ugn kvar i källaren och timmerväggarna är desamma som då. – Vi känner att bagarmästarens själ sitter i väggarna. Det här huset har bra energi! Många skulle säkert ha öppnat upp mellan rummen för att få större kök och bad, men vi har inte rört en enda vägg, säger hon. Men visst drar det ibland från de gamla fönstren. – Jag tycker bara det är skönt med frisk luft i huset. Jag skulle aldrig ha flyttat in i ett överioslerat hus, säger Gjyri Helén. Det händer att folk…

Hudvårdsentreprenören och tidigare modellen Emma Wiklunds nya bok Tidlös skönhet handlar om hur man tar hand om utsidan och insidan, trots att man inte är 25 år längre. Hon ogillar pekpinnar när det gäller hur vi ska, och inte ska, förhålla oss till skönhet när vi blir äldre. Men man kan behöva se över innehållet i sin sminkväska. – Huden förändras med åren och rätt anpassade produkter kan göra underverk. Bland annat kan huden få en mer ojämn färgton och porerna bli mer framträdande. Det behöver inte vara ett problem, om man väljer makeup utifrån sina behov, säger hon. Grunden är viktigare än någonsin. – Då kan en primer vara till stor hjälp. Den jämnar ut ytan, gör att porerna syns mindre och får makeupen att fästa bättre. 1. Basen…

Clarins Joli Rouge Laquer En skön, viktlös och mjukgörande balm med pigmentrik färg för dig som vill ha en lite glossigare mun. Glider lätt på läpparna med ett svep men behöver påfyllning under kvällen! Pris: 265 kr. YSL The Slim Sheer Matte En fjäderlätt, silkig formula med halvtäckande finish. Läpparna känns fantastiskt mjuka. Färgen kan byggas på lager på lager. Det smala stiftet gör det lätt att lägga precis där det ska sitta. Läpplyx att be tomten om! Pris: 385 kr. L'Oréal Rouge Signature Gillar du matta läppar? Då är den här för dig. Ett flytande läppstift som knappt känns på läpparna men sitter som berget. Pigmentrik och hållfast. Bra applikator! Pris: 149 kr. Fantastick Linda Hallberg Vinnare av Swedish Beauty Award 2019 och vi förstår varför. Ordentligt crèmig och…

VARFÖR: Livsmedelsverket rekommenderar att vi äter fisk 2–3 gånger i veckan för att vi lättare ska få i oss många av de näringsämnen vi behöver för att må bra. D-vitamin, jod, selen och omega 3 är några av de nyttigheter vi hittar i fisken, och att regelbundet äta fisk bidrar till att minska risken för flera folksjukdomar. I en studie som publicerades tidigare i år kom forskarna fram till att risken att drabbas av tarmcancer minskar med 12 procent för de som äter fisk minst tre gånger i veckan. GÖR SÅ HÄR: Bestäm tre dagar i veckan då du ska äta fisk, till exempel tisdag, torsdag och lördag. Variera mellan olika sorter, men se till att få i dig fetare fisk som lax eller makrill minst en gång varje vecka.…

SENASTE NYTT Vi dras till män som liknar pappa Det kan vara alltifrån ögonfärg till egenskaper och beteenden. Vi väljer inte sällan en partner som har likheter med vår förälder, av motsatt kön. Psykologerna tror att det handlar om anknytningsmönster; att vi dras till det vi känner igen. En uppväxt med en kärleksfull pappa ökar alltså chansen att senare i livet attraheras av just de kvaliteterna hos män. Men även om man haft en bristfällig pappa-relation så betyder inte det att det är ens öde att träffa män med liknande brister. Källa: IFL Science MåBra SVARAR Blir barn sockerhöga? Svar: Nej det är en myt; i alla fall enligt en metaanalys av 16 olika studier. I samtliga studier hade de minderåriga deltagarna fått äta en bestämd mängd socker, det fanns…

Helene och Mikk Cederroth blev föräldrar till en lite flicka 1981 och två år senare föddes sonen Wille. Båda barnen var friska, men efter några år började Wille lida av magsmärtor. Dessutom fick han epilepsi. – Läkarna sa att han var laktosintolerant och att epilepsin skulle växa bort. När han fick medicin blev han mycket bättre och kunde leva ett relativt normalt liv. Han gick i skolan och var duktig i alla ämnen, men när han var 12 år började han göra konstiga saker, berättar Helene. Wille visste att man inte ska röra vid brännässlor. Därför blev Helene överraskad när han plötsligt sprang in ett stort nässelsnår. Han kom inte ihåg att det brändes. – Efter det märkte vi att han började glömma saker. En gång då hans farmor hälsade…

Ansträngningsinkontinens (när man läcker vid hopp, skratt eller nysning). ● Gör egna knipövningar. Knipkulor hjälper dig att hitta det rätta knipet. Det finns även ett ”snippspel”, perifit, där knipkulorna är kopplade till din mobil. ● Ett enkelt hjälpmedel är en tampong. Den kan lyfta och ändra urinrörets vinkel. Man kan också prova en särskild kontinensbåge. ● Svårare besvär kan opereras. Trängningsinkontinens (när reflexerna i blåsans vägg och tömning är störda). ● Kontrollera när du dricker på dagen för att slippa nattliga trängningar. ● Det finns särskild blåsträning när man tränar blåsan på att inte reagera så lätt eller fort på mindre urinmängder. Inkontinensskydd kan kännas tryggt att ha i båda fallen. Kan köpas på apotek.Vid större behov är skydd kostnadsfritt efter utprovning på vårdcentral.…

SENASTE NYTT En hård comeback Den hårda tvålen är tillbaka! De är inte bara fina som julklappar, de är också miljövänliga med tanke på att de inte kräver en förpackning i form av en plastflaska. Kanske är det därför försäljningen av hårda tvålar har ökat med 40 procent på Åhléns det senaste halvåret. Källa: Daisy Beauty Professional MåBra SVARAR Hur slipper man kluvna toppar? I sin nya bok Tidlös skönhet ger Emma Wiklund följande tips till dig som har problem med kluvna hårtoppar: ● Tvätta håret med sulfatfritt schampo. Sulfater är inte farliga men de kan torka ut eftersom de löser upp fett så effektivt. ● Efter tvätt, spreja i ett utredningsbalsam och kamma igenom håret med bredtandad utrednings-kam. ● Använd repererande produkter som inpackning eller Olaplex no 3, som…

JENNIE SANDBERG chefredaktör & ansvarig utgivare ANKI SYDEGÅRD redaktionschef, redaktör mode, psykologi ANNA EHLÉN art director MIKAELA ALEX sajt-ansvarig redaktör VIVVI ALSTRÖM redaktör skönhet, medicin NINA JAKOBSON redaktör mat, vikt, träning REDAKTIONEN Adress: Box 27870, 115 93 Stockholm Besöksadress: Humlegårdsgatan 6, Stockholm Telefon, växel: 08-578 010 00 E-post: fornamn.efternamn@mabra.com Hemsida: mabra.com VD: Bodil Ericsson Torp Publicistisk direktör: Martin Kroon Layout: Aller Design ANNONSERA Kommersiell direktör: Lotta Cederbom Kommersiella avdelningen: 08-578 010 00 Backoffice/Annonsmottagning: 08-578 011 80 Annonsmaterial: ads.aller.com…

SENASTE NYTT Blir du sjuk av doktorn? Hört talas om vita rocken-syndromet? Åkomman gör att man blir stressad av läkarbesök att blodtrycket skjuter i höjden bara man ser en vit läkarrock.Tidigare har man trott att vita rocken-syndromet är ofarligt. Men en ny studie visar att det kan öka risken för hjärtsjukdom. Om man har ett så lättpåverkat blodtryck att det går upp av ett vanligt läkarbesök är risken stor att det även skjuter i höjden av andra saker som vi inte borde uppfatta som hotfulla. De drabbade kan med andra ord ha fler och högre blodtrycksstegringar än andra. Forskarna menar därför att de som har vita rocken-syndromet ibland kan behöva blodtryckssänkande läkemedel. Webmd.com MåBra SVARAR Ger salt vitare tänder? Att borsta tänderna med salt eller bakpulver är en populär huskur…

Willefonden/Wilhelm foundation arbetar för att föra samman specialister för att byta kunskap om okända sjukdomar – och i förlängningen rädda barns liv. Sedan 2013 har planen varit att skapa ett nationellt center för odiagnosticerade sjukdomar i Sverige. I år stod det äntligen klart. För sitt arbete med Willefonden har Helene och Mikk Cederpth nominerats som Svensk vårdhjälte 2019 i Svenska hjältargalan som hålls i december. Willefonden är Observer member i FN:s NGO Committee for Rare Diseases.…

Visste du att svåra, långvariga vallningar kan öka risken för hjärtsjukdom? Runt 75 procent av kvinnorna i en ny amerikansk studie upplevde vallningar. De med svåra, ihållande vallningar drabbades oftare av hjärtsjukdom och stroke.Vallningar kan nämligen vara ett tecken på att blodkärlen inte fungerar som de ska. Man vet ännu inte om behandling med östrogen skyddar hjärtat. Däremot kan man utesluta andra riskfaktorer som också påverkar hjärtat – bland annat ska man sluta röka och hålla koll på sitt kolesterol och blodtryck. Källa: CNN Health…

? Nu har jag börjat gruva mig för julen igen. Det är samma sak varje år: Alla krav på en mysig jul gör mig stressad redan i november. Jag vet att mina barn skulle bli besvikna om vi inte firade en traditionell jul trots att de är vuxna och flyttat hemifrån. Samtidigt är de otacksamma och verkar aldrig riktigt nöjda. Att strunta i julklappar är ”tråkigt”. Om jag hoppar över någon av rätterna på julbordet är det genast någon som frågar varför – sedan står den ändå kvar så gott som orörd. Förra året var min sons flickvän med – och det visade sig att hon var vegan och knappt kunde äta något. Jag har funderat på att föreslå knytis, men misstänker att de inte skulle anstränga sig alls. Min…

? Var går gränsen för om man kan träna eller ska vila när man känner sig sjuk? Amanda ! Tack för din viktiga fråga! Det är inte helt ovanligt att man går och tränar trots att man känner sig både hängig och har feber – men var går den magiska gränsen? Först och främst finns det många tydliga tecken som inte bör ignoreras och det är till exempel feber, halsont eller influensakänslor med muskelvärk, huvudvärk, feber och trötthet. Det finns faktiskt inget som försvarar ett träningspass i dessa lägen, det enda kroppen behöver då är vila. Även om det inte syns så jobbar kroppen oftast väldigt hårt för att bekämpa infektionen och det går åt mycket energi när immunförsvaret har gasen i botten. Då är det viktigt att kroppen får…