Innehållsförteckning för Nr 03, 2020 från MåBra

På en alldeles för stor sjukhusbrits ligger min son, bara tio dagar gammal, och kämpar för sitt liv. En barnkardiolog har ringts in akut och han studerar det bultande bebishjärtat, inte större än en liten kastanj, noga på skärmen. – Nu vet jag vad det är för fel på Frank, säger han. Han tar ett djupt andetag och jag möter allvaret i hans blick. – Han har en svår förträngning i kroppspulsådern, en aortakoarktation, och behöver opereras för att överleva, fortsätter han. På bara några sekunder fylls undersökningsrummet av folk i vita och gröna rockar. Jag förstår på det blinkade ljuset att ett larm har gått. Vänliga men bestämda armar flyttar på mig för att kunna göra sitt jobb. Rädda liv. Jag kan inte längre se honom, men jag hör…

SENASTE NYTT De förstår katter bäst I en studie från University of Gelph i Kanada fick över 6000 personer titta på sammanlagt 40 kattvideos. Därefter skulle deltagarna skatta hur de uppfattat katternas mående. Det fanns en grupp som stack ut, och som hade mer än tre fjärdedelar rätt i sina tolkningar. I gruppen var kvinnor starkt överrepresenterade. I en kommentar säger forskarna att det inte är särskilt anmärkningsvärt, eftersom kvinnor brukar få högre poäng i att tolka icke verbala uttryck, både på andra människor och djur. Källa: ScienceDaily MåBra SVARAR Hur slipper vi vårdepp? Nu börjar våren smyga sig fram med längre dagar och mer ljus. Men det är inte lika härligt för alla. Var tjugonde svensk drabbas av trötthet och nedstämdhet i samband med vårens intåg. Här är 3…

Redan som liten var Frida Sandin en riktig godisråtta. – Jag klättrade upp och gjorde smygräder i skåpen hemma. Om jag inte hittade något gott blandade jag ihop smarriga röror av exempelvis havregryn och sirap. När sockersuget satte in fanns det inget som kunde hejda mig. Föräldrarna försökte tygla hennes småätande och snaskande eftersom hon var överviktig redan som liten. Men Frida hittade alltid godsaker att stoppa i munnen. – Behovet att småäta har funnits hos mig så länge jag kan minnas. Som vuxen hade jag alltid godis i handväskan. Perfekt att ta till om jag var trött, arg, ledsen eller uttråkad – men även om det var något som skulle firas: ”Nu är jag verkligen värd en bit godis!” Det var först när Frida började planera för sitt bröllop…

Här är två profiler som doppar sig året om: Fridykaren och äventyrerskan Annelie Pompe dyker djupt och klättrar högt. Instagramkontot växlar mellan världens högsta berg och stillsamma marina bilder från hennes djuphavsdykning. Hemma i Sverige badar hon gärna på västkusten tillsammans med sin hund, oavsett årstid. Sara Rönne är träningsprofilen som flytt storstadspulsen till förmån för Åres fjällvärld. Den som följer hennes konto möts av vackra naturbilder, peppig utomhusträning och krispiga utebad – året om.…

Första gången Mariella Cefalk svimmade av en hjärtrusning var 2015: – Det var mitt i natten och jag vaknade av ett plötsligt ljud. Pulsen rusade iväg och jag fick svårt att andas. Sedan svimmade jag, berättar hon. Eftersom det inträffade mitt i natten kändes allt som en overklig dröm. Mariella förstod inte allvaret utan tänkte att det hängde ihop med att hon hade haft det stressigt på jobbet. 2018 hände samma sak igen: Mariella vaknade av ett ljud mitt i natten, pulsen rusade och hon tuppade av. – Inte heller då kunde jag greppa vad som hade hänt. Jag löptränade mycket och kände mig fullt frisk. Jag kunde inte föreställa mig att jag var sjuk. Först den tredje gången, i juni 2019, förstod Mariella att något inte stämde. – Det…

? Jag äter så kallade lyckopiller sedan 8 år tillbaka. Jag har haft två depressioner tidigare och har sedan dess fått ta medicinen för att inte drabbas av en ny. Nu vill jag sluta men är rädd för biverkningar efter så lång tids medicinering. Jag kanske har blivit beroende? Jag har fått medicinen utskriven av olika husläkare (de byts ut i en strid ström). Så jag har ingen läkare att fråga. Kan jag sluta på egen hand? Moa ! Läkemedel mot depression och ångest är vanliga idag. Ofta får man räkna med att behandlas i minst ett halvår, ofta ett år. Det är inte ovanligt att man använder dem ännu längre. Har man haft flera depressioner rekommenderar vi det många gånger. De här läkemedlen är per definition inte beroendeframkallande. Man…

HOOKS HERRGÅRD Spa-lyx på småländska Hooks herrgård utanför Jönköping är Smålands bäst bevarade spa-hemlighet. Det är lätt att förstå att smålänningarna vill ha den för sig själva. Det här är ett kvalitets-spa i vacker miljö, där varje detalj är genomtänkt. Anläggningen ligger precis intill Hokasjön och man har tagit vara på det sjönära läget maximalt. Spa-delen, med stora fönster ut mot sjön och pooler i olika nivåer ser ut att smälta samman med insjön. Det är varmt och sobert med tre olika bastu, tre upplevelseduschar, fem pooler – och inte minst möjlighet att doppa sig i sjön året om. Jag väljer att göra en timmes behandling som fokuserar på kroppen. Man får ett smörgåsbord av alternativ presenterat och väljer själv, tillsammans med skönhetsterapeuten, vad som ska ingå. Jag blir girig…

Skriv till oss! Har du läst något i MåBra som väckt tankar hos dig – eller har du något annat du vill dela med dig av till andra? Mejla till inkorgen@mabra.com Månadens läsarbrev Nu följer vi med på er resa! Nu är bokningen färdig. Jag och mina kära systrar åker tillsammans på Må-Bra- resan. Hälsa dina kollegor på redaktionen att ni gör ett otroligt, fantastisk bra jobb. Dagen då tidningen kommer är en höjdpunkt. Hoppas vi ses i Spanien! Jeanette Andersson Men så underbart fina ord du kommer med Jeanette! Du gjorde verkligen min dag! Hoppas vi ses i Spanien – om det inte blir någon annan från redaktionen som följer med den här gången. Jennie Sandberg, chefredaktör Hur påverkas vi av ensamhet? Ensamhet skadar kropp och själ – men…

SENASTE NYTT Probiotika för snippan sågas Probiotika, goda bakterier, finns även i underlivet. Om de hamnar i obalans kan man få svampinfektion, bakteriell vaginos – eller båda två. Därför har det lanserats flera produkter med probiotika för underlivet. De sägs balansera bakteriefloran så att svamp och bakterier inte växer till sig. Men det är sällan samma slags goda bakterier i produkterna som i slidan och bevisen för att de skulle hjälpa är skral. Den effektivaste behandlingen är fortfarande antibiotika eller svampmedel. Inte heller huskuren tamponger doppade i vanlig yoghurt är att rekommendera. Yoghurt innehåller helt andra bakterier än slidan. Källa: Harvard Health MåBra SVARAR Vad innebär täta bröst? Att ha täta bröst innebär en ökad risk att drabbas av bröstcancer. Det gör också bröstcancer svårare att upptäcka. Täta bröst betyder…

● Undvik flytande socker Sötade drycker innehåller många kalorier, men ger ingen mättnad. Därför är vatten det allra bästa alternativet, mycket bättre än läsk, saft och sportdryck. ● Se upp för dolt socker Smaksatt yoghurt, söta flingor och soppor kan vara riktiga sockerbomber. Lite tillsatt socker är däremot helt okej. ● Ta hjälp av nyckelhålet Nyckelhålet hittar du på flingor, bröd och yoghurt med mindre mängd socker. ● Ät dig mätt Sötsug kan ofta uppstå från hunger, att man ätit för lite mat helt enkelt. När kroppen behöver mer energi är det lätt att den skriker efter snabbenergi i form av socker. Det kan också vara lätt att tolka kroppens hungersignaler som sötsug. Så ät bra och mättande mat, så minskar du risken för suget. Proteiner, såsom ägg, kyckling och…

● Sluta äta socker! Det kan kännas jobbigt under någon vecka men sedan brukar suget försvinna. ● Tänk på att socker finns dolt i färdiga maträtter, halvfabrikat, yoghurt och salta snacks. Läs på innehållsförteckningen och undvik tillsatt socker. Frukt innehåller socker (fruktos) och kan därmed skapa sug. ● Undvik lightprodukter och sötningsmedel eftersom den söta smaken triggar sockersuget. ● Planera för sötsug. Gå mätt till kalas eller ta med dig något alternativ, till exempel nötter, i väskan.…

Tänk på det här ● Konsultera en läkare innan du börjar vinterbada. ● Bada inte ensam om du är nybörjare. ● Börja med att vara i vattnet i tolv sekunder, öka sedan successivt. ● Ta kontroll över din andning. ● Lär känna stranden och vattnet där du ska bada. ● Slarva aldrig med säkerheten. Hackar du upp ett hål, ta med en pinne och kolla djupet. ● Ha dykarhandskar om du badar i en upphackad vak, då får du bättre fäste på isen när du ska dra dig upp. ● Var i nuet och lägg alla obehagliga känslor och tankar åt sidan. Ta med det här ● Liten enhandsyxa ● Rymliga kläder ● Stor och liten handduk ● Merinoull-handskar och strumpor…

Långt QT-syndrom, LQTS, är för det mesta ärftligt men det kan också orsakas av mediciner. Hjärtsjukdomen beror på en elektrisk störning i hjärtats muskelceller. Symtom: Många som har sjukdomen får aldrig några symtom alls, andra får en snabb hjärtrytm som kan leda till yrsel och svimning. Rusningarna kan utlösas av fysisk ansträngning, stress eller höga ljud. Behandling: LQTS behandlas oftast med betablockerare, en typ av läkemedel som dämpar hjärtats rytm. Man kan också få en hjärtstartare, en så kallad implanterbar defibrillator, ICD, inopererad. Den skickar ut en elektrisk stöt som återställer hjärtrytmen. Källa: 1177.se…

Ensamhet kan drabba alla och det är ett folkhälsoproblem. Det skapar stress som kan ge en rad symtom.Till exempel: förhöjt blodtryck, sömnproblem, minnesproblem, humörsvängningar och nedstämdhet. Hur viktigt det är med sociala kontakter visar en studie från Brigham Young University. När forskarna sammanställde vad som är allra viktigast för vår överlevnad såg fem i topp på listan ut så här: 1. Social integration 2. Nära relationer 3. Sluta röka 4. Sluta dricka sprit 5.Vaccinera sig Tyvärr är det många som inte har så mycket kontakt med människor utanför arbete, eller överhuvudtaget. När SOM-institutet i Göteborg gjorde frågade människor om ensamhet visade det sig att 6 procent var ensamma alla kvällar i veckan, 13 procent träffade vänner mindre än en gång i månaden och att 26 procent inte hade någon kärleksrelation.…

? Hej! Alla pratar om att träning är så enkelt att få till, speciellt om man gör den hemma. Det håller jag helt med om, men får ändå inte till det. Varje gång jag kommer hem från jobbet har jag hundra andra saker att göra. Tiden går och när kvällen kommer är jag för trött. Har du tips på hur jag ska göra för att få till träningen på hemmaplan? Amanda ! Vad kul att du ändå verkar ha motivationen och ambitionen att träna. Hemmaträning är fantastiskt på många sätt, men det är inte ovanligt att det är motigt att komma igång just eftersom träningen utförs hemma. Det är lätt att man ”bara” ska göra en massa andra saker före man drar igång. Det viktigaste att tänka på är att…

SENASTE NYTT Kaffe kan minska risk för diabetes En ny studie visar att kaffe kan skydda mot diabetes typ 2, men det skiljer sig mellan olika sorter. I studien jämförde forskarna kokkaffe med bryggkaffe – och såg att kokkaffe inte alls har samma positiva effekt på diabetesrisken som det bryggda har. Resultatet visar att personer som dricker två till tre koppar bryggkaffe per dag har 60 procents lägre risk att utveckla typ 2-diabetes jämfört med personer som dricker mindre än en kopp. Källa: Chalmers och Umeå universitet MåBra SVARAR Hur påverkas vår sömn av vad vi äter? Den kan påverkas mycket, visar en ny studie. I den såg man att vissa livsmedel fick kvinnor över 50 att sova dåligt. Det som hade allra värst effekt på sömnen var kolhydratrik mat,…

VARFÖR: Svenskarna lägger mer pengar på godis och sötsaker än någonsin, visar siffror från Statistiska centralbyrån. Under 2018 ökade exempelvis försäljningen av sötsaker med 7,8 procent – att jämföra med frukt och grönsaker som ökade med 5,5 respektive 6,5 procent. Faktum är att svenskarna äter mest godis i hela världen, i genomsnitt 15 kilo per person och år, enligt Livsmedelsverket. Dessutom upplever många ett jobbigt och svårhanterat sötsug. En stor nackdel med sockret är att det består av tomma kalorier, vilket innebär att produkter med mycket tillsatt socker innehåller en hel del energi men nästan ingen näring. Det finns även andra problem. – Studier visar entydigt att högt och regelbundet intag av socker från läsk ökar risken för en rad sjukdomar, allt från karies och fetma till hjärtkärlsjukdomar och stroke,…

100 g geléhallon – 50 g socker 100 g choklad – 48 g socker 1 burk läsk (33 cl) – 10 g socker 1 dl glass – 9 g socker 1 påse tacokrydda – 6 g socker 1 dl vaniljyoghurt – 5 g socker 100 g chips – 3 g socker 1 msk ketchup – 2 g socker 1 msk kaviar – 1,3 g socker 1 buljongtärning – 0,6 g socker 1 skiva skinka – 0.05 g socker 1 mugg nyponsoppa 9 gram 1 liten kaka, typ syltkaka cirka 4 gram 100 g korv 2 gram Källa: Boken ”Bli vän med sockret” av Sara Ask PSST! Visste du att socker kan gå under 50 olika namn på en innehållsförteckning? Gå in på mabra.com/sockerinnehalloch läs vilka. Handla hem: Här är tips…

1 Knäböj på ett ben Gör så här: Sätt upp ena foten på sitsen bakom dig. Spänn bålen och se till att hålla ryggen rak medan du kontrollerat sjunker ner i ett knäböj.Tryck ifrån med främre foten till stående igen. Upprepa 10 gånger och byt sedan ben. 2 Mountain climbers Gör så här: Ställ dig i plankposition med händerna på sitsen.Se till att kroppen är rak och bålen spänd. För vänster knä mot vänster underarm och byt sedan ben. Gör 10 gånger per ben. Mer puls? Jobba i ett högt tempo och byt snabbt mellan benen 3 Dips Gör så här: Sätt dig långt ut på stolen med händerna precis bredvid rumpan. Lyft ut rumpan från sitsen och sänk dig långsamt ner mot golvet genom att böja i armbågsleden.Tryck dig…

Det beror på att ett kallt bad framkallar fysisk kroppsstress. Det sympatiska nervsystemet aktiveras och ökar utsöndringen av det blodburna hormonet noradrenalin. Eftersom kroppen inte klarar av att vara stressad på flera sätt samtidigt dämpas den psykiska stressen, tror forskarna. Men det är inte den enda hälsofördelen med att höst- och vinterbad. Personerna som deltog i studien upplevde att de inte längre var lika trötta, hade fått bättre minne – och självkänsla – efter att ha badat ute från oktober till och med februari. De som led av reumatism, fibromyalgi och astma kunde dessutom berätta att de kalla baden hade lindrat smärtan. Inte helt förvånande hade de också blivit gladare. Källa: mabra.com…

Arytmi är det samlade namnet för många olika tillstånd då hjärtat inte har en normal rytm. Rubbningar kan vara symptomfria och ofarliga eller livshotande, beroende på vad som orsakar den. Här är några exempel på arytmier: Förmaksflimmer (hjärtflimmer) Förmaksflimmer är den vanligaste typen av rytmrubbning. Man kan då känna extraslag och en snabb, oregelbunden puls tillsammans med yrsel, svaghet och andnöd. Man kan också märka att pulsen ökar väldigt snabbt vid fysisk aktivitet. Men förmaksflimmer ger ibland inga symtom alls. Därför beräknas många gå omkring med det utan att veta om det. Vid förmaksflimmer har de elektriska impulserna i hjärtat kommit i oordning. Flimmerattacker kan utlösas av negativ stress eller en hög konsumtion av kaffe och alkohol. De kan ocks orsakas av fetma, högt blodtryck, diabetes, obstruktiv sömnapné, kranskärlssjukdom och…

”Jag hittade en Molo regnbågsoverall till min son på Emmaus i nyskick för 100 kr. Helt sjukt.Var som att vinna på lotto. Skyndade fort till kassan för att betala innan nån som prissatt den skulle komma på vad hen gjort” Så här kommenterade en läsare på bloggen apropå en underbar overall som tre av våra fem barn har haft. Jag har haft overallen i alla möjliga storlekar, köpt och sålt och köpt igen. Det är en nästintill svindlande känsla att det kanske är samma overaller som kommer tillbaka till oss efter ett par års användning hos andra familjer. Finare återbruk finns nästan inte. Men tillbaka till secondhandaffären. Visst är den märklig, känslan hon beskriver? I staden jag bor i fanns en gång en förmedlingscentral i en hiskeligt stor lokal, jag…

? Jag är pensionär och har en vuxen dotter. Hon lever med sin man ganska långt från mig. Jag är beroende av att få komma till familjen och bo hos dem ett antal gånger om året för att skapa en relation med mina barnbarn. Nu till problemet. Min svärson beter sig ibland, som jag tycker, ohyfsat. Han rapar högt vid matbordet. Jag tog tidigare upp detta med min dotter och sa att jag tycker det är väldigt otrevligt och olämpligt att ”lära” sina barn. Min dotter sa då ungefär att ”vi har bestämt att man kan göra så hemma. Ska man behöva hålla igen och få magknip?” Jag tycker detta är trams! Antingen låter man bli att rapa, gör det diskret eller går in på toa. Inte minst barn behöver…

Camilla Volden är inte den som planerar långsiktigt när hon inreder. Hon är den spontana typer som ser allt framför sig i bilder. – Jag förälskar mig ofta i saker som jag hittar när jag är på språng – och då måste jag bara ta med mig dem hem. Även om lägenheten i Oslo inte är så stor finns det alltid plats för nya godbitar. – Det är i alla fall så jag tänker. För jag har lärt mig att om jag låter bli att köpa något jag skulle vilja ha, blir det hjärtesorg en lång tid efteråt. Jag är inte typen som bestämmer i förväg att jag behöver en vas och sedan går ut på vas-jakt. Hon går helt på känsla. – Säger magkänslan rosa är det bara att…

SENASTE NYTT Fritt fram för deo Rädslan för aluminium i deodorant verkar vara obefogad. Hudens barriär kan nämligen stänga det mesta ute. En ny säkerhetsbedömning gjord av EU:s experter visar att vi skulle behöva använda 37 kilo antiperspirant varje dag för att mängden i kroppen skulle komma i närheten av farliga nivåer. Källa: SCCS, Scientific Committee on Consumer Safety MåBra SVARAR Hur får jag starkare naglar? Sköra naglar som skivar sig är torra och behöver fukt och fett. Så det är inte för intet som nagelexperter rekommenderar att man smörjer in nagel och nagelband med en olja dagligen. Det rekommenderas även om man ska genomgå cellgiftsbehandling eftersom det gör naglarna extra sköra. Oljan Nail Food från Scratch rekommenderas av vissa bröstcancerföreningar. Har du sköra naglar kan du också prova en…

Reserol Overnight Mask Skön och okladdig fuktbomb som går snällt in i huden – men inte i kudden. Väldigt dryg. Ger en synlig fräschör morgonen efter. Mild men ändå effektiv. Pris: 495 kr/50 ml. Dr Spiller Celltresor Overnight Repair Mask Lättabsorberad mask för mogen hud. Reparerar, gör huden fastare och fräschar upp glåmig hud. Pirrar något vid applicering. Mild, god doft. Pris: 495 kr/50 ml. Paulas Choise Superhydrating Overnight Mask Lugnande och djupt fuktande nattjobbare som ger en sval känsla. Känns inte så fet. Kan användas även av den med känslig hy. Pris: 389 kr/88 ml. Kicks Niacinamide Treatment Geléaktig mask med lätt konsistens som används istället för nattcrème två gånger i veckan. Stramar upp men känns inte så fuktande. Med vitaminer som C, E och B3 (niacinamid). Passar dig…