Se på VAD du äter:
Det kan vara väldigt olika, och individuellt, hur livsmedel påverkar våra hunger- och mättnadskänslor.Välj hälsosam mat på naturliga råvaror, lagad från grunden. Om du äter mer av mat som kroppen behöver kommer du känna mindre hunger, kroppen kommer reglera vikten och du kommer bli mindre frestad av triggermat. Det vill säga produkter som chips, godis, hel-och halvfabrikat … Produkter som tagits fram för att din hjärna ska vilja ha mer av dem, de innehåller ämnen som hjärnan reagerar positivt på.
Se på VARFÖR du äter:
Äter du på grund av känslor – för att du är stressad, ledsen, trött …? Eller för att du faktiskt är hungrig? Lär dig tolka dina signaler för att bara äta när du är hungrig.Att röra på sig, sova ordentligt…