Innehållsförteckning för Nr 07, 2024 från MåBra

Hej kompis! Stanna upp för en kort stund och återhämta dig tillsammans med mig. Hur är dina käkar just nu? Kan du låta underkäken slappna av och ramla ner helt avspänt? Bra. Och tungan. Är den i gommen, eller kan den också få lägga sig och vila. Perfekt! Nu äger du en våg av avslappning som du kan låta skölja vidare genom kroppen. Via axlar och andetag hela vägen till tårna. Perfekt början på en återhämtande stund – om du var uppe i varv eller spänd innan vill säga. För här kommer något intressant: Vad som ger oss återhämtning varierar beroende på person och situation, det vet vi redan. Men återhämtning är inte alltid synonymt med vila! Här kan en liten ”tvärtom-regel” hjälpa oss på ett enkelt sätt. När du…

Vilket pris betalar vi för skönhetsingreppen egentligen och varför ökar gall- och njursten? Få svar på kommande sidor, där vi också lär oss mer om stora snackisen ARFID. Ny metod vid bröstkirurgi Nu finns en ny metod, VAE, för att avlägsna cellförändringar i bröst. Vid VAE förs en nål in i bröstet och eventuella cellförändringar sugs ut. Ingreppet tar 1-2 timmar, kräver ingen narkos och lämnar betydligt färre ärr än traditionella ingrepp. KÄLLA: SVT Mat bättre än medicin vid IBS Mat med så kallad låg FODMAP är sedan länge känt att hjälpa personer med IBS, känslig mage. Nu kan även lågkolhydratkost klassas som en magvänlig diet vid samma diagnos. Det visar en svensk studie där 300 IBS-patienter jämfört kostjusteringar med läkemedel mot IBS. KÄLLA: SAHLGRENSKA UNIVERSITETSSJUKHUSET Alla pratar om: Kroppsneutralitet!…

REDAN VID SEX månaders ålder vägrade Mimmi Finnman äta. Otaliga läkarbesök väntade och frågeställningen var alltid densamma: Vad är det för fel på ungen? – Sådant som kött, fisk och kyckling fick mig att kräkas. Och det är lunchmatsalar, julaftnar och födelsedagskalas – hela livet består av att sitta och äta med andra människor. Så det är en otrolig ångestsjukdom som innebär ett ständigt stresspåslag. Vi ska ju äta många gånger om dagen. Mimmis ARFID yttrade sig också genom att en motvilja att blanda mat på tallriken. Den behövde serveras i separata skålar, något som hennes föräldrar accepterade. I tonåren sjönk hennes järnvärden och Mimmi svimmade ofta. Men rådet från den där läkaren gjorde att hon fick förståelse från sina föräldrar, och lov att äta i alla fall nästan som…

Låt oss återhämta oss på riktigt denna sommar. Vår yogainstruktör Lotta hjälper oss att komma ner i varv och bygga vårt inre lugn. Bland annat med andning och yinyoga! Frukt ger livskvalitet Att äta mer grönt kan enligt en undersökning från Picadeli ge flera fördelar. De i undersökningen som åt rekommenderad mängd frukt och grönt svarade i större utsträckning att de var nöjda med sitt liv och sitt sexliv, samt var lyckliga i sin relation och fick tillräckligt med sömn. Träning minskar risk för smärta En aktiv livsstil kan sänka risken att behöva leva med kronisk smärta senare i livet. Det menar forskare i en norsk studie, där man kom fram till att människor som rör på sig på sin fritid bland annat blev mer smärttåliga. Att till exempel gå…

Fråga personliga tränaren Hej, jag är 48 år och gissar att jag kommit in i något slags klimakterie eller förklimakterie. Jag går upp i vikt, trots att jag äter bra mat, och har fått ont i leder. Jag får mycket mer träningsvärk nu för tiden och jag tycker att det blivit mycket tuffare att konditionsträna än tidigare. Det är som att kroppen tar slut snabbt och tar längre tid på sig att återhämta sig. Jag har bokat läkartid för att få svar på om det är som jag tror. Men jag, som är van att träna flera gånger i veckan, undrar hur jag ska tänka kring träning i övergångsåldern? Cilla Toppen att du har bokat läkartid, jag hoppas att du får bra svar som kan hjälpa dig vidare! Den här…

Agua fresca med melon 4 portioner Kan du tänka dig något mer läskande? 400–500 g vattenmelon, gärna kärnfri (ca 5 dl tärnad)250 g jordgubbar2 msk rörsocker2 dl kallt vatten4 lime4 stjälkar färsk mynta 1. Skär fruktköttet från melonen i bitar. Ansa jordgubbarna. Mixa slätt tillsammans med socker, vatten och pressad saft ur tre av limefrukterna. 2. Häll upp drinken i glas med is. Skiva den sista limefrukten och stoppa ner i glasen. Pynta med myntakvist. 100 kcal/portion GF5 % protein LF1 % fett94 % kolhydrater V Melonsallad med granatäpple 4 portioner Salt, sött, fruktigt och knaprigt. Passar fint till grillat. 1 liten vattenmelon, gärna kärnfri250 g jordgubbar½ granatäpple1 färsk röd chili2 msk pistagenötter utan skal150 g fetaost1 eko lime1 tsk flytande honung1 msk olivoljasalt och nymalen svartpeppar3 stjälkar färsk mynta3…

Bruschetta med cottage cheese och blåbär 8 stycken Nu är hög tid att njuta av skogens goda bär. Här toppar vi vår bruschetta med svenska blåbär – ett somrigt, smarrigt mellanmål. 8 skivor ciabattabröd (ca 15 g/st)200 g cottage cheesesalt och svartpeppar200 g blåbär2 msk flytande honung20 g osaltade pistagenötter utan skal citronmeliss 1. Rosta brödskivorna. Krydda cottage cheese med salt och peppar och klicka på bröden. 2. Toppa med blåbär och ringla över flytande honung. 3. Grovhacka pistagenötterna och strö över. Garnera med citronmeliss. 107 kcal/styck V19 % protein22 % fett59 % kolhydrater…

Ljuva pasteller Pasteller kontra mjuka sandtoner Maxade blommönster…

MåBra-resa Charlotte Åsberg från Stockholm jobbar till vardags inom finansbranschen, men brinner för träning och hälsa. Vid sidan av sitt arbete är hon instruktör på Sats, där dansklasserna är hennes specialitet. Och det var henne intresse för kost och träning som fick henne att besöka Allt för hälsan på Stockholmsmässan i november förra året, hälsomässan där också MåBra och Ving tävlade ut en biljett till MåBra-resan. Tävlingen gick ut på att gissa vikten på en fullpackad väska samt svara på frågor. I konkurrens med hundratals andra knep Charlotte vinsten. – Jag glömmer ju aldrig samtalet när ni ringde och meddelade att jag vunnit! Trots att jag både rest och tränat mycket i mitt liv hade jag aldrig åkt på den här typen av resa förut, säger Charlotte. I april blev…

VARMA MÖTEN Högsommar – och hög lust? Ja, semestern ger verkligen tillfälle för härliga möten, visar en ny undersökning. Det vi allra helst vill göra på en första dejt är att ta en promenad, vilket 53 procent av de tillfrågade svarar. Men det kan krävas ytterligare några soliga promenaddejter innan det utvecklas till något sexuellt: 50 procent av männen och 75 procent av kvinnorna svarar att de inte vill ha sex på första dejten. Sommaren är annars en årstid då många tar tillfället när det kommer. Skogen är till exempel en vanlig plats att ha sex på. 39 procent har hittat pirret under trädkronorna, 29 procent på stranden, 18 procent i havet och 11 procent på en balkong. KÄLLA: LELO/ONANIRAPPORTEN 2024 6/7 Mössan på! Simmössor i mängder ska guppa i…

Den som någon gång drabbats av ett gallstens- eller njurstensanfall vet hur smärtsamt det kan vara. Men faktum är att man kan ha drabbats av gallsten eller njursten även utan att ha känt av det. Tillstånden beror på att det har bildats saltkristaller, som brukar benämnas som stenar, i gallblåsa eller njurar. Om stenarna följer med galla eller urin genom kroppen och fastnar någonstans på vägen upplever vi smärta – ett anfall. Är stenarna tillräckligt små för att följa med urin eller avföring ut, alternativt så stora att de håller sig kvar i gallblåsa eller njurar, får vi oftast inga symtom. – De allra flesta stenar ger sig inte till känna alls. Ofta kan man hitta gallstenar, och ibland även njurstenar, som inte gett några symtom eller kommer att ge…

Fråga doktorn Jag har perioral dermatit runt munnen sedan två år och nu har utslagen blivit värre igen. De försvinner aldrig! Jag använder inte feta krämer eller särskilt mycket smink och ser till att vara snäll mot huden, men tycker att ingenting hjälper. Jag har provat två olika krämer som jag fått utskrivna av läkare, och i perioder har det nog blivit lite bättre, men nu känns och ser det värre ut igen. Kan jag få antibiotika? Eller finns det någonting annat som kan hjälpa? Fia Perioral dermatit är en inflammatorisk sjukdom, den dominerande förklaringsmodellen är att det egna immunförsvaret orsakar bevären. Till skillnad från akne har man inte pormaskar, ofta är utslagen fokuserade runt munnen. Men man kan också få det här besväret på andra platser, exempelvis runt näsan…

1 Du tränar: Främst bål men även en del armar och axlar. 2 Gör så här: Håll en hantel eller något lagom tungt i händerna framför dig, med böjda armar. Se till att du står stabilt. Sträck ut tyngden framför dig tills armarna är så gott som raka och känn hur bålen jobbar för att hålla dig stabil. Kom tillbaka med tyngden mot bröstet, och vänd direkt ut igen. 3 För lätt? Vill du göra övningen tyngre så jobba med böjda ben, så kopplar du på fler muskelgrupper. Fler övningar hittar du på mabra.com/ovning…

Under sommaren vill vi umgås med nära och kära. Bästa sättet för mig är under en måltid. Så samla dina vänner kring grillen, middagsbordet, fikat eller picknicken och njut av sommaren tillsammans. Smakrika skivor Lönneberga är kända för sina råvaror av svensk kyckling, och nu lanserar de smörgåsvänliga nyheter under namnet ”smakrika skivor” – kyckling marinerade med olika smakkombinationer, som citron & timjan, örter & tomat och farin & svartpeppar. Proteinrikt och gott! Magiska musslor! Visste du att den svenska blåmusslan är ett utmärkt alternativ om man vill äta hälsosamt, klimatsmart och billigt, något som författaren Tintin André skriver om i sin nya bok Blåmusslor – En kokbok för framtiden, som är fylld av matnyttig information och goda recept. ”Musslor fettsnåla, samtidigt som de är rika på proteiner och mineraler.…

Tomat- och mozzarellasallad med hemgjord pesto 4 portioner Ett gott tillbehör till exempelvis färsbiffar. Eller blanda ner lite kokt pasta eller bönor och ät som det är. 500 g blandade tomater1 rödlök1 mozzarella à 125 gsalt och nymald svartpeppar Basilikapesto 1 stor kruka färsk basilika50 g pinjenötter50 g parmesanost1 dl mild olivolja2 msk pressad citronsalt och nymaldsvartpeppar 1. Basilikapesto: Plocka basilikabladen och lägg undan några till garnering. Mixa resten av bladen i en mixer med pinjenötter, riven parmesan och olja tills du får en trögflytande pesto. Smaka av med citronsaft, salt och peppar och justera ev konsistensen med lite vatten eller olja. 2. Skölj tomaterna. Skiva, halvera eller kvarta till lagom bitar. Skala och skiva rödlöken tunt. Dra isär mozzarellan i mindre bitar. 3. Fördela tomater, rödlök och mozzarella på…

För små eller skivade grönsaker kan det vara lämpligt att använda en grillkorg eller att linda dem in i aluminiumfolie för att undvika att de faller ner mellan grillgallren. Grillmarinad för grönsaker 1 deciliter Du kan låta grönsakerna dra lite i marinaden innan grillning, men grönsaker tenderar att bli mjuka om de marineras för länge, så håll koll på tiden. 2 vitlöksklyftor2 msk färsk oregano2 msk färsk timjan1 lagerblad½ eko citron½ dl olivolja 1. Skala och krossa vitlöken. Plocka bladen från örterna. Lägg allt i ett glasburk med tättslutande lock tillsammans med lagerblad, fint rivet citronskal, citronsaft och olja. 2. Skaka ordentligt och låt gärna marinaden dra i 1 dygn innan användning. Pensla eller marinera dina favoritgrönsaker med marinaden innan du lägger dem på grillen. Pensla ev några gånger under…

Oro I grunden är oro är någonting väldigt sunt, poängterar Erik Andersson, docent i klinisk psykologi vid Karolinska Institutet och mottagare av Stora Psykologpriset 2023. – Oro varnar oss för möjliga negativa utfall och hjälper oss att förändra våra beteenden, så att det inte händer. Men med det sagt, så oroar vi oss också ofta i onödan över saker som förmodligen aldrig kommer hända, vilket kan ha en negativ inverkan på vårt mående. Hur benägen man är att oroa sig sitter till ganska stor del i våra gener. 30-60 procent av ens orostendenser sägs enligt forskning kunna förklaras av ärftliga faktorer. Troligen är det en växelverkan mellan arv och miljö: Den som har föräldrar med en viss genetisk uppsättning, blir också uppfostrad på ett visst sätt. Vad man oroar sig…

Fråga psykologen Jag är 33 år och har i snart ett år träffat en jämnårig kille. Vi funkar bra ihop på många plan, MEN han säger att han aldrig har varit riktigt kär, trots att han haft längre förhållanden. Han ger aldrig komplimanger heller. Jag har försökt att prata med honom, men han förstår inte vad jag menar och är nöjd bara det ”funkar”. Jag har själv nära till känslor och tycker att det är viktigt att uttrycka sin uppskattning, men är orolig över att han aldrig kommer att förstå sig på kärlek och känslor. Hur ska jag hantera det här? Är detta stora varningstecken på att det kommer bli en olycklig relation? Ida Landa i en acceptans för det som inte går att förändra Jag förstår dina funderingar. Ibland…

RES MED OSS!MåBra RESAN Passar: Nybörjare och träningsvana. När: 28 sep–5 okt 2024. Var: Sunprime Waterfront, Palma, Mallorca. Pris: Från 18 495 kr, del i dubbelrum. Avresa från: Stockholm, Göteborg, Köpenhamn och Malmö. Skellefteå + 500 kr, Luleå + 1 000 kr. Fåtal platser kvar! FÖLJ MED OSS TILL HÄRLIGA PALMA! LEILA SÖDERHOLM Hälsoprofilen och PT:n utmanar alla dina muskler. Hon föreläser, och tar hand om oss under veckan. Var beredd på ny kunskap, kraft och energi! MIMI WERNER Sångerskan och dansläraren lär dig skaka höfter och hitta din inre vibe. Med sin gitarr och fantastiska röst skapar hon minnen för livet. CAROLINA ENBERG Med kreativ energi jobbar Carolina med helhetshälsa. Stresshantering, hormonell balans, yoga, vattenträning och pilates är några guldkorn vi testar. ELIN KARLSSON En pedagogisk och inspirerande PT…

Högkonjuktur och yuppieanda men också årtiondet då aerobics slog igenom stort. Vi har djupdykt i arkivet och hittat godbitarna från MåBra på 80-talet. ”Aldrig förr har människor frivilligt utsatt sig för så mycket hjärtstärkande, fettförbrännande, svettalstrande rörelser som idag. Motionsvågen går som en lavin över världen”, skrev MåBra:s dåvarande chefredaktör, Olle Leino, i en artikel som förklarade vad det nya fenomenet ”aerobics” egentligen innebar. Under 80-talet fick också MåBra en ny symbol – den gula maskrosen (och läsarna fick tips om att byta ut den vanliga salladen mot späda maskrosblad). Magasinet blev mer färgglatt och både zonterapi och fasta trendade. – När vi tittar i de gamla numren från 80-talet ser vi flera hälsotrender som var stora då och som nu kommit tillbaka och är aktuella igen, som exempelvis zonterapi.…

“Se till att bromsa in i god tid före semestern” Matnyttig info om stress, ångest och depressiva besvär samt tips och pepp för att stärka den mentala hälsan – det är vad du får om du följer Hjärndoktorn på Instagram. Axel Johansson möter i sitt arbete som ST-läkare inom psykiatrin allsköns personer med olika psykiska besvär och med sitt Instagramkonto vill han hjälpa till att minska stigmat kring psykisk ohälsa. Vad är det viktigaste att säga när vi pratar om psykisk ohälsa? – Det viktigaste är att få bort de generaliseringar som finns och slå ihjäl fördomen om att psykisk ohälsa beror på någon typ av svaghet. Man ska inte behöva skämmas för att man mår dåligt, säger Axel Johansson. Vad är dina förhoppningar med Instagramkontot? – Jag får väldigt…

Jag upplever mycket mer kärlek till min kropp nu, och mycket mer acceptans, säger hon. Modellen Shama Persson var mamma till fyra barn, hade nyss skilt sig och sålt sitt bolag. Året var 2008, hon var deprimerad och ville ha en förändring. Det blev ett par nya, större bröst. Ett beslut som verkade bra, där och då. – Jag hade ammat fyra barn och kände inte igen mina bröst som hade förändrats. Jag tyckte att det var en investering i mig själv att operera brösten, och jag tyckte att jag blev finare efter operationen, berättar Shama som idag är 56 år. De nya brösten visade sig dock bli en investering med komplikationer. Två år efter operationen upptäcker Shama Persson en knöl i ena bröstet och en läkare bekräftar att det…

Oroar du dig över att bli sjuk av parasiter? I Sverige är det ganska ovanligt att bli svårt sjuk i parasitinfektioner, även om det förekommer. Johan Lindh är parasitolog och forskare på Uppsala universitet och en av få i Sverige som är specialiserad på just parasiter hos människor. Han menar att vi inte behöver vara särskilt oroade. – Om man tittar på människor som blir sjuka och kommer till sjukhus här i Sverige så är det väldigt få som har parasitinfektioner. Har de drabbats av en parasit så har de i regel rest utomlands, som ofta är söderut där solen finns. Det är mycket vanligare att bli sjuk av bakterier eller virus, säger han. Även om vi suckar över vintrarna här hemma i Sverige så finns det fördelar med vårt…

EFTERSOM JUST YINYOGAN är en yogaform där vi stärker vårt inre lugn, och stannar relativt länge i varje position, kan det hjälpa oss att komma till ro innan vi ska sova. Dels hjälper det oss att stressa ner och gör musklerna avslappnade men det ger oss också utrymme att rensa tankar och landa i stunden. Forskning har visat att yoga har positiva effekter på allt ifrån stresshantering till psykisk hälsa, balans och allmän hälsa. Och på just sömn. Inte minst genom att minska smärtor och spänningar i kroppen. Yinyoga är effektivt för att hjälpa oss varva ner. Det aktiverar det parasympatiska nervsystemet och stimulerar flödet av oxytocin och endorfiner, hormoner som får oss att känna oss lugna och harmoniska. Här laddar kroppen batterierna igen. – De här positionerna vi just…

Hälsoskafferiet Släng ner några sockerärtor i din vanliga sallad och vips har du gjort salladen krispigare, sötare, godare – och dessutom nyttigare! Du får i dig vitaminer, mineraler, fibrer som är bra för tarmfloran, samt folat, som behövs för cellernas process. Speciellt rika är sockerärtor på vitamin C, som till exempel är bra för immunförsvar och för att vi ska kunna ta upp järn, samt på vitamin K, som bland annat är bra för skelettet. Men det är inte bara salladen som sockerärtorna piggar upp. De är minst lika goda varma till en fin fiskbit, i en wok eller att äta som de är, när man är sugen på något nyttigare sött. När Livsmedelsverket listade de tio mest näringsrika grönsaker vi äter mest av här i Sverige så hamnade sockerärtor,…

Grillat grönt med getostkräm på libabröd 4 portioner Fantatisk lunchrätt där den syrliga getostkrämen möter de grillade, lite söta grönsaker perfekt. 4 orientaliska libabröd eller tortillas1 msk olivolja Getostkräm 100 g färsk getost2 dl lätt crème fraiche1 tsk dijonsenapsalt och peppar Grönsaker 2 zucchini1 aubergine1 röd paprika1 knippe salladslök2 msk olivoljasalt Löksallad 1 citron, pressad saft1 msk strösocker2 rödlökar Till servering 1 knippe bladpersilja1 kruka mynta1 tsk chiliflakes 1. Getostkräm: Vispa ihop getost och crème fraiche med en elvisp i en skål. Smaka av med senap, salt och peppar. 2. Grönsaker: Skölj zucchini, aubergine och paprika och skär dem i långa skivor. Skölj salladslöken, klipp bort den gröna delen och skär den i tunna skivor, lägg undan till servering. Pensla zucchini, aubergine, paprika och den vita delen av salladslöken med…

French toast med vaniljkvarg och exotisk frukt 2 portioner En nyttigare variant på fattigare riddare, toppat med färggrann frukt. 1 ägg1 dl mjölk1 msk vaniljsocker2 skivor toastbröd à25 g Topping 1 kiwi½ mango100 g färsk ananas (skalad)100 g kvarg med vanilj 0,2%2 msk lönnsirap 1. Sätt ugnen på 225°. Vispa ägg, mjölk och vaniljsocker i en skål och vänd brödskivorna i smeten. Låt dem dra tills äggsmeten är absorberad. 2. Lägg brödskivorna på en plåt med bakplåtspapper och grädda dem i ugnen ca 8 minuter, tills de är gyllene. 3. Topping: Skala kiwi, mango och ananas. Skär all frukt i små bitar. Arrangera kvarg och frukt på de varma bröden, ringla över lönnsirap och servera genast. 322 kcal/portion V16 % protein14 % fett70 % kolhydrater Tips! Det går givetvis bra…

Din inställning kan både hjälpa och stjälpa. Om detta spännande ämne kan du läsa i jobbet där du får lära dig manifestera vad du önskar i livet. Och för den delen även på sidorna där du kan läsa om vikten av inställning för oro och relationer. Gränsland Att bli förälskad i någon annan än vår partner är vanligare än vi vill tro. I en ny kanadensisk studie hade en tredjedel av de 542 deltagarna haft en ”crush” på minst fyra personer utanför sin fasta relation. Dock var det bara tre procent som fyra månader senare hade agerat på känslorna och varit otrogna. Visa ditt rätta jag I den digitala dejtingdjungeln kan det vara svårt att förmedla sin personlighet, men avgörande för att få ”rätt” match. Dejtingappen Hinge har listat de…

För bara några år sedan var Roxie Nafousi på botten. Hon levde ett destruktivt liv, där hon dolde sin olycka i festande och ytlig bekräftelse. Efter att halvhjärtat provat olika metoder och terapiformer, tipsade en vän om manifestering. Hon läste på och fastnade direkt. Hennes första manifest var ”villkorslös kärlek”. Några veckor senare träffade hon sin man och på dagen ett år efter det föddes deras son. Nästa grej hon manifesterade var karriär. Och mitt under brinnande pandemi byggde hon upp sitt varumärke runt just manifesterande. Hon hade hittat en lucka, som på många sätt gynnades av att pandemin fick många att omvärdera sina liv. Idag, bara några år senare är hon en internationellt bästsäljande författare och självhjälpsguru. Allt tack vare kraften i manifestering, menar hon. RIKTIGT SÅ FORT och…

Sommar, sol och sköna outfits! I det här numret maxar vi med blommiga mönster och dimmiga pasteller, vi lär oss mer om hudvård i klimakteriet och listar våra vattenfasta favoriter. Punktbehandla pigmentfläckarna med Anti-pigment Spot Corrector från Eucerin, 199 kr/5 ml. Pigment Prevent Day Cream SPF50 från ACO är berikad med niacinamid och hyaluronsyra för att jämna ut hudtonen och återfukta, 250 kr/50 ml. Med serumet Mela B3 lanserar La Roche-Posay en ny formula som kan reducera mörka fläckar även på känslig hy, 549 kr/30 ml. Lystergivande nattkrämen Brightening Night Comfort Cream från Cetaphil. Berikad med niacinamid för jämnare hudton, 229 kr/50 g. Alla pratar om: Hyperpigmentering. Det vill säga ofarliga mörka fläckar eller partier på huden som beror på en ökad produktion av melanin (hudens pigment). Det orsakas oftast…

MåBra:s favoriter Så tar du bort vattenfast smink: Använd sminkborttagning speciellt utformad för att ta bort vattenfast smink. Använd bomullspads för att enkelt massera bort mascara och annat som sitter hårt. Har du inte sminkborttagning kan du testa vaselin eller babyolja. 1 FÖR SOLIGA DAGAR! Ett vattenfast puder som går att använda som foundation. Estée Lauders Double Wear Stay-in-Place Matte Powder Foundation innehåller både spf och är vattenfast, perfekt för en varm sommardag! 615 kr. 2 ETT HÅLLBART RESULTAT! L'Oréals Infaillible 3-Second Setting Mist är en vattenfast settingspray som ser till att ditt smink sitter där det ska och inte smetas ut. Sprayen ger ditt smink stadga för ett hållbart resultat i upp till 36 timmar. 169kr/75ml. 3 NÄRINGSRIKT! Lumenes Nordic Berry Curl Mascara innehåller, precis som namnet avslöjar, nordiska…

Passar: Nybörjare och träningsvana. När: 6–13 oktober 2024. Var: TUI Magic Life Plimmiri by Atlantica, Rhodos. Pris: Från 19 895 kr, del i dubbelrum. Avresa från: Stockholm, Umeå och Köpenhamn. FÖLJ MED OSS TILL SOLIGA RHODOS! LEILA SÖDERHOLM Hälsoprofilen och PT:n utmanar alla dina muskler. Hon föreläser, och tar hand om oss under veckan. Var beredd på ny kunskap, kraft och energi. ANN-CHARLOTT PAVVAL Hitta lugnet med glädjespridaren från Norrbotten. Lär dig allt om stresshantering och återhämtning, i yogapass och workshops. SOFIA HARRE WALLÉN Smittas av glädje och få ny kraft från den här superinspiratören, som nominerats till årets gruppträningsinstruktör hela sju gånger. SOFIA LAAS Naprapaten, PT:n och dansaren hjälper dig hitta muskler du troligtvis inte visste att du hade. Hon lär dig även träna för att undvika smärta och…