CONSOMMEZ DES ALIMENTS RICHES EN OMÉGA-3 : les poissons gras, comme le saumon, la sardine ou la truite, les noix, les pistaches, les amandes, le cresson, la laitue, la frisée, les cœurs de palmier, l’avocat… contribuent à calmer les réactions inflammatoires liées aux allergies.
MANGEZ DES FRUITS ET LÉGUMES : les oignons rouges, les épinards, le chou kale, la pomme, les baies de goji, la fraise, le thym, les artichauts, la mûre, le pruneau sont riches en antioxydants et surtout en quercétine, un pigment connu pour ses vertus anti-inflammatoires. Efficace en cas de crise d’asthme allergique.
ÉVITEZ LES ÉPICES: ce sont des sources d’inflammations, mieux vaut donc s’en passer lors d’une crise d’allergie, tout comme du tabac et de l’alcool.…