Innehållsförteckning för HS No.45 från Pleine Vie

BERTRAND BIMONT, ostéopathe, praticien en médecine chinoise, fondateur des Laboratoires Bimont. NICOLAS CARDINAULT, spécialiste de l’apithérapie, auteur de «  Soignez-vous avec les produits de la ruche  » (éd. Thierry Souccar) Dr BERNARD CHEMOUNY, généraliste homéopathe, auteur du «  Guide de l’homéopathie » (éd. Odile Jacob) Dr. ANTOINE DEMONCEAUX, généraliste homéopathe, auteur de «  La Santé autrement  » (éd. Du Cherche-Midi) JACQUES FLEURENTIN, ethnopharmacologue à l’université de Metz, auteur de «  Du bon usage de l’aromathérapie » (éd. Ouest-France) THIERRY FOLLIARD, ancien ingénieur diplômé en aromathérapie, aujourd’hui naturopathe certifié OMNES et herboriste. Auteur de «  La Bible Larousse des huiles essentielles » (éd. Larousse, 2016). Dr MARTINE GARDÉNAL, médecin homéopathe et médecin du sport. Auteure, entre autres d’«  Homéopathie : le livre de référence pour se soigner au naturel » (Guy Trénardiel éditeur, 2018). GUILLAUME GÉRAULT,…

Le groupe Ginkgo Media, éditeur de presse spécialisé depuis longtemps dans les médecines complémentaires et naturelles (« Alternative Santé », « Plantes & Santé ») a mis sur pied un site Internet (Annuairetherapeutes.com) pour les patients désireux de se tourner vers ces approches. On peut y trouver tous les professionnels exerçant près de chez nous, en pointant sur la discipline qui nous intéresse et sur notre département. Plus de 30 000 thérapeutes sont inscrits sur le site, leurs fiches détaillant leurs coordonnées et les avis de patients. La plateforme permet même de prendre directement rendez-vous. Et le service est gratuit. Une jeune start-up (Medoucine.com) liste également une sélection de praticiens de confiance par mode thérapeutique (ostéopathie, naturopathie, médecine traditionnelle chinoise…), mais permet, en outre, de trouver le bon thérapeute selon…

OU PAS BIO ? Aujourd’hui, la culture des plantes médicinales dans le monde recourt à l’utilisation de produits phytosanitaires (insecticides, herbicides, fongicides). Dans certains pays, elle n’est pas réglementée comme en Europe, où certains pesticides comme le DDT ont été interdits et les teneurs en plomb, mercure, arsenic, cuivre, fer… strictement réglementées. Voilà pourquoi il vaut mieux choisir, si possible, des plantes issues de l’agriculture biologique, labellisés AB, Ecocert, ou Nature et Progrès, ou encore Cosmébio pour les soins cosmétiques.…

Lors de la prise d’un premier rendez-vous, la secrétaire vous indiquera sûrement de prévoir que la consultation peut durer jusqu’à 1 heure. Pourquoi ? Parce que l’homéopathie s’intéresse au patient dans sa globalité physique et mentale, cherchant à savoir pour quel trouble la personne consulte mais surtout, comment elle y réagit. Les questions posées par le médecin peuvent parfois sembler étranges comme : « Transpirez-vous beaucoup ou très peu ? », « Avez-vous souvent soif ou vous forcez-vous à boire ? ». Mais ces interrogations a priori anodines lui permettent de cibler ses remèdes en fonction des réactions, différentes selon les patients.…

1 • Il est conseillé de toujours tiédir l’huile dans ses mains pendant quelques secondes avant de masser. C’est infiniment plus agréable. 2 • Avant et après toute application cutanée, lavez-vous soigneusement les mains. Avant, par simple souci d’hygiène, après pour éliminer tout résidu de produit actif au cas où l’on serait tenté de porter le doigt à l’oeil ou à la bouche. 3 • Pour les HE se prêtant à la voie orale, respecter un délai de 2 à 3 heures entre la prise et celle de tout autre médicament.…

Les abeilles sont-elles toujours en danger ? N. Cardinault : La production de miel (environ 9 000 t/an) ne cesse de reculer en France à cause des pesticides, des désherbants et des frelons asiatiques qui déciment les abeilles. Notre consommation est largement supérieure (40 000 t) et il faut donc importer les quelque 31 000 t qui manquent. Pourquoi faut-il se méfier des miels de supermarchés ? La rareté du miel français fait monter son prix. Aussi, les supermarchés importent-ils du miel provenant de différentes zones du globe à un coût inférieur, mais pas toujours compatible avec la qualité. De plus, la législation n’assure pas la traçabilité ; elle n’oblige à mentionner que le dernier conditionneur du produit. Une étiquette peut donc afficher « miel français » simplement s’il a…

UNE QUESTION DE SYNERGIES C’est une notion émergente mais pourtant essentielle et qui plaide en faveur d’une alimentation équilibrée par rapport à la prise de compléments alimentaires. L’idée : les effets des nutriments sur la santé peuvent être différents selon la matrice alimentaire (l’aliment) dans laquelle ils sont combinés. La présence de fibres, de protéines… au sein d’un aliment donné peut en effet entraîner des interactions et donc des effets différents. Et cette synergie reste difficile à reproduire en laboratoire. La nature est, décidément, bien faite !…

La bronchite selon la naturopathie Si la bronchite siège au niveau des bronches, en naturopathie, on estime qu’elle trouve son origine dans un intestin surchargé. « Une alimentation trop riche en sucres et en graisses engorge l’intestin. Cela repasse dans le sang au niveau du foie, de l’artère hépatique, et favorise la sécrétion de glaires pulmonaires », explique Anne Portier. On veillera donc à s’attaquer à la racine du problème en limitant la consommation de sucres et de graisses. « Les plantes viennent en renfort pour faire fondre les mucosités et favoriser l’activité du foie et de l’intestin », poursuit la naturopathe. Et d’ajouter que la bronchite, c’est aussi le résultat d’un rhume qui est « descendu » sur les bronches. « On veille donc à traiter le rhume dès…

DE L’HUILE DE HAARLEM POUR UNE DOUBLE ACTION Ce remède vieux de 400 ans, qui tient son nom de la ville de Haarlem aux Pays-Bas, a le mérite de s’attaquer à la fois à la source de la bronchite – la sphère digestive – et à ses manifestations – l’excès de sécrétions pulmonaires. « Ce mélange d’huile essentielle de pin des Landes, de soufre et d’huile de lin nettoie l’intestin, le foie et les poumons », explique Anne Portier. « Il dissout les sécrétions et remet le secteur digestif en bon état. » L’huile de Haarlem est disponible en pharmacie et magasins bio, sous forme de capsules ou de suppositoires. (env. 15 € (60 capsules), Laboratoires Lefèvre.)…

LA BRONCHIOLITE ÉVOLUE SOUS FORME D’ÉPIDÉMIE ANNUELLE Les premiers cas sont déclarés en septembre ou en octobre, jusqu’à mars ou avril, avec un pic en décembre ou janvier où les températures sont les plus basses. • Chaque hiver, entre 450 000 et 500 000 nourrissons sont touchés en France, soit environ 30 % des enfants de moins de 2 ans. • À partir du troisième épisode de bronchiolite, on parle d’asthme du nourrisson. • Dans tous les cas, on consulte afin de confirmer le diagnostic.…

LES ENGELURES Les engelures sont des rougeurs avec gonflements et sensations de brûlures ou de démangeaisons pouvant toucher les mains, les pieds, le nez, les oreilles. Elles ne sont pas dues à un manque d’hydratation mais à un défaut de la circulation sanguine sous l’effet du froid, du vent, de l’humidité. Les personnes souffrant du syndrome de Raynaud ou d’acrocyanose (trouble vasculaire des extrémités, avec par exemple des mains souvent violettes) y sont donc particulièrement sujettes. CONSEILS POUR LES SOIGNER On évite d’exposer la peau brutalement à la chaleur en revenant du froid. On la réchauffe progressivement avec un filet d’eau tiède ou un petit linge chaud. Pour activer la circulation sanguine et résorber les engelures, l’aromathérapeute Thierry Folliard propose cette synergie à appliquer 2 à 3 fois par jour…

1 Baume super réparateur mains, pieds, corps, Les Essentiels. 100 % naturel, ce baume réparateur mise sur le jojoba pour nourrir l’épiderme et 5 huiles essentielles – tea tree, lavande fine, gaulthérie, romarin et sauge officinale – choisies pour leurs propriétés cicatrisantes et anti-inflammatoires. 21 € (100 ml), Slow Cosmétique. 2 Huile végétale vierge bio Jojoba, Florame. L’huile de jojoba est idéale pour renforcer le film hydrolipidique de la peau et l’hydrater. 11,30 € (50 ml). 3 Beurre de karité brut, La Savonnerie Bourbonnaise Un beurre de karité de haute qualité, non chauffé, en direct d’une coopérative de femmes d’Afrique sub-saharienne. 39,90 € (500 ml) Slow Cosmétique. 4 Vegan 3 Périlla, Salvia Ce complément alimentaire vegan mise sur l’huile de Périlla, inégalée en matière d’oméga 3. Une belle alternative végétale,…

NOURRIR SA PEAU DE L’INTÉRIEUR Les dartres sont le signe d’une déficience de l’épiderme en lipides. Il faut, bien sûr, lui en apporter de l’extérieur avec des crèmes et huiles végétales, mais la peau se nourrit aussi de l’intérieur avec des aliments pourvus de bons acides gras, comme les oméga 3. Au menu : des petits poissons gras (sardine, maquereau, hareng), de l’huile de colza et de noix, des graines de lin et de chia, des oléagineux, des œufs. Sans oublier fruits et légumes pour les antioxydants.…

« CRISE DE FOIE », UNE EXPRESSION 100 % FRANÇAISE Les autres pays parlent simplement d’indigestion, un terme qui semble plus exact. En effet, le foie est un filtre (un peu comme un évier) qui peut se retrouver débordé et avoir du mal à fournir assez de bile quand trop de toxines s’y accumulent. Mais il travaille aussi de concert avec la vésicule, l’organe qui sert de réservoir à la bile. Quand la vésicule est malmenée, il est fréquent qu’elle ne concentre pas suffisamment de bile, ou encore ne l’évacue pas au bon moment et en quantité suffisante dans l’intestin grêle, lequel a beaucoup de mal alors à digérer, notamment les graisses.…

C’est une des coutumes qui nous surprend aux États-Unis et, pour une fois en matière de nourriture, il semble que ce soient les Américains qui ont raison ! Au paradis du hamburger et du cola, en effet, comme dans certains pays asiatiques, on ne termine jamais le repas par un fruit (en Orient, plutôt par une boisson chaude qui facilite la digestion). La science est maintenant venue le confirmer : nous devrions consommer les fruits environ 1 heure avant les repas. La raison ? Ces aliments transitent rapidement par l’estomac avant d’être digérés dans l’intestin grêle où ils libèrent leurs sucres. Or si l’estomac est déjà plein, leur transit y sera plus long et les sucres auront le temps de se transformer en alcool, débutant une fermentation potentiellement source de…

DU P R  KURT HOSTETTMANN *: « Les gentianes présentent un potentiel pour lutter contre la déprime qui n’est pas assez exploité, bien que la médecine ayurvédique les utilise dans ce but depuis des siècles. Un bon moyen d’y recourir : les élixirs réalisés à partir d’essences florales, comme les fleurs de Bach, destinées à combattre l’abattement, en contiennent. » *auteur du livre « Les plantes pour prévenir et soigner les affections du système nerveux central », éd. Favre, 2018.…

LA FORCE DES MÉDECINES ORIENTALES Le traitement des troubles de l’humeur représente un des points forts de la médecine chinoise, pour laquelle le mental et les émotions sont indissociables du corps et de la santé. Son approche globale peut aider à traverser les moments difficiles et quelques séances d’acupuncture contribuer à retrouver le moral en rééquilibrant l’organisme d’un point de vue énergétique. Le shiatsu peut aussi être utile : c’est une technique de massothérapie d’origine japonaise qui utilise le toucher pour ramener l’équilibre énergétique dans le corps.…

du Dr BERNARD CHEMOUNY généraliste homéopathe PRENDRE • Natrum muriaticum 9 CH, quand la tristesse s’accompagne d’un désir de solitude, de ruminations et d’une attirance pour les mets salés (3 granules au réveil) • Kalium phosphoricum 9 CH lorsqu’on se sent usé par les soucis constants ou le surmenage (3 granules au réveil et au coucher) • Phosphoricum acidum 7 CH si la déprime fait suite à un surmenage intellectuel ou à un chagrin, qui s’accompagne d’un repli sur soi, de maux de tête ou d’insomnie (3 granules au réveil et au coucher) • Ignatia Amara 9 CH pour les personnes toujours au bord des larmes, qui ruminent et broient du noir suite à un deuil, à une déception amoureuse ou à l’accumulation de contrariétés (3 granules au réveil et au coucher).…

du Dr MARTINE GARDÉNAL médecin-homéopathe Les remèdes seront différents en fonction de la cause et des circonstances d’apparition de l’enrouement. RECOMMANDATIONS • Populus candicans 5 CH en cas d’enrouement brutal, mais sans autre gêne. • Arnica 9 CH + Wyethia 5 CH. Si vous êtes enroué après avoir trop chanté ou trop crié. Si cet enrouement est associé à un rhume : Arum Triphyllum 5 CH ; à un mal de gorge : Mercurius solubilis 15 CH + Belladona 5 CH. Vous pouvez également tester des gargarismes à base de teinture-mère de calendula diluée (20 gouttes dans un peu d’eau).…

SON TAUX DE FER Le fer joue un rôle majeur dans la fabrication de l’hémoglobine. Quand on en manque, le niveau de cette dernière baisse et l’organisme est sous-oxygéné. Cela arrive aux jeunes femmes aux règles abondantes ou lorsque l’on ne mange pas de viande. Une carence peut aussi résulter de sa mauvaise absorption au niveau intestinal. Il faut donc surveiller son taux, notamment si l’on a le teint et les gencives pâles. Un effort alimentaire (foie, boudin, steak, poisson, oeufs, légumineuses) ou de supplémentation (à avaler en dehors des repas) permettra alors de reconstituer des réserves.…

« Tout d’abord, il faut arrêter de vouloir toujours forcer plus et écouter sa fatigue », rappelle le médecin. « C’est une sonnette d’alarme qui pointe une mauvaise hygiène de vie. Les granules peuvent venir en renfort, mais il faut aussi se montrer plus raisonnable. » L’IDÉAL EST DE CONSULTER POUR UNE PRESCRIPTION PERSONNALISÉE.EN ATTENDANT, ON CHOISIRA : • Arsenicum album quand on sort de maladie, amaigri et frileux. • Natrum muriaticum pour un enfant ayant eu une maladie infectieuse ou un gros chagrin. • China rubra, si l’épuisement résulte de l’anémie ou d’une diarrhée. • Baryta carbonica, si le ralentissement, à la fois physique et psychique (surmenage), s’accompagne de frilosité et de somnolence. Tous ces médicaments sont à prendre en 9 CH, 3 granules par jour.…

Phytothérapie LES PLANTES VEDETTES Une recette d’infusion équilibrée Mélanger 50 g de sommités fleuries de marjolaine (qui combat les spasmes, la nausée et la diarrhée), 30 g de feuilles de menthe poivrée (active sur toute la sphère gastro-intestinale) et 3 ou 4 tranches fines de gingembre frais (qui soulage les nausées). Verser 3 cuillerées à soupe du mélange dans 1 l d’eau frémissante. Couvrir et laisser infuser 10 à 15 minutes. Filtrer et boire tout au long de la journée pendant 4 à 5 jours. Une formule à l’effet astringent et antidiarrhéique renforcé Pour cicatriser et assainir la muqueuse intestinale : mélanger 200 g de parties aériennes de salicaire, 100 g de feuilles de ronce et 100 g de parties aériennes d’alchémille.Verser 4 cuillerées à soupe du mélange dans 1…

Les mêmes symptômes peuvent aussi résulter d’une intoxication alimentaire (huîtres ou volaille pas fraîches, champignons toxiques, etc.). Sauf si l’on est certain du diagnostic (alerte épidémie lancée ou connaissance d’autres cas autour de soi), il est plus prudent de voir un médecin. À plus forte raison si les troubles n’ont pas régressé au bout de 48 heures. CONSULTER SYSTÉMATIQUEMENT AUSSI : si vous revenez d’un pays tropical : si les symptômes concernent un enfant de moins de 2 ans ou une personne très âgée ; si la diarrhée persiste, s’accompagne de maux de ventre, d’une fièvre durant plus de 3 jours ou de sang dans les selles. Ces symptômes peuvent signaler une intolérance au gluten ou une maladie inflammatoire de l’intestin.…

EN PRÉVENTION • Influenzinum 9 CH. Dans l’idéal, 1 dose par semaine en octobre, puis 1 dose par mois jusqu’en mars. EN TRAITEMENT Pour soigner la grippe en général : • Oscillococcinum dès les premiers symptômes, 1 dose toutes les 6 à 8 heures. À ce remède, on ajoutera : • Arnica montana 9 CH (2 granules 3 fois par jour) si le patient présente des courbatures importantes. • Gelsemium 9 CH (5 granules 4 fois par jour) si le malade est abattu avec une forte fièvre, qu’il tremble et n’a pas soif. • Bryonia 9 CH (5 granules 4 fois par jour) quand le malade se sent bien au lit, qu’il a très soif et que ses douleurs sont améliorées par une pression forte mais empirent dès qu’il bouge. • China 9 CH (5 granules…

Comment ça marche ? Le système immunitaire a pour rôle de reconnaître les cellules étrangères au corps ou anormales et de les détruire, qu’il s’agisse de bactéries, de virus, de champignons, de parasite ou de cancer. Dès qu’une menace parvient à franchir la barrière de la peau ou celle d’une muqueuse, un premier bataillon de globules blancs défenseurs fait rempart. Les neutrophiles et les macrophages phagocytent les envahisseurs, c’est-à-dire les encerclent et les avalent, puis vont présenter un fragment récupéré sur les intrus (antigène) à d’autres globules blancs, qui forment en quelque sorte les « unités d’élite ». Les lymphocytes T, comme tueurs, vont alors coordonner une seconde phase de réponse immunitaire. Ils viennent reconnaître les antigènes et communiquent l’information aux lymphocytes B qui patrouillent en permanence autour des ganglions…

Phytothérapie DES BOISSONS CHAUDES QUI CALMENT Zone de passage de l’air et de la nourriture, la gorge est particulièrement exposée aux microbes. Normalement, ils ne résistent pas longtemps à la triade antidouleur, antiseptique et anti-inflammatoire. Or, de nombreuses plantes possèdent des propriétés très intéressantes à cet égard. • L’infusion de sauge apaise l’inflammation Un recours bien connu des jardiniers. Mais les experts de la Commission E allemande et ceux de l’Escop (European Scientific Cooperative on Phytotherapy) ont aussi reconnu l’usage de cette plante pour traiter l’inflammation des voies respiratoires et de la muqueuse buccale. Les composés polyphénoliques qu’elle contient ont en outre une activité antioxydante qui contribue à régulariser le système immunitaire. Posologie : compter 3 g de feuilles pour une grande tasse d’eau bouillante (20 cl), couvrir et laisser…

Recette maison POUR DES MAINS DE VELOURS En proie au froid et au vent, fragilisée par les produits ménagers, la peau des mains est souvent la première à accuser la sécheresse en hiver. Quelques recettes maison permettent d’éviter ces désagréments. •  Un masque à l’argile Le soir, opération hydratation intense avec de l’argile et de l’huile d’olive. Mode d’emploi : dans un bol, mélangez 1 cuillerée à soupe d’eau, 2 cuillerées à soupe d’huile d’olive et 2 cuillerées à soupe d’argile verte ou blanche. Émulsionnez afin d’obtenir un mélange bien lisse puis appliquez sur les mains en couche bien épaisse. Laissez poser durant 30 minutes. Rincez à l’eau tiède et renouvelez tous les soirs. •  Un bain à l’huile d’olive Contre les mains sèches, Julien Kaibeck, spécialiste de la cosmétique…

les produits lavants Trop agressifs, certains produits vont fragiliser la peau déjà sèche tandis que bien choisis, d’autres vont au contraire la nourrir en plus de la nettoyer. En l’occurrence, « mieux vaut opter pour un soin lavant surgras et doux à la fois », recommande le spécialiste en cosmétique naturelle Julien Kaibeck. Côté savon, « le choix est restreint car l’immense majorité ont un pH peu adapté aux peaux fragiles ». « On peut cependant opter pour un savon saponifié à froid et surgras, idéalement enrichi en beurre de karité ou huile d’amande douce », recommande le pro. Ces savons contiennent une part plus importante de glycérine, et une dose d’huile végétale ajoutée en fin de processus de fabrication pour les enrichir. « L’option gel lavant est intéressante :…

Les scandales sanitaires et la volonté de se diriger vers un mode de vie plus sain nous encouragent à délaisser l’allopathie au profit des médecines douces. Le traitement de certains troubles, comme les nausées, les hématomes, les troubles du sommeil, l’anxiété… puisent déjà leurs remèdes, depuis de nombreuses années, dans l’arsenal offert par la phytothérapie, l’homéopathie, voire l’aromathérapie. Et ce, en premier recours, chez tous types de publics. Le fait que les granules, huiles essentielles et autres teintures mères aient intégré notre pharmacie au même titre que l’incontournable aspirine est donc une excellente chose. Une sacrée évolution des mentalités qu’il faut poursuivre. Car le champ des possibles offert par ces médecines dites naturelles demeure largement inexploité. Notamment dans le traitement des maux de l’hiver. Alors, certes, nous sommes nombreux à…

JAMAIS SANS MON BONNET ET MON CACHE-NEZ •30 % de la déperdition de chaleur se fait par la tête. Il est important de la protéger pour garder le corps bien au chaud. • Chez nous, l’écharpe sert à réchauffer la gorge. En Chine, elle protège la nuque. « Il existe deux points à ce niveau par lesquels on attrape froid », explique Jean Pélissier, spécialiste de médecine traditionnelle chinoise. Pour mettre tout le monde d’accord, nous devrions surtout transformer notre écharpe en cache-nez ! Le simple fait de placer un tissu devant le nez lui évite en effet de respirer un air trop froid qui le fragilise. • Pour éviter de grelotter dans des sous-vêtements mouillés après avoir transpiré dans les transports ou les magasins, il est préférable de superposer…

Phytothérapie QUELLE EST SON ORIGINE ? Le premier recueil de cette médecine naturelle fondée sur les extraits de plantes et leurs principes actifs, semble être un papyrus égyptien, daté de 1500 av. J.-C., qui listait plusieurs centaines de plantes médicinales (le myrte, le saule, le thym notamment).Au fil du temps, les médecins de l’Antiquité ont constitué une pharmacopée relativement développée : le livre de remèdes « De materia medica » du médecin grec Dioscoride, qui recense environ 600 plantes actives, est resté l’une des principales références des herboristes en Europe jusqu’à la fin du XVIIe siècle. Au XIXe siècle, les progrès de la physique et de la chimie permettent l’extraction et la mise en évidence des principes actifs des végétaux comme la morphine du pavot, la colchicine du colchique, la…

LES PHYTOTHÉRAPEUTES SONT DES MÉDECINS GÉNÉRALISTES En France, les phytothérapeutes sont des médecins généralistes qui ont suivi, en complément de leurs études médicales, une formation dans une faculté sanctionnée par un diplôme ou un enseignement dans une institution privée. Le Conseil de l’Ordre précise qu’à la différence de l’homéopathie et de l’acupuncture, les phytothérapeutes ne sont pas tenus de mentionner « phytothérapie » sur leur plaque ni sur leurs ordonnances puisque cette médecine fait partie de l’allopathie. L’Association des usagers de la phytothérapie fournit sur demande une liste de médecins phytothérapeutes : Phyto2000.org…

Un peu d’histoire Les Égyptiens pratiquaient déjà l’aromathérapie sans le savoir puisqu’ils recouraient aux huiles essentielles pour embaumer leurs morts 4 000 ans avant notre ère. C’est bien plus tard que le philosophe, médecin et scientifique persan Avicenne isolera une huile essentielle (celle de rose). Et si l’usage des plantes aromatiques est aussi ancien que la médecine, ce n’est qu’à la fin du XIXe siècle que furent menées les premières études sur leurs propriétés. Plus près de nous, c’est le médecin français Jean Valnet (1920-1995), chirurgien des armées, qui est à l’origine de l’aromathérapie moderne, après ses soins sur des soldats blessés à l’aide d’une sélection d’HE antiseptiques (le thym, par exemple, est connu depuis l’Antiquité pour cet usage). Les huiles essentielles C’EST QUOI ? Ces huiles… n’en sont pas…

Fin mai 2018, une pétition à l’initiative de l’association Santé naturelle, signée par près de 180 000 personnes, dénonçait ce qu’elle qualifiait de « nouveau coup de poignard ». En fait, elle répondait à une fausse rumeur, selon laquelle l’Agence nationale de sécurité du médicament (ANSM) voudrait « en finir avec les huiles essentielles en vente libre », une société du Lubéron ayant été accusée par cet organisme et la répression des fraudes d’avoir « expliqué clairement sur son site les bienfaits de chacune des huiles essentielles vendues, avec leurs origines, leurs propriétés et leurs vertus ». Dans les faits, l’ANSM, ayant constaté plusieurs manquements, avait effectivement envoyé plusieurs injonctions après des échanges avec les entreprises concernées, situées dans le Vaucluse, pour leur demander de respecter certaines exigences réglementaires. Contrairement…

C’est un produit cher (300 à 800 g seulement récoltés dans chaque ruche), donc souvent trafiqué. Le député de l’Aisne Julien Dive a réclamé que sa traçabilité devienne obligatoire : « Plus de 90 % de la consommation française provient de pays ayant des techniques de production discutables. Or aujourd’hui un fabricant est tenu d’indiquer si la gelée royale est importée, mais pas son pays d’origine. » Préférer le logo « gelée royale française ». La mention GPGR (Groupement des producteurs de gelée royale) est également une garantie.…

Un peu d’histoire… Dans l’Antiquité, les Égyptiens, les Grecs et les Romains avaient déjà recours aux manipulations. Au Moyen Âge, elles ont été abandonnées par les médecins et laissées aux barbiers rebouteux. Ce n’est qu’à la fin du XIXe siècle qu’elles eurent de nouveau droit de cité, avec l’apparition quasi simultanée de l’ostéopathie et de la chiropraxie. L’ostéopathie DE PLUS EN PLUS PLÉBISCITÉE EN ORL Un Français sur trois a déjà eu recours à ses soins. Jusqu’en mars 2002, l’exercice de l’ostéopathie demeurait légalement réservé aux médecins. Les kinésithérapeutes, plus nombreux à maîtriser ses techniques, ont ensuite été autorisés à la pratiquer et des écoles ont été officiellement agréées pour l’enseigner dans l’Hexagone. Ses principes Découverts par le médecin américain Andrew Taylor Still, ils reposent sur un constat : l’organisme…

LA PRATICIENNE RECOMMANDE CETTE SÉANCE, À RÉALISER TOUS LES JOURS, POUR RETROUVER DE L’ÉNERGIE DURANT L’HIVER (elle peut être pratiquée tout habillé, à n’importe quel moment de la journée). Debout, souple sur ses genoux, on commence par respirer amplement. On ouvre les épaules, on place sa paume droite à gauche, sur le point 1 des poumons situé entre la clavicule et le sein. Puis on fait une rotation avec le bras gauche, d’avant en arrière, de plus en plus vite en accélérant la respiration. On recommence de l’autre côté. Mains sur les hanches, on fait des rotations du bassin façon tahitienne, de plus en plus vite. Du bout des doigts on fait des percussions sur le crâne, de l’avant vers l’arrière. On se fait ensuite des percussions sur le thorax,…

« Soigner son enfant avec l’homéopathie », du Dr Pierre Popowski, éd. du Rocher, 14,90 €. « Soins d’urgence au quotidien, des remèdes naturels pour toute la famille », d’Anne Portier, éd. Solar 2018, 21,90 €. L’ouvrage de référence de la naturopathe, indispensable à la famille ! « Homéopathie, le livre de référence pour se soigner au naturel », du Dr Martine Gardénal, éd. Guy Trédaniel, 24,90 €. Dans ce guide de référence, le médecin homéopathe propose un abécédaire des maladies et maux quotidiens et leurs remèdes homéopathiques validés par quarante années d’expérience, ainsi que des conseils de techniques naturelles.…

1 NOUVEAU Sirop toux sèche et grasse à action rapide, Phytosun arôms. Sa formule à base d’extrait sec de guimauve et de miel tapisse et apaise rapidement la muqueuse pharyngée enflammée. 6,10 € (120 ml). 2 INCONTOURNABLE Infusion Confort respiratoire, Ladrôme. Une synergie subtile de 6 plantes bio : le thym qui apaise les voies respiratoires et facilite la respiration, la mauve, le sureau, la sauge, la réglisse et la primevère. 3,95 € (20 sachets).…

du Dr PIERRE POPOWSKI pédiatre-homéopathe PRENDRE Quels que soient les symptômes, en tout début de bronchiolite, Ethyl sulfur dichloratum 7 CH, 3 granules 4 à 6 fois par jour. Puis, selon les symptômes : • Ipeca 7 CH (même posologie) si bébé est pâle, a les yeux cernés, une toux spasmodique avec une respiration sifflante et parfois des vomissements. • Kreosotum 7 CH chez le tout-petit avec un écoulement nasal abondant d’odeur fétide et une toux grasse aggravée la nuit. • Cuprum metallicum 7 CH en cas de quintes de toux sèches, avec une expiration sifflante, améliorée par une gorgée d’eau froide. • Antimonium tartaricum 7 CH en cas de mucosités bronchiques abondantes difficiles à expectorer, une difficulté respiratoire en étant allongé, la nuit vers 4 heures du matin.…

du Dr MARTINE GARDÉNAL EN PRÉSENCE DE CREVASSES, PRENDRE SYSTÉMATIQUEMENT • Staphylococcinum® 15 CH, 1 dose par semaine. • On veille également à bien désinfecter la plaie, par exemple avec Calendula TM dilué (20 gouttes dans un peu d’eau), • Puis on applique une crème à base de Castor equi ou à l’Agaricus (particulièrement recommandé quand la crevasse est très douloureuse), 2 à 3 fois par jour. L’AVIS DE L’EXPERT « Les crevasses sont une sonnette d’alarme indiquant qu’il faut modifier son comportement alimentaire ou son hygiène de vie. Il est particulièrement important d’apporter au corps davantage d’oméga 3. Pensez également à augmenter vos apports en vitamine A (abats, fruits et légumes de couleur orange, chou…) et misez sur une supplémentation en vitamine D naturelle. »…

Aromathérapie FAIRE PEAU NEUVE EN UNE SEMAINE La recette de Thierry Folliard pour faire disparaître les dartres : mélanger dans un flacon de 10 ml 2  ml d’HE de bois de Hô, 1  ml d’HE de niaouli, compléter avec de l’huile végétale de rose musquée du Chili ou de calophylle. On applique 2  fois par jour pendant 7  jours. Pourquoi ça marche ? L’huile essentielle de bois de Hô (alternative à celle de bois de rose dont les ressources tendent à disparaître) est cicatrisante et favorise la régénération cutanée, tout comme celle de niaouli. Phytothérapie NOURRIR ET HYDRATER •De l’huile de bourrache pour assouplir « Rien de tel que cette huile vierge très riche en bons oméga 6, réputés anti-inflammatoires légers, pour favoriser l’assouplissement et la résorption des dartres sèches sur les tempes,…

Allié de notre peau, le gel d’aloe vera peut-il aussi aider à venir à bout des dartres ? Julien Kaibeck : Le gel d’aloe vera est reconnu pour ses propriétés hydratantes. Il contient en effet des polysaccharides capables d’humecter la peau en surface, et des vitamines et minéraux qui ont tendance à faciliter la régénération de la peau. Il est donc parfait quand la peau est irritée, légèrement brûlée, et dans les soins de beauté comme ingrédient pour la tonicité cutanée, l’anti-âge… Comment l’utiliser ? Si on l’utilise pur, on préfère l’appliquer en masque qu’on laissera poser un moment avant de rincer. Pour les soins répétés, on le mélange à une petite quantité d’huile végétale car, ce faisant, on augmente son pouvoir de pénétration et sa capacité à réparer la…

« Si un verre d’alcool s’avale en quelques secondes, il faut au moins 90 minutes à l’organisme pour l’éliminer », rappelait il y a peu l’Agence nationale de santé publique. Or, contrairement à une idée répandue, il est impossible d’accélérer ce processus. Seul le temps permet de faire baisser l’alcoolémie. Même si la capacité d’élimination varie d’un individu à l’autre, on estime qu’elle est en moyenne de 0,15 g d’alcool par heure (l’alcoolémie grimpe plus vite chez la femme, qui l’élimine aussi plus lentement).…

Si le manque de motivation et d’énergie vitale ne s’améliore pas en quelques semaines, ou pire, qu’une tristesse permanente s’installe sans raison précise, l’existence paraissant totalement dénuée d’intérêt. Et, bien évidemment, si des pensées suicidaires apparaissent. Ces symptômes sont ceux d’une vraie dépression que l’on ne peut soigner seul. Il n’y a pas de honte à demander de l’aide pour aller mieux ! Et, comme pour la plupart des maladies, plus on se soigne rapidement, plus on a de chances de guérir vite. « Face à une dépression sévère, les antidépresseurs chimiques sont parfois indispensables », précise le Dr Patrick Lemoine. Il faut 2 à 6 semaines avant qu’ils ne manifestent leur plein effet et ils n’agissent que pour 60 % des patients, mais cela leur épargne une souffrance inutile…

Pas trop tôt ! Le remboursement des consultations chez les psychologues libéraux agréés est enfin envisagé. Une expérimentation devant durer trois ans a été lancée en 2018 par la Cnam (Caisse nationale d’assurance maladie) dans quatre départements : le Morbihan, les Bouchesdu-Rhône, la Haute-Garonne et  les Landes. Double objectif avoué : améliorer la prise en charge des patients et permettre une baisse du recours aux antidépresseurs et aux anxiolytiques. Un rapport de 2015 constatait en effet que, pour les dépressions les moins sévères, ces molécules n’opèrent pas mieux qu’un placebo. Le dispositif testé est réservé aux patients de 18 à 60 ans présentant des troubles « d’intensité légère à modérée » (il abandonne donc les personnes plus âgées à  leur sort…). Il autorise le médecin traitant à prescrire dix séances avec un psychologue,…

Miel et thym : les classiques revisités 1 Spray buccal miel et propolis bio, Apicia. Un spray de propolis et miel qui tapisse les muqueuses d’un voile protecteur antiviral et antibactérien actif pour apaiser rapidement les irritations et se prémunir contre les germes. À partir de 12 ans. 10,50 € les 15 ml. Apicia.fr 2 Miel et propolis, Hédène. La maison de miels d’exception Hédène enrichit sa gamme santé d’un miel de châtaignier de Lozère à la propolis, pour allier l’utile à l’agréable. 9,90 € les 125 g. Hedene.fr 3 Extrait de plantes fraîches Thym vrai bio, Ladrôme. Du thym pour adoucir la bouche et la gorge mais aussi stimuler l’immunité. 7,95 € le flacon de 50 ml. Ladrome.bio…

DORMIR ! Quand la fatigue s’installe, la cause est souvent la plus évidente : le manque de repos. À faire la fête trop souvent ou à rester devant les écrans jusqu’à pas d’heure, on oublie que l’on ne malmène pas impunément son rythme biologique. Le sommeil est le garant de notre bien-être physique et émotionnel. Certains d’entre nous ont un gène qui entraîne un besoin de dormir supérieur aux autres, il faut l’accepter. Mais dormir davantage ne suffit pas toujours. Il faut aussi dormir mieux. Si les heures de sommeil semblent suffisantes et que l’on ne se sent guère plus en forme, c’est que les nuits sont de mauvaise qualité. Il faut régler ce problème autrement que par les somnifères. Abus d’alcool, syndrome des jambes sans repos, apnée du sommeil,…

EFFICACE ET RAPIDE Elle dispose d’une panoplie complète pour faire tomber la fièvre aussi vite qu’avec les anti-inflammatoires. LES RECOURS LES PLUS FRÉQUENTS : • Ferrum phosphoricum 7 CH, face à une fièvre peu élevée accompagnée d’une grande fatigue. • Apis mellifica 9 CH, en cas de fièvre élevée, brutale, lorsque le malade est rouge et n’a pas soif. • Belladonna 9 CH, quand la fièvre élevée à début brutal fait suite à un refroidissement, que le patient est brûlant, agité, transpire et a très soif. • Aconitum napellus 7 CH, si la fièvre brutale s’accompagne de frissons, que le malade a très soif mais ne transpire pas. • Bryonia alba 7 CH, quand le fiévreux ressent une soif intense et le besoin d’un repos absolu. Tous ces médicaments sont à prendre à raison de…

LIMITER LA CONTAMINATION La maladie se propage par contact transmettant de la matière fécale : 1 g de selles d’une personne infectée peut contenir jusqu’à 10 milliards de particules virales ! Si le ou la malade manque d’hygiène, ses mains déposent de nombreux virus sur les aliments et les objets (poignées de porte, robinet de lavabo, chasse d’eau, appuis dans le bus…). Or, une personne atteinte peut être contagieuse la veille de ses premiers symptômes et jusqu’à trois jours après sa guérison apparente, tandis que le virus peut demeurer actif durant dix jours sur un objet souillé. Si une personne le touche et porte ensuite la main à son nez, à ses yeux ou à sa bouche, elle tombe malade à son tour. D’où l’importance d’adopter quelques mesures « barrière…

Un des atouts de l’homéopathie, c’est que les granules, placés sous la langue, se diffusent à travers les muqueuses et conservent donc leur efficacité, même lorsque l’on vomit. Il est évidemment possible de conjuguer plusieurs médicaments homéopathiques, les uns soulageant plus spécifiquement l’estomac (nausées) et les autres, l’intestin (diarrhée). PARMI LES PLUS FRÉQUEMMENT PRESCRITS : • Arsenicum album® 9 CH, en cas de brûlures abdominales, selles irritantes et nauséabondes, nausées se déclenchant à la vue ou à l’odeur des aliments. • Colocynthis® 9 CH, en présence de violentes douleurs intestinales. • Antimonium crudum® 9 CH, quand l’estomac tiraille, que les selles sont semi-liquides et la langue recouverte d’un enduit blanchâtre. • Ipeca® 5 CH, en cas de nausées avec salivation importante et vomissements incoercibles. • Nux Vomica® 9 CH, lorsque seul le fond de la…

LA VITAMINE D ÉLOIGNE LA GRIPPE Une étude de février 2017 (Martineau AR et coll, BMJ) avait déjà montré qu’une supplémentation en vitamine D pouvait réduire le risque d’infection respiratoire, mais uniquement en prise quotidienne ou hebdomadaire. Une nouvelle étude, publiée en septembre 2018 (Zhou J et coll. Pediatr. Infect Dis) a confirmé l’intérêt de ce recours. Menée par des pédiatres chinois, elle a évalué l’efficacité de la vitamine D dans la prévention de la grippe saisonnière auprès de 400 nourrissons, chez lesquels cette infection peut s’avérer sévère. Résultat : l’apport de vitamine D diminue nettement le risque de grippe. Le microbiome qui protège Après le microbiote intestinal et la flore vaginale, voici que la médecine s’intéresse au « microbiome respiratoire ». Une piste qui pourrait permettre d’expliquer pourquoi certaines…

SOMMEIL ET IMMUNITÉ : UN COUPLE IMPORTANT Un remède de bon sens trop souvent oublié : dormir suffisamment. On sait bien que l’on est plus fragile lorsque l’on est fatigué ! De nombreux travaux scientifiques ont aussi démontré que les hormones libérées par le cerveau durant le sommeil soutiennent le système immunitaire. Une expérience l’a prouvé, par exemple, en exposant des personnes en bonne santé à un virus de rhino-pharyngite. Celles qui ont dormi moins de 6 heures la nuit suivante ont été plus nombreuses à attraper un rhume que celles qui avaient passé une bonne nuit de sommeil. Autre démonstration, en laboratoire : après une vaccination contre l’hépatite B, les personnes qui n’avaient pas assez dormi ont produit des quantités plus faibles d’anticorps protecteurs. À l’inverse, ce n’est pas…

Les compléments alimentaires qui boostent l’immunité 1 Les gélules ErbaStim du laboratoire ErbaLab, regroupant des extraits secs de plantes bio (açai, chlorelle, sureau noir, échinacée), des HE bio (ravintsara, tea-tree) et des bourgeons bio (cassis, aulne, sapin). 2 Merveilles de baies de Pukka, une boisson qui réchauffe, régale et booste l’immunité puisqu’elle combine baies de sureau, échinacée et délicieux thé vert riche en antioxydant. 3 Vitamin’Nature du laboratoire Fleurance Nature. Vitamines C, D et B, bonnes pour réduire stress et fatigue, cette formule de comprimés bien composée est 100 % bio. 4 CitroBiotic® de Sanitas, un complément à l’extrait de pépins de pamplemousse qui contient notamment une substance antimicrobienne précieuse en prévention et en traitement des infections respiratoires. En gouttes (dans 1 verre d’eau ou de jus). 5 La formule…

EN PARLER AU MOINS AU PHARMACIEN Si la fièvre est élevée, la douleur vive et accompagnée d’un gonflement des ganglions. Dans la majorité des cas, en effet, l’angine résulte d’une infection provoquée par un rhinovirus. Néanmoins, une fois sur dix à l’âge adulte et jusqu’à près d’une fois sur deux chez les enfants âgés de 4 à 15 ans, elle est due à des bactéries qui peuvent nécessiter l’emploi d’antibiotiques. UN TEST DISPONIBLE Or, la couleur (rouge ou blanche) et l’aspect de la gorge ne suffisent pas à les différencier. Au moindre doute, un examen est nécessaire, accompagné d’un prélèvement indolore permettant de détecter la présence du streptocoque A, la bactérie largement majoritaire. Ce test dit de diagnostic rapide (TROD de son nom familier), mis à disposition des médecins, peut…

SÈCHE OU DÉSHYDRATÉE ? CE N’EST PAS LA MÊME CHOSE ! « La peau peut être sèche de façon chronique ou bien temporairement déshydratée. Une peau dermatologiquement sèche est plutôt rare. On parle alors de peau atopique. Il s’agit d’une peau dont le ciment intercellulaire lipidique au niveau de l’épiderme n’est pas de bonne qualité. La peau ne peut donc pas bien retenir l’eau qui vient du derme. Elle apparaît comme rêche, inconfortable et bien souvent démange ou desquame. Une peau déshydratée, elle, connaît un épisode temporaire de perte en eau ou en lipides au niveau de l’épiderme, qui peut être dû au froid, au vent, à l’air conditionné et au chauffage, ou à un état de santé altéré. L’affection n’est pas chronique. »…

du Dr MARTINE GARDÉNAL « Les causes de la sècheresse cutanée sont nombreuses : températures basses, exposition au vent ou au soleil, maladie de peau, troubles endocriniens, prise de certains médicaments… Aussi, il convient de choisir le traitement adéquat. En homéopathie, le traitement de fond va permettre de stabiliser le terrain. » DEUX GRANDS REMÈDES DE LA PEAU SÈCHE : • Bryonia 7 CH si votre peau, vos muqueuses, votre bouche sont très sèches • Alumina 5 CH si votre peau est sèche, fine et si vous êtes constipé.…

Pourquoi le mouvement Slow Cosmétique ? Julien Kaibeck : Le Mouvement Slow Cosmétique s’est imposé de lui-même, suite au succès de mon livre « Adoptez la Slow Cosmétique ». L’Association a pour but de proposer une consommation plus écologique de la beauté : moins mais mieux. Moins, en utilisant un produit simple pour plusieurs usages. Mieux, en choisissant plus soigneusement nos produits de beauté, sur la base de leur composition, mais aussi de l’entreprise qui les fabrique. Ce dernier critère n’est pas pris en compte par les labels bio ou éco, qui sont déjà une belle garantie pour un cosmétique plus sain. Sur quelle base attribuez-vous la mention Slow Cosmétique ? C’est une récompense qui récompense les marques dont les produits sont formulés de façon « propre » (sans ingrédients…

Pr KURT HOSTETTMANN, enseigne la phytothérapie en Suisse, auteur de très nombreux livres aux éditions Favre. JULIEN KAIBECK, aromatologue. Il enseigne l’aromathérapie et la cosmétique naturelle pour des écoles ou pour l’Association Slow Cosmétique qu’il préside et a créée. Auteur de «  Je soigne ma peau au naturel, Slow Cosmétique pour toute la famille » (éd. Leduc.s). Dr JACQUES LABESCAT, médecin généraliste et phytothérapeute, auteur de «  L’Ordonnance verte du Dr. Labescat », éd. Ulmer et de «  Mes ordonnances de plantes – Comment se soigner naturellement  » (éd. Anfortas) . ANNE PORTIER, naturopathe, enseignante et formatrice, présidente de l’OMNES (Organisation de la médecine naturelle et de l’éducation sanitaire). Auteure, entre autres de «  Soins d’urgence au quotidien  : des remèdes naturels pour toute la famille » (éd. Solar, 2018). Dr MICHÈLE TARENTO,…

A-T-ON TOUJOURS LES MAINS ET LES PIEDS GELÉS ? Non seulement ils ont peu de graisse pour les protéger, mais le froid déclenche une vasoconstriction : les petits vaisseaux se resserrent et le sang se retire des extrémités vers l’intérieur du corps afin de protéger les organes vitaux de l’abdomen. Sans compter que l’air chaud monte, car il est plus léger : quand on est assis, il est donc logique que les pieds se refroidissent en premier. Pour éviter ce désagrément, il existe de petites chaufferettes. Une fois sorties de leur emballage, elles irradient en quelques minutes au contact de l’air. On les glisse alors dans une poche, dans un gant ou dans une chaussure où elles diffuseront une douce chaleur durant 12 heures. Des équipes de ski les ont…

SOUVERAINE EN ORIENT… BIENTÔT EN FRANCE ? La phytothérapie est très développée en Chine et en Inde où les traitements font encore majoritairement appel aux plantes. La pharmacopée chinoise recense quelques milliers de substances médicinales, dont 300 sont d’usage courant et se composent principalement de plantes. En Inde, la médecine ayurvédique – science de la vie en sanscrit – représente un système de santé global au sein duquel des remèdes essentiellement constitués de plantes dosées pour chaque patient sont administrés sous forme d’infusions, lotions, cataplasmes, pilules… Et elle revient en force en France – 40 % des Français y ont recours* – et en Europe pour résoudre les petits maux sans allopathie et éviter une consultation chez le médecin. * SourceJournal de l’Ordre des pharmaciens 2013.…

Un peu d’histoire COMMENT EST-ELLE NÉE ? Le père fondateur de l’homéopathie est un Allemand, le médecin Samuel Christian Hahnemann.Vite déçu par la pratique médicale de son temps qu’il juge inefficace, brutale et dangereuse, il s’insurge contre l’emploi de médicaments hautement toxiques, comme le mercure ou la prescription de purges et de saignées. Il délaisse momentanément la médecine pour se consacrer à la traduction d’ouvrages médicaux. C’est en traduisant « Matière médicale », de William Cullen, qu’il tombe sur un passage qui va transformer sa pensée. Il découvre que le quinquina, utilisé pour combattre les fièvres et la malaria, peut, s’il est administré trop longtemps, provoquer une fièvre semblable à celle traditionnellement combattue par la plante. Il tente alors l’expérience sur lui-même, prenant le remède durant plusieurs jours et développe…

BIEN LES CHOISIR Pour une efficacité optimale, il faut opter pour des huiles essentielles de qualité officinale. L’intérêt ? Toutes sont chémotypées, c’est-à-dire qu’elles ont une carte d’identité chimique détaillée. Une découverte du chercheur aromatologue Pierre Franchomme, dans les années 70, qui permet désormais une pratique plus ciblée et plus efficace. Car le chémotype c’est « l’empreinte digitale » de chaque HE, qui pointe son composant biochimique majoritaire ou distinctif. Évidemment, mieux vaut préférer les HE certifiées bio (logo AB ou Écocert). OÙ LES TROUVER ? En pharmacie, dans une boutique bio, en ligne sous certaines enseignes connues pour leur sérieux. Sur le carton emballant le flacon doivent figurer : la qualité, « HE 100 % pure et naturelle, 100 % intégrale », « HECT » (huile essentielle chémotypée) ou…

Alimentation ET MAUX DE L’HIVER, QUELS RAPPORTS ? Pour combattre les virus, bactéries et autres hôtes indésirables, nous avons une petite armée interne : notre système immunitaire. « Pour schématiser, il y a deux troupes de globules blancs : les phagocytes et les lymphocytes. Les premiers sont les fantassins de première ligne, ils englobent les agents pathogènes et les prédigèrent avec des enzymes. Mais parfois cette défense est insuffisante. Entrent alors en jeu les lymphocytes, les tireurs d’élite », explique le Dr Laurence Benedetti, médecin micronutritionniste. Pour que cette armée marche au pas, notre alimentation doit lui apporter énergie et munitions.Tous les nutriments participent de près ou de loin à ce système de défense, mais certains plus que d’autres. On pense bien entendu en premier lieu à la vitamine C, et à raison :…

Phytothérapie LES PLANTES VEDETTES • Un trio de choc Contre la bronchite, la naturopathe Anne Portier mise sur un trio de plantes : le pin sylvestre pour son action antiseptique sur la sphère respiratoire, l’échinacée pour ses propriétés antivirales et le plantain qui va agir comme un anti-inflammatoire et un immunostimulant naturel. Mode d’emploi : faire préparer par son pharmacien un mélange d’EPS (Extrait de plantes fraîches standardisées) de ces trois plantes à parts égales. « Prendre 1 ml pour 10 kg, 2 ou 3 fois par jour dans de l’eau, soit, pour un adulte, environ 1 cuillerée à café », recommande la naturopathe. • Le thym, incontournable dans la sphère ORL Expectorant, antiseptique, anti-inflammatoire, diurétique, le thym est un classique de la période hivernale. « Dès 1887, les propriétés…

du Dr MARTINE GARDÉNAL médecin-homéopathe POUR FAIRE FACE À TOUTE BRONCHITE • Pyrogenium 7 CH et Quebracho 3X, 3 granules de chaque 5 à 6 fois par jour. Puis, en fonction de la situation : • Manganum 5 CH si le moindre rhume tombe sur les bronches et se transforme en bronchite. • Aconit 15 CH si la bronchite est aggravée ou déclenchée par le froid sec. • Pulsatilla 15 CH et Kalium sulfuricum 5 CH en présence de mucosités jaunes. • Ethyl sulfur dichloratum 5 CH si la respiration est difficile. • Ipeca 5 CH si la toux donne envie de vomir. • Antimonium tataricum 5 CH si elle s’accompagne de râles bruyants. 3 granules 3 à 5 fois par jour, à espacer dès amélioration. LE CONSEIL EN PLUS DU DOCTEUR « Prendre des oligoéléments cuivre,…

Aromathérapie LES HUILES ESSENTIELLES QUI PEUVENT SOULAGER BÉBÉ Dès 3 mois, il est possible d’utiliser l’aromathérapie avec certaines huiles essentielles ou des hydrolats (ne pas confondre les deux) en complément du traitement classique de la bronchiolite, pour une action antiseptique et expectorante.Voici ce que propose l’aromatologue Jean-Charles Sommerard. •  En diffusion Pour assainir l’air et favoriser le processus d’expectoration, on diffuse 10 à 12 gouttes d’HE de thym à linalol et 4 à 5 gouttes d’HE de ravintsara, 2 ou 3 fois par jour, durant 2 à 3 minutes dans la chambre de bébé en son absence. En l’absence de diffuseur électrique, préparer un mélange à pulvériser dans la chambre de bébé (possible même en sa présence) en mélangeant dans un flacon spray de l’hydrolat de laurier noble, de l’hydrolat…

Phytothérapie DES HUILES VÉGÉTALES POUR RÉPARER • Du calendula pour soigner Le calendula (ou souci, son autre nom) est réputé pour ses vertus cicatrisantes, calmantes et antiseptiques depuis l’Antiquité. Sous forme de macérat huileux (les fleurs macèrent une vingtaine de jours dans une huile végétale), c’est l’ingrédient de référence pour soigner les peaux abîmées et irritées : crevasses, gerçures, mais aussi dartres, eczéma, psoriasis ou érythème fessier. Il prévient aussi les dermatites suite à une radiothérapie, etc. Il se trouve facilement en boutique biologique, herboristerie ou pharmacie et s’applique deux fois par jour sur les gerçures. « On peut également le trouver sous forme de baume ou le préparer soi-même en faisant fondre de la cire au bain-marie pour incorporer l’huile de calendula », précise l’aromathérapeute Thierry Folliard. • Une…

DE L’HUILE DE JOJOBA POUR PROTÉGER Elle forme un film lipidique qui va protéger vos mains du froid et autres agressions extérieures. L’astuce de Julien Kaibeck : mettre un flacon d’huile de jojoba à côté de son produit vaisselle et s’en enduire régulièrement les mains. DES MAINS BIEN GANTÉES Superposez une paire de gants en soie et une en laine. À la montagne, faites de même avec une paire de gants en soie et une de ski, en privilégiant toutefois les moufles qui laissent bouger les doigts pour activer la circulation. Évitez surtout les gants trop serrés ou humides. DES PIEDS BIEN CHAUSSÉS En cas de grand froid, optez pour le principe de l’oignon : une paire de chaussettes en coton et une seconde en laine.…

du Dr MARTINE GARDÉNAL médecin-homéopathe EN CAS DE DARTRES, utiliser les remèdes anti-peau sèche à choisir en fonction de votre situation : • Bryonia 7 CH si votre peau, vos muqueuses, votre bouche sont très sèches. • Alumina 5 CH si votre peau est sèche, fine et si vous êtes constipé(e). SI C’EST UN CHAMPIGNON (une consultation doit le confirmer), on ajoutera un remède antimycose : • Calendula TM, matin et soir en application et Candida albicans 15 CH, 3 granules 2 ou 3 fois par jour.…

Phytothérapie DES PLANTES QUI ACTIVENT LA BILE Souvent, les manifestations désagréables traduisent le fait que le foie et la vésicule biliaire, débordés par des repas trop gras, n’envoient pas assez de bile dans l’intestin. Or, la bile aide le corps à se détoxifier et à digérer les graisses. Heureusement, de nombreuses plantes peuvent venir en renfort. Elles sont appelées cholérétiques quand elles favorisent la sécrétion biliaire, et cholagogues lorsqu’elles facilitent son évacuation dans l’intestin. Certaines agissent aux deux niveaux à la fois. •  Le chardon-marie, un coup de jeune pour le foie Il limite son agression par les toxiques et stimule sa régénération. Comme les autres plantes dites amères, il est traditionnellement convoqué pour soulager les lendemains de fête et stimuler la production de bile. On utilise ses fruits séchés…

Les scientifiques n’ont pas encore tout compris. Mais au moins deux mécanismes semblent se conjuguer. Lorsque l’on absorbe de l’alcool, environ 10 % s’évaporent par la peau (transpiration), les poumons (haleine) ou les reins (urine). Cette élimination inhabituelle (par la sueur et les reins) engendre une déshydratation (4 verres d’alcool entraînent la perte de 1 l d’eau !) qui contribuerait à la bouche pâteuse et aux maux de tête. D’où l’intérêt de boire beaucoup d’eau avant, pendant et après l’alcool (additionnée de jus de citron, c’est encore mieux). Les 90 % restant sont éliminés par le foie. L’éthanol (alcool pur) est d’abord oxydé par une enzyme, l’ADH, pour donner une substance chimique appelée acétaldéhyde, la grande responsable des effets désagréables de l’alcool. Cette substance est ensuite métabolisée par une seconde…

Phytothérapie POUR ÉVACUER LA TRISTESSE • Le réflexe millepertuis Le médecin et philosophe suisse Paracelse l’utilisait déjà au XVIe siècle pour traiter « la mélancolie » ! Aussi appelé herbe de la Saint-Jean, le millepertuis fleurit aux environs du solstice d’été. Il a été démontré qu’il modifie les taux de sérotonine et de dopamine, et atténue ainsi la dépression, lorsqu’elle n’est pas trop profonde. Il faut compter parfois 4 semaines avant que ses effets ne se manifestent. En tisane, versez 1  ou 2 cuillerées à café de fleurs séchées dans une tasse d’eau bouillante et laissez infuser 10 minutes (1 à 2 tasses par jour). Le millepertuis peut se prendre aussi en teinture-mère ou en alcoolat, pour un effet plus marqué (30 gouttes le matin, en fin de journée et avant le…

De plus en plus de médecins considèrent la dépression comme une maladie liée à des rythmes biologiques perturbés. « Pour synchroniser les rythmes, il faut 1,5 °C de différence entre la température corporelle maximale dans la journée et la minimale la nuit, explique le Dr Patrick Lemoine. Si tel n’est pas le cas, cela dérègle l’horloge biologique et entraîne des insomnies, préludes à la vraie dépression. » Bannir les grasses matinées et se lever plus tôt, de façon à s’endormir plus tôt le soir peut suffire à aller mieux. Cela vaut la peine d’être tenté.…

Rééquilibrer l’énergie UNE SUPER ARME ANTIFATIGUE Même les médecins occidentaux reconnaissent que la fatigue traduit une rupture d’équilibre physiologique et/ou psychologique. Pour la médecine orientale traditionnelle, la notion d’équilibre énergétique est fondamentale. En stimulant certains points à l’aide d’aiguilles, l’acupuncture rétablit une meilleure circulation et répartition de l’énergie. Les massages énergétiques (tui na chinois ou shiatsu japonais) visent le même objectif en se servant de pressions pour tonifier les zones « vides » (trop yin) et disperser les zones de « trop-plein » (trop yang) de façon à réharmoniser la circulation énergétique.Au bout d’une heure, le patient ressort à la fois relaxé et armé d’une vitalité accrue (Fédération française de shiatsu traditionnel, Ffst.fr). L’automassage (do-in) permet ensuite d’entretenir au quotidien le résultat. Phytothérapie LES PLANTES VEDETTES •  Le moringa Véritable…

GARE À LA SURCHAUFFE ! Les recherches menées par Timo Strandberg à l’Université d’Helsinki en ont démontré en août 2018 les bienfaits : s’accorder plus de 3 semaines de congé par an diminue de 37 % le risque de décès. Des disciplines comme la relaxation, la cohérence cardiaque et la sophrologie peuvent aussi nous apprendre à lever le pied. 1 Qiseng® Complément alimentaire mis au point par le laboratoire Natsuca, il marie le Panax quinquefolius (une variété de ginseng native d’Amérique du Nord) à la vitamine C. (En pharmacie) 2 Proviotic® Ce mélange de bonnes bactéries probiotiques et de fibres prébiotiques de carotte entretient une flore intestinale équilibrée, aide l’organisme à se défendre contre les attaques et à lutter contre les coups de fatigue. (En comprimés ou en gélules chez…

SON MÉDECIN Si le caractère brutal et l’intensité de la fatigue étonnent. Si elle ne s’améliore pas au bout de 2 ou 3 semaines. Si l’épuisement s’accompagne de troubles du sommeil, de douleurs diffuses ainsi que de difficultés à se concentrer, alors que vous n’êtes pas déprimé. Il s’agit peut-être du syndrome de fatigue chronique (plus d’informations sur Asso-sfc.org) Si vous présentez aussi de la fièvre ou un amaigrissement Si votre baisse de régime s’accompagne de frilosité, d’une prise de poids, de constipation, de douleurs musculaires, d’une peau sèche qui démange, de chute de cheveux. Il peut s’agir des premiers signes d’un dérèglement de la glande thyroïde. Si le médecin vous a donné un nouveau traitement récemment. Bon nombre de médicaments (pour le cœur ou contre l’anxiété par exemple) sont…

Le niveau de fièvre est-il un signe de la gravité d’une maladie ? Dr Baumann : Pas forcément. L’augmentation de température est une réaction de défense de l’organisme qui l’aide à vaincre les microbes. Faire facilement de la fièvre est donc plutôt la manifestation d’une bonne vigueur du système immunitaire. Cependant, dans certains cas, c’est aussi un signal d’alarme. Ainsi quand une fièvre survient au cours d’une rhino-pharyngite, ce peut être le signe qu’une surinfection bactérienne est venue s’ajouter au virus. En quoi l’augmentation de température aide-t-elle à lutter contre les microbes ? Quand elles aperçoivent un agresseur, les cellules chargées de défendre notre organisme sécrètent des cytokines, des substances qui leur servent à communiquer entre elles et à lancer la lutte contre l’envahisseur. Ces cytokines peuvent aussi alerter le…

Phytothérapie LES PLANTES VEDETTES • L’échinacée, incontournable ! À la fois préventive et curative, elle aide le système immunitaire à passer en surmultiplié pour faire face à toutes les infections, y compris évidemment la grippe. Des travaux ont montré que lorsque c’est la sphère ORL qui est concernée, mieux vaut prendre l’échinacée sous forme liquide plutôt qu’en cachets ou capsules. « Seul bémol : il ne faut pas y recourir en continu », précise Jacques Fleurentin, ethnopharmacologue à l’université de Metz, « mais faire ce que l’on appelle des “fenêtres thérapeutiques”. Autrement dit, une cure de 3 semaines, puis arrêter 1 semaine avant de reprendre. » • Le cyprès et le bouillon-blanc, antiviraux « Ils possèdent également une importante activité antivirale qui a été démontrée », rappelle Jacques Fleurentin. On…

Phytothérapie LES PLANTES VEDETTES • L’échinacée in situ, super stimulant C’est la plante reine pour stimuler notre immunité en prévention ou au début d’une infection ! Cependant, si l’on en croit l’expert américain de plantes médicinales Francis Brinker (« Annals of Internal Medicine », 21/12/2010), il vaut mieux la prendre sous forme de gouttes ou de comprimés à laisser fondre dans la bouche lorsque l’on entend lutter contre rhumes, angines ou pharyngites. Des essais ont en effet prouvé que le contact direct avec les muqueuses assure alors à la plante une action nettement plus efficace que sous forme de comprimés ou de capsules. À se procurer donc en flacon d’extrait de plante fraîche (EPF) dans les magasins bio et diététiques ou de teinture-mère à commander chez le pharmacien. • Le…

LA LUTTE CONTRE LE STRESS Eh oui, il vaut mieux être heureux et en bonne santé que triste et souffrant ! Et agir sur les deux fronts à la fois – moral et physique – n’est pas inutile. Les soucis prolongés peuvent rendre malade, c’est bien connu. L’explication, trouvée en 2012 par des chercheurs de l’université de Pittsburgh (États-Unis) : à force de baigner dans le cortisol, l’hormone du stress, les cellules du système immunitaire se trouvent comme endormies. À l’inverse, l’amour, le rire, les pensées positives ne boostent pas seulement le mental, mais tout l’organisme. Conclusion : ne vous laissez pas engourdir par le froid, sortez voir des amis, un film comique, un spectacle enthousiasmant… Le plaisir sur ordonnance en quelque sorte ! Certaines huiles essentielles sont également efficaces…

Ostéopathie AIDE À DRAINER L’ostéopathe peut aider au drainage de l’oreille, en reperméabilisant la trompe d’Eustache, un tube qui met en communication l’oreille moyenne et l’arrière des fosses nasales et dont l’obstruction est à l’origine des douleurs. Les mains du thérapeute se placent autour des oreilles ou sur des os précis du crâne (qui sont sujets à des micromouvements ryhmiques) et agissent par des manoeuvres très douces. Son action est particulièrement bienvenue dans la prévention des récidives chez les personnes qui enchaînent les otites, ou quand cette infection vient compliquer des rhinites à répétition (les liquides de l’arrière-nez remontant vers l’oreille moyenne) ou d’éventuels reflux gastro-oesophagiens. Une séance au début de l’hiver et une au printemps suffisent à entretenir le résultat. « Cependant la vraie prévention consisterait à traiter les…

Parmi les récentes spécialités des laboratoires, nous avons relevé : À PULVÉRISER 1 Le spray buccal Oemine, à base de propolis, de miel d’acacia et d’HE bio d’eucalyptus, de lavande, de mélaleuque et d’orange douce, adoucit les gorges douloureuses. Trois pulvérisations dans la bouche 3 à 6 fois par jour. Env. 9,95 €. 2 Le spray buccal propolis-eucalyptus bio de Fleurance Nature. Propolis, eucalyptus et miel de fleurs sauvages : une bonne formule et un goût agréable dans un petit flacon (30 ml, pour à 10 jours de traitement) facile à glisser dans le sac. À partir de 6 ans, 3 pulvérisations 6 fois par jour. Env. 5,65 €. À SUCER : 3 Les pastilles Humer pharyngite. À base de baies sauvages et de menthol, elles renferment de l’ectoïne, une…

POUR ÉLIMINER LES PEAUX MORTES Contrairement à ce que l’on pourrait penser, un gommage très doux est bénéfique pour la peau sèche, surtout au niveau des jambes ou des bras. « En éliminant les peaux mortes en surface, on permet au produit hydratant qui suivra de pénétrer plus facilement l’épiderme pour améliorer la qualité du ciment intercellulaire », explique JULIEN KAIBECK. Voilà pourquoi les personnes aux jambes sèches ne trouvent pas toujours un confort optimal malgré l’application répétée de crèmes riches... La recette maison proposée par le pro : mélangez à parts égales du sucre très fin et de l’huile d’argan. Gommez le corps avec des mouvements circulaires, rincez et terminez par une application de lait pour le corps ou de crème.…

Qu’est-ce qu’une peau bien hydratée ? Dr Pomarède : L’hydratation d’un tissu se définit par sa teneur en eau. La peau renferme environ 20 % de l’eau contenue dans le corps, ce qui contribue à son élasticité et son côté rebondi, repulpé. Une peau sèche est inconfortable, tiraille, pèle et l’application de crèmes ne résout que partiellement le problème. Pour hydrater la peau, il faut donc boire beaucoup d’eau ? Non, c’est un mythe ! Le principal réservoir d’eau de la peau est le derme qui contient 70 % de l’eau totale. Plus on s’approche de la surface, plus la concentration en eau diminue : elle n’est plus que de 13 % dans la couche cornée. Et on ne peut guère changer ces concentrations car les vaisseaux sanguins qui véhiculent…

Les meilleurs produits POUR NETTOYER LE NEZ Le nettoyage est le tout premier traitement de la rhino-pharyngite (1 à 2 pulvérisations par narine, 1 à 3 fois par jour). Et il se perfectionne sans cesse. Le sérum physiologique est une solution fabriquée à partir d’eau distillée dans laquelle est dilué du chlorure de sodium. Elle contient peu de minéraux et pas d’oligoéléments, mais elle suffit pour laver les fosses nasales et les débarrasser des mucosités, que ce soit en hygiène quotidienne préventive ou chez les petits enfants. Mêmes indications pour les solutions qui affichent « à l’eau de mer isotonique ». À l’état naturel, l’eau de mer est beaucoup plus salée que les liquides du corps. Pour la rendre isotonique, et donc plus douce pour la muqueuse nasale, elle…