Innehållsförteckning för 7-2018 från Psykologi

“VI ER GODT NOK KOMMET VIRKELIG LANGT FRA VORES NATUR, NÅR VI BLIVER OVERRASKEDE OVER, HVOR GODT DET FØLES AT BLIVE GENFORENET MED DEN.” Jeg hørte for nylig om en kvinde, der havde mistet sin søn, og som tog ud i skoven og krammede de store træstammer for at trøste sig selv. Det virkede beroligende og livsbekræftende. Sorg har netop fået sin egen diagnose internationalt på linje med depression i det såkaldte ICD-11-system, langvarig sorglidelse, som ophold i naturen åbenbart kan hjælpe på. Der findes mennesker der bliver syge af mobiltelefoner, dirty electricity og anden teknisk forurening. De har endnu ikke fået en diagnose, men for dem er den bedste antidote ligeledes natur og jordforbindelse. Også i forhold til stress er naturen god til at få os hjem til os…

1958: Bliver født 13. november i Silkeborg. 1966: Begynder på Th. Langs Skole i Silkeborg. 1975: Begynder i gymnasiet på Th. Langs Skole i Silkeborg. 1979: Kommer ind på skuespillerskolen på Århus Teater. 1982: Er færdig på skuespillerskolen. 1984: Får teatergennembrud i turne-versionen af ”Lærenemme Rita” fra Betty Nansen Teatret. 1985: Flytter sammen med filmfotograf Bjørn Blixt. 1987: Bliver mor til Molly Blixt Egelind. 1992: Premiere på ”Latterens lange arm” med Kirsten Lehfeldt. 1993: Bliver mor til Carla. 1998: ”Kongeriget” får premiere i tv. 1999: Spiller Lizzie ved siden af Niels Olsen i Susanne Biers ”Den eneste ene”. 2005: Får prisen som bedste kvindelige birolle ved Taormina Film Festival for rollen som Stesos mor i Ole Christian Madsens ”Nordkraft”. 2006: Bliver gift med Bjørn Blixt. 2009: Er med i tv-serien…

Posttraumatisk stress har længe været kendt, men de senere år er flere begyndt at tale om posttraumatisk vækst. Ny forskning viser nemlig, at mens traumatiske hændelser kan føre til psykiske stresslidelser, kommer de fleste personer stærkere ud på den anden side. De senere år er både krigsveteraner og kræftoverlevere desuden stået frem og har fortalt, hvordan oplevelserne har fået dem til at vokse som mennesker. Det tyder på, at Nietzsche havde ret: Det der ikke slår dig ihjel, gør dig stærkere. Der er dog uenighed om, hvorvidt der er tilstrækkeligt belæg for posttraumatisk vækst. Kritikken går især på, at forskningen hovedsageligt bygger på positive udsagn fra mennesker, som har gennemgået traumatiske hændelser. Problemet er, at respondenterne i disse studier måske rationaliserer sig frem til, at oplevelsen har fået dem til…

- Tag bare plads på stenen der, siger Felicia Eckersten, og peger på mosbegroet sten i en lysning blandt ege- og bøgetræer. Felicia har specialiseret sig i, hvordan vi levet et stressfrit liv i naturen, og hun afholder bl.a. skovbade. En trend der oprindeligt stammer fra Japan under navnet Shinrin-yoku, men som har spredt sig til resten af verden. At skovbade går ud på at dyrke naturens helende virkning ved at tage skovens atmosfære ind. - For mig handler det at skovbade om at være til stede her og nu – ikke i din fortid og ikke i din fremtid. Når du skovbader, tuner du ind på naturen i dit nærvær. Du sanser naturen og forbinder dig med den, forklarer Felicia Eckersten. Hun har langt lyst hår, en grøn sten…

Mange mennesker får ikke passet godt nok på sig selv, fordi de dybest set ikke forstår, hvad det vil sige at tage sig af sig selv. Det mener Eve Bengta Lorenzen, der er aktuel med sin nye bog ”Selvomsorg – Genvej til godhed”. Hun er pioner inden for mindfulness og har skrevet bogen på baggrund af mange års erfaring i at arbejde med mennesker, hvor en gryende forståelse af selvomsorg har skabt en afgørende livsændring. - Mange af os tror, at det er selvomsorg at forbedre os selv ved for eksempel at fokusere på udseende og motion. Samtidig kræver vi mere og mere af os selv. Det ligger i tiden, at det ikke længere er nok at løbe en tur – nu skal vi også kunne løbe maraton. Hver gang…

LYKKELIG UDEN … SELVHJÆLP Sexolog Sara Skaarup har læst selvhjælpsbøger, gået til foredrag og deltaget i workshops med selvudvikling som fokus. En dag fik hun nok. I dag lytter hun til kriminalromaner og kigger ud i luften. Det gør mig lykkelig: ”Jeg har siden, jeg var 30, interesseret mig for at være den bedste version af mig selv og har brugt mange penge og ressourcer på at tage på kurser, til foredrag og workshops og på at opsøge spændende guruer, ligesom jeg har læst kloge bøger. Det hele har handlet om, hvordan man lærer at meditere, spiser sig sund og glad, får styr på sit parforhold, bliver en bedre kæreste, kommunikerer, lærer sin krop at kende osv., osv. Som sexolog har det selvfølgelig været med til at booste mig som…

Hvad er mavefornemmelse? JACOB AREMARK: Som jeg ser det, er der to former for viden. Den ene er viden, som vi ved, hvor vi har fra og kan forklare, hvor vi har fra - rationel viden, som vi f.eks. lærer det via skolen. Og så er der en form for viden, som er noget andet. En viden, som vi ikke ved, hvordan vi har fået, og som vi ikke kan forklare præmisserne for. Det er en fornemmelse for, hvad der er sandt og rigtigt. Og den oplevelse spænder fra den meget jordnære – f.eks. sygeplejerskens fornemmelse for at lægge en bandage på en bestemt måde, som hun ikke lige kan forklare, til det som nogen måske ville kalde den mystiske, overnaturlige intuition, hvor man bare ved, at man vil vinde…

• Der er 8000 nerveender i klitoris og 5000 i penishovedet. • De fleste kvinder bliver penetreret for hurtigt, og vi over-ruler vores krop. Resultatet kan være nedsat lyst. • Din yoni er en del af dit inderste: Når du siger ja til noget, som egentlig er nej, får du det dårligt. • Massage er godt for kvinders sexlyst, fordi det varmer os op indefra. • Maskulin seksualitet, hvor det handler om præstation (og mænd, der gerne vil give kvinder mange orgasmer eller få dem til at sprøjte) kan være ødelæggende for det feminine drive. Kilde: SEXOLOG KATRINE BERLING…

Hvad er sundhed for dig? - For mig handler sundhed om balance. Og om, at man husker på, at man først skal gøre noget godt for sig selv, før man kan gøre noget godt for alle andre. At man skal finde det spot, hvor man føler sig lækker og ved, at man gør gode ting for sig selv. Om det så er at hænge ud med de rigtige mennesker, spise mere eller mindre kål, træne eller lade være, er op til dig. Hvad der fungerer for din veninde, er ikke nødvendigvis det, der fungerer for dig. Følelsen er individuel. Hvordan var dit forhold til sundhed tidligere? - Jeg er blevet mere bevidst i forhold til kost. Da jeg var yngre, spiste jeg masser af pasta og brød - og tænkte…

SVAR Du løfter dig af andres succes Tak for din ærlighed. Når vi tør at stå ved vores skamfulde følelser, er vi allerede i gang med at løfte os over dem og bruge dem konstruktivt. I ayurvedisk optik findes der intet i den ydre verden, som ikke findes og er fuldt ud muligt i den indre verden. Det betyder, at din venindes succes sætter gang i en reaktion i dig, og at du kan spejle dig i succesen, fordi du genkender den. Det er dine lyse sider, dine potentialer, du spotter i det ydre. Og vær taknemmelig for det! Vi mennesker skaber nemlig efter spejlingmetoden. Det kendes som ”arv og miljø-tankegangen”, at vi ofte ender med at blive som vores forældre og det miljø, vi er opvokset i. Ikke fordi…

VIND VIND MOSHI MOSHI "SOV-GODT-KIT" Sovebriller med prikker, så du kan tælle sorte prikker i stedet for at tælle får, når du har brug for hjælp til at falde i søvn, notesbog til at skrive dine vilde og vidunderlige drømme op i – og en toilettaske til weekendrejsen. Både toilettasken og masken er i 100 procent bomuld. Vind "Sov-godt-kit" fra Moshi Moshi Mind bestående af tre dele, toilettaske, sovemaske og notesbog, til 475 kr. Vi trækker lod om fem sæt til en samlet værdi af 2.375 kr. VIND VIND ”MENINGEN MED DET HELE” ”Meningen med det hele” blev månedens bog i sidste nummer af Psykologi. Og det er der en god grund til: I bogen får du hjælp til at finde meningen med det hele hos de klassiske filosofiske tænkere,…

ROOOLIG - BARE ET PRIK Et par nåle i ørerne gør ondt, men godt. I hvert fald for redaktionen, der prøvede NADA-terapi, hvilket er en øreakupunkturmetode. Efter det første smertefulde prik i øret, blev det lettere at udholde smerten og efter fem i hvert øre, gik kroppen fra alarmberedskab til rolig. Metoden har vist sig effektiv imod stress, panikanfald, tankemylder, depression og dit mentale fokus. Du kan bl.a. prøve en behandling hos NADA-terapeuten, Eva Schaumburg-Müller, Kompagnistræde 22 D, 2sal, 1208 København K. Det koster 645 kr. for en behandling. DYRENES VISDOM "De Kloge Dyrs Livsberigende budskaber til menneskeriget" er en fin bog med en spirituel indgangsvinkel til at arbejde med og omgås dyr samt lære af dyrene. Forfatter og psykoterapeut Winnie Stubkjær Laursen har skrevet bogen på baggrund af sin…

LAD DIN EGEN SPIRITUALITET LEDE DIG ”Spirituel. Din sjæl kan lede dig til succes”. Rikke Hertz og Christina Bølling. People’s Press. 199 kr. Penge og spiritualitet rimer ikke helt på hinanden - men de kan sagtens følges ad, mener spirituel erhvervsrådgiver Rikke Hertz. Hun har selv bragt spiritualiteten ind på de bonede gulve i business-verdenen, og i denne bog vil hun gerne bringe den ud til alle os andre, der gerne vil have flere penge, mere kærlighed og mere succes. Og hvordan hun og vi andre kan bruge spiritualiteten til det formål, har hun skrevet en bog om i samarbejde med Christina Bølling, der er chefredøktør på Psykologi. Vi kan nemlig alle tune ind på vores spirituelle side, for den har vi allesammen, og bruge den til at lede os…

Seks dage til at slippe angst og stress? Det lyder næsten for godt til at være sandt med tanke på, hvor dårligt man kan have det som stressramt og i forhold til, hvor mange danskere der hvert år bliver sygemeldt med stress. Men ifølge den engelske professor Adrian Wells fra Manchester University, som har forsket i psykiske lidelser, er det korte forløb helt realistisk. Den bagvedliggende årsag til stress, angst og depression er nemlig vores tendens til at gruble, så det er primært det mønster, man skal komme til livs. - Er der nogen af jer, der tænker meget på problemer? Er bekymrede? Og som bagefter prøver at tænke positivt for at komme op af det negative, sorte hul? Og er der mon også nogen af jer, der lider af…

Der kan være mange måder at skovbade på, og grundlæggende handler det om at være til stede her og nu og tage skovens atmosfære ind. Her er nogle gode råd, du kan følge: 1. Efterlad dine elektroniske apparater derhjemme Sluk mobiltelefon og fitnesstracker. Vær i skoven, både fysisk og mentalt. Alt andet kan vente. 2. Følg ikke en anlagt sti Du behøver ikke følge en bestemt sti eller se nogen seværdighed. 3. Sug atmosfæren ind Se dig omkring, og nyd planterne og træerne. 4. Stilhed, tak! Gå noget af tiden i stilhed, så der bliver plads til refleksion og fokus. Lyt til din krop og dine tanker. 5. Dyrk mindfulness Vær i skoven her og nu. Kilde: "JAPONISME. IKIGAI, SKOVBAD OG MEGET MERE," AF ERIN NIIMI LONGHURST.…

• Læg mærke til, hvad der støtter dig ind i balance. Det kan være bestemte steder i naturen, bestemte madvarer, mennesker, kreativitet, farver, musik osv. Kom lidt tættere på, hvordan balancen mærkes i kroppen og i sindet. • Læg mærke til, hvad der skubber dig ud i ubalance. Det kan være noget, du tager ind i form af mad eller indtryk fra mennesker. Det kan være gøremål. Eller måske for mange indtryk for eksempel fra medier og devices. • Beslut dig for en periode, f.eks. en uge eller en måned, hvor du vælger at gøre mere af det, der er støttende og mindre af det, der bringer ubalance. Hvor du siger ja til det, der beriger dit liv og nej til det, der dræner dig for liv. • Alt har…

KOM I KONTAKT MED DIN MAVEFORNEMMELSE Din mavefornemmelse er der hele tiden. Så det handler bare om at lytte til den, og det kræver, at du giver den opmærksomhed. Start med helt fysisk at lægge højre hånd på maven, tag en dyb vejrtrækning, og ånd ud gennem munden, mens du siger ”al tung energi og energi, der ikke er min, forlad mig nu!” - gør det tre gange. Spørg så din mavefornemmelse: Vil du hjælpe mig? Vil du hjælpe mig til at kunne mærke, hvad der er det rigtigste og reneste for mig i denne situation? Vil du hjælpe mig med indsigt og retning? Vil du hjælpe mig til at mærke, høre, se og føle forskellen på, hvad der er mit ego, og hvad der er min sjæls sandeste vej?…

Jaiya blueprint er en erotisk typeinddeling, der viser, hvilke præferencer du har ud fra din personlighed, og som indikerer, hvad du tænder på. Det er bedst at finde en partner, der har samme præferencer som én selv, eller som er interesseret i at arbejde med sin seksualitet, ellers risikerer man at gøre hinanden forkerte. Ifølge sexolog Katrine Berling er f.eks. et match mellem den seksuelle type og den energetiske svær, fordi de let kommer til at nedgøre hinanden men ord som ”du har kun sex i hovedet”, og ”du er usexet”. SEKSUEL: Det er kom-i-gang-typen, som finder for mange følelser dræbende. De synes, det kører og er sjovt. Lad os komme i gang! KINKY: De kinky typer tænder på spænding såsom et klask bagi. De er eventyrlystne på det erotiske…

1. MOD STATISK OG TØRT HÅR Du har måske prøvet det: at stå med statisk hår, der stritter ud til alle sider, særligt i kolde grader. For at afhjælpe det, kan du bruge en balsam efter hårvask. Det gør også dit hår blødere og lettere at rede ud. Weledas Purple Lavender-balsam plejer med urteafkog af lavendelblomster og olie fra lavendel, aloe vera, lecitin og glycerin. Brug balsam i spiserne efter hver hårvask, lad den sidde i to-tre minutter, før du skyller den ud. 2. PLEJ LÆBERNE … og alle de andre områder, der let tørrer ud i kulden. Sprukne læber, tørre albuer og neglebånd, ekstra tørre pletter i ansigtet – alt sammen kræver ekstra fugtpleje. Ecooking har lavet en multibalm, der er skabt til det hele, og den kommer i…

“Det,du ikke forstår, gør dig klogere - en samtalebog" er titlen på den bog, som tre af Danmarks skarpeste iagttagere har talt sig frem til i tre dage, hvor de blev lukket inde sammen på et hotelværelse. Og der skal være tryk på samtale i titlen, for nok er Rane Willerslev, Tor Nørretranders og Svend Brinkmann ikke enige om alt, men at samtalen er noget af det vigtigste, vi har, understreger de alle tre gang på gang. Svend: Titlen på bogen siger det hele: Man kan læse den for at blive klogere, men også netop for at forstå, at det, man ikke forstår, gør en klogere. Det, synes jeg, er et væsentligt budskab i denne tid med alt fra fremmedfrygt til manglende respekt for videnskaben og folk, der virkelig ved…

MOOD FOODS MAD MED DEN PERFEKTE RÅVARE! CHOKOLADE. Man kan næsten ikke sige noget grimt om det. Det er sundt, lækkert og kan kommes i alt fra morgenmad, snacks og desserter til aftensmad, salater og drikke. Du får opskrifterne og forklaringen på, hvorfor chokolade er så godt. Og ja, skal man sige en dårlig ting om det, så er det vel, at man ikke kan spise det i ubegrænsede mængder. LYS I MØRKET Hvad gør man for at finde glæde og energi i vintermånederne, hvor det er mørkt, når vi går ind ad døren til vores arbejde, og mørkt, når vi går ud igen? Vi har spurgt forskellige kvinder, der har fundet hver deres vej til at finde lys i mørket. Lad dig inspirere. SORG – IKKE NOGET AT VÆRE…

Det er farligt. Hjernen skrumper. Din krop bliver slidt op. Du risikerer at få angst. Og depression. Og har man sagt depression, er næste skridt sygemelding. Du kan selv fortsætte listen. Eller du kan gøre, som foreløbig nogle få psykologer herhjemme er begyndt at gøre, de tager det helt roligt. De foreslår, at folk med stress ikke sygemelder sig. De anbefaler stressede klienter gruppeterapi og opfordrer dem til at ændre den måde, de tænker på, i stedet for at håndtere, ændre eller cope med stress. For bag budskabet om, at vi skal gøre alt muligt for at undgå stress, ligger nemlig en ubevidst besked om, at vi render omkring med et farligt stressmonster indeni, der kan tage magten fra os - og lige netop den besked (selvom den er velment)…

BARE 15 MINUTTER I NATUREN KAN PÅVIRKE DIT VELBEFINDENDE POSITIVT, VISER EN FINSK UNDERSØGELSE.Kilde: : TIME.COM I disse år er er der udkommet et væld af bøger med fokus på naturen og dens healende virkning. Og naturens gavnlige virkninger bliver samtidigt tænkt ind i vores hverdag på alle mulige leder og kanter: Der er terapihaver, og der er skovbørnehaver, der er projekter i naturen, der skal afhjælpe stress, ligesom naturen også bruges som træningscenter. Men du behøver ikke skulle langt ud i skoven for at nyde godt af dens mange virkninger. Haven eller parken kan også give dig et pift. Du kan også omgive dig med planter på din arbejdsplads – en undersøgelse viser eksempelvis, at hvis du har planter omkring dig på kontoret, vil du være tilbøjelig til at…

Vi er alle i udgangspunktet selvcentrerede, og det at være selvcentreret er ikke i sig selv noget dårligt, mener Mette Glargaard. - Vi har alle brug for at være lidt selvcentrerede, det er nemlig selvomsorg. Problemet er, når vores selvcentrering begynder at gå ud over vores relationer, siger psykoterapeut Mette Glargaard. Er du lidt for selvcentreret ligger der altid en grundlæggende tvivl om, hvorvidt du er god nok. Men den gode nyhed er, at du godt kan blive klar over, at du har tendens til at kredse lige lovlig meget om dig selv og mindske din selvcentrering, hvorimod den sygelige narcissist aldrig ville få den indsigt, at der er noget vedkommende selv kunne arbejde med, for her er det altid de andre, der er noget galt med, ifølge Mette Glargaard.…

Kender du det med, at du har tryllet lækker mad frem, hvor det næsten tog en time at lave, men 15 minutter for familien at spise? Og så lige en halv times hygge med opvasken bagefter. Så er der godt nyt til dig, for opskrifterne her er nemme og hurtige at lave, da du kan lave al maden i den samme gryde eller pande. Råvarerne er sunde, maden er velsmagende, og den tid, du sparer i køkkenet, kan du istedet bruge på dig selv og din familie. FYLDIG GRÆSKARSUPPE 4 PERSONER Det buttede orange hokkaidogræskar er ikke kun smukt i farven. Det giver også en fylde og mæthed, der passer godt ind i hverdagskøkkenet. Det er unødvendigt at skrælle et græskar, og derfor er det oplagt at købe det økologisk.…

SEXLIV MAD , DER ( MÅSKE ) KAN GIVE DIG MERE Det ville være smart, hvis man lige kunne tilrettelægge aftensmaden, så sexlysten peakede ved sengetid, men sandheden er, at der ikke er særligt meget bevis for, at nogle former for fødevarer skulle øge sexlysten. Alligevel er der noget, du kan spise, som måske kan hjælpe - i hvert fald ifølge nogle undersøgelser. Og under alle omstændigheder kan man sige, at det ikke skader at komme dem på tallerkenen, for de er alle sunde, også selvom de ikke får dig helt op at ringe … 1. Østers. Er siden det antikke Rom blevet forbundet med en øget sexlyst. Måske skyldes det indholdet af zink, der er afgørende for et velfungerende mandligt forplantningsorgan. 2. Chilipebre. Stoffet, der gør pebrene stærke, capsaicin,…

HYGGE-KLASSIKER En heldragt til voksne er måske ikke den mest gængse påklædning, men når kulden sætter ind, er det om at gardere sig. Karmamejus dragt er ikke en nyhed, men den er efterhånden en klassiker inden for loungewear. Den er lavet i blød fleece, som holder dig lun over hele kroppen. Den har hætte og dybe lommer, og den er desuden designet, så den godt kan gå an på turen til sport eller supermarkedet, men nok er allerbedst til afslappende stunder derhjemme. Skrub det tørre væk Når vi er pakket godt ind i lag af tøj, glemmer mange af os huden indenunder. Det resulterer i ben så tørre, at de nærmest skaller, når man tager strømpebukser af. Så giv din krop en kærlig behandling med en skrubbetur et par gange…