Innehållsförteckning för 8-2018 från Psykologi

“DET ER MEGET GODT, DE POSITIVE PSYKOLOGER HAR VÆRET I TÆNKEBOKS. ISÆR NÅR DET GÆLDER PARFORHOLD, UDDANNELSE, OPDRAGELSE OG FLOW KAN DET BETALE SIG AT LÆGGE SIN INDRE BEDEMAND PÅ HYLDEN.” Kristian Ditlev Jensen, forfatter, journalist og præst har indenfor det seneste halvandet år været (endnu) en tur i centrifugen. Hans kone har forladt ham, så han står med to små børn på nul og ét. Hans bror er død. Han fik kontakt med en voksen søn, og menighedsrådet nægtede at godtage ham, så han fik et nyt, dagen før interviewet på side 46 blev til i Sønderjylland. ”Hvordan f*** overlever han?”, kunne jeg ikke lade være med at spørge Jacob Wendt Jensen, der har interviewet Ditlev Jensen, hvis første bog om incest og misbrug ”Det bliver sagt”, mange læste…

47 år, formand i SF. Hun er vokset op i Vallensbæk i et almennyttigt boligbyggeri. Moren var rengøringsassistent og faren førtidspensionist, forældrene blev skilt, da hun var 11 år. Hun er uddannet cand.scient.pol., har været medlem af Folketinget siden 2007 og har bl.a. været handels- og investeringsminister og transportminister. Bor i Brønshøj med sin mand, deres fælles datter Laura på 11 år og bonusdøtrene Andrea og Rebekka på 16 og 18. Biografien ”Pia Olsen Dyhr – mønsterbrud og opbrud”, skrevet af Thomas Larsen udkom i efteråret.…

Skal man altid tænke positivt? Er negative følelser dårlige? Er lykke det eneste, som livet handler om? Nej, nej og nej. Her punkterer vi tre udbredte myter om positiv psykologi. uundværlig del af et godt liv. Hvis andre behandler én dårligt, er det naturligt at føle vrede; hvis man er skyldig, er det naturligt at føle skyld. Det har bl.a. været belyst i bøgerne The Upside of Your Dark Side og Second Wave Positive Psychology: Embracing the Dark Side of Life, som begge er skrevet af positive psykologer. Myte 1: POSITIV PSYKOLOGI HANDLER OM AT TÆNKE POSITIVT Begrebet ”positiv tænkning” kommer fra den halvreligiøse selvhjælpsbog The Power of Positive Thinking fra 1952, som handler om at løse problemer ved at tænke positivt. Det kan man selvfølgelig lade sig inspirere af,…

Lidt firkantet. Sådan beskriver Linda Toft i dag sin undervisning som nyuddannet lærer. I sine første år som lærer lagde hun al energi i den faglige del af undervisningen, men opdagede, at hun, der underviser kokkeelever i gastronomi, kun nåede en del af eleverne. Det blev hun opmærksom på, da hun startede på en masteruddannelse i positiv psykologi på Aarhus Universitet. – I dag er det for mig lige så vigtigt at have mål for trivsel og give eleverne rum til at sætte individuelle mål, som det faglige, siger LindaToft, som anvender den såkaldte PERMA-model: – Psykisk velvære består af fem elementer: positive følelser, engagement, relationer, mening, og at opnå noget (”accomplishment”), forklarer Linda, der også har instrueret eleverne i at bruge modellen. – Hvis en af eleverne f.eks. har…

1. Notér tre negative tanker, du får, når du skal håndtere din økonomi. 2. Find på tre nye sætninger, du kan tænke i stedet, som er mere støttende og kærlige i forhold til dig selv. F.eks.: Jeg er et godt menneske ligegyldigt, hvad der står på min konto, og jeg kan håndtere det ligemeget hvad. 3. Udsæt bekymringerne, og beslut dig for et bestemt klokkeslæt, hvor du kan tænke på økonomien i stedet for at gruble konstant. 4. Læg mærke til, hvor angsten dukker op i kroppen, og tal til den, som var den et lille barn, der skulle beroliges. Sig, at det er okay, at den er der, og spørg til, hvad den har brug for lige nu. 5. Lav en visualiseringsøvelse, når du føler angsten, hvor du forestiller…

Hvis jeg selv indenfor de seneste to år var blevet far til to små børn, havde fået kontakt til et tredje voksent barn. Ydermere var blevet skilt fra min kone, gift med hende igen, skilt en mere enlig far til to spædbørn, undsagt af mit menighedsråd som præst og havde mistet min bror til et selvmord. Og lige oveni skulle have bestået en præsteeksamen og gennemført pastoralseminariet, var denne artikel næppe blevet skrevet. På den baggrund gøs jeg på vej til Sønderjylland i bilen, da jeg i tankerne gennemgik den sene del af Kristian Ditlev Jensens cv. Første gang, der blev lagt mærke til Kristian Ditlev Jensen i den brede offentlighed, var i 2001, hvor han skrev en form for foreløbig selvbiografi med ”Det bliver sagt”. Det var historien om,…

1. DET INDEHOLDER ANTIOXIDANTER Polyfenoler, som vi finder i kakaobønnerne, er nogle meget potente antioxidanter, der virker antiinflammatorisk mod betændelsestilstande i kroppen. Forsøg har vist, at disse stoffer kan være med til at forhindre, at cellernes membraner bliver ødelagt. Dermed kan stofferne måske også være med til at forebygge udvikling af kræftceller. 50 gram mørk chokolade indeholder op til 300 mg polyfenoler.Til sammenligning indeholder en kop grøn te 250 mg og et glas rødvin 150 mg. 2. DET ER GODT FOR HJERTET En metaundersøgelse fra 2015, hvor resultaterne fra en række studier er samlet og baseret på i alt 157.809 personer, når frem til, at der er en nedsat risiko for hjerte-kar-sygdomme på 29 % og for død af hjerte-kar-sygdomme på 45 % hos chokoladespisere – hvis der vel at…

VIND VIND MOSHI MOSHI-PYJAMAS Sov godt hele vinteren i det lækreste, blødeste sovesæt - bukser og top - med prikker og fine kanter fra Moshi Moshi Mind. Pyjamassen er fra deres egenproducerede serie og fremstillet i behagelig bomuld. PS: Det er både sundt og skønt at beholde nattøjet på en hel søndag. Rest pants, 599 kr. og Silent-skjorte, 799 kr. I alt 1.398 kr. Vind "Sov-godt-pyjamassen" fra Moshi Moshi Mind bestående af to dele, top og bukser. Vi trækker lod om tre sæt til en samlet værdi af 4.194 kr. VIND MINDFULNESSBOG "Mindfulness til daglig" (Klim) er efterårets dejlige mentale indspark til at undgå, at stress og negativitet slår os ud af kurs. Bogen er en vejledning i, hvordan man træner sin årvågenhed og bliver god til at arbejde effektivt…

BYEN, DER (NÆSTEN) ALDRIG SOVER Morfar eller powernap – kær middagslur har mange navne. Hvad du end kalder den, viser flere forskellige undersøgelser, at en kort lur midt på dagen gør godt for krop, sjæl og kreativitet. Mon ikke det er baggrunden for, at travle newyorkere og turister nu kan tjekke ind i en sovekabine påThe Dreamery til $25 for 45 minutter eller i Nap York, som tager $15 for en halv times lur, men så er det også inklusive et blidt opvågningspuf fra The Dream Team, hvis du skulle sove over dig. BLOT 10 MINUTTERS TRÆNING GØR DIN HJERNE SKARPERE Bliver det ikke til så meget med træningen? Så glæd dig over denne nyhed: Lidt har også ret, men på et andet område end biceps og baller. For blot…

Her er fem forskningsbaserede råd til, hvordan du skaber et bedre liv: 1. Tilbring tid med dem, du holder af. Forskningen er utvetydig: Mennesker fungerer ikke i isolation. Det er, som Grundtvig skrev. Sammen med andre er man ”om glæden dobbelt glad, og halvt om sorgen så tung at bære.” 2. Kom i flow. Brug så meget tid som muligt på at være i flow i meningsfulde sammenhænge. Læg mobilen væk, og giv din fulde opmærksomhed til den aktivitet, du er i gang med. 3. Bevæg din krop. Sørg for at få pulsen op i 35 minutter, mindst tre gange om ugen. 4. Brug dine styrker hver dag. Den mest brugte test til at finde sine styrke er VIA-testen, som tages af en ny person hvert 15. sekund. Testen tager…

FIND IND TIL DIG SELV – OG DE ANDRE "Ud i vildmarken". Brené Brown. Dansk Psykologisk Forlag. 259 kr. Manglende samhørighed har været et tema for den amerikanske bestsellerforfatter og professor Brené Brown, hvilket denne bog handler om. Siden hun var lille, har hun følt, at hun ikke hørte til nogen steder. Som ung prøvede hun eksempelvis for alt i verden at blive cheerleader, så hun kunne høre til et sted og få bugt med den indre uro, men hun blev ikke udvalgt. Hendes forældre trøstede hende ikke, de skændtes til gengæld for fulde brag, så hun fandt ingen samhørighed der. En dag indså hun dog, at hun for at føle fællesskab med andre, først måtte finde ud af, hvordan hun hører sammen med sig selv. Og sådan er det…

SHOPAHOLICEN: Er du typen, der ikke kan styre dit forbrug og bare køber løs, kan det medføre finansfobi, da der sjældent er overblik over det økonomiske. DEN NÆRIGE: Hvis du er meget nærig omkring dine penge, kan der også følge en god portion finansfobi med i købet, da du er meget nøjeregnede omkring dine økonomiske forhold, og enhver lille ekstraudgift kan hyle dig ud af den. DEN UORGANISEREDE: Er det svært for dig at få betalt regninger til tiden og bare generelt organisere dit liv, kan finansfobi også blive en konsekvens. Med rykkere, der lander i e-boksen, og en konto, der er ude af kontrol, kan angsten komme, når økonomien skal gennemses. PESSIMISTEN: Frygter du altid det værste, så kan det også medføre angst for netbanken, da du altid tænker…

JEG ER FØDT I ABU DHABI 1983 DEN 11. JUNI. Mine forældre er palæstinensiske flygtninge og er født i Beirut. De flygter fra borgerkrig i Libanon, og Abu Dhabi er en mellemstation, for dér bliver de også nødt til at flygte fra. Jeg kommer til Danmark, da jeg er halvandet år. Mine forældre har 54.000 kr. til at begynde en ny tilværelse i Danmark. Vi får tildelt asyl i 1985. MIN FAR ER UDDANNET AGRONOM, SELVOM HAN HELLERE VIL VÆRE INGENIØR. Han arbejder med forskning i fjerkræ i begyndelsen. Senere får han arbejde hos Novo Nordisk. Min mor har ingen uddannelse, da hun kommer til Danmark, men tager en EFG-uddannelse. Hun får hurtigt arbejde i detailhandlen i Kvickly, og bliver sidenhen dagplejemor. VI BOR PÅ ASYLCENTER I 10 MÅNEDER PÅ…

Ashram er et slags refugium. Typisk beliggende på afsides, naturskønne steder, hvor man kommer for at opnå ro og fordybelse. Satsang er en begivenhed, hvor en vis mand holder et oplæg, typisk om et filosofisk emne. Hvorefter publikum har mulighed for at stille spørgsmål. I praksis bruges ordet satsang om begivenheder af varierende art, såsom chanting af mantras, oplæg om filosofiske emner osv. Asana er det 3. ben af i alt 8, som bliver kaldt astanga-yoga (8 limbs of yoga). Det er den del af yogaen, vi i Vesten kender bedst, nemlig den fysiske træning på yogamåtten. Asana defineres som en kropsstilling, der er stabil, sikker og komfortabel. Pranayama er det 4. ben i astanga-yoga (8 limbs of yoga). Pranayama handler om vejrtrækning, hvor målet, via øvelser, er at forlænge…

1971: Født 27. januar i Holbæk. 1990: HF fra Stenhus Gymnasium. 1990’ERNE: Studerede litteraturvidenskab og kulturjournalistisk på Københavns Universitet dog uden at gøre speciale færdigt. 1990’erne: Skrev for Politiken og Berlingske Tidende. 1997: Blev uddannet fra Forfatterskolen. 2001: Debuterede med ”Det bliver sagt”, som han vandt Weekendavisens litteraturpris for. 2004: Skrev for første gang en roman, ”Livret”, og vandt Debutantprisen. 2005: Skrev dramaet ”Rigets Tilstand” til teatret Får302. 2008: Blev taleskriver for Klima- og energiminister Connie Hedegaard. 2011: Udgav Essaysamlingen ”Hvorfor må vi ikke tale om døden?” forfattet sammen med retsmediciner Jørgen Lange Thomsen. 2011: Gik i behandling for alkoholisme. 2012. Begyndte at læse til præst. 2015: Blev medlem af Det konservative folkeparti. 2015: Mødte sin kommende kone. DECEMBER 2016: Blev far til Thorkild. FEBRUAR 2016: Mødte for første gang…

Hvornår føler du dig sund? – Når jeg har frihed til at gøre, hvad der passer mig. Og når jeg har energi, så jeg kan tænke kreativt og har overskud til at give min børn en svingtur eller tage dem på legepladsen, når jeg kommer hjem fra arbejde. Hvornår føler du dig usund? – Når jeg er presset til at præstere og skal levere noget, jeg burde have sagt nej til. Det er følelsen af at have overskredet mine egne grænser, halsen, der snører sig sammen, og skuldrene, der er trukket op. Den afledte effekt af det er, at alt det andet så også skrider: træningen og den sunde mad. Så for mig starter sundhed ikke med træning og kost. Sundhed starter med at skabe luft, og så vender de…

Hvad har været et stort vendepunkt i dit liv? – Det har selvfølgelig været store vendepunkter at møde min mand og få min datter. Men et eksistentielt vendepunkt var, da jeg første gang fortalte om min barndom. Mine forældre blev skilt, da jeg var 11 år. Jeg flyttede med min far, der var alkoholiker og havde sukkersyge, så det var mig, der skulle passe på ham. Det, at han drak, holdt jeg i mange år hemmeligt, fordi det var så skamfuldt. Det var først, da jeg var 30 år, at jeg fortalte det til nogen. På det tidspunkt boede jeg i Bruxelles, og når jeg var i Danmark, boede jeg så hos et par, Bent og Laila, som jeg kendte, fordi Bent havde været organist i den kirke, hvor jeg…

Jesper Stephansen har i lange perioder været plaget af negative tanker. De blev ofte kickstartet af små ting, som en negativ kommentar fra en ven eller kollega. – En skarp bemærkning kunne ødelægge mit humør, og jeg var ofte irriteret i flere timer. Det fik mig til at tænke på andre situationer, hvor jeg også havde følt mig uretfærdigt behandlet. Jeg snurrede ned ad en endeløs spiral og blev mere og mere påvirket af det. Jeg havde simpelthen ingen stopknap, siger Jesper. For nogle år siden fandt han sin stopknap, da han lærte en teknik. Den går i sin enkelhed ud på at forholde sig kritisk til negative tanker. Jesper bruger eksempelvis teknikken, hvis en kollega kommer med en negativ kommentar, som førhen kunne have ødelagt hans dag. – Jeg…

Camilla Rønde svinger imellem to forskellige typer af finansfobi. I perioder bliver netbanken tjekket konstant, mens den i andre perioder bliver meget forsømt. – I perioder tjekker jeg min netbank flere gange om dagen. Det bliver nærmest manisk. Men det betyder ikke, at jeg er bedre til at spare op af den grund, forklarer Camilla om sit forhold til sin netbank. I andre perioder bliver netbanken ignoreret, og hun undgår helt at blive konfronteret med tallet, der står og venter. – Når man logger ind på netbanken, bliver man på en måde konfronteret med sin egen uansvarlighed, fortæller Camilla,som langtfra er alene om at have frygt for at se sin økonomi i øjnene. Når Camilla skal tjekke saldoen på netbanken, bliver det ikke kun et spørgsmål om, hvorvidt økonomien er…

På en måde havde jeg en hård barndom, fordi der var alt for lidt leg i den og alt for meget ansvarstagen. Men jeg er ikke et sekund i tvivl om, at hvis mine forældre eller min lærere følte det gik ud over mig, ville de have sagt til. Og jeg er heller ikke et sekund i tvivl om, at det ikke ville have gået mig så godt i dag, og jeg ikke ville være der, hvor jeg er, hvis jeg ikke havde taget ansvar og været den der lidt minivoksne. Men havde det været rart at kunne lege mere og have lommepenge? Ja. Jeg har da savnet at få lov at være barn og ikke skulle tage ansvar for, at mine forældre forstod den danske kultur. Men hvad skulle…

VARM CHOKOLADE LAVET PÅ KANEL OG MANDELMÆLK 2 GLAS DET SKAL DU BRUGE: • 2 store glas mandelmælk • 1 spsk. kanel • 50 g mørk chokolade, 70 % SÅDAN GØR DU: Varm mandelmælk i en gryde med den hakkede chokolade, til den smelter. Kom kanel i, og pisk, til den er opløst. Server i fine kopper en kold vinterdag. TIP Brug evt. stjerneanis og nelliker som smagsgiver i drikken. TÆRTE MED MANDLER, FENNIKEL, KOKOS OG KAKAONIBS Fennikel kan noget helt særligt, både rå og også som her, hvor den er bagt. Den har en svag smag af lakrids, som går perfekt med chokolade. Lav evt. tærtebunden af chufamel, som er glutenfrit og meget mineralholdigt. Hvis du ikke kan få fat i det, kan du bruge almindeligt mel eller anden glutenfrit mel. DET…

1.GIV DIN HUD ÅNDEHULLER Ud over vind og vejr, bruger mange ekstra makeup i forbindelse med festerne. Det gør, at din hud har særligt brug for at blive renset hver morgen og aften, lige meget hvor træt du er. Når du har renset din hud om aftenen, får den en chance for at ånde frit hele natten. Matas’ 3-in-1 Cleansing Scrub Mask er et multifunktionsprodukt, der både dybderenser og fjerner urenheder og døde hudceller. 2.GIV HÆVEDE ØJNE EN MASKE Træthed sætter sig ofte først på dine øjne, og derfor kan dine øjenomgivelser i travle perioder have brug for lidt ekstra kærlighed. Sættet her indeholder tre øjenmasker med hver sit speciale. Den blå fugter og øger hudens fylde og spændstighed, den grønne nærer, blødgør og udglatter hudens overflade, mens den pink…

EN GOD VINTERFILM Tina er en kvinde med en kromosomfejl, der bl.a. betyder, at hun kan lugte andre menneskers følelser som skam og skyld på lang afstand. Det psykologiske og magiske gør filmen "Grænse" af den svenske instruktør Ali Abbasi (uddannet i Danmark) stærkt anbefalelsværdig. Og missede man den i biografen, kan den heldigvis ses i sofaen. Den bliver hængende i kroppen som en drøm en blanding af romantisk, smuk, gyselig og mærkelig. "Grænse" distribueres af Camera Film og fås dvd eller kan streames. LYT DIG KLOGERE Psykologis nye podcastserie "Sådan føles det" dykker ned i menneskers liv for at undersøge, hvordan det er at være dem, og hvordan det er at opleve bestemte ting, som vi ikke allesammen kommer til at opleve. En skud heroin? At møde Jesus? At…