Innehållsförteckning för Nr. 2, 2019 från Psykologi

Gode råd er ikke altid dyre eller for den sags skyld gode. De kan faktisk være ret irriterende, og når de er det, skyldes det næsten altid den simple realitet, at rådet primært siger noget om den, der giver det, og at det faktisk overhovedet ikke hjælper den person, der har et problem. Det kan du læse i artiklen om dårlige gode råd på side 30. Alligevel har vi brug for råd gennem hele livet, men vi skal være klar til at tage imod dem, og de skal passe til os og dét sted, vi befinder os i tilværelsen. Under råd, der ikke tager hensyn til modtageren, finder man de i særklasse irriterende råd, hvor den, man taler med, bruger rådgiverrollen til at puste sig op. Du er måske lidt…

Du kan finde beskrevne challenge under titlen ”Elsk dig selv og ær din krop med 21-dages yoga”. Derudover kan du også finde følgende: 40-dages meditations-challenge: Her kan meditationen hjælpe dig til at være mere nærværende . 21-dages challenge: Hvis du er ny indenfor yoga eller trænger til et kærligt skub, så får du her både yoga, der tænder din energi og afspændende yoga. 21-dages forårschallenge: Her er vægten på fysisk og mental balance, der gør dig klar til at møde forår og sommer med hatha-øvelser.…

Der er god grund til, at begrebet ”den svære samtale” eksisterer. For det kan være utroligt svært at tage følelsesmæssige emner op i vores relationer, hvor der kan være meget på spil, og hvor vi f.eks. kan risikere at gøre en anden person ked af det eller at miste relationen helt. Det kan også være, at vi er bange for, hvad andre skal tænke om os, eller hvordan vores liv vil se ud bagefter, hvis vi tager et bestemt emne op eller afslører en hemmelighed. Ifølge Jesper Bergstrøm, der er kropssprogs- og kommunikationsekspert, er der primært én årsag til, at det kan være svært at få svesken på disken. – Hvis du synes, det er en svær samtale, skyldes det, at du har en antagelse om, at den anden part…

JEG ER FØDT PÅ EN FØDEKLINIK i Søborg 4. november, 1968, og jeg vokser op i Lyngby. Jeg er en efternøler, min søster er fem år og min bror er syv, da jeg kommer til verden. Vi bor på Haraldslundsvej og på Einarsvej. Min mor holder op med at arbejde, da jeg kommer til. Inden arbejder hun som boligmontør og indretter i Magasin. Min far er underdirektør i Det Danske Trælast Kompagni. MIT FØRSTE MINDE fra min barndom er,at jeg er på en byggelegeplads. Jeg er der med min søster og mor, og så sætter de mig ned i et bur fuld af kaniner. Jeg bliver bange og græder. Jeg vil ikke være dernede. Den dag i dag er jeg stadig bange for kaniner. Min søster har en stor fed…

1. Mont Saint Michel Hvad: Magisk middelalderkloster på tidevandsø Hvor: Normandiet, Frankrig Ikke engang Disney kunne have skabt et så magisk syn som Mont St. Michel. En ø, som ligner noget fra et eventyr, med et kloster på, hvis skarpe tårnspids nærmest perforerer himlen. Tidevandet er så kraftigt her, at øen det meste af tiden ligger omgivet af mudder og sand og er en del af fastlandet, men to gange i døgnet afskæres den fra kysten og civilisationen. I både fysisk og metafysisk forstand er det imponerende at opleve. For kelterne har øen været et symbol, og den hed Mont-Tombe oprindelig. Det betyder gravhøj, og øen ansås dengang for at være en slags mellemstation mellem livet og dødsriget. I dag kan man besøge stedet som turist any time (når det…

Nej, nej, du kan ikke spise dig til et vellykket og blomstrende sexliv. Der skal ligesom også noget andet til. Og der er da heller ikke forskningsmæssige beviser for, at nogle fødevarer skulle være deciderede elskovsfremmende, men når det så er sagt, så kan vi jo bruge vores sunde fornuft og f.eks. spørge os selv, hvornår vi har mest lyst til ”elskov”: Er det efter flæskesteg og islagkage eller efter østers og jordbær? Og som kogebogsforfatter Anne Larsen skriver i sin bog ”Elskovsmad”: - Det er nu engang sådan, at nogle råvarer fyrer op under amorinerne, mens andre gør det modsatte. Og som hun også skriver, handler det om at gøre måltidet til centrum og få sundhed, sanselighed samt det pirrende, intime og sensuelle i fokus. - Det er sund…

”JEG TROR ROLIGT, AT FORÆLDRE KAN SLAPPE LIDT MERE AF. FOR VI HAR DET MED AT VÆRE MINDRE BETYDELIGE, END VI UMIDDELBART TROR.” Siger Steven Ludeke, lektor i psykologi i temaet på side 16. Et tema, der udfordrer forestillingen om, at vores problemer skyldes den måde, mor og far behandlede os på i vores barndom. ”Jeg er lidt for introvert. Jeg ville gerne være mere ekstrovert. Jeg ville gerne være en party-person, men jeg er kedelig.” I dette nummer af Psykologi fortæller den svenske krimiforfatter Liza Marklund noget, hun aldrig før har fortalt i et interview. ”DER ER NOGET ABSURD VED, AT SÅ MANGE MENNESKER ER TVUNGET TIL AT GÅ TIL ET FREMMED MENNESKE, DE SLET IKKE KENDER, FOR AT SØGE INDSIGT I SIG SELV. DET ER FOR MIG AT…

JEG LÆSER … ”Min Usynlige Søn” af Esben Kjær. Vi mennesker deler to forhold i livet, som uanset, hvor meget vi forsøger at planlægge os ud af det, vil overgå os alle sammen: Vi skal dø, og livet er fyldt med tilfældighed og derfor per definition uforudsigeligt. Begge dele er ubehagelige at erkende og forholde sig til, hvorfor vi kun i ringe grad italesætter det, men når vi gør, fylder det os oftest med perspektiv og forbereder os på at håndtere det eksistentielt, når livet svinger til den ene eller anden side. Begge dele behandler Esben Kjær aldeles tankevækkende og inspirerende. JEG TÆNKER MEST PÅ … mine børns velbefindende. Hvis det ikke som forældre er det, der optager din tankevirksomhed mest, så er du i min verden blot far af…

I 1965 udførte psykologiprofessoren Robert Rosenthal og skoleinspektøren Lenore Jacobsen et eksperiment, der i dag er berømt inden for psykologien. De udvalgte 18 skoleklasser, og testede samtlige elevers intelligens. Dernæst fortalte de til skolens lærere, hvilke 20% af eleverne, der især havde gode forudsætninger for at lære meget i løbet af de kommende otte måneder. I virkeligheden var eleverne tilfældigt udvalgt, og formålet var at undersøge, om lærernes forventninger til eleverne ville påvirke elevernes læring. Det var præcis, hvad der skete. Lærernes forventninger blev en selvopfyldende profeti, og de elever, som lærerne havde høje forventninger til, endte med at lære mest i løbet af skoleåret. Fænomenet kaldes pygmalioneffekten, navngivet efter den græske myte, hvor Pygmalions håb og forventninger til en statue, han har skabt, får gudinden Venus til at gøre…

Du er stresset på arbejde og får at vide af din chef, at ”nu skal du også huske at slappe af ”. Du er deprimeret, og din motionsglade veninde foreslår, at du løser det med en løbetur. Du vil gerne tabe dig, og din mor giver dig det råd, at du skal spise mindre. Gode råd er dyre, siger man. Og det er måske rigtig nok, men nogle gange får man altså også råd, som man ikke rigtig kan bruge til noget. Måske fordi ens problem er mere komplekst end som så. Måske fordi rådet slet ikke passer til én, eller måske fordi … noget helt tredje. Men lad os starte med det gode: Hvad er et ægte godt råd? – Et godt råd er et råd, som modtageren gerne…

1. Stil dig i en power pose Når vi står i en power pose i to minutter, får vi mere selvtillid og føler os mere modige. Det er derfor en god idé at gøre det inden, du skal tage en samtale, som føles svær og uoverskuelig. Er du ikke stødt på begrebet power pose før, så hentyder det til en psykologisk teori, hvor det siges, at det at stå eller sidde i en kraftfuld position med kroppen (f.eks. hvis du står med let spredte ben og hænderne på dine hofter) kan øge vores selvtillid. 2. Brug et kropssprog, der passer til situationen Hvis du virkelig har kvajet dig eller holdt på en hemmelighed i lang tid, så kan det gøre samtalen bedre, at du er lidt ydmyg og beskeden i…

Martin Buch er skuespiller. Han er uddannet fra Skuespillerskolen ved Aarhus Teater i 1996. Han har i løbet af sin karriere medvirket i en række opsætninger på københavnske teatre og i en række serier og film. Han udgør også den ene del af DR2’s satiremakkerpar Rytteriet, den anden er Rasmus Botoft. Senest har han medvirket i filmen ”Mødregruppen”, der havde premiere i februar. Bor på Amager med sine to børn.…

(vi drømmer om at besøge) Camino de Santiago - pilgrimsrute i det nordlige Frankrig og Spanien med endestation i Santiago de Compostella i Portugal ved Atlanterhavet. La Mezquita - katolsk katedral, tidligere moské i Cordoba i Spanien. Et af de smukkeste og mest spirituelle bygningsværker i verden. Wittenberg Borgkirke - tysk kirke i Wittenberg, bedst kendt som stedet, hvor Martin Luther grundlagde protestantismen. Olympen - Grækenlands højeste bjerg og mytologisk set gudernes hjem. Mærk Zeus, Athene, Afrodite, Artemis, Ares og Hermes’ nærvær. Tempelbjerget og Jerusalem - et af de helligste steder for både kristne, jøder og muslimer. Mount Kailash - det kraftfulde, tibetanske bjerg er ikke særlig kendt i den vestlige verden, men et af de helligste steder og pilgrimsmål for hinduer, buddhister og andre trosretninger. Cape Reinga - maoriernes…

1 . HOLD FAST I DIG SELV, UANSET ANDRES FORVENTNINGER Det er vigtigt at holde fast i, hvad du mener og tænker. Hvis du ikke tilgodeser dine egne behov i alt, hvad du foretager dig, eller i hvert fald konsulterer dine egne holdninger, lægger du op til et liv med utilfredshed. At leve et meningsfuldt liv kræver, at du har fat i din passion og bruger dine evner. Du er med andre ord nødt til at finde ud af, hvad du står for, og hvad du kan for at leve ud fra dit værdisæt. Du kan sagtens være opmærksom på, hvad andre mener om dig uden at lade dig influere af det, mener organisationspsykologen Tasha Eurich, som påpeger, at vi har kontrol over vores værdier. Det svære er, at det,…

Hvad har været en udfordring? – At håndtere offentligheden og skulle forholde mig til det billede, der er af mig ”derude”. Da jeg begyndte at skrive bøger, vidste jeg, at hvis jeg skulle have fremgang, måtte jeg ud i offentligheden. Det nyttede ikke at sidde derhjemme. Jeg har jo været journalist, redaktionschef og nyhedschef på tabloide medier - jeg var bl.a. den kvinde på tabloidsavisen Expressen, der i starten af 90’erne lavede flest spisesedler, så jeg er kommercielt skolet. Og jeg ville ikke bare skrive bøger - jeg havde nogle ting, jeg ville ud med. Jeg ville beskrive magtstrukturer, kvinders rettigheder osv. Men jeg syntes, det var hårdt. For mange realitytyper er målet: ”Se mig, se min mad”, men jeg har altid forsøgt at tale om kvinderettigheder og deltage i…

Find vreden frem Det kunne lyde, som om du har ubearbejdede følelser fra fortiden, hvor du er blevet såret i din relation. Mennesker, der er blevet såret, lægger ofte gamle sårede følelser og situationer oven i det, der sker nu og her, og reaktionen vil dermed være ude af proportion med det, man oplever i sin nuværende relation. Det er måske det, der er sket for dig? Når du er blevet såret af en relation, så er der også en tilhørende vrede. Hvis du ikke er kommet af med vreden, vender du den indad. Min anbefaling er derfor, at du rydder op i gamle negative oplevelser og traumer, som har såret dig og gjort dig vred. Det kan du gøre med følgende øvelse: • Tænk på et menneske, der har…

VIND YOGA OG SAUNAGUS Kombinationen af yoga og saunagus er den perfekte opskrift, når du vil din afstresse krop og sind og samtidig styrke immunsystemet. Gennem forskellige vejrtrækningsteknikker vil du opnå bedre kontrol over dine bevægelser og opleve dyb afslapning. Kundalinilærer Lila Lutz står for saunagusforløbet, som foregår i WellCome Fitness og Spa i Hellerup. VIND SKØNT PRIKKET SÆT FRA MOSHI MOSHI MIND Tøjet fra Moshi Moshi Mind undersøtter din afslappede og naturlige stil. Det er fremstillet med tanke på og hensyntagen til både bæredygtighed, velvære og tidløshed. Du kan have tøjet på, når du slapper mest af, skal til fest eller bare vil have det rart. Det prikkede sæt er skabt til at sove og hygge i. Bliv medlem Vil du gerne have ekstra fordele? Det er gratis at…

GÅTURE FOREBYGGER ANGST Hundeejere ved det fra egen krop: Vi har godt af en gåtur. Nu viser en sammenligning af flere forskningsresultater ifølge Psykiatrifonden, at traveturene også forebygger og behandler depression og angst. Og ligesom hundeejere skal man ud i al slags vejr, for indendørs gå-træning på et løbebånd har ikke samme virkning. Undersøgelserne giver ikke noget entydigt svar på, hvor ofte man skal gå for at opnå den positive effekt på psyken, og heller ikke hvor lange turene skal være, eller hvor raskt tempo man skal gå i. Men sikkert er det, at ingen undersøgelser har vist en negativ effekt på den psykiske sundhed af gåture. Så på med frakke og snøresko og gå en tur med hunden, også selvom du ingen har. VIDSTE DU ... ...at der som…

REDAKTIONEN ANBEFALER DET ER MORGEN, SÅ SKAL JEG STRÆKKE MIG ”21 små ritualer til at forandre dit liv”. Theresa Cheung. Borgen. 300 kr. Om: Hvordan du med enkle morgen-, middags- og aftenritualer kan gøre din dag bedre. Det er morgenritualer såsom at stå en time tidligere op, og strække dig i stedet for at gribe ud efter telefonen. Om middagen skal du rydde en ting op, og få nogen til at lyse op ved f.eks. at hjælpe dem, og om aftenen sige tak og se fremad. Der er 21 ritualer i alt, bakket op af forskning. Selvom rådene i sig selv ikke er nye og revolutionerende, så husk, hvad Aristoteles sagde: "Du er dine gentagelser". Derfor skal du læse den: I stedet for at tale og tale om, hvad man…

Lad være med at give råd til hvem som helst. Giv primært råd til dem, du føler, du har god kemi med. Overvej, om personen, du sidder overfor, overhovedet vil have et råd. Måske trænger han eller hun mere til at lette sit hjerte eller er i en krise, hvor praktisk hjælp er langt mere brugbart. Er du i tvivl, så spørg - og lyt! Overvej, om det råd, du giver, handler mere om dig selv, end om den anden person. Server dit gode råd på en hensigtsmæssig måde. Et råd pakket ind i ”Du skal da bare …” vil ofte ende helt forkert, for så enkelt er det jo sjældent for modtageren. Lad det være op til modtageren af rådet, om det er godt for ham eller hende. Kilde:…

ANDERS, 37 ÅR “Jeg har haft en uoverensstemmelse omkring prisen på en arbejdsopgave, som jeg havde fået igennem en ven. Vi havde misforstået hinanden, og jeg følte, at jeg blev beskyldt for at snyde, da vi snakkede om det. Det gjorde mig virkelig vred og samtidig ked af det, og det har helt sikkert påvirket vores venskab. Det er det, jeg gerne vil snakke om, men jeg er bange for at tage samtalen op igen, da jeg er bange for, at det kan eskalere, da jeg ikke tror, jeg vil blive forstået. Det kan måske skabe endnu flere problemer både personligt og professionelt, så derfor har jeg ikke sagt noget endnu, selvom det går mig meget på”. IDA, 29 ÅR ”Hver gang min mor kommer med en kompliment, så bliver…

Jeg har været meget afholdt og elsket. Min barndom har været tryg og god, og jeg tænker, det har gjort mig rimelig tillidsfuld og empatisk i dag. Jeg tænker dog også, at jeg er blevet misskånet i min barndom, jeg skulle være blevet skubbet mere ud i nogle ting, f.eks. ved at have været i børnehave. Eller med til min morfars begravelse. Jeg kunne også godt have tænkt mig, at mine forældre havde været bedre til at samle op på deres skænderier og fortælle os børn, hvad der foregik. Dér blev vi også skånet. Og selvfølgelig at have mere samvær og nærvær med min far. Når det er sagt, så har vi alle sammen nogle forskellige forudsætninger både i forhold til dem, vi er, og hvad vi kunne udvikle os…

1.BEVÆG DIG UD I VILDMARKEN Det kan lyde paradoksalt, men inden du kan indgå i ægte samhørighed med en anden, må du turde stå ved dine egne holdninger og beslutninger og holde fast i dig selv, når du forbinder dig med den anden. Man forstærker nemlig sin ensomhed og manglende tilknytning, hvis man ikke tør stå ved, hvem man er, og prøver at forbinde sig med den anden ved at please eller forsøge at passe ind. Det er her, professoren Brené Brown bruger metaforen vildmarken, som dækker over et uforudsigeligt terræn, hvor du skal lære at stå alene. Du må bevæge dig ud i vildmarken og forlade dine trygge overbevisninger og udvise mod for at lære dig selv rigtigt at kende. Når du kender dig selv, kan du dele dit…

1. FRISK ANSIGTET OP Når du giver dit ansigt lidt kulør og shine, får det din hud til at se mere levende og frisk ud. En smart og hurtig måde er med en makeup-stift som H&M’s Do-It-All Stick. Den er cremet og derfor nem at fordele og blende ind med fingrene på læber og kinder. 2. NÅR SOLEN TITTER FREM Det føles måske ikke sådan, men når solen titter frem, er den altså stærk nok til at skade din hud. Så husk solbeskyttelse til ansigtet, helst hver dag. Biotherms Lait Solaire kan bruges til alle hudtyper og beskytter mod solens UVA- og UVB-stråler og giver fugt til din hud. 3. EN DUFT AF LYSE TIDER En duft er en hurtig vej til at skabe en energi og stemning. & Other…

Forfatter, 56 år. Født i landsbyen Pålmark helt oppe ved polarcirklen i Nord-sverige. Uddannet journalist ved Kalix Folkeuniversitet og har bl.a. været ansat på den svenske tabloidavis Expressen, inden hun begyndte at skrive bøger. Som forfatter står hun bl.a. bag krimiserien med journalisten Annika Bengtzon i hovedrollen. Lige nu er hun aktuel med bogen og kærlighedshistorien Sort Perle. Hendes bøger er udkommet på 40 sprog. Udover selv at skrive driver hun sammen med Jan Guillou og dennes kone Piratförlaget. Privat er hun gift med faren til sine to yngste børn, en søn og en datter, der er 25 og 28 år. Derudover har hun en datter på 35 fra et tidligere forhold. Hun bor delvist i Spanien og Sverige.…

HISTORIEN OM BIKRAM Måske du allerede har hørt om Bikram Choudhury? Manden bag Bikram yoga, hvor en serie af 26 yogastillinger gennemføres i et 40 graders varmt lokale. Og manden, der har spillet en væsentlig rolle for udbredelsen af yoga i den vestlige verden, men som i dag bliver beskyldt for en række seksuelle overgreb. Podcasten "30 for 30" fortæller historien (på engelsk) i fem afsnit. Det handler om løgne, bizarre undervisningsmetoder, og alt det folk vil gøre for en, hvis man først har fået gurustatus. Find "30for30", sæson 3: Bikram, på din podcastapp. KULDEN ER IN Vinterbad er skønt bagefter. Det er 21,1 km løb på en norsk sø også. Løbet finder sted i Tisleya Fjord den 18. marts, og ideen er opstået for at gøre løb til andet…

TEMA Får man det bedre af lykkepiller? Nej, de gør dig ikke lykkelig. Men hvad gør de? Ved humøret, sindet, sexlivet og søvnen? Vi tager en status på pillen, som så mange af os spiser, og spørger eksperterne, hvornår vi skal spise dem, og hvornår vi skal lade være – og ikke mindst: Hvad skal vi så gøre i stedet? TIME OUT MÆRK NATUREN Naturen er ren livseliksir, så hvorfor ikke bruge ferien sammen med den? Vi guider dig til forskellige måder at holde ferie i tæt kontakt med træer, himmel og hav. GLÆDEN ER VENDT TILBAGE Da forfatter og journalist Peter Øvig Knudsens mor døde i 2016, besluttede han, at han ville skrive en bog om at være barn af en psykisk syg. Under arbejdet med bogen rullede et…