Innehållsförteckning för Nr. 6 2020 från Psykologi

Som ung røg jeg en joint, jeg ikke skulle have røget, og til alt held gjorde oplevelsen mig så skrækslagen, at jeg (næsten) har holdt mig fra stoffer siden. Jeg hørte ting, der ikke var der, og det gjorde indtryk. Det ville jeg aldrig, aldrig opleve igen. Med min familiehistorie af forskellige former for afhængighed og lidt fis i kasketten hist og her ved jeg også,at mine børn skal holde sig langt væk fra den slags. Det skal deres børn nok også. Psykisk sårbarhed er noget, vi arver, og noget, vi giver videre, desværre. Lone Frank, der er videnskabjournalist og forsker, ved alt om det. Hendes far var dybt begavet og bipolar, og hun kan ikke selv tåle stress, så bliver hun depressiv og får angst. På side 8 fortæller…

Der er stor forskel på at få en kæreste som ung, og når vi er oppe i årene. Vi har langt mere livserfaring og har som regel et eller flere parforhold bag os. Om vi bliver en bedre eller en dårligere partner af den grund, er der ikke noget entydigt svar på. Det mener parterapeut Dicte Susse Pedersen. – Der er både fordele og ulemper ved at få en ny partner sent i livet. En af de store fordele er, at vi føler større omsorg og medfølelse for vores partner. Relationen bliver ofte dybere, end når vi er yngre. Vi går mere op i, at partneren er god at tale med, og at vi har det godt sammen. Med alderen bliver vi også mere realistiske. Vi er klar over, at…

DEN ANERKENDENDE SMS: ”Du er dejlig/klog/smuk” Når du skriver noget positivt om ham, så tænk på det som en gave, du giver. Lad være med at forvente, at han gør det samme, for så bliver du bare vred og ked af det. Når du går til en fødselsdag og giver en gave, forventer du heller ikke, at fødselsdagsbarnet har en gave til dig. DEN MANIPULERENDE: ”Har du fået sovet nok?” Hvis du gerne vil vide, hvem han var sammen med, og hvad han lavede i weekenden, så spørg ham ligeud i stedet for at manipulere et svar ud af ham ved at spørge, om han har sovet nok eller ved at skrive, at det ser ud, som om han havde det sjovt på billederne på Facebook. Det får ham til…

JEG BLIVER FØDT DEN 6. OKTOBER 1975 PÅ RIGSHOSPITALET. Min far har sit eget firma, hvor han importerer JBL-højtalere. Han er ingeniør. Min mor er jurist og model. MIN MOR OG FAR GÅR FRA HINANDEN EFTER HALVANDET ÅR, og min mor og jeg flytter fra det kæmpestore hvide Klampenborg-hus sammen med Mogens i et bofællesskab på Øster Farimagsgade. Mogens og min mor er tidligere kærester, men nu flytter de sammen kun som venner. Mogens er en ekstra far-figur i mit liv. Jeg har ikke nogen søskende. Jeg flytter rundt flere steder i København de første år i min barndom, og desuden bor jeg også i Sydfrankrig hos min far og i Paris med min mor. DET FØRSTE, JEG HUSKER, ÉR, AT JEG BLIVER BIDT AF EN MYNDE I HAUT DE…

Ordet ayahuasca stavedes oprindeligt ayawaska (aya: sjæl - waska: vin). Ayahuasca stammer fra Amazonas og er en plantemedicin, som de indfødte i mange år har brugt i ceremonier til at opløse traumer og til at åbne folks bevidsthed m.m. Det indeholder stoffet DMT, som er et stof, som pinealkirtlen producerer i meget små mængder. DMT siges at være et stof, der forbinder os med åndeverdenen, og det er blevet bevist, at når du dør, udløser kroppen en stor mængde DMT, og det siges bl.a. at være derfor, at mange mennesker oplever deres afdøde familiemedlemmer, når de har en nærdødsoplevelse.…

1.HVAD ER HELDIGT FOR DIG? Vil du gerne være mere heldig, så start med at finde ud, af, hvad det er, du drømmer om. Og hvorfor skal du så det? Det skal du, fordi det først er, når du gør det, du drømmer om, at du føler dig heldig. Så hvad vil gøre, at du føler dig virkelig heldig? Måske vil du være rig, måske vil du have kernefamilie, måske vil du være single. Det kan være alt muligt. Det handler i bund og grund om at leve sit eget liv frem for andres. Så det kan godt være, at du har en forestilling om, at du skal være en succesfuld iværksætter, men du vil aldrig føle, at du er heldig, hvis du i virkeligheden hellere vil være verdens lykkeligste…

ØV DIG I IKKE AT GÅ PÅ KOMPROMIS Hvor er det, du går for meget på kompromis med dig selv? Drama er psykens måde at finde balance igen fra at have overbrugt sig selv og overset egne behov. Er du for dårlig til at sige nej til andres krav til dig? Viser du ikke dit sande jeg, men tilpasser dig? Er du mere optaget af, hvad andre synes, end hvad du selv synes? Er du en pleaser? Eller kommer du til ufrivilligt at knokle for hårdt for tingene? Alt dette kan være medvirkende til, at vores psyke kommer ud af balance, og at negative undertrykte følelser hober sig op og bliver til dramaer. Øv dig i at lytte mere efter dig selv. Øv dig i at stå ved dine behov…

Relationer DET GÅR DA MEGET GODT … Det kan godt være, at de danske 15-årige har Europa-rekord i druk, men de har altså også nogle rekorder, vi kan være lidt mere stolte af. F.eks. har de også rekorden i at få støtte fra deres venner, når de har brug for hjælp eller for at dele deres bekymringer. Således oplever 78 procent, at deres venner er der, når de har brug for dem. Derudover går det også ganske godt, når det gælder forholdet til forældrene. F.eks. siger 87 procent af de danske 15-årige, at de har nemt ved at tale fortroligt med deres mor, mens det samme tal for faren er 76 procent. Hvilket betyder, at de danske unge ligger henholdsvis på en ottende- og en femteplads ud af i alt…

”DER PRESSEDE SIG EN GRÅD UD FRA DET INDERSTE STED I MIN SJÆL, OG JEG FØLTE MIG SOM EN BABY IGEN.” Jounalist Freja Lützhøft om sin oplevelse med ayahuasca, side 40. ”Det skal starte med forelskelse, gå over i kærlighed og ideelt set vare hele livet – dét er det rigtige. Og det går jo galt for os alle sammen.” Forfatter Lone Frank, side 8. ”DEN LYTTENDE, STØTTENDE ROLLE ER IKKE EN ROLLE, DU FÅR. DET ER EN ROLLE, DU TAGER.” Psykolog Birgitte Hultberg, side 70.…

LONE FRANK Jeg læser … masser af skønlitteratur. Lige nu er det de gamle russere og især Dostojevskij, som er aldeles udansk og dejlig højspændt, lidenskabelig og dyb. Jeg tænker mest på … den tumultariske tid, vi lever i, og den måde, kulturen er ved at udvikle sig i retning af større ufrihed på grund af identitetspolitikkens vanvid. Jeg prøver at ignorere … bekymringer om fremtiden, som jeg alligevel ikke kan gøre noget ved. Jeg gider ikke … smalltalk. Jeg har svært ved … at lade være med at sige, præcis hvad jeg mener, også selv om det koster. Jeg glæder mig til … på et tidspunkt at flytte på landet og få dyr. Jeg er bange for … meget lidt. Jeg ser … aldrig mere tv og har byttet…

• Vi lever allesammen ud fra vores værdier, så få talt om jeres personlige værdisæt. • Tal om, hvor meget og hvordan jeres børn og børnebørn skal fylde: ”Er det okay, at jeg ser mine børn uden dig?” ”Er det okay, at jeg smutter over til en veninde, når dine børnebørn kommer på besøg?” • Tal om jeres vaner og find ud af, hvordan I kan tage hensyn til hinanden. • Få skabt en kultur for at overraske hinanden. Det behøver ikke være de store ting, f.eks. en spontan frokost, rent sengetøj, en god bog, tandpasta på dens andens tandbørste ... • Rør ved hinanden, hold i hånden, og skab øjenkontakt, så I bevarer intimiteten, også hvis I ikke har sex så ofte. • Vær optaget af, hvordan du selv…

Man skal ikke være på sin mobiltelefon før sengetid, for det flimrende lys ødelægger søvnen. Min kollega er ligeglad. Hun sidder næsten hver aften på Instagram i halve timer, hvor hun følger en mandlig keramiker, der former krukker og skulpturer i sit drejeværksted i København med sine smukke hænder. Det er min terapi, siger hun med et grin. Det er ret stresset på hendes arbejde for tiden, hun er for træt til sex, men at se hans stærke hænder på det formbare ler gør noget for hende. Hun føler sig næsten aet til ro og sover som en baby efter sit aftenritual. Den lille fornøjelse er hun ikke alene om. Det er blevet ”en ting” at se på folk forme ler eller ælte dej på YouTube og Instragram. Folk rater…

Jeg har haft en god barndom med mange tætte venskaber. Og jeg er glad for det univers, jeg er blevet opdraget i, med frihed, hvor jeg godt kunne få nogle knubs og slå mig. Der har dog altid været en grænse, og den har jeg heller ikke været i tvivl om. Mine forældre lærte mig at sige undskyld, og jeg lærte også lettelsen ved at blive tilgivet. Sådan er jeg glad for, at jeg er blevet opdraget. Vi kan altid tale os frem til tingene. Det hårde er, at jeg altid har følt mig splittet. Jeg har haft svært ved at føle mig hjemme nogle steder som barn, men det har nok også gjort mig meget åben. Jeg føler nogle gange, at mine forældre ikke har været så gode til…

Jeg besluttede mig efterfølgende for at undersøge, hvad frøen symboliserer, og jeg blev overrasket over, hvor præcist det, jeg fandt, var i forhold til, hvem jeg er, og hvad jeg havde fået at vide på rejsen: Spirituelt symboliserer frøen, at der er en overgang til en ny tid på vej. Den inviterer dig til at lægge din fortid bag dig, bl.a. skuffelser, ting, du har fortrudt, smerter osv. Frøen hjælper dig på rette vej i livet og hjælper dig med at rense dig selv følelsesmæssigt og spirituelt. Den symboliserer også, at man ikke skal dømme på det ydre – at et smukt menneske kan være grimt indvendigt, og omvendt. Frøen betyder, at du er en god lytter og god til at få folk til at føle sig godt tilpas i…

Måske er du lige blevet fyret, men det rører dig ikke, siger du, når folk spørger. Eller måske døjer du med gentagne hovedpineanfald, men fordi du ikke vil være en hypokonder, insisterer du på, at det ikke er noget særligt. Eller måske svarer du slet og ret på spørgsmålet ”hvordan går det?”, at du har godt, selv om du har det dårligt. Hvilken mekanisme er på spil her, når vi lyver os gladere, end vi reelt er, og gør livet lidt dejligere? Psykologi har spurgt psykoterapeut Henriette Boysen. – Det handler dybest set om at forstille sig. Den glade løgner er uautentisk, fordi hun ikke viser, hvordan hun faktisk har det. I gestaltterapien kalder man det for at deflektere, når man gør sig selv bedre og gladere, end man er.…

Sød kartoffel-toast, greeniebowl eller søde kikærtepandekager? Det lyder mundvandsfremmende godt, og vi kommer ikke udenom, at det er så meget lettere at leve sundt og grønt lige nu end om vinteren. Der er jo nærmest ikke grænser for naturens opfindsomhed, når det gælder udvalget af grøntsager, bær og frugt på denne årstid. Og det er ovenikøbet til at få lokalt, meget af det, så du kan gnaske vitaminer og mineraler fra morgenmåltid over frokost til aftensmaden. Det er efterhånden bevist, at det grønne udover at være sundt også har en god indvirkning på humøret. Hvis du tæller kalorier, er mottoet for retterne her, at de kun indeholder 500 kalorier, og at de overvejende består af grøntsager og protein og kun 10 procent fedt. Opskrifterne stammer fra bogen ”Ligevægt, stærk, let…

1. Jeg er nærmest afhængig af den koreanske fermenterede te, kombucha. Det er crazy, hvad den kan: Jeg får en følelse af at blive renset. Den tager sukkertrangen, hjælper på fordøjelsen, giver min hud glans og giver mig kraft til at køre på fra morgenstunden. Jeg drikker den, når jeg står op, og så går jeg en tur. Kombucha er egentlig en svamp, en scoby, som lever af teen og sukkeret i den, og derved fermenterer og danner mælkesyrebakterier. Jeg har selv min egen scoby og brygger min egen kombucha, men hvis jeg ikke er hjemme, har jeg altid flasker med Bornholmsk Kombucha med mig. 2. En ting, jeg prioriterer over alt andet, er min massør, der kommer hjem til mig en gang om ugen og laver saunagus og masserer…

Bog KUNSTEN AT VÆRE MOR Forfatter Olga Ravn har arbejdet på romanen "Mit arbejde" i fem år. Faktisk lige siden hun fik en fødselsdepression efter at have født sit første barn. Skriften blev en måde at få styr på tankerne og den nye virkelighed på, og på trods af, at hun flere gange har droppet alle tanker om at skrive den færdig, lander den nu hos boghandlerne. Olga Ravn udforsker modigt, hvad det vil sige at skabe noget – et menneske, såvel som et værk – i romanen, som kredser om identitet, moderskab og forventninger. "Mit arbejde" udkommer 4. september på Gyldendal. Kunst LADIES PÅ LOUISIANA "Fantastiske Kvinder" er surrealistiske værker fra 34 kvindelige kunstnere fra Europa, USA og Mexico. Frida Kahlo og Louise Bourgeois er oplagte, men de danske…

STÆRK YOGA Yoga conditioning er en ny form for yoga, hvis formål er at undgå skader og at have fokus på det fysiske. Og det er sjovt nok virkelig afslappende for sindet. HANS (H)EKS Hvis du er helt ligeglad med din partners tidligere kærester, er det muligvis, fordi du har alt for meget selvtillid eller lukker af for tanken om, at der kan findes noget andet i hans liv end dig. Er du omvendt jaloux og irriteret på hans børn og børnebørn? Her er en guide til at være nummer to og nyde det. EN VIRKELIG STOR KLOVN Det er biografien, ingen rigtig ventede at se, og da slet ikke i år. Martin Kongstad har skrevet om skuespilleren, veganeren og weltschmerzeren Casper Christensen. Psykologi taler med dem. DEN DÅRLIGE SIDE…

NÅ DINE MÅL Er du typen, der sætter masser af små og store projekter i gang uden at komme i mål med dem? Så mangler du måske et særligt karaktertræk. Ny amerikansk forskning indikerer, at et træk, de kalder ”planfulness”, spiller en central rolle. For at vurdere, hvordan personlighedstræk stemmer overens med en persons evne til at fastholde en rutine, rekrutterede forskere ved University of Oregon 282 medlemmer af universitetets fitnesscenter og noterede deres fremmøde i løbet af to semestre. Deltagerne udfyldte spørgeskemaer, der registrerede personlighedstræk, blandt andet en skala for ”planfulness”, som bliver defineret som en tendens til at udnytte mentale processer til at opnå sine mål. Alle forsøgsdeltagere havde tendens til at træne mindre og mindre, som tiden gik. Men de, der scorede højt på planlægningstrækket, kom oftere…

VEJEN TIL NÆRVÆR "Digital minimalisme". Cal Newport. Dafolo. 300 kr. Hvad handler bogen om: Har du hørt om begrebet digital minimalist? Det er den amerikanske forfatter Cal Newport, der lancerer begrebet, og det omhandler de mennesker, for hvem telefonen fylder forsvindende lidt, og som ikke bliver drænet af hverken sociale medier eller mail. I bogen løfter Cal Newport sløret for, hvordan vi andre også kan blive minimalistiske brugere af nye teknologier. Og det kan der være god grund til at blive, for det vil ifølge ham føre til et bedre liv. Han mener dog ikke, at det er spørgsmål om enten-eller, online eller offline, men om at være teknologierne bevidst. For at blive en digital minimalist foreslår han dig en digitaloprydningsproces i 30 dage, og desuden får du en masse…

I takt med at flere går på netdating, bliver sms stadig mere udbredt som kommunikationsform. Ofte etableres kontakten på en datingapp, og så går man over til at skrive sammen på sms. Ingrid Ann Watson er parterapeut og får et stigende antal henvendelser fra kvinder og mænd, der ønsker at få hjælp til deres sms’er, fordi de ikke kan finde ud af det. – Sms betyder ”short message”, men sådan bruges sms’er desværre sjældent. En længerevarende sms-korrespondance øger risikoen for misforståelser, fordi man ikke kan aflæse hinanden via tonefaldet, som man kan i en telefonsamtale. I stedet skal emojis understøtte teksten. Det gør os ekstra opmærksomme på, hvordan den anden bruger emojis. Hvis manden for eksempel er begyndt at sende hjerter, kan det ramme hårdt, hvis der pludselig er beskeder…

Dacher Keltner er en af verdens førende forskere inden for psykologi. University of California i Berkeley er hans professionelle base, hvor han har startet The Science of Happiness. Det er et meget populært netbaseret universitetskursus, der foreløbig har uddannet 550.000 mennesker. Han underviser i socialpsykologi og forsker sammen med 20 andre doktorander i følelser ud fra et evolutionært,neurofysiologisk perspektiv, men også i storladne ting som magt, klasse, hierarkier, og hvordan uretfærdighed og magtmisbrug påvirker os følelsesmæssigt og regulerer vores sociale liv. Dacher Keltner kommer fra en familie, hvor alle på moderens side har lidt af angst og svær uro. – Det er mærkeligt, for når jeg holder kurser om lykke, fortæller jeg, at jeg selv har haft en alvorlig angstproblematik. Takket være videnskaben om lykke har jeg det ikke længere.…

David Erritzøe er psykiater, ph.d. og ansat ved Imperial College i London, og er en af dem, der ved allermest om konsekvenserne ved brugen af psykedeliske stoffer. Han har sammen med sine kolleger i flere år forsket i brugen af psilocybins effekt på depression, og i samarbejde med et medicinalfirma står han og hans kolleger nu også over for at teste DMT (det psykedeliske stof i ayahuasca) intravenøst på depression. Han fortæller, at både psilocybin og DMT er svære at overdosere og blive afhængig af, men at man skal være opmærksom på, hvordan man tager dem. – Det kan være angstprovokerende, og derfor skal det foregå i et setting, der er sikkert. Der skal være et andet menneske til stede, der kan sørge for, at man lander sikkert. De ting,…

1. UNDGÅ AT GÅ FRA GLØD TIL GRÅ … ... med en lille dosis selvbruner. Sommerkulør hører til sommeren, men der er ingen grund til at overgive sig til det grå. Prøv et par selvbrunerdråber i dit serum eller din ansigtscreme, det giver lidt farve uden at være for meget. Folkene bag James Read er specialister inden for solprodukter, og deres vandagtige dråber er nemme at blande – start med en enkelt dråbe, for at se hvad der passer dig bedst. 2. OMSORG FOR PRØVET HÅR Sommeren kan være barsk for håret, som kan være udtørret af sol, vind og badning. Giv det lidt omsorg med en hårkur en gang om ugen. Masken fra Vichy er særligt beregnet til overbehandlet og skadet hår og har et indhold inspireret af hudpleje,…

“JEG HAR DESVÆRRE SPILDT NOGLE ÅR I MIN UNGDOM PÅ AT FORSTILLE MIG I VENSKABER OG I MIT KÆRLIGHEDSLIV, FORDI JEG TROEDE, AT JEG SKULLE GØRE MIG UMAGE FOR AT VÆRE VÆRD AT ELSKE.” Hvad har været et stort vendepunkt i dit liv? – Der har været nogle stykker. Et helt naturligt er jo, når man får børn. Der findes ikke noget større. Det er et følelsesmæssigt skred og et fokusskift, som man ikke kan sætte sig ind i, inden det sker, og det tager al ens tid og alle ens kræfter. Da jeg fik min søn Cassius for 11 år siden, var det fuldstændig vidunderligt og lykkeskabende, men det var også en udfordring. Jeg var ikke længere til for mig selv, men for ham. Han forankrede min tilværelse, og…

Få hjælp til bl.a angst, sorg, depression, selvværdsproblematikker, stress, vrede, jalousi, par- og familierelationer mm. Ønsker du at få afklaret om terapi er noget for dig, eller vil du vide mere om terapiens omfang og art m.v., er du velkommen til at kontakte mig på tlf. 2061 7614 til en gratis uforpligtende forsamtale. Behandlerfællesskabet Østbanegade 7 kld tv 2100 København Ø Mobil: 20617614 Website: larseliasmichelsen.dk 9. september Kl. 19.00 Efterårets 1. klarsyn i Greve I Greve V/ Clairvoyant Kit Liesel Dalager. I Greve Borgerhus, Greveager 9, 2670 Greve. Kit ser fremtid, læser i sand, smykker og har afdøde kontakt. Kontakt Kit for billetter 100 kr. på tlf. 2891 0760. Til klarsynet sælges billetter til foredrag d. 21/10 og klarsyn tirsdag d. 24./11. i Greve. Læs mere på www.clairvoyancekit.dk 12.+13. september…