Innehållsförteckning för Nr. 7 2020 från Psykologi

For nylig var jeg til et selskab med mange kvinder. Der var ikke grænser for, hvor mange af os/dem der havde været udsat for narcissistiske kærester, chefer, forældre og søskende – i en grad, så man til sidst tænkte: “Hej stop, tre (!) narcissister i din lille nære kreds? Det er guddødemig mange, i forhold til at det kun er omkring én procent af befolkningen, der har en narcissistisk personlighedsforstyrrelse. Narcissister har ry for at være uden for terapeutisk rækkevidde, så med andre ord: Stik af, hvis du møder én. Hvilket er nemmere sagt end gjort, hvis man er narcissistens psykologiske modstykke, empaten. Og vi var naturligvis alle sammen meget empatiske. Virkeligheden er selvfølgelig kompleks. Empater er ikke fritaget for at være selvoptagede, og narcissister kommer i mange sværhedsgrader. I…

“VI KAN IKKE BESTEMME OVER TRÆET” Træ minder os om, at vi ikke kan kontrollere alting, mener Tina Dalbøge, og for hende er en stor blodbøg symbolet på selve livet. Tina Dalbøge er boligstylist. Hun hjælper folk med at indrette deres hjem, og oftest kræver det træ. –Træ er et organisk materiale, der ændrer farve og får et andet spil med tiden. Ligegyldigt hvilken træsort der er tale om, så tilfører det noget glød til boligen. Det behøver ikke at være hele møblet, der er lavet af træ, små detaljer gør også en forskel, siger Tina Dalbøge. Hun nævner også grene som et eksempel. – Man kan også hente en nærmest hvilken som helst gren i haven eller i skoven og bringe den ind i stuen. Det vil give liv,…

At være empatisk betyder dybest set, at vi kan sætte os ind i andre menneskers følelser. Et empatisk menneske kan blive rørt af andres fortælling eller situation, hvilket gør, at de kan respondere omsorgsfuldt og forstående i både ord og handlinger. Så er man en empat, hvis man er empatisk? Ikke nødvendigvis. En empat er også empatisk, men tager empatien et skridt længere ved rent faktisk at tage den andens følelser på sig i en grad, så de selv føler og oplever det, den anden føler. Desuden reagerer empater ikke kun på det, der bliver sagt, men opfatter selv energier og usagte følelser, som de så tager på sig. Det giver næsten sig selv, at det kan være drænende, og derfor ender empater også ofte med at være udmattede og…

Der prustes og stønnes lidt i salen – og grines. Yoga plejer ellers at være en ret alvorlig sag, men yoga-conditioning, som Yogafactory i Hellerup har sat på programmet, er lidt som de forbudte trin ... Sådan føles det i hvert fald. Efter 10 minutter på måtten mærkes en sjov lettelse over, at der ikke er vindklokker og røgelse. Faktisk danser min sjæl lidt af glæde over, at det er kroppen, der er 100 procent i fokus. Underviser Kristina Babette Larsen instruerer en – pga. corona – kun halvfuld sal i, hvordan yogablokken skal placeres for at få præcis den rigtige modstand og dermed størst mulig udfordring til slappe baglår, mavemuskler og de løse arme. Tiden flyver af sted. Selvfølgelig trækker vi alle sammen vejret på den rigtige måde, og…

Hvad har været et stort vendepunkt i dit liv? – Det kom, efter jeg blev skilt fra min søns far for fem år siden. Først skulle jeg selvfølgelig igennem en chokfase med dagbogsskriverier og stå i brusebadet og græde. Nu havde jeg endelig lært alle navnene på fætre og kusiner i svigerfamilien, og så skulle jeg ud og være single. Men bagefter er jeg kommet tættere på mit eget jeg. Jeg skal ikke længere leve op til noget. Da jeg var i 20’erne, skulle jeg leve op til min families forventninger. Da jeg var i 30’erne handlede det om at finde ham, der skulle blive far til mit barn, og så gik det jo ikke med ham der med tatoveringerne og motorcyklen eller ham, der var 10 år yngre end…

Martin Kongstads fabelagtige biografi ”Casper” følger Caspers rejse fra ”den milde dreng” i Birkerød til den hurtige og frække skiderik Casper Christensen, som vi kender ham fra ”Klovn”, ”Tæskeholdet”, ”Langt fra Las Vegas” og så videre – ham, som efterhånden blev til Casper selv. Martin Kongstad har været i alle kroge, han har talt med masser af mennesker i Caspers fortid og nutid – og selvfølgelig med Casper selv. Vi hører om stofferne, vildskaben, karrieren, kvinderne, depressionen, vennerne, uvennerne, barndommen, hans egen faderrolle og endelig opdagelsen af, at der er forskel på at have et liv, man kan lide at vise frem, og et, man kan lide at være i. Han har kæmpet sig tilbage til den milde dreng i sig selv. Ikke mindst via en kontroversiel form for terapi.…

Tip GÅ MAVEN GLAD En gåtur efter aftensmaden er ikke alene hyggeligt. Det er også godt for fordøjelsen. Gang fremmer nemlig ligesom andre former for bevægelse madens passage gennem fordøjelseskanalen. Kilde: HEALTHLINE.COM VIDSTE DU … at en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Annals of Internal Medicine viste, at en enkelt kostændring kan gøre en forskel: Hvis du går efter at få 30 gram fibre om dagen, kan det hjælpe dig både med vægttab, sænkning af blodtrykket og øgning af insulinsensitiviteten. Træning GODE GRUNDE TIL AT SKIFTE MAVEBØJNINGER UD MED PLANKEN Mavebøjninger kan være hårde for ryggen – og ikke på den gode måde. Når du står i planken, aktiverer du både muskler på forsiden, bagsiden og siderne af kroppen, hvilket giver en bedre balance, i modsætning til når du…

”DET ER FAIR NOK, AT MAN BLIVER FORELSKET I ANDRE, DET KAN JO SKE. MEN JEG RÅDER I HVERT FALD FOLK TIL AT TÆNKE SIG MERE OM, END JEG HAR GJORT.” Komiker Casper Christensen på side 38. ”Hvis du bor sammen med en narcissist, kan du aldrig slappe af, fordi han det ene øjeblik elsker dig og det næste går amok over, at du har fyldt opvaskemaskinen forkert.” Dr. Elinor Greenberg på side 18. ”DET FLYVER RUNDT MED DICKPICKS, OG SUNDE, NORMALE MENNESKER SKRIVER ”VIL DU HAVE PIK?”, ”JEG VIL HAVE FISSE”. DET, SYNES JEG, ER RET SJOVT.” Børnebogsforfatter Lilja Scherfig på side 32.…

TOVE OM TOVE ”Tove Ditlevsen om sig selv”. Tove Ditlevsen. Gyldendal, 250 kr. Det handler bogen om: Hvis Tove Ditlevsen havde levet i dag, havde hun måske gået til psykolog, i stedet skrev hun, og det nyder vi andre stadig godt af. ”En pige kan ikke blive digter,” sagde hendes far til hende, og han kunne have tilføjet: ”Og du, der er vokset op i Hedebygade og gået ud af syvende, kan slet ikke.” Men det var forkert. Selvbiografien er skrevet af Tove Ditlevsen og derfor lige så direkte og uden filter som resten af forfatterskabet anført af digtsamlingen ”Pigesind”. Hendes evne til at beskrive følelser og hårdhed helt nøgternt, f.eks. hvordan hun som ung kvinde bevidst vælger en rig og indflydelsesrig og ældre mand, der kan hjælpe hende med…

De allerfleste har ifølge Elinor Greenberg en fin opvækst, hvor vi fra omkring treårsalderen har et integreret billede af os selv og vores forældre med både gode og dårlige egenskaber. Vi kender vores gode og dårlige sider, og vi kan rumme både det gode og dårlige hos andre, vi kan elske nogen, selv om deres grin er irriterende, og deres historier er kedelige. Men for en narcissist er du enten helt igennem god og perfekt eller dårlig og værdiløs. Og den opfattelse kan skifte flere gange dagligt. Den mindste form for kritik, og de hader dig og husker ikke helheden, men kun det øjeblik og den følelse, de har lige der. Som børn, der kun reagerer på den situation, de står i. Nogle narcissister kan have kognitiv empati, det vil…

– De fleste kender allerede begrebet nudging, men mest som en måde at få folk til at holde op med at ryge og drikke eller aflære en afhængighed såsom at overspise eller bruge for mange penge. De færreste ved, at man også kan nudge sit privatliv, sin kæreste og sine børn. Mange reagerer negativt, når jeg præsenterer dem for tanken om det og synes: ”Det er jo manipulation!” Men det sjove er, at vi gør det allerede, bare ubevidst. Adfærdspsykolog Annemette Staal er projektleder i Alkohol & Samfund, og så har hun skrevet en bog om nudging i hverdagen.”Valdemar elsker broccoli” hedder den, om hvordan vi allerede nudger løs og kan blive endnu bedre til det: – Da jeg skrev bogen, inviterede jeg en gruppe veninder over og serverede øl…

Når vi bliver kærester i en moden alder, kan det ikke undgås, at vi hver især har bagage med, i kraft af at vi har mange års levet liv bag os. En del af bagagen er tit, at vi tidligere har været i parforhold. Nogle gange kan det skabe problemer i et nyt forhold. Mette Rosenvel er parterapeut og mener, at det er vigtigt, at vi kan forlige os med, at ekskoner og ekskærester er en del af pakken. – Selv om vi er klar over det, kan det være svært at kapere følelsesmæssigt, at ens kæreste har elsket og begæret en anden kvinde før. Det kan føre til en irrationel jalousi på fortiden. Men hvis man vil have det nye forhold til at fungere, er det vigtigt, at man…

Spiser du kyllingestykkerne i din salat først, og synes du egentlig, at det bedste ved kartoffel-porre-suppen, er det bacon, du klipper ovenpå? Så er du næppe alene. Umami er en af de fem grundsmage, hvilket betyder, at den ikke kan fremkomme ved en kombination af de fire klassiske grundsmage: sur, salt, sød og bitter, og man får den ofte fra kød. Derfor har mennesker ofte en smagsudfordring, når det gælder grønt, mener Klavs Styrbæk, der er kok, og Ole G. Mouritsen, der er professor i gastrofysik og kulinarisk fødevareinnovation på Københavns Universitet. Det hænger sammen med vores biologi, da vores forfædre har været kødspisere i mindst to milioner år, og det spiller ind på vores præferencer i dag. Skal vi spise mere grønt, må vi derfor lade os inspirere til…

JEG ER FØDT PÅ SOFAEN DERHJEMME. Jeg ved faktisk ikke hvorfor. Måske gik det stærkt, jeg ved bare, at jeg er født hjemme i et lille hus i Danmarksgade i Randers 12. maj 1965. MIT ALLERFØRSTE MINDE ER OGSÅ FRA EN SOFA. Jeg er under to år, og vi har været involveret i et biluheld. Fra mit psykologistudie ved jeg, at meget få har minder så langt tilbage, og de, der har, har ofte minder om noget traumatisk. Det er mit minde også: Jeg sidder på en sofa og har fået sting i øret, mit øre er blevet revet af i biluheldet, jeg skal have fjernet de sting, og jeg skriger. Lægen er kommet for at fjerne dem, men jeg vil ikke have, at han skal røre ved mig. Min…

Vi kender alle sammen forestillingen om, hvad en narcissist er. Sådan en lidt opblæst, grandios og dominerende pralhals, der fører sig selvsikkert frem. Og sådan er den klassiske ekshibitionistiske narcissist da også på overfladen, men han – for nemheds skyld kalder vi narcissisten “han” gennem artiklen – er blot en af tre overordnede typer af narcissister. Det fortæller den amerikanske gestaltterapeut og ph.d. i psykologi, Dr. Elinor Greenberg, der, siden hun startede sin virksomhed i 1974, har uddannet sig og specialiseret sig i personlighedsforstyrrelser og er internationalt anerkendt som underviser og for sin tilgang til behandling af klienter. Hun opdeler narcissister i tre grupper: Den ekshibitionistiske narcissist, skabsnarcissisten og den giftige narcissist. Den ekshibitionistiske narcissist er velbeskrevet, og ifølge Elinor Greenberg er det denne type, som ofte fører sig frem,…

DO’S 1. Anskaf en notesbog, og notér dine indsigter, tanker og drømme. 2. Tænk over, hvad du gerne vil fokusere på i din session. 3. Vær forberedt på at tale om de lektier, du fik for i din forudgående session. 4. Læg mærke til din opførsel mellem sessionerne og andre folks reaktion på din opførsel. 5. Lav dine terapi-lektier, og skriv om dem i din notesbog. 6. Bed om feedback fra din partner og venner, du stoler på. 7. Tænk over dine issues, dine coping-mekanismer og dine mål mellem sessionerne. 8. Indrøm, når du tager fejl, og tag ansvar for dine fejl. 9. Vær ærlig. DON’TS 1. Lad være med at forklare din opførsel ved at skyde skylden på andre mennesker. 2. Stop med at nedvurdere andre mennesker. 3. Stop…

Dag 1: Start med at finde ud af, hvad der gør dig lykkelig. Lav en liste over ting, der er vigtige. Dag 2: Find ud af, hvad der er af forhindringer for, at du kan leve de ting ud, der gør dig glad. Dag 3: Identificér helt konkrete situationer, hvor du kan ændre en eller flere vaner, du har. På den nemmeste måde. Dag 4: Test tre nudging-principper af: Gør det nemt, gør det tiltrækkende, og gør det gerne sammen med andre. Dag 5: Virker det? Ellers tjek, om timingen er forkert. Hvis du f.eks. skal flirte, er det måske bedre at prøve på Tinder end at gå i byen en torsdag aften, hvor der er sport i tv? Dag 6: Kig på listen over det, der gør dig glad,…

Casper Christensen har lagt sit liv om. Og transformeret sig selv. Jeg er ikke troende som Casper, så jeg vil se det, før jeg tror det. Nu har jeg set det. Og jeg tror det. Kom med her, hvor vi snakker om tro, trofasthed, utroskab, barnetro og mistro – og om Caspers utrolige liv. Lad os starte med: TRO Tro flytter bjerge. Og Casper Christensen. 22. august blev han og hans lille søn Jagger begge to døbt. På deres fælles fødselsdag. Casper blev 52, Jagger blev 1 år. Hvad er det med dig og tro? – Hold da kæft, vi starter hårdt ud … Det er en vanskelig størrelse at snakke om – tro. Jeg er hverken blevet døbt eller konfirmeret som barn, og jeg har aldrig haft nogen som…

Det er ikke kun kærestens eks, der kan skabe problemer i jeres relation. Det kan hans børn fra tidligere forhold også. F.eks. kan der være situationer, hvor man kan irritere sig over hans måde at være sammen med sine børn på. – Der kommer som regel ikke noget godt ud af at blande sig i, hvordan kæresten opfører sig over for sine børn. Så vælg dine kampe med omhu. Først og fremmest kan det være en idé at finde ud af, hvorfor du bliver irriteret. Kig indad først i stedet for at bebrejde og kritisere. Tag udgangspunkt i dit behov. Så spørg dig selv: Hvad handler irritationen om i mig? Måske handler det om, at du savner det nærvær, som børnene har med din kæreste, mere end det handler om…

1. DET BLØDE TÆPPE Et tæppe i sofaen fungerer ikke bare som lunende element, men også som hyggespreder. Det fordrer, at tæppet er blødt, og hvis din sofaplaid er i kras uld, så se på Karmamejus fleecetæppe. Det er utrolig blødt, let og har den ekstra bonus, at det er ekstra langt, så du kan bukke det om fødderne og stadig have det helt oppe om halsen. Det fås i tre farver og kan vaskes i maskinen. 2. DEN LUNE SWEATSHIRT Uundværlig i mange sammenhænge, ikke mindst som hyggetøj. Man kan fristes til at vælge en med hætte, men til sofahygge er det mere praktisk med en uden hætte, der er dejligt rummelig og blød. Et godt bud er sweatshirten fra H&M’s Conscious-kollektion, der indeholder 55 procent genvundet bomuld. 3.…

Jeg er blevet meget mildere i mit blik på mine forældre. Da jeg var ung, havde jeg meget stor kritik på min far og mor omkring deres valg og den måde, de havde været forældre på. Jeg kan huske min mor sige sådan noget som: ”Så er det sådan, det er, Renée, og det er godt nok.” Jeg gik i clinch med den sætning: ”Hvordan kan du sige, at det er godt nok, det var ikke godt nok.” Jeg var meget hidsig og meget op i fjæset på dem for at sige, hvad de har lavet af fejl over for mig. Jeg tror, jeg har været heftig. Jeg tror måske også, jeg har været i tvivl om, om jeg var elsket … ja, det tror jeg måske, jeg har. Noget…

Moodfoods RODBEHANDLING ... … på den gode måde. Vi har gravet dybt efter det bedste, jorden kan byde på, og det er klar til servering i næste nummer. PRÆMORTEN VED MORTEN MÜNSTER Gang “worst case scenario” med 100, siger adfærdsdesigneren Morten Münster. Han mener, at vi ved at forestille os, at alt går galt, kan forberede os allerbedst på livet og undgå katastroferne. Mød ham til en eksistentiel samtale. KÆMPER DER KNÆKKER Når mænd går ned, går deres identitet ned med dem. Det føler de i hvert fald selv. I næste nummer taler tre kendte mænd ud om sortsyn, usikkerhed og en voksen og mindre stereotyp maskulinitet. BODYFULNESS – den nye form for terapi er kropslig. Tema: TRØST – DET ER SÅ SVÆRT AT BEDE OM Kunsten at tage…