Innehållsförteckning för Nr 3 2023 från Psykologi

Jeg har gået til yoga on and off i tredive år hos forskellige undervisere, selv nøgenyoga har jeg testet på min vej, og jeg har været hos de bedste yogalærere i San Francisco og i New York. Så jeg har prøvet at meditere, manifestere, chante, danse vildt for at release traumer, bede og sætte intentioner i håb om at tiltrække masser af kærlighed og et godt liv i det hele taget, som du kan læse om i temaet om intentioner på side 18. Det virker virkelig, men man skal tro på det og huske at gøre det. Det slår mig, at det er et år siden, jeg sidst lå på yogamåtten. Og jeg er blevet mere sur i den periode. Rigtig sur. Og det var tiltrængt. Uden at gå i…

WORKHACKS Charlotte H. Brix og Julie K. Odefey: Hack dit arbejdsliv. Dansk Psykologisk Forlag, 300 kr. Hvad handler den om? ”Hack dit arbejdsliv” er en fyldig gennemgang af fem tips – eller hacks – til at hjælpe dig med at kunne genkende mønstre og problemer og pege på brugbare løsninger, så du kan skabe succesfuld, værdiskabende forandring. De fem workhacks handler bl.a. om at afgrænse den opgave, man står overfor, via seks overordnede projektarketyper. Det mindsker spildtid og sørger for, at man kommer helskindet i mål. Forfatterne har begge psykologbaggrund, og i bogen kommer de med deres foretrukne metoder, tænkemåder og værktøjer til lettere og hurtigere at levere gode resultater, men også med mange eksempler på strandede projekter. Hvorfor skal du læse den? ”Hack dit arbejdsliv” er især til dig,…

Hjertebanken. Åndenød. Svimmelhed. Sved. Følelse af varme. Eller kulde. Hvis der er en tiger efter dig, er det helt normalt, at du føler alle disse ting. For det er angst, du mærker, mens du har et livsfarligt rovdyr i hælene. Ja, faktisk kan du takke din angstreaktion for, at du løber for dit liv. Og forhåbentlig redder det. Men hvad hvis du får hjertebanken, åndenød, svimmelhed, sved og følelsen af varme eller kulde, mens du står i køen i Netto, når du lægger dig i din seng for at sove eller midt i fødselsdagen for dit barn? Der er ikke en frådende tiger i miles omkreds og intet som helst at være bange for. Er der så stadig noget at takke din angstreaktion for? Eller er den bare verdens mest…

JEG BLIVER FØDT I 1986 på Frederiksberg. Da jeg er tre uger, flytter vi til en villa på Lykkevej i Charlottenlund. Det et andet Charlottenlund, end det, man kender i dag, og vores hus er anderledes. Vi har jukeboks og billardbord i spisestuen. Mine forældre laver film, og deres kontor ligger i de gamle filmstudier i Lyngby. Efter skole kommer jeg med derud og leger, mens de arbejder. Det sted er min barndom. Helt magisk. I klipperummet er der mørkt og stille, og i kostumeafdelingen er der lys, og jeg må prøve tøj og få neglelak på. Alle kender mig, så jeg render bare rundt, og hvis jeg skal noget, kalder de bare over walkie-talkien. Det er fantastisk. MIT BARNDOMSHJEM og min opvækst er domineret af film. “Krummerne” bliver optaget,…

”Ej, du skal lige høre om min onkels kones kat …” Måske har du siddet til bords med en mand, der brugte hele aftenen på at fortælle om sin store passion for traktorer. Måske har du en veninde, der i årevis (og timevis) har talt om sit anstrengte forhold til sin søster. Måske har du en kollega, der bruger al taletiden i kantinen på at fortælle om oplevelser, hvor man nok skulle have været der. Selvfølgelig kan traktorer være spændende, og selvfølgelig kan en venindes forhold til sin søster være vigtigt at få talt om, og selvfølgelig kan en kollegas oplevelser være interessante. Men nogle gange er de det ikke, og så er der tale om lange kedelige historier. Hvordan tackler man dem? Det har psykoterapeut og retoriker Maria Holkenfeldt…

Film EN FORÆLDERS VÆRSTE MARERIDT Hvad sker der, når en kvinde forsvinder? I nogle lande sker der ikke særligt meget. Det – og meget andet – handler det mexicanske drama ”Larm” om. Vi følger Julia, spillet af Julieta Egurrola, der med en tavst vibrerende smerte leder efter sin forsvundne datter Ger. Filmen er skrevet og instrueret af Natalia Beristáin, der er Julieta Egurrolas datter. “Larm”. Kan streames på Netflix. Film FAMILIENS TABUER Svenske Alex Schulman brugte sine egne traumer og familiehistorie, da han skrev ”Brænd alle mine breve”, og nu er historien blevet til en film med Gustav Lindh, Bill Skarsgård og Asta Kamma August i hovedrollerne. Også Sonja Richter spiller med i filmatiseringen, der er instrueret af Björn Runge. Historien er en efterforskning i nedarvet aggression, konflikt og i…

PORNO OG PARFORHOLD Alle med en internetforbindelse kan med få klik tænde en pornofilm. Og det er der mange, der gør. Men hvordan påvirker det vores parforhold? Det har ikke før været videnskabeligt undersøgt før nu, hvor en amerikansk undersøgelse har søgt at belyse sammenhængen mellem brug af porno og tilfredsheden med éns parforhold, skriver The Journal of Sex Research. I undersøgelsen deltog 3.750 amerikanske voksne mænd og kvinder, der var i et fast parforhold. Gennemsnitsalderen var 38 år, og den gennemsnitlige længde på parforholdet var otte år. Deltagerne angav, hvor ofte de inden for de sidste 12 måneder havde set porno, og hvor tilfredse de var med deres forhold og vurderede forholdets stabilitet. De angav også, om de følte sig afhængige af pornografi. Forskerne fandt en moderat negativ sammenhæng…

Har du været til en yogatime, har du sikkert også oplevet at sidde i begyndelsen af timen i skrædderstilling med øjnene lukkede og hørt yogalæreren foreslå, at du ”sætter en intention for din yogapraksis”. Måske har du tænkt, at det var lige lovlig alternativt, men forslaget giver faktisk god mening, for den intention, du sætter, kan spille en stor rolle for, hvordan timen forløber, og hvad du får ud af den på et dybere plan. Det fortæller yogalærer og cand.mag. i filosofi Simon Krohn. Men lad os lige starte med at afklare, hvad en intention er, når vi taler om den, som vi gør for eksempel i forbindelse med en yogatime. – En intention er den tanke eller motivation, der ligger til grund for de øvelser, man laver i sin…

Angst, depression, ADHD, borderline er diagnoser, men psykisk lidelse kan være meget andet end en diagnose. Ifølge registreret psykoterapeut MPF Nina Schiøtz, der har arbejdet som psykoterapeut i over 20 år og i psykiatrien i over 14 år, falder mange mennesker mellem to stole og får ikke den behandling, de har behov for, fordi de ikke har en diagnose. Efter hendes mening bør psykiske lidelser anses som alle former for psykisk ubehag. Og det psykiske ubehag skyldes typisk én ting: At vi får trigget gamle traumer. – De miljøpåvirkninger, vi udsættes for, som vækker psykisk ubehag, skyldes reaktivering af gamle traumer. Traumer går ind i vores cellehukommelse, og hvis du udsættes for noget, der trigger traumet, vil det aktiveres i dig. Et eksempel er, at du som barn blev bidt…

Jeg kan tælle på to hænder, de gange jeg har siddet og tapsvedet i en hermetisk lukket dansk sauna med den ene tanke, om mit hår nu kommer til at klaske for meget. Men nu er jeg her i verdens saunahovedstad Tampere i Finland, en officiel status byen fik i 2018 på grund af det rekordhøje antal offentlige saunaer i byen. Og jeg skal ikke bare i sauna, men gennem en decideret saunaceremoni, som bliver ledet af Juha Kumara. Han er intet mindre end saunashaman i Saunakonkeli i Tahmelan Villa. Villaen ligger på kysten af den underskønne sø, Pyhäjärvi, den ene af to søer, der omkranser Tampere. Iklædt filthat og blød kortbenet bryderdragt er der intet skræmmende ved ham, da han med sin lavmælte, dybe stemme forklarer, at vi nu…

Har der været et stort vendepunkt i dit liv? – Den dag, hvor jeg sendte facebookopdateringen ud om, at jeg måtte sygemelde mig fra mit job i Folketinget på grund af en øjensygdom – fordi jeg på det tidspunkt endnu ikke ærligt kunne sige, at det var stress, jeg fejlede – var et vendepunkt. Jeg var helt nede og grave. Hvad er det, jeg skal med mit liv, og hvordan har jeg brugt mit liv? Har jeg set mine familie og venner nok? Har jeg passet godt nok på mig selv? Kan jeg overhovedet vende tilbage i høj fart, når jeg har mistet store dele af synet? Hvordan vil Christina (Krzyrosiak Hansen, borgmester i Holbæk), som er min forlovede og lige havde fået sit livs valg og slået danmarksrekord i…

Skilsmisse er det nye parforhold Længe efter, vi er blevet skilt på papiret, er vi stadig en slags par. Særligt, hvis der er børn. Er der også vrede, svigt eller savn, kan den følelsesmæssige skilsmisse lade vente på sig i årevis. Sarah Marie var selv syv år om at komme “i vatter” med sin eksmand. Eksperter forklarer den skilsmissedato, der ikke står nedskrevet nogen steder. På spektret under radaren Kvinder med autisme virker mindre socialt klodsede, er bedre til at kompensere og går derfor ofte under radaren. I disse år får en stigende gruppe kvinder diagnosen, og psykologerne kalder dem de “sociale kamæleoner”. Vi bringer et interview med psykologen Tony Attwood, der er specialist på netop disse kvinder. TEMA FIND HÅBET IGEN Vi har aldrig haft så meget brug for…

Sundhed er mange ting – det gælder også seksuelt. Så nej, det er ikke sådan, at man kan sige, at man skal have sex tre gange om ugen, og så har man et sundt sexliv … det er faktisk slet ikke det, det handler om, hvis man spørger parterapeut og sexolog Julie Jeune. – En sund seksualitet vil sige, at ens seksualitet er fri. At skam, nedlukninger og hæmninger ikke står i vejen for, at man tør gøre og leve det, man har lyst til, og at ens seksualitet kan strømme frit. Det vil også sige, at man kan mærke sig selv og sin krop, frit kan sige til og fra, og i det hele taget formår at have sig selv med, også følelsesmæssigt. At man er tro mod sig…

INTELLIGENS Det hele startede med Charles Darwins halvfætter Francis Galton, der i forrige århundrede lagde mærke til, at evnen til at brillere og være specielt god til noget optrådte mere i nogle familier end i andre. Altså at begavelse er arveligt. Siden opfandt den franske psykolog Alfred Binet den første test, der kunne forudse hvilke børn, der ville klare sig godt i skolen. Men tilbage stod spørgsmålet: Hvad er det overhovedet, vi tester? For én ting er, at vi siger, at vi tester intelligens, men hvad er intelligens? Mange har budt ind. Der mangler faktisk den dag i dag stadig en samlende definition for, hvad intelligens er. Måske er den på vej. I hvert fald har professor MSO Lars Larsen fra Aarhus Universitet gjort et forsøg. Han forsker i blandt…

RØDBEDESALAT MED FETA TIL 4 PERSONER DET SKAL DU BRUGE: • 600 g rødbeder  • 1 dl ekstra jomfruolivenolie  • Frisk eller tørret timian (gem lidt til pynt)  • 8 stilke grønkål  • 100 g brombær eller blåbær – eller evt. blommer i stedet for eller sammen med bærrene.  • 100 g gedefeta  • Uraffineret salt og friskkværnet peber Dressing: • 1 dl balsamicoeddike  • 1 dl ekstra jomfruolivenolie  • Uraffineret salt og friskkværnet peber SÅDAN GØR DU: Skræl rødbederne og skær dem i både. Vend dem i olivenolie, timian, salt og peber og bag dem i ovnen ved 180 grader i 35 minutter, til rødbederne er møre. Rib grønkålen, skyl den grundigt og hak den fint, som persille. Skyl bærrene og evt. blommerne. Bland grønkålen med de bagte rødbeder…

SERUMMET Det nye serum fra Bioeffect indeholder fugtbindende og hudforyngende EGF, men også et andet vækstprotein, nemlig KGF, der fremmer en stærk og sund hudbarriere. Det er dyre – men drøje – dråber. ØJENCREMEN Origins har skabt en indkapslet A-vitamin, der er mild nok til at blive brugt i de sarte omgivelser omkring øjnene, og det betyder friske, velfugtede og nærede øjenomgivelser (og dårligt nyt for linjer og rynker …). NATCREMEN Hvis din hud er sensitiv, eller du oplever rødme eller irritation, kan blid pleje natten over være med til at få huden tilbage på rette spor. Calm serien fra Paulas Choice er dedikeret til netop de udfordringer og gemmer på en solid, fugtmættende natcreme. MASKEN Blød smøre, der fremmer kollagenproduktionen, giver tiltrængt fugt og virker antiinflammatorisk – suveræn cocktail…