Innehållsförteckning för Nr 1 2024 från Psykologi

Jeg har ikke sagt det til Anne. Hun er min psykolog. Men jeg synes grundlæggende ikke, at alle de timer på briksen har gjort mig mere lykkelig. Selvfølgelig kan man aldrig vide, hvordan det ville have set ud, hvis ikke det var for netop de timer. Jeg er sikker på, at min bankmand, min kæreste og mine arvinger vil mene, at det har været en dårlig forretning. De ved ikke bedre. I dette nummer kan du læse, hvordan du forbedrer dine relationer – ikke bare dit parforhold, men også forholdet til børn, forældre, familiemedlemmer, kolleger, gamle venner, venner, du ikke er venner med mere, søskende, du ikke ser og så videre – og dér gik det op for mig, at relationer er det vigtigste i livet. Det har timerne på…

MIND OG BODY Thomas Breinholt: Kan man tænke sig rask? Lindhardt og Ringhof, 300 kr. Hvad handler den om? Thomas Breinholt har i mange tv-dokumentarserier kredset om sygdomme, overnaturlige fænomener, sundhed og tilsyneladende mirakuløse helbredelser, og i ”Kan man tænke sig rask?” anvender han videnskaben i et forsøg på at svare på, hvad der foregår i forbindelsen mellem sindet og kroppen. Bogen kommer også ind på den magtfulde medicinalindustri og indretningen af det danske sundhedssystem. Hvorfor skal du læse den? ”Kan man tænke sig rask?” er næsten skrevet som en dokumentar om bl.a. traumers betydning for fysiske og psykiske sygdomme og diagnoser, og bogen er relevant læsning for tilhængere af en holistisk tilgang til sundhed. DÅRLIGE VANER Nicklas Brendborg: Vanedyr. Grønningen 1, 260 kr. Hvad handler den om? ”Vanedyr” handler…

TEMA Der er ikke noget som dårlige relationer, der kan suge livskraften ud af os. Æde vores sjæl langsomt. De står i vejen for, at vi kan mærke ægte glæde og føle, at vi hører til, sådan helt nede i maven. For hvem er jeg, hvis ikke engang min søster kan holde mig ud, eller min mor ikke kan elske mig? Dårlige relationer tæller både de dybe nyreslag, som især gamle uløste konflikter med en far eller mor eller søskende giver, hvor man stort set ikke kan være i stue sammen, til en kæreste, man hele tiden kritiserer, eller venskaber, der gør én usikker. Psykoterapeut Nanna Hauch forstår godt, at relationer fylder så meget for os. De er det vigtigste i vores liv. I reolen i hendes terapilokale på første…

Kognitiv behandling har hjulpet Camilla, der er i starten af 40’erne, med at tøjle sin BDD. Inden gik der dog mange år, hvor hun slet ikke kunne holde sin egen krop ud. – Da jeg var 12 år, fik jeg en 2. grads forbrænding på min ene arm, fordi min mor tabte en tekande med brandvarm te. Såret helede egentligt flot op, og i dag kan jeg se, at jeg stort set ikke har noget ar efter det. De fleste vil slet ikke kunne se det. Men på det tidspunkt, var supermodellerne det hotteste af det hotte – og en pige fra vejen, havde sagt til mig, at jeg ikke kunne blive supermodel nu, hvor jeg havde et mærke på armen. Det satte sig i mig, og jeg blev enormt…

1. DET BLØDE LAG Læberne har ikke de naturlige, beskyttende fedtstoffer, som huden, så gå efter en nærende læbepomade med planteolier, honning eller "butter"-tekstur i form af f.eks. sheasmør for at beskytte. 2. DET FYLDIGE LAG Vinter rimer på en federe creme og gode hjælpere er ingredienser som sød mandel-, hybenkerne-, inca omega- eller squaleneolie. 3. EKSTRA LAGET Mere beskyttelse og fugt i et ekstra lag kan være et serum eller en olie under cremen, som fungerer som en undertrøje. Brug et par dråber. INDPAKNINGEN ER KLARET Med så dekorativ en æske behøver Rudolph Cares julegavesæt bestående af blid kropsscrub og blødgørende bodylotion og læbepomade næppe yderlige indpakning. Svanemærket. FYRVÆRKERI Fest på neglene er nemt, når du bruger glimmerneglelakken her enten alene eller som topcoat over din yndlingslak. FRISK ANSIGT…

Skriv til Facebook.com/psykologimagasinet, og få tre forskellige livssyn på dit spørgsmål. CAMILLA KJEMS Mediechef og forfatter til bl.a. “Følg tegnene – En guide til et spirituelt liv” Tak for dit spørgsmål, som jeg er så glad for, at du stiller. For er der noget, der kan gøre ondt, så er det negativitet, bagtaleri og intriger. Og det ikke kun for den eller de, der bliver udsat for det, men også for den eller de, der står bag det. Negativitet er en energi, der påvirker alle, der er i nærheden af den. Derfor er det også superpositivt, at du har grebet dig selv i denne dårlige vane og nu gerne vil lave den om. Men hvordan gør du så? Enhver vaneændring starter med en beslutning, og den har du nu taget.…

MANDLIG ELLER KVINDELIG TERAPEUT? Hvis du skulle i psykoterapi, ville du så helst gå hos en mand eller en kvinde? Mange klienter har en instinktiv præference for enten en mandlig eller kvindelig terapeut eller psykolog. Der kan være mange grunde til dette. En kvinde, der er blevet traumatiseret af en mand, vil måske føle sig utryg ved at gøre sig sårbar overfor en mand. En mand, der er vokset op blandt piger og kvinder, har måske behov for en mandlig behandler som modvægt. For andre er kønnet underordnet. Spørgsmålet er, om terapeutens køn betyder noget for, hvor meget man får ud af terapien, skriver Psychology Today. En metaanalyse af 295 undersøgelser af over 30.000 terapiklienter i alt viser det, som de fleste psykologer og psykoterapeuter nok også vil svare: Det…

TABU HVORDAN FORTÆLLER MAN det, der ikke kan fortælles? Man bliver romanforfatter. Man fortæller det hele, men gemmer sig bag sine romanfigurer. Man skubber dem forrest, man siger, det er bare fiktion, man siger, sådan her var det. For nogle andre. Jeg sad i et radioprogram, efter jeg udgav min forrige roman “Ulvekvinten”, og blev presset. Jeg husker smagen af jern i munden, jeg husker tårerne, der pressede sig på, jeg husker frustrationen over, at værten blev ved med at spørge til virkeligheden bag bogen. Jeg havde jo skabt en niårig dreng, en fortæller, der ikke var mig, nej, jeg havde transformeret al min virkelighed ind i en niårig dreng, en usporlig dreng, en dreng, der mærker livet og døden og kærligheden og smerten på en måde – som jeg…

EKSISTENS Hvad gør dig lykkelig? – I sommer var jeg til en fest hos en gammel ven, der bor ude på landet. Det var mørkt udenfor, og jeg gik ud for at tisse i græsset helt alene. Da jeg stod der, kunne jeg se stjernerne lyse på den mørke himmel, det var lunt, og i baggrunden kunne jeg høre mine venner snakke. Det var et af de øjeblikke. Hvad er meningen med livet? – At kunne være lykkelig i øjeblikket. De små detaljer i hverdagen, når man ikke glor i sin telefon eller venter på en mail eller tjekker sin konto i banken, men glemmer sig selv og bare observerer. Den anden dag var jeg ude at gå aftentur med min hund, og så kom der i skumringen den mærkeligste…

BAGT FETA- OG TOMATDIP TID: 20 MINUTTER.OVNTID: 18 MINUTTER. ANTAL PERSONER: 4 Husk at vælge en blød feta, og servér dippen, mens den stadig er lun. • 350 g cherrytomater• 2 fed hvidløg• 250 g feta, gerne af mærket Puck• Tørrede chiliflager• 1 tsk. tørret oregano• 3 spsk. olivenolie• Salt og peber TIL SERVERING: • 1 håndfuld frisk basilikum• Godt brød Tænd ovnen på 220° varmluft. Skyl og halvér tomater. Pil og skær hvidløg i tynde skiver. Fordel hvidløg, tomater og feta i et ovnfast fad. Drys med chiliflager og oregano. Dryp med olivenolie, og krydr med salt og peber. Bag det hele i ovnen i 15-18 minutter, til fetaen bobler, og tomaterne er let møre. Servering: Skyl og pluk basilikum. Vend tomaterne og feta godt sammen i fadet, og…

JEG ER FØDT OG OPVOKSET i en landsby, der hedder Elmelund, i 1989. Det er en meget lille landsby tæt på Odense, og jeg bor der de første seks år af mit liv. Mine forældre og jeg – og to år senere min lillebror – bor i en bindingsværksbondegård fra 1680, som har været nedlagt et stykke tid, da mine forældre køber den. MIN MOR er fra en landbrugsfamilie. Min far er en bydreng fra arbejderklassen. Min far er ved at blive specialskolelærer, og min mor læser på universitetet. De har et ret idealistisk projekt med gården. Der er en stor køkkenhave, hvor de dyrker en masse grøntsager selv. De bliver også venner med landmændene i landsbyen og diskuterer langsbrugsetik med dem. Der er masser af plads – og masser…

HISTORIEN OM DET HVIDE SNIT Den portugisiske neurolog Egas Moniz ”opfandt” det hvide snit i 1935. I Danmark fik især kvindelige psykiatriske patienter foretaget indgrebet frem til 1980. I bogen ”Gudrun og det hvide snit” afdækkes et grumt stykke danmarkshistorie af forfatter og journalist Janne Aagaard, der besøgte moster Gudrun på et plejehjem i Arden og har skrevet hendes og operationens historie. VINTERBLUE ELLER DEPRESSIV? Forskellen på at være deprimeret og trist er større, end vi tror, når vi går og kalder os vinterdepressive uden at være det. Men den lette nedtrykthed kan udvikle sig til en ægte depression, læs hvordan du tager temperaturen på dit humør i vintermørket. LANGT UDE + LANGT UD I SKOVEN I Storbritannien udskriver sundhedsvæsenet ”grønne recepter” eller ”naturrecepter”, hvor lægen anbefaler vandreture og andre…

2005. I en lejlighed i København har Nadia Kløvedal Reich hver anden dag igennem fem måneder siddet i en gammel grøn plyslænestol for enden af en dobbeltseng. Dér ligger hendes far, forfatteren, 68’eren, kollektivisten, den politiske debattør, kulturkoryfæet, den elskede folketaler, hverdags-hashrygeren, kvindestorforbrugeren og mediedarlingen Ebbe Kløvedal Reich. Han venter på at dø af prostatakræft. Nadia sidder der ikke mindst for at indfri en længsel efter svar. I virkeligheden længes hun vel bare efter sin far og har altid gjort det, hun er en voksen kvinde, der stiller spørgsmål for sin indre treårige. Men når og hvis han svarer, er det aldrig, hvad hun håber. – Det var min oplevelse, at han aldrig så eller mærkede den pris, jeg havde betalt eller mærkede min sårbarhed og smerte. I mit voksne…

Du er træt og glæder dig til at sove. Hovedet rammer puden, øjnene lukker, og du glider stille ind i drømmeland. Der bliver du de næste otte timer, indtil vækkeuret ringer, og du er klar til dagen. Bevares, sådan går natten for nogle. Men for mange andre danskere ser billedet anderledes ud. De vender og drejer sig og sukker dybt, inden de endelig får sig noget, der ligger langt fra ”en god nats søvn”. En rundspørge blandt danskerne har nemlig vist, at hver tredje af os har problemer med at falde i søvn. For hver fjerde af dem, der sover dårligt, er det endda et dagligt tilbagevendende problem. Mere end hver anden af de søvnudfordrede oplever det ugentligt. Andre undersøgelser viser endnu værre tal. – Når man spørger ud i…

Vi har alle tanker om vores udseende og kan pege på noget, vi ikke er tilfredse med, men hos en med body dysmorphic disorder (BDD) får utilfredsheden en styrke, der gør, at man ikke kan slippe den – det bliver til en tvangstanke, siger psykolog Malene Klindt Bohni, der har privat praksis i Aarhus, hvor hun blandt andet har specialiseret sig i at behandle folk, der lider af BDD. – Nogle af ting, som folk med BDD typisk kan bekymre sig om, er noget med hud, kropsbehåring, næse, kønsdele eller kropsform – om noget er for stort eller lille, tykt eller tyndt, asymmetrisk, ikke-proportionelt, har forkert farve, form og så videre, siger hun og fortæller, at omkring to procent af befolkningen menes at lide af BDD, og at næsten lige…

1. LYT TIL DIN INDRE DIALOG ”Nu har jeg igen glemt et møde” ”Typisk (suk) mig at få en p-bøde!” ”Hvem glemmer sin venindes fødselsdag?” ”Hvorfor kommer jeg altid for sent?” ”Jeg kan godt forstå, at andre ikke kan holde mig ud”. Måske lyder det som en samtale, der kunne foregå i dit indre. Måske ikke. Men luk øjnene og lad tankerne rulle. I løbet af en dag, hvor tit taler du så sådan til dig selv? Altså, hvor tit skælder du ud, ydmyger, nedgør og kritiserer dig selv? Ifølge buddhister er det lige så slemt at være led over for sig selv som at være led overfor andre, og al ægte forandring starter indefra, hedder det i ”How to communicate like a buddhist”, et onlinekursus med forfatter og buddhist…

Film DRUKNEULYKKENS EFTERSPIL Instruktør Christian Andersen har en personlig tilknytning til den virkelige historie om et voldsomt skibsforlis i Hirtshals i 1981, hvor ni mænd fra en fiskekutter og redningsbåd mistede livet, og hans nye drama ”Synkefri” handler især om drukneulykkens efterspil. For da myndighederne placerer ansvaret for ulykken hos styrmanden, sætter hans 17-årige søn Henrik, spillet af Sylvester Byder fra filmen ”Smuk”, sig for at efterforske ulykkens egentlige årsag for at rense sin fars navn. ”Synkefri” har biografpremiere 30. november. Musik TIL GÅTUREN … Mangler du musik i hørebøfferne til en livgivende gåtur, så er Shirley Hurts melankolske melodier som skabt til det danske vintermørke. Den canadiske sangskriver, der egentlig hedder Sophia Katz, har en fantastisk luftig vokal, og den selvbetitlede debutplade er en smuk symbiose af historiefortællende indiefolk…