Innehållsförteckning för Nr 5 2024 från Psykologi

Som tolvårig faldt jeg over en artikel om meditation i et blad. Man skulle sætte sig i skrædderstilling, lukke øjnene og fokusere på sit åndedræt og tælle ned, mens man så tallene for sit indre blik. Jeg satte mig i en fuld lotus; jeg lukkede øjnene og efter fem minutter skete noget vanvittigt. Min krop løftede sig 30 centimeter fra sengen, og jeg svævede. Det var fantastisk, men kun indtil det gik op for mig, at det ikke kan lade sig gøre. Enten var jeg altså blevet vanvittig, eller også var der mere mellem himmel og jord – og de to ting var omtrent lige hæslige. Jeg fik et lille angstanfald og sagde aldrig et ord til nogen. Det var min hemmelighed i over fyrre år. ”Havde du åbne eller…

1. Kogt vand. Før kaffe og te og alt andet står den på kogt vand, nogle gange med lidt citron i, så smager det rigtig godt. Jeg drikker to-tre glas, mens jeg gør mig klar og laver madpakke til min datter Edith. Jeg kan ikke drikke iskoldt vand, det giver mig ondt i maven. Jeg drikker ikke det kogte vand, fordi jeg er tørstig, det er simpelthen en rar vane. Til at begynde med handlede det om at hjælpe min mave til at have det godt. 2. Jeg læser på print. Det er godt for øjnene, det godt for min krop (mit stressniveau) og rart for mit sind. Jeg vælger de sociale medier fra for at bruge tid på print, fordi det får mig til at drømme, tænke og være…

JEG ER FØDT I 1967 PÅ GLOSTRUP HOSPITAL. Min mor og far er teenagere, da jeg bliver født. De blev kærester, da de var 16 år. De boede to veje fra hinanden og havde fælles bekendte. Sådan mødte de hinanden. Min far er ved at uddanne sig som elektromekaniker i marinen, altså i Søværnet, da jeg bliver født. Han ligger med den båd, der hedder Vædderen oppe ved Færøerne og er ikke hjemme. MIN MOR OG FAR BOR I MIN FARMOR OG FARFARS KÆLDER i et stort hus i Hvidovre. Da min mor bliver gravid, siger min far ”det kan vi ikke”, men min mor vil have mig. Det nærmeste hospital er i Glostrup, og der bliver jeg født. Min far kommer hjem nogle måneder efter og ser mig, inden…

DET GØR VÆGTSTIGMATISERING VED OS Personer, der oplever at blive stigmatiseret på grund af deres vægt i form af negative holdninger eller adfærd rettet mod dem, har ifølge undersøgelser en tendens til at motionere mindre og overspise mere end andre samt mangle motivation til fysisk aktivitet, ligesom nogle studier også peger på, at det at blive stigmatiseret på grund af sin vægt, kan få folk til at undgå situationer i det offentlige, hvor de skal motionere eller spise sammen med andre. Kilde: ”VÆGTSTIGMATISERING – FOREKOMST, BETYDNINGER OG FOREBYGGELSESPOTENTIALER”, VIDENSRÅD FOR FOREBYGGELSE 31% af dem, der bor på landet, har samlet mad i naturen, fanget fisk eller været på jagt inden for det seneste år. Kilde: MADKULTUREN23 FLERE DYBE RELATIONER Vil man gerne have mere dybde i sine relationer, så kan…

86.000 DANSKERE AFHÆNGIGE AF SOCIALE MEDIER Du kommenterer lige din gamle skolekammerats opdatering på Facebook, eller måske holder du konstant øje med antallet af likes på dit nyeste Instagram-foto. Sociale medier kan forbinde mennesker, men kan også gøre præcis det modsatte. For er man afhængig af sociale medier og for eksempel konstant skal tjekke opdateringer, likes eller poste billeder af sig selv, kan det ifølge et nyt studie føre til færre venskaber, ensomhed og depression. Studiet er udarbejdet af Statens Institut for Folkesundhed og netop publiceret i tidsskriftet International Journal of Mental Health and Addiction. Det bygger på data fra næsten 2.000 danskere i alderen 16-64 år, der to år i træk har svaret på spørgsmål om deres brug af sociale medier, deres mentale helbred og sociale relationer. At være…

VOKSNE KAN OGSÅ VÆRE BANGE ”Uden angst – Sådan slap jeg de negative tanker” af Frederik Dirks Gottlieb og Sebastian Swane, Lindhardt og Ringhof, 300 kr. Frederik Dirks Gottlieb (som var med i det store interview i sidste nummer af Psykologi) er vært på to populære podcasts med henholdsvis astrofysiker Anja C. Andersen og molekylærbiolog Nicklas Brendborg. Han er vild med ufo’er, og så har han lidt af alvorlig angst siden teenageårene. Bogen her handler om, hvordan han ved hjælp af et terapiforløb hos psykiateren Sebastian Swane har lært at leve med sin angst. I bogen forklares angst og bekymringstanker ud fra den nyeste hjerneforskning, som gør os væsentligt klogere på psyken, og giver os redskaber til at slippe de negative tanker. Derfor skal du læse den: Her er en…

SELVUDVIKLING Hvad er din livshistorie? Majse Lind, 34, forsker i narrativ identitet på Aalborg Universitet, og hun vil virkelig gerne vide det. Hun lever af at høre menneskers historier. Og grunden til, at hun interesserer sig for dem, er, at det at sætte nogle andre ord på kan vende op og ned på vores tilværelse – også selv om vi har fået en skæv start. En dårlig barndom kan skrives om til noget, der giver mening. Før du bliver træt, og tænker åh nej, så giv de næste linjer en chance, for narrativ psykologi er måske nøglen til et bedre liv. – Der er en del forskning, der peger på, at en særlig narrativ profil, altså mennesker med en bestemt livsfortælling, oplever en højere grad af velvære. De opfatter livet…

EN SLAGS CÆSARSALAT 4 PERSONER Cæsarsalaten blev opfundet af Caesar Cardini på Hotel Caesar i Tijuana, Mexico, 4. juli 1924. Efter sigende var køkkenet løbet tør for råvarer, og Caesar måtte være opfindsom, da en større mængde gæster kom uventet på forbi. Dressingen, som bestod af æggeblommer, ansjoser, lime, sennep og parmesanost, blev rørt ved bordet og serveret med frisk romainesalat og sprøde brødcroutoner. Her har vi dog valgt en lidt mere enkel servering med hårdt stegte bladbeder, som er en herlig og smuk grøntsag, der sjældent bruges herhjemme. 5 stængler bladbeder Smagsneutral olie til stegning Croutoner:200 g daggammelt brød Smagsneutral olie CÆSARDRESSING: 1 dåse ansjoser i olie 2 spsk. kapers 50 g parmesan 1 fed hvidløg 1 dl mayonnaise 1 citron Salt og peber CROUTONER: Skær brødet i mindre…

Cassandra, 28, skal snart giftes. Datoen er nøje udvalgt: Planerterne står helt rigtigt. Måneden er i vandtegn, eftersom både hun og hendes kæreste er født i vandtegn, hver deres: Han er fisk, Cassandra er skorpion. Og vigtigt: Det er nymåne. – Nymånen symboliserer blomstrende relationer. Og i de måneder, der er styret af vandelementet, opstår der mere spirituel og sjælelig energi, forklarer hun. Skorpionen Cassandra har altid interesseret sig for astrologi, og for omkring otte år siden begyndte hun for alvor at sætte sig ind i, hvad astrologi er og kan bruges til. Hun fik lagt et fødselshoroskop, som er et personligt horoskop, der kigger både på ens stjernetegn, men også på hvor månen og de andre planeter stod på det tidspunkt, man blev født. Det blev en aha-oplevelse. Ikke…

Skriv til Facebook.com/psykologimagasinet, og få tre forskellige livssyn på dit spørgsmål. CHRISTINA BØLLING Chefredaktør og sexolog Jeg ville ønske, at det var første gang nogensinde, jeg hørte et menneske tale om sig selv på den måde. Desværre er det, du føler, nok mere almindeligt end ualmindeligt. Heldigvis går det over med alderen, det ved jeg af erfaring, men ventetiden kan føles uendelig lang. Prøv at lægge mærke til, hvornår følelserne opstår? Er der et mønster? Følger de negative tanker måske din egen cyklus? Er det nogle bestemte kropsfornemmelser, der udløser følelsen af at være tyk (væskeophobninger, forstoppelse, etc.)? Hormonelle forandringer i din krop, som ikke føles rare kropsligt, og som du derfor kobler med en form for selvhad, kan godt være medvirkende. Grunden til, at man får det bedre med…

Naturfarver, meditativ musik, duft af æteriske olier, sjælero. Anette Toftgård sidder i sin store, bløde sofa i lejligheden på Gammel Kongevej og siger, at hun som 52-årig oplever, at hun egentlig har levet mange forskellige liv. Det, hun lever nu, er det, hun skal leve. Hun ved, hvem hun er. Nu. På et tidspunkt i sit liv anede hun det ikke. Der er stadig mange mennesker, der genkender hende på gaden. Det siger lidt om, hvor stor gennemslagskraft ”Husk lige tandbørsten” havde for 30 år siden. Dengang blev hun katapultet ind i et kendisliv. Af fjernsynet. Af ægteskabet med Casper Christensen. De fik to børn, Cajsa og Marvin. Blev skilt. Livet blev et andet, det medførte noget grundrystende, som fik Anette til at vælge værtsrollen fra og blive caster. De…

Egentlig var det en dag, som så mange andre i mit arbejdsliv. Jeg sendte mails, forberedte et interview, talte i telefon og tog så ud på et andet interview. Interviewet gik godt, det blev senere bragt i dette magasin, men på vej tilbage på arbejde fra interviewet, skete der noget mærkeligt. Jeg blev pludselig helt enormt træt, så træt som jeg aldrig har været det før, og jeg fik kvalme og hovedpine. Alligevel fortsatte jeg ned i metroen, som jeg havde planlagt, selv om mit syn lidt efter lidt også blev sløret, og kvalmen tog til. Jeg vil spare dig for detaljerne, men på et tidspunkt blev kvalmen for massiv, og jeg indså derefter, at jeg ikke kunne fortsætte min arbejdsdag. Jeg er syg, skrev jeg til min chef og…

Hvad fanden skal jeg gøre? Niels Lyngsøs livstransformerende og i brudstykker vanvittigt ubehagelig indre rejse starter mærkeligt og måske måske-ikke tilfældigt en dag i 2017, hvor han er på besøg hos nogle gode venner i Præstø. – Jeg kan lige så tydeligt huske øjeblikket. Pludselig, mens jeg sad der i deres have, kom indsigten til mig. Det hører med til fortællingen, at jeg på det tidspunkt i mit liv var meget naturvidenskabeligt orienteret og mente, at alt, hvad der hørte til i den spirituelle afdeling, var noget humbug. Samtidig kæmpede jeg med forskellige problemer i mit liv – den bog, jeg var i gang med at skrive, som jeg sad fast i, og mit kærlighedsliv. Smerten dulmede jeg med alkohol og lidt pot. Men den dag gik en prås op…

1. OGSÅ TIL HALSEN Usynlig, men høj beskyttelse til ansigt og hals. Det anbefales at bruge solcreme når UV-indekset er over tre, men du kan nemt gøre det til en vane at beskytte huden det meste af året. 2. TROLDHASSEL I DIN RENSERUTINE Weledas dybderensende gel er en af tre nye renseprodukter, som blandt andet indeholder Troldhassel, en klassisk lægeplante med antiinflammatoriske egenskaber, og en poresammentrækkende effekt. 3. EN VINDER Paula's Choice CALM-serien, vandt ”Årets serie” ved Danish Beauty Awards i foråret. En blid moisturizer, der også kan bruges på sensitiv og hud med tendens til rødme. ROMERSK BAD Rabens Saloners boligunivers med antikke møbler, håndlavet keramik og 100 procent økologisk bomuldshåndklæder emmer af romersk stil. Monogram håndklæde, Rabens Saloner, 50x80 cm, 200 kr. VELDUFTENDE PAUSE Giv dig selv tre…

Følelsen af meningsløshed kender vi alle momentvis, men hvad gør man, når det tipper over – og man synes, det hele kan være lige meget? Den østrigske psykolog og neurolog Viktor E. Frankl (1905–1997) mente, at menneskers behov for at opleve mening i tilværelsen er lige så vigtigt for os som at spise og sove. Og hvis vi mangler en følelse af mening, risikerer vi at havne i et eksistentielt vakuum, hvor vi mister fodfæstet og ikke kan finde vores egen vej i tilværelsen. Frankl arbejdede som psykolog og neurolog og begyndte allerede tidligt i sin karriere at udvikle sin egen retning – logoterapien. Han udviklede terapeutiske teorier og metoder med udgangspunkt i det meningsfulde. Han var overbevist om, at mening ikke er noget, vi selv skaber, men at livet…