Judy het ’n 7-punt-plan om jou lewenskrag ná uitbranding terug te kry en te handhaaf, die SPANNER.
S = Self
Vind en koester jouself met selfsorg, selfliefde, selfdeernis, selfgesentreerdheid (teenoor ander-gesentreerdheid) en selfverwesenliking.
P = Peace , of vrede en stilte
Ons het almal stiltetyd nodig: om te rus, ontspan, mediteer.
A = Ask, Accept, Allow
Of vra, aanvaar en laat toe. Jy kan jou lewe soveel makliker maak as jy jouself toelaat om te vra (en dit te aanvaar): hulp, liefde, raad, terugvoering en enigiets positiefs wat aangebied word.
N = Nourish , of voed
Voed jou liggaam, kop en siel met voedsame/heilsame kos, gedagtes en dinge.
N = Nee!
Jy voel oorweldig as jy te veel dinge op jou program…