Indholdsfortegnelse for Nr 06, 2021 i MåBra

Visst är det otroligt intressant med drivkrafter? Hur något som triggar och eldar igång en person kan flyga helt obemärkt förbi någon annan. Eller till och med ha motsatt effekt: alltså göra någon MER omotiverad och opepp än innan? Det finns forskning som visar att kollektiva uppmaningar, till exempel en stegtävling på jobbet, faktiskt kan få helt otippade konsekvenser. En stor del kommer glatt haka på och hitta både engagemang och energi i uppdraget. Som förväntat. Men ett betydande gäng reagerar med armarna i kors och blir likgiltiga. Och nu till det riktigt intressanta: En del kommer bli obstinata och drivas av att göra tvärtom, det vill säga ta så få steg som möjligt (oklart vem som skulle bli vinnare av detta resonemang, men det hör inte inte hit). Det…

Bloggaren och vintageälskaren Elsa Billgren är aktuell med boken Elsas husdröm: En sommar, en sorg och tusen loppisar. Sorgen handlar bland annat om att Elsa drabbades av livmoderhalscancer efter att hon fått sitt barn. Något som bland annat ledde till att hon fick operera bort livmodern, och inte kan bära fler barn. Hur har din syn på livet förändras? – Alla som haft cancer eller känner någon nära som drabbats vet att det är ensamt och väldigt traumatiskt. Livet blir detsamma, men det som verkligen är viktigt syns klart. Precis som i en pandemi måste man prioritera livet. Finns det något bra med sorg? – All sorg stärker en på ett visst plan tror jag. Det är en kompanjon man får leva med, men också en form av kärlek och…

Snabbvaccin mot hund på gång Det finns redan nu vaccin mot pälsdjursallergi där man får sprutor var sjätte vecka under fem års tid. Det botar inte allergin helt. Nu har svenska forskare tagit fram en enklare metod som bara kräver tre sprutor med en månads mellanrum. Sedan är allergikern botad. Den nya metoden har också färre biverkningar. Källa: Medi-Tec/MåBra.com Alla pratar om Biverkningar av vaccin – som tycks drabba kvinnor oftare. Och det beror på att kvinnor svarar bättre och snabbare på vaccin än män. Det här har man sett när kvinnor vaccinerats mot influensa, kikhosta och gula febern. Vi får alltså bättre effekt av det. En bra anledning att vaccinera sig mot covid-19! 4 glas vin om dagen ökar risken för hjärnblödning rejält. Källa: Forskning.se SÄMSTA SOCKRET FÖR DITT…

MELATONIN: Sömnhormonet Melatonin utsöndras av tallkottkörteln när dagsljuset avtar. Hormonets viktigaste uppgift är att göra dig sömnig. Om melatoninnivån rubbas eller är för låg påverkas din sömn. Bra kost och sömnrutiner och att tanka ljus om dagen kan hjälpa! ADRENALIN: Det akuta stresshormonet Stresshormonet adrenalin utsöndras vid psykisk stress, fysiskt arbete och sjunkande blodsocker. Kan ge svettningar, ökad oro och rädsla. Blodtrycket höjs och pulsen ökar. Adrenalinnivån stiger också vid sexuell upphetsning och upprymdhet. SEROTONIN: Antidepphormonet Serotonin påverkar ditt känsloliv. Om serotoninnivåerna är bra känner du dig lugn och nöjd. Sjunker nivån blir du nedstämd, lättirriterad och aggressiv. Om du känner sig deppig eller har sömnproblem kan det bero på låga halter av serotonin. Bristen gör också att du känner dig sötsugen.Träning, solljus, bra kost och sömn och mindre stress…

Den som blir smittad av TBE får oftast symtom i två olika omgångar. En dryg vecka efter fästingbettet får man lätt feber, huvudvärk och trötthet. Detta sitter i i några dagar. Efter det tillfrisknar två tredjedelar av de smittade. Men en tredjedel går in i en ny sjukdomsfas. Efter att ha varit symtomfria i 2 till 10 dagar får man hög feber, svår huvudvärk, ljuskänslighet och yrsel. Vissa får svårt att gå och prata. Det finns ingen behandling mot TBE och den brukar läka ut av sig själv. Misstänker man att man har TBE ska man söka vård eftersom det finns behandling mot de symtom man får.…

“Det finns olika typer av behandlingar” Jag drabbas då och då av utslag runt munnen och i vecken mot näsan. Det ser ut som en massa små knallröda insektsbett. Ibland får jag detta även på ögonlocken. Vad kan det vara, är jag allergisk mot något i smink? Hur läker jag ut utslagen, kan jag använda kortison i ansiktet? Clara Troligen handlar det om något vi kallar POD, perioral dermatit. Det är en vanlig, ofarlig hudinflammation runt munnen.Vi vet inte vad som utlöser inflammationen, men stress kan förvärra liksom vissa hudprodukter. Stressen kan vara alltifrån sömnbrist till att för mycket att göra. Alla kan få inflammationen, men allra vanligast är den hos kvinnor. Ibland dyker den även upp kring ögonen eller vid näsan också. Sjukdomen brukar läka ut av sig själv,…

I takt med forskningens framsteg uppdateras råden om hur vi äter bäst för hälsan, och för att få i oss all näring vi behöver. I väntan på nya Nordiska kostråd, som kommer 2022, kan vi snegla på uppdaterade råd från USA. Där har forskare har gått igenom en mängd kost-studier, och sammanställt nya råden efter senaste resultaten. – Det här är ett riktigt tungt dokument, mycket bättre än så här blir det inte just nu, säger Mai-Lis Hellenius, livsstilsprofessor. Det är kanske inga revolutionerande nyheter i nya riktlinjerna, men de bygger på omfattande forskning. Inte minst vet man nu ännu tydligare varför råden vi har sedan tidigare är bra. – Något som är nytt är att vi idag vet så mycket mer om vad som händer i kroppen, ända ner…

85 procent av de kalorier vi äter varje dag bör enligt nya kostråden komma från de olika matgrupperna grönsaker, frukt, spannmål, mejeriprodukter och protein. Samt vara hälsosamma och näringsrika. Övriga 15 procent kan komma från mindre hälsosamt, som mat med tillsatt socker. Här är tips på hur du kan äta en vanlig dag, enligt de amerikanska kostråden. För cirka 2000 kalorier. Frukost Overnight oats med banan & valnöt (ca 375 kcal) 1,2 dl havregryn 0,6 dl mager naturell yoghurt 0,6 dl mager mjölk 1/2 banan 4 valnötter 1 tsk honung Kaffe med mager mjölk Lunch Kyckling-bowl med iste (ca 715 kcal) 1,2 dl brunt ris Romansallad 0,5 dl svarta bönor 50–60 gram kyckling med kryddor 0,5 dl grillade grönsaker 1/4 avokado 0,3 dl Färsk tomatsalsa 0,3 dl mager ost 1…

”Många spänner överkroppen när de springer” Vad härligt att du har börjat springa, och att du tar tag i det som inte känns bra, så du lättare håller motivationen uppe. Exakt varför du får ont är svårt för mig att säga, men jag kan ge några exempel på saker som kan göra att man får ont när man springer. Först vill jag bara säga att när man börjar springa så gäller det att gå fram försiktigt, så kroppen hinner vänja sig i lugn och ro. Många spänner överkroppen och axlarna när de springer. Axlarna kanske letar sig upp mot öronen eller så “bröstar man upp sig” och drar axlarna bakåt för att ha stolt hållning när man springer. Så en sak man kan tänka på är att ha axlarna på…

Angela Ahola förklarar hur du går till väga. För att identifiera dina drivkrafter måste du komma underfund med vilka saker som är viktiga i ditt liv. Gör så här: 1. Ta fram papper och penna och spalta upp de saker som du absolut inte kan tänka dig att leva utan. Kan det vara en bra relation till dina barn? Med din partner? Att lyckas på jobbet? Kunna träna fyra gånger i veckan? 2. Vilka är dina topp fem prioriteringar? Fokusera på vad som får dina livsandar att lyfta och se till att prioritera det från och med nu!…

Linn Maria Wågberg Ålder: 45. Gör: Egen företagare. Bor: Sollentuna. Familj: Mannen Anders och barnen Leo, 20, Noel, 17, och Stella, 12. Hunden Charlie. Aktuell: Med boken Ett sorgkantat mirakel (Libris) och egna podcasten Sorgkantad. Det är mer än fem år sedan nu men än i dag kan hon vakna av sitt eget skrik i huvudet om nätterna. Fortfarande skriver hon om slutet på händelsen. Linn Wågberg, 45, stod i funktionsväst för att se sin yngste son vara bollkalle på en ungdomslandskamp i fotboll, när samtalet om hennes äldste son kom. Leo var på konfirmationsläger i Ånn väster om Åre, det var hon som hade tjatat på honom att åka. Hon arbetade i kyrkan som ordnade lägret och såg framför sig en rolig upplevelse med nya kompisar och äventyr. –…

I böljan blå!…

Inred med mycket textil och rustikt porslin Vi spenderar all ledig tid hemma och skapar sköna rum ute…

58% äter vegetariskt av klimat- och miljöskäl. Hälsoskäl ligger på andraplats med 27%. Andelen flexitarianer (som äter vegetariskt 2–6 gånger i veckan) har ökat från 19 till 29% på fem år och är som högst bland kvinnor. Källa: Vegobarometern/Axfood KAFFE-TIPS! Minska svinnet och frys in överblivet kaffe i iskuber. När du blir sugen på en svalkande kaffedrink, lägg några kuber i ett glas, tillsätt t ex lite kakao och fyll upp med ljummen mjölk. MINDRE FETT Lika krämig och god som den vanliga är Arlas nya mini-yoghurt mild naturell med bara 0,1% fett. Självklart gjord på enbart svensk mjölk. Perfekt till frukost eller mellanmål med sommarens färska svenska bär! Isäsong! Den krispiga rädisan är full av c-vitamin och zink och bidrar med rikligt med kostfibrer. Dessutom ger den gott om…

RÄDISESMÖR 6 portioner Gott till kex, ost eller i en matig macka med rökt lax. 5–6 rädisor 100 g smör, rumsvarmt 1–2 krm malen koriander salt och nymalen svartpeppar 1. Ansa och finriv rädisorna.Vänd ner dem i smöret i en skål. 2. Smaka av med koriander, salt och peppar. Ställ i kylskåpet att dra 30 minuter före servering. 120 Kcal/portion 1% Protein 99% Fett 0% Kolhydrater RÄDISOR MED OSTDIPP 4 portioner Njut med kex, knäckebröd eller kavring. 8 rädisor 50 g bredbar getost ¾ dl vispgrädde ½ vitlöksklyfta salt och nymalen svartpeppar Garnering: 4 rädisor, finstrimlade finhackad gräslök 1. Ansa rädisorna och skiva dem tunt, gärna på mandolin. 2. Rör ihop osten och grädden till en kräm. Pressa i vitlöken och smaka sedan av med lite salt och peppar. 3.…

SOMMARWOK MED LAMMKORV Variera grönsakerna efter säsong och vad du gillar. 2 portioner 1 klyftad lök, gul eller röd 100 g delade knippmorötter 75 g klyftade champinjoner 100 g skivad squash 250 g lammkorv i knubbiga bitar, 10 %) 1 msk rapsolja 75 g sockerärter 1 msk japansk soja 1 tsk riven färsk ingefära 1 dl blåbär 1. Woka eller stek lök, morötter, champinjoner, squash och korv i het olja 4–5 minuter. 2. Lägg ner ärterna och woka 1 minut till.Tillsätt soja och ingefära och vänd runt. 3. Lägg upp i djupa tallrikar och strö över blåbär. 370 Kcal/port 26% Protein 47% Fett 27% Kolhydrater…

CITRONTARTE MED JORDGUBBAR 8 små bitar 85 g smör ¾ dl strösocker ½ ägg 2¼ dl vetemjöl ½ tsk bakpulver Citronkräm: ¾ dl citronsaft, ca 3 citroner 1¾ dl strösocker 100 g rumsvarmt smör 3 ägg Garnering: ca 5 jordgubbar 1½ msk koncentrerad jordgubbssaft 1. Arbeta snabbt ihop smör, socker, ägg, mjöl och bakpulver till en deg.Tryck ut i en form, 34x10 cm. Låt vila i kylen ca 45 minuter. 2.Sätt ugnen på 175°. Ställ formen på en plåt och grädda mitt i ugnen ca 15 minuter, eller tills pajskalet är gyllenbrunt. Låt svalna helt. 3.Citronkräm: Värm citronsaft och socker i en kastrull.Tillsätt smör och ägg under vispning. Låt sjuda i minst 7 minuter. Sila smeten, täck med plastfolie och stick några hål i plasten så blir inte ytan hård…

TRÄNINGSTIPS Enkla övningar som alla kan göra, var man vill och när man vill. Boken passar även den som aldrig tränat tidigare och innehåller rörelsetips för den som har ont. Träna hemma med Sofia, Sofia Åhman, Norstedts. Ca 220 kr. MATKÄRLEK Missa inte vår bloggare Markiz Taintons podd, som hon gör med sin bästa vän Nunu. Kärleken till mat är den röda tråden men i podden tar de upp allt ifrån relationer till svårigheter med att vara kvinna. Vass tunga, finns där poddar finns. HJÄRNGYMPA Gillar du också tv-programmet Bäst i test? Vill du kanske utmana familj eller vänner på några klurigheter? I så fall är det här boken för dig. Bäst i test – 199 tester för hemmabruk, David Sundin, Forum. Ca 195 kr.…

Lena Larje är hälsocoach, träningsinstruktör och kostrådgivare och driver tränings- och hälsoföretaget ”Träning 40+”. Kroppen är hennes arbetsredskap. Ändå förstod hon inte varför hon mådde som hon gjorde. Hennes kropp svarade inte på träning som vanligt. Hon tänkte i sirap och trampade bokstavligt talat i en lerig uppförsbacke. Lena var trött och håglös.Var det en livssvacka eller något allvarligare? Torra ögon och urinvägsinfektioner var andra återkommande besvär. Men det var inget hon kopplade till övergångsåldern. Det var först när värmevallningarna kom som poletten trillade ner. – Jag hade klimakteriesymtom från helvetet! Varje morgon vaknade jag genomsvettig av vallningar.Täcket åkte av och på och jag sov dåligt. Värst av allt var en märklig ångest- och oroskänsla, typ panikångest light som jag gick runt med, säger Lena. Extrakilon smög sig på runt…

REDAKTÖR: SANDRA HIORT sandra.hiort@mabra.com All rörelse räknas om man vill vara rörlig Även lätt rörelse räknas, i alla fall när det gäller rörlighet. I en studie gjord på kvinnor över 63 år såg man att de som la mest tid på lätt rörelse – som promenader eller till och med att bara gå och handla – hade 40 procents lägre risk att uppleva minskad rörelseförmåga. Att röra sig lätt i totalt nära fem timmar om dagen kan minska risken att bli mindre rörlig med hela 46 procent. Källa: University of California Alla pratar om … intuitivt ätande, som är en av de stora trenderna inom kost 2021. Det handlar egentligen om att äta när man känner sig hungrig. Istället för att följa dieter litar man på kroppens känslor och äter…

1 Vi förbrukar inte kalorierna Ett av de vanligaste misstagen vi gör är att vi inte förbrukar de kalorier vi stoppar i oss.Vi behöver röra på oss och inte sitta stilla för länge. När vi sitter tio timmar i snitt så har vi låg energiförbrukning. Kostrekommendationerna bygger på att vi rör oss. Rör vi oss inte och bara drar ner på kaloriintaget är risken att vi inte får i oss allt vi behöver, att vi får näringsbrist. 2 Vi tror allt naturligt är nyttigt Folk tror att allt som är naturligt är lika med nyttigt. Som smör till exempel. Man äter brynt och skirat smör i stora mängder och tror att det är hälsosamt. Smör borde ses som en krydda och grönt fett bör vara basfett – som olivolja och…

Att träna rörlighet för ryggen kan vara precis vad som gör att du slipper värk och skador framöver. Så att lägga en liten stund på det varje vecka kan definitivt löna sig i längden. Utöver att du blir mindre stel kan det också hjälpa dig att bli mer effektiv i andra rörelser, när du styrketränar till exempel. Eller när du springer för den delen. Spänningar i bröstryggen kan till exempel påverka både muskler och andning. Och göra att det blir jobbigare att springa, och svårare att göra det med bra teknik. Du kan också få bättre hållning generellt av att rörlighetsträna ryggen, vilket både minskar risken för värk och får oss att se stoltare ut. Här har vi valt ut några rörlighetsövningar med fokus på att göra just ryggen mer…

● Värm upp ordentligt innan du ger dig ut och springer, lägg gärna in någon rörlighetsövning för bröstryggen. ● Filma dig själv när du springer, det kanske kan hjälpa dig att se om det är något du vill ändra i hållning, hur du använder armarna, hur du har axlarna … ● Öva löpteknik för att hitta ett steg som passar dig och öva gärna på att slappna av i överkroppen (i de muskler som inte behöver spännas) och på att andas lugnt, i en bra rytm.…

Att träffa eller leva nära en person som varit med om något traumatiskt kan påverka en mer än man tror, man kan drabbas av så kallad sekundär traumatisering. Det är ett tillstånd som exempelvis vård- och omsorgspersonal, psykologer, blåljuspersonal och anhöriga hamnar i av när de ska hjälpa en person som har varit utsatt för ett psykiskt trauma. De påverkas av samma trauma, men i mindre omfång – man kan säga att traumat smittar. Johan Hagström är legitimerad psykoterapeut på Familjeterapeuterna Syd, och jobbar sedan lång tid med bland annat sorgbearbetning. Han tycker att sekundär traumatisering är ett viktigt ämne att lyfta, inte minst med tanke på coronapandemin. – Vi har i samband med covid-19 fått mer kunskap kring hur anhöriga till sjukvårds- och omsorgspersonal blir indragna i trauman som…

1. Relationsdrivet. Låt alla få vara med. Människor som känner sig exkluderade blir mindre generösa och mindre empatiska. Bjud med alla! 2. Statusdrivet. Fira små segrar. Att nå de stora målen kommer inte göra oss lyckliga för all framtid. Hitta istället, varje dag, något som gått bra och känn ”jag gjorde det!”. Njut av stunden och tillåt att känna dig lyckad. 3. Kunskapsdrivet. Undvik multitasking. För att fungera på toppen av din maximala potential behöver du rikta din uppmärksamhet mot en uppgift i taget. Gör en lista och beta av den! Källa: Angela Ahola, doktor i psykologi…

Margareta Hej Margareta! Jag kan verkligen förstå att det är frustrerande för dig. Det är alltid svårt att som utomstående se på när någon man älskar blir illa behandlad eller bemött. Angående din fråga om man ska lägga sig i när man reagerar så finns väl inget solklart rätt eller fel. En del kan kanske tycka att de är vuxna människor och att påpeka saker i deras samspel kan riskera att dra igång större konflikter, också er emellan. Medan andra skulle hävda att man väl ändå har ett ansvar, när man ser något som inte känns bra, att faktiskt påtala det. Men när man väl börjat lägga märke till något och blivit irriterad kan det vara svårt att vara helt passiv. Jag tycker man kan ha som tumregel att göra…

Våra solvanor är starkt kopplade till hudcancer. Bränner man sig tillräckligt många gånger kommer huden till sist att slå bakut. – Men konsekvenserna kommer först efter en lång tid när den sammanlagda livsdosen av sol blivit för stor, förklarar hudläkaren Lykke Barck, som tillsammans med kollegan Marta Laskowski gör Hudläkarpodden. De berättar att malignt melanom, den svåraste formen av hudcancer, kryper neråt i åldrarna: – Vi ser en del skrämmande exempel på vad solen kan ställa till med på vår hudklinik. Det har gett oss en väldig respekt för solen, säger Marta Laskowski. De ligger därför inte och pressar i solen, utan njuter av den under ett parasoll eller skyddade av kläder och solhatt – och insmorda i en solcrème med minst spf 30. Vi hudläkare har en väldig respekt…

Tips! Blöt två pads med varmt vatten och tryck mot fransarna en stund för att avlägsna vattenlöslig mascara. Upprepa tills den är helt borta.…

SAFTIG LAXBURGARE 4 portioner 450 g färsk laxsida 1 msk olja 1 msk flytande honung 1 msk fänkålsfrön salt Coleslaw: 250–300 g fänkål 1 dl grekisk yoghurt el matlagningsyoghurt, 10% 1 vitlöksklyfta salt och peppar Tillbehör: 10 cm gurka 1 liten rödlök 4 grova hamburgerbröd à 60 g 1 msk sesamfrön 1. Sätt ugnen på 200°. Lägg laxen i en ugnssäker form, pensla på olja och honung. Stöt fänkåls-fröna grovt i en mortel och strö ut över laxen, salta efter smak. Tillaga laxen i mitten av ugnen i 25–30 minuter, låt gärna laxen få en ljusbrun yta. 2. Coleslaw: Tvätta fänkålen och skär den tunt, gärna med mandolin. Blanda med yoghurt och pressad vitlök och smaka av med salt och peppar. Låt kålsalladen stå kallt fram till servering. 3. Skär…

KAVRINGSTÅRTA MED LAX OCH GRÄSLÖK 16 buffébitar Botten: 200 g kavring 75 g smör salt och peppar Fyllning: 4 gelatinblad 3 dl gräddfil 1 dl Kalles kaviar 1 rödlök a glyph purjolök 150 g kallrökt lax 1 dl hackad gräslök och dill, ca 20 g salt och peppar Garnering: 1 dl hackad gräslök och dill, ca 20 g 150 g kallrökt lax 1. Mixa kavringen i en matberedare. Smält smöret, blanda med kavringen, salta och peppra.Tryck ut i en bakpappersklädd form, ca 20x30 cm. Ställ i kyl. 2. Fyllning: Blötlägg gelatinet i kallt vatten. Rör ihop gräddfil, kaviar och finhackad rödlök. Ansa och hacka purjolöken. Skär laxen i mindre bitar. Blanda ner allt i gräddfilen ihop med örterna. Salta och peppra. 3. Lägg lite av fyllningen i en kastrull och…

VARFÖR: Många svenskar är allt för stillasittande, något som ökat ytterligare under coronapandemin. Promenader är det perfekta sättet att röra på sig – det passar alla och kan göras i princip när som helst och var som helst. Att samla steg är ett klassikt steg att utmana sig själv och andra till att bli mer aktiva. 10 000 steg om dagen är den riktlinje vi länge hört, men egentligen är det viktiga att gå, inte exakt hur många steg du tar. GÖR SÅ HÄR: Skaffa någon form av stegräknare, det kan vara stegräknaren i mobilen, aktivitetsklockan eller någon app. Utmana gärna andra i en stegtävling, där ni peppar varandra att komma upp i de dagliga 10 000 stegen. Försök sedan att samla så många steg som möjligt under dagen genom…

Könshormonerna östrogen och progesteron är viktiga hela livet. Symtom på obalans i kroppens könshormoner kan vara pcos (polycystiskt ovarialsyndrom), pms, oregelbunden mens, minskad sexlust, sömnbesvär, in-fertilitet eller svårighet att bli gravid. I klimakteriet kan hormonell obalans märkas genom oregelbunden mens, humörsvängningar, värmevallningar, svettningar, sömnbesvär, torra och sköra slemhinnor i slidan. Det beror på att nivåerna av de kvinnliga könshormonerna progesteron och östrogen sjunker. Klimakteriet, eller övergångsåldern, brukar börja något år innan den sista menstruationen och pågår för det mesta något år efter det att mensen försvunnit helt. De flesta kvinnor får sin sista mens, den så kallade menopausen, mellan 45 och 55 års ålder. men den kan kan upphöra både tidigare och senare. En del känner inte av några besvär över huvudtaget. Men tre av fyra kvinnor påverkas negativt av…

Multipel skleros är en sjukdom i det centrala nervsystemet, det vill säga hjärnan och ryggmärgen, där många spridda inflammatoriska förändringar ger ärrbildning, skleros, i nervvävnaden. Vanliga symtom är att man blir svagare eller får sämre kontroll över vissa muskler, känselstörningar, försämrad balans och synrubbningar. Hos de allra flesta uppträder MS inledningsvis i attacker, så kallade skov. Det varierar mycket mellan olika personer hur ofta skoven återkommer. Det går inte att bli helt återställd, men läkemedel kan bromsa sjukdomsförloppet och lindra besvären. Källa: Hjärnfonden och 1177…

Nog för att ganska många hade upptäckt utegymmen redan före coronapandemin slog till… Men nu är de kanske mer populära än någonsin.Vill man variera sig – och dessutom gillar att träna i friska luften – så lockar kanske utegymmen lite mer än det vanliga gymmet. Där kan vi också tanka D-vitamin och hitta lugnet i naturen medan vi tränar. Tillhör du ändå dem som inte har upptäckt utegym ännu, eller som kanske inte riktigt känner dig hemma bland redskapen där? Då har vi satt ihop ett program för dig. Om du efter några veckor vill utmana dig själv lite mer, om du vill ha variation till ditt vanliga pass, eller om du kanske redan hänger en del i utegym så finns det ett lite tuffare pass också. Det börjar på…

Omtanke viktigare än pengar Vänner och omtanke är viktigare än pengar när barnen får bestämma. Det visar en ny studie från Högskolan i Gävle. I den har forskare från Sverige och Tyskland fördjupat sig i barns tankevärldar och deras funderingar kring livet och döden. Där såg de tydligt att barn tycker att vissa värden är viktigare än andra. ”Det finns snälla rika människor, men det finns också elaka människor som har mycket pengar. De tänker bara på pengar och inte på andra människor”, var några av barnens tankar från studien. Källa: expertsvar.se Alla p rat ar om ...introverta. I dagens snabba och högljudda samhälle kan introverta personer lätt uppfattas som lite tråkiga – vilket inte alls stämmer, menar Linus Jonkman, som skrivit en bok på ämnet.“En introvert person kan vara…

För att du ska få det liv, det jobb eller den partner du vill ha är det inte bara viktigt att ta reda på dina värderingar och dina främsta styrkor. Det är minst lika viktigt att ta reda på vilka drivkrafter som motiverar dig.Vad för dig framåt i livet, helt enkelt? Enligt Angela Ahola har alla människor tre dolda drivkrafter som styr våra liv, nämligen: relationer, status och kunskap. Angela är doktor i psykologi och författare till boken ”Dina dolda drivkrafter”. Hon menar att allt vi gör utgår från våra drivkrafter, även om det sker i det dolda och inte är någonting vi styr med vilja. – Konflikter härstammar från våra drivkrafter.Vi konsumerar utifrån våra drivkrafter.Vi söker jobb utifrån våra drivkrafter.Vi dejtar utifrån våra drivkrafter, fattar beslut utifrån våra drivkrafter…

My Martens Ålder: 33 år Bor: Sigtuna Familj: Sonen Ludvig, 10 år, och sambon Jonas Gör: Influencer, PT och kostrådgivare Vad gör man när man rusat genom livet så snabbt att man plötsligt inte kan stå på benen längre – och hur erkänner man att man behöver hjälp när man byggt upp en stolthet kring att klara sig själv? MåBra:s nya bloggare, hälsoprofilen My Martens, 33, tampades för fem år sedan med dessa tuffa frågor, efter en kroppslig och själslig totalkrasch. Uppvuxen med inställningen att det är fult att visa sig svag hade hon jobbat konstant sedan hon blev egenföretagare vid 17 års ålder. – Jag hade aldrig haft en sjukdag. Jag var inte ens mammaledig när min son Ludvig föddes, för det hade jag inte tid med. Jag var…

Vi säger: Ready, set – go ! De mönstrade seten med topp och byxa hänger med även denna säsong. En långsiktig och hållbar investering, vill du inte bära dem tillsammans jobbar de garanterat bra med andra kompisar i garderoben. Den mönstrade överdelen, som här kommer från By Malina, gör sig lika fint till vita shorts och byxorna kan bäras till ett ljust ribbat linne. 1 799 respektive 1 599 kr. 75 Så många år har bikinin varit ett namngivet badplagg. Inte lika spektakulär idag som vid lanseringen, då modellen fick över 50 000 friarbrev Källa: Boken Bikini not a brief affair Alla pratar om … ögonbryn! Under flera år har de varit ansiktets viktigaste accessoar och de har inga planer på att lämna tronen. Jakten på den perfekta produkten som…

Den strålning som påverkar huden är främst UVA och UVB. Solljuset är sedan 1992 klassat som cancerframkallande för människor av WHO, Världshälsoorganisationen. UVA är inte lika kopplat till cancer som UVB men det är det ljus som får huden att åldras mest. Huden blir grövre och tappar spänst, den får också missfärgningar och solrynkor. UVA orsakar också solallergi. UVB gör att vi bränner oss, det skadar också DNA och orsakar cancer. Även det får huden att åldras i förtid. UVB startar också tillverkningen av D-vitamin i huden. Källa: Strålsäkerhetsmyndigheten…

Månadens blogginlägg: Personer som gör en illa till mods Elaine Eksvärd skriver träffsäkert om ett intressant ämne: ”Jag har tänkt på personer som gör en ganska illa till mods och hur man hanterar dem på ett bra sätt. Och jag har tänkt på dem som ger osköna pikar och ler samtidigt. Man vet ju inte riktigt vad de vill komma eller vad de menar, men man kan ju alltid berätta hur det landar. Men såklart utan att döma den som sagt fel. Jag fick tipset att man kan säga så här till smilfinken som säger taskiga saker: ”Jag vet inte om du har tänkt på det men ibland säger du rätt osköna saker till mig och så ler du samtidigt. Det gör mig rätt osäker och jag ville bara berätta…

KRÄFT- OCH RÄKSALLAD 4 portioner 1 burk kräftstjärtar à 170 g 300 g räkor med skal, ca 100 g skalade 4 hårdkokta ägg 200 g haricots verts 5 späda morötter 150 g blomkål 1 msk smör 1 vitlöksklyfta 70 g mâchesallad 2 färska lökar 1 dl pumpafrön 1 msk olja till stekning salt 1 citron, rivet skal ½ kruka dill Chilikräm: 1 dl lätt crème fraiche 2 msk lättmajonnäs 2 msk chilisås ½ tsk sambal oelek ½ tsk paprikapulver salt 1. Låt kräftstjärtarna rinna av. Skala räkorna. Skala och klyfta äggen. Ansa och koka bönorna i saltat vatten, 5 minuter. 2. Skrapa morötterna och dela dem på längden. Dela blomkålen i mindre bitar. Fräs smör och pressad vitlök i en traktörpanna. Lägg i morötter och blomkål, och fräs tills de…