Indholdsfortegnelse for 6-2018 i Psykologi

“NÅR KVINDERNE I KLANEN RIGTIG SKULLE HYGGE SIG, TÆNDTE VI STEARINLYS, MENS VI ANALYSEREDE ALT OG ALLE I TIMEVIS. VI PILLEDE NAVLE NÆRMEST SOM ET PAR ABER, DER ORDNER PELS PÅ HINANDEN.” Tænk, hvis det at gå i terapi og tale problemer med veninder og kærester (inden de lærer at lukke ørerne) for at finde ud af, hvorfor man har det dårligt, i virkeligheden er en del af problemet? Tænk, hvis det i virkeligheden er usundt at gå og mærke efter hele tiden. Tænk, hvis det mest foruroligende ved, at du ikke kan sove om natten, ikke er selve søvnmanglen, men din bekymring om søvnmanglen. Og hvad hvis angsten for stress i virkeligheden er farligere end stressen selv? Kelly McGonigal er psykolog og ekspert i sundhed og har offentligt udtalt,…

1961: Født 30. juni i 1961. 1968: Begynder i Birkerød Kommuneskole. 1981: Begynder på Marie Kruse Gymnasium. 1983: Debuterer som dansepige i Tivoli-revyen. 1983: Begynder uddannelse som civiløkonom. 1984: Stifter modelbureauet Dancing Models (solgt i 1986). 1984: Bliver gift med Anders Bircow fra Linje 3 (skilt i 1988). 1986: Mor til Caroline. 1988: Mor til Isolde. 1990: Udgiver ”Balder af stål”. 1996: Rundede en mio. solgte aerobic-videoer på vhs og dvd. 1997: Mor til Alexander, hvis far er Arli Friis. 2003: Lavede økologisk fødevareserie der blev solgt i Irma. 2011: Fik konstateret brystkræft. 2014: Gennemførte to Ironman på Lanzarote. 2015: Stillede op til Folketinget for Liberal Alliance. 2015: Blev mormor for første gang og har nu to børnebørn. 2017: Lancerede økologisk cremeserie Active By Charlotte til den aktive familie.…

Pernille Ranch Bohl var så afhængig af sin smartphone, at hun vågnede midt om natten for at tjekke nye beskeder. “Mit liv blev reduceret til konstante Snapchat-øjeblikke, og jeg fik sværere og sværere ved at leve i nuet”, fortæller den 30-årige københavner, som i dag har brudt med sin digitale afhængighed. Egentlig burde Pernille Ranch Bohl have bemærket, at hun havde et problem. I sit arbejde som ungeterapeut, hjælper den 30-årige Københavner til daglig unge misbrugere med at bryde afhængigheden og komme deres usunde vaner til livs. Alligevel endte hun selv som mobiljunkie på konstant jagt efter det næste digitale fix. Apps som Facebook, Snapchat og Instagram blev tjekket adskillige gange i timen, og telefonen var det første, Pernille greb ud efter, når hun vågnede, og det sidste, hun kiggede…

Moment. Appen holder øje med, hvor ofte du låser din skærm op, og hvor meget tid du bruger på mobilen. Når man har opbrugt sin daglige kvote mobiltid, dukker der en pop op-besked frem på skærmen med en hilsen om, at man skal lægge mobilen fra sig til dagen efter. Checky. Hvor mange gange låser du din telefon op om dagen? Resultaterne af det daglige mobilbrug kan deles på sociale medier som Facebook og Twitter. Focus. Ny app fra udviklerne bag Moment, forsøger at få bilister til at bruge mindre tid på mobiltelefonen, når de befinder sig på landevejene. Appen starter automatisk, når du sætter dig bag rattet. Hold. Gulerod er bedre end pisk, mener de skandinaviske udviklere af appen Hold. Den overvåger mobiladfærden og belønner med kaffe eller oplevelser,…

1. Sæt dig afslappet i en stol. Du skal nu tælle dine vejrtrækninger, en ind- og udånding er én vejrtrækning. Du skal tælle i ét minut. Luk evt. øjnene, da det så kan være lettere at holde fokus. 2. Lav nu de bedste vejrtrækninger, som du kan lige nu. Undgå at stresse, men tag det helt roligt, du skal ikke skynde dig. Tag dig tid til at lave mindst ti gode åndedrag. 3. Tag nu en kort pause, hvor du lige tænker på noget andet. 4. Nu skal du igen tælle i ét minut. Gør præcis som i punkt et, hvor du trækker vejret helt naturligt igen, uden at du forsøger at lave om på dit åndedræt (selv om det kan være svært i denne situation). 5. Sammenlign nu de…

Jeg tror ikke på ideen om en god eller dårlig barndom. Det giver ikke mening at opsummere sit liv i hårde kategorier. Hvor findes fortiden? Kun i erindringen. Den findes i de historier, vi fortæller os selv. For mig gælder det om at fortælle min egen historie i et sprog, der åbner op, og som ikke låser fast og gør tingene endelige og entydige. Der har været en næsten uoverkommelig afstand imellem min far og mig – sprogligt, geografisk, og så har der været en stedmor som dem i eventyrene. Det har været svært bare at være datter og far. Men mine forældre har elsket mig, og de har givet mig to verdener, en dansk og amerikansk. Det føles både rigt og sårbart, at de verdener kun hænger sammen i…

En irriteret krop er en krop, der får for meget sukker og stivelse. Men med den nordiske middelhavskost kan kroppen komme i god form og blive glad igen. Den nordiske middelhavskost tager udgangspunkt i nordiske råvarer som bær, kål, rodfrugter, svampe, fuldkorn, rapsolie og nødder og har samtidig fokus på middelhavskostens indhold af antioxidanter og sunde fedtstoffer i form af bl.a. fisk og skalddyr, grøntsager og frisk frugt. Spiser du efter den recept, forebygger det og helbreder en irriteret krop, booster dit immunforsvar og energiniveau og holder din hud, tarm og muskelmasse i topform. OVERNIGHTGRØD MED RUG BÆR OG KEFIR 4 PERSONER DET SKAL DU BRUGE: OVERNIGHTGRØD: • 2 dl rugflager (kan erstattes med grovvalsede havregryn eller quinoaflager) • 2 dl grovvalsede havregryn • 6 spsk. chiafrø • 6 spsk. frysetørrede blåbær • 100 g…

Det kan være grænseoverskridende at vende bunden i vejret på sig selv, selv når man har en væg som støtte, men at stå på hænder kan faktisk også være meget sjovt, og så er øvelsen god for flere ting: 1. Du får trænet din balance 2. Du får styrket skuldre, arme og håndled 3. Du får strukket maven 4. Derudover kan stillingen også virke stressreducerende. Husk: at stå på hænder er ikke for alle altid. Lad f.eks. være, hvis du er skadet i nakke, skulder eller hals eller har forhøjet blodtryk. Kilde: : YOGAJOURNAL.COM…

Du har sandsynligvis allerede hørt det: Sundhed og hunde er et godt match. Og det er nu blevet bekræftet af endnu en undersøgelse. Undersøgelsen, der er fra Sverige, kiggede på tal fra 3,4 millioner mennesker mellem 40 og 80 år. Forskerne fandt ud af, at blandt dem, der havde hund, var sandsynligheden for at dø af en hjertesygdom nedsat med 23 procent, og sandsynligheden for at dø inden for en 12-årig periode var nedsat med 20 procent. Det er dog tilsyneladende ikke helt ligegyldigt, hvilken hund man ejer. Således så forskerne, at de hunde, der var den største sundhedseffekt ved at eje, var pointere og retrievere, og ja, de skal jo også have en helt del motion … Men forskerne er alligevel forsigtige med at sige, at det er hunden,…

MÆRK FRYGTEN, OG GØR DET ALLIGEVEL SVAR Den eneste vej ud af angst er igennem angst. At udsætte dig selv for angstprovokerende situationer, hvor du kan rødme, er måden, du kan overbevise dig selv om, at det ikke reelt er farligt. Men netop frygten for det, der kan ske, hvis du rødmer – at det er pinligt, at folk tænker dårligt om dig, at alt vil være ødelagt – er det, der forhindrer dig i at gå ind i en angstprovokerende situation. Og her vil teknikken være at spørge dig selv, hvad det værste er, der kan ske, og fortsætte med at spørge dig selv, til der ikke er mere at spørge om. For eksempel kan du sige, at det værste ved at rødme er, at det er pinligt. Så…

VIND VIND I LOVE MY TYPE-PLAKAT I LOVE MY TYPE er stiftet af Kathrine Højriis og Thomas Bærnholdt, som er partnere både privat og arbejdsmæssigt. I LOVE MY TYPE er portrætter af kvinder med udgangspunkt i kerneværdier som selvudvikling og positiv energi. Plakaterne forestiller forskellige kvindetyper med hver deres stærke karakter for at minde beskueren om at fokusere på de træk i sig selv. Så vi føler os stærke og motiverede, når vi kigger i spejlet. Plakaten “Vital Navy” handler om styrke og vitalitet. Vind "Vital Navy" fra I LOVE MY TYPE. Vi trækker lod om to indrammede posters i 50x70 cm til en værdi af 770 kr. pr. stk. I alt 1540 kr. VIND VIND BÆREDYGTIG RETURN-JACKET Denne 3/4-lange frakke eller efterårsjakke luner bogstaveligt talt langt ind i sjælen.…

HVEM ER JEG SÅ I DAG? OG OM EN TIME? ”Meningen med det hele”. Jakob Holm. Kristeligt Dagblads Forlag. 300 kr. Vi suser afsted for at få sat kryds ved karrieren, børn, hus, jordomrejser, men hov er det egentlig det, der er meningen med det hele? Forfatteren til denne bog argumenterer for, at hvis vi ikke skal snuble i præstationsræset, så har vi brug for, at genopdage os selv åndeligt og stille os selv de store spørgsmål, såsom: Jeg har frihed til at leve mit liv, som jeg vil, men hvordan skal jeg leve det, og hvordan undgår jeg at leve efter andres forskrifter? Eksistensen går som bekendt forud for essensen, så det er kun dig, der kan finde din essens af livet, men du kan heldigvis hente inspiration hos…

Smartphonen trigger grublerier, tvangstanker og bekymringer – især hos stressramte og mennesker med angst og depression, der i forvejen har svært ved at styre deres tanker, forklarer psykolog Sisse Find Nielsen, som understreger, at moderne teknologier som f.eks. mobiltelefonen kan fodre usunde handlingsmønster – ikke skabe dem. – Mobiltelefonen giver os konstant notifikationer og påmindelser om, at der sker ét eller andet på de sociale medier, nettet eller i mailboksen, som vi bør forholde os til – og hvis man ikke føler, at man kan kontrollere sine tanker, er der rigeligt med ting, man kan gruble og bekymre sig om. Mobilafhængighed er dog ikke anderledes end al anden afhængighed i den forstand, at dét at man konstant skal tjekke sin mobil er en dårlig mestringsstrategi i forsøget på at håndtere…

Tænk på din vejrtrækning som tredimensionel. Således du fornemmer, at lungerne og kroppen udvider sig til alle sider, når du foretager en indånding, og ”falder” tilbage igen på din udånding. Se, om du kan mærke, at åndedrættet foregår som en bølge, der ruller ind over kroppen på indåndingen og tilbage igen på udåndingen. Du skal altså føle, at bevægelsen forplanter sig fra bugvæggen og op til ribbenene og brystet. Eller føle, at åndedrættet starter fra haleben og korsben og forplanter sig op igennem rygsøjlen. Når du ånder ud, skal du bare lade luften sive ud, så du mærker, at brystet, ribbenene og maven falder helt tilbage på plads igen. Udåndingen må gerne vare lidt længere end indåndingen. Du skal bare lade luften sive ud og give den tid til det.…

– tre gode råd fra Erik B. Jørgensen 1. Mange tænker, at det kun er steder som Alaska, Canada og Grønland, der har vildmark, men der er også vildmark i Danmark. Den er selvfølgelig ikke den samme som de andre steder, men der er små strækninger, hvor der ikke er nogen mennesker. F.eks. hvis du padler fra Mølleåen i Lyngby mod Dyrehaven, er der et sted, hvor du kan ligge inde i nogle siv, og der er ikke et øje! Og i Jylland har du masser af småvandløb og store skove … der kommer selvfølgelig flere mennesker, end der gør i Alaska, men det er ikke mange, så vi har altså også en vildmark herhjemme, og den må vi ikke glemme. 2. Mange, jeg møder, har en drøm om den…

1. LÆBEPLEJE Om sommeren tørrer læberne ud af sol og vind, om vinteren af kulde, og der er faktisk ikke et tidspunkt på året, hvor læberne ikke har brug for særlig pleje. Derfor er en god og nærende læbepomade uundværlig. Tromborgs Lip Cure giver ikke bare fugt, den indeholder også ingredienser, der heler, blødgør og forebygger tørre læber. Og så kan du også bruge den på andre tørre områder som albuer, neglebånd og på tørre pletter. 2. HÅRKUR Ligesom det gør sig gældende med læberne, udfordrer årstiderne også dit hår. En hårkur er nødvendig året rundt, og selv om mange kan have tendens til at glemme det i hverdagen, er det en glimrende mulighed for at tage 10 minutters pause, hvor du trækker vejret dybt ned i maven, mens ingredienserne…

Hvad er sundhed for dig? – At have lyst til at stå op om morgenen, og at være glad. Og hvis jeg spiser rimelig fornuftigt, skal der meget til at trække mig ned. Sundhed handler også om gode vaner, der gør, at jeg træffer gode valg, og at jeg kan agere intuitivt og naturligt på det, jeg har lyst til. Hvordan var dit forhold til sundhed tidligere? – Der var meget enten-eller. Sundhed var noget, jeg tvang mig selv til. Hvor jeg kun måtte spise bestemte fødevarer, og hvor jeg skulle løbe eller spinne efter en bestemt plan. Det var planen, der bestemte over mig, og ikke mig, der bestemte over planen. Hvornår føler du dig mest sund? – Når jeg ikke har for travlt. Og når jeg får sovet…

Hvad har været et stort vendepunkt i dit liv? – Der har været flere, men der, hvor mit liv tog en hel ny drejning, var, da jeg som 40-årig fik en krise, en midtlivskrise. Jeg havde nået det, jeg drømte om karrieremæssigt. Skulle jeg fortsætte i samme gear som skuespiller, eller skulle jeg finde på noget nyt? Jeg stod et sted, hvor jeg kunne se tilbage på det, jeg havde opnået, og selvom der var masser af tid foran mig, var den dog begrænset. Det slog mig omkuld, og jeg følte mig meget alene og isoleret. Men så begyndte jeg at tænke på, hvad det var, der startede mig i sin tid med skuespillet, og det var det at skabe noget. Og så gik jeg i gang med det. Og…

Det kan godt være, at mange af os har et billede af en voldtægtsmand som én, der en mørk nat springer frem fra en busk. Og det kan han da også være, men i lagt de fleste tilfælde er han det ikke. Men hvem er han så? Det er ikke så nemt at svare på, og en af grundene til det er, at det er et fåtal af alle de voldtægter, der bliver begået, der anmeldes, fortæller Jon Lund Elbek, der er analytiker i Det Kriminalpræventive Råd, som har stået bag flere rapporter om voldtægter og andre seksuelle overgreb. – Der er en langt større tendens til at anmelde en voldtægt, hvis man ikke kender gerningsmanden. Så kigger man på tallene, ser det ud, som om den andel af voldtægter,…

STRESS! Det behøver ikke være så slemt, som det lyder. Stress er en tilstand, der kommer og går, og bliver du dus med dine symptomer, kan du også nå at gribe ind i tide. Læs det store tema, og find også ud af, hvad du gør, hvis du først er gået helt ned … HELING TIL SÅREDE RELATIONER Vred, skuffet eller såret. Mange af os har en skadet relation til et andet menneske, men det betyder ikke, at vi helt skal droppe relationen. Det er muligt at blive genforenet og, hvis ikke, så i det mindste få sagt ordentligt farvel. Få psykoterapeut og præst, Ilse Sands råd til hvordan. YONI Nu bliver det intimt: DET FORTÆLLER DIN VAGINA OM DIT (SEX)LIV! Jeg kan fornemme, at … Vi kalder det mavefornemmelse…

Et enkelt lille klik på mobiltelefonen. Så let er det at få adgang til psykologer, stresscoaches og angstbehandlere direkte i bukselommen. De digitale behandlere er tilgængelige døgnet rundt, koster en brøkdel af deres kollegaer af kød og blod og er populære. I 2017 tjente de 10 mest kendte selvhjælps-apps 27 millioner dollars på verdensplan, blandt andet mindfulness-appen Calm, som var sidste års mest downloadede mobilterapeut. Naturligvis er popularitet ikke altid lig med høj kvalitet. De fleste terapi-apps tilgængelige i App Store eller Google Play er ikke klinisk testet af professionelle psykiatere, og ofte er datasikkerheden også hullet som en si. Og hvis du bruger mentale sundheds-apps, skal du være klar over, at markedet er ureguleret. Lægemiddelstyrelsen og Sundhedsdatastyrelsen vil nemlig ikke regulere apps, der vurderes som ”low-risk”. Dermed er danske…

JEG BLIVER FØDT PÅ CHARLOTTENLUND FØDEKLINIK den 6. aug. 1970. Min mor er dansker, og min far er amerikaner. De bor til daglig i St. Louis i USA. Efter fire års ægteskab bliver mine forældre skilt, og min mor rejser hjem til Danmark, med hvad der kan ligge i en taske og med mig under armen. Jeg er lige knap et år, da det sker, og har i dag ingen erindring om den tid. MIN MOR OG JEG FLYTTER IND HOS MIN MORMOR OG MORFAR I ORDRUP. Min mor tager et skrivemaskinekursus og lærer at stenografere. Efter et halvt års tid, flytter vi i egen lejlighed i Søllerød, en toværelses, som vi flytter fra igen, før jeg fylder tre. Jeg kender selvfølgelig navnene på de forskellige steder, vi bor, men…

• Du kan lære at slappe af og restituere på mange måder: Lyt til afslappende musik, gå ture, dans, ophold dig i naturen, dyrk moderat motion, få din nattesøvn. • Yoga og mindfulness har vist sig at have meget god effekt i forhold til at opøve evnen til at restituere. • Sørg for at have venner, du kan stole på, og som vil dig det bedste. • Øv dig i at bede om hjælp. • Tal med andre om, hvordan du har det. • Tag dig godt af din krop. Få massage og wellness-behandlinger. Vær åben for at prøve noget forskelligt, så du finder ud af, hvad der virker for dig. • Indstil dig på, at der både vil være stunder med behag og ubehag, for det er en del…

1. SÆT PEGEFINGRENE IMOD HINANDEN En måde at vende humøret på er ved at bruge ankring. Ankring betyder, at vi reagerer følelsesmæssigt på en bestemt måde, når vi bliver udsat for eksempelvis lyde eller berøringer, der minder os om noget bestemt. Inden for NLP bliver ankring brugt bevidst til at programmere hjernen til at reagerer anderledes, så man bevidst kan afbryde uhensigtsmæssige tilstande. Det kan eksempelvis være ved at lave en bestemt bevægelse, en særlig berøring eller lyd. Hvis du for eksempel presser dine to pegefingre sammen, samtidig med, at du tænker på noget glædeligt, vil hjernen efterhånden koble fingerbevægelsen sammen med følelsen af glæde. Når du har gjort det tilpas mange gange, vil det på et tidspunkt blive indlagret i din hukommelse, sådan at du automatisk vil føle mere…

Det er ikke kun din krop, der trives ved at dyrke den kinesiske kampkunst tai chi. Det gør din hjerne også. I et forsøg satte man 400 kinesiske mænd og kvinder, der alle var svækket kognitivt i en eller anden form til at udøve enten tai chi eller et mere traditionel motionsprogram tre gange om ugen. Efter et år så man de største forbedringer hos dem, der havde dyrket tai chi. Kun to procent i den gruppe havde udviklet demens, mens det samme tal for den anden gruppe var 11 procent. Kilde: HEALTHBEAT/HARVARD MEDICAL SCHOOL…

56 år, skuespiller. Har bl.a. medvirket i filmene ”Nattevagten”, ”Min søsters børn”, og snart er hun aktuel i ”Ditte og Louise – The Movie”. Har også spillet med i en række teaterstykker og koncerter, fra Gasolin på Dr. Dantes til Erasmus Montanus på Aarhus Teater. I de senere år har hun derudover også lavet musik og dokumentarfilm, og for nylig debuterede hun som forfatter med bogen ”Carl & Marie”, der handler om kunstnerparret Carl Nielsen og Anne Marie Carl-Nielsens kærlighed og er skrevet i samarbejde med Amalie Kestler. Privat er hun kæreste med Rasmus, 46, og så har hun sønnen Louis på 24.…

Politiet modtog i 2016 791 anmeldelser om voldtægt eller voldtægtsforsøg. I cirka 70 procent af tilfældene sigter politiet gerningsmanden. Omkring 50 personer bliver fundet skyldige i voldtægt om året. Mange voldtægter anmeldes aldrig. Men man mener, at cirka 10 procent af befolkningen har været udsat for tvungen sex eller forsøg på det, og at 4.700 kvinder hvert år udsættes for tvangssamleje eller forsøg på det. I 37 procent af tilfældene er gerningsmanden en nuværende eller tidligere partner. 21 procent er en ven eller bekendt. 3 procent er en person, som offeret kun har kendt kortvarigt (f.eks. en, hun har mødt i byen eller på nettet). I 32 procent af tilfældene er gerningsmanden en person, kvinden ikke har mødt før. Kilde: DET KRIMINALPRÆVENTIVE RÅD…