Indholdsfortegnelse for Nr. 5, 2019 i Psykologi

Generation For Mange Krav har vi døbt den generation af unge, som lige nu bokser med ensomhed, stress, kæmpemæssige udfordringer i forhold til miljøet, kønsidentitet og fremtid. Aldrig har så mange på én gang sagt: Vi er bange. Det handler temaet i Psykologi om, og det er selvfølgelig ikke kun de unge, der har det sådan. De spejler os andre. Mathilde Falch råber op om, at livet kraftedeme er tarveligt, uretfærdigt og til at slå sig slemt på. Men hun siger også, at vi kan klare alt, når bare tilværelsen glimtvis optræder generøst og giver mening, så man et kort øjeblik ser det store billede i troldspejlet og føler, at ens kampe har været det hele værd. Hun fortæller på side 8, hvordan hendes indlæggelser på psykiatrisk afsnit som helt…

Det er fire år siden, jeg sidst mødte Mathilde Falch, og da jeg gik fra hendes lille lejlighed på Vesterbro og hele vejen hjem i bilen og i mange dage efter, tænkte jeg på hende. Fordi den blanding af sårbarhed, visdom, ærlighed og insisterende råstyrke, hun udstråler, påvirker én. Rører én. 25 år var hun. Dengang var Mathilde lige blevet ædru – 10 dage havde hun kæmpet sig igennem uden alkohol. Så da jeg kørte ind for at møde hende igen – denne gang i en større lejlighed på Frederiksberg – håbede jeg af hele mit hjerte, at hun havde stået distancen uden at falde i. – Det har jeg, ja, svarer Mathilde med et smil på mit allerførste spørgsmål. – Og det har været meget lettere, end jeg troede.…

Watsu (kaldes også for aqua-shiatsu) er en terapeutisk form for vandmassage, der får kroppen til at slappe af. De blide bevægelser i vand kombineres med de karakteristiske akupressurtryk fra zen-shiatsu-massage. Akupressur går ud på at finde de såkaldte triggerpunkter i musklen, som hjælper musklen med at slippe spændinger og lindre smerte. Det kombinerer massage, ledmobilisering og udstrækning af muskler. Behandlingen foregår 1:1, og man bliver vugget, rokket, strakt og trukket flydende. Fordele her og nu: Dyb vejrtrækning, øget smidighed, nedsat stressniveau og angstreducerende muskelafspænding og forbedret søvn og fordøjelse. Fordele ved terapiformen: Nedsat hjerterytme, bedre immunforsvar, bedre lungekapacitet. Pris og varighed: 1 times individuel terapi (45-90 minutter) koster 700-1.000 kr. Se mere i Harold Dulls bog ”Watsu – Freeing the Body in Water”. Kilde : WELL-COME.DK…

Jeg er glad for at være vokset op et sted, hvor det var så nemt at komme rundt. Jeg er sikker på, at mine forældre har gjort det så godt de kunne, men der er ting, de ikke har set i forhold til deres børneflok. Min mor læste mange bøger om børneopdragelse, kan jeg se her bagefter, og mine forældre havde diskussioner om det dengang. Men jeg tror også, de har tænkt, at det nok magede sig imellem os. Min far var der med sin kristne tro: Kærligheden overvinder alt. Det gør den bestemt, men så skal den også bare være der. Jeg skal ikke gøre mig til dommer over noget, heller ikke over mine søskende. Jeg kan bare sige, at den barndom, skønt den føltes lys og overskuelig med…

Vi mennesker er skabt til at mærke efter. Vi gør det hele tiden. Det er der ikke noget odiøst i, men på en eller anden måde er det ”at mærke efter” blevet ophøjet til noget ekstraordinært. Det mener psykolog Sisse Find Nielsen. – Det med at mærke efter er blevet sådan et honnør-ord, hvor vi bare nikker ja, når vi hører, at vi skal det. Men dybest set mærker vi jo efter hele tiden. Vi er ikke hovedløse høns, der render rundt uden værdier, indre kompas og selvindsigt.Vi er født med evnen til at mærke efter, siger Sisse Find Nielsen. Ifølge hende er problemet, at når vi så bliver rådet til at mærke endnu mere efter, er det faktisk ikke det, vi så rent faktisk gør. Nej, det, der sker,…

1. HOLD DIN HUD FUGTET Når din hud skaller, mister du farve. Så smør din krop ind i bodylotion eller en olie hver eneste dag og udnyt muligheden for en selvforkælende pause. Den økologiske bodylotion fra Urtekram har en sommerlig duft af kokos. 2. FJERN BLIDT DEN DØDE HUD Det kan virke kontraproduktivt, men en mild omgang skrub, som fjerner de døde hudceller, er en god måde at undgå at miste din farve på. Men husk, at der skal blide bevægelser til. Sæberigets Bodyscrub er rig på olie, så den sørger for, at din hud ikke tørrer ud. 3. HJÆLP KULØREN PÅ VEJ De dage er for længst forbi, hvor man lige tog en tur i solarium for at fastholde kuløren. Heldigvis er selvbrunerne blevet omkring tusind gange bedre, så…

Hvad har været et stort vendepunkt i dit liv? – Der er jo mange vendepunkter i ethvert menneskes liv. Det at blive forælder er formentlig det mest livsforandrende, jeg kan tænke på. Men en af de oplevelser, hvor der for mig har været et før og et efter, var, da jeg tog til Benghazi i Libyen i 2011 under det arabiske forår. Jeg var fyr og flamme efter at opleve det historiske skred, der var i gang. Jeg er uddannet historiker og har altid været stærkt fascineret af de processer, hvor folk bliver tvunget til at handle på en måde, der bryder med normalen. mens bomberne faldt om ørerne på os. Efter at vi havde været der i knap to døgn, kom de franske jagerfly, og byen blev befriet. Det…

7 GENVEJE TIL AT FØLGE NATURENS RYTME Få svarene på, hvordan du i tråd med den indiske sundhedsfilosofi ayurveda kan falde i hak med naturens døgnrytme og derved få det bedre. En barndom FOR FULD MUSIK Sangerinden Billie Koppel er barn af Annisette og Thomas Koppel. Fra en tidlig alder var hun med forældrene på turné, hvor hun om aftenen sov under sin fars klaver i sin sovepose. Den frie barndom, hun fik hos forældrene, var en stor kontrast til den hverdag, hun mødte i folkeskolen, med dens støvede bøger og drenge, hun kom op at slås med. MOOD FOODS EFTERÅR PÅ BORDET Hvorfor ikke bruge løs af naturens egne vilde planter, når du laver mad? Psykologi serverer en række opskrifter for dig, der rimer på efterår. De indeholder alt,…

”NÅR VI FÅR AT VIDE, AT VI SKAL MÆRKE EFTER, BETYDER DET IKKE, AT VI MÆRKER EFTER. DET BETYDER DERIMOD, AT VI BEGYNDER AT TVIVLE PÅ DET, VI MÆRKER – OG DET UNDERMINERER TILLIDEN TIL VORES DØMMEKRAFT. ” Psykolog Sisse Find Nielsen på side 48. ”Efter 10 måneder med bøgerne havde jeg gjort mig selv sindssyg. Jeg havde troet, at jeg kunne gøre mig selv perfekt.” Forfatter Marianne Power på side 32. ”JEG SAVNER SEX FORBAVSENDE LIDT.OG DE GANGE, HVOR JEG KORTVARIGT HAR TÆNKT: ARH, MÅSKE SKULLE JEG PRØVE ... ER JEG BLEVET BEKRÆFTET I, AT CØLIBAT EGENTLIG ER LETTERE.” Agnete, der lever i cølibat på fjerde år, på side 50.…

Jeg læser … anatomi, fysiologi og sygdomslære til min uddannelse som zoneterapeut og børnesundhedsvejleder. Lige nu nørder jeg alt, hvad der har med børn, sundhed og helbred at gøre. Jeg tænker mest på … om jeg kan vænne mig til stilheden, når vi flytter ud af byen. Og hvorvidt det er en god idé at få sådan en alarm og en lampe, der tænder ved bevægelse, eller om det bare vil forstærke min frygt for ”busse-bøhmænd”. Og at strategien måske skal være ikke at gå med frygten. Jeg prøver … at spise mindre kød. Det går okay, men der er klart plads til forbedring. Især når jeg spiser ude med min mand, og han vælger mørbraden, så er det virkelig svært at bestille en rødbedebøf. Jeg gider ikke … gå…

Ifølge Mary Fonden kæmper 350.000 danskere på 16 år og derover med alvorlig ensomhed. Tallet er et estimat baseret på data fra Sundhedsprofilen 2018. Mary Fonden anslår også, at 12 % af unge mellem 16 og 24 år føler sig alvorligt ensomme. En anden undersøgelse fra Mary Fonden viser, at næsten halvdelen (46 %) af de unge, der føler sig svært ensomme, er i daglig kontakt med venner. For de moderat ensomme gør det sig gældende, at 59 % dagligt er i kontakt med venner. En undersøgelse i velfærd og trivsel fra Det Nationale Forsknings- og Analysecenter for Velfærd viser, at 46 % af de danske 19-årige kvinder havde modtaget psykologhjælp, da de blev spurgt i 2017. Det er næsten hver anden kvinde på 19 år, der har været til…

Inden for det spirituelle inddeler man mennesker i fire typer – ildsjæle, vandsjæle, jordsjæle eller luftsjæle. Set fra et mere psykologisk synspunkt er det typisk følsomme og introverte typer, der er vandsjæle – og selv om de selvklart stortrives i vand, især varmt vand, er vandterapi godt for alle typer. Watsuterapi eller en svømmetur i havet eller en tur i spa puster generelt til de feminine og følsomme sider og inspirerer til musik, glæde og kunst. Vandsjæle er kreative og intuitive mennesker, som er sensitive over for andres humør og mærker stemningen (og overtager den) i et rum. De er ganske enkelt i stand til at bringe sig selv på bølgelængde med de fleste mennesker og forstå deres følelser uden så mange ord. Vandsjæle kan dog let bringes ud af…

MIN FAR GRAVER MODERKAGEN NED, DA JEG ER BLEVET FØDT DEN 16. AUGUST 1957. Jeg er det sidste af fire børn, der kommer til verden inden for ret kort tid, vi er alle sammen født hjemme i Skjern i Vestjylland, og hver gang min mor har født, graver min far moderkagen ned ude i haven og planter et træ oveni. Min far har selv fået bygget huset, vi bor i, da mine forældre bliver gift. Der er sådan et aflangt køkkenvindue i huset, og uden for det vokser nu fire træer op, som min mor kan se, når hun står i køkkenet. Træerne nærmer sig hele tiden hinanden i højden – ligesom vi børn. Jeg ser mit eget træ vokse op og efterhånden nå de andres. Det er faktisk et…

Højlydt og hyppig sex er tegn på, at man har et godt samliv eller en festlig singletilværelse. Men sex og de mange krav, forventninger og skuffelser, der følger med, får flere til at vælge cølibat. Unge venter med at have sex første gang, mange går død på dating og sex uden følelser, og par i faste forhold mister lysten. Det er på dén blakkede baggrund, cølibat kan være en lettelse. En engelsk undersøgelse viser, at ét ud af 20 par lever sexløst, og i både Japan og USA er debutalderen for de unge steget voldsomt, således at en tredjedel af de unge japanere ikke har haft sex, når de fylder 30, og en del kommer aldrig til at få det. Aseksualitet ses hos cirka én procent – det vil sige,…

SPØRGSMÅL JEG ER ALDRIG I RIGTIG GODT HUMØR, SNARERE TVÆRTIMOD, LIVET ER BLEVET LEVERPOSTEJ OG RUTINE. HVORDAN FÅR JEG ÆNDRET DET? Skab kontakt til din livsglæde Et af vores samfunds helt store udfordringer, som jeg tror ligger bag ved meget af den stress og depression, vi ser, hænger sammen med manglende kontakt med vores ønsker og lyst. Vores samfund er meget fornuftsdrevet, nemlig præget af den energi ayurveda kalder pitta. Pitta-energi er det indre drive, vores trang til handling og at skabe resultater. Når vi hovedsaglig agerer ud fra denne energi, har vi en tendens til at prioritere kvantiteten over kvaliteten. Vi sigter for eksempel efter at få en lang uddannelse, et højtlønnet job og at blive længe på jobmarkedet. Om vi så faktisk nyder uddannelsen, glæder os til at…

DIT EGET SURREALISTISKE HJØRNE ”Tror du vi vågner i morgen?” af Linda Hansen og Maiken Abildgaard. Gladiator, 230 kr. Hvad handler bogen om: Hvis din verden nogle gange er lidt af et mareridt eller bare lidt små-absurd, vil du finde genklang i bogen her, hvor vi befinder os i et surrealistisk univers, hvor fine underfundige, ofte uhyggelige fotografier mixes med små tekstbrudstykker. Bogen er blevet til ved, at fotograf og billedkunstner Linda Hansen og forfatter Maiken Abildgaard har udvekslet fotografier og sætninger. Det er der kommet en poetisk bog ud af, hvor alle tilværelsens mørke følelser får lov at pible frem. Der er et billede af badebro, der rækker ud i havet og videre ud i intetheden, og teksten lyder: ”Jeg kan ikke længere huske, hvordan du egentlig så ud,…

VIND MOSHI MOSHI SOMMERKJOLE Rosa og sommer kan man aldrig få for meget af, og med denne fine kjole fra Moshi Moshi Mind får du begge dele. Den er lavet af 95 procent økologisk bomuld og 5 procent spandex og har en løs pasform og er dejlig at tulre rundt, slappe af og nyde livet i. Vind "Beyond Tee Dress"-kjole til 599 kroner. Vi trækker lod om fire styks til en samlet værdi af 2.396 kroner. VIND BOGEN "AYURVEDA. FØLG NATURENS RYTME" Brug for mere energi? Med denne bog får du gode råd til, hvordan du kan følge naturens rytme, herunder særligt døgnrytmen, som giver dig mere energi og overskud. Du får indsigt i, hvordan den indiske visdomstradition ayurveda kan hjælpe dig på vej til at forbinde dig med naturen,…

Elisabeth Gjerluff Nielsen er musiker, sanger, sangskriver og forfatter. Startede sin karriere i popgruppen Voxpop i 1980. Gik solo med albummet ”Elisabeth” i 1984. Har ud over at forfølge sin egen musikkarriere skrevet teksterne til ikoniske numre til andre kunstnere – som ”Kun et kys herfra”, ”Holder øje med dig”, ”Jeg vil la’ lyset brænde” og ”Mandags-stævnemøde”. Har lavet adskillige albums for børn og skrevet flere børnebøger. Har to voksne børn på 25 og 30 år. Bor alene i kartoffelrækkerne på Østerbro i København. Hendes barndomserindringer ”Store børn” udkommer 22. august.…

1. MEDFØLELSEN BEGYNDER I HJERTET Inden du begynder at brede compassion ud over dig selv, din hverdag og dine medmennesker, så lad os lige slå fast, at compassion handler om at være åben over for den smerte og lidelse, du og alle andre oplever i livet, og have medfølelse med både dig selv og de andre. En måde at tune ind på din compassion på er ved at træne dit basale hjerteåndedræt – hjertet er nemlig neurofysiologisk forbundet med den afspændende del af det autonome nervesystem via vagusnerven, og når du mediterer med fokus på hjertet, stimulerer du nervesystemets afspændende tilstand, hvilket giver de bedste forudsætninger for at udøve medfølelse. Sæt dig et komfortabelt sted, spænd af, så godt du kan, i krop og ansigt. Derefter tager du nogle dybe…

Disse opskrifter er til dig, der gerne vil leve lidt grønnere: Måske er du allerede vegetar og trænger til lidt inspiration, måske vil du bare spise lidt mere grønt og mindre kød. Eller måske overvejer du at blive vegetar, men tænker, at vegetarretter tager laaaang tid at tilberede. I så fald er dette et godt sted at begynde, da de retter, vi serverer her, er oplagte til en travl hverdag: De er nemme at gå til og hurtige at tilberede. Og du får måltider til både morgen, frokost, aften – og den lette snack. BLOMKÅLS-COUSCOUS MED SMAG AF SOMMER 4 PERSONER DET SKAL DU BRUGE: Salaten: • 500 g blomkål • 50 g rucola • 3 forårsløg • 2 små avocadoer eller 1 stor • 150 g jordbær • 50 g mandler • 150 g hvid middelhavsost…

Jeg styrketræner tre gange om ugen. Det er morgentræning, og det ligger helt fast: Mandag, onsdag og fredag. Jeg har besluttet mig for at bruge noget af min pensionsopsparing på en personlig træner, der træner med mig alle dagene, for det gør, at jeg kommer af sted. Det med at styrketræne var en beslutning, jeg tog for to år siden, hvor jeg tænkte, at det ikke kunne passe, at jeg skulle være så træt og have ondt efter at have stået en dag i køkkenet, og at min styrke fra nu af ville være en nedadgående kurve. At jeg kom i gang, har gjort, at jeg har fået det 100 gange bedre. Jeg er blevet stærk og smertefri, og så gør det også noget ved hovedet - der er noget…

TRÆK ET KORT Hvis du er til tarotkort, så er ”Invisible Light Tarot” et af de smukkeste sæt, du kan få, med 78 fotografier af Brandy Eve Allen. Det er små kunstværker lavet med infrarød film af de kendte tarotmotiver ”The World”, ”The Empress” og ”Three of Cups”. De lægger op til personlig og intuitiv tolkning. Sættet, som fås på Etsy, lægger op til, at du ser på billederne og kaster dit eget usynlige lys på dem. Hvis du er begynder, følger der en guide med sættet. The Invincible Light Tarot Deck, Etsy.com, 445 kr. KOM OG LAV LER Kan du huske Demi Moore, Whoopi Goldberg og Patrick Swayze i filmen ”Ghost”? Der var noget med noget lækkert ler ...Tortus Copenhagen er et levende keramikværksted i Kompagnistræde midt i København.…