Indholdsfortegnelse for Decembre 2016 i Top Santé

Bouger, c’est bon pour la forme, on le sait, mais aussi pour le cerveau, on le sait moins. Une chercheuse américaine, le Dr Wendy Suzuki l’a expérimenté sur elle-même, étudié le phénomène et pour finir en a fait un livre édifiant. Cette découverte a changé sa vie. Mais bouger, qu’est-ce que cela veut dire? On sait bien que monter les escaliers vaut mieux que prendre l’ascenseur. Mais voici comment le Dr Wendy Suzuki évoque cette expérience : « Au début, c’était une activité dont j’avais besoin pour mon bien-être général, à laquelle je devais me consacrer si mon humeur ou mon emploi du temps me le permettait. Je pense maintenant qu’il s’agit d’un outil de vie inestimable… je me sers de l’exercice pour me rendre plus intelligente, plus attentive là…

5 NOVEMBRE LE SALON DU BIO Cours de cuisine bio, raw, veggie… avec ses 550 exposants, le salon Marjolaine est le plus grand marché bio de France. Au programme : un cycle de ciné-conférences sur les grands enjeux environnementaux, 130 ateliers pour mieux consommer, un café écolo pour débattre des thèmes d’actualité. Sans oublier la présence de nombreuses associations liées à la protection de la nature et de l’agriculture bio. Salon Marjolaine, Parc floral de Paris (métro Château de Vincennes) 10 h 30-19 heures (21 heures le vendredi 11 novembre). Entrée : 10 €. www.salon-marjolaine.com . 26 NOVEMBRE COURIR CONTRE LE CANCER Pour sa 4e édition, la Marche des lumières devient la Course des lumières. L’Institut Curie propose une course de 10 km chronométrée et une marche de…

Si la plupart des vergetures sont rouges et très visibles quand elles apparaissent, « mieux vaut ne pas se précipiter pour les traiter, car les lasers atténuent ces marques, mais ne les effacent pas ! explique le Pr Jean-Michel Mazer, dermatologue. Cela peut donc valoir la peine d’attendre un peu, le temps qu’elles blanchissent et deviennent au fur et à mesure moins apparentes. » • Les vergetures rouge pourpre Elles sont traitées avec du laser vasculaire (colorant pulsé ou KTP), qui cible la rougeur, y compris au bout d’un ou deux ans. La couleur va s’estomper, mais la cassure de la peau sera toujours visible. À partir de 120 € la séance. • Les vergetures atrophiques (creuses) Larges et très profondes, elles peuvent être traitées au laser fractionné, qui améliore…

VITAMINÉ Formulé comme une pâte de fruits (oranges, citrons, clémentines), riches en acides de fruits qui illuminent le teint, il contient un complexe de vitamines C, B5 et E. Masque Vitamin Nectar Vibrancy Boosting Face Mask, Fresh, 69 € les 100 ml. PURIFIANT Avec trois argiles pures (kaolin, montmorillonite et ghassoul) et de l’eucalyptus vert, ce masque purifie et matifie la peau, dans une texture crème fondante qui n’assèche pas l’épiderme. Masque purifiant argile pure, L’Oréal Paris, 8,90 € les 50 ml. SUPER ANTI-ÂGE Décontractant, il contient un cocktail d’actifs, dont le palmitoyl glycine à l’action lissante, un complexe fermeté (extraits de banane verte et de thym citron) et un extrait de graine d’acérola oxygénant. Masque multi-régénérant, Clarins, 70 € les 75 ml. ANTI-TEINT TERNE Enrichie en eau thermale, cette…

Encore une tendance qui nous vient tout droit de Corée ! Et dont les marques de cosmétiques se sont vite emparées… L’idée est simple : cela consiste à appliquer deux, voire trois masques différents en fonction des besoins de sa peau sur les différentes parties du visage ! Ce qui peut donner un masque hydratant sur le front, un masque purifiant sur le nez, les pommettes et le menton, et un autre apaisant sur le bas des joues. Ou encore un masque nourrissant sur les joues et un masque antirides sur le front et sur le contour des yeux… Une bonne manière d’apporter à sa peau pile ce dont elle a besoin !…

Nos expertes DR NADINE POMARÈDE dermatologue et coauteur de « Mon cahier beautyfood » (éd. Marabout) ESTELLE PEYEN diététicienne et nutritionniste du sport, www.visvictus.com Pas toujours facile d’être au top en hiver. Le froid sec, tout autant que le chauffage, dessèche notre peau. Les plats roboratifs ont tendance à nous ramollir, tandis que l’envie de s’offrir des sucreries réconfortantes menace… Pour déjouer ces pièges, il existe quelques règles : bouger et ne pas rester enfermer, dormir suffisamment et se composer des assiettes variées et colorées. Des féculents et de l’eau pour l’énergie « Notre carburant, ce sont les glucides que l’on trouve dans les féculents : pâtes, riz, lentilles, pois chiches… », explique la diététicienne Estelle Peyen. « Ils apportent de l’énergie dans la durée et rassasient longtemps, évitant coup…

De l’homéo, mais personnalisée La diversité des remèdes homéopathiques permet de trouver la réponse la mieux adaptée à son trouble. Les spécialités proposées ici peuvent se combiner en fonction des symptômes que l’on ressent et des besoins du moment. Elles peuvent être prises aussi longtemps que nécessaire, jusqu’à l’amélioration des symptômes. Seule précaution à respecter : les avaler à distance des repas (cinq minutes avant ou une heure après) et de l’absorption de substances aromatiques fortes (café, thé, camomille, menthe, huiles essentielles…). – Quand on exerce une profession sédentaire mais que l’on ne s’arrête jamais, avec à la clé une certaine irritabilité : Nux vomica 5 CH, 2 granules 3 fois par jour. Ne pas hésiter à augmenter la dilution, si besoin, jusqu’à 15 CH. – Si les selles sont…

Solution contre une grippe ou un rhume L’huile essentielle (HE) de tea tree aide l’organisme à lutter contre de nombreux virus. LA RECETTE Mettre 2 gouttes d’HE de tea tree sous la langue ou avaler 2 gouttes mélangées avec 1 cuillerée à café de miel de thym. Comment l’utiliser ? 3 fois par jour, pendant 5 à 7 jours. Pour plus d’efficacité, ajouter 1 goutte d’HE de ravintsara, 3 fois par jour. Protection en cas de radiothérapie Avant une séance de radiothérapie, l’HE de tea tree diminue l’effet des rayons qui malmènent la peau (risque de rougeurs…). LA RECETTE Mélanger dans le creux de la main 1 goutte d’HE de tea tree avec 1 goutte d’HE de niaouli et 1 goutte d’HE de katafray. Comment l’utiliser ? Avant une séance…

Trouver un bon yogathérapeute Le thérapeute doit connaître en profondeur les postures, leurs effets thérapeutiques, leurs contre-indications et leurs variantes. Il doit aussi maîtriser les autres outils du yoga : techniques de respiration, de concentration et de méditation, méthodes de visualisation, utilisation de certains sons et même textes philosophiques… La FFYT (Fédération française de yogathérapie) regroupe plus de 150 thérapeutes dans toute la France. Ils ont été formés pendant trois ans à la yogathérapie selon la tradition indienne par le Dr Natesan Chandrasekaran, médecin allopathe et yogathérapeute. Et tous ont suivi un cursus de professeur de yoga pendant quatre ans. Leurs coordonnées sont disponibles sur le site la fédération : cliquer sur l’onglet « annuaire ». Durée d’une séance : de 60 à 90 min. Prix : de 40 à…

Nos experts PR ALAIN ASTIER pharmacien hospitalier, CHU Henri-Mondor (Créteil) DR ROBERT COHEN pédiatre, infectiologue, CHI Créteil DR NADIA FERNANDEZ homéopathe (Paris) CATHERINE LEYRISSOUX pharmacienne, secrétaire générale de la Société française de pharmacie clinique Même une banale rhinopharyngite peut donner une fièvre à 39 °C et des jambes en coton. Mais elle est le plus souvent due à un virus, donc insensible aux antibiotiques. « Les antibiotiques, c’est pas automatique », « Utilisés à tort, ils deviendront moins forts. » Depuis des années, ces slogans martelés par lAssurance-maladie nous incitent à utiliser avec prudence ces médicaments en cas de pathologie hivernale, car ils ne sont pas toujours nécessaires. « En ville, les infections ne nécessitant pas d’antibiotiques sont les plus fréquentes », observe le Dr Robert Cohen, pédiatre et infectiologue.…

Notre expert DR PASCALINE DARBON dermatologue au Centre laser dermatologique de Lyon (69) Une tache rouge à la naissance peut-elle s’étendre ? L’angiome plan est une malformation de la peau liée à la présence, chez 10 % des enfants, de vaisseaux capillaires anormalement dilatés. Il apparaît sous la forme d’une tache rose-rouge, qui peut être plane ou en relief, et toucher le corps et le visage. On peut aussi en avoir à plusieurs endroits Il persiste toute la vie mais ne progresse pas : il grandit toutefois de manière proportionnelle à la taille du corps et pose surtout un problème esthétique. Quand faut-il consulter ? Le plus tôt possible, au moins pour un avis médical! Sur un bébé, la surface à traiter est plus petite, la peau moins épaisse et…

Notre expert PIERRE CHERVY pharmacien Un mal de gorge, c’est toujours une angine ? Non, les causes sont très diverses (remontées acides…), mais certaines sont plus fréquentes. La pharyngite s’accompagne souvent d’un rhume. Elle se caractérise par une sensation de brûlure, des difficultés à avaler, une tendance à toussoter et à se racler la gorge. La voix change ? Gare à la laryngite ! Elle peut être accompagnée d’une toux parfois impressionnante. L’angine gagne les amygdales qui enflent, rougissent et se couvrent de points blancs : le spray ne suffit pas! La sensation du spray au fond de la gorge, c’est désagréable ? Un peu, mais l’effet provoqué est à la fois précis et diffus, ce qui favorise la désinfection de tout l’oropharynx. Et l’action est rapide (mais fugace). C’est…

J’ai lu sur Internet qu’il est normal d’avoir des pertes de temps en temps, mais je voudrais quand même avoir votre avis, car depuis quelques jours, j’ai des pertes un peu bizarres, explique la jeune femme. – Il n’y a pas de traces rouges, pas de sang ? – Non, je n’ai rien remarqué… Les pertes sont plutôt blanchâtres et je me sens irritée. – Vous ressentez aussi une gêne, d’autres manifestations désagréables? – Eh bien… les rapports sont douloureux. C’est d’ailleurs le lendemain matin après un rapport sexuel que tout a commencé. Depuis, je me tortille, cela me picote presque en permanence, c’est assez insupportable ! – Et votre compagnon, il se plaint aussi de ce côté-là ? Vous lui avez posé la question ? – Non, mais il…

Top Santé, 8, rue François-Ory, 92543 Montrouge Cedex. “Sa vision diminue en dépit des traitements” J’AI PEUR QUE MA BELLE-FILLE PERDE LA VUE. Après un divorce vécu comme un choc, ma belle-fille de 35 ans est atteinte de graves problèmes au niveau des yeux. Son champ de vision périphérique se rétrécit de plus en plus et une vascularite (inflammation des vaisseaux sanguins) avec œdème lui brouille ce qui lui reste de vision. Malgré différents traitements (cortisone, laser, anti-TNF…), on ne constate pas d’amélioration. J’ai très peur qu’elle ne devienne aveugle. Si des personnes ont eu le même problème et ont trouvé des solutions ou des traitements, j’aimerais qu’elles nous viennent en aide. ÉVELYNE, BRIGNAIS. Réf. 315001 “C’est une douleur à laquelle on ne peut pas s’habituer…” JE SOUFFRE DE MIGRAINES…

Yaourt Ses protéines renferment du tryptophane, un acide aminé indispensable à la fabrication de sérotonine et de mélatonine. Ces deux composés régissent la phase d’endormissement et celle du sommeil profond. On le choisit plutôt nature et non aromatisé, pour éviter sucre et additifs, ni allégé, pour échapper aux additifs et aux édulcorants. Cette graine renferme Quinoa des glucides complexes à index glycémique bas, nécessaires pour produire une petite quantité d’insuline, elle-même indispensable à l’absorption du tryptophane (voir ci-dessus) par les cellules. On peut lui substituer des lentilles, des haricots secs, du pain complet au levain, du sarrasin… Huile de colza Cette huile est bien pourvue en oméga-3, des acides gras essentiels, impliqués notamment dans la régulation de l’équilibre nerveux. Idéale donc pour assaisonner crudités et légumes, après cuisson, tout comme…

Café rapido Un café à préparer n’importe où, et pas du lyophilisé ? Grâce à un système ultra-ingénieux, le sachet se fixe sur une tasse en un clin d’œil. On ouvre, on verse un peu d’eau, on laisse infuser 30 secondes et on verse le reste d’eau. Existe nature ou aromatisé à la rose, à la cannelle ou à la menthe. Café Pronto, entre 6 et 7,50 € les 10 sachets. www.prontocafe.eu . Super-jus aux super-fruits Sélectionnés par le jury du Sial (Salon international de l’alimentation), dans la catégorie Innovation 2016, ces jus proposent des combinaisons pas banales : ananas-cranberry-baobab, grenade-aloe vera-cassis… Sources de vitamine C, ils se dégustent comme des bonbons ! Vitabio, entre 3,95 € et 5,28 € les 50 cl.…

Respirer et faire le vide • Assise au calme, redresser le buste pour avoir le dos droit et la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale. • Inspirer lentement et profondément en comptant jusqu’à 5, puis expirer tout aussi lentement sur 5 temps. • Continuer 3 à 5 minutes en maintenant le même rythme et en restant bien concentrée sur son souffle. Appelée cohérence cardiaque, cette technique de respiration permet de ralentir et de caler le rythme des battements cardiaques sur celui de la respiration. Se masser pour détendre son visage A. Confortablement installée, placer les doigts sur le front (sauf les pouces) et lisser horizontalement du milieu vers l’extérieur du front et la naissance des cheveux. Répéter le mouvement 5 fois. B. Placer index et majeurs au milieu du front…

Je les mets au repos Les écrans (télé, tablette…) font beaucoup travailler les yeux. Pour les reposer, pratiquer la règle du « 20-6-20 »… Toutes les 20 minutes passées sur un écran, regarder un objet situé à une distance d’environ 6 mètres de soi, durant 20 secondes. Puis fermer les yeux et poser les paumes dessus. Rester dans cette position pendant 2 à 5 minutes. Autre option : porter des lunettes anti-lumière bleue, si l’on passe plusieurs heures devant un écran d’ordinateur, de smartphone… Je les hydrate Climatisation, chauffage, poussière, vent, fumée de cigarette… peuvent dessécher les yeux et les irriter. En cas de sécheresse oculaire légère, utiliser du sérum physiologique à volonté. Si la sécheresse est plus sévère, opter pour des larmes artificielles associées à un gel lubrifiant spécifique.…

médecine DR DOMINIQUE PIERRAT généraliste, médecin-conseil de Top Santé DR FRANCK AMOYEL chirurgien-dentiste, diplômé de parodontie, d’implantologie et d’esthétique dentaire DR CATHERINE SOLANO médecin sexologue et andrologue DR DAVID ELIA gynécologue, membre de la Société française de gynécologie DR NINA ROOS dermatologue, spécialisée en esthétique et cosmétologie DR ANNE-LAURE TARRERIAS gastro-entérologue, attachée à l’hôpital Foch (Suresnes) nutrition DR LAURENT CHEVALLIER nutritionniste, attaché des hôpitaux de Montpellier BÉATRICE BENAVENT MARCO diététicienne-nutritionniste RAPHAËL GRUMAN nutritionniste, diététique intégrative médecines douces CAROLE SERRAT coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette (Paris) PASCALE GÉLIS-IMBERT docteur en pharmacie bien-être THIBAUT TRAN VAN TUAT enseignant d’anatomie pour le geste corporel et codirecteur de The Yoga Factory (Paris)…

Un complément pour l’hiver À base de Porphyral HSP, issu d’une algue, il contient des extraits d’éleuthérocoque et d’eucalyptus, plus de la vitamine C, qui contribue au fonctionnement du système immunitaire. Préconisé aussi en cas de fatigue. 1 à 3 comprimés par jour, avec un verre d’eau. Cure de 5 à 15 jours. Immuchoc, Pilège, 12,10 € la boîte de 15. Pour de bonnes défenses Des extraits de sureau et de ginseng, associés à une souche bénéfique de ferments lactiques (Lactobacillus rhamnosus), plus des vitamines et des minéraux… c’est la formule de ce complément destiné à soutenir l’organisme. 2 gélules le matin, en cure de 15 jours. Activ 4 Renfort, Naturactive, Pierre Fabre, 9,90 € la boîte de 28. Shampooing et spray antipoux Des formules exclusives qui associent de l’eau…

Pour la première fois en 2015, la pollution a été placée au cœur du programme du Congrès mondial de dermatologie de Vancouver (Canada). De plus en plus d’études scientifiques montrent qu’elle est une cause importante de dommages cutanés. Et ce sera à nouveau un thème majeur du prochain Congrès mondial de dermatologie, qui se tiendra à Milan (Italie) en 2019. Due au trafic automobile et aux activités industrielles, la pollution de l’air est constituée d’ozone, de poussières (microparticules) et de gaz (oxydes d’azote) qui se déposent jour après jour sur l’épiderme. En pratique, comment protéger sa peau? Grâce à des cosmétiques « boucliers » et à une routine de beauté adaptée. Quels sont les effets de la pollution sur la peau ? En déclenchant des processus de réactions inflammatoires, elle…

À savoir Certains sérums ultrafluides nécessitent dappliquer en plus une crème hydratante. Dautres, plus proches d’une émulsion, peuvent être utilisés seuls par les peaux normales à mixtes. Il améliore l’élasticité Quel que soit l’actif qu’il contient : rétinol, resvératrol, extrait de plante ou d’algue, il relance la production de collagène dans le derme, et si possible d’élastine, pour redonner de la densité. Il redéfinit les contours du visage, avec un effet « liftant ». Il hydrate et répare Grâce à la présence d’acide hyaluronique, de haut ou de bas poids moléculaire. Le premier hydrate en surface et aide à « regonfler » l’épiderme, donc estompe les rides. Le second agit au niveau du derme, où il va booster la production d’acide hyaluronique par la peau, pour la redensifier de l’intérieur,…

Quels sont leurs atouts ? Santiago Flipo, directeur marketing de Roger & Gallet Ces soins ont été formulés autour de plantes officinales aux propriétés traitantes. Inspirée de l’Aqua mirabilis, une recette d’eau de beauté prisée des impératrices, cette gamme a été testée sous contrôle dermatologique. Deux études (Prs D. Busse et H. Hatt de l’université de la Ruhr ; Pr A. Aubert de l’université de Tours) ont prouvé son efficacité. Quels en sont les ingrédients ? S.F. Dix­huit plantes officinales distillées (santal, néroli, zeste de citron, lavandin…), associées à un actif naturel spécifique : de l’huile d’hélianthus, riche en acides gras essentiels, dans le Masque démaquillant ; un vinaigre de pomme, riche en polyphénols antioxydants pour le Vinaigre de beauté ; un extrait de fleur de lys apaisant et antitaches…

LES FÉCULENTS QUI DONNENT DE L’ÉNERGIE LONGTEMPS Pour fonctionner, nos cellules utilisent le glucose provenant des glucides. Un manque de glucides et c’est l’hypoglycémie qui guette : fatigue, tête qui tourne, envie de sucre… Pour l’éviter : « Il faut privilégier les glucides des féculents qui vont apporter de l’énergie dans la durée contrairement aux produits sucrés, mais aussi des fibres, des minéraux et des vitamines du groupeB nécessaires à la production d’énergie », explique Estelle Peyen. LE BON CHOIX Les féculents les plus bruts et les moins transformés. Oui au pain, aux pâtes et au riz, complets ou semi-complets. Idem pour le quinoa, le sarrasin, l’orge, les lentilles, les pois chiches, les pois cassés… Il y a le choix, surtout dans les magasins bio. LA BONNE DOSE Énergétiques, les…

Notre expert Albert-Claude Quemoun, pharmacien, président de l’Institut homéopathique scientifique La constipation? Quand on est concernée, elle est souvent là depuis longtemps, et on a appris à faire avec. On s’est habituée à avoir le ventre ballonné, douloureux, à passer du temps aux toilettes sans toujours obtenir le résultat attendu. Et quand vraiment on n’en peut plus, on se résigne à avaler un ou deux comprimés de laxatif quelques soirs de suite, histoire de relancer la machine.Tout en sachant qu’à la longue, ces traitements souvent trop agressifs risquent d’aggraver les choses. Et si on changeait ses habitudes ? Même si ses complications (fécalome, occlusion intestinale) sont rares, au quotidien, la constipation reste pénible à vivre. En plus, elle favorise les cystites, les mycoses et les hémorroïdes, malmène le périnée. À…

RÉPONSES NATURELLES Écrit par un naturopathe, ce guide passe en revue les causes de la constipation et propose des traitements adaptés à chaque situation. « Se libérer de la constipation », Christopher Vasey, éd. Jouvence Santé, 16,50 €. ACUPRESSION MAISON Les points réflexes connus pour faciliter le transit sont ici illustrés par des photos, ce qui facilite grandement leur stimulation. « D’ici ou d’ailleurs, les points qui guérissent », Muriel Toussaint, éd. Leduc.s, 8,90 €. GYM SPÉCIAL TRANSIT Médecin, professeur de yoga et spécialiste du périnée, l’auteur propose des exercices faciles pour réveiller le transit en douceur. « Libérez vos intestins », Dr Bernadette de Gasquet, éd. Marabout poche, 6,50 €.…

Pourquoi ? Le hoquet est le résultat de brusques contractions du diaphragme (muscle sous les poumons) associées à une fermeture de la glotte, ce qui piège l’air au niveau de la glotte, d’où le « hic » caractéristique. Son origine n’est pas très claire, mais une irritation du nerf phrénique, qui commande le diaphragme, semble en être la cause. Boire un verre d’eau à l’envers, ou rapidement, vise à agir sur le palais pour « chatouiller » le nerf irrité et calmer le jeu. Il est aussi proposé d’avaler très lentement un grand verre d’eau afin de retenir sa respiration quelques secondes. Ce qui fait diversion et joue aussi un rôle bénéfique. Comment ? Rassurez-vous, boire à l’envers, ce n’est pas boire les pieds en l’air ! Il suffit de…

Nos experts MARYLINE HOURLIER diplômée de la faculté de médecine en aromathérapie et phytothérapie THIERRY MORFIN naturopathe (Paris) BERNARD MARC-ALAIN apiculteur et P.-D.G. d’Apimab Laboratoires (Clermont-l’Hérault) L’huile essentielle de giroflier > Pourquoi ça marche ? Antibactérienne et anti-inflammatoire, elle agit sur la douleur et l’infection cutanée. En plus, elle est cicatrisante. > Comment l’utiliser ? En application locale : dans 5 gouttes d’huile végétale d’argan (hydratante et apaisante), mettre 1 goutte d’huile essentielle (HE) de giroflier, 1 goutte d’HE de niaouli et 2 gouttes d’HE de lavande aspic ; appliquer avec un bâtonnet de coton, matin, midi et soir, jusqu’à la disparition des ulcérations. En bain de bouche : 2 gouttes d’HE de giroflier et 3 gouttes de disper (dispersant). Verser le mélange dans un demi-verre d’eau chaude et faire…

Comprendre le syndrome d’apnée du sommeil L’apnée du sommeil est une pathologie qui engendre des arrêts respiratoires de quelques secondes chez le dormeur. Elle est due à un rétrécissement des voies respiratoires. En effet, pendant le sommeil, le tonus musculaire diminue autour de la gorge. Au moment où il inspire, les voies aériennes s’écrasent et la respiration s’interrompt. Ce n’est pas dangereux, car un système d’alertes dans le cerveau réveille le dormeur, qui recommence à respirer. Mais ces micro-éveils engendrent un sommeil fragmenté. Même si la personne atteinte ne s’en rend pas compte, son sommeil est beaucoup moins récupérateur. Repérer le phénomène Le signal d’alerte est souvent donné par le conjoint, qui repère le bruit caractéristique émis par la personne atteinte au moment de la reprise de la respiration. L’autre…

Sinusite Elle complique les rhumes chez 2 % des adultes et peut être alors bactérienne. Bronchite Ce n’est pas parce que l’on crache que c’est bactérien. 80 % des bronchites sont virales. Otite Virale dans 50 % des cas, elle peut atteindre différents niveaux du conduit auditif externe. Laryngite Les formes aiguës sont surtout d’origine virale chez les enfants. Trachéite Une toux spasmodique caractérise cette infection souvent virale. Pneumonie C’est le pneumocoque, une bactérie, qui est responsable du plus grand nombre de cas.…

PAS D’ANTIBIO! RHUME ET RHINOPHARYNGITE Surtout laver le nez Grâce à ses défenses immunitaires, notre organisme se débarrasse lui-même du virus en quelques jours. On peut toutefois l’aider à soulager les manifestations les plus gênantes (nez bouché, écoulement), avec les produits suivants. • Une solution nasale à base d’eau de mer ou de sérum physiologique pour désencombrer le nez. • Du sureau pour réduire les manifestations inflammatoires de la muqueuse nasale (Naturactive Sureau, 2 à 4 gélules par jour). On peut l’associer à la réglisse (à éviter en cas d’hypertension) connue pour ses propriétés antivirales et anti- inflammatoires, sous forme d’extrait de plante standardisé : EPS sureau-réglisse à parts égales, 1 cuillerée à café, 3 fois par jour (à faire préparer par le pharmacien). • Du pélargonium, une plante d’origine sud-africaine très utilisée…

En découvrant l’angiome de mon fils à la naissance, j’ai ressenti beaucoup de culpabilité et d’angoisse pour sa vie future. Très vite, nous avons pris rendez-vous avec un dermatologue. Alistair a commencé le laser à 4 mois. Il n’a pas souffert. Une heure avant, je masse la zone avec une crème anesthésiante. Je lui donne aussi du paracétamol et de l’homéopathie. Après la séance, la partie traitée est violette et un peu boursouflée, c’est très impressionnant, mais cela disparaît. Après sept séances (sur dix prévues), l’angiome est encore présent mais il a diminué en couleur et en taille. Presque invisible quand il « dort », il fonce à nouveau dès qu’il fait froid ou qu’il y a du vent. Mais le laser a apporté une indéniable amélioration! “Les séances de…

Pourquoi est-il si difficile de parler des symptômes de la maladie ? Et quelles conséquences pour les patients ? Chantal Dufresne : Parce qu’il s’agit de symptômes « tabou » qui riment avec diarrhées, impérativité des toilettes et que le sujet est alors difficile à aborder même avec ses proches. La maladie de Crohn est un handicap invisible et vivre avec implique pour les patients bien des prouesses. Pr. Laharie : Il est vrai que comme les symptômes touchent des personnes jeunes et concernent la sphère intestinale (diarrhées, vomissements, douleurs), il est difficile d’en parler pour la plupart des patients qui attendent donc longtemps avant d’aller consulter. Or non seulement cette maladie occasionne des symptômes très gênants si elle n’est pas traitée, mais en sus, elle a un vrai impact…

Les seins sont des zones érogènes très sensibles qui demandent parfois plus de douceur… Je ne supporte pas que mon mari touche mes seins Marie-Caroline, 39 ans Ce que vous devez savoir… Les femmes sont toutes différentes. La plupart aiment les caresses sur les seins, d’autres y sont indifférentes ou, comme vous, les trouvent désagréables. Les raisons en sont multiples, allant du fonctionnement naturel de son corps à son histoire en passant par le moment et le type de caresses prodiguées par son partenaire. Ce que vous pouvez faire… Demandez-vous ce qui se passe en vous,ce que vous éprouvez exactement au moment où votre partenaire approche sa main de vos seins… Si vous ressentez une émotion négative, il est probable que ce contact vous rappelle une expérience malheureuse, par exemple…

SON CV 347 Cal* Protéines : 7 g Lipides : 3 g Glucides : 73 g Fibres : 4 g *Valeurs pour 100 g. Source : riz venere Riso Gallo. Ses atouts • Bon pour la satiété : riche en protéines et en fibres, il possède un index glycémique faible. C’est un vrai aliment « coupe-faim ». • Parfumé : son odeur rappelle celle du bois de santal, du pain chaud, des baies cuites… • Antioxydant : grâce à l’action de ses pigments de la famille des anthocyanes, qui donnent aux grains leur robe ébène. • Reminéralisant : 100 g de riz noir (non cuit) contiennent près de la moitié des AJR* en phosphore, 31 % des besoins en magnésium et 18 % de ceux en sélénium. • Aphrodisiaque : c’est du moins la réputation…

Notre experte FLORENCE FOUCAUT diététicienne Qu’est-ce que c’est au juste ? Il s’agit d’une légumineuse, traditionnellement préparée en saumure (mélange d’eau et de sel) et consommée à l’apéritif dans les pays méditerranéens. On l’appelle « tramousse » dans le Midi, « altramuz » en Espagne et « tremoço » au Portugal. Il en existe des centaines de variétés et toutes ne sont pas comestibles. Le lupin amer est riche en alcaloïdes qui peuvent être toxiques. Pour l’alimentation, on utilise du lupin doux qui a subi au préalable une « désamérisation » par trempage ou chauffage. Il est également proposé sous forme de farine. Quels sont ses atouts ? Le lupin est deux fois plus riche en protéines (40 %) et en fibres (28 %) que la plupart des légumineuses. Il…

Le point commun entre la choucroute, les olives et les cornichons? Il s’agit de légumes lactofermentés. Méthode ancestrale de conservation, la lactofermentation augmente au passage la valeur nutritionnelle des légumes (plus de vitamine C pour le chou, davantage d’antioxydants), les rend plus digestes… Le top, c’est de les préparer soi-même : il suffit d’un bocal, d’eau et de sel. Pour se donner des idées, on pioche parmi ces deux livres : « Aliments fermentés, aliments santé » (éd. Alternatives), « Aliments fermentés » (éd. Larousse)……

UNE STRATÉGIE NATIONALE E-SANTÉ 2020 Le 4 juillet dernier, Marisol Touraine présentait sa stratégie nationale e-santé 2020 s’articulant autour de quatre grandes priorités. En premier lieu, développer la médecine connectée à travers un plan « big data » en santé qui permettra, par exemple, la mise au point de nouvelles applications de suivi à distance ou d’interprétation des données médicales pour assister les médecins dans leurs diagnostics. Second axe prioritaire, l’encouragement à la co-innovation entre professionnels de santé, citoyens et acteurs économiques par le lancement d’appels à projets dédiés à l’e-santé ou le développement de living labs afin d’imaginer, en lien direct avec les utilisateurs, la médecine de demain. Troisième priorité, simplifier les démarches administratives des patients et outiller la démocratie sanitaire à l’aide d’une plateforme numérique facilitant la consultation…

Exit les sprays désodorisants, « destructeurs d’odeurs » ou « purificateurs », qui ne suppriment rien mais masquent, et émettent des polluants peu recommandables, surtout en cas d’allergies respiratoires et de fragilité ORL. Idem pour les diffuseurs d’odeurs (synthétiques) qui se branchent : bougies parfumées (surtout de piètre qualité), encens à brûler… La solution? La diffusion d’huiles essentielles, avec lesquelles composer des ambiances différentes selon les pièces. Seule condition : les utiliser à froid ou à chaleur très douce. À chaud (sur une flamme, par exemple), elles carbonisent et dégagent des vapeurs nocives. Compter 20 gouttes par diffusion, 30 minutes, deux fois par jour. Dans le salon L’huile essentielle de cèdre de l’Atlas crée une ambiance chaleureuse, un peu comme l’encens, alors que le pin, l’eucalyptus, le ciste ladanifère et…

LE PLUS POLYVALENT Grâce à ses zones de marquages (« distro density zones ») à densité variable, il offre un massage plus ou moins intense en fonction de l’effet désiré. Conçu dans le respect de l’environnement, robuste, il existe en plusieurs formats et coloris. Garanti 1 an. Poids : 590 g. Trigger point Grid (33 × 12,7 cm), Planet fitness, 44,90 €, www.planet-fitness.com . LE PLUS LÉGER C’est le rouleau idéal pour s’initier à l’automassage. Lisse et ferme, il glisse facilement sur toutes les parties du corps, sur le sol ou contre un mur. Ultra-léger (300 g !), il peut s’emporter partout. Fabriqué dans le respect de l’environnement, 100 % recyclable, il ne contient aucun produit chimique. Proposé en plusieurs formats et densités.…

Notre expert THIBAUT TRAN VAN TUAT enseignant d’anatomie pour le geste corporel et codirecteur de The Yoga Factory (Paris) 1 Le tailleur déverrouille les hanches et les genoux • Assise en tailleur sur les ischions (les petits os situés sous les fesses), baisser les genoux vers le sol. • Allonger le dos et le cou, tendre la tête vers le ciel en gardant les épaules abaissées et détendues. • Joindre les mains en prière devant la poitrine, baisser légèrement le menton et fermer les yeux. • Détendre les muscles du visage, le front, entre les sourcils, la mâchoire… • Inspirer et expirer lentement et profondément, uniquement par le nez, en essayant de visualiser l’air qui entre et sort des narines. LA BONNE FRÉQUENCE Maintenir la posture le temps de 10 à 15 respirations complètes. LES…

Malin, ce joli sac en polyester permet de stocker son tapis de yoga, de le protéger de la poussière et de le transporter facilement partout grâce à sa sangle réglable ! Pratique, il est doté d’une poche extérieure zippée et d’une petite poche intérieure. Son format XL permet aussi d’y glisser une serviette de toilette et même sa tenue de yoga. Très solide, il est lavable en machine. Existe en deux coloris au choix : rose ou gris. Sac tapis de yoga XL, Domyos, 12,99 €. www.domyos.fr .…

Pilates… pas à pas Avec ce cahier pratique et ludique, on s’initie sans faire de faux pas : de la préparation à l’entraînement avancé avec accessoires, le programme est complet et bien expliqué. On progresse au fil des chapitres jusqu’à maîtriser cette méthode si prisée des stars et des sportifs. En bonus, des exercices à faire durant la grossesse, un chapitre spécial minceur avec des conseils nutrition et des exercices pour affiner sa silhouette. « Mon cahier Pilates », Soasick Delanoë, éd. Solar, 7,90 €. Pilates… de A à Z Cet ouvrage très complet de 400 pages détaille les principes de la méthode et propose 3 programmes (débutant, intermédiaire et avancé) comportant chacun des séries d’exercices bien expliqués et illustrés par plusieurs photos. Pour une exécution parfaite des mouvements, on…

Superpratique, ce petit clip réfléchissant à LED peut se fixer partout : vêtements, sacoches, sacs, cartables… et permet d’être vu la nuit lorsque l’on court, que l’on fait du vélo ou que l’on marche. Imperméable, il reste bien en place, grâce à son système de fixation aimanté, et n’abîme pas les vêtements. Il fonctionne avec une pile (remplaçable) en mode clignotant ou en mode constant, et existe en 5 coloris. Magnetlight, Wowow, 9,99 €. Magasins de sport et sur www.alibabike.com .…

Logé à 960 mètres d’altitude, dans les Alpes-Maritimes, le tout nouveau centre thermal de Berthemont-les-Bains ouvre à tous les portes de son espace aquadétente chaque après-midi, les matinées étant réservées aux curistes. Qu’on soit dans le coin pour un trail dans la vallée de la Vésubie ou pour une randonnée dans le parc du Mercantour, on y vient pour se ressourcer et profiter des piscines thermales, des jets massants et jacuzzis ou pour s’offrir un massage de récupération ! Thermes Valvital Berthemont-les-Bains, cure conventionnée 18 jours ; cure santé 6 jours, 260 € (non remboursée). Informations au (00 33)4 79 35 38 50 ou sur www.valvital.fr .…

Nos experts DR JEAN-MICHEL MAZER dermatologue, spécialiste des lasers DR PASCALE NEULAT dermatologue Prévenir et traiter avec de l’huile de rose cicatrisante Cette huile est connue pour ses vertus très cicatrisantes et régénérantes. Elle stimule le renouvellement cellulaire et améliore l’aspect de la peau, grâce à sa composition riche en caroténoïdes (pigments dérivés de la vitamine A) et en acides gras essentiels (oméga-3). La plus réputée est biologique et vient du Chili. • Comment l’utiliser ? En prévention ou en traitement, pure ou mélangée à une autre huile végétale. Plus on agit tôt, meilleurs sont les résultats. Cette huile agit aussi sur les marques plus anciennes, qu’elle peut atténuer. • À quel rythme l’appliquer ? Une ou deux fois par jour, pendant un à deux mois. Matin et soir si…

AU SUCRE Ce soin s’utilise avant le shampooing pour gommer les impuretés et hydrater le cuir chevelu et les cheveux, grâce à des cristaux de sucre qui fondent au contact de l’eau. Gommage polissant cuir chevelu, cheveux et corps Sugar Shine, Biolage, 25 € les 220 g. PURIFIANT Ce gommage pour cheveux normaux à gras s’applique juste avant le shampooing et en le laissant poser comme un masque. Il est à base de chélidoine, d’extrait d’ananas, de lichen et de zinc pyrithione. Hair Scrub gommage purificateur, Massato, 35 € les 200 ml. LAVANT & EXFOLIANT Ce shampooing doux nettoie et gomme grâce à l’acide salicylique issu de la gaulthérie. Il contient un cocktail bénéfique d’huiles essentielles de lavande, romarin, ylang-ylang… Shampooing exfoliant Invati, Aveda, 29,60 € les 200 ml.…

En hiver, on l’a toutes remarqué, la peau devient plus sèche. Mais, comme le précise le Dr Nadine Pomarède, dermatologue, ce n’est pas pour autant que nous utilisons régulièrement un lait pour le corps… On peut toutefois améliorer la situation en privilégiant dans son assiette les aliments riches en oméga-3, comme les poissons gras, l’œuf, les huiles de lin et de colza, les amandes et les noix. Ainsi que tous les légumes, qui sont une source importante de caroténoïdes protecteurs de nos cellules, comme la courge butternut, le potiron, le potimarron, la citrouille……

On bouge davantage au quotidien Quand on a tendance à être constipée, la sédentarité ne peut qu’aggraver les choses. Pour se contracter efficacement, les intestins ont en effet besoin d’être bien oxygénés et maintenus par une sangle abdominale tonique. Sans compter que se dépenser permet de mieux gérer le stress, facteur aggravant bien connu. Il est donc essentiel de bouger tous les jours. Le minimum ? Trente minutes de marche quotidienne, de préférence après les repas, et on oublie définitivement les ascenseurs. Il faudrait, dans l’idéal, compléter cette marche par une activité sportive hebdomadaire, quelle qu’elle soit. En effet, l’essentiel est d’être en mouvement et de prendre du plaisir pour garder une motivation suffisante. Si on n’aime vraiment pas transpirer, on peut se tourner vers des disciplines comme le yoga…

“Nous ne nous sentons plus aussi impuissants face à la maladie de Léo. L’espoir est permis !” « Lorsqu’on a appris que notre petit Léo, 10 ans aujourd’hui, était atteint de la myopathie de Duchenne, une maladie des muscles incurable, notre monde s’est écroulé… Puis nous avons été dirigés vers un essai clinique financé par le Téléthon, qui teste un médicament pour la maladie dont souffre notre fils, au centre de recherche pédiatrique I-Motion, à Paris. Léo a intégré cet essai en 2015. Depuis, on ne se sent plus aussi impuissants face à la maladie. L’espoir est permis ! »…

Prendre soin de son périnée est essentiel chez une femme, d’autant plus lorsque l’on prend conscience de son rôle. Soutenant les différents organes génitaux et abdominaux, il est responsable, en cas de relâchement, des fuites urinaires. N’ayez crainte! L’électrostimulation à domicile est indiquée dans le traitement de l’incontinence urinaire et permet de tonifier le périnée en toute intimité. “Je retrouve le plaisir des fous-rires entre amis!”Claire 40 ans - Toulouse AH SI J’AVAIS SU AVANT... 9 millions de femmes sont aujourd’hui concernées par l’incontinence urinaire. La perte de tonus des muscles du plancher pelvien peut survenir au cours de plusieurs étapes d’une vie : bouleversements hormonaux, grossesse, ménopause, sports intensifs, prise de poids... Il suffit alors d’un simple éclat de rire, d’un éternuement ou d’un toussement pour provoquer des fuites…

Le nombre de diabétiques ne cesse d’augmenter : comment expliquer ce phénomène ? Dans la «vieille Europe», le plus grand facteur est sans aucun doute le vieillissement de la population puisque le diabète est plus fréquent avec l’âge : il concerne 15% des plus de 75 ans. Après, et cela est valable pour l’ensemble de la planète, et plus particulièrement pour les pays en voie de développement, la sédentarité et l’obésité sont aussi des facteurs de risque majeurs. On ne guérit pas, mais on peut aller mieux, voire bien, mais comment ? Il faut d’abord faire le distinguo entre les deux types de diabète qui existent. Celui dit de type 1 est une réaction auto-immune contre laquelle on ne peut rien. Il apparaît généralement chez le sujet jeune et se…

Nos experts OLIVIA METRAL apicultrice amatrice, docteur en pharmacie, auteur du « Miel dans votre pharmacie » (éd. Baroch) ISABELLE AVISSE apicultrice, auteur du « Grand traité des miels » (éd. Le Sureau) Savant mélange de glucose, fructose, saccharose, de vitamines, minéraux, oligo-éléments et même d’un peu de protéines, le miel renferme des acides organiques (dont l’acide formique, qui lui confère des effets bénéfiques face aux maux de gorge et à la toux) et des enzymes.Apportées par les abeilles, ces dernières permettent une prédégradation des sucres et font du miel un ingrédient particulièrement digeste.Tous les miels sont stimulants, cicatrisants, antimicrobiens, anti-inflammatoires; ils favorisent aussi l’absorption des minéraux (calcium, magnésium). La teinte ivoire (tilleul), brune (bruyère) ou jaune (tournesol) est liée aux pigments de la plante butinée : plus elle est…

Oticon Opn TM  : une innovation de rupture qui allie un traitement du son incroyablement rapide à une ouverture au monde des objets connectés ! Grâce à Oticon Opn, qui intègre une nouvelle puce ultra-rapide et puissante, l’environnement sonore s’ouvre enfin à 360° ! Cela offre à votre cerveau un paysage sonore complet, et vous donne le contrôle, à vous et non pas à votre aide auditive, des sons sur lesquels vous souhaitez vous focaliser. Pour réussir cette performance, cette nouvelle puce baptisée VeloxTM compte 11 cœurs. A titre de comparaison un ordinateur classique n’en possède généralement que 4 quand un smartphone en comptabilise 2... Velox scanne votre environnement plus de 100 fois par seconde pour distinguer la parole du bruit. Tous les sons vous sont restitués, ils sont…

Avec Carole Serrat Coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette (Paris), sur caroleserrat.com  et #caroleserrat.com. 1 S’endormir en douceur avec “la lumière blanche” • Prenez deux respirations profondes. • Visualisez une belle lumière blanche qui vous entoure d’un halo bienfaisant et pénètre dans chaque partie de votre corps. • Imaginez que la lumière s’écoule par le sommet de votre tête, vous apportant légèreté, confiance et détente, vous enveloppant de douceur et de bien-être. • Sentez-la descendre le long de votre colonne vertébrale et se prolonger jusqu’au bout de vos pieds en vous enracinant et en vous connectant à la terre. • Plus vous restez concentrée, et plus c’est efficace. Au bout d’un moment, vous vous sentez détendue, paisible… Vous pouvez alors laisser la lumière…