Indholdsfortegnelse for No. 371 i Top Santé

L’été enfin ! Et avec lui le retour à la vie, la vraie ! Comme une envie de retrouver l’insouciance d’avant, et de renouer avec les siens dans un esprit positif. Même si les gestes barrières restent de mise, c’est un été plein de promesses qui s’offre à nous. Une promesse de repos d’abord. Indispensable après cette année (et demie) si particulière pour nombre d’entre nous. D’autant plus que, selon une étude récente publiée par l’OMS et l’OIT (Office international du travail), travailler 55 heures ou plus par semaine exposerait à de sérieux problèmes pour la santé (hausse du risque d’AVC et de maladies cardiaques). Une promesse de plaisirs ensuite. Dans ce numéro, nous vous donnons toutes les clés pour des apéros, barbecues et autres pique-niques, symboles absolus du lâcher-prise…

Les nausées et les vomissements constituent l’un des désagréments de la grossesse parmi les plus fréquents. Pour y remédier, l’Organisation mondiale de la santé considère comme sûre et sans danger l’utilisation de gingembre, à consommer en gélule, en poudre ou à croquer. Le fractionnement des repas et l’éviction de certains aliments (piment, par exemple) peuvent aussi être efficaces. Lorsque la grossesse se passe bien, la poursuite d’une activité physique douce (marche, nage, yoga...) est conseillée aux femmes enceintes. Elle permet de réduire les troubles du sommeil, les lombalgies ou encore les problèmes de constipation et d’hémorroïdes. Pour lutter contre ces derniers, il est également recommandé aux femmes enceintes de boire plus (sans oublier d’uriner plus) et d’augmenter leur consommation d’aliments riches en fibres. Enfin, des traitements non médicamenteux (kiné, ostéopathe,…

COMPLÈTE Une formule courte avec 8 ingrédients : huiles végétales riches en vitamines C, E et acides gras, et actifs apaisants et anti-inflammatoires pour apporter nutrition, souplesse et optimiser l’apparence des cicatrices et vergetures. Bariéderm Cica-huile dermatologique, 14,90 € (100 ml), Uriage. LUXE L’extrait de banane verte cicatrisant est associé à l’huile de noisette nourrissante et à l’extrait de réglisse apaisant. Une galénique plaisante qui agit sur la profondeur, la largeur et la couleur. Body partner expert vergetures, 52 € (175 ml), Clarins. PLÉBISCITÉ Un sérum lacté sans parfum (96 % d’origine naturelle), qui agit sur les vergetures récentes grâce à l’huile d’avocat et à la glycérine nourrissantes, à l’acide hyaluronique et au concentré de maracuja qui en améliorent l’apparence. Sérum vergetures, 26,97 € (45 ml), Mustela. NEUTRALISANT Décliné en…

Elle n’abîme pas le cheveu Contrairement aux colorations permanentes, la couleur semi-permanente est sans ammoniaque et ne nécessite pas d’oxydants (présents parfois en faible concentration). Elle ne pénètre pas le cortex du cheveu et n’abîme pas sa structure. Les pigments, végétaux ou pas, créent un film autour des cheveux, se fixent entre les écailles et forment une gaine protectrice, sans dénaturer la couleur de base naturelle et sans modifier le pH naturel. Elle n’affecte donc pas la fibre et elle est peu agressive pour le cuir chevelu et les cheveux, ce qui en fait l’alliée des personnes aux cheveux abîmés ou allergiques aux colorations. Il existe des semi-permanentes aux ingrédients naturels ou classiques. Elle couvre (partiellement) les cheveux blancs La couleur ton sur ton permet de couvrir entre 50 et…

UN DÉMAQUILLANT Cette lotion est enrichie en Chlorella vulgaris (une microalgue appréciée en cosmétique pour ses propriétés régénérantes et protectrices) et en lavande de mer, apaisante et relaxante. Lotion démaquillante yeux, 19,90 € (100 ml), Algotherm. UN GOMMAGE Algues laminaires (pour favoriser la circulation sanguine) et sels marins (pour leur action gommante) composent cette poudre exfoliante aux notes marines. Idéal pour un petit moment de thalasso sous la douche. Ocean Shot, exfoliant poudre corps, 5,90 € (20 g), Baïja. UN NETTOYANT Ce gel très frais est enrichi en microalgues Tetraselmis, oxygénantes. À utiliser au quotidien sur les peaux normales à mixtes pour contrer les sensations de tiraillement ou le teint terne. Gel nettoyant ultra-fraîcheur Pure Algue, 9,90 € (125 ml), Yves Rocher.…

Légumes gourmands Profitons de l’été pour mettre davantage de légumes (légers et pleins de vitamines) dans nos menus. Cet ouvrage propose 100 recettes faciles et délicieuses. Même les enfants en redemandent ! « À la fin de ce livre, vous aimerez les légumes », d’Amandine Bernardi, éd. Larousse, 16,95 €. Potion magique Pour changer de l’alcool et des boissons sucrées, trop caloriques, on se met à l’eau… aromatisée ! Cet ouvrage présente 75 recettes de boissons concoctées avec des fruits et légumes, des épices et des herbes aux vertus drainantes et digestives. « Le B.A.-BA des infusions et eaux détox », d’Ilona Chovancova, éd. Marabout, 7,90 €.…

AVEC LA FRAISE La menthe exalte le parfum de ce fruit rouge tout léger (seulement 38 kcal/100 g) et très riche en vitamine C. Nul besoin alors d’ajouter du sucre ! La salade de fraise à la menthe est le dessert sain de l’été. En cuisine : on peut aussi mixer les fraises et la menthe pour un smoothie léger. Ou bien concocter une eau aromatisée avec 1,5 l d’eau, 6 fraises en morceaux et 6 feuilles de menthe, qu’on place 6 heures au frais avant de boire. AVEC LES PETITS POIS Les petits pois aussi sont les alliés des intestins, car bien pourvus en fibres (5,5 g/100 g) qui favorisent le bon fonctionnement du transit et du microbiote intestinal. Ils sont également riches en antioxydants et rassasiants. En cuisine…

RÉJOUISSANTE Poire, yuzu, thé vert, magnésium et L-tyrosine, un acide aminé qui aide à la synthèse de la dopamine (l’« hormone du bonheur ») : cette eau de source gazéifiée sans sucre ajouté fait pétiller les papilles et l’humeur ! Happy, 2,95 € la bouteille recyclable en aluminium (475 ml), Drink Waters, chez Monoprix et Franprix. ACIDULÉE Ce kombucha artisanal, boisson fermentée à base de thé et légèrement gazeuse, est ici adouci de miel toutes fleurs 100 % français. Très peu sucré et bon pour le microbiote, c’est l’idéal pour un été ventre plat. Jun Kombucha, 3,95 € (bouteille en verre de 500 ml), Karma, en boutique bio. TONIQUE Sans sucre ni calorie, cette eau de source légèrement gazeuse aux arômes 100 % naturels (myrtille ou citron) est dopée avec…

• Pratiquer les exercices validés par les études scientifiques • Éviter les excès qui font vieillir prématurément En général, de 30 à 45 ans, nous sommes en possession de tous nos moyens physiques et cognitifs. Mais il nous reste de longues années à vivre : selon les chiffres de l’institut Insee de mars 2021, en France, l’espérance de vie dépasse désormais 85 ans pour les femmes et 79 ans pour les hommes. D’où la nécessité de maintenir la « jeunesse » de notre corps et de notre esprit le plus longtemps possible. Cela, non seulement pour demeurer « beaux » et « forts », mais aussi pour rester en bonne santé, l’âge augmentant le risque de cancers et de maladies chroniques : diabète, maladies cardio-vasculaires, troubles neurodégénératifs (maladie d’Alzheimer…), etc. Impossible, bien…

C’est ce que suggère une étude américaine publiée à la fin de 2020 dans la revue « Scientific Reports ». Après examen des données de 4 418 femmes, les chercheurs ont découvert que celles qui ont eu plus de 4 enfants avaient plus de marqueurs du vieillissement biologique, d’inflammation et de dysfonctionnement immunitaire et rénal que celles qui en ont eu moins. La grossesse et l’allaitement utiliseraient une grande quantité d’énergie du corps maternel et affecteraient plusieurs systèmes, notamment la fonction immunitaire, le métabolisme et la tension artérielle, et pourraient, de ce fait, accélérer le vieillissement. Mais d’autres recherches sont nécessaires pour confirmer ces résultats.…

Que recouvre le deuil périnatal ? Cela commence avec les réductions embryonnaires lors d’un parcours de PMA ou lors de grossesses multiples naturelles, puis il y a les grossesses extra-utérines, les fausses couches, les morts fœtales in utero, les IMG, les décès de grands prématurés, les décès autour de l’accouchement et durant les premières semaines et premiers mois du bébé et les morts subites du nourrisson. L’IVG (Interruption volontaire de grossesse) a également sa place pour certaines femmes. Quelle est la spécificité de l’IMG ? Les parents ont la terrible et douloureuse responsabilité de devoir interrompre la vie de leur enfant. C’est vertigineux. Cette décision à prendre en son âme et conscience, sans connotation morale ni religieuse, est la décision d’une vie. Car cela va les engager à vie. D’autant…

Tako-tsubo signifie « piège à poulpe » en japonais, forme que prend le cœur dans la phase aiguë de la maladie. Ce syndrome a été découvert en 1990 par le docteur Hikaru Sato, au Japon. Existe-t-il un profil type de patient ? « Neuf fois sur dix, ce sont des femmes. La plupart du temps, elles sont ménopausées », affirme Claire Mounier-Véhier. La cardiologue s’étonne toutefois de recevoir, de plus en plus, de « jeunes patientes », autour de 40 ans. « Ce sont des personnes hyper anxieuses, empathiques, qui veulent guérir tout le monde et qui s’oublient en contrepartie. Généralement, elles écoutent les problèmes des autres, mais ne parlent pas des leurs. Des éponges à stress… » Les personnes en situation de précarité sont, elles aussi, particulièrement touchées. Comment…

“La pilule augmente-t-elle le risque de cancer du sein ?” Les femmes qui utilisent une contraception hormonale ont un risque légèrement accru de développer un cancer du sein. Une étude danoise avait calculé que, sur 100 000 femmes prenant la pilule, 68 développent un cancer du sein chaque année, contre 55 cas pour 100 000 femmes qui ne la prennent pas. Une étude suisse vient de préciser que, selon le type de progestatif (une hormone contenue dans la pilule), le risque est différent. Ainsi, les pilules avec des progestatifs ayant une activité anti-androgène (les androgènes sont des hormones mâles) pourraient être une meilleure option que celles contenant des progestatifs dits androgéniques. Demandez à votre médecin quel est le type de progestatif de votre pilule. “L’allergie au gluten est-elle fréquente…

Contre les piqûres Mettez dans le creux de la main environ 2 ml d’huile végétale de calophylle inophyle. Ajoutez 1 goutte d’HE de lavande officinale et 1 goutte d’HE de lavande aspic. Mélangez et appliquez sur la partie lésée 3 à 4 fois par jour, pendant 2 à 3 jours. Pour soulager les affections cutanées Dans un flacon en verre teinté de 20 ml bien propre, versez 1 ml d’HE de lavande officinale, 1 ml d’HE de géranium rosat (Pelargonium asperum), 0,5 ml d’HE de lavande aspic et 0,5 ml d’HE de matricaire (Matricaria recutica). Remplissez le flacon avec du macérât huileux de calendula, puis mélangez. Appliquez délicatement sur la peau lésée (eczéma, brûlure, démangeaisons…) 3 à 4 fois par jour, 10 à 15 jours maximum. Pour apaiser et décontracturer…

CAROLE, 39 ANS Du Viagra pour femme ? Mon mari, plus âgé que moi, prend régulièrement du Viagra®. J’ai voulu l’essayer pour moi, et j’ai été étonnée de voir que j’avais bien plus de plaisir et des orgasmes qui venaient plus facilement. Pourquoi ce médicament n’est-il pas aussi prescrit aux femmes par les médecins ? “Tout d’abord, sachez qu’il n’est pas bon de prendre un médicament prescrit uniquement sur ordonnance sans avis médical. Cela pourrait exposer votre santé à des dangers si vous avez, sans le savoir, des contre-indications. Cela dit, ce que vous constatez est connu, le Viagra® a un effet sur le sexe féminin tout comme sur le sexe masculin. Il augmente l’érection… du clitoris chez les femmes, ainsi que le gonflement de l’intérieur de la zone vaginale…

CHINE Des familles jusqu’à trois enfants À la suite de l’abandon de la politique de l’enfant unique en 2013, Pékin abroge la limite de deux enfants par couple et autorise les familles à avoir jusqu’à trois enfants, selon une décision prise lors du « Politburo » du comité central du Parti communiste chinois, présidé par Xi Jinping, président de la République populaire de Chine. L’objectif de cette mesure est de ralentir le vieillissement de la population et de remédier à l’importante baisse du taux de natalité, enregistrée lors du dernier recensement décennal dans le pays le plus peuplé du monde. En 2020, en pleine pandémie de Covid-19, le nombre de naissances a en effet chuté à 12 millions, contre 14,65 millions en 2019, alors que le taux était déjà l’un…

Que faire contre les joues creusées ? “Certaines personnes ont naturellement les joues creusées. Mais ce phénomène a tendance à s’amplifier en vieillissant. Avec l’âge, les os et les muscles du visage s’affinent. Une perte de poids excessive ou une variation pondérale peuvent également avoir des conséquences sur la peau. Il faut, avant tout, éviter l’effet yo-yo et stabiliser son poids. Il existe, ensuite, des méthodes pour redonner ou apporter du volume aux joues creusées. Cela peut se faire par injection d’acide hyaluronique. L’acte revient entre 400 et 700 € selon le volume injecté. Les effets sont immédiats. Le traitement peut aussi se faire par lipofilling. Il s’agit de transférer des graisses d’une partie du corps à une autre. Le résultat est naturel. Cette intervention chirurgicale coûte entre 4 000…

1 Les barbecues à répétition LE PROBLÈME Un barbecue de temps en temps, ça va, mais plusieurs fois par semaine, cela n’est pas recommandé. « Ce n’est souvent pas très équilibré avec des viandes grasses (merguez, chipolatas, côte de bœuf…), des chips et des sauces industrielles trop salées, grasses et sucrées », constate Florence Foucaut. « Quand on grille des viandes, la forte chaleur, les flammes et la fumée entraînent la formation de composés qui peuvent être cancérogènes, comme les hydrocarbures aromatiques polycycliques », ajoute le Dr Arnaud Cocaul. NOS CONSEILS « Prévoyez des légumes et des fruits sous forme de salades ou de brochettes », conseille la diététicienne. Les volailles et les poissons, rassasiants et moins gras, sont aussi une bonne idée. Pour empêcher la formation de composés…

FRAÎCHE Elle pousse facilement dans le jardin ou sur un balcon au soleil. C’est la meilleure pour les recettes estivales : taboulé, soupe froide, salade de fruits… SÉCHÉE Elle est pratique pour les infusions : on met 1 c. à soupe dans 25 cl d’eau bouillante, on laisse infuser 5 minutes à couvert avant de filtrer. Elle forme un bon duo digestif avec la réglisse ou la mélisse citronnée. HUILE ESSENTIELLE L’HE de menthe poivrée est intéressante en détox : 1 goutte matin et soir, 5 jours sur 7 pendant 2 semaines, sur un bout de pain ou un comprimé neutre. Elle est aussi digestive : 1 goutte sur la main qu’on lape en fin de repas. Et elle combat migraine et nausées : 1 goutte dans un mouchoir qu’on…

Les Français consomment 240 pots de yaourt par an et par personne (Syndifrais) : cela vaut vraiment la peine de les faire soi-même, pour le goût, le prix, mais également pour réduire ses déchets ! Avec cette super yaourtière, c’est à la fois très simple, inratable et… varié ! Grâce à ses 6 programmes intuitifs, elle réussit rapidement les yaourts traditionnels, grecs ou à boire, mais aussi ceux préparés à base de lait de coco, boisson au soja, ou ceux sans lactose… Noir et Inox, livrée avec 7 pots (de 150 ml), elle est compacte pour se ranger facilement, et dotée d’un affichage leds et d’un couvercle transparent sans BPA. À nous les yaourts créatifs ! Yaourtière JG3521, 59,99 €, Severin, chez Boulanger et Darty.…

Quel âge a votre cœur ? Inspiré du test de Ruffier-Dickson (nom des médecins qui l’ont conçu), ce test consiste à mesurer, à trois moments différents, sa fréquence cardiaque, à savoir le nombre de battements du cœur par minute. Cela, soit manuellement en appliquant – sans trop appuyer – l’index et le majeur sur une artère, au niveau du poignet ou du cou, et en comptant le nombre de pulsations perçues pendant 15 secondes, puis en multipliant le résultat par 4 ; soit via une montre connectée ou un tensiomètre. Attention : « Ce test est destiné aux personnes en bonne santé. Il est contre-indiqué en cas de maladie cardiaque ou bronchopulmonaire (infarctus, insuffisance respiratoire…) et de maladie des genoux. Dans le doute, demandez conseil à votre médecin traitant »,…

Plusieurs travaux suggèrent qu’alterner 16 heures de jeûne et 8 heures d’alimentation normale ralentirait le vieillissement. Ainsi une étude américaine publiée en 2015 dans la revue « Rejuvenation Research », et qui a porté sur 24 volontaires, a montré que suivre ce type de régime pendant 3 semaines augmenterait le taux cellulaire de protéines sirtuines, connues pour prévenir le vieillissement cellulaire. Lors de travaux américains parus à la fin de 2019 dans le « New England Journal of Medicine », après analyse de 80 études sur ce sujet, les auteurs ont conclu que « les études chez les animaux montrent que le jeûne intermittent améliore la santé tout au long de la vie. [Mais] reste à déterminer si les gens peuvent maintenir le jeûne intermittent pendant des années et potentiellement…

• Faire des mots croisés ou fléchés (si on aime cela !) : « Ils font travailler la partie gauche du cerveau, pour les aspects de logique et de stratégie ; et la droite, pour l’interprétation des informations. Alors qu’un sudoku n’utilisera que le cerveau gauche », précise le Pr Amouyel. • Jouer aux jeux de société, « car ils stimulent le cerveau et sont une occasion d’échanger avec ses amis et proches, un autre facteur protecteur contre le déclin cognitif ». • Pratiquer le yoga ou la méditation : « Ils diminuent le stress chronique, nocif pour le cerveau. » Selon des travaux américains publiés dans la revue scientifique « NeuroImage » en 2016, à 50 ans, le cerveau des adeptes de méditation paraît sept ans et demi plus jeune en moyenne.…

POUR CONTRER LE VIEILLISSEMENT ACCÉLÉRÉ L’inflammation chronique est un processus qui favorise le vieillissement accéléré et plusieurs maladies (cancers, maladies cardio-vasculaires…). Dans cet ouvrage, l’auteure, diététicienne-nutritionniste, fournit plusieurs clés pour adopter une « alimentation anti-inflammatoire »… et éviter de précipiter le vieillissement. « Je m’initie à l’alimentation anti-inflammatoire », de Laëtitia Proust-Millon, éd. Leduc.s, 20 €. POUR MAINTENIR LA JEUNESSE DE SON CORPS Qu’est-ce que l’âge physiologique, comparé à l’âge réel ? Comment le calculer ? Et surtout, comment le diminuer, ou du moins ne pas l’augmenter prématurément ? En près de 200 pages, le Dr de Jaeger, physiologiste de la longévité, donne des pistes pour garder un âge physiologique jeune longtemps, et ainsi conserver la jeunesse de ses organes et leur bonne santé. « Bien vieillir sans médicaments »,…

« Dans la vie, j’ai toujours tout assumé toute seule, la maison, les enfants, l’entreprise. Mais ça ne m’a jamais posé de problème. Niveau hygiène de vie, j’ai toujours fait attention à mon alimentation. Avant le tako-tsubo, je ne dormais pas plus de 5 heures par nuit. Mais pour moi, c’était largement suffisant. Depuis peu, j’avais entrepris de perdre du poids avec une coach sportive. Le 5 novembre 2017, j’ai senti un trop-plein. J’avais perdu ma maman six mois plus tôt et j’étais chamboulée par les questions d’héritage. Ce jour-là, j’étais au téléphone avec l’un de mes fils lorsque j’ai senti une douleur au niveau de la poitrine. J’étais en détresse respiratoire. Moi qui suis toujours dans le contrôle, je ne pouvais plus rien maîtriser. Dans l’ambulance, je sentais que…

En une quinzaine d’années, le moustique-tigre (originaire d’Asie) a colonisé une grande partie de notre territoire indique le ministère de la Santé, soit 64 départements sur les 96 que compte la métropole. Plus petit que nos moustiques « autochtones », et tacheté de blanc, le moustique tigre se distingue par sa capacité à piquer tout au long de la journée, contrairement aux autres qui attaquent uniquement à la nuit tombée. Ce qui augmente mathématiquement le risque de transmission de maladies exotiques (inconnues en France métropolitaine jusqu’à ces dernières années : la dengue, le chikungunya ou le virus zika) dont il peut être porteur et qui sont potentiellement dangereuses. La prévention reste la meilleure solution (répulsifs, moustiquaire, tenues claires – les moustiques étant attirés par les couleurs sombres) à coupler avec…

Pendant des années, il était inimaginable d’oser avouer qu’on n’avait pas ou plus de « sexualité à deux ». Aujourd’hui, l’abstinence sexuelle, volontaire ou subie, est exprimée, racontée, revendiquée, sur les ondes (« LSD », la série documentaire, sur France Culture, avec des épisodes passionnants) ou en ouvrage mêlant enquête littéraire et témoignages (« Les Corps abstinents » d’Emmanuelle Richard, éd. Flammarion). Dans la même lignée, les marques de sex-toys (qui proposent souvent des réunions de discussion décomplexée et partages) vendent désormais leurs produits avec un discours libéré sur la masturbation, qui n’est plus réduite à un pis-aller en l’absence de partenaire. Ainsi, la marque Amorélie propose un coffret « Make selflove » avec un guide détaillé d’un nirvana solitaire 100 % assumé.…

• 1980 : naissance dans le Périgord à Abjat-sur-Bandiat. • 1996 : premier séjour en Inde, action humanitaire avec Jack Preger, le médecin des rues. • 1998 : entrée au monastère bouddhiste de Mirik, à Darjeeling en Inde. • 2002 : guide de montagne en Himalaya, création de plus de cinquante projets éducatifs pour accompagner les nomades tibétains. • 2013, 2016 et 2017 : Marion Chaygneaud-Dupuy gravit 3 fois l’Everest. • 2016 : lancement du projet Clean Everest. Près de 10 tonnes de déchets ramassées. • 2019 : lauréate du prix Terre de Femmes de la Fondation Yves Rocher.…

Médecine DRE MARTINE PEREZ médecin-conseil de Top Santé. DRE BÉRENGÈRE ARNAL gynécologue, obstétricienne et phytothérapeute. DR FRANCK AMOYEL chirurgien-dentiste, diplômé de parodontie, d’implantologie et d’esthétique dentaire. DRE ANNE-LAURE TARRERIAS gastro-entérologue, attachée à l’hôpital Foch (Suresnes). Médecines douces DRE PASCALE GÉLIS-IMBERT pharmacienne, spécialisée en phytothérapie et aromathérapie. Beauté DRE NINA ROOS dermatologue, spécialisée en esthétique et cosmétologie. Nutrition DR LAURENT CHEVALLIER nutritionniste, attaché des hôpitaux de Montpellier. RAPHAËL GRUMAN nutritionniste (Diététique intégrative). BÉATRICE BENAVENTMARCO diététicienne nutritionniste. Être bien DRE CATHERINE SOLANO médecin sexologue et andrologue. CAROLE SERRAT coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de La Muette (Paris). ÉLODIE SILLARO coach sportive et professeure de Pilates.…

Les vergetures, qu’est-ce que c’est ? Prise de poids, grossesse, puberté, mais aussi peau naturellement très fine, forte activité sportive ou traitement par corticoïdes peuvent entraîner l’apparition de ces stries rouge violacé – quand elles sont encore inflammatoires – puis ivoire nacré une fois installées. Situées sur le ventre, les seins, les fesses et les cuisses, les vergetures résultent d’une « déchirure » au niveau du derme profond, une désorganisation des fibres de collagène et d’élastine. Elles sont corrélées à un trop soudain étirement de la peau, mais aussi un bouleversement hormonal : la surproduction de cortisol (une hormone) liée à un stress, un effort physique et survenant lors du deuxième trimestre de la grossesse. Car le cortisol a une incidence sur le collagène, dont il fait baisser la production.…

BIO Une éponge dont les fibres de konjac sont issues des racines de la plante du même nom récolté sur les hauts plateaux d’Asie. À changer dès les premiers signes de fatigue (environ 2 ou 3 mois si utilisation quotidienne). 6,90 €, Garnier bio. PEAUX SENSIBLES Les fibres du konjac sont ici enrichies en extrait de lavande, pour ses propriétés apaisantes et relaxantes. Antiseptique, elle est recommandée sur les peaux à problèmes. 4,96 €, Santé bio. ANTIPOLLUTION Immergez l’éponge dans l’eau afin de lui redonner sa souplesse et de profiter des bienfaits du charbon, qui désincruste les pores et détoxifie la peau agressée par la pollution, le tabac… 6,90 €, Babyliss. MATIFIANTE Cette éponge brute est à utiliser matin et soir (avec ou sans produit démaquillant) pour débarrasser la peau…

Les ingrédients 1 c. à soupe d’huile de coco 1 c. à soupe de sel marin naturel 5 gouttes d’huile essentielle de tea tree La recette Dans un bol, mélangez soigneusement tous les ingrédients. Comment l’utiliser Massez votre cuir chevelu avec ce gommage pendant 2 à 3 minutes sur cheveux mouillés, juste avant le shampooing. Pressez la pulpe des doigts sur le crâne et réalisez de petits mouvements circulaires. Rincez longuement à l’eau tiède pour bien faire fondre le sel, puis lavez les cheveux. Notre conseil On exfolie la peau du crâne une à deux fois par mois, pas plus. La gestuelle de massage doit être douce pour ne pas risquer d’irriter cette zone délicate. Attention au gommage sur cheveux colorés : le sel peut faire dégorger la coloration.…

Soleil, vacances, apéro entre copains, pique-niques en famille, mariages et autres festivités… La belle saison est souvent parsemée de bons moments et de gros repas. Cette année, après des mois entrecoupés de confinements, tout le monde a très envie de se retrouver dehors, un verre à la main, un petit four dans l’autre. Mais avant d’avaler n’importe quoi, un rappel des pièges qui nous attendent et des astuces pour garder la ligne n’est pas inutile. Le plaisir avant tout L’été dernier, lors d’un sondage Ifop/Boursin, 51 % des Français déclaraient prendre l’apéritif au moins une fois par semaine, et 61 % indiquaient que prendre l’apéritif avec des amis était l’un des loisirs qui leur avaient le plus manqué pendant la période de confinement. Gourmands, les Français apprécient aussi les glaces…

Confectionner ses eaux aromatisées « Bien souvent on consomme de l’alcool ou des boissons sucrées quand on est invité parce qu’il n’y a que ça et qu’on n’a pas envie de boire de l’eau », constate le Dr Cocaul. La solution : les eaux aromatisées maison. Une belle carafe avec des feuilles de menthe et des rondelles de citron, ça donne tout de suite envie de se servir ! En plus, c’est ultra facile à préparer : on met dans 1 l d’eau une poignée de fruits (citron, fraises, pêche, melon…) et un brin d’herbe aromatique (menthe, basilic, verveine…), on place 6 heures au frais ou une nuit, on filtre et on boit dans les 24 heures. « C’est mieux que les eaux aromatisées du commerce, qui contiennent souvent du…

S’il existe de très nombreuses variétés de menthe, les deux principales que nous consommons sont la menthe poivrée, plus piquante et tonique, et la menthe verte ou douce, qui fait les délices du thé à la menthe marocain. Toutes deux présentent les mêmes principes actifs (menthol, menthone…) et donc les mêmes atouts santé, la menthe poivrée étant juste plus intéressante le matin pour son côté vivifiant et la menthe verte plus adaptée aux infusions du soir. Elle calme l’intestin La menthe est la plante digestive par excellence : « Elle aide l’estomac à se vider et elle réduit les ballonnements et les spasmes intestinaux. Le menthol est un antiseptique qui combat les bactéries responsables de la production de gaz », explique la diététicienne et phytothérapeute Caroline Gayet. Elle agit également…

Rester allongé devant la TV À éviter, car la sédentarité accélère la perte des muscles, et favorise le surpoids et les maladies chroniques (diabète, hypertension, maladies cardiovasculaires…). Or ces risques sont plus grands à 40 ans qu’à 20 ans. Par exemple, « avec les années, les cellules de nos muscles deviennent moins efficaces, on perd donc plus de masse et de force musculaire », développe le Pr Gilson. Selon deux études anglaises publiées en 2018 dans la revue « Aging Cell », qui ont porté sur 75 personnes âgées et 55 jeunes, faire de l’activité physique toute sa vie permet de garder une immunité, une masse musculaire et un taux de cholestérol similaires à ceux de jeunes. Conseils de l’OMS : pratiquer l’équivalent d’au moins 30 minutes de marche rapide…

D’où vient cette volonté de paraître jeune ? Nathalie Bailly : Du besoin de garder une image positive de soi, sachant que nos sociétés industrielles ont une représentation très négative de l’avancée en âge. En effet, vue longtemps à travers un filtre uniquement médical, celle-ci est souvent considérée comme un ensemble de pertes : de la forme physique, des capacités cognitives, de la santé, de ses proches, etc. (même si cela n’est pas toujours vrai). Pour contrecarrer cette représentation négative – intégrée de façon inconsciente –, un mécanisme de défense est de tenter de maintenir une identité jeune ; la jeunesse étant associée, elle, à des valeurs positives : beauté, performance, santé, etc. D’où l’engouement pour les crèmes antirides, les injections de Botox et la chirurgie esthétique ! Ce besoin…

« Ce 24 mars 2006, je rayonne de bonheur, j’ai 25 ans et je passe l’échographie du 7e mois de Théo, mon premier bébé. Je souris en le voyant bouger sur l’écran. Dans deux mois, nous commencerons notre nouvelle vie à trois. Mais le visage du médecin s’assombrit. “Votre bébé est malade”, me souffle-t-il en me prenant la main. Une opération in utero est réalisable. Quel soulagement ! Théo va être guéri. Le jour J, la semaine suivante, de nombreux médecins s’apprêtent à intervenir lorsque je sens les regards inquiets sur moi et sur l’écran d’échographie. Puis plusieurs médecins partent, me laissant interdite. On nous annoncera peu après, à mon mari et à moi, que notre bébé a fait une hémorragie cérébrale. Son cerveau est très abîmé, il sera lourdement…

« Chez la femme, les cancers du sein sont le cancer le plus fréquent. Une grosseur dans un sein a donc de plus forts risques d’être un cancer du sein qu’un sarcome. Mais la prise en charge de ce type de grosseur est bien connue : il faut faire une mammographie ou une échographie et, en cas de doute, une biopsie », explique le chirurgien. Notez cependant que toute grosseur dans un sein n’est pas forcément une tumeur maligne. Certaines femmes ont en effet des seins polykystiques qui se caractérisent par la présence de nombreux kystes et nodules non cancéreux. Leur taille peut varier au cours du cycle et ils peuvent causer douleur et inconfort. S’il s’agit d’une pathologie sans gravité, elle nécessite néanmoins une surveillance accrue, et ce d’autant…

Selon une étude menée par des chercheurs de la Cleveland Clinic Lerner College of Medicine, aux États-Unis, et parue au mois de juillet 2020 dans le « Journal of the American Medical Association » (JAMA), le nombre de cas de tako-tsubo a été multiplié par 4,8 depuis le début de la pandémie liée au Covid-19 aux États-Unis. Le stress psychosocial et la précarité économique seraient à l’origine de cette hausse. « Le télétravail, l’isolement, la peur pour leur santé et leurs finances, l’angoisse quant à l’avenir et la sédentarité n’aident pas », avance la Pre Mounier-Véhier. Les scientifiques ont constaté une durée médiane d’hospitalisation plus longue pour les patients touchés pendant la crise par rapport à la période prépandémique. En revanche, ils n’ont observé aucune différence sur le taux de…

Une fois le rythme retrouvé, il est conseillé de veiller à son hygiène de vie, car certaines habitudes peuvent altérer la qualité du sommeil. 1 Les écrans vous éviterez  « La lumière bleue qu’ils dégagent a tendance à bloquer la sécrétion de mélatonine, hormone du sommeil », indique Céline Antoine, spécialiste du yoga. Résultat : l’endormissement est retardé. 2 Dans le noir vous dormirez La lumière naturelle elle aussi peut perturber la sécrétion de mélatonine. Mieux vaut dormir les volets ou rideaux opaques fermés. Céline Antoine recommande par ailleurs de tamiser la lumière au moins une heure avant le coucher. 3 Votre chambre vous rangerez Pour bien dormir, mieux vaut éviter de laisser traîner ses chaussettes par terre ! Une chambre ordonnée permet à l’esprit de se…

• Le marronnier blanc contribuerait au lâcher-prise, notamment en cas de troubles anxieux. • L’hélianthème aiderait à surmonter les peurs extrêmes qui empêchent de dormir. • Le tremble est indiqué en cas d’angoisses. • L’ipomée permettrait de restructurer un mode de vie déséquilibré et de se recaler. • Le châtaignier serait bénéfique pour les personnes épuisées par leur travail. • La camomille agirait sur les troubles anxieux. COMMENT ? Trois à quatre fois par jour, à raison de quatre gouttes sous la langue ou diluées dans un verre d’eau.…

SITES WEB • Lesfrangines.olf.site (collectif de femmes sur la sexualité) • Sexologiepositive.be (nombreux articles informatifs) • Climax.how (série éducative dédiée au plaisir, 32 épisodes) INSTAGRAM • orgasme_et_moi • tasjoui • jemenbatsleclito • jouissance.club • mashasexplique • simonemediafr TV Sexplora (tvplayer, sur abonnement) PODCASTS • Vibrant.e.s • Radio clito • Sexplorer AUTRES LIVRES • « Le Sexe pour les nuls » de Rica Étienne et du Dr Sylvain Mimoun, éd. First, 22,95 €. • « Confidences d’un organe mystérieux. Le clitoris, la vérité mise à nu » d’Alexandra Hubin et Caroline Michel, éd. Eyrolles Poche, 6,90 €.…

Respirez. Ne retenez jamais votre respiration. Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Autograndissez-vous. Cherchez toujours à allonger votre colonne. Gardez l’alignement de la tête, des épaules et du bassin. Engagez vos abdominaux. Durant l’exécution du mouvement, remontez le bas du ventre et ramenez le nombril en direction de la colonne. Travaillez sur l’expiration. Réalisez votre mouvement sur l’expiration en l’accompagnant de l’autograndissement et de l’engagement des abdominaux. Cela permet de préserver le périnée d’une éventuelle pression des organes.…

FEEL GOOD DIY créatifs, postures de yoga originales, recettes fraîches, mais également des minichallenges, des blind-tests et des petits exercices pour apprécier l’instant présent : ce cahier vous promet de « kiffer » vos vacances en mode « girl power » ! « Mon cahier de vacances 2021 », d’Alexia Maury, éd. Solar, 6,90 €. VOYAGE, VOYAGE Partir pour se créer de beaux souvenirs, c’est bien… C’est encore mieux de les noter pour ne rien oublier ! Ce cahier avec ses stickers et tampon permet de les mettre en scène pour garder et regarder ensuite le plus beau de ses découvertes. Kit carnet de voyage « Explorer le monde », de Draeger Paris, 21,95 €.Draegerparis.com NEURONAL On booste sa mémoire et ses fonctions cognitives avec ce cahier de 300 jeux…