Indholdsfortegnelse for No. 377 i Top Santé

Combien de personnes se sentent incomprises alors qu’elles sont durement touchées par la maladie ? Combien se résignent à souffrir en silence plutôt que d’exprimer leurs émotions ? Combien s’entendent dire : « Reprends-toi en main sinon tu vas te déclencher une grave maladie », « La douleur, c’est dans ta tête », « Tu as fumé toute ta vie, comment veux-tu ne pas avoir de cancer ? ». Non, nous ne sommes pas responsables de tous nos maux. Nous savons d’ailleurs aujourd’hui que toutes ces injonctions sont contre-productives. Elles ne permettent pas d’avancer, bien au contraire, elles rajoutent encore un peu plus de souffrance à ceux qui doivent se battre au quotidien. Pour s’en sortir, les malades ont besoin d’une oreille attentive, d’un peu de compassion. Parce que l’on…

RUSSIE Covid-19 : les excuses du Kremlin Depuis le début de l’épidémie mondiale de Covid-19, la Russie connaît une situation catastrophique. Alors que le pays a tenté de minimiser la réalité, les autorités fédérales admettent avoir mal évalué la situation. « Au début, elles pensaient que la pandémie se terminerait dans six mois, dans un an. Nous nous sommes trompés dans nos calculs », a reconnu Dmitri Peskov, le porte-parole du Kremlin. Il assure qu’il « n’y a pas de fin en vue. » Le pays, l’un des plus endeuillés au monde par la pandémie, affiche toujours un faible taux de vaccination. GRANDE-BRETAGNE Le Royaume-Uni interdit les publicités sur la chirurgie esthétique visant les mineurs Terminé les campagnes faisant la promotion de l’augmentation mammaire, des injections de Botox, de la…

Elle forme un film protecteur Pour redonner à la peau son rôle de barrière, la crème corps doit recréer un film protecteur – mais non occlusif – en surface pour faire barrage aux agressions externes. Les huiles minérales (cires microcristallines, pétrolatum…) fréquemment utilisées auparavant ont été remplacées par des huiles végétales et par la star des produits nourrissants : le beurre de karité. Ainsi, elle protège des agressions (vent, froid, frottements des vêtements) – qui causent dessèchement et irritations – et empêche la pénétration de substances nocives (pollution, bactéries…). Elle apporte des actifs hydratants Tous les soins pour le corps contiennent de la glycérine pour ses actions hydratantes : elle attire l’eau atmosphérique dans l’épiderme, elle assouplit la peau, est anti-irritations et contribue à une bonne desquamation. Beaucoup ont des…

POUR PURIFIER LES ORGANES ÉMONCTOIRES Un mélange de plantes 100 % bio : ortie, romarin, pissenlit et menthe poivrée. Infusion Détox du Levant, 8,40 € (boîte de 18 sachets), Les Thés de la Pagode. POUR LIBÉRER LE SYSTÈME DIGESTIF Ses plantes ciblées sur le foie et le système digestif – chlorella et pissenlit – détoxifient l’ensemble de l’organisme. Detox & restart, 19,90 € (60 gélules), Birdie. POUR ÉLIMINER Poudre de riz et aloe vera pour se débarrasser délicatement des impuretés. Gommage visage purifiant Oui à son effet peau de pêche, 5,05 € (75 ml), Naturalia. POUR ÉCLAIRER LE TEINT Ce masque en sachet illumine le teint en éliminant les cellules mortes (acides de fruits), en hydratant la peau (aloe vera, panthénol, acide hyaluronique) et en la protégeant (artichaut, antioxydant). Masque…

FRAÎCHES Récoltées durant les grandes marées, puis salées, les algues fraîches se conservent 3-4 mois au réfrigérateur. Elles sont vendues en barquette, en magasins bio ou en direct producteurs (sur Internet). Elles doivent être dessalées quelques minutes dans deux à trois bains d’eau douce. Ensuite, il suffit de les émincer pour les intégrer aux recettes. DÉSHYDRATÉES Entières ou sous forme de longs fragments, les algues déshydratées se trouvent en magasin de produits naturels. Elles doivent être réhydratées dans un liquide tiède avant d’être consommées. Un fragment de kombu, par exemple, permet d’accélérer la cuisson et améliorer la digestibilité des légumineuses (pois chiches). EN PAILLETTES Faciles d’utilisation, les algues en flocons, paillettes ou poudre (Marinoë, Markal, Priméal...) sont vendues sous forme « mono-algue » ou de mélange (dulse, nori et laitue…

1 L’ALCOOL Il reste le pire ennemi du foie. Une bière à l’apéro, deux ou trois verres de vin rouge au dîner, rien de grave ? Et bien, si !, quand cela se répète trop souvent. Une vaste méta-analyse publiée dans « The Lancet » en 2018 évaluait l’impact sur la santé de la consommation d’alcool. 28 millions de personnes ont été suivies entre 1990 et 2016. « La conclusion est sans appel : la toxicité commence dès les premiers grammes d’alcool, alerte le Dr Jean-Louis Payen. Même s’il n’y a pas de sensation d’ivresse, c’est la répétition, à intervalles réguliers, qui peut faire trinquer le foie. » Car alors il n’a plus assez de temps, entre deux prises d’alcool, pour se régénérer. À court terme, il s’enflamme. À moyen…

À LIRE Si ce livre dresse le portrait-robot du foie et de ses enzymes, au fil de ses 136 pages, il donne surtout mille et une idées pour prendre soin comme il se doit cet organe. Des recettes détoxifiantes et très gourmandes, du sport, quelques postures de yoga… Votre foie va adorer ! « Il était une foi(e) les transaminases & gamma GT », de Lucile Gélébart-Caitucoli, éd. Alpen, 19,90 €. « Gagnez des années de vie en bonne santé », promet l’auteur sur la couverture. À l’intérieur, l’hépato-gastroentérologue donne en effet des clés pour aider le foie à vivre une vie en pleine santé, en s’appuyant sur les dernières découvertes de la recherche médicale. « Les Pouvoirs cachés du foie », du Pr Gabriel Perlemuter, éd. J’ai Lu Poche,…

• La création de stocks de médicaments n’est qu’un palliatif. En outre, elle renchérit les coûts de gestion pour les laboratoires présents sur le territoire français. La solution passe par l’Europe avec, notamment, des stockages de matières premières plutôt que de médicaments. Celles-ci sont habituellement stables chimiquement et pourraient être conservées plus longtemps. Elles seraient également plus facilement mobilisables dans toute l’Europe alors que les médicaments actuels – avec leur conditionnement et leur notice qui varient selon les pays –sont plus difficiles à échanger d’un pays vers l’autre. De plus, un stock de médicaments ne protège pas forcément contre la pénurie : lorsque des lots de sartans (médicaments contre la tension) ont dû être retirés du marché pour défaut de qualité, les « stocks » de sartans se sont révélés eux…

Le café ou le thé peuvent-ils prévenir la maladie d’Alzheimer ? Une nouvelle étude portant sur des centaines de milliers de participants vient de révéler que le fait de boire du café ou du thé pourrait être associé à un risque plus faible d’accident vasculaire cérébral et de maladie d’Alzheimer. Sur plus de 360 000 participants étudiés sur une période de 10 à 14 ans, ceux qui ont bu deux à trois tasses de café, trois à cinq tasses de thé, ou une combinaison de quatre à six tasses de café et de thé par jour, ont présenté le plus faible risque d’AVC et de démence, selon des chercheurs de l’université de Tianjin, en Chine. « Nos résultats suggèrent qu’une consommation modérée de café et de thé est associée à…

« Les Meilleures Plantes qui soignent », du Dr Franck Gigon et Alessandra Moro Buronzo, coll. C’est malin, éd. Leduc.s, 16 €. « Et si vous appreniez à vous soigner vous-même », de Sophie Lacoste, coll. Éco Pratique, éd. Mosaïque-Santé, 20 €. « Ma Pharmacie naturelle idéale », de la Dre Christine Cieur, éd. Terre vivante, 23 €. « 1 000 Remèdes à faire soi-même », de la Dre Claudine Luu, éd. Terre vivante, 35 €. « Les Meilleurs remèdes santé d’antan », d’Alix Lefief-Delcourt, coll. C’est malin, éd. Leduc.s, 6 €. « Soins d’urgence au quotidien - Des remèdes naturels pour toute la famille », d’Anne Portier, éd. Solar, 21,90 €.…

« Le cannabis thérapeutique s’adresse à des malades qui ont des pathologies sévères avec des symptômes invalidants, et pour lesquels des traitements ont été essayés et ne marchent pas ou plus », explique le Dr Douek. En 2017, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) a souligné l’efficacité du cannabis thérapeutique dans la prise en charge de l’épilepsie et joint une liste d’autres affections pour lesquelles il pourrait être utile, comme les maladies d’Alzheimer, Parkinson, Huntington, les pathologies cardio-vasculaires… Il existe d’ailleurs aujourd’hui trois médicaments qui renferment du cannabis. Selon les effets thérapeutiques recherchés, certains sont concentrés en THC comme le Marinol®, recommandé contre les douleurs neuropathiques, en CBD comme l’Epidiolex®, un anticonvulsivant indiqué dans certaines formes d’épilepsie de l’enfant, ou à parts égales en CBD et en THC comme le…

Quels sont les bienfaits du yoga prouvés par la science ? Ils sont nombreux. La pratique régulière a un intérêt préventif et curatif sur le stress et les troubles psychiques et psychiatriques (dépression, schizophrénie, état de stress post-traumatique…) : elle réduit le risque de déclencher ces troubles et diminue les symptômes lorsque la maladie est installée. Le yoga atténue aussi les douleurs (maux de tête, règles…), pathologies respiratoires, maladies ostéo-articulaires, améliore la régulation du système endocrinien, diminue ainsi le risque de développer un diabète ou d’être infertile… Grâce à certaines postures et pranayamas (respirations), le yoga réduit aussi les troubles digestifs et travaille le périnée… Il booste l’immunité, améliore le sommeil et les capacités cognitives… Comment en profiter au mieux ? Pour en tirer un maximum de bénéfices, il faut…

Oprah Winfrey dit d’elle qu’elle est « la cheffe de file d’une nouvelle génération. » Marie Forleo, après avoir commencé sa carrière comme serveuse, est aujourd’hui une icône américaine de l’entrepreneuriat mondialement reconnue. Ses programmes de formation, disponibles sur sa plateforme « Marie TV », sont aussi célèbres que son podcast hebdomadaire « The Marie Forleo Podcast ». La jeune femme est suivie par plus d’un million de personnes sur les réseaux sociaux. Ses livres de développement personnel sont de véritables best-sellers.…

1. Adoptez la respiration latérale thoracique. Inspirez par le nez en dirigeant l’air dans les côtes, tandis que le ventre se creuse légèrement. Expirez par la bouche, en engageant le périnée et le transverse (en remontant le bas du ventre et en ramenant le nombril vers la colonne vertébrale). 2. Placez votre bassin en position neutre. Le dos n’est ni plaqué au sol ni cambré. Cette position neutre respecte vos courbures naturelles. 3. Grandissez-vous. Allongez votre colonne, éloignez la tête et les épaules du bassin. 4. Synchronisez vos mouvements à votre respiration. L’inspi prépare au mouvement et l’expi facilite l’activation des abdominaux et la stabilité lors du mouvement.…

LE PREMIER PRIX EST ATTRIBUÉ À… ALCAMY, LABORATOIRES BIOTHALASSOL Pour lutter naturellement contre les troubles du sommeil Les somnifères et anxiolytiques peuvent provoquer des effets secondaires et une accoutumance, il vaut mieux privilégier des solutions naturelles pour retrouver un sommeil réparateur et une sérénité intérieure. Une solution 100 % naturelle pour retrouver détente et sommeil sans accoutumance ! Acalmy offre les bienfaits d’une synergie de plantes terrestres et halophytes (qui poussent sur le littoral au gré des marées). Le magnolia est utilisé pour ses actifs uniques, dont les polyphénols honokiol et magnolol, traditionnellement utilisés pour leurs effets bénéfiques sur le stress et le sommeil. Il a l’avantage de ne pas provoquer de somnolence durant la journée. La matricaire (camomille allemande) contribue à la détente et à un sommeil serein. L’aubépine…

LE PREMIER PRIX EST ATTRIBUÉ À… CAMPAGNE SUR L’ASTHME SÉVÈRE SANOFI GENZYME Pour sensibiliser à l’asthme sévère L’asthme touche plus de 4 millions de Français et tue près de 1 000 personnes par an en France. Parmi les asthmatiques, 65 000 souffriraient d’asthme sévère réfractaire. L’asthme sévère est le niveau le plus grave (sur 5 niveaux de sévérité), non-contrôlé et persistant malgré une prise en charge maximale. Il entraîne un handicap physique au quotidien et interfère souvent avec la vie familiale, sociale et professionnelle et affecte la santé émotionnelle et mentale. Les patients se sentent souvent seuls et mal compris. « L’asthme sévère est un réel fardeau » C’est pour mieux faire connaître la vie des personnes asthmatiques sévères que Sanofi Genzyme a lancé une campagne illustrant leur quotidien difficile.…

Médecine Médecines douces Beauté Nutrition Être bien…

“Pour démaquiller efficacement, utilisez un démaquillant spécifique pour les yeux, à base d’huile. L’huile dissout l’huile, et permet donc de se débarrasser des mascaras et eye-liners waterproof sans (trop) frotter.” “Vous avez la peau sèche ? Gommez ! Le gommage mécanique contribue à stimuler les glandes sébacées, responsables de la production de sébum. Celui-là même qui manque à votre peau. Cela va améliorer l’état de votre épiderme.” “Le fer à lisser ? OK, mais pas trop chaud. Il est vivement conseillé de ne pas dépasser 180° pour lisser vos cheveux, ce qui est déjà beaucoup. Et surtout, jamais sur cheveux encore humides.” “Le gel hydroalcoolique ? Bien pratique, car il permet de se passer d’eau. Mais ses 60 % minimum d’alcool détruisent tout sur leur passage : virus, bactéries, mais…

• Bien que nourrissante, une crème corps doit être facile à étaler, ne pas laisser de pellicule grasse et ne pas coller après utilisation afin que l’on puisse s’habiller sans attendre après l’application. • La distinction entre crème, baume et beurre est de plus en plus difficile à faire, car les textures nouvelle génération sont à transformation. Épaisses dans le pot, riches en acides gras, elles s’étalent pourtant plus facilement et sont bien mieux absorbées, grâce à des agents gélifiants, ou par des galéniques multilamellaires en parfaite affinité avec la structure de la peau.…

LIQUIDE Une encre à lèvres sans transfert aux couleurs intenses et au fini mat. On adore son fini en transparence et sa longue tenue. Encre à lèvres Velvet Ink, 07 Fushia Cha Cha, 15,50 €, Bourjois. SOIN Un maquillage soin qui prévient le dessèchement des lèvres, adoucit et régénère. Enrichi en beurre de karité, et en aloe vera. Rouge à lèvres effet satiné confort, powder rose 605, 9,69 €, Mavala. GLOSSY Liquide, il s’applique comme un gloss, mais l’intensité de sa couleur est digne d’un grand rouge à lèvres. Secouez avant d’utiliser. Stunna Lip Paint, teinte Unlocked, 24 €, Fenty Beauty . INTENSE Un rose franc et audacieux, une texture ultra légère et confortable, qui n’assèche pas les lèvres. Très bonne tenue. Lady Bold lipstick, teinte hype woman, 25 €,…

Les ingrédients La recette Versez tous les ingrédients dans un flacon spray, refermez-le et secouez. Comment l’utiliser Vaporisez le spray sur cheveux lavés et essorés. Appliquez-le des racines jusqu’aux pointes, puis peignez. Procédez ensuite aux séchage et coiffage habituels. Conseils d’amie Le spray ne graisse pas et n’alourdit pas les cheveux. Il se conserve un mois à l’abri de la lumière.…

En 2020, 17 % des adultes français étaient en situation d’obésité, contre 10 % en 2002 et 5 % en 1981. Le surpoids, lui, concernait 30 % des Français en 2020 contre 23 % en 1981. Serions-nous tous devenus des goinfres incapables de modération et de discernement ? Ou serait-ce, au contraire, notre vie moderne qui nous empêcherait d’être minces ? « Notre société est obésogène », tranche Florian Saffer, diététicien comportementaliste, qui rappelle que « les variations de poids sont dépendantes de l’interaction entre nos gènes et notre environnement. » Nous vivons désormais dans un environnement de surabondance alimentaire, alors que nos gènes restent majoritairement ceux de l’homme des cavernes : ils sont programmés pour faire face à la famine. Hélas, « les familles qui ont le mieux conservé…

Tous les spécialistes le confirment : lorsque l’on est déjà gros, c’est encore plus difficile de maigrir. L’explication est, entre autres, biologique. Nos cellules graisseuses, appelées adipocytes, sont comme des ballons, qui se remplissent au fur et à mesure que l’on mange plus que ses besoins. Que se passe-t-il quand elles sont pleines ? Hélas, elles recrutent de nouvelles cellules ! Lesquelles n’auront d’autre but que de se remplir. En clair, plus on a d’adipocytes, plus le corps va avoir tendance à stocker. Et quels que soient les régimes entrepris, ce nombre d’adipocytes ne pourra plus diminuer. Un cercle vicieux.…

En 2009, l’équipe de chercheurs brésiliens de Carlos Augusto Monteiro, professeur de nutrition et de santé publique, a développé une « échelle du degré de transformation » des aliments, NOVA, qui fait référence dans le monde entier. • GROUPE 1 : aliments animaux ou végétaux bruts ou minimalement transformés (pasteurisation, par exemple), dans lesquels rien n’est ajouté : légumes et fruits, poissons, viandes, œufs, lait, et ces mêmes produits sous leur version juste pasteurisée, congelée ou déshydratée. Ce sont eux qu’il faut privilégier. • GROUPE 2 : ingrédients culinaires extraits de produits naturels, qu’on peut ajouter aux aliments du groupe 1 pour cuisiner : sel, sucre, huile, beurre, épices… • GROUPE 3 : aliments transformés industriellement en utilisant les produits des groupes 1 et 2, sans y ajouter d’additifs cosmétiques…

« Aucun aliment terrestre n’apporte autant de protéines, oligoéléments et vitamines à la fois que les algues », note notre experte. Certaines d’entre elles en contiennent davantage que la moyenne. On les choisit en fonction de nos besoins. • Les plus riches en fibres, amies de la digestion et de la satiété : toutes les algues ! • Les mieux pourvues en potassium, régulateur de la tension artérielle : la dulse (arômes de noisette) et le kombu breton (saveur anisée). • La plus riche en magnésium, antistress : la laitue de mer (goût d’oseille). • La plus riche en fer, anti-anémie : l’aonori (saveur assez neutre, iodée). • La championne du calcium, pour la minéralisation des os et dents : le wakamé (saveur d’huître). • La plus riche en protéines (briques de l’organisme), vitamines A (acuité…

1 Le foie est capable de s’autoréparer  « Lorsqu’il est abîmé ou blessé, il ne meurt pas, mais repousse, se réjouit le Pr Gabriel Perlemuter. Une légende grecque raconte que pour punir Prométhée, Zeus l’attacha sur le mont Caucase. Chaque jour, un aigle venait lui dévorer le foie. Et, chaque nuit, le foie se reconstituait, rendant son châtiment éternel. » Un seul bémol à ce don formidable que lui envient bien d’autres organes : quand l’atteinte est trop sévère, du tissu fibreux, cicatriciel, envahit le foie, étouffant ses cellules, les hépatocytes. Il est alors trop tard pour que le foie puisse se régénérer. 2 Le foie des femmes est différent de celui des hommes Physiquement, ils sont jumeaux. C’est pourquoi le foie d’un homme peut être greffé à…

Voilà treize ans que je suis abstinente. Il a fallu que je touche le fond, jusqu’au point de non-retour de ma déchéance, pour arrêter de boire. Ainsi, le 23 janvier 2009, à 12 h 30, je m’effondre ivre morte par terre lors de la cérémonie des vœux de mon entreprise, une major mondiale du BTP. Sur le sol, devant la direction et les 650 cadres, je perds ma dignité de femme, mon amour-propre, ma beauté intérieure, mon emploi et mes quelques amis. Ivresses et liesses Mon suicide à petit feu s’amorce après la mort de mon mari, Pierre, d’un cancer. J’ai 35 ans. Au début, le vin est le compagnon qui masque ma trop grande solitude. Je bois le soir, seule chez moi, une à deux bouteilles de vin ou…

1 Des pommades, crèmes et lotions Les dermatologues les notent souvent sur l’ordonnance, car elles sont très efficaces lors d’une poussée. Les dermocorticoïdes et les analogues de la vitamine D3 luttent contre l’inflammation et la multiplication anormale des kératinocytes. Utilisés seuls ou combinés, ils sont généralement à appliquer une fois par jour, pendant quelques semaines en phase de poussée aiguë, ou une fois par semaine en entretien. 2 Des ultraviolets Quand les traitements locaux ne suffisent plus, que le psoriasis s’étend, il faut passer la vitesse supérieure. C’est là qu’entre en scène la photothérapie. Les rayons ultraviolets soulagent l’inflammation. Il en existe deux types : la puvathérapie qui utilise les UVA, et la photothérapie par UVB. Un traitement d’attaque de deux à trois séances par semaine pendant deux…

Le CBD, c’est d’abord une saga judiciaire… En novembre 2020, un arrêté de la Cour de justice de l’Union européenne stipulait que les États membres ne pouvaient interdire la commercialisation de produits contenant du cannabidiol à condition qu’il provienne d’un autre État membre et soit obtenu à partir de variétés de chanvre inscrites au catalogue européen des variétés autorisées et renfermant moins de 0,2 % de THC. En juin 2021, un arrêt de la Cour de cassation le confirmait : la commercialisation de produits à base de cannabidiol n’est pas considérée comme illicite. Suite du feuilleton : le 17 novembre dernier, la Cour d’appel d’Aix-en-Provence rejetait les accusations portées à l’encontre d’Antonin Cohen, ancien directeur de Kanavape, accusé de commercialiser des produits dérivés du cannabis. En bref, « la jurisprudence…

Avant de prendre du CBD, j’avais de grandes difficultés à m’endormir et je pouvais me réveiller jusqu’à dix fois par nuit. Autant dire que, le lendemain, je n’étais pas au mieux de ma forme. Depuis que j’ai commencé le CBD, je n’ai plus de soucis pour m’endormir et je ne me réveille presque plus la nuit. Mon truc ? Je laisse fondre sous la langue une pastille pressée à froid de CBD BioActif dosé à 20 mg, 15 minutes avant de me coucher et je tombe dans les bras de Morphée sans difficulté. Je ne me sens pas pour autant addict et peux facilement m’en passer puisque j’oublie parfois d’en prendre, notamment quand je suis très fatiguée.…

Selon une méta-analyse menée par le Dr Holger Cramer, directeur de recherche au département de médecine interne et intégrative de l’université de Duisburg-Essen (Allemagne), les effets du yoga sur la santé se font sentir, quel que soit le type pratiqué. Pour que les bénéfices soient au rendez-vous, choisissez votre cours en fonction du professeur plutôt que de son appellation et selon vos envies (yoga dynamique, doux, méditatif…). Privilégiez un créneau horaire avec un nombre restreint de pratiquants (pas plus de dix) et avec un enseignant qui prend le temps de bien expliquer la posture et de l’adapter à chaque élève.…

Je n’apprécie pas la masturbation Isabelle, 35 ans Je n’ai jamais ressenti le besoin ni l’envie de me livrer à la masturbation. J’ai essayé et ça fonctionne : je peux obtenir un orgasme. Mais cela ne rend pas cette pratique intéressante pour moi. J’ai l’impression que mon corps est un objet, alors que, dans une relation à deux, j’ai 100 fois plus de plaisir. Suis-je normale ou bien ai-je un blocage ? Mais non, Isabelle, vous n’avez aucun blocage ! Votre sexualité fonctionne très bien, elle vous rend heureuse visiblement, lorsqu’elle est reliée à une relation à l’autre. La masturbation, qui était autrefois considérée comme un vice, ne l’est plus et c’est tant mieux, mais elle n’en est pas pour autant devenue une obligation ! Le fait que l’on parle…

LE PREMIER PRIX EST ATTRIBUÉ À… SOIN REGARD LIFT-INTENSE EMBRYOLISSE Pour dire adieu aux cernes et aux poches Le nouveau Soin Regard Lift-Intense Embryolisse a une action restructurante intensive sur toute la zone du regard : il rehausse les paupières et agrandit le regard, défroisse et comble les rides du contour de l’œil, atténue cernes et poches. Et cela avec 98 % d’ingrédients d’origine naturelle. Des actifs naturels pour restructurer toute la zone du regard L’extrait de fleur de marronnier bio lifte et défatigue grâce à sa forte teneur en molécules actives (terpénoïdes, tanins et sucre). L’acide hyaluronique végétal défroisse et comble les rides grâce à son incroyable capacité à retenir l’eau dans les tissus. Les plus de ce soin regard ? Il a une excellente tolérance cutanée et oculaire…

1. À la différence du psychologue, le psychiatre est médecin, il a suivi des études de médecine. 2. Le psychologue, lui, a un diplôme universitaire en psychologie. 3. Les consultations avec le psychiatre étaient déjà remboursées par l’Assurance maladie. 4. Le psychologue fait une thérapie par la parole. 5. Le psychiatre peut prendre en charge des maladies psychiatriques plus sévères, comme la schizophrénie ou les troubles bipolaires. 6. Seul le psychiatre peut prescrire des médicaments, ou un arrêt de travail. 7. Enfin, seul le psychiatre peut poser un diagnostic, et décider d’hospitaliser une personne s’il estime qu’elle est un danger pour la société, ou qu’elle se met elle-même en danger.…

ÉTAPE 1 : DÉTOXIFIER SA PEAU GRÂCE À L’ALIMENTATION Notre peau reflète notre état intérieur. Et si notre foie a trinqué pendant les fêtes, c’est de lui qu’il va falloir s’occuper en premier pour retrouver un teint éclatant. La première chose à faire est donc de détoxifier son organisme et de rééquilibrer son alimentation. On limite tout ce qui est gras, sucré et salé et on met au menu tous les légumes et fruits de saison : les choux au fort pouvoir antioxydant, mais aussi les endives, les carottes, les fruits comme l’ananas et le kiwi, etc. LE RITUEL À SUIVRE Le matin, on peut opter au saut du lit pour un jus de céleri (eh oui !), riche en fibres, vitamines et en potassium, pour purifier le foie et…

Puis-je utiliser la crème de jour de mon mari ? “Je le déconseille fortement. Les crèmes sont adaptées à un type de peau. Les besoins sont différents d’un sexe et d’une personne à une autre. Les hommes cherchent, généralement, à corriger leurs imperfections, à traiter leurs points noirs, à améliorer leur grain de peau. Les produits qui leur sont destinés peuvent être irritants pour les femmes. Précisons également que la gent masculine a une peau plus épaisse que celle de la gent féminine. Les hommes vont donc avoir besoin d’une crème à la texture légère, contrairement aux femmes qui vont préférer des crèmes plus riches, idéales pour leur peau fine. Vous l’aurez compris, de la même façon, les soins pour femmes ne sont pas adaptés aux hommes. Ils ont tendance…

LE RÔLE DES CALORIES Pour perdre du poids, il faut que les dépenses énergétiques (= les calories dépensées) soient supérieures aux besoins énergétiques (= les calories nécessaires pour faire fonctionner notre corps dans toutes ses activités). Bref, qu’il y ait un déficit énergétique. À noter : les dépenses énergétiques dépendent de notre métabolisme de base (les calories que notre corps dépense au repos, pour respirer, digérer, etc.) qui est variable d’un individu à l’autre, et de notre activité physique. LE POIDS DES HORMONES Nos hormones ont un impact très important sur notre poids. En effet, elles régulent nos sensations de faim et de satiété, notre digestion, notre capacité à transformer le glucose (notre principal carburant) en gras, la qualité de notre métabolisme de base, notre réponse au stress. Leur bon…

Leur CV 255 KCAL* Protéines : 31,5 g Fibres : 36,3 g Glucides : 10,5 g Lipides : 1,6 g * Données Ciqual (teneurs pour 100 g d’algue nori déshydratée) Ce sont les premiers végétaux à être apparus sur Terre. Les Chinois puis les Égyptiens découvrirent les vertus des algues, qu’ils inscrivirent dans leurs traités médicaux, plus de 5 000 ans (!) avant notre ère. Ces superaliments des mers sont aujourd’hui de nouveau mis en lumière. « Les algues sont d’une richesse phénoménale ! », s’enthousiasme Régine Quéva, spécialiste des ces végétaux marins. « Elles possèdent une lame qui leur permet de capter tous les nutriments présents dans l’eau de mer, et donc dans la croûte terrestre, sans distinction. Les algues ne filtrent pas, elles concentrent. » Concentrées en iode…

La chirurgie. Le plus fréquent des cancers primitifs du foie – c’est-à-dire qui vient du foie lui-même – est le carcinome hépatocellulaire. « Il est souvent découvert à un stade tardif, quand il n’y a plus de possibilité de guérison », déplore le Dr François Cauchy, chirurgien hépato-pancréatobiliaire. « À l’inverse, lorsque la tumeur n’est pas trop grosse, et que le foie n’est pas trop abîmé, on peut planifier une opération, pour réséquer la tumeur et une partie du foie. Après la chirurgie, s’il n’y a pas de complications, le foie pourra se régénérer très vite : en à peine dix jours, il aura déjà retrouvé la moitié de son volume initial. » La chirurgie peut être suivie de complications. « Dans moins de 5 % des cas, il peut…

Mai 2020. La société biopharmaceutique Genfit révèle que son candidat-médicament Elafibranor, destiné à traiter les patients souffrant de NASH, n’a pas atteint les objectifs d’efficacité. Une grande déception, alors que la molécule était en essai clinique de phase 3, si près de la ligne d’arrivée. Mais la biotech lilloise a su rebondir, et parie désormais sur un test de diagnostic innovant, le NIS4. « Aujourd’hui, pour savoir si l’on souffre de la NASH, on fait encore des biopsies, explique Pascal Prigent, directeur général de Genfit. Ce geste consiste à planter une longue aiguille dans le foie. Cela fait mal, et peut entraîner des complications de type hémorragie. Le test sanguin que nous avons développé permet à la fois de mesurer l’activité de la NASH – c’est-à-dire la vitesse à laquelle…

Déca ou caféiné, filtre ou instantané : peu importe comment vous préférez votre café, la bonne nouvelle, c’est que cette boisson, aux fortes capacités antioxydantes, est bonne pour le foie. Ce sont de très sérieux chercheurs britanniques qui l’affirment, dans une étude publiée en juin 2021 dans la revue « BMC Public Health ». Selon eux, les buveurs de café présentent un risque réduit de 21 % de développer une maladie hépatique chronique. Et les effets seraient maximums en consommant trois à quatre tasses par jour.…

Où en est-on avec l’alcool en France ? Près d’un adulte sur quatre de 18 à 75 ans (23,7 %) consomme trop d’alcool, selon le dernier baromètre Santé publique France, réalisé en 2020. C’est quasi stable avec 2017 (23,6 %). On compte 14,7 % de femmes qui s’enivrent trop pour 33,2 % d’hommes. Bien que 80 % de ces personnes savent que l’alcool peut accroître le risque de cancer, seules 23 % se disent prêtes à réduire leur consommation. Au-delà de quel seuil on considère que l’on boit trop ? Il est recommandé de ne pas boire plus de 2 verres d’alcool par jour et pas tous les jours. Et donc de ne pas dépasser 10 verres par semaine. En essayant de s’abstenir au moins 2 jours consécutifs. Néanmoins, l’«…

Les courbes de croissance des carnets de santé ont été actualisées en 2018 par l’Institut national de la santé et la recherche médicale (Inserm) à partir d’un million et demi de mesures obtenues chez 230 000 enfants français. Elles sont plus adaptées à la taille des nouvelles générations. « Des informations supplémentaires comme la taille des parents ou l’âge normal de la puberté ont été ajoutées dans les nouvelles versions du carnet de santé », précise la Pre Linglart. Si votre enfant est né avant 2018, vous pouvez retrouver ces nouvelles courbes sur le site Unenjeudetaille.com…

Souveraineté. Le mot n’était guère en vogue il y a encore deux ans. Il est revenu sur le devant de la scène avec force durant la crise du Covid. L’Occident groggy découvrait qu’il dépendait très largement de l’Asie et tout particulièrement de la Chine dans une multitude de domaines. Des masques, des blouses ? En Chine… Du paracétamol ? En Chine aussi. Sans oublier les hypnotiques, les anesthésiants, si nécessaires dans les services de réanimation. Comme le rappelait Bruno Le Maire, ministre de l’Économie, au printemps 2020, « 80 à 85 % des principes actifs de nos médicaments sont fabriqués en Asie. » Le chiffre n’était que de 20 % il y a 30 ans. Cela faisait bien longtemps que les associations de patients et certaines institutions comme l’Académie nationale…

1 J’INSPECTE MES SEINS Face à un miroir, assise ou debout, je regarde attentivement chaque sein. D’abord, les bras le long du corps, puis les bras levés et enfin les mains sur les hanches. Que dois-je chercher ? Je vérifie tout élément inhabituel : changement de taille ou de forme, rougeurs, taches, squames, veines trop apparentes, creux ou renflements… « Un sein qui a beaucoup grossi par rapport à l’autre, par exemple, doit alerter », précise la Dre Maya Gutierrez. 2 J’OBSERVE LE MAMELON ET L’ARÉOLE Toujours face à un miroir, j’inspecte le mamelon et l’aréole. Que dois-je chercher ? Je vérifie que le mamelon ne s’est pas récemment rétracté (retourné à l’intérieur), qu’il n’y a pas d’eczéma autour de l’aréole ou du mamelon, qu’aucun liquide ne s’écoule de ce…

LE RHUME POINTE SON NEZ Une inhalation pour mieux respirer La vapeur d’eau chaude dilate les petits vaisseaux, optimisant l’action des plantes, ici l’eucalyptus, anti-infectieux et décongestionnant. Versez quelques feuilles d’eucalyptus ou 3 gouttes d’huile essentielle (HE) d’eucalyptus globuleux dans un saladier d’eau bouillante. Recouvrez votre tête d’une serviette, puis penchez-vous légèrement sur la vapeur. Fermez les yeux et respirez profondément, jusqu’à ce que cela devienne inconfortable ou que l’eau, en refroidissant, ne produise plus de vapeur. Mouchez-vous si besoin pendant ou à la fin de l’inhalation. À répéter deux à trois fois par jour. Des huiles essentielles pour dégager le nez Déposez 2 gouttes d’HE de niaouli (décongestionnante) dans le creux des poignets, puis respirez-les profondément, une narine après l’autre. Pour bien respirer la nuit, mettez…

Le système endocannabinoïde (du nom cannabis, la plante qui a permis sa découverte) joue un rôle crucial dans le maintien des différents équilibres du corps. À ce titre, il intervient dans de nombreux phénomènes physiologiques : la douleur, le stress, l’inflammation, le système immunitaire, le sommeil, le contrôle de l’appétit, la plasticité neuronale, etc. Ce système possède des cibles, les récepteurs endocannabinoïdes, dans le système nerveux central, mais aussi dans tout le corps : les organes, les tissus conjonctifs, les glandes, les cellules immunitaires, etc. Telles des clés dans une serrure, les cannabinoïdes (comme le CBD ou le THC) vont agir sur ces récepteurs cannabinoïdes, avec des effets différents selon les molécules. C’est donc un vaste champ de recherche qui s’ouvre avec l’étude de ces molécules.…

Je suis infirmière en psychiatrie. En 2003, j’ai commencé à avoir mal au dos et un enraidissement de la nuque. Ce n’est qu’en 2011 qu’un médecin m’a diagnostiqué une spondylarthrite ankylosante et m’a recommandé la prise d’anti-inflammatoires pour le restant de mes jours. En 2014, mon rhumatologue m’a proposé des injections d’anti-TNF alpha, une biothérapie. Comme je ne me sentais pas assez soulagée, j’ai effectué une consultation douleur. C’est alors que l’on m’a suggéré la yogathérapie. J’ai d’emblée accroché. D’abord, nous devons nous livrer à un interrogatoire afin que le thérapeute puisse mieux nous connaître. Un lien se crée avec lui. On apprend qu’il va falloir vivre avec la douleur, mais qu’on peut la maîtriser. Ensuite, on s’installe sur un tapis et on réalise des exercices, comme libérer le diaphragme…

TOP SantÉ Vous avez intitulé votre nouveau livre « Tout est possible ». Vous auriez également pu le baptiser « Rien n’est impossible ». C’était important pour vous d’employer une formulation positive ? Marie Forleo : « Tout est possible » est plus qu’une simple phrase amusante à dire. C’est une discipline que vous pouvez mettre en pratique et qui vous permet de résoudre vos problèmes et de réaliser ce que vous désirez le plus. C’est une philosophie d’un optimisme sans faille qui, une fois adoptée, réveille votre propre pouvoir inné de transformer et de transcender tous les défis auxquels vous êtes confronté. Lorsque vous dites cette phrase à voix haute, votre cerveau passe instantanément en mode « solution » au lieu de s’enliser dans les problèmes. Plus vous répétez…