Indholdsfortegnelse for No. 378 i Top Santé

Des urgences saturées, un personnel médical épuisé… Si le Covid-19 n’a fait qu’accentuer cette problématique, la crise n’est pas nouvelle. Dans une lettre ouverte adressée à la ministre de la Santé, Marisol Touraine, le 21 février 2013, les urgentistes évoquaient déjà une crise « sans précédent », héritée des années 1990. Manque de lits, manque de soignants, problèmes d’organisation… À chacun son constat. Mais la réalité apparaît bien plus complexe. Les urgences seraient en partie débordées par l’afflux de personnes venant consulter pour de la « bobologie ». Certains patients évoquent la difficulté de prendre rendez-vous avec un médecin de ville, d’autres d’habiter dans des déserts médicaux. Dans ce contexte, comment être sûr de sa prise en charge ? Comment accepter, en tant que membre de la famille, que l’un…

Vous pouvez agir à votre échelle en faveur du désengorgement des urgences. 1. Dites non à l’hyperconsommation de soins ! Nous n’avons pas toujours besoin de consulter, a fortiori tout de suite. En cas de symptômes mineurs, temporisez votre prise en charge le temps d’appeler votre médecin. 2. Évitez le « tout médecin » : faire appel à d’autres personnels compétents comme les infirmiers ou les pharmaciens, c’est aussi libérer une place chez le médecin pour ceux qui en ont vraiment besoin. 3. Appelez avant d’aller aux urgences ! En premier recours, votre médecin traitant. Si avez de symptômes inquiétants, appelez le 15. L’objectif : prendre en charge rapidement les urgences vraies ou vous conseiller, obtenir une téléprescription, voire vous orienter vers la bonne structure de soins.…

« Prenez toujours vos compléments alimentaires au cours des repas, pour une meilleure assimilation des nutriments. » Les compléments alimentaires et les cosmétiques agissent sur des registres différents. Les premiers contiennent des ingrédients qui apportent des éléments constitutifs du cheveu, de la peau et des ongles comme les acides aminés, le collagène, la kératine, etc. Ils aident à les nourrir et à les reconstruire. On parle de nutricosmétique. C’est une manière de prendre soin de son intérieur pour en voir les bénéfices à l’extérieur, et ainsi faciliter l’action de surface des seconds. Un supplément utile Pour une peau et des cheveux en pleine santé, il est essentiel d’avoir une alimentation équilibrée. « Mais le cheveu ne capte que 10 % des acides aminés venant de l’alimentation », nuance Christian Latgé,…

SES PROMESSES Une crème hydratante à l’huile d’amande douce et à la glycérine, avec une action antitaches complète grâce à la fraction active de réglisse (inhibe la synthèse de mélanine) et à la vitamine B3 (régule le transfert de la mélanine vers la surface). Une crème concentrée en miel d’acacia bio, sucres végétaux et huile d’amande douce, formulée pour un usage haute fréquence, qui prend soin des mains sèches de toute la famille, dès 3 ans. Une crème qui nourrit et protège, notamment grâce à l’huile d’olive bio de Provence et au beurre de karité bio dans une composition constituée d’ingrédients 100 % naturels, certifiés biologiques. Un parfum d’amande bio aussi ! Un soin biomimétique qui offre 8 heures de protection et répare les microfissures et les gerçures. Triglycérides et…

Les ingrédients Comment l’utiliser Humidifiez les mains. Effectuez délicatement des mouvements circulaires sur la paume, le dos de la main, le long des doigts sans oublier les cuticules, puis rincez à l’eau claire. Essuyez la peau puis terminez en appliquant une crème hydratante. La recette Disposez tous les ingrédients dans un bol. Mélangez avec une fourchette jusqu’à l’obtention d’un ensemble homogène. Conseils d’amie Ce soin est à usage unique. Il ne se conserve pas. Ce gommage s’effectue une à deux fois par semaine. Faites attention à ne pas agresser l’épiderme avec des mouvements trop appuyés.…

“Une alimentation bien pensée aide à éviter les fringales en cours de journée et les envies de sucre à la moindre contrariété.” LE BON ET LE MAUVAIS STRESS Le stress est une réaction physiologique normale de l’organisme face à une situation difficile. Le corps sécrète de l’adrénaline qui augmente le rythme cardiaque et la tension artérielle, puis du cortisol qui mobilise toutes les réserves. Cela permet de réagir rapidement : par exemple, courir se mettre à l’abri s’il y a le feu. Quand le danger disparaît, le système nerveux cesse d’être activé et tout revient à la normale. Le stress est donc utile. Le problème, c’est quand il perdure : à force de mobiliser les réserves, l’organisme s’épuise physiquement et mentalement, entraînant mal-être, anxiété, troubles du sommeil et envies de…

La banane, source de vitamine B6 La banane est bien pourvue en potassium, qui aide à lutter contre l’hypertension, mais également en vitamine B6. Celle-ci favorise l’assimilation du magnésium et elle est indispensable à la synthèse de certains neurotransmetteurs, dont la dopamine (motivation) et la sérotonine (bien-être). Elle intervient aussi dans le métabolisme énergétique et contribue à réduire la fatigue. LES AUTRES BONNES SOURCES DE VITAMINE B6 : gelée royale, ail, son de blé, pistaches, noisettes, graines de tournesol, foie, saumon, thon, maquereau, dinde, poulet, lentilles... Le cacao, riche en magnésium Le chocolat fort en cacao (au moins 80 %) apporte du magnésium, un minéral antistress qui participe à la transmission de l’influx nerveux, à la relaxation musculaire et au métabolisme du tryptophane, précurseur de la sérotonine, neurotransmetteur…

L’objectif premier est d’avoir un bon feu digestif, c’est-à-dire une bonne capacité à transformer et assimiler les aliments, afin de faire monter l’énergie et descendre les déchets, et d’éviter les blocages. Pour cela, il y a 5 règles élémentaires et valables pour tous, que l’on soit en surpoids ou non, mais qu’il faudra, bien sûr, appliquer avec le plus de rigueur possible si l’on cherche à perdre quelques kilos. 1 Bien mastiquer La digestion commence dans la bouche. Tout aliment bien mastiqué sera autant de travail en moins et donc d’énergie économisée pour l’estomac et la rate. 2 Respecter les horaires Faire 3 repas par jour à heure régulière est important pour éviter les grignotages. Entre les repas, l’estomac et l’intestin terminent la digestion, puis se nettoieront. 3…

AVEC LA CRÈME DE COCO Les acides gras contenus dans la crème de coco facilitent l’assimilation de la provitamine A (bêtacarotène), liposoluble, contenue dans la patate douce. Et la saveur exotique de la noix de coco s’accorde à merveille avec la douceur de la patate douce. En cuisine : de la crème de coco ajoutée en fin de cuisson dans un velouté de patate douce et courge, ou mijotée dans un curry végétarien (patate douce, chou-fleur, petits pois…). AVEC LES LÉGUMES VERTS Source de fibres, de vitamines (B, notamment), minéraux et oligoéléments, les légumes verts complètent les apports nutritifs de la patate douce, et permettent de baisser l’index glycémique global de l’assiette grâce à leur IG bas. En cuisine : des légumes verts (brocolis, épinards, haricots verts…) cuisinés en poêlée…

ALICE, 35 ANS « Je finis toujours par craquer pour du sucré » En couple, mère de deux enfants de 2 et 5 ans, directrice de clientèle aux nombreuses responsabilités, Alice n’arrive pas à mincir. Nous cherchons à comprendre le nœud du problème. «Alice vient me consulter parce qu’elle a pris 6 kilos depuis la naissance de ses enfants. Elle pèse aujourd’hui 67 kilos pour 1,66 m. Elle se sent à l’étroit dans ses pantalons et se dit complexée face à son mari, longiligne et sportif. Alice contrôle ce qu’elle mange, en vain : “Je finis toujours par craquer pour du sucré, du fromage, les nuggets de mes fils.” Je lui propose de me raconter sa journée type. “ 7 heures, douche, petit déjeuner des enfants devant la télé, tout…

Entre 2008 et 2013, en France, le nombre d’hospitalisations de femmes de moins de 65 ans pour un infarctus a augmenté de 19 % et 1 femme sur 3 décède d’une maladie cardio-cérébrovasculaire, soit 6 fois plus que du cancer du sein. Les plus jeunes ne sont pas épargnées : pour preuve, 11 % des infarctus touchent des femmes de moins de 35 ans, un chiffre en constante augmentation. Comment l’expliquer ? Les spécialistes avancent plusieurs hypothèses : depuis les années 1970, le mode de vie des femmes s’est considérablement rapproché de celui des hommes. Tabagisme, stress, sédentarité… font le lit de l’hypertension, du diabète, du surpoids et de l’obésité, autant de facteurs de risque bien identifiés dans la genèse des maladies cardio-vasculaires. Des approximations pernicieuses Trop longtemps, on a…

Si les principales pathologies cardio-vasculaires affectent les deux sexes, certaines touchent en grande majorité des femmes. • Le tako-tsubo survient chez une femme dans 90 % des cas, en général lors d’une émotion forte, qu’elle soit positive (mariage, naissance…) ou négative (dispute, rupture, licenciement…). Le nombre de cas a aussi augmenté avec le climat anxiogène de la récente pandémie. Ce « stress » déclenche une libération massive de catécholamines (hormones), le cœur « se ballonne », sa pointe et ses parois latérales ne peuvent alors plus se contracter, on risque l’arrêt cardiaque. Les symptômes sont les mêmes que ceux de l’infarctus. C’est une urgence. Si l’on agit vite, le cœur reprend sa forme et ses fonctions initiales avec un traitement, associé à une rééducation cardio-vasculaire. • La dissection spontanée des artères coronaires…

Convaincue de l’intérêt de cette collaboration entre spécialistes, la Pre Mounier-Vehier a mis en place une consultation cardio-vasculaire spécifique à la ménopause. Les femmes y sont adressées par leur gynécologue ou leur médecin traitant lorsqu’elles ont des antécédents gynécoobstétricaux considérés comme facteurs de risque (hypertension gravidique, diabète gestationnel, pré-éclampsie, syndrome des ovaires polykystiques…). Après un bilan sanguin et une mesure de la pression artérielle, le médecin établit le suivi à mettre en place : examens complémentaires, fréquence des bilans… « On pourra aussi, dans certains cas et en l’absence de retentissement des facteurs de risque mineurs sur le système vasculaire, proposer un traitement hormonal de la ménopause (THM) par voie transdermique (patch ou gel) et progestérone naturelle, qui freine l’avancement du diabète, retarde le vieillissement artériel et le développement de…

Infarctus, insuffisance cardiaque, arythmies… pourraient être en voie de trouver leur remède sans médicament et sans greffe grâce aux cellules souches récupérées via une simple prise de sang sur le patient. Ces cellules dites autologues sont démultipliées dans un automate afin d’obtenir la dose suffisante pour traiter le patient, puis injectées dans les tissus du cœur à régénérer. Cette innovation 100 % française (Cellprothera) pourrait permettre de régénérer les tissus du cœur endommagés par un infarctus et, en quelques mois, le muscle cardiaque retrouverait sa fonctionnalité. Des essais cliniques sont en cours en France et en Europe… D’autres chercheurs travaillent sur la possibilité de régénérer les zones lésées du cœur avec des cellules souches sous forme de patch… Autre espoir pour les insuffisants cardiaques : l’Icoms Flowmaker (Fineheart), un nouveau…

1 Les approches non médicamenteuses sont essentielles. Une activité physique, comme le vélo, la natation ou la marche, aide à renforcer les muscles et assouplir les articulations douloureuses. Par exemple, en renforçant les muscles de la cuisse (les quadriceps et les ischio-jambiers), on stabilise l’articulation du genou et on contribue à la rendre plus résistante aux mouvements. En revanche, il faut éviter les sports à impacts ou de pivot, comme le tennis ou le rugby. En cas de surpoids ou d’obésité, perdre quelques kilos est aussi indispensable. Des semelles orthopédiques amortissantes peuvent venir soulager l’articulation. Votre médecin peut également vous prescrire des séances de rééducation réalisées par un kinésithérapeute ou des cures de thermalisme. 2 Les traitements médicamenteux (antalgiques et anti-inflammatoires) s’attaquent aux symptômes « On n’utilise plus…

La stimulation cérébrale profonde consiste à disposer des électrodes dans des parties bien identifiées du cerveau afin de modifier l’activité cérébrale et soulager certains troubles. La technique est réversible (il suffit d’enlever les électrodes) ; elle a fait ses preuves pour les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) résistant à tout traitement. D’autres approches sont également intéressantes comme la TMS (stimulation magnétique transcrânienne) pour traiter la dépression résistante et certains symptômes de la schizophrénie, en particulier les hallucinations.…

TOP SANTÉ Pourquoi vous êtes-vous engagée auprès de la Fondation pour la recherche médicale ? Clotilde Courau : Les maladies psychiatriques sont les parents pauvres de la médecine française. Elles sont très peu soutenues financièrement. Je suis également touchée de voir que cette spécialité est de moins en moins attractive pour les étudiants en médecine. Ces pathologies concernent, pourtant, toutes les couches de la population sans distinction. Avec la pandémie de Covid-19, le nombre de cas de maladies mentales ne fait qu’accroître, en particulier chez les jeunes. Ils traversent une crise économique, identitaire, ils perdent tous leurs repères. Il est essentiel de s’y intéresser davantage. La Fondation pour la recherche médicale est l’un des organismes les plus réputés auprès des chercheurs. Elle défend plus de 400 projets de recherches par…

À quoi correspond la plasticité cérébrale ? Comment les neurones communiquent-ils ? C’est à ces deux questions, et à bien d’autres, que répondent des chercheurs de l’Institut du cerveau et de la moelle épinière (ICM), et des experts en neurosciences. En plus de lever – une partie – du mystère, ce livre offre de superbes illustrations du cerveau, produites par les IRM et autres technologies de pointe en imagerie cérébrale. « Le Grand Livre du cerveau », sous la direction de Richard Frackowiak, Bassem Hassan, Jean-Claude Lamielle et Stéphane Lehéricy, éd. Glénat, 30 €.…

J’ai commencé à faire des autoséances d’acupression il y a une quinzaine d’années, pour prolonger les bienfaits que je ressentais chez mon praticien. Il est très facile de s’y mettre, à condition de bien suivre les instructions. Je m’en sers surtout pour soulager mes migraines et pour combattre mon stress – je suis très sujette aux crises d’angoisse. Dès que je me sens stressée ou qu’un mal de tête pointe, je stimule les points que j’ai appris et les effets sont très rapides. J’ai intégré aussi des séances dans mon quotidien, environ 10 minutes par jour, comme un moment pour prendre soin de moi. C’est important de s’entretenir, de ne pas en faire uniquement quand on est mal. D’ailleurs, à force de pratiquer, je trouve que les douleurs cessent plus…

La plupart des huiles essentielles sont interdites aux femmes enceintes et allaitantes, et déconseillées aux nourrissons. Mais elles ne sont pas pour autant sans danger pour les autres personnes. « On méconnaît bien souvent la toxicité des huiles essentielles, estime la Dre Mercan. Pourtant prises à des doses importantes, sans avis médical et répétées sur des durées longues, elles peuvent avoir des effets néfastes sur notre santé. Certains composés d’HE sont reconnus comme cancérigènes, en particulier pour le foie. On évite donc l’automédication sur une longue période et l’on s’adresse à un médecin phytothérapeute pour avoir la posologie adaptée. » La phytothérapeute met particulièrement en garde contre l’HE de basilic dont un composé pourrait être cancérigène au long cours, l’HE d’épazote (également nommée thé du Mexique) toxique pour le système…

1 L’aloe vera pour les plaies étendues POURQUOI ÇA MARCHE ? Très riche en eau, le gel contenu dans la feuille d’aloe vera (Aloe barbadensis) renferme aussi de nombreux nutriments dont du zinc (cicatrisant et anti-inflammatoire), des vitamines réputées pour leur action antioxydante (A, C, E) et de l’acémannane, un polysaccharide (sucre complexe) qui favorise la stimulation des défenses immunitaires. Le gel renforce également la production et la synthèse du collagène, une protéine qui facilite la régénération des tissus et leur confère élasticité, résistance et souplesse. COMMENT L’UTILISER ? Coupez une feuille d’aloe vera pour en extraire le gel et appliquez-le directement sur la zone à traiter, ou utilisez un gel prêt à l’emploi, jusqu’à cicatrisation complète. À faire idéalement 3 fois par jour, et au minimum 1 fois.…

On opte pour un appareil « dispositif médical » aux normes CE C’est le gage d’un appareil de qualité, qui répond au cahier des charges français ou européen. « Il est important de vérifier en plus que le risque photobiologique est bien de zéro (pictogramme en forme d’œil sur la boîte), conseille François Finot, et que la quantité de lumière efficace est suffisante : si la notice indique qu’il faut se positionner à 10 cm de la lampe, c’est suspect. » Un appareil doté de fonctions (possibilités de moduler l’intensité de la lumière et programmes intégrés) est également à privilégier. On place les séances dans le bon créneau horaire Sauf exception (besoin d’un coup de boost en milieu de journée ou de décaler l’heure du lever), les séances sont à…

1. Asseyez-vous quelques minutes sur votre tapis, les yeux fermés. Ramenez votre attention à la respiration et faites le calme à l’intérieur de vous avant de débuter la séance. 2. Respirez. Dans les postures, inspirez et expirez par le nez pour faire circuler l’énergie, détendre les muscles ou maintenir la position. 3. Ne forcez jamais, restez à l’écoute de votre corps et faites ce qui est juste pour vous. 4. Acceptez l’imperfection. Il est tentant de vouloir reproduire les postures parfaitement. Pratiquer le yoga, c’est aussi accepter que tout ne soit pas parfait.…

MASSER La réflexologie des émotions permet d’apprivoiser nos sentiments et leur impact sur nos organes pour un meilleur équilibre psychique et physique. Un ouvrage pour s’initier chez soi. « Réflexologie anti-stress, 40 points magiques », de Philippe Rizzo et Isabelle Bruno, éd. Hachette Pratique, 9,95 €. STIMULER Conçu par une réflexologue, ce joli tapis brodé de perles, lamelles de bambou et teck, stimule les terminaisons nerveuses de la voûte plantaire pour relâcher les tensions, booste la circulation sanguine et rééquilibre l’organisme. Ludique et ressourçant ! 199 € (128 x 78 cm), Nature & Découvertes. LIBÉRER Sentir l’herbe, le sable, l’humus sous ses pieds nus, une pratique bénéfique pour se reconnecter à la nature, renforcer ses muscles, améliorer l’équilibre… Ce guide mêle précautions, soins, et sentiers français pieds nus. « Les…

Médecine Médecines douces Beauté Nutrition Être bien…

« Contrairement aux idées reçues, le fond de teint n’est pas fait que pour cacher », rappelle Patrick Lorentz, senior make-up artist chez Estée Lauder. Il est capable de lisser, d’embellir, d’unifier, d’illuminer, d’hydrater, d’estomper les signes de l’âge. Autant d’effets qui ne peuvent être réussis que si le produit est bien choisi. Or c’est tout un art. Il faut trouver la bonne couleur, la tonalité adaptée, la texture idéale, la couvrance ajustée. « C’est le produit de maquillage le plus difficile à choisir », prévient notre expert. La texture idéale Faites en fonction de votre peau et de vos envies. Si vous avez des imperfections, comme des boutons, des taches brunes, des rougeurs, des vaisseaux apparents, choisissez une formule couvrante. Attention, couvrante ne signifie pas forcément épaisse. Si vous…

Il y en a des dizaines dans les rayons des pharmacies et parapharmacies. Pour bien choisir, commencez par identifier de façon précise le problème à prévenir ou traiter. Teint terne ? Vive la carotte (et donc le bêtacarotène). Peau sèche ? Optez pour la bourrache. Pour atténuer les signes de l’âge, misez plutôt sur l’onagre, riche en oméga 6 et en vitamine E. Dans tous les cas, choisissez un complément alimentaire le plus naturel possible et respectez les dosages. N’hésitez pas non plus à consulter votre médecin ou un dermatologue avant de commencer une cure. Un professionnel de santé saura vous aiguiller vers le nutricosmétique le plus adapté à votre problème.…

1 Un bon bain de pieds C’est la première étape nécessaire, à réaliser une à deux fois par semaine pendant 10-15 minutes. Afin de bien éliminer toutes les peaux mortes, mieux vaut les ramollir un peu. Attention, l’eau ne doit pas être trop chaude (entre 32 et 37 °C). En effet, le pied étant dépourvu de glandes sébacées, il est très sec, et l’eau chaude le fragilise. On y ajoute un peu de savon ou bien, pour un effet antibactérien, du bicarbonate de sodium, du sel d’Epsom ou même 3 cuillerées de vinaigre de cidre. Ensuite, on essuie bien entre chaque orteil. Fastidieux, mais indispensable pour éviter les mycoses. Le conseil de la rédaction : pour un effet réflexologie maison, disposez au fond de la bassine des billes – celles…

Faut-il faire des visites de contrôle régulières chez un dermatologue ? “Non. Cela dépend surtout des problèmes de peau, notamment de la quantité et de l’état des grains de beauté d’une personne ainsi que de ses antécédents familiaux. En général, je conseille une première consultation aux alentours des 15-16 ans afin de faire un état des lieux. C’est le moment où les adolescents deviennent autonomes dans la gestion de leur santé. C’est également la période idéale pour leur faire toutes les recommandations d’usage, comme la prévention quant à l’exposition au soleil, mais aussi de les éduquer à surveiller leur peau. Il est ensuite préconisé de consulter tous les 5 ans s’il n’y a pas de souci particulier. Précisons que les grains de beauté apparaissent progressivement jusqu’à l’âge de 30 ans.…

Antistress Ce petit guide nous donne toutes les pistes pour arriver à bien gérer le stress : cohérence cardiaque, méditation, massages, sophrologie, plantes adaptogènes, huiles essentielles, compléments… et bien sûr les changements alimentaires à mettre en place pour aller mieux. « Stress - Les solutions naturelles », d’Angélique Houlbert, éd. Thierry Souccar, 9,90 €. Mieux manger Ce livre va à l’encontre des idées reçues sur l’alimentation et explique comment retrouver une relation apaisée avec la nourriture. L’objectif étant de ne plus manger en trop grandes quantités et n’importe quoi sous le coup des émotions et du stress. « Et si vous trouviez (enfin) votre poids idéal ? », de Laurence Haurat, éd. Eyrolles, 16,90 €.…

Les conseils du Dr Patrick Aubé, expert en phytothérapie et auteur de « 20 plantes médicinales pour se soigner tous les jours », éd. Leduc.s. • Les plantes adaptogènes : elles sont utiles en prévention d’un stress à venir (examen, changement de travail, opération chirurgicale, compétition sportive…). Le ginseng, la rhodiole et l’éleuthérocoque (aussi appelé ginseng de Sibérie) sont 3 racines qui aident à réduire l’impact du stress. Mode d’emploi : 1 gélule de poudre de plante totale matin, midi et après-midi (mais pas après 16 h, car elles ont une action tonique) pendant 15 jours. • Les plantes sédatives : elles calment les symptômes du stress. L’aubépine est intéressante en cas de palpitations, la mélisse en cas de troubles du transit et l’eschscholtzia (aussi appelé pavot de Californie) en cas…

Son CV 62,8 KCAL* Protéines : 1,7 g Fibres : 2,9 g Glucides : 12,2 g Lipides : 0,2 g * Données Ciqual pour 100 g de patate douce cuite. Originaire d’Amérique, la patate douce est bien implantée en Afrique et désormais cultivée en Europe, où elle s’est acclimatée. Est-ce un légume ou un féculent ? « Sa teneur en glucides est supérieure à celle d’un légume classique. On peut donc la considérer comme un féculent, tranche le nutritionniste Raphaël Gruman. Sa composition se rapproche de celle de la pomme de terre, qu’elle remplace astucieusement. D’une part, parce que ses apports glucidiques sont inférieurs, d’autre part, parce qu’elle contient de nombreux antioxydants, absents de la pomme de terre. » Un IG modéré Avec son index glycémique de 50 (contre 70…

J’ÉCRASE MA DERNIÈRE CIGARETTE Il n’est jamais trop tard : aussitôt, l’endothélium (la couche de cellules qui tapisse les vaisseaux) retrouve une fonction normale et, 5 ans après, on n’a pas plus de risque qu’une non-fumeuse. Votre médecin généraliste ou un tabacologue vous aideront à lutter à la fois contre la dépendance comportementale (l’habitude du geste…), la dépendance psychologique (on fume quand on est heureux ou quand on est stressé) et la dépendance physique à la nicotine. Le sevrage passe en général par la modification de ses habitudes, une meilleure gestion du stress, l’apprentissage de techniques de diversion et des substituts nicotiniques remboursés à 65 % par l’Assurance maladie (+ mutuelle) sur prescription. Si vous redoutez de prendre du poids, ils pourront vous orienter vers un diététicien ou/et un psychologue.…

Au printemps 2015, alors que je n’ai pas encore 32 ans, je ne peux plus me tenir droit ni redresser mon dos le matin. Ma colonne vertébrale, comme scellée dans du béton, m’oblige à me courber tel un vieillard. Mes hanches et mes poignets me transpercent aussi de douleurs, toutes à un niveau 7 sur une échelle de 1 à 10, qu’aucun anti-inflammatoire et antalgique ne parvient à juguler, même à fortes doses. Idem pour mon talon gauche, qui semble rempli de fragments de verre brûlants si je le pose au sol. Cela fait plusieurs années déjà que je cohabite avec des douleurs lombaires, de grosses sciatiques, deux hernies discales et des torticolis, mais comme, plus jeune, j’ai été athlète de haut niveau, l’explication est toute trouvée : ce sont…

Allongez l’enfant sur le côté et maintenez-lui la tête. Pressez la dosette de sérum physiologique dans la narine extérieure. Relâchez la pression au moment où vous sortez la dosette de sa narine. Pensez à fermer la bouche de l’enfant pour que le liquide ressorte par l’autre narine. Réalisez le même geste de l’autre côté. Chez un bébé de plus de six mois, il est possible d’utiliser un pulvérisateur avec une solution de nettoyage (de l’eau de mer par exemple).…

• La dépression, il suffit d’un peu de volonté pour s’en sortir. Sans traitement et accompagnement, le dépressif s’enfonce dans son état de mal-être. La dépression n’est pas un simple coup de blues, c’est un dysfonctionnement du cerveau. • Les schizophrènes sont dangereux. Ils le sont pour eux (20 à 40 % des schizophrènes feront un jour une tentative de suicide). En revanche, malgré quelques affaires très médiatisées, les schizophrènes ne sont pas des criminels en puissance ! • Les maniacodépressifs sont faciles à dépister… Ils passent tout le temps d’une humeur maussade à une humeur exubérante. Le trouble bipolaire (maniaco-dépression) est un trouble complexe, souvent confondu avec un état dépressif. Il faut en moyenne 10 ans entre les premiers signes… et le diagnostic ! • Les troubles du comportement alimentaire, c’est une banale…

Consulter sa boîte mail 200 fois par jour, regarder les cinq saisons de « la Casa de papel » en quelques semaines, ou scroller sur Instagram pendant des heures ? Rien de tout ça pour Isabelle, qui préfère vivre ses vacances sous le signe de la déconnexion. Elle nous explique son choix. C’est une maison qui sent bon l’air iodé. L’océan Atlantique pour voisin, au cœur du petit village de Quimiac, elle a une autre particularité : la 4G passe très mal à travers ses épais murs de pierre. Et pour Isabelle, c’est une chance, assurément. « Quand on a acheté cette maison de vacances en 2016, je l’ai instantanément perçue comme un refuge familial, qui nous permettrait de couper avec la vie bien remplie que nous avons à Toulouse…

Comment préparer sa séance d’acupression ? Prévoyez un créneau où vous êtes sûr de ne pas être dérangé et où vous pouvez vous libérer de toute charge mentale. Vous devez aussi éviter d’avoir l’estomac plein. La digestion monopolise 40 à 50 % de l’énergie corporelle, qui n’est donc plus disponible pour autre chose. Pareil pour les boissons froides : le choc thermique que subit le corps quand vous les consommez mobilise beaucoup d’énergie. Enfin, évitez toutes les substances qui altèrent la conscience, y compris l’alcool. Elles sont incompatibles avec un travail énergétique. Que se passe-t-il si l’on se trompe de point ? Au pire, cela n’aura aucun effet sur le problème à résoudre. Au mieux, si vous êtes tombé sur un autre point énergétique, vous ressentirez des bienfaits dans une…

LES LABELS, LABORATOIRES ET ASSOCIATIONS À PRIVILÉGIER Label Forest Garden Product (FGP), label national français AB (Agriculture Biologique), Valeurs Parc naturel régional, l’Association française des professionnels de la cueillette de plantes sauvages (AFC), le syndicat des SIMPLES, Herbiolys Laboratoire. LES PLANTES À LIMITER Pour éviter la disparition totale de certaines essences, notre experte recommande d’abandonner en sauvage, tant que les filières ne sont pas garanties cultivées ou durables, ces plantes : le desmodium adscendens, l’arnica montana (dont une cousine est cultivée, l’arnica chamissonis), l’harpagophytum, l’ashwagandha, la racine de réglisse, la poudre d’encens, la drosera, le prunier d’Afrique, l’astragale chinoise, le bois de rose.…

TOP SANTÉ Pourquoi avoir écrit ce livre ? Isabelle Dargent : Contrairement à ce que l’on pourrait penser, je n’ai pas écrit ce livre pour aller mieux, mais pour tirer une sonnette d’alarme ! Il y a huit ans, dans le cadre de mon traitement à la suite à mon accident, j’ai suivi un stage de réadaptation dans une clinique. J’y ai rencontré un psychologue qui a mis des mots sur ce que je ressentais au quotidien. Ce professionnel du bien-être a parlé de maltraitance et m’a ouvert les yeux. Non, ce n’est pas normal d’être traités de « boulet » par exemple par le personnel soignant. J’ai alors entamé un combat contre cette injustice que je subissais en plus de mon handicap. Quel est le message que vous souhaiteriez…

TOP! DIABÈTE DE TYPE 1 Bientôt la fin des injections d’insuline ? Des chercheurs ont obtenu de bons résultats avec une insulinothérapie sous forme de pilule, testée chez l’animal. Un espoir, si cela se confirme chez les humains, pour se passer des injections par seringue ou stylo. Mieux : d’après les scientifiques, ce traitement novateur permettrait d’apporter de l’insuline à l’organisme... tout en luttant contre la cause du diabète de type 1. Source : « Nature Biomedical Engineering ». FLOP RHUME Les médicaments vasoconstricteurs peuvent exposer à des risques graves Ces médicaments (dont certains sont en vente libre) ne sont pas anodins, rappelle l’ANSM. Lisez bien leur notice avant utilisation. Les contre-indications (enfants, allaitement, grossesse, antécédent d’AVC, hypertension sévère…) doivent être respectées ainsi que la durée de traitement (pas plus…

Depuis le 1er janvier, vous devez régler (sauf exceptions : malades Covid, nouveau-nés…) 19,61 € pour toute consultation aux urgences sans hospitalisation ! Cette somme, non remboursée par l’Assurance maladie, est toutefois prise en charge par votre mutuelle. L’objectif de ce « forfait patient urgences » : simplifier la tarification des soins et désengorger lesdits services, en encourageant les patients à consulter leur médecin traitant pour les actes qui peuvent attendre.…

Si vous avez beaucoup de choses à cacher, il est indispensable d’appliquer votre fond de teint couvrant sur l’ensemble du visage, afin d’éviter toute démarcation ou surépaisseur. Choisissez une formule qui ne soit pas trop épaisse. Et posez-la au doigt ou à l’aide d’un pinceau synthétique, pour une couvrance optimale. Si vous utilisez un blender, vous risquez de perdre un peu en couvrance, car l’éponge a tendance à boire la matière. N’hésitez pas à repasser sur les zones où les imperfections sont importantes, afin de gommer tous les boutons, vaisseaux et défauts coloriels.…

Les conséquences ne sont pas tout à fait les mêmes selon que l’on a accouché par césarienne ou voie basse. Mais d’autres facteurs influent également : le nombre de kilos pris, la cambrure, le poids du bébé à la naissance. Ce ventre arrondi va peu à peu disparaître, à condition de patience. Les médecins et sages-femmes conseillent de laisser son corps au repos durant les 6 à 8 semaines qui suivent l’accouchement. On le laisse se « dégorger » des hormones de grossesse, puis on commence la rééducation du périnée, qui peut prendre 6 mois. En attendant, on privilégie les activités qui ne sollicitent pas la sangle abdominale (vélo sur du plat, natation, marche), mais surtout pas de sport d’impact (course, cours en salle). Après la rééducation du périnée, qui…

Elle hydrate À force de lavages, le film hydrolipidique qui protège la peau et maintient son hydratation est décapé. Une crème mains contient donc comme ingrédients principaux – en haut de la liste Inci – des actifs favorisant sa reconstitution et une bonne hydratation. En tête de liste, et présente dans quasiment tous ces produits, arrive la glycérine (ou glycérol), véritable piège à eau qui hydrate fortement en surface. On trouve aussi l’acide hyaluronique ou des constituants du NMF (Facteurs naturels d’hydratation) comme l’urée, mais également des ingrédients émollients d’origine naturelle (Coco caprylate/ caprate, Caprylyl/ capric triglycéride). Elle répare Afin de prévenir gerçures et crevasses et de réparer la couche cornée, ces soins contiennent souvent des ingrédients apaisants et cicatrisants comme l’Aloe vera, le calendula, l’extrait d’arnica, la Centella asiatica,…

On le connaît dans l’alimentation. Le sucre, ou saccharose, est un glucide que l’on trouve dans les fruits et légumes. Le sucre que l’on utilise pour réaliser des préparations comme les pâtisseries provient de la betterave ou de la canne à sucre. En cosmétique, les sucres sont issus aussi des végétaux (fruits, plantes, bois). Ils sont identifiables dans la liste Inci, car leur nom se termine en -ose (sucrose, glucose, rhamnose…) ou en -ol (sorbitol, xylitiol, etc.). Ils s’invitent dans nos produits pour hydrater la peau, la lisser, éliminer les cellules mortes… Des propriétés exfoliantes On retrouve souvent le sucre dans les gommages corporels, car ses particules abrasives exfolient la peau en douceur. Les différentes granulométries de sucre (fine ou épaisse) permettent de réaliser une exfoliation plus ou moins intense.…

Il perturbe le sommeil « Quand on est stressé, préoccupé, angoissé, on dort moins bien. Or, le manque de sommeil impacte le système hormonal impliqué dans la régulation de la prise alimentaire », indique le Pr Florian Ferreri, psychiatre. En effet, quand on ne dort pas assez (moins de 7 heures par nuit), on sécrète plus de ghréline, hormone qui donne faim, et comme la fatigue est assimilée par le corps à une hypoglycémie, on a surtout envie de sucré. « Quand on est fatigué, on mange plus et moins bien », confirme la diététicienne Angélique Houlbert. Enfin, si l’on ne dort pas assez et que l’on est fatigué, on a aussi moins envie de bouger, d’aller à son cours de gym ou même de faire ses 30 minutes de…

À CHAIR ORANGÉE La plus courante. Elle peut être cuisinée avec sa peau – orange à rouge orangé –, à condition que le tubercule soit bio. Il faut simplement veiller à bien le brosser sous l’eau courante. À CHAIR VIOLETTE Sa peau est pourpre, et sa chair – rose foncé à violette –, gorgée d’anthocyanines, des pigments hautement antioxydants. Ces derniers « déteignent » sur les aliments avec lesquels la patate douce violette est cuisinée. Mieux vaut la poêler à part. À CHAIR BLANCHE Un peu moins sucrée que ses cousines à chair colorée et contrairement à ces dernières, elle possède un faible pouvoir antioxydant. Sa peau peut être beige, violacée ou rouge brique et sa saveur évoque la châtaigne.…

Kitchendetox DÉTOX SANS SUCRE Le corps accumule chaque jour un nombre important de toxines sécrétées par l’organisme et par tout ce qu’il ingère. Pour les éliminer et permettre à l’organisme de se régénérer, Kitchen propose une cure de 11 jus détox aux ingrédients 100% naturels élaborées par le chef 3 étoiles Michelin Mauro Colagreco etune équipe de diététiciennes. Kitchen, Kitchendetox, réduction de 20% avec le code SANTEKD sur toutes les cures detox, renseignements au 09 74 78 90 09 et sur www.kitchendetox.fr Syntholoral SOURIRE RETROUVÉ Spécialement conçu pour les gencives sensibles, Syntholoral Bain de Bouche est formulé à base d’acide hyaluronique, de camomille et de chlorhexidine. Ce nouvel allié dans l’hygiène bucco-dentaire aide à maintenir les gencives saines et apaisées et, avec son arôme menthe, il procure une sensation de…

La femme peut ressentir une douleur thoracique ou une sensation de brûlure au centre de la poitrine, mais, dans 50 % des cas, selon la Pre Mounier-Vehier, l’atteinte cardiaque se traduit par « des douleurs entre les côtes, dans la nuque, des palpitations à l’effort et même des troubles digestifs, certaines artères de la paroi latérale ou inférieure du cœur étant proches de l’œsophage. Les femmes racontent souvent qu’elles ont ressenti une forte sensation d’angoisse et de danger. » Et dans un quart des cas, elles se souviennent avoir observé certains de ces signes dans les jours ou semaines qui ont précédé, sans s’en inquiéter, hélas !…

Qu’est-ce que la spondylarthrite ankylosante ? 250 000 à 300 000 personnes en France sont touchées par cette maladie inflammatoire chronique du squelette. Les articulations ne sont pas directement atteintes ; c’est le point d’attache sur l’os des ligaments et des tendons, nommé enthèse, qui l’est. Cela induit une inflammation qui diffuse à l’articulation. Quant à l’ankylose, c’est une forme de « réparation-cicatrice », car l’inflammation modifie les tissus, et cela évolue vers une ossification de l’enthèse puis du ligament, qui conduit à la soudure des articulations. Enfin, il ne s’agit pas d’une maladie auto-immune, comme dans la polyarthrite rhumatoïde. Les désordres immunologiques correspondent à un emballement exacerbé du système immunitaire, qui suractive les messagers de l’inflammation – les cytokines TNF, interleukines et JAK –, mais il n’attaque pas directement…

Dix ans, c’est le délai moyen pour diagnostiquer un trouble bipolaire. Pendant ce temps, le patient – souvent un jeune qui débute sa vie familiale et professionnelle – vit un enfer, qui peut le conduire jusqu’au suicide. Ce retard de diagnostic se retrouve dans la plupart des maladies psychiatriques. On parle de 5 à 7 ans pour la schizophrénie, 5 à 10 ans pour l’autisme… Or, plus on traite précocement ces troubles, mieux on les soigne. Loin d’être une simple bobologie des émotions, les maladies mentales sont de vraies maladies, caractérisées par des dysfonctionnements au niveau cérébral. Par conséquent, il faut les prendre au sérieux. Il n’y a pas plus de honte à souffrir d’une schizophrénie que d’un cancer du côlon ou d’un diabète ! Paradoxe : ces maladies si…

« Tu as tout pour toi », « Bouge-toi un peu » "Combien de fois Gilles Paris a-t-il entendu de telles phrases, lui qui est passé par 8 épisodes dépressifs dans son existence. Car la notion de dépression reste mal comprise. « La dépression est vue comme une simple léthargie dont on pourrait sortir avec un peu de volonté, comme un coup de blues dont on guérit par une conversation au coin du feu et un verre de vin. » Or, c’est une vraie maladie dont Gilles Paris a expérimenté dans son corps les manifestations physiologiques. D’abord, cette fatigue intense qui vous saisit sans raison alors que tout va bien dans votre vie. Puis cette impression que chaque minuscule problème du quotidien devient une montagne infranchissable. Pour contrer les idées…

“« C’est un excellent remède antidouleur, mais vous pouvez aussi obtenir des effets sur l’esprit, l’émotionnel, la fatigue, la circulation sanguine, le système hormonal...»” De l’acupuncture sans aiguilles, voilà comment pourrait se résumer l’acupression (ou digitopression). « C’est une thérapie par le toucher, qui consiste à masser un ou plusieurs points, afin d’obtenir des effets sur une autre zone du corps », explique Laurent Turlin, praticien certifié. Elle repose sur une vision corporelle issue de la médecine traditionnelle chinoise, dans laquelle l’énergie vitale (qi) circule dans l’organisme via des trajets appelés « méridiens ». Si cette énergie bloque à un endroit, des troubles apparaîtront à un autre, au niveau d’un organe ou d’une région du corps irrigués à ce méridien. Masser le point de blocage permet ainsi de relancer la…

Avec le retour au naturel et le souhait de revenir à une médecine traditionnelle en se soignant par les plantes, on a oublié de se demander si celles-ci n’étaient pas mises en danger par nos comportements. « C’est à la suite d’un énième voyage d’études au Tibet que je me suis aperçue que les plantes sauvages médicinales disparaissaient à vue d’œil. Qu’il y en avait de moins en moins d’année en année. Une problématique mondiale puisque certaines plantes sauvages sont menacées à court terme d’extinction. Parmi les plus connues : le bois de rose, l’harpagophytum, le santal blanc… Ou, plus près de nous en France, l’arnica montana », constate notre experte. En cause, l’engouement dans le monde entier pour les médecines traditionnelles, créant une demande importante et un marché lucratif.…

Certaines HE posent moins de problèmes de ressources, tout en étant efficaces : • l’HE de citron pour les troubles digestifs • l’HE d’eucalyptus radié pour les pathologies respiratoires • l’HE d’estragon pour ses vertus antiallergiques • l’HE de cyprès pour la circulation sanguine • l’HE de menthe poivrée pour les maux de tête • l’HE de ravintsara, antivirale • l’HE de verveine pour ses effets décontractants. Pensez à remplacer certaines HE dont les ressources viennent à manquer, par d’autres : • l’HE de santal blanc par l’HE de cyprès • l’HE de mélisse par l’HE de gingembre • l’HE d’encens oliban par l’HE de wintergreen • l’HE de bois de rose par l’HE de lavande officinale ou de petit grain bigarade • l’HE de ciste ladanifère par l’HE d’achillée…

Je n’avais jamais éprouvé le besoin d’essayer la luminothérapie avant, mais j’ai beaucoup souffert du manque de lumière pendant le premier confinement. Être enfermée toute la journée, coincée derrière un écran, sans pouvoir sortir alors que je suis habituellement active et que je vais au travail à vélo a pesé sur mon moral, mais aussi sur mon sommeil. Pourtant, jamais je n’avais eu de problèmes de sommeil avant. Mes nuits étaient décalées : j’avais du mal à m’endormir le soir et les réveils étaient de plus en plus difficiles. J’ai essayé la luminothérapie et, pour tout dire, j’ai été bluffée. Après trois ou quatre jours, j’étais beaucoup moins irritable et j’ai senti un regain d’énergie. Après une semaine, j’ai retrouvé un sommeil plus naturel avec des réveils spontanés. J’ai utilisé…

En quoi la colère est-elle susceptible de nous aider ? Comme un signal d’alarme, la colère nous aide à repérer que nos droits sont bafoués, que notre périmètre est envahi, que nous sommes agressés dans notre intégrité. Cette émotion sert aussi à mobiliser des forces et de l’énergie pour justement se battre et sortir de cette situation qui n’est pas bonne pour nous. Sans colère, nous aurions le sentiment de n’avoir aucun pouvoir sur notre vie à part celui de subir. Dans certaines situations, exprimer sa colère à autrui peut nous aider à nous faire respecter, car elle signifie que nous nous respectons nous-mêmes. Pourquoi la colère fait-elle peur ? Pourquoi certaines personnes n’arriventelles pas à l’exprimer ? Parfois, nos émotions nous mettent mal à l’aise, car nous redoutons qu’elles…

1 J’ASSOUPLIS L’ARRIÈRE DES JAMBES AVEC LA PINCE DEBOUT LA POSITION DE DÉPART : debout, placez les pieds à la largeur du bassin. Inspirez, allongez le buste. LA POSTURE : expirez, engagez les abdominaux et inclinez le buste vers l’avant à partir des hanches. En fonction de votre souplesse, placez les mains au sol, sur les tibias ou les cuisses. Les épaules restent loin des oreilles et relâchées. Tirez le coccyx vers l’arrière et la tête vers l’avant. Sentez l’étirement dans les fessiers et les ischio-jambiers. LE CONSEIL DE L’EXPERTE : si besoin, il est préférable de plier les genoux ou de placer les mains sur les tibias ou les cuisses de façon à garder le dos long et plat. LE BON TEMPO : 5 respirations. 2 JE…

“ALVARO, 63 ANS « Mes pannes m’éloignent de mon épouse »” Alvaro est marié depuis 35 ans, il vient me voir en consultation, car il voudrait comprendre et résoudre ses problèmes d’érection. Je m’entends vraiment très bien avec ma femme, et nous serons bientôt en retraite. Mais depuis quelque temps, j’ai des soucis d’érection. C’est un problème, car je sens qu’à cause de cela, nous devenons moins proches. Cela m’attriste beaucoup, car une fois à la retraite, nous serons plus souvent ensemble. Donc je vous consulte pour trouver une solution. » Et il ajoute, « Vous savez, mon souci d’érection, ce n’est pas que je veuille le sexe pour le sexe, mais c’est que je veux continuer à me sentir bien en couple. » Ce témoignage me touche beaucoup, car…