Indholdsfortegnelse for Vecka 23/24, 2019 i Allas

Nu duggar helgdagarna tätt! Först ut är Kristi himmelfärdsdag, sen är det Sveriges nationaldag mitt i veckan och sen kommer pingsten. Men den är ju på en ”vanlig” helg numera. Man blir lite vilse på veckodagarna men härligt också när allt inte är som det brukar vara. Detta firar vi med en Allas på hela 140 sidor! Vi har laddat med massor av läckra recept som passar både för fest och en härlig fika på uteplatsen. Moderedaktör Gunilla har valt ut fina sommarklänningar – allt från bröllopsstass till sköna strandklänningen. Korsordsredaktör Joakim bjuder på extra många kryss och klurigheter. Sen har vi förstås flera berörande reportage och läsning som inspirerar. Jag vill också tipsa om att vi nyligen lanserat Premium Club för alla våra trogna prenumeranter. Gå in på prenumerera.se/premiumclub…

Uganda är ett afrikanskt land som de flesta kanske har hört talas om, men inte många har någon relation till. Men för familjen Jenkins-Sundell från Lerum på västkusten är platsen och folket där för evigt förenat med glädje och en känsla av tacksamhet. – Folket i Uganda utsågs till världens vänligaste i engelska tv-kanalen BBC och det kan vi hålla med om, säger mamma Anna Sundell, 37. Hon, sambon David Jenkins, 41, och barnen Noah, Ellen och Sophie har fått uppleva en mer autentisk sida av landet genom att bo där på nästan samma villkor som befolkningen. –Vi har sett hur livet i ett afrikanskt land inte bara handlar om den traditionellt upprepade bilden av fattigdom och annat elände. Det finns mycket glädje också. Grät på flyget Anna reste i…

Fallet Lelle Hildebrandt är en av de mest uppmärksammade mordgåtorna i Sverige. Kvällen den 25 januari 1999 hade hårdrocksgruppen Hammerfall en spelning på rockklubben Kartago, i Sölvesborgs hamnområde. Någon gång mellan 21.30–22.00 meddelade gruppens turnéledare, Lelle Hildebrandt, att han skulle ut på ett kortare ärende. Han träffade rockmanagern Ricard Nilsson, som ordnat en konsert med Hammerfall två dagar tidigare. I en intervju i Aftonbladet berättade Ricard Nilsson senare att han betalade Lelle 28000 kronor, en del av biljettintäkterna, och därefter tog honom på en kortare tur i sin bil för att tala ostört med honom. Femton minuter senare släppte han av Lelle vid Kartago och sedan dess har Lelle varit spårlöst försvunnen. Den 5 februari hittades Lelles portfölj, som bland annat innehöll 73 660 kronor. Två månader efter försvinnandet ändrade…

Storlek: S–M–L–XL–XXLXXXL. Garnåtgång: Drops Babyalpaca Silk: 300–300–350–350–400–450 g färg 1306, puder. Och: Drops Kid-Silk: 125–125–150–150–175–175 g färg 01, natur. Garnupplysning: www. garn-studio.com Stickfasthet: 17 m på bredden och 22 varv på höjden med slätstickn och 1 tråd i varje kvalitet = 10x10 cm. Stickor: Strumpstickor nr 5. Rundstickor nr 5: längd på 40 cm och 80 cm till slätst. Strumpstickor nr 4. Rundstickor nr 4: längd på 40 cm och 80 cm till resår. Sticknr är endast rekommenderade. För många m på 10 cm = byt till tjockare stickor. För få m på 10 cm = byt till tunnare. Ökningstips 1 (jämn fördelning):För att beräkna hur det ska ökas jämnt, räknar du det totala maskantalet på v (t ex 84 m), och delar med det antal ökningar som ska göras…

Inbakad med örtsmör 4 portioner 1 timme 1 fläskfilé, 600–700 g salt och peppar olja till stekning 1 paket smördeg, 250 g 200 g färskost 1 msk dijonsenap 1 dl riven parmesanost 200 g vaxbönor 200 g sparris smör och olja till stekning Örtsmör: 100 g smör 40 g fryst persilja 1 vitlöksklyfta 1. Sätt ugnen på 225°. Putsa fläskfilén, dela den i 4 bitar. Salta och peppra. Bryn köttet gyllenbrunt i olja. 2. Dela smördegen i 4 bitar. Rör ihop färskost, dijonsenap, riven parmesan och svartpeppar efter smak. Klicka ut ca 1 msk färskost-kräm på varje smördegsbit, lägg på köttet och fördela resten av färskostkrämen över köttet. 3. Vik ihop till ett paket och lägg på en bakpappersklädd plåt. Grädda gyllene mitt i ugnen, 30–40 min. 4. Örtsmör: Blanda…

Hur mycket paraffin tas bort? Vi undrar hur mycket av paraffinet på osten som behöver tas bort. Min man tar bort minst tre skivor, men det tycker jag är slöseri. Undrar även hur ost bäst förvaras. Elsie V Vaxet består vanligtvis av mineralolja. Som regel är det helt tillräckligt att bara hyvla bort vaxlagret. Om någon liten smula vax skulle bli kvar har det ingen betydelse. Det är inte farligt att äta. Ost paraffineras för att hindra uttorkning och mögelbildning under lagring. Det finns ost som inte paraffineras utan vaxas eller enbart förpackas i plastfilm. Bästa förvaringsättet är i plastpåse, plastburk med lock eller i plastfolie i kylskåp. Är doften stark är det lämpligt att förvara i aluminiumfolie som försluts väl. Vad består panko ströbröd av? Vad är panko gjort…

1 Kontrollera fotvalven. Ställ dig med bara fötter rakt fram, i axelbredd. Be någon att stå bakom och titta om hälsenorna är i en rak linje från fästet och uppåt. Om en eller båda hälsenorna vinklas inåt, gå vidare till steg 2. 2 Testa en stabil sula och sko med smal läst och en vridstyv hälkappa som håller foten på plats och ger stöd. Använd även skon inomhus i vardagen. 3 Besök en sportbutik som har löpband, där kan personalen kontrollera hur du sätter ner fötterna i rörelse och ge råd om inläggssulor som ger rätt stöd. 4 Boka tid hos en ortopedingenjör/tekniker som tar fram formgjutna ortopediska inläggssulor, de korrigerar och reducerar överdriven pronation och återställer en naturlig gång och rörelsemönster. Rekommenderas om bara ett fotvalv är nedsjunket eller…

Nu dansar aklejorna på lätta fötter i sina skira pastellfärgade kjolar. Om jag hittar någon särskilt fin färg markerar jag plantan med en pinne för att plocka fröna till hösten. Har jag tur får jag fler plantor som blir lika vackra. Och månadens bästa är fläderblomssaften! Jag fyller frysen för att kunna fortsätta njuta i höst och vinter när sommarlängtan sätter in. Månadens agenda ✿ Spana in ogräs som fortfarande är späda och lättplockade. Luckra jorden i grönsakslandet. ✿ Har perennerna tillräckligt med stöd innan blomningen tar fart? ✿ Gör nässelvatten, perfekt gödselmedel, även om lukten avskräcker. Lägg i en hink med vatten en vecka, späd 1/10 med vatten. ✿ Klipp gräset, men inte för mycket, så att det kan stå emot torka och slitage. Gödsla en gång till innan…

Ett glas öl och en baguette, det var vad pengarna räckte till. Ja, pengar och pengar… det var en värdecheck jag betalade med. Och jag var inte ensam om att ha en sådan i handen när flygplanet vi befunnit oss på tömdes på passagerare. Några timmar tidigare hade vi slagit oss ner på våra säten. Obekväma och med noll manöverutrymme för någon del av kroppen, men vad gjorde det? Tanken på att lämna regn och rusk och snart kunna sila sand mellan tårna, njuta av söderns sol, bada i svalkande böljor eller sitta med ett glas vin på en kanarisk uteservering fick våra ansikten att skina av glädje och förväntan. Men ett efter ett övergick leendena i oro och irritation. Det började med att flygkaptenen meddelade att ett instrument krånglade…

Här är Gordana Gordana Biernat är en tänkare, författare, föreläsare och visdomskälla. Hon är en av Oprah Winfreys 100 Supersjälar – ”Super-Soul100” – en grupp på 100 upplysta ledare och visionärer som använder sin röst och talang för att höja medvetandet bland människor i världen. Tänkaren i henne satte igång redan i barndomen. Gordana har alltid utforskat sin inre sanning med ett öppet sinne för det osynliga och spirituella i verkligheten. I unga år höll hon sina funderingar för sig själv, i sin inre trygga värld utan dömande och missförstånd. Idag delar hon med sig av sin livslånga utforskning till alla som vill lyssna. Det som började som en tyst ”viskning” på Twitter under namnet @Mypowertalk har förvandlats till en fantastisk och viktig kanal för över 340000 följare världen över…

... Togetherness – en relationspärla i två säsonger som utspelar sig i Kalifornien. Den handlar om två par som på olika sätt kämpar med sig själva och kärleken. De utsjasade småbarnsföräldrarna Brett och Michelle (Mark Duplass och Melanie Lynskey) försöker hitta tillbaka till varandra. Samtidigt får de två inneboende: Michelles desillusionerade syster Tina (Amanda Peet) som försöker hitta en mening i tillvaron samt Bretts bäste vän Alex (Steve Zissis), som kämpar med sin skådespelarkarriär. Denna lågmälda och lite skruvade dramakomedi har några år på nacken men är verkligen sevärd. Karaktärerna känns trovärdiga och dialogen är rapp. Lisa Södergren, redigerare…

Varje vecka tar vi emot många intressanta och tankeväckande brev med berättelser ur livet. Att få skriva om sina upplevelser kan göra tunga minnen lättare att bära. Vill du också berätta om ditt liv är du välkommen att skicka ditt brev till: Skriv till Lotta, Allas, Box 50452, 202 14 Malmö Märk kuvertet ”Direkt ur livet” Skicka inte ditt originalmanus. Du kan också skicka in via e-post till: dul@allas.se Glöm då inte att även uppge din postadress. Brev som publiceras blir omarbetade och personerna på fotografierna är inte identiska med personerna i verkligheten. Införda bidrag honoreras. Artikeln eller delar utav den kan komma att publiceras i andra tidskrifter eller digitala publikationer inom Aller Media i Norden.…

Väduren 21/3 – 19/4 Din inre styrka är maxad och nu gäller det bara att kanalisera den dit du har den bästa nyttan av den! Känn efter vad du brinner mest för den här veckan. Kärlek: Dina känslor är passionerade och stöter du på motstånd försöker du igen och igen, envis som få! Utmaning: Att hitta pauser. Satsa på: Balans. Oxen 20/4 –21/5 Venus påverkar och nu vet du hur man gör vardagen till en fest. När du får till trevligt sällskap och lyxkant på tillvaron behöver du inget annat! Kärlek: Nu kan du vara en smula dramatisk i dina uttryck, men det gör ditt kärleksliv spännande och lustfyllt. Utmaning: Håll din budget. Satsa på: Upplevelser. Tvillingarna 22/5–21/6 Månen gör energin låg och det lockar att bli lat och bekväm,…

Uganda är en stat i östra Afrika med drygt 44 miljoner invånare. Landet ligger vid ekvatorn och har tropiskt savannklimat med en årsmedeltemperatur på mellan 21 och 24grader. Största delen av befolkningen bor i jordbruksområden norr om Victoriasjön, 20 procent bor i städer (den största är huvudstaden Kampala med 1,7 miljoner invånare). Det finns mer än 40 etniska grupper i landet och det pratas lika många inhemska språk. Officiella språk är engelska och swahili. 85 procent är kristna, 12 procent muslimer och resterande befolkning uppskattas främst tillbe någon traditionell afrikansk religion. I Uganda finns ett stort antal flyktingar från Sudan och Rwanda. Landet är drabbat av en omfattande aidsepidemi. Näringslivet domineras av småjordbruk och den viktigaste exportvaran är kaffe. Satsningar görs för att utveckla turismen.…

FIN, FINARE, FINAST!…

Utefika med hembakat är bland det mest avkopplande jag vet. Ett dignande kakbord där tårtan är drottning är alltid lockande härligt. Men eget sällskap, en riktigt god bulle och kanske några småkakor känns lika mysigt. Chokladsnitt med mandel och nötkakorna på nästa uppslag är både lättbakade och smarriga. Vit och mörk choklad samsas med jordgubbar i den superläckra tårtan. Nationaldagen firar vi med en pajfavorit. Välfylld med godsaker som vi älskar att äta när det är firartider. Färskpotatis, matjessill och lök i krämigt sällskap smakar underbart i denna ljuva sommartid. Välkommen till bords!…

Färskpotatispaj med matjes 6 portioner 1 + 1 timme Pajdeg: 3 dl grovt rågmjöl 1 dl vetemjöl 125 g smör 3 msk kallt vatten Fyllning: 300 g färskost av philadelphiatyp 1 dl lätt-crème fraiche 1/2 dl hackad gräslök 1/2 finhackad rödlök 4 msk kaviar från tub 2 hela matjessillfiléer 400 g kokt färskpotatis 2 hårdkokta ägg i småbitar Garnering: hela rädisor hackad rödlök klippt gräslök dill skivad sill 2 hårdkokta ägg i klyftor 1. Blanda pajdegen i en matberedare. Tryck eller kavla ut den i en pajform, ca 22 cm i diam. Ställ i kylskåpet 30 min. 2. Grädda bottnen i 225° ca 15 min. Låt svalna. 3. Blanda ost, crème fraiche, lök och kaviar. Skär sillen i smala bitar och rör ner den. 4. Skär potatisen i bitar, blanda…

SMARTA TIPS! • Leta upp en vindstilla plats med utrymme för stort arbetsbord och grill.• Placera uteköket vid en krydd- eller köksträdgård, så kan du lätt plocka frukt och grönt.• Försök att få arbetsytan så stor att du enkelt kan få plats med allt du behöver inom en armslängds avstånd.• Gör det enkelt för dig – i stället för att installera kran och vask, ställ vatten i välfyllda flaskor på bordet.• Ordna avställningsytor, ha gärna en praktisk hylla under bordsskivan för att få plats med eventuella husgeråd.…

Orsaken till ryggproblem kan vara många, till exempel artros, reumatism, diskbråck eller inflammation i en kota. Men tänk om det är fötterna som skickar problem och smärta upp i kroppen på grund av en felställning? En sak är säker. Allt hänger ihop, och det börjar med fötterna. Kroppens fundament. Kroppen söker alltid ett jämnviktsläge. En funktionell kroppshållning har mycket att göra med fotstabilitet, för det är stora krafter som fortplantar sig genom kroppen. Vid ett felaktigt rörelsemönster strävar muskler och leder efter balans genom att korrigera felbelastning med små, ofta omärkbara, justeringar vidare till knä, höft, rygg och nacke. Det ökar risken för att förslitningsskador uppstår, med smärta i muskelfästen. En diffus ländryggssmärta, där det inte finns något tydligt ursprung, kan därför bero på ett eller två nedsjunkna fotvalv. Fotvalv…

Balansträning gör att du blir bättre på att anpassa kropp och fötter i olika positioner och på olika underlag. Stå upprätt med en god hållning och med båda armarna placerade i kors på bröstet. Fokusera blicken på en punkt framför dig eller prova att blunda. Testa att stå en minut på varje ben. Jämför skillnaden mellan höger och vänster fot. ✔ Måste du korrigera med hela kroppen, med andra foten, höfter och armar har du underkänd balans. ✔ Gör du balanskorrigeringar i fotled och armar har du godkänd balans. ✔ Små balanskorrigeringar enbart i fotleden – bra balans. ✔ Gör du bara små balanskorrigeringar och kan även blunda – mycket bra balans.…

Nina Ljungberg, sexologiutbildad socionom och journalist, svarar på läsarnas frågor om sex och samlevnad. Skriv till Samlevnadsexperten, Allas, Box 50452, 202 14 Malmö Mejla samlevnad@allas.aller.se Dr Christer Dahlqvist är specialist på allmän medicin och verksam i Malmö. Han besvarar här frågor från Allas läsare. Skriv till Doktorn, allmän medicin, Allas, Box 50452, 20214 Malmö Mejla doktorn@allas.aller.se Dr Mårten Mårtensson är specialist i obstetrik och gynekologi. Han arbetar på Kvinnokliniken i Kristianstad och besvarar frågor om kvinnosjukdomar. Skriv till Gynekologen, Allas, Box 50452, 20214 Malmö Mejla gynekologen@allas.aller.se Bim Åkers är legitimerad dietist och kostexpert som svarar på frågor om mat, vikt och motion. Skriv till Dietisten, Allas, Box 50452, 20214 Malmö Mejla dietisten@allas.aller.se Dr Johan Svensson är läkare vid Barnkliniken på Universitetssjukhuset i Malmö. Har du frågor kring ditt barns hälsa…

DU BEHÖVER: • Lastpall 60x80 cm • Brädor 1,5x7 cm (ca 180 cm) • Lister 0,8x3,4 cm (ca 150 cm) • Målarfärg för utomhusbruk • Svart griffeltavelfärg • Vit griffeltavelpenna • Tumstock • Vinkelhake • Penna • Såg • Hammare • Spik, kortare och längre • Penslar • Eventuellt handskar OBS! Används en lastpall med andra mått än den vi valt måste brädornas och listernas längd anpassas. Börja med att välja ut en lastpall som du tycker passar storleksmässigt.…

Väduren 21/3–20/4 Kvällarna skiner av romantisk energi! Din sommar: Den här sommaren är en ambitiös tid, du har förmodligen satt målen höga. Ibland måste man påminna dig om att ta ledigt och bäst varvar du ner när du är på egen hand. Jupiters bana skvallrar om att du behöver vara självständig och ägna dig åt de egna intressena ibland. Ett trevligt avbrott ligger dock och väntar runt hörnet, kanske en efterlängtad resa som blir av. Kärlek & semesterflört: Juli ser ut att vara en hektisk månad för dig och även om du inte saknar heta möjligheter faller de ofta på att orken eller tiden inte räcker till. I augusti månad slappnar du av desto mer, nu har du lätt för att vara dig själv och Merkurius utåtriktade och livliga influenser…

1. Vilket år sändes programmet i tv första gången? A) 1985 B) 1979 C) 1963 2. Vem var första programledaren (i tv-versionen)? A) Lasse Berghagen B) Bosse Larsson C) Sven Lilja 3. De flesta minns att Carola kastat något från scenen. Men vad? A) En blomplanta B) Sin sko C) Mikrofonen 4. Vem är årets programledare? A) Sanna Nielsen B) Anders Lundin C) Ernst Kirchsteiger 5. Hur många somrar ledde Måns Zelmerlöw showen? A) 6 B) 1 C) 3 6. Vem var den första kvinnliga programledaren? A) Lotta Engberg B) Petra Marklund C) Petra Mede 7. Skansen ligger på Djurgården. Vad är det historiska namnet på ön? A) Walmundsö B) Kungaön C) Birgersholme 8. ”De’ ä’ dans på Brännö brygga” är en populär allsångslåt, skriven av? A) Thore Skogman B)…

Käre Christian! I går pratade vi med varandra utan att bråka. Det är jag glad för. Du sa till mig att du ville ta en paus och att utsikterna för vårt fortsatta äktenskap är dåliga. Det har du rätt i. Vi har länge tärt på varandra och lika länge har vi försökt lappa och laga vårt 12 år gamla äktenskap. Många gånger har jag sagt dig att jag inte längre orkar leva det liv du vill ha, det liv du alltid levt. Men samtidigt har jag ju alltid vetat att du är som du är och jag har försökt att följa med. Men jag orkar inte längre hela tiden umgås med andra människor. Du är mycket social och har många vänner och bekanta. Att vara tillsammans med mig har aldrig…

När lille Villas visade sig ha en hörselnedsättning hade Maria svårt att hantera det. Hon var övertygad om att hon gjort något fel under gravidteten och att det var hennes fel att pojken inte kunde höra. När Villas var ett år dog Marias pappa. Hennes liv var nu präglat av oro och sorg och äktenskapet tog stryk. Var du ung när du bildade familj? – Ganska. Jag hade alltid drömt om en stor familj. När jag var 26 träffade jag Klas som var inne på samma linje och vi spillde ingen tid. Vi träffades i november och tre månader senare hade vi flyttat samman. Alla runt oss tyckte vi gick för fort fram men vi var förälskade. Och vi ville ha barn. Jag hade sett så många par som kämpat…

Varmt välkomna att tycka till om Allas och allt möjligt annat! Skicka till tycktill@allas.se eller Allas, Tyck till, box 50452, 202 14 Malmö. Skriv gärna under signatur, kom ihåg att bifoga namn och adress. Vi förbehåller oss rätten att förkorta bidrag. Införda insändare honoreras. Bidragen kan även publiceras på allas.se och på Facebook. FAKE NEWS Lita inte på alla rykten som kommer i din väg. En del saker man hör stämmer inte alls, vare sig det är positiva eller negativa sådana. Allt är inte sant, även om man ibland kan tro det. KMW En önskan Jag sitter här hemma och ser mig omkring, överallt det vimlar av ting. Jag önskar mig inget, vill ej ha någon sak, när huset är proppat från golv till tak. På listan jag skriver: en stund…

1 Har du någon dold talang? – Jag är oväntat bra på att ladda diskmaskinen. Jag är expert på att få plats med allt på bästa möjliga sätt så att allt blir rent. Det är ett litet pussel och jag vill göra det själv, på mitt sätt. Sedan är jag bra på matlagning och på att grilla. Jag är familjens grillmästare! 2 Vad är du mest stolt över? 3 – Vår son Neo! Hur ser en perfekt ledig dag ut? – Det är en lugn hemmadag med vänner och familj. Jag tillagar något gott på grillen och så sitter vi och umgås över ett glas vin och en härlig måltid. Jag älskar god mat och trevligt umgänge.…

BESTÄLL SÅ HÄR: 1. Via webben: Gå in på vår hemsida www.butik.allas.se. 2. Via telefon: Ring vår kundservice på 042-444 30 45. Tänk på att du som prenumerant måste ange ditt personnummer för att få rätt pris. Vi erbjuder snabba leveranser och fri frakt över 500 kr annars tillkommer en fraktavgift på 39 kr. Erbjudandet gäller så länge lagret räcker och endast i Sverige. Vi reserverar oss för eventuella tryckfel och slutförsäljning.…

Mandelbiskvier med choklad Glutenfritt! 25 stycken 1 timme 30 minuter Bottnar: 200 g sötmandel 3 dl florsocker ca 3 äggvitor Fyllning: 150 g smör 2 1/4 dl florsocker 3 msk kakao ca 1 1/2 äggula Garnering: ca 200 g vit choklad ev röd hushållsfärg ev lingonpulver 1. Sätt ugnen på 175°. Skålla, skala och mal mandeln. Blanda med siktat florsocker. Vispa äggvitorna lätt och blanda ner mandelblandningen. 2. Klicka ut smeten på bak-pappersklädd plåt. Forma till dem och grädda i ca 10 minuter. Låt kallna. 3. Rör smör och socker poröst. Tillsätt siktad kakao och äggula under omrörning. Bred krämen toppigt på undersidan av kakorna. Ställ kallt. 4. Smält hackad choklad i en skål över sjudande vattenbad. Lyft upp skålen och rör försiktigt ev ner droppar av hushållsfärg. 5. Doppa…

Vitt 1. Moncaro Verdicchio die Castelli di Jesi Classico 2018, Italien Läskande och lättsamt vin med örtiga toner och inslag av gröna päron. Servera väl kylt till exempelvis smårätter som färska räkor, sallader och pizzabitar. Vinet kommer från regionen Marche i mellersta Italien. Varunr 22424, pris 229 kr (3 liter) 2. Palesa Sauvignon Blanc 2018, Sydafrika Superfräscht med aromatiska toner som påminner om krusbär, nässlor och lime. Passar fint som välkomstdrink men även till lättare fisk- och skaldjursrätter. Ett riktigt sommarvin. Vinet är etiskt märkt. Varunr 12734, pris 249 kr (3 liter) Rosé 3. Casas Patronales Rosé 2018, Chile Friskt, piggt rosévin med drag av vinbär, hallon och färska citrusfrukter. Passar utmärkt på en sommarbuffé. Här har man blandat de två klassiska, blå druvsorterna cabernet sauvignon och merlot, vars skal…

● En fjärdedel av alla ben i kroppen finns i fötterna. ● Foten är uppbyggd som en bro och klarar en belastning av flera hundra kilo trots att fotens egna ben bara väger ett par hundra gram. ● Kvinnor har nästan fyra gånger mer problem med sina fötter jämfört med män. Höga klackar och spetsig form på skor är två orsaker. Kvinnor har nästan fyra gånger mer problem med sina fötter jämfört med män. ● Högt fotvalv är motsatsen till plattfothet/nedsjunket fotvalv, foten är mycket hård med ett högt och styvt fotvalv. ● Motsatsen till pronation, inåtlutat fotvalv, är supination – en utåt-lutning av fötterna eller foten. Symtom: Vrickar ofta fötterna, ont på utsidan av knäna och hälseneproblem. En liten andel av befolkningen har supination.…

1. RITA CIRKLAR Stå upp eller sitt ner, och rita tio cirklar med en fot i taget. 2. FLEXA Vinkla foten upp, och peka sedan nedåt. Håll kvar i minst fem sekunder. 3. KNIP OCH SPRETA Börja med att knipa ihop tårna, och sedan spreta. Håll kvar i minst fem sekunder. 4. KNIP OCH SPRETA MED FÖRFLYTTNING Ställ dig med fötterna rakt fram i axelbredd och med lätt böjda knän. Flytta vikten till vänster ben och knip ihop tårna på vänster fot och spreta med tårna på höger fot. Håll i tio sekunder innan du flyttar över vikten till motsatt sida. 5. FOTLYFT Stå upprätt, fot och knä ska peka framåt. Du kan hålla i en stol. Lyft dig upp på tå så högt du kan, placera ena foten bakom…

Gryningen börjar i horisonten tjugofem sjömil bortom Arkösund. Det är där ute solen höjer sin skiva ur Östersjön och låter sina livgivande strålar falla över först Östergötland och sedan över resten av Sverige. Gunnar Hamrin visste. Han hade varit sjökapten, gått på världens alla hav och blickat ut mot det oändliga från många kommandobryggor. Men nu var han hemma i skärgården på Vikbolandet igen och alla hans oceanäventyr var avslutade. Han satt vid sin egen brygga och väntade på gryningsljuset med blicken mot öster. Det var härlig sommar. Han gjorde ett överslag: Om jag lever till åttio har jag tjugo procent kvar av livet. Vid denna tanke bröt solen igenom linjen långt där ute till havs och Gunnar träffades av ett ljusspjut. Han knep ihop ögonen, famlade efter solglasögonen, slog…

1 JUNI, ”Enkel resa till Korfu”, säsong 3, SVT1/SVT Play. 1 JUNI, ”APB”, spännande om en miljardär som köper ett polisdistrikt i jakten på en mördare, säsong 1, Viaplay. 1 JUNI, ”Salamander: blodsdiamanter”, kriminaldrama, säsong 2, SVT1. 1 JUNI, ”Dodo heroes”, möt hjältarna som kämpar för att rädda hotade arter världen över, säsong 2, Animal Planet. 1 JUNI, ”Maximilian – makten och kärleken”, dramaserie om den tysk-romerske kejsaren. Utspelas på 1400-talet, säsong 1, SVT1. 1 JUNI, ”The Handmaid’s tale”, säsong 1, Viaplay. 3 JUNI, ”Kärlek och fördomar”, dokumentärserie om fem par som gifter sig mot konventionerna, säsong 1, SVT1. 6 JUNI, ”The Handmaids’s tale”, säsong 3, HBO. 8 JUNI, ”Sommarkrysset” med Gry Forsell, säsongspremiär, TV4. 14 JUNI, ”Section Zero”, futuristiskt spänningsdrama med bland andra Ola Rapace, säsong 1, Viaplay. 20…

Ett liv innehåller så mycket – glädje, sorg, dramatik och spänning. Alla bär på en historia. Skriv till mig och berätta om dina upplevelser och låt dem bli till stöd eller uppmuntran för andra. Du får givetvis vara anonym. Artikeln eller delar utav den kan komma att publiceras i andra tidskrifter eller digitala publikationer inom Aller Media i Norden. Bilden är alltid arrangerad. Mejladress: lotta.gustavsson@allas.se Postadress: Medmänskligt, Allas Box 504 52 202 14 Malmö…