Indholdsfortegnelse for Nr 05, 2020 i Allas

Fortfarande januari! Här nere i Skåne är det dessutom oftast snålt med snö. Det betyder med andra ord mörkt, grått och allmänt dystert. Då behöver man verkligen pigga upp sig! Tänker plötsligt på min son Viggo som när han var fyra år drömde om att dyka efter skatter. ”Jag ska dyka långt ner och leta upp mineraler, vitaminer och allt mjöligt!” Det är det vi behöver göra nu i denna tid som kallas oxveckorna. Mana fram din fantasi, ladda kroppen med livgivande vitaminer och lägg energin på det som gör dig glad! Veckans Allas har vi maxat med härlig, fräsch mat och dryck som ger ny kraft. Att börja dagen med en drink av apelsin, mango och ingefära ger garanterat lite extra skjuts i vardagen. Vidare tipsar vi om hur…

Linnea Henriksson, så svår att inte tycka om och med en röst som får alla berörda. Och nu ska hon leda Sveriges största musikfest, melodifestivalen! – Jag älskar hela den där festen, festen som verkligen alla är bjudna till, säger Linnea när vi ses ett tag innan karusellen sätter i gång. Hon säger att hon är jättetaggad inför uppdraget. – Jag är lycklig över att jag fått det här uppdraget tillsammans med just David och Lina. David hade jag stor respekt för redan innan vi träffades och har uppskattat allt som han varit engagerad i. Och Lina har jag stött på ett par gånger tidigare. Hon är ju bara så bra, jag är helt tagen av henne när hon står på scen. Jag tror att vi som trio tillför väldigt…

En läcker smoothie i härlig färg får mig att känna kraften återvända. Fräschören och smaken av ingefära, hallon och lime får själen att ta nya tag och kroppen att kvickna till. Jo, jag vet att det kan låta äppelkäckt i överkant. Och jag erkänner villigt att det kan vara motigt innan vanan att mixa smoothie ofta blir självklar. Men när energin återvänder och sinnet känns lättare är det en superhärlig kick. På nästa sida hittar du tre suveräna rätter i samma pigga anda. Supergott och lätt att fixa! Kycklingwok, lax och färsbiff serverad med ugnsgrönsaker är värmande mumsigt. Välkommen till bords!…

Varför har du gett ut Brödmat? – Jag har haft den här boken i huvudet länge. Men så blev glutenfritt en stark trend och det kändes inte som att det var rätt tid. Nu är det dags för en kokbok där brödet har huvudrollen! Varför är det så bra med bröd i maten? – Bröd gör måltiden komplett, man kan bygga ut en måltid med bröd eller ta vara på bröd som inte är helt färskt i olika maträtter. När brödet börjar bli torrt kan man göra ströbröd av det. Brödmat finns över hela världen – i olika former. Tänk bara på hur olika en pizza ser ut beroende på var du är! Lisa Lemke och hennes man Marcus Nordgren bor i en prästgård i Skrea backe utanför Falkenberg i…

Kroppkakor med stekt fläsk 10–12 st 1 kg rå fast potatis 1 tsk salt 400 g kokt potatis 2 msk potatismjöl 1 1/2 dl vetemjöl 1 medelstor gul lök 100 g rökt sidfläsk utan svål 1 kryddmått kryddpeppar 1 tsk hackad färsk timjan 1/2 dl grovt hackad färsk persilja 1. Riv den råa potatisen fint, blanda i salt och pressa ur vätskan med händerna. Pressa den kokta potatisen genom en finmaskig sil och blanda med den råa. Tillsätt potatismjöl och vetemjöl och blanda till en jämn smet. 2. Hacka löken fint och skär fläsket i små tärningar. Fräs fläsk, lök, kryddpeppar och timjan tills löken blir mjuk och glansig. Tillsätt persilja och rör om. Forma en liten skål av potatissmeten i handen och fyll med lök- och fläskblandningen. Slut ihop…

MÅNDAG Linssoppa med chili 15 minuter 1 gul lök 500 g potatis 2 dl torkade röda linser 1 strimlad röd chili 2 msk tomatpuré 1 msk olja 1,2 liter vatten 2 tärningar grönsaksbuljong salt och peppar timjan 1. Skala lök och potatis. Hacka löken och skär potatisen i bitar. Skölj linserna. 2. Fräs lök, chili och tomatpuré i olja i en kastrull. Tillsätt resten av ingredienserna, sjud under lock ca 10 min. 3. Smaka av med salt, peppar och timjan. Servera med surdegsbröd. TISDAG Fiskgratäng med dill och purjolök 30 minuter 500 g kolja eller torskfilé 1 tsk salt 2 krm peppar 1 tsk lökpulver 15 cm purjolök 1/2 dl hackad dill 1/2 dl hackad gräslök 1 citron 2 1/2 dl vispgrädde Till servering: kokt potatis tomat citron 1. Halvtina…

Karin stod med jackan på, redo att låsa och släcka lampan i sitt rum. Tröttheten sved i ögonen och värken i nacken och axlarna fick henne att grimasera. – Du måste verkligen ta lite ledigt, Karin. Det här går inte längre. Karin ryckte till eftersom hon hade trott att hon var ensam, men uppenbarligen hade Per varit kvar lika länge som hon. – Jag vet. Det är bara så svårt att få ihop det med patienterna. Mina tider räcker inte ens till dem som redan går hos mig och det ringer hela tiden nya… ja, du vet själv hur det är. Per nickade och la en hand på hennes axel och kramade lätt. Inte alls hårt men smärtan fick hennes ögon att tåras. – De där muskelspänningarna måste du också…

BÖCKER: ● ”Paus: yoga, vila, meditation” av Karin Björkegren Jones (har även en podd med samma namn) ● ”Att vara stilla när allt skyndar” av Magnus Frid ”The telomere effect” av Elisabeth Blackburn. ● ”Paus – Konsten att göra något annat” av Patrik Hadenius ● ”Skratta & pausa – en helande guide för kropp och själ” av Tanja Dyredans ● ”Gott om tid” av Bodil Jönsson ● ”Reloud – så blir du återhämtnings-smart” av Henrik Fexeus och Catharina Enblad PODDAR MED MERA: ● ”Paus – guidade meditationer” med Karin Björkegren Jones. Finns på Acast ● ”Kirtan kriya” – guidade meditationer där man sjunger och håller fingrarna på ett speciellt sätt. Finns på Spotify och Youtube. ● ”Ananda” – guidade meditationer med meditationsgurun Deepak Chopra. Finns på app store och på…

Nina Ljungberg, sexologiutbildad socionom och journalist, svarar på läsarnas frågor om sex och samlevnad. Skriv till Samlevnadsexperten, Allas, Box 50452, 202 14 Malmö Mejla samlevnad@allas.aller.se Dr Beata Borgström Bolmsjö är specialist i allmänmedicin och verksam i Malmö. Hon besvarar här frågor från Allas läsare. Skriv till Doktorn, Allas, Box 50452, 20214 Malmö Mejla doktorn@allas.aller.se Dr Mårten Mårtensson är specialist i obstetrik och gynekologi. Han arbetar på Kvinnokliniken i Kristianstad och besvarar frågor om kvinnosjukdomar. Skriv till Gynekologen, Allas, Box 50452, 20214 Malmö Mejla gynekologen@allas.aller.se Jenny Åsenlund är certifierad coach och beteendevetare som svarar på frågor om mindfulness, personlig utveckling och inre välmående. Skriv till Coachen, Allas, Box 50452, 20214 Malmö Mejla coachen@allas.aller.se Samlevnadsexperten Ska jag ställa mer krav? För ett par år sedan träffade jag en man där kemin stämde…

Välkommen dagsljus! Bladfint…

Detta är Sara Ålder: 48. Bor: Stockholm. Familj: Man och barnen Morris och Irmeli. Yrke: Skådespelare, röstskådespelare, regissör, manusförfattare och programledare på bland annat SVT. Drömuppdrag: Läsa in fler böcker till ljudbok och dubba mer film. Stressad i rusningstrafiken? Kanske lugnas du av en trygg gps-röst? Faktum är att det är röstskådespelaren Sara Edwardsson som leder dig rätt. Hennes professionella röst är låg, mörk och korrekt. Hennes privata röst är glad och varm. – Jag har verkligen en jobbröst, den är nästan som att ta på sig en kostym. När jag gör röstjobb tar jag helt enkelt på mig den rösten som krävs för uppdraget. Jag är musikalisk och har lätt för att ändra tonläge och karaktär på rösten, säger hon. Hennes stämma finns nästan överallt, på så många ställen…

Fritt stickande Om du gillar färg och mycket mönster och samtidigt älskar att vara kreativ och sticka helt fritt – då är Hönsestrik a love story av Anna Bauer (Roos & Tegnér) en bok för dig. Det handlar helt enkelt om att du får sticka precis som du vill med dina favoritfärger. Här finns inspiration och grundmodeller du kan utgå ifrån när skaparlusten flödar. Sticka med historiska anor Det finns många traditionella stickmönster som kan härledas till olika platser i Norden, de har blivit klassiska och är oerhört älskade. Då är det extra roligt att få veta lite mer om den textilhistoriska bakgrunden. Johanna Wallin har i Sticka nordiska mönster (Norstedts) stickat upp dem och bjuder på både mönster och beskrivningar samt bilder på ursprungsplagget. Brodera med färg I Dalarna…

Jag föddes för tidigt och i ett skede var läkarna inte säkra på om jag skulle klara mig. Det måste ha varit fruktansvärt för mamma och det ledde till att hon blev mycket orolig och överbeskyddande. Hon var sådan under hela min uppväxt och jag vande mig vid det, men när jag fick ett eget barn var jag tvungen att sätta ner foten. Min dotter Sofia var som andra småbarn helt oemotståndlig och min mamma var lika förälskad i henne som jag och Patrik. Hon ville mycket gärna komma och passa henne. Ibland var min far med men jag misstänkte att han längtade hem till sin fåtölj där han kunde sitta ifred med tidningen i sin egen värld. Kanske var hans passivitet en av anledningarna till att mamma gick in…

Varmt välkomna att tycka till om Allas och allt möjligt annat! Skicka till tycktill@allas.se eller Allas, Tyck till, box 50452, 202 14 Malmö. Skriv gärna under signatur, kom ihåg att bifoga namn och adress. Vi förbehåller oss rätten att förkorta bidrag. Införda insändare honoreras. Bidragen kan även publiceras på allas.se och på Facebook. LÄRA FÖR LIVET Jag tycker att alla pojkar och flickor som blir kallade att göra värnplikt skulle gå en kurs på två till fyra månader och lära sig laga mat, om ekonomi samt hur man sköter ett hushåll. Det skulle de ha nytta av när de ska bilda ett eget hem! Gunnela Svar: Det var ett bra förslag! Det är inte alla ungdomar som är inkluderade i hushållssysslorna när de fortfarande bor hemma. Och just ekonomi är en…

Jennifer Billgren, 25, är precis hemkommen från jobbet när vi träffas hemma i hennes lägenhet i Linköping. Hon bjuder på hembakat. – Jag har blivit mycket bättre på att laga egen mat och baka under de senaste åren. Och nu har jag också en helt annan energi till att göra det. Trots att jag går upp tidigt på morgonen och arbetar heltid är jag betydligt piggare! Jennifer hade en tuff uppväxt och mobbades länge i skolan. Dessutom fick hon diagnosen typ 1-diabetes som tioåring. – Jag har med andra ord den värsta formen av diabetes där kroppens egen insulinproduktion upphört helt, berättar hon och visar insulinpumpen som sitter fast på magen och sensorn på armen. Det räckte med ett tufft år så hade jag lagt på mig 20 kilo. Men…

Vad gör dig som mest lycklig? – Min familj och mina vänner. Det är asballt att varje morgon få vakna med Wille som är helt magisk, med en liten varelse på bröstet och vår lilla hund intill. Jag har inte behövt gå igenom så många förluster ännu i mitt liv, men jag är medveten om att så här bra är det just nu. Finns det någon fråga som engagerar dig? – Absolut. Jämställdhet, inte bara mellan kön utan mänskliga rättigheter i stort. Att få vara den man är, behandlas med respekt och kärlek oavsett ursprung, religion, hudfärg eller sexuell läggning. Men jag brinner även för utsatthet, själviska människor gör mig otroligt arg. Hur kan man skita i andras behov av hjälp? Vad har du för framtidsdrömmar? – Jag drömmer om…

SÖT KAVAJI GULT Helfodrad kavaj i skräddad form, polyesterblandning, stl XS–XL, 949 kr, från Soaked in Luxury/Zalando.se. GOLDEN DELICIOUS Randig blus med fjärils-ärmar och knytskärp i viskos/ metallfibrer, stl XS–XL, 595 kr, från Selected Femme. CITRON-& HALLONSORBET Glest stickad kofta med puffärmar i ull-blandning, stl XS–XL, 995 kr, från Selected Femme. HALLONSORBET Klassisk trenchcoat i linne från Arket, finns i stl 34–44 och kostar 1 900 kr. SYRLIGA BLOMMOR Blommig skjortblusklänning i återvunnen polyester, stl XS–XL, ca 500 kr, från Vero Moda. En skjortblusklänning är lika fin ensam som över en byxa! FRISKT CITRONGULT Mönsterstickad jumper i bomull med sidslitsar blir lätt en riktig favorit som funkar till allt, 349 kr. Stretchjeans i bomullsblandning, 499 kr, båda i stl 34–64, från Cellbes. Färgfest! PLOMMONLILA COMEBACK Stickad T-shirt i läcker lila…

Matglädje! Kycklingwok med ingefära 4 portioner 20 minuter 500 g kycklingfiléer 2 msk riven ingefära 2 vitlöksklyftor 1/2 röd chilifrukt 2 msk kinesisk soja 1/2 pressad lime 1 lime rivet skal 1 tsk salt 2 krm peppar olja till stekning Wokgrönsaker: 1 pak choi eller salladskål 2 paprikor 2 morötter Till servering: ris 1. Riv ingefäran fint. Skala och finhacka vitlöken. Dela chilin och skrapa ur kärnorna. Finhacka den. 2. Strimla kycklingen och blanda med soja och lime. 3. Bryn kycklingen i olja i omgångar tillsammans med ingefära, vitlök och chili. Salta och peppra. 4. Strimla alla wokgrönsakerna och woka dem hastigt i olja. Blanda ner kycklingen. 5. Servera med ris. Lax med apelsinsky och ostkräm 4 portioner 35 minuter 500 g rödbetor 2 msk olja 1/2 tsk flingsalt 2…

4–6 portioner ca 15 minuter + 25 minuter i ugn 1 1/2 dl vetemjöl 1 krm bakpulver 3 ägg 1/2 tsk salt 1 msk mald kanel 2 msk råsocker (eller annat socker) 4 1/2 dl standardmjölk 4 tjocka skivor gammalt ljust bröd, tärnade smör till ugnsformen 2 äpplen i tunna skivor Till servering: lättvispad grädde 1. Värm ugnen till 200°. Blanda mjöl och bakpulver. Vispa samman ägg, mjölblandningen, salt, kanel, socker och lite av mjölken till en klumpfri smet. Tillsätt resten av mjölken. Lägg ner brödet i smeten. Låt stå i cirka 10 min. 2. Häll pannkakssmet och bröd i en smord gratängform, tryck ner äppelskivorna i smeten. Grädda i mitten av ugnen tills pannkakan är fluffig och har fått fin färg, det tar cirka 25 min. Servera pannkakan varm…

Citrongrottor 45 stycken 30 minuter 1 dl florsocker 200 g kallt smör 1 dl potatismjöl 4 dl vetemjöl Fyllning: ca 1–1 1/2 dl lemon curd 1. Blanda snabbt samman degen i matberedare eller för hand. Forma till en längd. Dela i skivor, rulla små bollar och lägg på bakpappersklädd plåt. 2. Tryck en fördjupning i varje kaka med ett lätt mjölat, runt skaft. Fyll fördjupningen med cirka en tesked lemon curd. 3. Grädda dem i 175°, 12–15 minuter, låt svalna på plåten. Förvaras i tätt-slutande burk, med bakplåtspapper mellan lagren.…

Hur används tofu? Jag är inte helt bekant med tofu och skulle gärna vilja veta mer om hur jag kan använda den. Alice i Stockholm Tofu är en nyttig, järnrik produkt med högt proteininnehåll. Tillverkas av sojabönor och används som vegetariskt alternativ till kött. Tofu fungerar bra till både matlagning och bakning. Den kan stekas, marineras och grillas, friteras, wokas eller användas direkt som den är, med eller utan smaksättning, i sallader och soppor. Finns att köpa naturell, marinerad eller bara lätt smaksatt. Väl värd att prova, tycker jag, i synnerhet om man vill dra ner på köttkonsumtionen. Går det att frysa potatisgratäng? Ibland köper jag färdig potatisgratäng, men ofta går inte allt åt. Kan jag frysa in det? B Andersson Min erfarenhet är att det funkar bra att frysa…

I ett samhälle som snurrar allt snabbare är det lätt att bara dras med. Bruset omkring oss pågår konstant, och dygnet runt överöses vi av information och intryck från alla håll. Från nyhetsflödet i medierna, till vännernas uppdateringar på sociala medier som ska checkas av och checkas in på. Plikter och arbete ska utföras både på jobbet och i hemmet, tider ska passas och träningspass på gymmet ska bockas av. Känner du igen dig? Går dagarna i ett utan att du knappt hinner hämta andan emellanåt? Det kanske är dags att införa en ny vana i ditt liv – och ta en paus. Hitta mellanrummen För Karin Björkegren Jones, 55, författare och yogalärare, är det en självklarhet i vardagen. I sin bok ”Paus” (Bokförlaget Semic) och sin podd med samma…

När hon träffade Peter hade hon varit övertygad om att han var mannen hon ville dela sitt liv med, bygga framtid med och längre fram förhoppningsvis även familj. Trots väninnornas varningar om att Peter inte var känd som någon svärmorsdröm eller för några längre förhållanden så ville hon ändå tro att det skulle bli annorlunda mellan dem. De flyttade ihop i en lägenhet centralt. Det var en lycklig och passionerad tid då de inte kunde få nog av varandra. Olyckskorparna hade nu slutat kraxa men det dröjde bara ytterligare något år innan allt blev annorlunda. De började ta varandra för givna och gled sakta isär. Själv hade hon varit mitt uppe i sin karriär och därmed inte särskilt lyhörd för vad som höll på att hända. Även Peter hade nu…

Den 1 oktober 1937 gjordes den första utsändningen. Radiotjänst, som Sveriges Radio hette på den tiden, hade länge lobbat för att få starta egen nyhetsproduktion men fortfarande hade Tidningarnas Telegrambyrå en sorts ensamrätt på den raka nyhetsleveransen för radiomediet. Dagens eko skulle erbjuda något annat, en fördjupning. Den första gästen i programmet var utrikesminister Richard Sandler, som en reporter fångade in på Bromma flygplats, direkt efter ett möte i Schweiz med Nationernas förbund, FN:s föregångare.…

Varje vecka tar vi emot många intressanta och tankeväckande brev med berättelser ur livet. Att få skriva om sina upplevelser kan göra tunga minnen lättare att bära. Vill du också berätta om ditt liv är du välkommen att skicka ditt brev till: Skriv till Lotta, Allas, Box 50452, 202 14 Malmö Märk kuvertet ”Direkt ur livet” Skicka inte ditt originalmanus. Du kan också skicka in via e-post till: dul@allas.se Glöm då inte att även uppge din postadress. Brev som publiceras blir omarbetade och personerna på fotografierna är inte identiska med personerna i verkligheten. Införda bidrag honoreras. Artikeln eller delar utav den kan komma att publiceras i andra tidskrifter eller digitala publikationer inom Aller Media i Norden.…

Aroma diffuser en luftfuktare som producerar ånga och som bidrar till ökad luftfuktighet, härlig doft och därmed välmående hos alla som befinner sig i ditt hem. Allt du behöver göra är att hälla på lite vatten och trycka på knappen så börjar diffusern jobba. Köp din diffuser idag och få en doftolja på köpet! AROMA DIFFUSER Prenumerantpris: 799 kr Ordinariepris: 895 kr Få doftolja på köpet! Värde 149:– Just nu 3 för 2 i vår shop! Ange koden 3F2 i kassan. Beställ på www.allermediashop.se eller ring vår kundservice 042-444 30 45 Vi reserverar oss för eventuella tryckfel och slutförsäljning. ✓ Fri frakt över 499 kr ✓ Öppet köp ✓ Fria returer…

Ett liv innehåller så mycket – glädje, sorg, dramatik och spänning. Alla bär på en historia. Skriv till mig och berätta om dina upplevelser och låt dem bli till stöd eller uppmuntran för andra. Du får givetvis vara anonym. Artikeln eller delar utav den kan komma att publiceras i andra tidskrifter eller digitala publikationer inom Aller Media i Norden. Bilden är alltid arrangerad. Mejladress: lotta.gustavsson@allas.se Postadress: Medmänskligt, Allas Box 504 52 202 14 Malmö…

FÖRST AV ALLT Basen gör verkligen stor skillnad. Är den fin kommer resten av makeupen mycket bättre till sin rätt. • Jämna ut hudtonen. Använd en foundation eller tonad crème, till exempel en CC- eller BB-crème, som ger den täckning du vill ha. En lystergivande primer kan också vara ett alternativ. Den kan funka som enda produkt när du bara vill jämna ut lätt och ge huden en fräsch glow. Du kan också använda den i kombination med foundation för att få en jämnare mer hållbar bas. • Lys upp med concealern. Den är så bra på att sudda bort trötta skuggor, inte minst vid ögonen, och på så vis ge hela ansiktet ett lyft. FÖR EN KLAR BLICK • Bara mascara räcker långt. Gör en linje längs franskanten med…

Krämig grönsaks-och potatispanna 4 port 500 g potatis 4 vitlöksklyftor 2 dl riven parmesanost salt och malen svartpeppar 2 dl grädde 3 plommontomater 1 liten squash, ca 250 g 1 gul lök 2 msk olivolja Topping: 10 g rucolasallad 1 dl hyvlad parmesanost några kvistar oregano 1/2 dl rostade pinjenötter 1. Sätt ugnen på 200°. Skala och skiva potatisen och vitlöken tunt. Varva det med parmesanost i en ugnsform. Krydda med salt och svartpeppar mellan lagren. Häll över grädden. Ställ in i ugnen. 2. Skiva tomater, squash och lök. 3. Ta ut formen efter ca 25 min och varva grönsaksskivorna ovanpå potatisen. Ringla över lite olivolja och krydda med salt och peppar. Sätt in formen i ugnen igen, grädda i ca 20 min. 4. Topping: Blanda ingredienserna och garnera gratängen.…

Grönt och fräscht med lime 2 glas 5 minuter 2 dl färska spenatblad 1 dl grönkålsblad 1 avokado 2 1/2 dl äppeljuice 1 msk pressad limesaft 1. Mixa alla ingredienser. 2. Häll upp i glas och servera. Hallonsmoothie med chiafrön 2 glas 5 minuter 2 dl frysta hallon 2 1/2 dl vatten 1 banan 1 msk pressad citronsaft 1 msk hackad färsk mynta 1 tsk chiafrön 1. Mixa hallon, vatten, banan, citron och mynta. Häll upp i glas. 2. Toppa med chiafrön och några hallon. Pigg vitamindrink med ingefära 2 glas 5 minuter 2 apelsiner 2 dl fryst mango 2 dl apelsinjuice eller vatten 2 msk riven färsk ingefära 2 tsk finhackad färsk rosmarin 1. Mixa alla ingredienser. 2. Häll upp i glas och servera.…

VILT & VACKERT Ta in naturen och få till ett rufsigt arrangemang med skön trädgårdskänsla. Vi placerade ett helt fång av vackra små snödroppar på ett sirligt silverfat med fot. Runt om rötterna band vi en yvig krans av björkris och knoppiga kvistar. SÖT VÅRBUKETT Varsågod! En näpen bukett med vårens alla härligheter samlade. Här trängs lökväxter, knoppiga kvistar och grönt blåbärsris. För det lilla extra lägger du till torkade strån som påminner om det som snart vaknar till liv i naturen. Du behöver: Buketthållare (finns i välsorterade blomster- och hobbybutiker), lökväxter, blåbärsris, knoppiga kvistar, torkade strån, sax och snöre samt grillpinnar i trä. Gör så här: Skölj av jorden men låt så mycket rottrådar som möjligt vara kvar. Stick en grillpinne i varje lökväxt så att du får en…

Andas lugnt. Vår andning hänger ihop med hur vi mår. När du tar långa, djupa andetag minskar mängden av de stressrelaterade hormonerna kortisol, adrenalin och noradrenalin. Ett bra tips är att andas långsamt och djupt när du är stressad. 1. Kolla näsborrarna SÅ HÄR GÖR DU: ● Sätt dig i skräddarställning och andas genom båda näsborrarna. Vi andas växelvis mellan vänster och höger näsborre. ● Känn efter om det är svårare att andas genom någon av näsborrarna. ● Om exempelvis höger näsborre känns mer blockerad än vänster kan du placera något i vänster armhåla. Du kan också lägga dig en stund på din vänstra sida med benen lätt böjda. ● Är däremot din vänstra näsborre blockerad placerar du något i höger armhåla, eller lägger dig på höger sida en liten…

Radiorösten Marianne Hasslow har gett lyssnarna nyheter från världens alla hörn i 26 års tid. Hon har räknat ut att hon mellan tummen och pekfingret sänt över 10 000 Eko-sändningar. Miljoner svenskar har hört henne rapportera om vår tids största nyhetshändelser. För många är hennes röst sällskapet i lunchpausen eller följeslagaren på vägen hem från jobbet. – Att prata i radio är ju väldigt nära. Jag är med ju dem dagligen, var de än är, säger Marianne. Inför en sändning förbereder hon sig genom att vässa sitt viktigaste instrument: rösten. Och hon gör det genom att prata. – Jag älskar att prata. Jag pratar med kollegor om både nyheter och annat, säger Marianne Hasslow. Väl i studion använder sig Marianne Hasslow gärna av tystnaden för att understryka, väcka nyfikenhet eller…

Våffelmönstrade grytlappar Storlek: Bredd: 19 cm. Längd: 18 cm. Garnåtgång: Drops Paris från Garnstudio (tillhör garn-grupp C) 50 g färg 01, aprikos, 50 g färg 27, persika, 50 g färg 20, blush, 50 g färg 33, rosa, 50 g färg 06, cerise. Garnupplysning: www. garn-studio.com Virkfasthet: 22 stolpar på bredden och 11 varv på höjden = 10x10 cm. Virknål: nr 3. Nålnumret är endast rekommenderat. Får du för många maskor på 10 cm, byt till tjockare virknål. Får du för få maskor på 10 cm, byt till tunnare virknål. Mönster: Se diagram A.1–A.3. Ränder: Varje rand består av 2 varv, det virkas totalt 10 ränder (2 ränder av varje färg). Exempel på färgordning: 01 aprikos, 27 persika, 20 blush, 33 rosa, 06 cerise. Färgbytestips: Färg byts mellan 1:a och 2:a…

Inte lätt laga småländskt Jag är gift med en smålänning. Det är inget som vanligtvis påverkar min vardag. Eller alltså, att vara gift med honom påverkar min vardag väldigt mycket, men faktumet att han är smålänning stör sällan ordningen. Då och då försöker jag dock göra honom glad genom att laga småländsk mat. Med då och då menar jag två gånger under en tidsperiod av 10 år. Första gången var när jag försökte göra en ostkaka. Jag googlade allehanda recept och insåg snabbt att hela internet körde en ”det går lika bra med selleri”-lösning när det vankades ostkaka och använde keso istället för att hålla på med löpe och stå flera timmar i köket. Om jag bara får ge dig ett enda råd i livet, kära läsare, så är det…

För två år sedan blev jag påkörd av en bilist när jag cyklade. Vid smällen förlorade jag medvetandet och jag vaknade upp i en sjukhussäng. Prognosen var inte särskilt hoppfull. Jag skadades i ryggen och fick veta att jag inte skulle räkna med att kunna gå normalt igen. När jag skrevs ut fick jag börja ett intensivt rehabiliteringsprogram. Ibland var jag nära att ge upp men min man och min 9-åriga dotter Mia stöttade mig. – Du fixar det, mamma … När jag för första gången vackstörsta delen av min vikt på armarna.Jag hade också svårt att lade fram på egna ben med stöd av räcken, var det en liten seger. Tunga och kraftlösa kändes benen men jag kunde röra dem om än oändligt långsamt. Det gick framåt även om…

Turbarometern: Stjärnbarometern för veckans födelsedagsbarn: Klä dig i vitt ★ Bästa dag lördag ★ Lyckotal 1 ★ Tur i jobbsök Väduren 21/3 – 19/4 Din förmåga att kommunicera stärks under planeten Merkurius. När folk lyssnar stiger självförtroendet och du tar initiativ till gemensamma aktiviteter! Kärlek: Samförståndet ökar och du tar chansen att göra något positivt för kärleken. Du får gensvar. Utmaning: Hitta jobbfokus. Satsa på: Goda relationer. Oxen 20/4 –21/5 Nu bör du stå på dig och prioritera de egna planerna. Ju mer du säger nej till annat nu, desto större chans att lyckas med dina projekt. Kärlek: Den här tidens utmaning för singeln består i att våga vara den som väljer, inte bli vald. Du är redo för en förändring! Utmaning: Säg nej. Satsa på: Klara besked. Tvillingarna 22/5–21/6…