... för ett balanserat liv:
– För att orka träna måste du äta tillräckligt, annars ger inte träningen lika mycket och strävar man efter att gå ner i vikt kan det till och med bli tvärtom. Ät gärna ett mellanmål som exempelvis Keso och banan innan träningspasset.
– Tänk på att få i dig ordentligt med proteiner. Proteinerna finns i kött, fågel och fisk, men även i bönor, linser och ägg.
– Var inte rädd för att äta kolhydrater, förutsatt att du väljer bra källor som potatis, ris, pasta, bönor och linser.
– Äter du bröd så välj ett grovt bröd med grova korn. Det gör att du håller dig mätt längre jämfört med om du äter vitt bröd.
– Tallriksmodellen med halva tallriken fylld med grönsaker är en bra…
