DIETA & SALUD Fasciculo 1 - 2022

Las variantes más saludables para hidratarte TU CUERPO DEPENDE DEL AGUA PARA SOBREVIVIR. CADA CÉLULA, TEJIDO Y ÓRGANO NECESITA AGUA PARA FUNCIONAR CORRECTAMENTE. POR EJEMPLO, EL CUERPO UTILIZA EL AGUA PARA MANTENER SU TEMPERATURA, ELIMINAR LOS DESECHOS, Y LUBRICAR LAS ARTICULACIONES. EL AGUA ES NECESARIA PARA LA BUENA SALUD EN GENERAL. El beber agua es indispensable para la vida, y la fisiología de nuestro cuerpo, que a su vez está formado por las dos terceras partes de agua. Ella mantiene la temperatura corporal, es un medio de transporte de diferentes nutrientes, interviene en el metabolismo, favorece la circulación, ayuda a remover toxinas del cuerpo, es vital para realizar actividad física y para el crecimiento. Cuánto consumir No menos de 1,5 litros de agua por día. Recordar que una dieta rica…

RANKING DE BEBIDAS LIGHT • Agua común o mineral: no aporta calorías y es el líquido de primera elección. • Soda: es agua con agregado de gas, tampoco aporta calorías. La diferencia con respecto al agua es que brinda mayor valor de saciedad. • Jugos light: aportan menos de 3 calorías cada 100 cm3, no contienen azúcar. • Gaseosas light: contienen menos de 2 calorías cada 100 cm3 y, al ser carbonatadas, dan mayor sensación de saciedad. • Bebidas a base de hierbas light: los amargos light no contienen azúcar ni alcohol. Las versiones comunes contienen azúcar. • Bebible de soja light: es una bebida con una mínima cantidad de azúcar (3,7 gramos cada 100 cm3), vestigios de proteínas y fibra, y aporta 20 calorías cada 100 cm3, o bien,…

Todo lo que hay que saber sobre las aguas saborizadas DULCES Y RICAS, FINAMENTE GASIFICADAS, DE DISTINTOS SABORES, CON VITAMINAS Y MINERALES. ASÍ SON LAS AGUAS SABORIZADAS, QUE LLEGARON PARA QUEDARSE POR SIEMPRE EN LA MESA FAMILIAR. QUE CONTIENEN Están elaboradas a partir de agua mineral sin gas o finamente gasificada, saborizadas con el agregado de jugos naturales de fruta, y endulzadas con el agregado de edulcorantes, también se les adiciona minerales como el calcio, potasio, magnesio, fósforo y sodio, y vitaminas antioxidantes C y E que colaboran con el retraso del envejecimiento celular y vitaminas (A, C, B1, B2, B6 y D3). DIETÉTICAS: endulzadas con edulcorantes no nutritivos. Éstas no aportan calorías y el beneficio de no elevar la glucosa en sangre. Contribuyen al control del peso y la…

Plan de depuración corporal para recuperar la energía y la vitalidad CUANDO NUESTRO CUERPO ESTÁ DEMASIADO”INTOXICADO” ENVÍA SEÑALES DE ALARMA. PIEL OPACA, OJOS SIN BRILLO, AGOTAMIENTO, DOLORES DE CABEZA Y AUMENTO DE PESO, SON SIGNOS DE QUE EL ORGANISMO NECESITA UNA LIMPIEZA. EL QUE SIGUE ES UN PLAN CON FÓRMULAS SIMPLES Y EFICACES PARA LIBRARSE DE LAS TOXINAS Y RECUPERAR LA SALUD Y LA VITALIDAD. La calidad de la comida y bebida que solemos incluir en nuestra alimentación diaria, la tendencia a llevar vidas sedentarias, el estrés y el número creciente de agentes contaminantes presentes en el aire que respiramos han motivado que el organismo reciba muchas más toxinas que las normales y produzca a su vez más residuos metabólicos de los que es capaz de eliminar. Estos se almacenan…

DIETA DESINTOXICANTE DE 1 SEMANA Este es un plan de alimentación que propone un día de ayuno suave a base de líquidos y jugos a mitad de la semana y el retorno a la alimentación inicial. No se incluyen las infusiones y caldos vegetales que se deben ir tomando a lo largo del día. Cualquier duda, consultar al médico. DESAYUNO •El jugo de un limón. 2 vasos de agua mineral al levantarse. • 1 fruta y, unos 15 minutos más tarde, cereales integrales o yogur descremado ensalada de frutas o frutillas con yogur descremado. ALMUERZO Uno de los menúes que siguen: • Ensalada de lechuga, tomates, berros, zanahorias, apio, diente de león y tofu, aderezada con jugo de limón. • Berenjena, cebolla y puerros al vapor con perejil picado y…

Hidratación en el trabajo, fundamental para tener una vida sana MUCHAS VECES, AL ESTAR CONCENTRADOS EN NUESTRAS TAREAS, NOS OLVIDAMOS DE BEBER LÍQUIDOS Y ESTO REPERCUTE EN LA SALUD. POR ESO, AUNQUE NO TENGAS GANAS, ¡TOMÁ AGUA EN LA OFICINA! El agua es un nutriente esencial para el organismo y debe ingerirse en cantidades adecuadas a diario. La mayoría de las personas pasan una gran parte del día en su oficina o lugar de trabajo, por tal motivo, es imprescindible que cuenten con un dispenser de agua para tomar ya sea como bebida o para preparar sopas, caldos, infusiones o jugos. O, en su defecto, máquinas expendedoras que tengan botellas individuales de agua. Algunas empresas no lo tienen en cuenta porque no consideran los efectos positivos que tiene la hidratación…