Indholdsfortegnelse for Uge 1 2019 i femina Denmark

”Det er meget godt med alle de dér nytårsforsætter: Blot fordi vi skifter et enkelt ciffer ud i årstallet, sker der altså ingen mirakler. Siger det bare ...” Nyt år, nye drømme, nye mål. Ja, det lyder godt alt sammen, men her vil jeg lige have lov til at fremhæve mine 44 erfaringsrige år og løfte en pegefinger ... for det er meget godt med alle de dér mål og nytårsforsætter: Blot fordi vi skifter et enkelt ciffer ud i årstallet, sker der altså ingen mirakler. Siger det bare ... Mine 3 ekstra kilo er i hvert fald aldrig svundet ind af sig selv, i takt med at uret slog 12 nytårsaften. Min bekymringer er heller aldrig fordampet som dug for solen, og nye jobs eller lønforhøjelser er heller aldrig…

Hård start MUSIK 2019 bliver på verdensplan garanteret lige så kaotisk og fyldt med politiske mislyde som 2018, så musikalsk kan vi lige så godt lægge hårdt ud: Med Charlotte Gainsbourg og ep’en TAKE 2. Hvis jeg nu fortæller, at det første nummer hedder ”Bombs Away”, ved du nogenlunde, hvor vi befinder os på verden er af lave-skalaen. Charlotte Gainsbourg laver alternativ pop af den store og lidt sammensatte slags. Personligt er jeg mest til det næsten flydende live-nummer ”Runaway”, og så det er det i disse Macron-tider rart, at hun synger en del af teksten på fransk på ”Lost Lenore”. Charlotte Gainsbourg er datter af den engelske skuespiller Jane Birkin og den franske sanger og sangskriver Serge Gainsbourg (det var dem, der stønnede sig igennem ”Je t’aime moi non…

TIP Lad de samme farver og materialer gå igen i flere rum, hvis du vil skabe en rød tråd.…

Giv de franske klassikere som bouclé-jakken og ballerinaskoene et moderne tvist med et par vide jeans til. Skab kontraster med et mix af striber og tern, og lad de forskellige komponenter i uld, strik og skind harmonere i ét look. Lad jakke og tørklæde være det elegante blikfang, og nedton stilen med smalle jeans. Skab et enkelt, herreinspireret look med skjorte og vide bukser, og lad skindjakkens bælte i taljen give den feminine finish. Gå efter rene linjer i jakke og nederdel med klassiske snit. Style med blå og hvide striber, en sikker fransk vinder. Lad fine mønstre og forskellige materialer spille sammen i et lækkert feminint look. Brug en tynd rullekrave under slå om-kjolen i de kolde måneder, og gå all-in med fransk inspirerede accessories, smykker og røde læber.…

NYE AFSNIT EPISODE 15: Hvad ville din vagina sige, hvis den kunne tale? Katrine Berling er sexolog med speciale i kvinders lyst – og ulyst, og oplever lige nu et rykind af kvinder, der vil skille sig af med deres vibrator. Hør hvorfor, lær at elske din yoni, om bliv klogere på single-sex, jadeæg, sipping og erotiske knapper. EPISODE 16: Sådan bruger du håndlæsning til at udvikle dig Kan håndlæsning være et shortcut til at finde kærligheden eller få et bedre liv? Det går chefredaktør Camilla Kjems på opdagelse i - og bliver læst (oge gennemskuet) af håndlæser og personlighedslæser Krumme Fredborg. EPISODE 17: SÆRUDGAVE! Kunsten at blive som Ole Henriksen Hvordan kan man overvinde modgang og få succes? Hvordan kan man blive ved med at tro det bedste om…

KOST OG ERNÆRING DE 7 SUNDESTE NØDDER Har du også været på den med at skære slik og hurtige kulhydrater væk for så at spise dig en mavedelle til i mandler og andre sunde snacks? Her er de 7 sundeste alternativer til mandler. Se, hvor få du egentlig kan klare dig med, og indtag masser af mineraler og fedtsyrer uden at overdrive kalorierne. Paranødder. De er rige på selen, et mineral, mange mangler. Selen er gavnligt for stofskifte, hår og hud. Og ved indtagelse af paranødder og selen ses en sænkning i kolesterol efter bare 9 timer. Så mange skal du spise: Max 3 om dagen. Cashewnødder. De mest jernholdige af alle nødder. De har en cremet konsistens, som gør dem egnede til f.eks. at være veganernes svar på parmesan…

”Du kan godt give den gas med tabascoen her, hvis dine medspisere også er glade for et lille chilikick” GRILLEDE AUBERGINER MED TAHINDRESSING Tid: 10 minutter Antal personer: 4 (som forret eller del af et måltid) 8-10 mini-auberginer eller 2 store 3 spsk. olie 1 tsk. stødt koriander salt og friskkværnet peber TAHINDRESSING: 2 spsk. tahin 3 spsk. cremefraiche 9 % 2 spsk. citronsaft chilisauce, f.eks. tabasco TIL SERVERING: 1 granatæble ½ salathoved 3 spsk. usaltede pistacienødder frisk mynte Skyl og flæk auberginerne – bruger du de store, så skær dem i skiver på langs. Rør olie sammen med koriander, salt og peber, og pensl det på skærefladerne. Grill auberginerne i 7-8 minutter på hver side ved høj varme på en grillpande. TAHINDRESSING: Rør tahin, cremefraiche og citronsaft sammen, og…

DU MÅ GODT! Is med færre kalorier? De to nye varianter fra Ben & Jerry’s, Chocolate Cookie Dough og Caramel Cookie Fix, indeholder omkring 130 kalorier pr. portion, og så bliver det helt o.k. at nyde en dejlig portion is trods nytårsforsæt. 64 kr. i 7-Eleven. KØKKENOPRYDNING Leder du også altid efter køkkenrullen? Giv den en fast plads på køkkenbordet med Zones flotte nye køkkenrulleholdere i lækre matte farver. 200 kr. hos isenkræmmeren. ØKOLOGISK HVERDAGSKLASSIKER Med en Karolines Køkken-tomatsuppe i skabet er aftensmaden reddet – også de dage, hvor alting skal gå ekstra stærkt. Suppen fås også i en økologisk variant. 29 kr. i de fleste supermarkeder. FLASKEGRØNT Tyske Beutelsbacher har længe været kendt på helsekostbutikkernes hylder, og den nye variant med rødbede, æble og ingefær vil give dig et…

Jeg har fået de vildeste dødstrusler og voldtægtstrusler Standupper og feminist Sanne Søndergaard orkede ikke længere at føle sig mast i mediemøllen og lagt for had for sine holdninger. Efter 15 år som bevidst single og selvvalgt barnløs ville hun VÆK fra København. Alene. Så mødte hun en mand. Nu bor hun i Jylland og er bonusmor til to. Mød hende i næste uge. BOLIG Sådan skaber du forårsstemning i din bolig SKØNHED Trin for trin Plej vinterfødderne MAD Timm laver mad Mæt uden kød Kvinder er bedre til at investere end mænd Forsigtighed, frygt og fordomme afholder kvinder fra at få deres penge til at vokse. Det er på trods af, at danske kvinder opnår bedre afkast end mænd, når de investerer. Anna-Sophie Hartvigsen var selv helt blank på…

Sundhed uden kalorietælling Med Sense-appen kan du nemt og hurtigt registrere dine håndfulde. Dine daglige spisekasser er tilgængelige på forsiden, og du kan med få tryk søge og tilføje ingredienser og opskrifter til dem. En kærlig håndsrækning til en sundere livsstil Sense Premium koster fra 29 kr. pr. mdr. (ved køb af et 12 mdr. abonnement). Du får adgang til alt indhold, alle kommende opdateringer, nye funktioner og nyt indhold i abonnementsperioden. Her er appen, der skaber struktur og overblik over dine måltider I Sense-appen finder du masser af lækre opskrifter, der gør det nemt at følge din nye Sense-livsstil. Du kan med et par tryk sætte opskrifterne ind i dine spisekasser. Du kan hente appen i App Store ved at søge på ‘Sense - slank med fornuft’ eller scanne…

Det handler om fornuft – både i forhold til hvilken mad du spiser, og mængderne. Grundtanken bag Sense er, at du spiser den mad, du plejer at spise, i ”Sense-udgave”: Laver du f.eks. spaghetti med kødsovs, vil du komme til at spise mindre spaghetti og flere grøntsager end normalt. I Sense skal du huske at spise fedt. Fedt i de rette mængder er sundt og giver smag til maden. Intet er forbudt. Men der findes fødevarer, du helst skal nyde i begrænsede mængder, f.eks. slik, kage og is. Du skal som udgangspunkt spise tre måltider om dagen. Hvis du ønsker et mellemmåltid, plukker du det blot fra ét af måltiderne. Mængderne af maden på din tallerken bestemmes af dine håndfulde. Du får 3 til 4 håndfulde mad til hvert hovedmåltid…

Morgenmad YOGHURT MED MYSLI Tilberedningstid: Cirka 10 minutter Mængde: 2 personer YOGHURT MED MYSLI 2 dl græsk yoghurt, maks. 3,5 % 2 dl skyr, evt. med vanilje 2 dl mysli, maks. 13 g sukker 3 spsk. havtorn, frisk eller optøet 20 g mørk chokolade, min. 70 % 20 g valnødder, hakkede Bland yoghurt og skyr, og fordel det i to skåle. Drys mysli over, og pynt med havtorn, chokolade og valnødder. FORDELING I SENSE-SPISEKASSEN  Håndfuld 1 (+2): Radiser, peberfrugt Håndfuld 3: Ost Håndfuld 4: Mysli, havtorn, knækbrød Fedt: Chokolade, valnødder Mælkeprodukt: Skyr, yoghurt Energi: 563 kcal Fedt: 24 g Protein: 32 g Kulhydrat: 50 g Kostfibre: 7,4 g TIP  Pynt yoghurten med andre bær eller frugter. Frokost RUGBRØD MED TUNSALAT OG KNÆKBRØD MED OST Tilberedningstid: Cirka 15 minutter Mængde: 2…

Morgenmad OVERNIGHTHIRSEGRØD MED BLÅBÆR Energi: 550 kcal Fedt: 16 g Protein: 23 g Kulhydrat: 76 g Kostfibre: 8,3 g Tilberedningstid: Cirka 20 minutter Mængde: 2 personer Bemærk: Hirsegrød røres sammen aftenen før og sættes på køl OVERNIGHT-HIRSEGRØD 2 dl hirseflager 2 dl skyr TOPPING 2 spsk. honning 1 tsk. kanel 3 spsk. kokosflager (ca. 30 g) 4 spsk. blåbær Rør hirseflager og skyr sammen aftenen før, og sæt dem i køleskabet til næste dag. Tag grøden ud af køleskabet, og rør den igennem. Tilsæt eventuelt lidt ekstra skyr eller mælk, til grøden har en passende konsistens. Fordel grøden i to skåle. Top med honning, kanel, kokosflager og blåbær. FORDELING I SENSE-SPISEKASSEN Håndfuld 1 (+2): Gulerod, peberfrugt, asparges Håndfuld 3: Kikærter i hummus Håndfuld 4: Hirseflager, blåbær Fedt: Kokosflager, olie i…

Vi gentager succesen og rejser for 6. gang med Spies på en inspirerende og udviklende rejse til Kreta i maj-juni 2019. Forkæl dig selv med en uge, hvor du sammen med femina og yoga- og meditationslærer Illona Marquard har tid til at dyrke masser af yoga kombineret med åndedrætsøvelser og guidede meditationer. En uge med fokus på dig, din krop og dit sind – i balance. Nyd yogaen i den friske havluft, venindetid og vores fælles hyggelige aftener, hvor du møder andre kvinder, der deler din interesse for yoga – og sikkert en masse andet. Der vil sædvanligvis være flere, som rejser alene. Det firestjernede hotel Sunprime Platanias Beach er et dejligt voksenhotel, hvor vi laver yoga under svajende palmer på en græsplæne med havudsigt. Hotellet ligger lige ud til…

Sund skinfood er også vigtigt Håndcreme med naturlige aromaer. Silky Mist, 110 kr. Meraki hos Magasin. Den grønne kåbe Morgenkåbe i økologisk bomuld, 1.695 kr. Aiayu. Slap af med god samvittighed Pude i 100 % økologisk lamauld, h 50 x b 50 cm, 895 kr. Aiayu. Sofakartoffel Sofakartoffel er også en form for grøntsag – i hvert fald er jeg til fals for at blive sådan en i denne indbydende grønne sofa, 24.290 kr. BoConcept. Musik gør glad Især hvis højttaleren er i god og holdbar kvalitet. Bioplay M5, 4.499 kr. Bang & Olufsen. En skål af kål Grønkål er sundt – og selvfølgelig skal vitamin-miraklet have en plads. Kål-skålen kan få selv søde sager til at ose af sundhed, 200 kr. Arket. Grønt er godt for øjnene Vægmaling, Organic…

Joakim Lind Tranberg dimitterede fra Den Danske Scenekunstskole i 2017 og har siden spillet med i bl.a. ”Seebach” på Fredericia Teater, hvor han havde hovedrollen. Fra den 22. januar kan han opleves i musicalen Leonora Christina på Odense Teater. JEG LÆSER … – Journal 64 af Jussi Adler-Olsen. Jeg er kommet lidt sent ind i bogserien, men jeg er helt betaget af det univers, han skriver i. Jeg har meget krudt i røven, så jeg skal blive rigtig fanget, hvis jeg ikke skal stå af. Adler-Olsen skriver meget visuelt og nutidigt. Jeg kan godt lide, at han har været ude at researche de steder, han skriver om, i det her tilfælde Sprogø og Politigården. Jeg pendler dagligt til Odense fra København, så jeg passerer Sprogø hver dag, og Adler Olsens…

Afslappet Det enkle, afslappede silkesæt er en klædelig klassiker, der fungerer perfekt til både job og fest. Skab et lækkert og stiligt hverdagslook i en tone i tone-palet, eller giv dit look kontrast med denim og støvede nuancer. Minimalistisk Sæsonens flatterende slå om-nederdel med længde kommer i adskillige farver og print. Giv den feminine nederdel råt modspil med en T-shirt, en let sweater og et par trendy cowboystøvler for at få et moderne outfit. Feminin Denim er en hverdagsfavorit og uundværlig i garderoben. Kombinér det klassiske materiale med detaljerige feminine styles, fine print og lune strik i sarte nuancer, det giver et uformelt og hyggeligt tvist til stilen. Klassisk Den sporty strikkjole, der ses i moden lige nu, kan kombineres på et utal af måder og er fin til både…

NEGLELAK Neglelak får hænderne til at se velplejede ud, men det tager tid at lade det tørre helt. Hvis du lægger lakken på, inden du f.eks. sætter dig i bilen, og samtidig bruger et hurtigtørrende produkt, har du fin og tør lak, når du kommer frem. Og helt uden ridser i! Nailberry-neglelak, 155 kr. CND Solarspeed, hurtigtørrende spray, 189 kr. NEGLEOLIE Neglebåndene flosser og sprækker i det kolde vejr, og en god negleolie hjælper dig. Hvis du stiller den på dit bord på arbejdet eller måske på køkkenbordet, ser og bruger du den oftere og kan komme tørheden til livs. CND-negleolie, 139 kr. VINTERGLØD Mange af os bliver næsten gennemsigtige om vinteren, men en fuld omgang selvbruner tager tid og er måske også lidt besværligt. Brug i stedet en selvbruner-spray,…

Han kommer ind ad døren, høj og firskåren, med et friskt smil og værktøjet i orden. Har du nogensinde fået besøg af sådan en håndværker og tænkt: Ku’ godt!, er du ikke alene. Mange kvinder finder nemlig tanken om at blive taget af en stor, stærk fremmed mand temmelig forførende. Den veltrænede håndværker, der kommer blot for at fikse noget i huset og smutter efter endt gerning, er et prima eksempel. Også i virkeligheden kan man være heldig at møde både mænd og kvinder, der deler selvoplevede historier om mureren, blikkenslageren og maleren, der ankommer fløjtende i sin varevogn og et par timer senere har ordnet både reparationerne i huset og husets frue. Håndværker-fantasien er dog mere myte end virkelighed. Der er ikke særlig mange, der oplever håndværker-sex. Håndværkere siger…

Sorte streger Små sidebemærkninger 3 RÅD TIL GOD BELYSNING • Grundbelysning: Sørg altid for en god grundbelysning, så rummet og møblerne belyses rigtigt og kommer til deres ret. Her er spots i loftet eller på væggene et godt udgangspunkt. • Arbejdsbelysning: Tænk på hvilket formål din lampe skal have. Spots, der kan justeres og vinkles, er godt til madlavning og rengøring, mens læse- og arbejdslamper giver er godt lys uden at blænde og sørger for, at øjet får ro, så du ikke bliver anspændt. • Stemningsbelysning: Udover grundbelysning og arbejdsbelysning er det vigtigt med lys, som giver stemning og hygge. Over spisebordet er det vigtigt med en lampe, der giver en hyggelig belysning, når familie og venner er samlet. En bordlampe på en reol eller et bord i hjørnet, sørger…

MANDAG TORSK MED URTECRUST OG LUN GULERODSSALAT Giv torskefileterne en sprød top, som vil omvende selv de mest fiskeforskrækkede. Tid: 30 minutter Ovntid: 10 minutter Antal personer: 4 4 torskefileter 1 bundt frisk koriander eller mynte 50 g solsikkekerner 50 g parmesan 1 usprøjtet citron 2 spsk. olivenolie salt og friskkværnet peber LUN GULERODSSALAT: 500 g gulerødder 1 spsk. olivenolie til stegning 5 blade frisk grønkål (evt. lilla) 1 dåse butterbeans salt og friskkværnet peber ½ usprøjtet citron TIL SERVERING: 4 skiver rugbrød Tænd ovnen på 220°. Blend krydderurter, solsikkekerner, friskrevet parmesan, citronskal, olivenolie, salt og peber i en minihakker eller foodprocessor, til massen er grov og klistret. Dup torskefileterne tørre med køkkenrulle, og læg dem i et ovnfast fad. Fordel urtecrust-massen over fisken, og tryk den godt fast. Sæt…

& Other Stories, tlf. 8988 8777, stories.com &tradition, tlf. 3920 0233, andtradition.com 101 Copenhagen, tlf. 3133 7256, 101cph.com 2nd Day, tlf. 3345 8800, day.dk A Aiayu, tlf. 3332 3280, aiayu.com Aida, tlf. 8749 0900, aida.dk And Less, tlf. 7631 4300/9741 0415, andless.dk And Light, tlf. 4444 6444, andlight.dk Arket, tlf. 8987 3300, arket.com Artemide, tlf. 7020 1700, artemide.dk Artilleriet, artilleriet.se Astep, tlf. 7070 5001, astep.design ATP Atelier, atpatelier.com B B&O Play, beoplay.com Basic Apparel, basicapparel.dk Baum und Pferdgarten, baumundpferdgarten.com Becksöndergaard, tlf. 3583 7083, becksondergaard.com Billi Bi, tlf. 3810 4668, billibi.dk Birgitte Herskind, tlf. 5230 5959, birgitteherskind.com Blanche, blanchecph.com Bloomingville, tlf. 9626 4645, bloomingville.com BoConcept, tlf. 7013 1366, boconcept.com Bolia.com, tlf. 7010 0055, bolia.com Britt Sisseck, tlf. 2764 2402, brittsisseck.com Bruuns Bazaar, tlf. 3377 0088, bruunsbazaar.dk by Lassen, tlf. 3616 8000,…

Jeg håber, du har haft et rigtig dejligt nytår. Uanset om du kom ind i året med champagne i maven og kogt torsk i mundvigene, eller om du var en af dem, der kastede sig ind i en af lufttrafikkens jernfugle kort efter juleaften og derfor sagde goddag til 2019 under et palmeblad, så håber jeg, at du kom godt ind i dette nye år. Nu er der kun det lange, seje træk med at komme godt igennem året tilbage. ”Vi tror, at bare fordi årstallet ændrer sig, så gør vi det også” Og det har du, hvis du er som de fleste, nok allerede tænkt på hvordan skal foregå. Måske har du allerede planer om at tabe dig, begynde til hav-kajak eller forlange en stigning i graderne hos din…

Nyt år, og nu skal det være! Det kan være nærliggende at kaste sig over en lynkur for at få bugt med overflødige kilo, men måske er det på tide at stoppe op og i stedet bruge fornuften og få de gode vaner ind under huden én gang for alle? Suzy Wengel er kvinden bag slanke- og kostkonceptet Sense, og som navnet antyder, råder hun dig til at tage fornuften i brug, når du vil tabe dig. For vi kan lige så godt indse det: Hvis de typiske lynslankekure virkede, sad vi jo ikke med det her tillæg i hånden. Suzy Wengel ved det, for hun har selv været der: Som teenager vejede hun 66 kilo, og som hun siger, var hun ikke tyk, nærmere ”sund og veldrejet”, men det…

1. Når du skal spise efter en bestemt plan, der ikke passer til din livsstil og din hverdag, er der kun en meget lille sandsynlighed for, at det holder på sigt. Derfor fører sulte- og lynkure sjældent til vaneændringer og varigt vægttab. Og husk: Hvis den slags kure virkede, ville der ikke være overvægtsproblemer i verden – men det er der, og problemet stiger og stiger. 2. Sulte- og lynkure baserer sig altid på bestemte fødevarer og udelukker én eller flere fødevarekategorier. Den form for sort-hvid tænkning fremmer overspisning. 3. Hvis du taber 3-4 kilo på en uge, som du ofte gør, når du er på lynkur, er det næsten udelukkende væske, du taber. Og det tager du på igen, så snart du vender tilbage til de gamle vaner. Du…

Morgenmad FRENCH TOAST MED FRISKE BÆR OG VANILJESKYR Tilberedningstid: Cirka 20 minutter Mængde: 2 personer FRENCH TOAST 2 æg ½ dl mælk ¼ tsk. kanel ½ spsk. sukker 2 skiver fuldkornsbrød 20 g smør, saltet VANILJESKYR MED FRISKE BÆR, MANDLER OG HONNING 2 dl skyr med vanilje 1 håndfuld hindbær 1 håndfuld blåbær 1 spsk. mandler (15 g) 2 spsk. flydende honning PYNT friske søde krydderurter, f.eks. mynte, citronmelisse, rød skovsyre Pisk æg, mælk, kanel og sukker sammen. Vend brødskiverne i æggeblandingen. De skal ligge længe nok til at suge noget af væsken til sig. Steg brødene i smør på panden, til de er gyldne. Servér french toast med skyr, hindbær, blåbær, hakkede mandler og honning. FORDELING I SENSE-SPISEKASSEN  Håndfuld 1 (+2): Peberfrugt, radiser Håndfuld 3: Æg, ost Håndfuld 4:…

Morgenmad OVNBAGT BANANPANDEKAGE Energi: 626 kcal Fedt: 32 g Protein: 18 g Kulhydrat: 63 g Kostfibre: 5,8 g Tilberedningstid: Cirka 30 minutter Mængde: 2 personer Bemærk: Du skal bruge blødt smør PANDEKAGE 20 g smør 2 spsk. honning, flydende 3 æg 2 bananer ½ dl mandeldrik ½ dl fuldkornsmel ½ dl havregryn 1 knsp. salt 30 g pekannødder ANDET 20 g mørk chokolade, min. 70 % 4 spsk. fraiche, maks. 9 % 10 cherrytomater PYNT stedmoderblomster Pisk smeltet smør med honning. Pisk ét æg i ad gangen. Mos en banan i æggeblandingen. Tilsæt mandelmælk, og vend mel, havregryn og salt i blandingen, til du får en ensartet dej. Kom dejen i et lille smurt ovnfast fad, og læg skiver af den anden banan ovenpå. Pynt med pekannødder. Bag ved 180…

1 LUNGES. Stå med samlede ben, og træd derefter skiftevis frem på højre og venstre fod, og bøj dybt ned i knæet. Spænd op i maven, så du kan holde ryggen ret (det giver også flotte abs). Skift mellem højre og venstre i 1 minut. 2 PLANKEN. Stå med begge håndflader i gulvet og spænd i hele kroppen, tåspidserne er i gulvet. Hold stillingen, mens du tæller til 10, skift så vægten over, så du står på en hånd i sideplanke (se herover), hold mens du tæller til 10. Kom tilbage til midten, hold og skift til modsatte side. 2 minutter i alt. 3 CRUNCHES. Lig på ryggen, bøj knæene, og lad tæerne pege mod loftet. Placér hænderne på siden af hovedet og lad albuerne pege frem. Spænd i maven,…

HVEM: Simona Ahrnstedt, 51, psykolog og bestsellerforfatter i romance-genren, hendes bøger er oversat til mere end 20 sprog, herunder dansk. Bor sammen med sine to teenagesønner i en lejlighed uden for Stockholm. VI TALER OM: Hvor tragisk det er, at så mange kvinder tror, livet bliver helt anderledes, hvis de taber fem kilo. At være feminist med stort F og blive til et politisk menneske af at skrive kærlighedsromaner. Og en barndom, der ikke var specielt lykkelig. LIGE NU: Kan du få fingre i hendes seneste roman, ”Alt eller intet”, om tekstforfatteren Lexia Vikander, der ikke altid føler sig godt tilpas ved siden af sine polerede, åleslanke og sundhedsfikserede kolleger på reklamebureauet. En fyringsrunde er på vej, og da Lexia en aften sidder på en bar og drukner sine bekymringer…

Tilde husker tydeligt dagen midt i december, da hun og Morten så hjørnelejligheden første gang. Det føltes mere som en forårsdag, fordi lyset væltede ind ad de mange vinduer. – Der er vinduer hele vejen rundt i hjørnestuen, og sollys nærmest hele dagen. Derfor er det også vores absolutte yndlingsrum. Om sommeren er det også herfra, vi kan se de mest fantastiske lyserøde solnedgange, fortæller Tilde. Lejligheden virker ekstra lys, fordi alle vægge og gulve er malet hvide. – Det var de, allerede inden vi flyttede ind. Det fik lejligheden til at føles kæmpestor, og jeg kunne ikke vente med at indrette den med vores ting, forklarer Tilde, der så boligen lidt som et stort tomt galleri, klar til at blive fyldt med farver og fund. Selv om parret er…

”Min tro på, at hvis bare kærligheden var stor nok, så overlever man alt, brast” ANNE 1. Fokusér på de ting, der ikke fungerede, i stedet for at idolisere din tidligere partner og jeres forhold. 2. Inden du opsøger din eks, tjekker de sociale medier eller begynder at kigge på gamle billeder og mindes alle de uforglemmelige gode tider, så spørg dig selv, om det gør noget godt for dig. Hvis det bare får dig til at tænke mere på ham (eller hende), så slå bremserne i. 3. Hvis du på sigt hører dig selv gentage de samme overvejelser og spørgsmål igen og igen, hvad enten det er til dig selv eller venner og familier, så prøv at huske på, at det holder dig fast og ikke får dig videre.…

REN SPA-FØLELSE Januar er og bliver en mørk, lang og kold måned, og derfor giver jeg den fuld gas med effektiv og genopbyggende pleje om natten for at forkæle min hud lidt ekstra. Og det er lige noget, min vintertørre hud kan lide. Evercalm Overnight Recovery Balm, Ren, 30 ml, 410 kr. Fugt og næring til huden SMUK INDEFRA Jeg tror på, at man skal hjælpe sin ydre skønhed på vej indefra, og derfor har jeg kastet min kærlighed på det nye danske kosttilskudsmærke Smuuk Skin, som har hele 7 produkter at forbedre den indre og ydre skønhed med. Hydro Balance, 90 dage, Smuuk Skin,180 kapsler, 549 kr. Boost til huden EN SAND VEN Rifter på hænderne, sprukne læber, tørhedspletter og ru albuer og hæle – vinteren får skyld for…

Kære Renée ”Hun sender mig mails og sms’er med diverse anklager, som at jeg skulle have gemt den ene af pigernes telefon, og pigerne bliver sat i forhør, når de kommer hjem til hende” Jeg er 37 år og har to dejlige drenge på seks og otte år. Jeg bor sammen med min kæreste, som hver anden weekend har sine to piger på otte og 10 år. Vi har det alle rigtig godt sammen, men min kærestes eks, pigernes mor, fylder enormt meget. Hun og min kæreste er konstant i konflikt. Jeg har foreslået, at de gik i parterapi, men ingen af dem vil reelt samarbejde med den anden. I august sidste år bad hun om at måtte kontakte mig vedrørende praktiske ting. Det accepterede jeg under forudsætning af, at…

Tid: 30 minutter Bagetid: 45 minutter Antal personer: 6 2 æg 150 g rørsukker 150 g lys sirup 140 g hvedemel 2 tsk. stødt kanel 1 tsk. stødt ingefær ¼ tsk. salt 1 tsk. bagepulver 1 dl solsikkeolie 100 g gulerødder 100 g pastinakker 1 springform, 20 cm i diameter FLØDEOSTGLASUR: 200g flødeost naturel 75 g blødt smør 75 g flormelis ½ usprøjtet citron 2 spsk. citronsaft 1 sprøjtepose med stjernetylle PYNT: fintrevet citronskal evt. spiseligt guldstøv Tænd ovnen på 180°, og beklæd springformen med bagepapir. Rør æg, rørsukker, sirup, mel, krydderier og bagepulver sammen i en skål. Rør olien i. Skræl gulerødder og pastinakker; riv dem groft, og rør dem i dejen. Fordel dejen i formen, og bag kagen i ovnen i ca. 45 minutter. Lad den afkøle helt.…

STENBUK 22/12 – 20/1 Din opmærksomhed bliver rettet mod dine hjemlige forhold. Uanset hvilke aktiviteter du sætter i gang her, behøver du ikke at stå alene. Fællesskabsfølelsen er stor, og den kan komme fra din partner eller en anden, du kender godt. Drejer det sig om indretning af jeres fælles hjem, har du sikkert det sidste ord. Ugens råd: De gode idéer kommer altså ikke kun fra dig, så husk at lytte. VÆDDER 21/3 – 20/4 Du står i en helt ny situation personligt eller arbejdsmæssigt. Med stærk energi og gåpåmod kommer du under alle omstændigheder godt fra start. Ugens råd: Din viden, dit håndelag eller andre færdigheder får du brug for i praksis. Det kan også være, du får brug for de håndværksmæssige evner derhjemme i weekenden. TYR 21/4…

Jeg har heldigvis aldrig skullet tabe 40 kilo. Jeg ville ikke have nosser til at holde en kur i seks måneder. Og jeg kender faktisk ikke ret mange, der ville kunne, eller som orker flere kure i deres liv. Derfor er det ekstra motiverende at se, hvad Suzy Wengel, der er kvinden bag det skønne 60-siders tillæg, du sidder med i hænderne, og de kvinder, der har fulgt hendes Sense-kur, har opnået. Suzy tabte selv 40 kilo, som hun havde trøstespist sig til. Hun opfandt en kur, der var så nem, at hun kunne følge den – og som gav hende mulighed for at leve et normalt liv – og som ovenikøbet kurerede hendes madmisbrug. Du kan bruge principperne på de næste sider, som handler om håndfulde og spisekasser, på…

40 år. Uddannet laborant, kostvejleder og VaneCoach. Står bag kostkonceptet Sense, der bl.a. er udnævnt til vinder af TV 2-programmet ”En kur der dur”, og en række bøger, heriblandt ”Sense – Slank med fornuft” og ”Sense for hele familien”. Bøgerne om Sense har i flere år domineret de danske bestsellerlister og er udkommet i både USA, England, Tyskland og i en lang række andre europæiske lande. Derudover er der i dag Sense-konsulenter i hele Danmark og adskillige Facebookgrupper, den største af dem med 137.0000 medlemmer. Privat er Suzy gift med professor Jesper Wengel, som hun sammen driver biotekvirksomheden RiboTask med. Parret har to sønner og bor på Fyn. Se mere på Sensekost.dk…

1. Til hvert af dine måltider har du som nævnt tidligere 3 til 4 håndfulde mad til rådighed: Håndfuld 1 og 2: Grøntsager (du kan godt nøjes med 1 håndfuld). Håndfuld 3: Protein (kød, fjerkræ, fisk, mager ost, bælgfrugter osv.). Håndfuld 4: Stivelse og/eller frugt (brød, pasta, kartofler, bær osv.). Derudover 1 til 3 spiseskefulde fedt (olie, mayonnaise, smør, pesto, fed ost osv.). Den måde at fordele maden på kaldes Sense-spisekassemodellen. 2. Spis som udgangspunkt tre måltider om dagen – og kun når du er sulten. Mindst to ud af de tre skal følge spisekassemodellen. Det betyder, at hvis du f.eks. ikke har lyst til grøntsager om morgenen, kan du godt springe dem over, så længe du så får den rigtige kombination af grøntsager, protein, stivelse/frugt og fedt til frokost…

Morgenmad RØRÆG MED TOMATSALSA OG RISTET RUGBRØD Energi: 483 kcal Fedt: 31 g Protein: 19 g Kulhydrat: 28 g Kostfibre: 8,5 Tilberedningstid: Cirka 20 minutter Mængde: 2 personer Bemærk: Tomatsalsaen kan laves aftenen før og stilles på køl TOMATSALSA 4 tomater 8 asparges, grønne 1 lille rødløg 1 spsk. olivenolie (ca. 10 g) 1 spsk. eddike salt og peber RØRÆG 4 æg ½ dl minimælk salt og peber 2 spsk. smør ANDET 2 skiver rugbrød (ca. 90 g) 2 spsk.pesto (ca.30 g) PYNT purløg tallerkensmækker Snit tomater og asparges i mindre stykker, hak rødløget fint. Bland tomat, asparges og rødløg med olivenolie og eddike. Smag til med salt og peber. Pisk æg og minimælk sammen med salt og peber. Varm en pande op, og kom smør på. Hæld massen på…

Morgenmad HOKKAIDOVAFLER Energi: 485 kcal Fedt :19 g Protein: 16 g Kulhydrat: 58 g Kostfibre: 4,5 Tilberedningstid: Cirka 100 minutter Mængde: 2 personer Bemærk: Dejen skal hvile 1 time (20 minutters forberedelse, 1 times hvile, ca. 20 minutter til at lave vaflerne) VAFLER ¼ hokkaido (ca. 120 g) 110 g hvedemel ½ tsk. tørgær 30 g smør 1½ dl minimælk 2 spsk. flormelis 2 æg 2 tsk. rom PYNT ½ spsk. flormelis mynte spiselige blomsterblade Skær hokkaidoen igennem, og fjern kernerne. Skær i små tern, og kog i letsaltet vand i cirka 10 minutter, til de er helt møre. Hæld vandet fra, og mos ternene til puré med en gaffel eller stavblender. Bland mel og gær i en skål. Smelt halvdelen af smørret i en kasserolle, og kom mælk og…

ILLONA MARQUARD yogainstruktør Illona er 34 år og på 11. år passioneret underviser, bl.a. hos Yoga på Vesterbro i København. På denne rejse underviser Illona med ro og nærvær i både dynamisk og blid meditativ yinyoga, hvis formål er at give udøveren mental og fysisk styrke. VIBEKE NIELSEN feminas skønhedsredaktør (rejser med 18. maj) Vibeke er 55 år og mor til tre. ”På en femina-yogarejse for nogle år siden blev jeg hooked på yoga, og jeg ser frem til endnu en fantastisk uge” DORTE MOSBÆK feminas artikelredaktør (rejser med 25. maj) Dorte er 43 år og mor til to drenge. ”Yoga er det pusterum, jeg altid vender tilbage til i en travl hverdag, da det giver mig ro i både krop og sjæl, og en følelse af at gøre noget…

Den lille daglige motionsindsats giver rigtig meget. Her er 11 ting, du kan booste dit daglige motionsregnskab med, og som kan ses på din talje og måles på konditionen efter få uger. Der er ca. 100 kalorier at hente pr. aktivitet. Se her, hvordan du kan forbrænde 100 kalorier: 1. Gå til stationen eller tag cyklen, f.eks. 20 minutter om dagen. 2. Løb på stedet i 12 minutter. 3. 20 minutter på dansegulvet. 4. 15 minutters svømning. 5. Tag trapperne i løbet af dagen. Når du sammenlagt op på 20 minutter, har du nået dit mål på 100 kalorier. 6. Spil tennis eller badminton i 15 minutter. 7. 10 minutters løb udendørs. 8. 15 minutter med en hulahopring. 9. Gør hovedrent 30 minutter. 10. 30 minutters yoga. 11. Sæt musik…