Hvis du bliver ængstelig og nervøs over ydre ting og begivenheder, så kan det måske hjælpe dig at fokusere på dit eget indre og den ro, du selv kan skabe:
Stop op, og mærk, at du lige nu og her har det godt.
Meditér
Åndedrætsøvelse: Træk vejret ind på 1, 2, 3, 4.
Hold vejret på 1, 2. Pust ud på 1, 2, 3, 4, 5, 6. Hold vejret på 1, 2. Gentag langsomt.
Bliver du ængstelig af dit eget indre, dine egne tanker, frem for af noget, der foregår i den ydre verden?
Flyt dit fokus væk fra dig selv – ret din opmærksomhed udad.
Gå ud i naturen. Der vil dit blik og dit fokus automatisk søge ud og op og væk fra dig selv.
Hjælp andre, f.eks.…