Indholdsfortegnelse for 01/2023 i NaturApotheke

„WAS WÄRE DIE WELT OHNE TEE! WIE HÄTTE SIE BESTEHEN KÖNNEN? NEIN, SIE KÖNNTE ES NICHT, ICH KANN ES AUCH NICHT.“SYDNEY SMITHE Egal, ob wir müde sind oder aufgeregt, ob uns kalt ist oder wir schwitzen, unser Unterleib grummelt, der Magen drückt oder der Kopf schmerzt, setzen wir heißes Wasser auf, um uns einen Tee zuzubereiten. Jetzt im Winter wärmt er uns beim Heimkommen oder am Ende eines langen Tages. Wir können ihn schon den Kleinsten geben und gemeinsam mit den Großeltern genießen. Es geht einfach nichts über eine gute Tasse Tee! Nicht umsonst hat jede Kultur ihre eigenen Teerituale (siehe dazu auch Seite 106). Und weil es kaum ein Leiden gibt, gegen das kein Kraut gewachsen ist, finden sich in jeder unserer Ausgaben zahlreiche Teerezepte. So auch dieses Mal.…

Grüne Tonerde oder französischer Grünlehm ist reich an Eisen-Smektiten (eine Art von Tonmineralien). Dieser Lehm ist besonders wirksam bei Buruli-Ulkus, einer gewebezersetzenden tropischen Hautkrankheit. Durch Antibiotika ist dieser Infektion nicht beizukommen, weiß mein Heilpraktiker René Gräber. Auch bei der Hautpflege profitieren wir: Dank ihrer reinigenden und regenerierenden Eigenschaften ist grüne Heilerde zur Behandlung von fettiger Haut und Mischhaut sehr gut geeignet. Sie absorbiert und reguliert überschüssigen Talg, beseitigt Giftstoffe und Unreinheiten und revitalisiert die Haut mit Mineralien und Spurenelementen. Rote Heilerde ist reich an Eisen. Sie empfiehlt sich für Personen mit unreiner, zu Pickeln und Akne neigender Haut und schnell fettenden Haaren. Weiße Tonerde, auch Kaolin oder Porzellanerde, bindet sich nicht im Wasser und sollte daher nicht eingenommen werden. Bei der Einnahme bilden sich Klümpchen im Darm, die zu Verdauungsproblemen…

STIEFMÜTTERCHEN – BALSAM FÜR DIE HAUT Das wilde Stiefmütterchen, auch Ackerveilchen genannt, wirkt entzündungshemmend, antimikrobiell, ausleitend und harntreibend. Das Stiefmütterchen (Viola tricolor) regt den Hautstoffwechsel an und hilft beim Abheilen von Pickeln und Pusteln. Auch bei Neurodermitis ist seine Anwendung einen Versuch wert. Das Stiefmütterchen lässt sich vielseitig einsetzen. Man kann das Kraut als Tee verwenden, aber auch als Tinktur oder Extrakt. Eine Salbe oder Umschläge bei Hautleiden sind ebenfalls möglich. Verschiedene Präparate gibt es in der Apotheke zu kaufen. FRAUENMANTEL – DIE ALCHEMISTIN Der Frauenmantel (Alchemilla) ist in fast jeder Lebenslage der passende Begleiter für Frauen, auch für junge Mädchen in der Pubertät. Eine Alchemistin ist dieses Rosengewächs, da es überschüssige Flüssigkeit aus kleinen Wasserspalten im Blattrand absondern kann, die sich dann als Tropfen in der Mitte des Blattes…

Einst war die Hirse das vorherrschende Nahrungsmittel auf der Welt. Es machte vor allem die Armen satt und es gab so viel davon, dass die Hirse in den Mythen und Märchen aller Kontinente zu finden ist – meist als Symbol der Fülle. So muss man sich durch Berge von Hirsebrei hindurchfressen, um ins Schlaraffenland zu kommen. Im eingangs genannten Grimms-Märchen hört ein Topf nicht auf, Hirse zu süßem Brei zu kochen, bis sie ein ganzes Städtchen überschwemmt „als wollte sie die ganze Welt satt machen.“ Im Märchen vom Pfirsichsohn MomotarÕ verleihen Hirsebällchen dem japanischen Däumling solche Kraft, dass er die Feinde besiegt und mit Schätzen beladen zurück nach Hause kommt. Und die Zeremonie des gemeinsamen Hirsestampfens ist ein zentrales Element in vielen afrikanischen Märchen, wie beispielsweise in dem von der…

Damiana, Rose, Verbene und … mal sehen … – allein das Zusammenstellen hat etwas wunderbar Meditatives. Auf einen Schlag ist man raus aus dem Alltagstrott und wieder mehr bei sich auf so eine ganz natürliche Weise. Das Öffnen der Teedosen und der Duft, der einem sogleich in die Nase strömt, dient ebenso als Türöffner in eine achtsamere Welt wie das kupferne Löffelchen mit dem schönen Holzgriff, das hineintaucht in das kostbare Meer aus Blüten und Blättern. Staunen und Freude als Wegweiser, sich etwas Gutes tun, oft ein inniges Plaudern mit Pflanzenfreunden, leicht und doch tiefgehend mit kleinen Fragen und Antworten, Anmerkungen, die berühren, sanft wachrütteln und inspirieren. Schließlich Papiertütchen, die rascheln und sich füllen mit grünem und buntem Pflanzenschatz, wohltuend in ihrer Wirkung für Körper, Geist und Seele. Entschleunigend, reinigend,…

RAUM SCHAFFEN FÜR DIE VORBEREITUNG Die Herstellung von Naturkosmetik benötigt Zeit und Raum sowie ein paar Vorbereitungen. Je nachdem, für welches Rezept Sie sich entscheiden, sind 1–2 Stunden zu veranschlagen. Am besten richten Sie sich in der Küche ein, denn für die meisten Rezepte brauchen Sie einen Herd für das Wasserbad. Zunächst stellen Sie alle Zutaten übersichtlich bereit und kontrollieren, ob Sie auch nichts vergessen haben. Ich habe mir hierfür einen kleinen Schrank eingerichtet, in dem ich alle Zutaten sowie das Zubehör aufbewahre. So habe ich alles schnell parat. Und ich lege mir die wichtigsten Rezepte ausgedruckt dazu. PFLEGE FÜR HAUT UND SEELE Dieses Rezept ist ein echter Allrounder. Die Creme versorgt die Haut mit reichhaltiger Pflege bei Kälte und trockener Heizungsluft. Der Emulgator Lamecreme vermittelt der Haut in Verbindung…

Im dichten Tann da steht ein Baum Er schien mir königlich im Traum Sein ewig Grün, sein lichtes Holz Trägt Zapfen aufrecht voller Stolz Das gülden Harz erfüllt die Luft Mit wunderbarem Tannenduft!Gudrun Dieta Walcher Die Tanne, von der es circa 40 Arten gibt, gehört zur Familie der Kieferngewächse (Pinaceae). In Mitteleuropa heimisch ist die Weißtanne (Abies alba). Vielerorts wurde sie jedoch von der Fichte (Picea abies, auch Rottanne genannt) verdrängt. Als Christbaum wird neben der Blaufichte vorwiegend die Nordmanntanne angebaut. Die in Nordamerika beheimatete Balsamtanne ist Lieferant für ein beson ders balsamisches Harz und in Gärten und Parkanlagen haben Korea-und Koloradotanne Einzug gehalten. Die Weißtanne, auch Edel-oder Silbertanne genannt, verträgt gut den Schatten und wächst unter der Schirmherrschaft von Buche, Eiche, Fichte und Ahorn langsam zu einem stattlichen Baum…

Marlene Buschbeck-Idlachemi Chefredakteurin NaturApotheke m.buschbeck@falkemedia.de Bettina Buschbeck Fotografin und Fotojournalistin. Sucht die Geschichten hinter den Bildern. Bei den Menschen und in der Natur www.bettinabuschbeck.de Dorothea Padilla Gestaltung & Grafik. Hat in Indien aus Spaß die Yogalehrerausbildung gemacht, aber nie unterrichtet www.doropadilla.com Hildegard Riedmair Staatlich zertifizierte Kräuterpädagogin; Kräuterführungen, Räucherseminare, Vorträge, Wildkräuterkochkurse, eigener Hofladen mit selbst hergestellten Kräuterprodukten www.unkraut-wildkraut.de Sabine Helbig Die freiberufliche Apothekerin bietet Therapiekonzepte für Mensch und Tier, Medikationsmanagement, Kinesiologie/Touch for Health, schult in Komplementärmedizin www.therapiekonzepte.com Kerstin Möller Redakteurin NaturApotheke. Heilpraktikerin für Psychotherapie, Lehrerin für Alexander-Technik. Mein Wirken gilt dem Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele www.ahnenwerkstatt.de Riki Allgeier Heilpraktikerin mit den Schwerpunkten traditionelle abendländische Therapien und Astromedizin. Autorin, Fotografin und Dozentin www.naturheilpraxis-riki-allgeier.de Angelika Franke Heilpraktikerin mit den Praxisschwerpunkten Phytotherapie, Osteopathie, Biochemie nach Dr. Schüßler, Kräuterführungen, Workshops und Vorträge www.franke-naturheilpraxis.de…

Um die Heilerde auch für Schulmediziner attraktiver zu machen, laufen aktuell mehrere Studien zu ihrer Wirksamkeit, die im Labor ermittelte Ergebnisse nun auch in Placebo-kontrollierten Studien mit Patienten erhärten sollen. - Heilerde bei Durchfall nach Gabe von Antibiotika: Auslöser ist oft eine Infektion mit dem hartnäckigen Keim Clostridioides difficile (CDI), der schädliche Toxine ausscheidet. Heilerde kann laut Studien zumindest in vitro, also unter Laborbedingungen, Bakteriengifte binden. Eine aktuelle Studie von Prof. Dr. med. Maria Vehreschild, Universität Frankfurt am Main, überprüft, ob Heilerde so die Rückfallhäufigkeit bei einer CDI-Infektion reduzieren kann. - Heilerde bei Histamin-Unverträglichkeit: Studien (in vitro) zeigen, dass Heilerde Histamin und andere biogene Amine sehr gut und schnell bindet. Dr. Michael Radecki vom Ganz-Gesund-Zentrum Köln ist Prüfarzt einer Studie, die diese Wirkung derzeit überprüft. - Heilerde bei oxidativem Stress:…

Ein normaler Zyklus ist komplex und dauert ungefähr 23 bis 35 Tage. Die erste Zyklushälfte, die Follikelphase, ist variabel und endet mit dem Eisprung. Follikel sind kleine, bläschenartige Gebilde, aus denen später die Eizellen entstehen. Die zweite Hälfte, auch Lutealphase genannt, beginnt mit dem Eisprung und dauert zumeist 12 bis 16 Tage. Der 1. Zyklustag beginnt mit dem ersten Tag der Blutung, die im Durchschnitt 4–5 Tage dauert. Etwa vom 5. bis zum 14. Tag stimuliert das Hormon FSH die Follikelreifung und das Hormon Östrogen steigt an. Zusätzlich bilden die Follikel schon Progesteron, das die Eizellreifung unterstützt. Ein Follikel entwickelt sich nun dominant und stößt circa am 14. Tag die Eizelle aus. Der Anstieg von Östrogen bewirkt die Freisetzung von luteinisierendem Hormon, LH, in der Hypophyse, was dann letztlich zum…

Beide helfen, den Darm gesund zu halten, jedoch auf ganz unterschiedliche Weise. Probiotika sind Milchprodukte wie Joghurt und Joghurtdrinks, die spezielle Milchsäurebakterien (Laktobazillen) oder Bifidobakterien enthalten. Die nützlichen Keime sind besonders widerstandsfähig gegenüber Verdauungsenzymen, Magen-und Gallensäuren und können daher zumindest teilweise lebend in den Darm gelangen. Die Mikroorganismen siedeln sich allerdings nicht dauerhaft im Dickdarm an, sondern müssen regelmäßig über die Nahrung ersetzt werden. Dann unterstützen sie das Immunsystem und können Darmkrankheiten vorbeugen. Das gelingt unter anderem durch ein saures Milieu, das schädliche Bakterien eindämmt. Voraussetzung ist jedoch, dass die Ernährung insgesamt vollwertig ist. Präbiotika sind natürliche Nahrungsmittelbestandteile, die das Wachstum und die Vermehrung von nützlichen Bakterien fördern. Das sind vor allem Oligosaccharide wie Inulin, die im Dünndarm nicht aufgeschlossen werden und daher intakt in den Dickdarm gelangen. Inulin ist…

1. Warum wir so viele Erlebnisse als belastend empfinden, lässt sich aus der Perspektive des autonomen Nervensystems (ANS) leichter verstehen. Und es entlastet uns, wenn wir unsere eigenen stressbedingten Verhaltensmuster erkennen. 2. Nach Aufregungen und Stress ist die Erfahrung von Sicherheit für unser ANS grundlegend wichtig. Der Polyvagal-Theorie zufolge ist unser Wohlbefinden ohne gefühlte Sicherheit nicht möglich. 3. Ob wir uns sicher fühlen oder nicht, bestimmt maßgeblich unser Körper und nicht der Kopf. Die Beruhigung unseres ANS wirkt sich nahezu auf sämtliche körperliche und seelische Vorgänge gut aus. In der heutigen Zeit kommt dieses Grundbedürfnis jedoch häufig zu kurz. 4. Unser ANS hat die Fähigkeit, aus Stress zu Sicherheit zurückzugelangen, ja, dies können wir trainieren. So sind wir selbst in der Lage, Einfluss darauf zu nehmen, dass unser ANS sich…

1. Sauberes Arbeiten verlängert die Haltbarkeit Ihrer Produkte. Desinfizieren Sie alle Gegenstände und Arbeitsflächen einschließlich der Hände. Ich verwende hier am liebsten Weingeist 96 Vol.-%. Damit lassen sich Keime wirksam reduzieren. 2. Wiegen Sie alle Zutaten genauestens ab. Achten Sie auf „g“ und „ml“ in der Angabe, denn 20 ml Öl wiegen mehr als 20 g. 3. Sie können Öle, Tinkturen und Pflanzenwässer untereinander tauschen, solange die Mengenverhältnisse stimmen. Ätherische Öle können ganz weggelassen werden. Emulgatoren lassen sich dagegen nicht einfach 1:1 austauschen, da ihre Wirksamkeit von der Einsatzkonzentration und dem pH-Wert abhängt, damit sich Öl und Wasser stabil verbinden. 4. Rühren Sie so lange, bis die Creme etwa auf Raumtemperatur erkaltet ist und die Zutaten sich stabil verbunden haben. Hören Sie zu früh auf, können sich die Inhaltsstoffe wieder…

Nachdem meine jüngste Tochter in dasBeikostalter gekommen ist, habe ich mich mit diesem Thema beschäftigt. Baby Led Weaning, kurz BLW, gibt Babys die Möglichkeit, Nahrung selbstständig zu probieren und zu erkunden. Gerade in Familien mit älteren Geschwistern findet diese Vorgehensweise großen Anklang. Nicht selten wollen schon die ganz Kleinen selbst bestimmen, was sie probieren. So war es auch bei uns. Bevor ich jedoch über unsere Erfahrungen mit Baby Led Weaning berichte, ist es mir wichtig, Ihnen ein paar allgemeine Dinge mit auf den Weg zu geben. Denn nicht selten wird zu früh mit der Beikost begonnen. DER ZEITPUNKT Die WHO empfiehlt den Beikoststart ab dem sechsten Monat. Ob mein Baby schon bereit ist, kann ich an einigen Reifezeichen erkennen. Das Baby sollte seinen Kopf selbstständig halten können und mit Unterstützung…

Wie Heilpflanzen von der Wiese und aus dem Wald, aus dem Garten und vom Balkon uns vor Krankheiten schützen und Körper und Seele stärken, zeigt dieses Buch mit über 350 Tipps und Rezepten. Wir widmen dieses Buch der unglaublichen Kraft der Pflanzen. Wie einfallsreich und erfolgreich geht die Natur dabei vor, Obst, Kräuter und Gemüse vor Nährstoffmangel, Umwelteinflüssen und hungrigen Besuchern zu schützen! Je tiefer wir in das Pflanzenreich tauchen, desto besser können wir die wertvollen Inhaltsstoffe nutzen, die sich in Knollen, Blättern, Blüten und Früchten sammeln oder unter der Schale sitzen. Mit ihren unterschiedlichen Farben, Formen und Geschmäckern locken uns die Pflanzen, sie auf immer neue Weise zu erforschen: roh, als Saft, gekocht, gebacken, gebraten. Altes Wissen und neueste Forschung erlauben es uns, Kräuter, Früchte und Gemüse als Nahrung…

HAGEBUTTENKERNÖL In dem Öl, das aus den Kernen der Wildrose oder Hundsrose gewonnen wird, verbinden sich unterschiedliche Wirkstoffe zu einer Kombination, die juckende, irritierte Haut beruhigen, Narben, auch schon ältere, Alters-und Pigmentflecken verblassen lassen kann und sogar Dehnungsstreifen reduzieren hilft. Wesentlichen Anteil an der Wirkung des Öls hat der pflanzliche Farbstoff Lycopin, der der Hagebutte unter anderem ihre schöne rote Farbe verleiht und vor freien Radikalen schützt – was der Hautalterung entgegenwirkt. Dass das Öl Entzündungen lindern kann, liegt an dem hohen Gehalt der ungesättigten Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolen. Die Vitamine A und C regen die Zellerneuerung und Kollagenbildung der Haut an und unterstützen sie bei Wundheilung und Narbenbildung. ECHINACEA PURPUREA Der Extrakt des Roten Sonnenhuts stärkt nicht nur die Immunabwehr, in Salben wirkt er stark antioxidativ und regt die Zellteilung an,…

Die Kiefer wird bis zu 35 Meter hoch und erreicht ein Alter von bis zu 500 Jahren. Wächst sie in tieferen Lagen, zeigt sie eine breite Krone und ist fein-astig. Ihre Äste sind auffallend gekrümmt, ihre Samenzapfen sind zylindrisch-eiförmig und ihre Nadeln haben einen bläulichen Schimmer. Die Kiefer wird in manchen Gegenden auch Föhre genannt. Ihre Rinde ist zwar schwieriger zu ernten, doch die Arbeit lohnt sich auf jeden Fall, enthält sie doch Vitamin C, Eisen, Spurenelemente und zellschützende Antioxidantien wie OPC (antioxidativ wirkende sekundäre Pflanzenstoffe, Anm. der Redaktion). VERWENDUNG IN DER VOLKSHEILKUNDE Bei Erkältungen bereitet man einen Tee aus der Kiefernrinde zu, indem man aus einer zeigefingerlangen Rinde den grünen Innenteil herausschabt, diesen mit ½ Liter heißem Wasser übergießt und zehn Minuten lang ziehen lässt. Bei Frauenkrankheiten wird Kiefernrinde…

Die Möhre gehört zu den Doldenblütlern (Apiaceae) und ist in zahlreichen Ländern vertreten. Die Wilde Möhre (Daucus carota subsp. carota) wächst an Wegrändern, Böschungen, auf Ödland, mageren Wiesen und in Steinbrüchen. Aus ihr hervorgegangen ist die meist orangefarbene Kulturform (Daucus carota subsp. sativus). Möhren sind zweijährige Pflanzen, die im ersten Jahr eine Blattrosette und eine Pfahlwurzel ausbilden. Diese hat eine dicke Rinde und ein dünnes, helleres Mark (Herz) in der Mitte, das weniger reich an Nähr-und Aromastoffen ist als die Rinde. Die Pflanzen werden bis zu 1,20 m hoch und haben zwei-bis dreifach gefiederte, längliche Blätter. Im zweiten Jahr streckt sich die Pflanze dem Licht entgegen und bildet lange Stängel und Blüten aus, die sich aus weißen, vielblütigen Köpfchen zusammensetzen. Während der Samenreife zieht sich die Dolde wie ein Vogelnest…

TIPP Safran sollte nie lange mitgekocht werden. Besser: Die Safranfäden leicht zermörsern, mit 1 EL warmem Wasser anrühren und dieses Konzentrat dem Gericht zugeben. Und es stimmt: Wer Safran hört, denkt sofort an die gelbliche Färbung aromatischer Gerichte wie die spanische Paella oder das italienische Risotto. Aber Safran hat seinen Preis, da die Pflanze, ein Krokus, nur einmal im Jahr blüht und die Ernte extrem aufwendig ist. Für ein Kilogramm Safran braucht man 150 000 bis 200 000 Blüten. Geerntet wird frühmorgens und immer in reiner Handarbeit. Eine Pflückerin schafft nur wenige Gramm am Tag. Für ein Gramm Safran muss man deshalb je nach Qualität mit einem Preis zwischen 10 und 50 Euro rechnen. Doch es lohnt sich und ich verwende Safran sowohl zum Kochen als auch intensiv in der…

DER KLEINE ANTI-ANGST-COACH Dietmar Ohm: Der kleine Anti-Angst-Coach, Trias Verlag, 2023, Preis: 16,99 Euro (D), 17,50 Euro (A), ISBN: 978-3-432-11506-1 Viele Menschen haben zurzeit Ängste. Umso wichtiger, damit bewusst umzugehen. Grundsätzlich hat Angst ja eine wichtige Schutzfunktion. Doch was tun, damit Ängste uns bei andauernden Belastungen nicht zu sehr beeinträchtigen oder sich zu Angststörungen entwickeln? Wir erfahren hier mehr über das Phänomen Angst, wie wir Ängste besser erkennen und einordnen können. Auch was eine Angststörung ist, welche Formen es gibt und wann sie behandlungsbedürftig sind. Der Autor zeigt, warum Vermeidungsverhalten problematisch sein kann und stellt Lösungsansätze vor. Wann gilt es etwa, unsere Einstellungen und unser Verhalten zu ändern oder alte, kaum bewusste Denkmuster zu hinterfragen? Methoden der Angstbewältigung mit Übungen aus Expositionstraining, Progressiver Muskelrelaxation, Yoga u.v.m. werden vorgestellt, damit wir…

Hautprobleme sind oft von seelischem Kummer begleitet. Daher mag es unterstützend hilfreich sein, die Hautpflege mit der Kraft der Bachblüten auf feinstofflicher Ebene zu unterstützen. Hierfür lassen sich die Bachblüten direkt aus der Stockbottle, die Sie über jede Apotheke beziehen können, tropfenweise in die Creme einarbeiten. Natürlich können Bachblüten ihre Wirksamkeit zusätzlich auch auf klassischem Wege entfalten, indem Sie aus 1/4 Alkohol mit etwa 40 Vol.-%, 3/4 Wasseranteil und den passenden Blüten eine Mischung erstellen. Als Regel gilt: 1 Tropfen aus der Stockbottle auf 10 ml Flüssigkeit in der Tropfenflasche. Mehr als 5 verschiedene Blüten sollten Sie aber nicht in eine Mischung geben. Von einer fertigen Mischung nehmen Sie dann beispielsweise vier-bis fünfmal täglich 5 Tropfen ein. An dieser Stelle sei noch einmal darauf hingewiesen, dass Bachblüten natürlich keinen Arztbesuch…

Sie finden unser Heft nicht? Unter www.mykiosk.de können Sie nach Postleitzahlen danach suchen, wer bei Ihnen in der Nähe die NaturApotheke anbietet. Sie können unser Heft aber auch in Ihrem Lieblingszeitschriften-Fachhandel oder -Buchladen bestellen. Darüber hinaus liegt unser Heft zweimal jährlich bei etwa 6000 Ärzten und Apothekern aus. Noch bequemer lesen Sie Ihre NaturApotheke, wenn Sie sie abonnieren. Dann erhalten Sie ein Jahr lang jede Ausgabe versandkostenfrei nach Hause geschickt – und zwar in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Alle Infos dazu finden Sie auf Seite 62. Ein Jahres-Abo kann jederzeit schriftlich, spätestens jedoch 6 Wochen vor dem Erhalt der vierten Ausgabe gekündigt werden. Andernfalls verlängert sich der Bezugszeitraum jeweils um ein Jahr. Sie suchen eine ältere Ausgabe? Wenn Sie sich für ältere Beiträge oder bisher schon erschienene Folgen unserer…

FRÜHLINGSSALATE Nach dem Winter freuen wir uns auf knackig frischen, grünen Kopfsalat, Endivie, Römersalat und mehr. Dazu eine Handvoll frischer Kräuter, und unser Energiehaushalt stimmt! SELBST GEMACHTE NATURKOSMETIK Nach dem kalten Winter reagiert unsere Haut im Frühling oft empfindlich. Mit selbst gemachten Pflegeprodukten geben wir ihr genau die Wirkstoffe, die sie jetzt benötigt. RÜCKENSCHULE Unser Rücken trägt nicht nur die Last des Körpers, sondern auch seelische Belastungen. Erfahren Sie, wie Sie den Rücken besser entlasten, um aufrechter durchs Leben zu gehen. SPEZIAL: GESUNDHEIT DER FRAU Verhütung, Kinderwunsch und Schwangerschaft beschäftigen junge Frauen. Wie sanfte Unterstützung mit natürlichen Mitteln gelingt, zeigen wir im zweiten Teil unseres großen Spezials.…