Indholdsfortegnelse for HS No. 73 i Pleine Vie

Rappelons que notre cerveau comporte deux hémisphères, divisés en lobes cérébraux, puis en aires cérébrales formées de cellules nerveuses : les neurones. Ils composent, avec les cellules gliales dans lesquelles ils baignent, la totalité de notre matière grise et blanche (voir encadré p. 13). Surtout, c’est grâce à eux que nous sommes doués d’intelligence. Sans eux pas d’idées, pas de langage, pas de capacité d’apprentissage, pas de mouvement, pas d’imagination… et pas de mémoire. L’HIPPOCAMPE, BOÎTE À SOUVENIRS Il existe tout de même des régions cérébrales plus actives selon le type de souvenir qui émerge. Ainsi, la structure cérébrale la plus associée au fonctionnement de la mémoire est certainement l’hippocampe. Il s’agit d’une petite zone logée au sein de chacun des deux lobes temporaux (au niveau de vos tempes), qui…

1 LA MÉMOIRE A BESOIN D’OUBLIER POUR SE SOUVENIR “L’oubli est un processus physiologique indispensable, qui permet de faire le tri dans l’énorme flux d’informations traité par notre cerveau tous les jours et d’éliminer les données sans intérêt (couleur du pull d’un collègue, etc.), pour ne stocker que les informations importantes, et ainsi ne pas saturer les circuits neuronaux”, explique Francis Eustache, chercheur en neuropsychologie. “L’oubli est un corollaire de la qualité de la hiérarchisation et de l’organisation des informations stockées”, souligne l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm). L’impossibilité d’oublier des détails du passé correspond même à une pathologie, rare : l’hypermnésie, qui donne une mémoire exceptionnelle, mais empêche aussi d’organiser les souvenirs selon leur importance. 2 UN SOUVENIR N’EST PAS UNE COPIE FIDÈLE DE…

Le championnat de France de mémoire se tient cette année le 30 juin et le 1er juillet à Lille. Cet événement rappelle que, comme les muscles, la mémoire se travaille : pour éviter les “trous de mémoire”, augmenter ses capacités, il faut l’entraîner. Pour ce faire, il existe des techniques ludiques… à la portée de tous ! “Ces stratégies se basent sur le fait que la mémoire apprend en faisant des associations entre les informations à retenir et celles déjà apprises”, explique Francis Eustache, chercheur en neuropsychologie. En voici trois. POUR MÉMORISER UNE LISTE DE MOTS, COMME UNE LISTE DE COURSES “Les relier en imaginant une histoire loufoque, conseille Sébastien Martinez. Par exemple, pour “œufs”, “lait” et “farine”, on peut imaginer des œufs escaladant un paquet de farine et qui,…

Que ce soit dans les structures spécialisées ou dans le cadre du maintien à domicile, il est essentiel que le malade conserve des activités. “C’est d’abord essentiel pour se raccrocher au quotidien, pour garder le moral, pour se sentir utile et se sortir de situations d’échec dans lesquelles la plupart des malades se retrouvent souvent confrontés”, explique Chloé Loretzin, psychomotricienne en Ehpad dans les Yvelines. Mais ces activités doivent aussi être choisies en fonction des goûts de la personne, de gestes qu’elle a appris, préciset-elle. Faire faire du jardinage à quelqu’un qui n’en a jamais fait, le geste n’est pas ancré dans ses anciens réflexes quotidiens, et cela ne suscitera parfois pas grand-chose en lui.” Reste que ces approches sont désormais considérées comme des “facilitateurs thérapeutiques” capables d’atténuer l’anxiété, la…

Les nouvelles technologies modifient notre mémoire et sont considérées comme néfastes pour nos neurones. Pourtant, si elles nous volent parfois notre attention et ralentissent nos capacités de réflexion, nous pouvons apprendre à lever le pied sur leur utilisation et à nous en servir à bon escient : il existe en effet de nombreux jeux interactifs d’entraînement cérébral qui permettent de prendre soin de notre mémoire. Pour renforcer vos réserves cognitives, apprenez, par exemple, à vous déplacer en utilisant une carte routière plutôt que votre GPS !…

Entre le téléphone portable et tous les objets connectés dans la maison, les ondes ont envahi notre sphère quotidienne. Depuis quelques années, le débat quant à leur impact sur la santé fait rage, notamment face aux personnes électrohypersensibles. Il a été relancé depuis peu avec le déploiement de la 5G qui, selon certaines associations, va densifier les champs électromagnétiques à hautes fréquences dans lequel nous baignons déjà. Tous les objets connectés génèrent, en effet, des ondes qui soulèvent bien des questions. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) les a classées comme cancérogènes possibles. Plusieurs études établissent une corrélation entre l’usage intensif du téléphone portable et le risque de développer une tumeur du cerveau. LA MÉMOIRE EXPOSÉE Une étude suisse (de Swiss TPH), datant de 2018 et portant sur 700 jeunes…

SUDOKU Remplissez la grille avec les chiffres de 1 à 9, de sorte qu’ils n’apparaissent qu’une fois dans chaque rangée, chaque colonne et chaque carré de neuf cases. MOTS CROISÉS HORIZONTALEMENT 1. Grandes agitations.2. Type de société. Dirigé par lui-même.3. Reniflait. Palmier dont on fait du mobilier.4. Cultivée comme personne. Avant l’heure.5. Optimal. Porteur d’eau.6. Dorures. Mot de défi. Pure perte.7. Négation. Abris côtiers. Ennuya.8. Rainurer. Signifie avec. Chrome.9. Il faut éviter qu’elle soit fatale.Ameublir la terre.10. Petit marché. Couche. Cap à tenir.11. Ennuyeux. Une épreuve.12. Élu normand. Va dehors. Mesurée.13. Désigné. Col alpin (de l’). Note. VERTICALEMENT A. Organisation. Image que l’on aime.B. Se cabre. Met la table. Club de football.C. Décorées. Chef disparu.D. Extrémiste. Fis trop cuire.E. Lieu planté d’arbres. Ni toi ni moi.F. Affreux. Cri de gauche.…

La mémoire est un outil aussi prodigieux que complexe. Nous l’avons vu, elle naît de vastes réseaux neuronaux interconnectés. Elle permet d’apprendre, de conserver et de se rappeler au moment opportun des informations aussi diverses que ce que l’on a fait la veille, les tables de multiplication, les fables de La Fontaine ou le nom et visage de personnes. Il existe ainsi 5 types de mémoire, qui n’ont pas la même fonction, ni le même emplacement dans notre cerveau. Décryptage. 45 ans C’est l’âge à partir duquel notre mémoire commence à décliner, selon une étude menée il y a quelques années par des chercheurs de l’Inserm, et qui a porté sur plus de 7 000 personnes suivies pendant dix ans. 1 MÉMOIRE ÉPISODIQUE Elle retient de façon automatique et…

J’ai le mot sur le bout de la langue.” Cette sensation désagréable, 96 % des adultes l’éprouvent au moins une fois par semaine. “C’est souvent lié à la fatigue, voire au surmenage, rien à voir avec les prémices d’Alzheimer”, rassure Anne de Pomereu, professeure de mémoire et de méthodologie, autrice d’un Éloge de la passoire (éd. JC Lattès). “Il s’agit plutôt d’un défaut de transmission entre les zones du cerveau qui stockent le sens du mot et celles qui conservent sa phonologie (le son) et sa graphie (l’écriture du mot).” Et, dans ce cas, plus vous cherchez et moins vous trouvez. Le mot revient lorsqu’on arrête d’y penser, au bout de quelques minutes, ou lorsqu’on entend un mot d’une sonorité voisine. UNE QUESTION D’ENCODAGE Plus que la mémoire procédurale (les…

Jeu 1 LECTURE ENRICHIE DURÉE 20 minutes POSONS-NOUS AVANT LA VISITE ■ Faites-vous partie des 2,8 millions de personnes qui ont visité le mont Saint-Michel en 2022 ? Y êtes-vous déjà allé ? À quelle occasion ? Notez la date et le nom des personnes qui vous accompagnaient sur le bloc-notes, et organisez votre future visite en vous rendant sur le site abbaye-mont-saint-michel.fr ■ Le mont Saint-Michel est-il situé en Normandie ou en Bretagne ? Notez la réponse sur le bloc-notes et vérifiez sur une carte. ■ Son terroir est réputé pour sa gastronomie et les becs salés ou sucrés en ont déjà l’eau à la bouche ! Notez quelques spécialités culinaires sur le bloc-notes. VOUS POUVEZ MAINTENANT LIRE LE TEXTE Le paradis sur terre Haut lieu de spiritualité L’histoire…

Réveillés par notre portable, nous le saisissons instinctivement pour connaître les rendez-vous de la journée, la météo et – via internet – les infos du matin. Il nous accompagne à quasi tous nos rendez-vous (déjeuner, commerce, praticien) : son GPS activé, nous nous laissons guider ; pour appeler un proche, plus besoin de se souvenir de son numéro de téléphone, ses coordonnées apparaissent en un clic dans notre répertoire numérique… S’APPUYER SUR NOS CONNAISSANCES Pourquoi apprendre ou mémoriser des infos puisque la connaissance est là, stockée dans le cloud, ce gigantesque support informatique de mémoire externe ? “Encore faut-il savoir chercher”, remarque Elena Pasquinelli, chercheuse en sciences cognitives, philosophe et autrice de Comment utiliser les écrans en famille (éd. Odile Jacob). Cela implique une réflexion, le choix de mots-clés, la…

POUR STIMULER VOS COMPÉTENCES CÉRÉBRALES • Le site happyneuron.fr est pionnier en la matière. Les exercices mis au point par des scientifiques sont variés et personnalisables au regard des fonctions cognitives à travailler (mémoire, attention, langage, logique…). Une fois inscrit sur le site, vous bénéficiez de 7 jours gratuits. L’abonnement devient ensuite payant. Comptez 10 € par mois. • L’appli Memorado propose un programme pour améliorer sa mémoire, sa concentration, sa logique, ses connaissances mathématiques ou encore ses réflexes à travers 24 jeux et 720 niveaux d’entraînement, tout en contrebalançant avec des exercices de pleine conscience. Version gratuite (mais limitée) ou 29,99 € pour 3 mois, sous Android et iOs. • L’appli Cerebrum pose plus de 1 200 questions de culture générale. Vous pouvez choisir le mode “simple” et répondre…

Lorsqu’on ne retrouve pas sa voiture dans un parking ou que l’on rentre de ses courses avec tout sauf ce pour quoi on y était allé… on a tôt fait d’accuser sa mémoire ; pire, on se dit que la maladie d’Alzheimer nous guette. Mais ces “oublis” n’ont rien à voir avec une perte de mémoire. Ils découlent d’un défaut d’attention pour des gestes quotidiens que l’on répète sur un mode “pilote automatique”. Il suffit en effet que vous pensiez à autre chose au moment d’une action pour que la mémoire n’enregistre pas l’information. Notification Depuis que vous avez commencé à lire cet article, votre téléphone vous a envoyé une notification qui vous prévient d’un mail. Avez-vous regardé votre téléphone ? Sachez que cette distraction vous fait non seulement perdre…

SUDOKU Remplissez la grille avec les chiffres de 1 à 9, de sorte qu’ils n’apparaissent qu’une fois dans chaque rangée, chaque colonne et chaque carré de neuf cases. MOTS CROISÉS HORIZONTALEMENT 1. La plus longue et la plus ancienne des périodes. 2. Aide de l’État. Ils prient Allah. 3. Employer. Platine au labo. 4. Note proche du do . Conjonction de coordination. D’extrême justesse. 5. Jazz vocal. Arrêterai. 6. Chevalier travesti (d’). Le cobalt du chimiste. Bruit sec. Axe borné. 7. Alcool mexicain. Lac italien. 8. Est la conséquence. Dépassés. 9. Erbium symbolisé. Couper sur le faîte. Sud-sud-est. 10. Solution. C’est un imprévu. Le temps d’une révolution. 11. Éventaire au marché. Lettre expédiée. Protège-main. 12. Mère à Calcutta. Précieuse adresse. 13. Lentille fourragère. Prises en étau. VERTICALEMENT A. Allemagne…

STIMULEZ VOS RESSOURCES ATTENTIONNELLES. Le manque de sommeil, la charge mentale, les symptômes anxio-dépressifs, la prise de certains médicaments ou tout simplement l’avancée en âge sont autant de facteurs qui concourent à mettre à mal l’attention, prérequis indispensable à tout nouvel apprentissage. L’exercice idéal pour stimuler ses ressources attentionnelles : asseyez-vous confortablement et respirez profondément. Comptez de un en un sur l’inspiration et, lorsque vous expirez, dites “expire”. Sébastien Martinez, champion du monde de mémorisation en 2015 et créateur d’une méthode dédiée, conseille de se prêter à cet exercice “chaque jour, pendant une dizaine de minutes. L’objectif d’un tel entraînement n’est pas de compter sans erreur. Il est en effet normal de perdre le fil. Ce qui est intéressant, c’est de prendre conscience qu’on a perdu son attention, et de…

La maladie d’Alzheimer est une maladie dégénérative due à des dépôts de protéines amyloïdes dans les régions postérieures du cerveau qui entraînent une mort progressive des neurones. “C’est important car c’est ce qui la distingue d’autres maladies dégénératives dues à d’autres protéines qui ne touchent pas les mêmes régions”, souligne Catherine Thomas-Antérion. Dans deux tiers des cas, elle débute dans les régions de l’hippocampe et dans le noyau basal de Meynert, puis se diffuse vers les aires dites associatives : les aires pariétales (geste et vision), temporales (langage) et occipitales (reconnaissance des espaces, objets et personnes). Les symptômes sont d’abord des troubles d’enregistrement des infos qu’on ne consolide pas et qu’on ne peut donc rappeler, puis des difficultés à trouver les mots ou à reconnaître les visages et les lieux,…

SUDOKU Remplissez la grille avec les chiffres de 1 à 9, de sorte qu’ils n’apparaissent qu’une fois dans chaque rangée, chaque colonne et chaque carré de neuf cases. MOTS CROISÉS HORIZONTALEMENT 1. Technicienne très au courant.2. Mais bien sûr !3. Réponse divine. Mer mythique.4. Intonation. Affirma son autorité.5. Vis ta vie. Miner le moral. Cale de bateau.6. Printemps. Petite classe. Prénom masculin.7. Dénigrant. Équipe de travail.8. Ursidé femelle. Bloqué.9. Bouclier. Il a des religieuses dans sa famille. Adresse du PC.10. Autorise. Piton rocheux.11. Abattre. En prend et en laisse. Pomme (d’).12. Radium. Point complexe. Port algérien.13. Revers. Calme. VERTICALEMENT A. Écussonna. Reconnaître.B. Sous si . Repas biblique. Canard dans la fosse.C. Têtes de récifs. Qui a sombré.D. Presbytère. Vin renommé. Lacs irlandais.E. Faire eau. Accord qui fut du Sud.F.…

Sens de l’orientation et mémoire sont chez l’être humain étroitement liés, et c’est normal ! Comment se déplacer si l’on n’a pas mémorisé certains éléments de l’environnement ? Ces informations sont transmises à des neurones spécialisés dans la localisation : ceux qui traitent les informations du lieu, situés dans l’hippocampe, et ceux qui traitent celles qui concernent la direction, qui se trouvent dans des structures liées à l’hippocampe. Toutes ces informations enregistrées construisent une carte mentale qui est mémorisée et à laquelle nous avons sans cesse recours : c’est notre GPS intérieur. Il ne nous aide pas seulement à trouver notre route durant une excursion, mais aussi à nous déplacer dans notre propre logement. DÉVELOPPER SA MÉMOIRE SPATIALE Pourquoi certains trouvent-ils toujours leur chemin alors que d’autres se perdent ?…

SUDOKU Remplissez la grille avec les chiffres de 1 à 9, de sorte qu’ils n’apparaissent qu’une fois dans chaque rangée, chaque colonne et chaque carré de neuf cases. MOTS CROISÉS HORIZONTALEMENT 1. Soldats qui descendent du ciel.2. Il est étendu sur un matelas. Fourneaux à alcool.3. Voyagerait. Myope.4. Palmier à noix. Sommet d’Asie.5. Il est content quand il a le son. Elle traite les épis de maïs.6. A ricané. Nuisances pour les riverains. Super-métro.7. Bois de saules. Disque court. Symbole de l’erbium.8. Il commence par un jour de repos. Vieux do . Actinium.9. Futur gradé. Florissant.10. Jeu du PMU. Arsenic.11. Fictifs. Nuit noire. Article.12. Terre. Courbe. Poisson d’eau douce.13. Glaive. Filles très à cheval. VERTICALEMENT A. Big boss . Donne du goût.B. L’argon. Parfum du sud. Liquide sucré.C.…