Indholdsfortegnelse for 8-2017 i Psykologi

Slap af. Træk vejret. Nyd livet. Der er egentlig kun én ting galt med de dejlige udsagn: formen. Bydemåde er så tidstypisk, og på selvhjælpsområdet hedder de mest populære bogtitler for tiden ting som ”Stå fast”, ”Sig fra” og ”Giv slip” med et usynligt udråbstegn efter. Udråbstegnene er der mange af i vores allesammens liv. I den bedste mening kommanderer vi rundt med os selv og hinanden – selv når det gælder rare ting. Måske har du set DRs stress-”reklame” med en ung fyr, der hele tiden og helt bogstaveligt bokser sig selv (oven) i hovedet med alt det, han skal. Han kunne lige så godt være en hun. Bag boller, skriv noget sødt til vennerne på Instagram, klap en hundehvalp, gå til yoga, på Louisiana, eller pluk svampe ...…

1961: Fødes på Bø Fødehjem i Telemark, Norge. Opkaldes efter hovedpersonen i Kiplings roman ”Kim”. Vokser op i bygden Seljord og opdrages som Jehovas Vidne. 1966: Forældrene bliver skilt, faderen flytter til København. 1975: Får to plader sendt af sin far – Kim Larsens ”Værsgo” og Shu-bi-duas første – som han lytter intenst til. Moderen bliver gift igen. 1977: Bliver storebror til en dreng, Morten. Stikker af til København og bor hos sin far, der misbruger ham seksuelt. 1979: Begynder i 1.g., nysproglig, på Sortedam Gymnasium. 1982: Får arbejde på alderdomshjem i Ordrup og møder Vibeke. 1983: Flytter sammen med Vibeke på Frederiksberg. 1984: Påbegynder sygeplejeuddannelse på Bispebjerg Sygeplejeskole. 1986: Får sønnen Johannes. 1986: Bliver færdiguddannet sygeplejerske. 1988: Får datteren Marie. Flytter til Skagen og ansættes som sygeplejerske på Frederikshavn…

Tænk på sidste gang, du havde det fuldkommen fantastisk og syntes, at dit indre papkrus flød over af mening og glæde. Det kan være en oplevelse på jobbet, med dine børn, din elskede, vennerne eller på en ferie, du har været på. Mærk følelsen i hele kroppen. Bliv i den, lad den bundfælde sig. Hvordan føles det i brystet, i maven og hovedet? Du kan også prøve at fremkalde situationen som et snapshot for dit indre blik. Hvad sker der på billedet? Hvordan ser du ud? Hvad laver du? Hvordan føles det? Den store tilfredshed, du mærker, er ikke bare et øjebliks triumf eller et tilfældigt lykketræf: Det er simpelthen dig, når du er dig. De magiske stunder, der varmer dig helt ind i hjertet, er eksempler på, hvordan du…

Før i tiden var det hårdt at være barn. Opdragelsen var streng, børnene blev konstant irettesat, og der var aldrig tid til leg. Så snart de små kunne gå, blev de sat til at arbejde og skulle hjælpe med at skaffe penge til familien. Ja, strengt taget opfattede man børn som små voksne, og samfundet havde travlt med, at de skulle blive hurtigt store. Børn skulle ses, ikke høres, og typisk knyttede man sig ikke til sine børn, før de var tilstrækkeligt store. Det var ikke følelseskulde alene, men udsigten til, at ens barn døde, før det voksede op, var så meget større dengang, så det var med andre ord ikke umagen værd at investere i de varmere følelser, før man var sikker på, at ens afkom ville klare sig…

Hvordan har vi det i dag? – Vi har det godt, men vi har det ikke godt-godt. Der er meget frygt og skam, og mange er deprimerede og stressede. Hvad går galt? – Vi har alle muligheder, og det skulle jo være positivt, men det fører til tvivl: Hvad skal jeg vælge? Skal jeg rejse eller slå mig til ro? Og hvad hvis jeg ikke lykkes? Så er det min egen skyld. Der er lavet en meget sigende undersøgelse med syltetøj. Den viser, at hvis man har mange forskellige slags syltetøj at vælge imellem, så er sandsynligheden for, at man bliver tilfreds med sit valg, mindre, end hvis man har færre slags at vælge imellem. – Vi er også blevet meget perfektionistiske. Mange er bange for ikke at kunne leve…

1. LUKSUS Hvis du har et blødt punkt for smuk emballage og skønne dufte, er Grown Alchemists håndcreme et hit. Den er økologisk og skabt af fugtgivende botaniske ekstrakter, som blødgør huden og giver næring til tørre hænder og neglebånd. Den har den lækreste friske duft, og så fedter den ikke, men trænger hurtigt ind. 2. HVERDAG L’Occitanes Shea Butter-håndcreme indeholder 20 procent shea-smør, som trænger hurtigt ind i huden og beskytter og nærer dine hænder. Den er efterhånden noget af en klassiker og en favorit hos så mange, at der verden over sælges en hvert tredje sekund. 3. BUDGET Med en dejlig duft af figen og en fin indpakning er den lille håndcreme fra & Other Stories et godt og budgetvenligt valg. Den indeholder shea-smør, macadamiafrø-olie og mandelolie, som…

"JEG KENDER GODT DET DER MED AT LIGGE I MIN SENG EFTER EN SJOV FEST OG SÅ TÆNKE: "UPS, HVAD VAR DET LIGE, JEG FIK SAGT I GÅR?" JEG HAR RINGET TIL FOLK OG SAGT UNDSKYLD EN DEL GANGE." OM ANNE DORTE MICHELSEN Anne Dorte Michelsen er født 17. juli 1958 i Aarhus. Hun er dansk sangerinde og sangskriver og fik sit store gennembrud som 21-årig i bandet Tøsedrengene. Herefter blev hun solist og dannede i 1993 den satiriske husmodergruppe Venter på Far. Omkring årtusindeskiftet udgav hun to albummer med danske sange og salmer i samarbejde med pianisten Helge Lilletvedt. Hun arbejder desuden som journalist, debattør og tv-anmelder. Hun er gift med skuespillerskoleleder Carsten Kressner, som hun har to børn med. Hun har også et barn med maler og designer…

GEM MINDET, IKKE TINGEN Hvis dit loft eller kælderrum er fuld af ting, som du aldrig bruger, men heller ikke kan nænne at skille dig af med, så læs med her. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Marketing viser, at folk er mere villige til at skille sig af med unødvendige ting med høj affektionsværdi, hvis de fotograferer dem først. Forskerne bag undersøgelsen forklarer, at det egentlig ikke er de fysiske ting, men de minder og den identitetsfølelse, der knytter sig til tingene, som vi er bange for at miste. Og et billede af tingen hjælper med at bevare minderne og de tilhørende følelser. Så i stedet for at lede efter fysisk plads i dit kælderrum skal du blot finde plads på din telefon eller harddisk. HOLDER DU PÅ EN…

Nu kan det her godt lyde, som om du skal ændre hele dit liv, men det er faktisk via små ting hver dag, at du fylder dig selv med dine værdier. Derfor er det godt at spise elefanten i små bidder, mener Helene Bjerg og synes, at man skal gøre det så håndgribeligt for sig selv som muligt: • Start med at løbe din hverdag igennem i tankerne, f.eks. på jobbet. Er dine kerneværdier i spil der? Kan du bringe dem mere i spil? Skal magtforholdet mellem de fem kerneværdier, du har, ændres? Bagefter kan du kigge på f.eks. dine nærmeste. • Alle er bange for at ”køre” forkert i starten. Prøv at holde fast i, at det her ikke er spor hokuspokus, men værdier, du selv har defineret, ud…

Comfort food er mad, der får os til at føle os glade og godt tilpas i kroppen. Men det, der er comfort food for én, føles alt for tungt for en anden – og nogle tager på af én slags mad, mens andre taber sig af det samme. Forklaringen ligger i, at vi har tre blodsukkertyper – A, B og C – og det er forskelligt, hvad man skal spise, afhængigt af hvilken type man er. Den ene type kan spise løs af kulhydrater, den anden tager på af dem, og den sidste taber sig ved at spise fedt. Det forklarer også, hvorfor nogle taber sig på en bestemt kur, mens andre har lettere ved at smide kilo på andre måder. Opskrifterne her viser, hvad du skal spise til din…

Tørrestativet fylder hele døren, og jeg myldrer lidt rundt ude foran rækkehuset ude i Ørestaden, i tvivl om, hvor man går ind. – Kom bare ind, så kalder jeg på Kim, lyder det så inde fra dybet af huset. En lille kvinde kommer til syne, smilende forsvinder hun op ad en smal trappe, og jeg får mavet mig forbi tørrestativet og ind i køkken-alrummet, som bærer tydeligt præg af, at her bor en børnefamilie. Der er legetøj overalt – også på de andre etager, viser det sig, da Kim Leine kommer ned og tager imod og viser mig op til hans lille arbejdsværelse på kvisten. Her er der til gengæld kun én ting, der dominerer: Bøger. Overalt. Fra gulv til loft. Hemingway, Solsjenitsyn, Rifbjerg, Proust og alt det ind imellem.…

COMPASSION GØR OS MERE ROBUSTE ”Compassion. Laer at rumme svaere følelser”. Nanja Holland Hansen. Psykiatrifonden. 250 kr. De fleste har hørt om mindfulness, men et andet ord, der er godt at være på fornavn med, er compassion. Compassion betyder på dansk medfølelse, men det er mere end det: Det er omsorg, men samtidig handler det også om at blive motiveret til at lindre ens lidelse. Og hvorfor er det så en god idé? Fordi forskning viser, at hvis du udviser compassion med dig selv og andre, har det en positiv virkning på vores psykiske trivsel og fysiske helbred. Det kan bl.a. reducere depression og styrke følelsen af forbundethed. I bogen lærer du, hvordan du i praksis træner din compassion, det kan f.eks. være via meditation eller daglige øvelser, hvor du…

1 . AT FINDE SIN IKIGAI På den japanske tropeø Okinawa findes der flere mennesker på over 100 år end noget andet sted i verden. Hemmeligheden bag at blive så tudsegammel hænger sammen med, at de alle sammen har en ikigai, som kan oversættes til det at have en stor lidenskab, man går op i, en mening med livet. Og den varer ved hele livet. Ja, faktisk opererer disse øboere slet ikke med pension, da de fleste gerne vil blive ved med at arbejde – vel at mærke hvis det er et arbejde, som de kan lide, og hvis de har helbred til det. Når de har fundet deres ikigai, har de også et formål med at leve – og kan skabe noget nyttigt for sig selv og andre. Så…

KORT OM KAREN MUKUPA 44 år, sangerinde, fik sit gennembrud i den danske pige reggae-rap-gruppe ”No Name Requested” med Natasja. Hun har siden udgivet masser af albummer som solosangerinde, bl.a. ”Dreamer” og ”Human.” Desuden designer hun afrikansk tøj og har butikken Club Autonomie. Hun er født i Zambia, men opvokset i både Tanzania og Danmark. Hendes far er fra Danmark, mens hendes mor er fra Zambia. Hun danner privat par med kokken Nikolaj Kirk, og de har en datter sammen på fire år. JEG ER FØDT I ZAMBIA I HOVEDSTADEN LUSAKA I 1973, hvor vi bor, til jeg er to år. Min mor er zambianer, min far er dansk. Jeg har fire søskende, og jeg er storesøster. Vi flytter frem og tilbage mellem Tanzania og Danmark. Jeg kan ikke huske…

VIND VINTERHYGGETØJ Moshi Moshi Mind-universet tilbyder blide toner, skønne dufte, naturlige body/spa-produkter, lækkert underspillet tøj til ”after work”, pilates og yoga med fokus på holbarhed, velvære, naturlig, afslappet luksus og den gode historie. Du kan vinde den blødeste hel-lange Moshi Moshi Mind-frottékåbe til at svøbe dig i efter morgenbadet eller de afslappede vintermorgener. Badekåben koster 999 kr. og fås i 4 størrelser. Vi trækker lod om 2 styk i størrelse medium. Praemien består af 2 Secret Bathrobe Terry-badekåber til en samlet vaerdi af 1.998 kr. VIND ONLINE-YOGA I 2018 YogaStream er online-yoga, så du kan træne ubegrænset med de bedste lærere på dansk, uanset hvor du befinder dig i verden. På Yogastream.dk finder du over 500 yogavideoer af forskellig stil, varighed og niveau – og der kommer nye videoer til…

SPØRGSMÅL: Skal man lade vandet løbe, inden man skyller frugt og grønt? SVAR: Ja. Varmt vand indeholder flere bakterier end koldt, ligesom der også kan være bakterier i vandrørene. Derfor er det en god idé at lade hanen løbe lidt, hvis du skal skylle madvarer eller have et glas vand at drikke. SPØRGSMÅL: Får man renere hænder af at vaske hænder i varmt vand? SVAR: Nej, det er sæben, der er det afgørende element, når det kommer til at eliminere bakterier ved håndvasken. For at vand skal kunne slå bakterier ihjel, skal det være kogende, og man hverken kan eller skal (som de fleste nok ved) ikke vaske hænder i kogende vand! SPØRGSMÅL: Er det sundt at tage et koldt bad? SVAR: Ja, hvis du afslutter dit brusebad med koldt…

TRÆD ET SKRIDT TILBAGE, NÅR VREDEN INDTRÆDER SVAR Vrede er i mange sammenhænge en ikke særligt acceptabel følelse og er derfor ofte noget, som får negativt fokus. Men hvis du bruger vreden konstruktivt, kan den bidrage til handling og ikke sjældent en positiv handling for den person, der agerer ud fra sin – berettigede – vrede. Således kan vrede være en fantastisk drivkraft, og vreden er en urfølelse, der har hjulpet mennesket til overlevelse, så du skal ikke fornægte din vrede. Det kan dog blive en for styrende følelse, den følelse, som lige pludselig fylder mest i dit hverdagsliv. Og det lyder, som om vreden fylder rigtigt meget for dig. En god måde at få vreden til at fylde mindre og arbejde med den på er at træde et skridt…

MEDFØLELSE Hvad nu hvis dyr er ligesom os, følsomme og intelligente? Det spørgsmål er der mange, der stiller sig for tiden. "Til forsvar for dyrene" (Gyldendal) er titlen på tidligere videnskabsmand, nu munk, Matthieu Ricards bog om medfølelse med dyrene. Han mener ikke, at man kan skelne mellem grusomhed overfor mennesker og dyr. Heldigvis er det aldrig for sent at gøre det rigtige. "Til forsvar for dyrene", Saxo.dk, 299 kr. HØJDESKRÆK, FARVEL Altofobi? Angst for højder kan kureres med urban high roping i 50 meters højde under taget i de gamle B&W-haller. Der er flere baner og sværhedsgrader at vælge imellem, sikkerhedsliner og -net og instruktører, der er vant til at hjælpe folk med højdeskræk. Det er mega-grænseoverskridende, sjovt og wuuuhuuu!, når man kommer igennem. To-tre timers klatring koster 395…