Indholdsfortegnelse for 1-2018 i Psykologi

Intuitiv overvågning og civilcourage. Jeg har laert to nye ord at kende ved at laese artiklerne i dette nummer. Det er altid rart at få et label på følelser og faenomener, man egentlig godt kender, men som man ikke lige har haft ord for. Intuitiv overvågning sender tankerne i retning af FBI og min yndlings-tv-serie på Netflix p.t., "Mindhunter". Det sjove er, at det er komiker og tv-ansigt Mikael Wulffs beskrivelse af sin mor. Kan det siges mere perfidt og samtidig kaerligt? Mon ikke alle har oplevet, at ens mor tilsyneladende ved alt, og man undrer sig over, hvor pokker hun har sine informationer fra? Her skal man lige taenke ind, at mødre (og faedre, hvis de gad) har graenseoverskridende gode muligheder for at udspionere deres børns personlighed i årevis,…

1969: Bliver født 17. januar på Glostrup Hospital, vi bor i Bagsvaerd de første tre år af mit liv. 1972: Vi flytter til Espergaerde, hvor mine foraeldre bygger et stort traehus. Min mormor bor lige ved siden af. 1976: Starter på Espergaerde Skole. I 2. klasse begynder jeg til orgelspil hos min musiklaerer. 1985: Spiller opvarmning til Sanne Salomonsen med mit første band, Remis du Nord, i Humlebaekhallen. Det er stort! 1986: Går på Espergaerde Gymnasium på musiksproglig linje og hooker straks op med drenge, der kan spille et instrument. Lektierne kommer i sidste raekke, men jeg gennemfører. 1987: Udgiver min første single på den lokale bagers label, Svanen Records, hvor vi er tre artister. 1989: Tager til Spanien på eventyr med en nyindkøbt mikrofon i hånden. Synger på forskellige…

JEG BLIVER FØDT I HØRSHOLM. Min far har et firma, der laver tryksager til hoteller og restaurationer – et reklamebureau, vil man vel kalde det i dag. Min mor er hjemmegående de første år af mit liv, og senere begynder hun at arbejde i min fars firma. MIN MOR BESKRIVER MIG SOM DET NEMMESTE BARN, DER HAR EKSISTERET. Jeg sover, jeg er stille, og jeg har ikke brug for, at mine foraeldre tager sig saerlig meget af mig. EFTER VI HAR BOET I HØRSHOLM, FLYTTER VI TIL EN LEJLIGHED I HOLTE. Jeg starter i børnehave, og det er kedeligt. Det er en del af min personlighed, at jeg er semi-asocial. Jeg har ikke altid et voldsomt behov for at socialisere. Jeg kan vaere alene i lang tid, og hvorfor skal…

LYSERE END LYST OG HOJT OVER NORDHAVN Du har panorama over hele København oppe fra The Krane. Lyset strømmer ind gennem vinduerne – oppe over Nordhavn – hvor byens mindste hotel bestående af kun ét vaerelse ligger i en gammel ombygget kulkran. Udover et mødelokale med D-vitamin ad libitum er der en skandinavisk nordisk spa i The Krane, og hvis man har spenderbukserne på, kan man blive og overnatte efter fantastiske behandlinger. Det er den vildeste sanseoplevelse at "haenge ud" heroppe. I spaen glemmer man fuldkommen tid og sted og kan nyde bad, sauna og behandlinger. Amazing Krane er måske den bedste – og kostbareste – kur mod vinterdepression. Priser fra 1.800 kr. Amazing-space.dk DE DANSKE SOLSKINSØER De fleste af os har sikkert hørt Bornholm omtalt som ”Solskinsøen”,…

OM ANNE MARIE HELGER Anne Marie Helger er født i Charlottenlund i 1946. Hun kom ind på Aalborg Teaters Elevskole, men sprang fra og har siden da arbejdet som autodidakt skuespiller. Hun har vaeret tilknyttet flere teatre og cabaretter, og stykkerne har ofte vaeret med politisk, venstreorienteret indhold. Desuden har hun medvirket i film og tv-serier. Privat er hun gift med pensioneret ortopaedkirurg Jeppe Helweg. Hun har tidligere vaeret gift med musikeren Carsten Lund, hvem hun har datteren Johanne med. Hvad er det bedste råd, du har fået? – Jeg er virkelig ikke noget konkurrence-menneske, og jeg bliver altid meget nervøs, når journalister spørger mig om, hvad der er bedst, dårligst, smukkest, grimmest – jeg taenker slet ikke i de udmålingsbaner! Når det er sagt, vil jeg gerne komme med…

Tilgiver du kraenkelser, bliver dit selvvaerd mindre. Sagen er nemlig den, ifølge psykolog Heidi Schiøtz, at hvis du tilgiver, tager du ansvaret på dig selv, så kraenkeren bliver fri for sin skyld. – Det er ikke fair over for en selv eller kraenkeren. For at drage egenomsorg bliver man nemlig nødt til at insistere på, at personen er gået for vidt, ellers gør man sig selv mindre, fordi man er mere fokuseret på, hvordan kraenkeren har det, end hvordan man selv har det. Det påvirker ens selvvaerd negativt, siger psykolog Heidi Schiøtz. Når hun taler om, at tilgivelse gør mere skade end gavn, så mener hun tilgivelse af store kraenkelser, såsom alkohol i familien, mobning, incest – ikke småfnidder i hverdagen, hvor overbaerenhed er fint og nødvendigt, da vi alle…

7.10 Jeg er midt i ugen-traet, da vaekkeuret ringer. Lyden af el-kogeren, der er faerdig og fuld af bobler til ”morgenchampagne”, gør morgenrutinen meget nemmere at komme igennem. Jeg når (heller) ikke at meditere i dag, så Go Strong! er lige, hvad jeg har brug for. Teen har lige akkurat nok koffein til at sparke mig i tøjet og ud af døren. Den nye morgenkaffe er en kop te. 10.36. Åbner den kantine ikke snart? Croissanten på kontoret i anledning af chefens fødselsdag maettede ikke ret laenge. Redningen bliver en kop lakrids-te, der altid hjaelper på en omgang akut ”jeg traenger til et eller andet”. Jeg tager en refill og kan holde humøret højt lige til frokostbuffeten. Hvorfor spise slik, når man kan drikke te? 11.59 Står klar nede i…

1. COMPASSION FREMMER DIN TRIVSEL Nu har vi mange år øvet os i at vaere mindful – altså at vaere i nuet uden at dømme det – men nu skal vi tilføje ordet compassion til vores selvudviklingsrepertoire. Compassion betyder, at du er opmaerksom på din egne og andres svaere følelser, og at du møder dig selv og andre med venlighed og medfølelse. Compassion er ikke et nyt smart modeord, tvaertom har den sine rødder i buddhismen som en vej til at håndtere de smaek i livet, som ethvert menneske kommer ud for. Når du blokerer en svaer følelse ved at drikke mere, købe mere eller ved anden undvigeradfaerd, giver du følelsen mulighed for at vokse sig større. Hvis du derimod med compassion tillader den svaere følelse at vaere der og…

MANDAG: At skabe er naering Jeg slår øjnene op til en taetpakket uge fyldt med møder om nye projekter. Jeg er ved at starte en køkkenskole i Aarhus. Jeg har laenge drømt om at undervise, men kan samtidig godt maerke, at dette projekt har skubbet mig ud af min komfortzone. Jeg saetter min lid til, at alt nok skal gå, så laenge jeg tror nok på projektet og har hjertet med. Faktisk er jeg overbevist om, at én af nøglerne til trivsel for mig ligger gemt netop her – i at skabe meningsfulde projekter og få sat dem i søen. TIRSDAG: Sund kickstart Morgenen starter med en hjemmelavet smoothie lavet af havremaelk, acido-yoghurt, frosne jordbaer, granataeblekerner, citron, vaniljepulver, en lille håndfuld mandler og en smule acaipulver. Denne smoothie…

OPSØG STEDER OG MINDER, I HAR SAMMEN SVAR Det første, som slår mig, er, at det er for nylig, at du har mistet din bror. Uden at kende de naermere omstaendigheder taenker jeg, at du er i chok. I sådan en situation reagerer vi mennesker meget forskelligt. Jeg fornemmer, at du går lidt ved siden af dig selv og måske grundlaeggende ikke maerker dig selv saerligt meget i denne tid. En reaktion på en svaer haendelse kan meget sjaeldent forceres eller presses frem. Det er dog også forståeligt, at du har et behov for at komme i kontakt med din sorg over tabet af din bror, og dermed få begyndt på bearbejdningen. Én måde at naerme sig den på er at opsøge steder, I har vaeret sammen, genkalde oplevelser og…

HUNDEN ER DIN NYE TERAPEUT ”Min hund er min guru”. Gilles Moutounet. Turbine. 150 kr. Ved første forsideblik kan man vaerre i tvivl, om denne bog er ment som en joke, men bladrer man så lidt som til forordet, finder man ud af, at den franske forfatter Gilles Moutounet faktisk er ganske seriøs, når han haevder, at hunde er den rene terapi. Som Albert Einstein engang sagde: ”Begynd at betragte naturen indgående, og du vil opnå en større forståelse for alt.” Og det har forfatteren til denne bog så gjort, for i hvert kapitel følger vi forfatterens egen hund Skottï, og vi får vejledning til, hvordan vi kan bruge ham som ledetråd til et lykkeligere liv. Skottï har eksempelvis ingen karriereplan eller et ego på størrelse med en fodboldbane, den…

Hvor kaerlig er du over for dig selv – og din krop på en skala fra et til ti? Hvordan taler du til den? Prøv at taenke på, hvad du kraever af den dag ud og dag ind. Hvad med at sige tak til den? Mindful bevaegelse som f.eks. yoga er formentlig den mest effektive form for selvkaerlighed, du kan praktisere, for når du bevaeger dig bevidst og med velvaere og "taler" paent til dig selv, kan kroppen maerke, at du mener det. Hvile, glidende bevaegelser, der føles naturlige, gør noget helt andet, end du kan opnå ved at løbe eller løfte tunge vaegte. Det kan vaere svaert at slippe konkurrence og praestation, selv for de bedste, så en god selvkaerligheds-yogarutine starter med at skabe de rigtige rammer. Find et…

Er du tilbøjelig til … • at tage skylden for det meste • at have svaert ved at saette og holde fast i dine graenser • at ville vaere ”redder” for din partner • at opgive dine egne planer og interesser til fordel for din partners • at bekymre dig mere om den anden end om dig selv • at tilsidesaette familie, venner og bekendte til fordel for din partner • at ofte sige ja til det, den anden vil, uden at maerke dine egne behov • at have svaert ved at se den andens fejl, men fokusere på dine egne • at gøre meget for at undgå konflikter og for at undgå at blive forladt • at håbe, at din partner vil forandre sig • at havne i offerrollen…

Kom masser af helende te og urter, der kan rense, naere og genopbygge dit system, i din kop. Kommer du flere urter i teen, sker der nemlig en synergieffekt: Vil du eksempelvis styrke din kognitive funktion, kan du komme ginsengrod og ginkgoblade i samme kop, da denne sammensaetning har større virkning, end hvis de indtages hver for sig. Urteblandingers synergieffekt er formenlig årsag til, at de både bruges i vestlig naturmedicin, traditionel kinesisk medicin og den traditionelle indiske sundhedsfilosofi ayurveda. Opskrifterne i de følgende er sammensat ud fra den ayurvediske sundhedstradition. Hvad der er den gode te for dig, handler selvfølgelig om smag, men også om virkning, og på de naeste sider kan du både finde te, der er beroligende, energigivende og god for fordøjelsen. GRØN MATCHA-ZEN GIVER 2 KOPPER…

1. DETOX-TE Det er dejligt at drikke, og nogle mener ligefrem også, at du kan rense kroppen for affaldsstoffer ved at drikke visse typer te. Ud over at skulle rense ud booster denne grønne og sorte te eftersigende også dit energiniveau, mindsker din trang til sukker og saenker appetitten. Drik teen i tre uger, og nyd, at den også har en skøn smag med sit indhold af økologiske ingredienser som braendenaelde, citrongraes, ribs og enebaer. 2. UDRENSNING PÅ FEM DAGE Vil du udrense kroppen indefra, kan Multidophilus Cleanse-kapslerne hjaelpe med deres høje indhold af levedygtige maelkesyrebakterier, som er en naturlig del af tarmfloraen. Tag kapslerne i fem dage, og så vil vigtige maelkesyrebakterier kombineret med urter give kroppen en udrensning. 3. REN OG ”NY” HUD Det er ikke kun indvendigt,…

VIND STRIBEVIS AF AFSLAPNING Angel Striped Pants fra Moshi Moshi Mind er vinterens hyggebukser i bomuld til at traekke i før og efter yoga, til at ligge på sofaen i eller bare til at hoppe i, når du traenger til at have noget blødt på. Bukserne har rib i taljen og forneden i benene, så de sidder behageligt. De er en del af den klassiske kollektion fra Moshi Moshi Mind, som har fokus på baeredygtig kvalitet, velvaere og tøj, der understreger din personlighed, din skønhed og din styrke – ikke statussymboler eller fast fashion. Vind et par Angel Striped Pants fra Moshi Moshi Mind til 599 kr. Der traekkes lod om tre par til en samlet vaerdi af 1.797 kr. VIND ULTIMATIV HIDEAWAY-OPLEVELSE I AMAZING KRANE Nordisk spa-oplevelse i luksuriøse…

SELVHJÆLPSKURSUS 50 KR. Daily Om er vores yndlings-app, hvor man kan få minikurser i f.eks. at slippe sin gamle kaereste ("Break the Grip of Past Lovers"), sove bedre og øge sit selvvaerd. De fleste af kurserne består af coaching og forklaringer på følelsesmaessige kriser, og man tager dem trin for trin. Og når man har vaeret kursusraekken igennem, modtager man et certifikat som bevis på, at man er faer-dig. I den poetiske afdeling dyrker vi den afdøde franske kunstner Niki de Saint Phalles "My Love We Wont"-serie om at miste på Pinterest. Dailyom.com og Pinterest.dk BRYD TAVSHEDEN Det kom som en overraskelse, at det var nogle af hovedpersonerne bag "vi bryder tavsheden"-budskabet, der blev kåret som Årets person af Time Magazine. Billedet med de modige kvinder og billedets skjulte besked…