Indholdsfortegnelse for 4-2018 i Psykologi

“DE KAOTISKE FØLELSER ER TEGN PÅ, AT MAN OMGÅS ET SYGT MENNESKE. STIK AF, LØB, GÅ. PSYKOPATER ÆNDRER SIG ALDRIG...OG I DEN EGENSKAB ØDELÆGGER DE SÅ MEGET FINT OG MENNESKELIGT PÅ DERES VEJ.” Det her er ikke en leder om min skilsmisse. Næsten ikke i hvert fald. Den har været både god, ond og grusom. Det sidste, fordi jeg brød mit løfte til mit indre skilsmissebarn og til mine egne tre børn ved til sidst at baile ud. ”Hvis folk vidste, hvor svært det er at blive skilt, ville de tænke sig bedre om” eller ”utroskab er ikke en grund til at blive skilt” har et par kloge parterapeuter sagt. Men ikke til mig. Til gengæld vil jeg med min nuværende erfaring sige til de mænd og kvinder, der tænker…

1967: Fødes 1. juni i Varde. 1973: Starter i 1. klasse – et år yngre end de andre – mobningen begynder hurtigt. 1979: Mine forældre bliver skilt. 1983: Starter i gymnasiet, hvor mobningen fortsætter. Jeg inviterer de tre værste mobbere hjem og fortæller dem min barndomshistorie, mobningen stopper med det samme. 1983: Sporten bliver min redning – jeg vinder guld til gymnasie-DM i længde- og højdespring. 1984: Bliver rykket op på Vardes divisionshold i håndbold, og håndbolden følger mig på min vej op til divisionsplan helt frem til 2003, hvor jeg spillede for henholdsvis Stjernen, Odense, Svendborg håndboldklub, DHG, Odense og Team Esbjerg. 1986: Bliver student og flytter til Odense for at læse medicin. 1988: Bliver nordisk mester på halv ironman. 1989: Møder for første gang kærligheden til en kvinde.…

Studerer psykologi på Københavns Universitet, 22 år: ”Det tager altid lige de første 10 minutter at komme ind i gaga for mig. Mit nærvær ændrer sig markant i løbet af en gaga-time. Det, som jeg holder allermest af, er fornemmelsen af at give slip på mig selv, mine forbehold og vurderinger af mig selv og andre. Jeg kommer igennem et bredt spektrum af bevægelseskvaliteter og former, og både lette, euforiske og tunge følelser. På den måde kan man sige, at gaga træner både min fysiske og emotionelle kondition. En anden skøn ting ved gaga er måden, den balancerer mellem humor og alvor på. Det er sjældent, at jeg er til en gaga-time uden at opleve et eller andet, som er helt vildt grineren. Gaga opbygger en sanselighed hos mig –…

1. FORSTÅ, HVORDAN DIT EGO ARBEJDER Egoet handler om, hvordan vi opfatter os selv og vores eget værd. Ifølge yogafilosofien spiller vi allesammen roller, og det er her, egoet virkelig kommer på banen, fordi egoet naturligt opstår, når vi begynder at identificere os med rollerne. Eksempelvis hvis du er dit arbejde i stedet for, at du har et arbejde. Når du identificerer dig med dine roller, så afhænger dit værd som menneske pludselig af, om du har succes med disse roller. Hvorvidt du er god nok, afhænger altså af dine præstationer, og af hvordan andre ser dig. Det fører os til en urolig stræben efter at føle os gode nok, og det er skruen uden ende. Egoet er nemlig altid uroligt. Det vil altid have mere; det bliver ikke tilfreds.…

Du kan alt – og det er let. Det lyder på en måde lovende, men også temmelig provokerende og en smule arrogant, når udtalelsen kommer fra en 38-årig millionær, der i hvert fald lige for tiden vælter sig i penge, og oven i købet har en IQ, der er målt til at ligge betydeligt over gennemsnittet. Andreas Hurtig er svensk, men bor i Danmark, fordi hans svenske kæreste for to år siden fik tilbudt job i en international virksomhed med base i København, hvor hun har ansvar for hele Skandinavien. - Det skulle hun selvfølgelig gå efter, så nu bor vi altså i en lejlighed i Kattesundet i det indre København i stedet for i Stockholm, siger den unge mand, der er iført en tætsiddende bluse, så man kan se…

1. DÆK DIG TIL “Du har så godt af lidt sol,” har de fleste af os nok hørt som børn. Og efter en årrække med lidt solforskrækkelse hos de fleste, er det efterhånden blevet slået fast, at solen er god for dig – så længe du begiver dig ud med forsigtighed. Husk f.eks., at solen er stærkest i timerne mellem kl. 12 og 15, så der er det en god idé at dække dig lidt til med en blød badekåbe i det tidsrum, ud over solcremen. Denne er fra H&M’s Premium Quality-linje og er i 100 procent hør. 2. PLADS TIL DET HELE En lang dag på stranden kræver lidt mere end et par badebukser og et håndklæde, så en god strandtaske, der kan tåle sand, blødt og fugtigt badetøj…

NÆSE FOR HOLDNINGER Har du en sart næse, når det kommer til andres svedlugt? Og er du tilhænger af en stærk, politisk leder? Og hvad har de to ting med hinanden at gøre? Læs med her: Forskere ved Universitetet i Stockholm foretog en stor onlineundersøgelse i forskellige lande. Deltagerne bedømte deres niveau for afsky for både egen og andres kropslugt og blev også spurgt om politiske holdninger. Resultatet viser en stærk sammenhæng mellem at støtte en despotisk (tyrannisk og enevældig) leder og at være følsom over for lugte som sved eller urin. Det kan stamme fra et dybtliggende instinkt for at undgå smitsomme sygdomme. For væmmelse er en grundlæggende følelse, der hjælper os med at overleve. Når folk væmmes, rynker de næsen og skærer øjne, og reducerer deres sanselige opfattelse…

VÆR GLAD FOR DINE HUMØRSVINGNINGER ”Hormoner, humør og hedeture”. Julie Holland. Gyldendal. Pris 300 kr. Storsmiler du det ene minut og græder det næste? Mange kvinder kender til humørsvingninger, og nogle skammer sig også over dem, men det er der ingen grund til, ifølge den newyorkbaserede forfatter og psykiater Julie Holland. Uanset, om vi føler smerte eller glæde og skiften herimellem, er det nemlig med til at gøre os mere empatiske, intuitive og bevidste om vores egne evner. Så i stedet for at tage piller for at dæmpe humørsvingningerne, så stå ved dem, og brug dem som en kilde til visdom. Hun giver mange gode forklaringer på, hvorfor vi reagerer som vi gør. Vidste du f.eks., at en modstandsdygtig mor er den vigtigste faktor for, at du selv udvikler modstandsdygtighed?…

JEG ER FØDT PÅ RIGSHOSPITALET 29. AUGUST 1975. Jeg vokser op i København, men vanvittigt mange steder. I den første tid bor jeg på Pile Allé på Frederiksberg med mine mor og far, men mine forældre bliver skilt, da jeg er to år. Da de bliver skilt, bor jeg herefter primært hos min mor, men er hos min far hver torsdag og hver anden weekend. Jeg er egentlig vokset op som enebarn, jeg får dog en halvlillesøster på min mors side, da jeg er 13 år gammel. Og så får jeg en halvlillebror på min fars side, da jeg er 21 år. MIT FØRSTE MINDE er fra min udflytterbørnehave, hvor vi har geder og i hvert fald minimum en rigtig sur gedebuk. Jeg kan huske, at jeg løber over et klatrestativ…

Navn: Lasse Lavrsen Alder: 41 år Job: Journalist og forfatter til bl.a. bogen ”Rotter og skilsmisse”, der omhandler hans egen skilsmisse og har undertitlen ”om dyr i oprustning og en mand i nedsmeltning”. Skilsmissen kort: Blev skilt for seks år siden efter seks års ægteskab. Dengang var hans og ekskonens søn tre år og deres datter fire måneder. I dag er han gift igen og har en søn på to år med sin kone. Min skilsmisse var virkelig hård og trak virkelig ud. Min ekskone og jeg havde haft det svært i en lang periode: Under hendes graviditet med vores andet barn og faktisk også før. Det var tydeligt, hvad der skulle ske. Men det skete ikke. Vi havde haft svært ved at få børn, så da vi fik chancen…

• Hold op med at spilde tiden. Se serier én gang om ugen, og nyd det dér. Brug de sociale medier begrænset. • Skift usunde vaner ud med nogle, der er sunde. Hjernen er ”wired for addiction”, så kunsten er at fodre den med sunde opgaver, der holder den i gang, så den ikke begynder at lave ballade. • Træn din hjerne ved at lære speed reading eller memo-ry-teknik. • Find ud af, hvad du gerne vil i livet eller bare i år – og læg en plan for, hvordan du gør. Husk: Du kan alt – og det er let. • Brug en time på at researche, så ved du rigtig meget om det, du skal lære. ”Efter en times research plejer jeg også at have en køreplan for,…

Lige så helende en gruppe kan være, ligeså ødelæggende kan den også være, hvis den ikke fungerer, fortæller Per Sørensen fra Stolpegården i Gentofte. - Gruppeterapi er en virksom og kraftfuld behandling, fordi det sætter gang i sociale processer, men der er også risiko for bivirkninger. Hvis gruppen fungerer dårligt, kan det gå helt galt og sætte gang i destruktive processer. Der kan opstå en antigruppe med store konflikter, angst, grænseoverskridelser og mobning, siger han og fortæller, at gruppeterapi derfor kræver en kompetent terapeut. - Som terapeut, skal man vide, hvad man gør og være i stadig til at se både helheden og det individuelle. Man skal have en fornemmelse af, hvornår gruppen kan arbejde af sig selv, og hvornår det går i en destruktiv retning, og så skal man…

Stine bliver spurgt, om hun vil vise en gruppe udenlandske gæster rundt på sit arbejde af sin nye chef. Stine bliver anspændt i skuldre og nakke, og hjernen går i gang: Ved jeg nok om virksomheden? Åh nej, jeg er så dårlig til engelsk, og de vil opdage, hvor nervøs og dårlig jeg er. Måske bliver jeg fyret? Opdager min chef nu, at jeg tøver med at tage tjansen – hvorfor kan jeg ikke bare tage en helt almindelig opgave? Eksemplet her er fra den svenske psykolog Anna Kåvers nye bog ”Bekymringer – at leve med tilværelsens uvished”, og det illustrerer meget levende, hvordan bekymringer kan være svære at standse. Men hvorfor er de der – bekymringerne? - Alle mennesker bekymrer sig. Og grunden til, at vi bekymrer os, er…

Hvad er sundhed for dig? – For mig hænger den fysiske og psykiske sundhed fuldkommen sammen. Og det vigtigste er, at man mestrer sine følelser. Det vil sige, at man hverken undertrykker dem eller lader sig rive med af dem, men at man er i kontakt med dem, prøver at forstå dem og acceptere dem. Følelserne har et sprog, de fortæller noget om én, og hvis man ikke lytter efter f.eks. følelsen af sorg, er det, at man måske begynder at spise forkert eller drikke for meget. Hvad er misforstået sundhed? – At vi tror, at vi skal lave om på os selv og vores kroppe for at være sunde. Det er nemt nok at sige, at vi skal elske os selv, men det er det, vi skal, og så…

KIG PÅ DINE GRÆNSER – OG DIN PARTNERS SVAR Der kan være mange grunde til, at man ikke kan få et kæresteforhold til at fungere, men nogle af de mest almindelige årsager handler om grænser: at du enten har svært ved at sætte grænser for, hvad du vil være med til og kommer til at give for meget, eller at du har svært ved at acceptere den andens grænser. Fælles for tilgangene er, at man tror, at det går over efterhånden, men det gør det ikke. Hvis du har svært ved at sætte grænser, så risikerer du, at den anden begynder at tage dig for givet og til sidst finder noget ”mere spændende”. Det klogeste er derfor, at du får sagt til din partner, hvad du ønsker af en kæreste,…

VIND SKØN BLOMSTRET SOMMERKJOLE FRA MOSHI MOSHI MIND Tøjet fra Moshi Moshi Mind understøtter din afslappede og naturlige stil. Det er lavet med tanke på og hensyntagen til både bæredygtighed og velvære og til alle de stunder, hvor du slapper mest af. Den blomstrede kjole er i lækkert blødt stof. Perfekt på vej til og fra strand, fest eller en hyggedag i solen med sneakers eller sandaler til. Vind den blomstrede Katedress til 799 kr. Vi trækker lod om tre kjoler til en samlet værdi af 2.397 kr. VIND FINT BRODERISÆT OG LÆRREDSPOSE Strik, hækling og broderi. Håndarbejde er er et hit, for når hænderne arbejder, slapper tankerne af. Det betyder, at stressen dæmpes samtidig med, at glæden og stoltheden øges i takt med, at du skaber noget selv. Woolstock…

SÅDAN STYRER DU DIN FREMTIDSFRYGT Har du også tænkt over, hvad der sker med Danmark, hvis havene stiger? Er det kræftfremkaldende at spise bacon? Og hvad vil der ske med Nordkoreas atomvåben? Med mediernes konstante strøm af ildevarslende nyheder, så er det svært ikke at blive overmandet af frygt for fremtiden. Få her opskriften på, hvad du gør ved din fremtidsfrygt, så frygten ikke får lov at styre dig. SE DIT TRAUME I ØJNENE Stift bekendtsskab med den anerkendte traumeterapiform EMDR. I denne form for terapi skal du følge et lys med øjnene for at stimulere hjernens bearbejdningsproces. Og samtidig arbejde med din krop, dine tanker og følelser – alt sammen for at omprogrammere din hjerne. Psykologi har prøvet behandlingen af. Læs med, og se, hvordan det gik. SÅDAN SPISER…

Grundlæggende god, tryg og kærlig. Den indeholdt alt, hvad jeg synes, at en god barndom skal indeholde, men den var også delt op i to modsætningsfyldte verdener – jeg var barn i min mors nære og beskyttede verden og i min fars udforskende og udvidende verden. På en måde levede jeg to liv, som jeg så senere har skullet forene. Hvis jeg ikke var blevet ramt af Pelle Eroberen, så var jeg på mange måder et harmonisk barn – og havde et stærkt udgangspunkt. Pelle Eroberen afsporede mit liv og min udvikling fuldstændigt og berøvede mig min uskyld og min naturlige udvikling. I dag er jeg kommet igennem det – og det gode ved modstand er, at hvis man kommer igennem, så står man stærkere. Jeg føler, at jeg står…

Vi er ofte ikke bevidste om, at vi saboterer os selv. Så læg mærke til, om du: • aldrig er tilfreds med det, du gør • undlader at sige din mening • bebrejder dig selv • tænker meget sort/hvidt • cykler rundt i dine fejl • lægger forhindringer op for dig selv • har svært ved at træffe beslutninger • er kritisk over for dig selv og andre • udskyder egne behov • afbryder dig selv • synes du er bedre til at lytte end tale om dig selv Kilde: Eksistentiel psykoterapeut Marie Ussing…

På vej til interview med Andreas Hurtig kører artiklens forfatter ved et uheld for tæt på en anden bil og ødelægger sit sidespejl. En møgærgerlig ting, som nok koster et par tusind på værksted, hvad der slet, slet ikke er råd til lige nu. Under samtalen aftaler vi at teste, om Andreas’ teorier holder. Kan jeg mere, end jeg tror? Og er det let? Og kan det klares på en time? Det tvivler jeg på, praktiske opgaver er mit Waterloo, jeg panikker totalt. Men udfordringen accepteres og efter interviewet, går jeg i gang. På ti minutters research finder jeg ud af, hvad for en bil jeg har, hvilken model, årgang og udgave samt andre specifikationer, der skal hjælpe mig med at finde det rigtige spejl. Der er mange modeller. Dernæst…

OVERNIGHTHAVREGRØD 1-2 PORTIONER DET SKAL DU BRUGE: • 1 dl glutenfri havregryn • 2 tsk. chiafrø • 2 ½ dl rismælk • 1 pære skåret i små tern • 1 knsp. salt • 1 håndfuld blåbær, brombær eller solbær SÅDAN GØR DU: Bland havregryn, chiafrø og salt i et glas med låg. Tilsæt rismælk og pæretern, og rør grundigt rundt. Skru låget på, og sæt grøden på køl natten over. Server grøden om morgenen med friske bær. ALLERGIVENLIG KOST TIL PSYKEN Udover at mindske røde øjne, udslæt og løbende næse, er mad med allergivenlige ingredienser også godt for psyken, hvis du døjer med allergi. Her fortæller Mette Bender, medforfatter til bogen ”Fri for allergi”, hvorfor: 1. Har du allergiske symptomer, er der inflammation i din krop. Lidt som en virus,…

Bekymringer er kommet for at blive, men hvordan kan vi blive bedre til at leve med dem? FIND DIT TRYGGE STED Vær bevidst om dine bekymringer, men i stedet for at slå dig selv i hovedet med dem, skal du udvise selvforståelse og selvomsorg. En øvelse, der kan give dig tryghed, når du er bekymret, er at visualisere et trygt sted – det kan være barndomshjemmet på en villavej, din mormors sommerhus eller en kirke eller noget, der kun eksisterer i din fantasi – det vigtigste er, at du føler dig tryg. Gør noget med folk, du godt lide, i dit særlige rum. På den måde får du flyttet bekymringstanker over på noget godt. OBSERVER DIG SELV Kortlæg dine bekymringer, så vil du blive i stand til at opdage et…

Ud at gå … hvis ikke ligefrem løbe. Sko fra Saucony.dk, 1.299 kr. Bliv klog på dine hormoner. ”Hormoner, humør og hedeture” af Julie Holland, Gyldendal, 300 kr. Grøn te og mynte. Earl’s secret te, Rituals.com, 40 kr. Kom an, sol! Solbriller, Pilgrim.dk, 399 kr. Til træning i varmen. Top, Casall.com, 450 kr. Til kølige aftener og regnvejrsdage. Hættetrøje, Vans.eu, 649 kr. Vitaminer til huden. Skin vitamins, Beautybear.dk, 249 kr. Feminine fødder. Sokker, Sneakyfox.dk, 99 kr. Velsmagende vand. Organic infused water med smag af acai og tranebær, Betterbox.dk, 24 kr.…

”DET VAR EN STOR SKUFFELSE FOR MIG, AT LIVET IKKE BLEV PRAGTFULDT, OG AT JEG IKKE BLEV AUTOMATISK PRAGTFULD, NÅR NU JEG MØDTE EN PRAGTFULD MAND.” OM NIKOLINE WERDELIN Født 15. september 1960. Tegneserietegner og dramatiker. P.t. står hun bag bl.a. tegneserien ”Nina fra Rosengade” i ugebladet Søndag, hvor hun også har sin egen brevkasse. Derudover har hun illustreret en række bøger, ligesom hendes tegneserie ”Homo Metropolis” også er udkommet i bogform. Som dramatiker har hun senest stået bag stykket ”Stjernefamilien”, der blev vist på det Kgl. Teater. Hun har modtaget bl.a. Ridderkorset, Holberg-medaljen og flere Reumert-priser. Privat har hun siden 2014 være gift med Ib Lucas, der er forfatter og tidligere lektor på Sankt Annæ Gymnasium. Hvad har været et stort vendepunkt i dit liv? - Et af de…

GRATIS FRILUFTSFILM Fest eller depression? Cinematekets Open Air i Kgs. Have har gratis filmvisning kl. 21.45, eller hvornår det nu lige er mørkt nok til at se film på storskærm. Den 1. august vises David Lynch' Blue Velvet fra 1986, som er ren neo-noir. Dagen efter er der Saturday Night Fever, og før filmen spiller DJ Master Fatman græsplænen op med 70'er-tunes. Kongens Have, Øster Voldgade 4A, 1350 København. 1.-2. august, kl. 21.45. KLOG BOG Du skal turde elske først. Chefredaktør på femina Camilla Kjems har skrevet en personlig historie om at leve, overleve og nyde livet i en tid og et land, hvor cirka 400.000 danskere tager antidepressiv medicin. Hun har gennem 20 år lidt af angst og depression og brudt tabuet. I bogen opsøger hun psykologer, præster, terapeuter…