Indholdsfortegnelse for 5-2018 i Psykologi

” ANGST, SKILSMISSER, STRESS, SVIGT, DØD OG FRYGT FOR FREMTIDEN, FOR AT MISTE OG FOR AT LIVET ER MENINGSLØST – OG ALLE DE ANDRE TING, VI DRØNER TIL PSYKOLOGEN MED, GÅR IKKE LET VÆK. MEN HVOR JEG FØR HAR FØLT MIG ALENE OM DE SVÆRE TING, GØR JEG DET SLET IKKE MERE.” Hvis man nogensinde har prøvet at blive bedraget, eller har bedraget andre og vil vide, hvordan det føles, skal man læse interviewet med Bente Frøge, der blev skilt fra filmmanden Lars von Trier for tre år siden. Hun fik et chok, da han efter 21 års ægteskab, hårdt presset af en bogudgivelse med åbenbart meget intime detaljer, erkendte, at han havde haft en anden kvinde i fire år. Som han i dag bor sammen med. Frøge blev naturligvis…

1965: Bliver født i Arendal i Norge på en lille ø ved navn Tromøy. 1975: Flytter til Danmark med sine forældre. 1984: Bliver samfundsfaglig student fra Helsinge Amtsgymnasium. 1986: Bliver overfaldet og forsøgt voldtaget på Østerbro Station. 1986: Bor et år i Lille i Frankrig, hvor hun lærer fransk og ellers mest drikker kaffe og Pernod på caféer. 1987: Begynder på pædagogseminariet. 1990: Bliver gift for første gang. 1995: Skilles og bliver gift med Lars von Trier. 1997: Får tvillingerne Ludvig og Benjamin. 2015: Lader sig skille fra Lars von Trier efter 21 år sammen. 2015: Flytter ud på Zentropas husbåd. 2016: Skilsmissen afsluttes med hjælp fra advokater. 2016: Køber andelslejlighed i Hellerup og flytter ind. 2016: Ludvig flytter hjemmefra. 2016: Får job i virksomheden Socialt Focus.…

Bananer, mandler, tørrede dadler og yoghurt er alle rige på aminosyren tryptofan. Tryptofan forstærker udskillelsen af stoffet serotonin, der beroliger og gør os søvnige. En undersøgelse fra Vidensråd for Forebyggelse har endda påvist, at tryptofanholdige fødevarer forlænger søvnen med hele 19 minutter. Sur kirsebærsaft er med til at fremme dannelsen af søvnhormonet melatonin i kroppen, viser en undersøgelse fra Louisiana State University. Især Montmorency kirsebær fremmer en rolig søvn, fordi saften hæmmer det enzym, der nedbryder tryptofan. Også komælk, der er produceret om natten, er særlig rig på melatonin og lader til at forbedre søvnkvaliteten. Chokolade indeholder flavanol, som findes i kakaobønner. Et hold italienske forskere har fundet ud af, at ældre kvinder, der lider af ekstrem søvnmangel, har stor gavn af stoffet. De oplevede væsentlige forbedringer af deres søvnkvalitet…

Råd og vejledning er den mest effektive behandlingsform i langt de fleste tilfælde, mener søvnprofessor og overlæge Poul Jennum. De fleste søvnproblemer kan afhjælpes med gængse søvnråd og vejledning fra en sygeplejerske. Typisk vil man råde den søvnløse til at gå tidligere i seng, undgå forstyrrende elektronik i soveværelset og dyrke motion i løbet af ugen. Søvnspecialist, psykolog og søvnklinikejer Torben Jager Petersen understreger dog, at søvnråd er virkningsløse på langvarige søvnproblemer, hvis de står alene. De skal følges op af adfærdsregulerende behandlinger. Han kritiserer sundhedssystemet for ikke at tilbyde tilstrækkelige behandlingstilbud for patienter, der lider af kronisk søvnløshed. Psykologisk behandling. Psykoterapi arbejder med de udløsende faktorer ved kortvarige søvnforstyrrelser, som f.eks. personlige problemer eller kriser, mens kognitiv adfærdsterapi arbejder med de uhensigtsmæssige tanker, følelser og adfærd, der vedligeholder søvnproblemerne.…

”Jeg elsker at hula hoope, fordi det er godt for mig på mange måder. Det er som at være barn igen, hvor jeg bare er til stede i nuet i det, jeg laver. Jeg er fokuseret og er til stede sammen med ringen. Jeg er ikke vildt god til det, men det gør ikke noget, for jeg har det så godt indeni og griner en masse, mens jeg leger med den smukke hoop og forsøger mig med nye tricks. Når jeg har lært noget nyt med hula hoop-ringen, føler jeg mig stolt og glad. Og det er virkelig rart at se, når andre også lærer noget nyt med hoopen. De smiler, griner og ser stolte ud. Det er også bare vildt lækkert at kunne gøre det udenfor ligesom i dag.…

JEG BLIVER FØDT 12. SEPTEMBER 1958 PÅ SCT. JOSEPHS FØDEKLINIK I KØBENHAVN. Jeg bor på Westend på Vesterbro med min mor og far, men jeg kan intet huske derfra. Min mor er sekretær for børneforsorgen, min far er konditor. Da jeg er fem år, flytter vi til Hvidovre i lejlighed. Mine forældre bliver skilt, mens vi bor i Hvidovre, og min mors nye mand flytter ind i lejligheden. Min mor er udadvendt og vil altid snakke med fremmede folk i Brugsen. Det, synes jeg, er flovt. Min stedfar er mere indadvendt. Min stedfar er jurist og sidder med nogle gule ringbind hver aften og ordner papirer. MIN FAR FÅR SIN EGEN LEJLIGHED I HVIDOVRE. Og jeg ser ham hver anden weekend. Jeg skal altid lige varme op, når jeg besøger…

• Gør noget der, hvor du kan. Engager dig f.eks. lokalpolitisk, eller arbejd frivilligt. • Lav noget, som du kan se et resultat af – strik, plant blomster osv. • Vær venlig og generøs over for andre. Hils f.eks. på fremmede, når du går tur. Sammenhængskraften i vores samfund bliver stærkere, når vi anerkender hinanden ved at hilse. • Accepter, at du ikke har kontrol med alt. • Skærm dig selv fra nyhedsstrømmen, hvis du kan mærke, at du bliver meget påvirket. • Beslut dig for, at du ikke vil lade dig begrænse, og forsøg at leve så normalt som muligt. • Brug naturen til at berolige dit nervesystem. Gå i skoven eller på stranden. • Forsøg at undgå at blive stresset i hverdagen, da stress kan gøre din frygt…

Måske har du hørt om, at tarmbakterierne er yderst vigtige for dit psykiske velvære? Flere psykiske lidelser som angst og depression sættes i forbindelse med det, vi spiser. Hvis kosten er ensidig og forarbejdet, udryddes nogle af de vigtige tarmbakterier, som er afgørende for, at vi har det godt. Heldigvis kan du selv medvirke til at ændre på det ved at spise den rigtige kost. SUNDAY-IS MED JORDNØDDER, BLÅBÆR OG CHOKOLADE  4 PORTIONER Trøstespisning virker kun på kort sigt. På længere sigt vil du få det dårligere af at spise for meget sukker. Så når du giver efter for din trang til sødt, så få det bedste ud af situationen og bland sunde ingredienser i. DET SKAL DU BRUGE: • 2 spsk sukker • 2 spsk vand • 1 dl…

1. OLIE TIL ANSIGT, HÅR OG KROP Når man giver et produkt navnet Multi Olie, indikerer man, at det, ja, kan mange ting. Og Ecookings olie er da også lavet til at kunne bruges som hårkur, hårolie, før, efter og under intimbarbering, neglebåndsolie, kropsolie, serum under dag- eller natcreme, til tør og skællet hovedbund, til at afrense og fjerne makeup, til fodbad og massage. Olien indeholder økologisk jojoba- og sesamolie, og den skal bruges på fugtig hud og i fugtigt hår. 2. ÉT MAKEUPPRODUKT TIL DET HELE (NÆSTEN) Med Tromborgs Creamy Lip Cheek Eye Powder behøver du ikke mange remedier, når det gælder makeup, for den er lavet til at give farve til både øjenlågene, kinderne og læberne. Den cremede konsistens gør den let og lækker at arbejde med, og…

Du har sikkert hørt det før: Det er godt at spise langsomt, og eftersom det tager 15 minutter, før man mærker mæthedsfølelse, er det også godt for vægten. Det er der i hvert fald flere undersøgelser, der indikerer. Og nu er der endnu en: Forskere har undersøgt data fra 60.000 japanske mænd og kvinder med type 2-diabetes, der bl.a. var blevet spurgt om, hvor hurtigt de spiste deres mad. Og det viste sig, at de, der spiste langsomt, havde 42 procents mindre sandsynlighed for at være overvægtige end dem, der spiste hurtigt. På grund af undersøgelsens metode, kan forskerne dog ikke med sikkerhed sige, at det at spise langsomt fører til en lavere vægt. Kilde: Harvard Health Letter…

LAV EN PLAN, OG FYLD TIDSHULLERNE UD SVAR Først og fremmest: Godt, at du ønsker at gøre noget ved det. Det er nemlig første skridt i enhver ændring. Næste skridt er at beslutte dig for at gennemføre ændringen. At beslutte noget er et løfte, man giver sig selv. Lov dig selv, at du vil bryde mønstret med at spilde livet foran tv, og bestem dig for, præcis hvornår det skal ske. Sæt en dato på – helst i dag og senest i morgen, for din motivation daler for hver dag, der går. Fra det tidspunkt må du ikke længere se tv ud over, hvad du synes er rimeligt, hvis du også skal kunne have et socialt liv. Måske må du fremover kun se tv om aftenen eller kun én episode…

SÅ SLUK DEN DOG ”Jeg slukker nu”. Catherine Price. Don Max. 100 kr. Griber du ud efter din mobil, straks efter du er vågnet, og er den blå skærm, det sidste du kigger på, inden du falder i søvn? Så er du måske lidt for afhængig af din mobil. Og det er den afhængighed, den amerikanske forfatter Catherine Price til bogen her, prøver at vænne dig fra med alarmerende forskning om, hvordan telefonen ændrer din hjerne, bl.a. ødelægger den din opmærksomhed og laver rod i din hukommelse: Vi bliver distræte, isolerede og trætte og meget andet. Alligevel er den svær at slippe, da den også udløser dopamin, hjernens eget lykkestof, og det er derfor, vi hurtigt bliver afhængige. Måden du bliver mindre afhængig af din telefon på? Det findes der…

De sidste to år har Malene Nicole Jespersen stirret ud i det altomsluttende mørke. Det startede med skiftende dag- og aftenvagter som sygeplejerske og en døgnrytme, der var ude af takt med omverdenens, og har nu udviklet sig til et stædigt søvnmønster, som er svært at bryde ud af. - Jeg er stresset flere timer op til, jeg skal i seng, fordi jeg ved, jeg ikke kan sove. Det har næsten udviklet sig til en form for angst for at skulle sove. Indimellem føler jeg mig fanget i sengen, og så har jeg bare brug for at stå op og sove på sofaen. Det er, som om jeg får angst for at gå ind i soveværelset, fordi det føles som et fængsel, og jeg ved, at jeg burde sove nu,…

Hvornår stod du sidst, kære læser – med en hula hoop-ring om maven og gav den gas med talje og hofter? Hvis det er længe siden, og du kan mærke en stilstand i hofter, underliv, lår og balder, så er der lys forude. Hula hoop-ekspert Theresa Johanne Kirkby inviterer alle aldre til sine kurser året rundt, og det har hun gjort, siden hun tog de første sving med ringen for fem år siden. Fordi … hun forelskede sig pladask i hula hoop og meget sjældent lægger plastikringen fra sig. Så lige nu står Psykologi på kursus hos Theresa. I Nørrebroparken i København under ”Laden”, som er et overdækket halvtag placeret overfor Hørsholmgade 20. Vi er ti deltagere, og Theresa fordeler først hula hoop-ringene imellem os efter vægt, højde og erfaring.…

Jeg ser den som en god barndom. Mine forældre – min stedfar og min mor – så mig som et helt menneske. Min mor var meget rummelig og fuld af kærlighed. Min biologiske far svigtede, men det, tror jeg, har været sværest for ham selv – at skulle leve med det. Jeg havde jo en anden far i min hverdag, så jeg savnede ham ikke. Jeg kan ikke forstå, hvorfor han behøvede at lukke så hårdt i – det kunne godt være gjort mere uproblematisk. Selvfølgelig har jeg tænkt på, hvordan bruddet har påvirket mig, uden helt at blive klogere på det. Måske ville jeg i mit voksne liv have haft mindre behov for at præstere og råbe ”se mig” og være på vagt følelsesmæssigt, hvis han ikke havde stoppet…

Jeg har bevidst ikke nævnt mit tidligere parforhold i min rejsebeskrivelse. Dels fordi han ikke skal have den ære, dels fordi det fylder mindre og mindre nærmest for hvert eneste skridt, jeg tager. Jeg startede ud fra den mexicanske grænse for fem uger siden. Det føles på en gang som to minutter og to år siden. Fysisk har jeg fjernet mig 950 vandrede kilometer fra, hvor jeg var, psykisk er jeg i en anden galakse. Det sidste er det vigtigste – selv om det konkrete mål er at gå hele vejen til Canada, håbede jeg, da jeg tog afsted, undervejs at blive klogere på mig selv, stærkere, mere grounded i, hvem jeg er, kan, vil, står for. For det var noget af det, der forsvandt i mit seneste parforhold. Et…

1. HUSK: DU ER MERE END DIN HJERNE! Hjernen er vores bevidsthedsskaber og derfor vigtig i forhold til at forstå både alvorlige psykiske lidelser og mentale ubalancer. Det store spørgsmål er stadig, hvor og hvorfor opstår de følelser, der følger med til at have det dårligt? Ingen ved det, men det mandelformede område amygdala i hjernen er altid indblandet, når det gælder følelser som vrede, frygt og angst. Det er her, der kommer ”knald på”, hvis du render ind i en zombie. Desværre er der ofte ”knald på” uden zombier i nærheden. Når du er presset, stresser, sover for lidt eller er bange, sætter amygdala gang i kemiske kædereaktioner, der bl.a. påvirker området for hukommelse og evnen til at tænke logisk, hvilket kan føre til depression. Omvendt kan du langtfra…

1. Hvis du vil påvirke din tarmflora, så sørg for, at din kost er varieret, og lad dig inspirere af middelhavskost (rig på olivenolie og nødder), nordisk og japansk mad (f.eks. fermenterede grøntsager). 2. Du skal undgå sukker, hvidt mel, alkohol, kemiske tilsætningsstoffer og transfedtsyrer. 3. Desuden har din livstil også betydning for din tarmfloras balance, altså hvor meget du ryger, sover og motionerer. Ingen cigaretter, men meget søvn og motion, lyder opskriften.…

DEN MENTALE SUNDHEDS ABC Det er en god idé at kunne sin ABC – også den i mental sundhed, og med alfabetets første tre bogstaver i baghovedet, kan du nemmere huske, hvad du kan gøre for at pleje din mentale sundhed. A for ”act”: Gør noget aktivt. Vær fysisk, mentalt, kulturelt, spirituelt og socialt aktiv. Dans, løb, løs en sudoku, læs en bog, gå en tur i naturen, spil kort, stop op og få en snak med en forbipasserende ... B for ”belong”: Gør noget sammen. Bliv medlem af en bogklub, tag et madlavningskursus, deltag i aktiviteter i dit lokalsamfund, engager dig yderligere i grupper, du allerede er medlem af, åbn dine fællesskaber for andre ... C for ”commitment”: Gør noget meningsfuldt. Lær noget nyt, giv dig selv en udfordring,…

Journalist og radiovært René Fredensborg har seks børn med tre forskellige kvinder. For ham har kærligheden til kvinder været svær, indtil han mødte sin filipinske kone. Men selvom kærligheden i dag er ukompliceret, er livet det ikke. Hvad har været et stort vendepunkt i dit liv? – Da min ældste datters mor døde i en trafikulykke. Vi var gået fra hinanden to år før. Hun var flyttet til København for at læse, og jeg var nødt til at bo i Århus, fordi der lå Journalisthøjskolen, så jeg var kun sammen med min lille datter hver anden weekend. Det var så noget med at tage færgen over til Kalundborg fredag eftermiddag og tilbage igen søndag, og jeg følte derfor altid, at tiden gik for hurtigt, og jeg ikke så min datter…

VIND VIND BOG AF TOR NØRRETRANDERS Tor Nørretranders opfordrer danskerne i "Se frem", til at være optimistiske omkring fremtiden. Selvom verden er et kaotisk sted lige nu, så venter der en ny, lys tid rundt om hjørnet. Efter forfatterens mening er der en ny oplysningstid er på vej, som en reaktion på det væld af misinformation og mistro der kendetegner verdenssituationen. Gennem den seneste forskning tegnes et billede af mennesket som et grundlæggende fremadskuende væsen, der kan forandre verden gennem sin fantasi og kreativitet. Vind "Se Frem" fra People's Press. Vi trækker lod om fem bøger til en værdi af 299 kr. pr. stk. I alt 1.495 kr. VIND VIND BLØDT, RØDT HYGGESÆT FRA MOSHI MOSHI MIND Sættet fra Moshi Moshi Mind består af bløde bukser, de klassiske Angel Pants,…

Minutterne snegler sig forbi, og hver en celle i kroppen er lysvågen, selvom klokken for længst har passeret sengetid. I en ny, dyster rapport har Sundhedsstyrelsen sat danskernes søvn under lup. Tæt på halvdelen af os lider af søvnbesvær i en eller anden form, og siden 1990’erne har antallet af danske søvnzombier nået nye højder for hvert år. Det har fået forskere vidt og bredt til at kalde søvnbesvær en folkesygdom. En forbandet landeplage, der ikke tager notits af demografiske datapunkter, og et levende mareridt for de tusindvis af mænd og kvinder, der ikke kan finde nattero, når hovedet dumper ned på hovedpuden. Der findes mere end 100 søvndiagnoser, men ifølge to søvneksperter kan man groft sagt inddele søvnlidende i to grupper. Dem, der godt kan sove, men ikke vil…

Blid musik kan på bare tre uger hjælpe søvnen på vej og forbedre søvnlidendes søvn- og livskvalitet, viser et nyt forskningsprojekt fra Aarhus Universitet. Musikken fungerer som terapi, fordi den kan regulere følelser og stemninger. Især fik musikterapien testpersonerne til at falde hurtigere i søvn. Vejrtrækningsøvelser virker afslappende på krop og sind. 4-7-8 vejrtrækningsteknikken er blandt de mest kendte og skulle angiveligt kunne få dig til at falde i søvn på et minut. Sådan gør du: Under hele øvelsen skal din tungespids være placeret bag fortænderne. Træk vejret ind gennem næsen i 4 sekunder, hold nu vejret i 7 sekunder, og pust ud gennem munden i 8 sekunder. Gentag øvelsen 4 gange. Vejrtrækningsmønstreret sænker pulsen og får dig til at glide mere ubesværet ind i drømmeland. Det kræver to måneders…

”Hula hoop giver mig glæde. Det får mig til at smile og grine. Det minder mig om barndommen, hvor hverdagen bare handlede om at lege og have det sjovt. Det er, som om at med alderen forsvinder det legende element, og seriøsiteten tager over, hvilket, jeg synes, er en skam. For mig er hula hoop en måde at koble af fra den travle hverdag på. Det får mig til at glemme tid og sted, da det er motorisk udfordrende og således kræver al min opmærksomhed. Og så giver det en masse succesoplevelser, da der er hurtig progression. Derudover er det en vildt hyggelig aktivitet at lave med andre. Jeg har faktisk aldrig mødt nogen, der ikke syntes det var sjovt – selv skeptikeren, hvis indstilling ofte er ”ej, det er…

Er du bange for at holde tale? Går du i panik og får hjertebanken og hedeture, når du er i større selskaber? Eller har du bare svært ved at styre fingrene om fredagen, så snart slikskålen kommer frem, selv om du har lovet dig selv ikke at overspise og udmærket godt ved, at du får det megadårligt med dig selv bagefter? EMDR blev oprindelig udviklet til posttraumatisk stress PTSD, men terapiformen har vist sig også at hjælpe mennesker med at håndtere angst og panikfølelser, sorg, reaktioner på fysiske sygdomme og mange andre tilstande, som kan være forbundet med stærke følelser. EMDR-terapi gør det muligt at bearbejde de traumatiske oplevelser på en tryg og systematisk måde og dermed sikre, at de traumatiske erindringer lagres igen, men denne gang i en bevidst,…

Peter Lund Madsen er læge, dr.med., speciallæge i psykiatri og foredragsholder og kendt som "Hjernemadsen". Han har blandt andet arbejdet videnskabeligt med undersøgelser af hjernens aktivitetsniveauer under søvn, drømme, stress og afslapning, og hans disputats fra 1993 omhandlede hjernens energistofskifte under forskellige bevidsthedstilstande. Peter Lund Madsen har arbejdet som psykiater, haft en række programmer på tv og radio og skrevet en række bøger, senest ”Frihedens Pris, En kort historie om menneskehjernen”, Lindhardt og Ringhof.…

”Camilla, hvad er det, du er bange for, når du kommer helt ind til kernen af din angst?” Det spørgsmål blev chefredaktør på Femina Camilla Kjems for nylig stillet af hjerneforsker Morten Kringelbach. – Først kunne jeg slet ikke svare, da jeg mere oplever følelsen af angst som en kropslig panikreaktion end deciderede tanker, der giver mening, og hvor jeg er angst for noget. Men pludselig slog det mig: Det, jeg er helt og aldeles gennemgribende angst for, er at miste evnen til at forbinde mig med andre mennesker. Angsten for at blive sindssyg og forsvinde ind i et tomt univers. At være frit svævende i et komplet sort rum, hvor ingen kan nå mig. Sådan beskriver Camilla Kjems sin angst i bogen ”Du skal turde elske først”, der handler…

En sund tarm spiller en vigtig rolle for både din fysiske og dit psykiske velvære. Her er 11 veje til en sundere en af slagsen. 1. Spis flere fibre 2. Spis masser af grønt 3. Spis bær og frugt 4. Spis gurkemeje og ingefær 5. Drik rigeligt med vand 6. Drik grøn te 7. Spis mælkesyrebakterier 8. Spis gode omega-3-fedtsyrer (findes f.eks. i fisk, valnødder og hampefrø) 9. Spis økologisk 10. Hold igen med animalsk fedt, sukker og alkohol 11. Tag kun antibiotika, når det er nødvendigt. Kilde: ”Fri for allergi – genstart kroppen på 7 dage” af Mette Bender og Søren Lange, Gyldendal…

René Fredensborg, 46 år, er journalist. Han har tidligere været ansat på Radio24syv, hvorfra han i juni blev afskediget under stor mediebevågenhed, fordi han angiveligt skulle have smuglet stoffer gennem Sverige til Folkemødet på Bornholm. Interviewet her er lavet inden fyringen. Han har tidligere lavet satire på DR2 og skrevet for bl.a. Information, Euroman og filmmagasinet Ekko. I sidstnævnte skrev han en artikel om indspistheden i filmbranchen, der førte til en fyring af en filmkonsulent. Han har også skabt røre, da han skrev en klumme i Berlingske, hvor han kritiserede danske kvinder og skrev, at hans filippinske kone vaskede hans underbukser i hånden. Han er far seks børn, som han har med tre forskellige kvinder. Og så er hans filippinske kone, Maiza, gravid med hans barn nummer syv. Han bor…

FOTOPOESI Fotograf Torben Huss' poetiske fotoudstilling på Davids Samling i København hedder The Hippie Trail, opkaldt efter den rute vestens unge fulgte østover mod åndelighed – og eufori. Udstillingen er baseret på negativer og lysbilleder fra 60'erne og 70’erne, startende med fotografier af ungdomsliv i København i 1968 og derfra videre til Tyrkiet, Iran, Afghanistan, Usbekistan, Pakistan og Indien. Det er en rejse i tid og sted med en hel del til den nostalgisk anlagte og endnu mere til den eventyrlystne. Davids Samling, Kronprinsessegade 30, 1306 København K, tir-søn 10-17, ons 10-21. Gratis entre. Udstillingen er åben til 28. oktober. HERE WE GO AGAIN Apropos nostalgi... blåt græsk hav, kvinder i for store denimoveralls og sommerromantik?! Der er underholdning og feelgoodstemning for alle pengene, når Meryl Streep og resten af…