Indholdsfortegnelse for Nr. 4, 2019 i Psykologi

Det er fandeme svært at tro på kærligheden. Men vi gør det heldigvis alligevel, måske nok i en lidt mere realtistisk version. Jeg har netop færdiggjort årets vildeste svenske debatbog ”Haggan” (ikke oversat til dansk endnu, men på vej, så glæd dig). Den er vor tids svar på Fay Weldons klassiker ”En hundjævels bekendelser” fra 1970’erne. Forfatteren Aase Berg er bare mere vred, bitter og perfid end Fay Weldon. Hun er elskerinden, der er forsmået, og fra at have elsket helt vildt, hader hun sin tidligere elsker Victor så intenst, at man næsten kun kan blive imponeret over den kvindelige kraft. Og opløftet. For en gangs skyld er det ikke et underdanigt skrift om, at man skal æde sig selv, gå til yoga, trække vejret eller tilgive, nej, det kan…

Depression gør ondt. Og mens vi ofte forbinder denne psykiske sygdom med følelsesmæssig smerte som tristhed, gråd og følelse af håbløshed, viser forskning, at depression også kan manifesteres som fysisk smerte. Det amerikanske sundhedssite Healthline har sammenfattet fem fysiske symptomer, som deprimerede ofte har: 1. Konstant træthed og lav energi Ofte har et dårligt søvnmønster noget af skylden for den konstante træthed. 2. Lav smertetærskel En undersøgelse fra 2015 viste en sammenhæng mellem mennesker, der er deprimerede og har nedsat smertetolerance, og en undersøgelse fra 2010 viste, at smerte har større påvirkning på mennesker, der er deprimerede. 3. Hovedpine Hovedpine er meget almindeligt, men hvis det forekommer dagligt, kan det være tegn på depression. 4. Ondt i ryggen Selv om rygsmerter ofte er forbundet med dårlig kropsholdning eller skader, kan…

DIG, LIVET OG SELVHJÆLPSBØGERNE ”Et bedre jeg? Hvordan selvhjælp (ikke) forandrede mig liv”. Marianne Power. People’s Press. 250 kr. Det handler den om: Livet spillede ikke helt for den britiske forfatter Marianne Power, selv om hun havde en god karriere og kære venner, så var hun ikke rigtig glad, hun manglede både mand og penge, og derfor besluttede hun sig for at følge en række selvhjælpsråd fra de 12 mest kendte selvhjælpsbøger i et år, såsom ”Nuets kraft”, ”7 gode vaner”, ”Føl frygten og gør det alligevel” og ”The Secret”, en for hver måned. I sine bestræbelser på at følge selvhjælpsbøgernes råd må hun erkende, hvor hårdt det er at tillægge sig nye vaner, samtidig med at hun ender i besynderlige situationer – eksempelvis laver hun stand-up, springer faldskærm og…

At nogle mennesker benhårdt misbruger andres følelser, kan godt give det indtryk, at de er født onde, men den konklusion kan man ikke uden videre drage. Ifølge psykolog Malene Kaae, som har skrevet speciale om psykopati, er det meget forskelligt, afhængig af persontype, hvad der ligger til grund for krænkerens adfærd. – Nogle tænder på magten og kontrollen og det at ydmyge andre mennesker. Andre gør ikke. Deres motiv er en primitiv tankegang om nytteværdi. Hvad kan den her person give mig, og hvad kan jeg få ud af det her “forhold”, siger hun. – Det eneste, de persontyper har tilfælles, er, at de ikke kan give eller modtage nærhed på samme måde som sunde mennesker. Hun forklarer, at området er ekstremt komplekst, og ingen ved præcis, hvordan hjerne og…

1. GIV DINE IDEALER ET TJEK Skam opstår, når vi føler os forkerte, og vi ikke lever op til det, vi gerne vil være eller føler, vi burde være, når der en konflikt mellem det reelle selv og det ideelle selv. Den lille skam kan opstå i alskens små situationer og kommer i mange former: Både når du bliver taget i at lyve, og når du kommer til fest i bukser, mens alle andre har gallakjole på. Noget af det, der gør det svært at håndtere skamsituationer, er, at dine idealer ofte kan være modsatrettede. Du kan f.eks. have en idé om, at du gerne vil svare din veninde hurtigt, når hun skriver en sms, men samtidig ikke være på telefonen, når du er sammen med dine børn. Og så…

JEG BLIVER FØDT I MARSTAL på Ærø den 23. maj, 1971. Min mor er meget ung, da hun får mig, 18 år, hun bliver senere boghandler. Min far er sømand og kvart kineser fra København og ender i Marstal, fordi han skal gå på navigationsskole. Jeg får senere to søskende: Min ene lillesøster bliver født tre år efter mig, og den anden bliver født otte år efter mig. MIN MOR OG FAR MØDER HINANDEN I MARSTAL. Min mors forældre er ikke helt glade for den forbindelse, for sømandsskolen har lidt af et rygte, og så hedder min mors kæreste også noget så mærkeligt som Hainan Wung-Sung. Men da min mor bliver gravid, accepterer hendes forældre forbindelsen. MIN MOR ER TIDLIGT VOKSEN, HUN ER MEGET PARAT TIL FAMILIE, HUS OSV. Min…

AVOKADO MED TOPPING 2 PERSONER DET SKAL DU BRUGE: • 2 avokadoer • Olivenolie Topping: • Karse • Chiafrø • Sorte eller hvide sesamfrø • Tørrede chiliflager • Hampefrø • Rødbedespirer • Saltristede mandler • Flagesalt og citronsaft SÅDAN GØR DU: Halver avokadoerne, og fjern stenen. Læg avokadoerne samlet på et fad eller enkeltvis i små skåle med den runde side opad. Pensl avokadoerne med olie. Pynt med frø, mandler eller spirer, eller drys med salt, og dryp med citronsaft. Har du lavet dit? Gjort dat? Hvis ikke, så slap bare af, for nu er det tid til en pause, hvor du tuner ind på dig selv og nuet og forkæler dig med små retter. Opskrifterne er fra bogen ”Brunch til fester og hyggelige dage” af Agnete og Poul Wulff, men selv om retterne er ”designet” til brunch, er de…

1. Jeg mikro-exerciser. På vores kontor har vi en barrista i stueetagen. Når jeg bestiller kaffe, bruger jeg ventetiden på at gå de fire etager op til toppen af bygningen og ned igen. Så er kaffen klar. På en uge løber det op i over 100 etager (eller cirka højden på Empire State Building). Ja, jeg drikker meget kaffe … Det handler om at få bygget noget motion ind i den daglige rutine. Tanken kom, da jeg kunne se, at danskerne ligger oppe i toppen af folk i Europa, der dyrker over fem timers motion om ugen – fordi f.eks. cykling til og fra arbejde tæller som motion. 2. Jeg dyrker fitness på farten. Jeg har omkring 100 rejsedage om året, så det bryder den daglige motionsrutine. Nogle hoteller har…

Helene Bjerg og Lars Matjeka ses ca. en gang om måneden i halvanden time, og nogle gange slutter de af allerede efter en halv time, for så ”er Lars færdig”. – Jeg kan se det på den måde, han begynder at rykke sig rastløst i stolen på og vender kroppen lidt væk med siden til. Så har vi talt nok, han er fyldt op, og han har fået det med sig, han kom efter, siger Helene Bjerg, executive coach og strategisk sparringspartner for Aller Media-direktør og CEO Lars Sander Matjeka. Hun kender hans utålmodige natur og hang til at handle. Det har de talt om mange gange, men når det gælder forandringer i en stor virksomhed, tager det tid at få alle med på holdet, og det kræver en engels…

SPØRGSMÅL JEG SAVNER NÆRVÆR MED MINE VENNER. NÅR VI MØDES, SÅ FALDER SNAKKEN PÅ, HVAD DER ER SKET SIDEN SIDST, ELLER GAMLE DAGE. HVORDAN KAN JEG OPNÅ ÆGTE KONTAKT? Hvad er vigtigt? Mange gange er løs snak om siden sidst og gamle dage en måde at bevare tilknytningen til hinanden på. Det er måske ikke så dybsindigt, men det er cementen, der holder jer sammen. Hvis du gerne vil et spadestik dybere, må du først tænke over, hvad ægte kontakt og nærvær er for dig. Hvad skal I tale om, for at du føler, I rører hinandens inderste? Er det dybe snakke om livets mening, problemer i hverdagen eller politiske diskussioner? Når man taler om dybere ting, blotter man sig med sine holdninger og sin sårbarhed og åbner op for…

”VI TROR, VI ER SOCIALE, NÅR VI ER PÅ DE SOCIALE MEDIER, MEN I VIRKELIGHEDEN ER DET, DER OPTAGER OS MEST JO, HVAD ANDRE MENNESKER SYNES OM OS” Ekspert i digital sundhed Imran Rashid på side 36. ”Jeg har engang sagt lidt i spøg, at kernefamilien er en idyl, som ingen kan opfylde. Hvem har dog fundet på den konstruktion ...” Forfatter Dy Plambeck på side 8. ”D-FAKTOR ER EN FÆLLESNÆVNER FOR 9 PERSONLIGHEDSTRÆK, SOM BESKRIVER DE MØRKE SIDER AF MENNESKETS PERSONLIGHED ...” Artikel om kærlighedsmisbrug på side 18.…

D-faktor NÅR MISBRUG AF FØLELSER KOMMER FORKLÆDT SOM Lovebombing. At blive bombarderet med kærlighed. Overhældt med opmærksomhed og druknet i kærlighedserklæringer, gaver, interesse, anerkendelse og løfter for fremtiden. Det lyder umiddelbart som en positiv ting, men er det ikke altid. Begrebet blev født i 1970’erne ud af Moon-bevægelsen med den karismatiske leder Sun Myung Moon i spidsen og blev heftigt kritiseret for at være psykologisk manipulation af bevægelsens medlemmer. Psykologer over hele verden har efterfølgende advaret mod det i forbindelse med både groomere – voksne mænd, der lovebomber børn med det formål at begå seksuelle overgreb – bandeledere, der via den metode kan kontrollere deres medlemmer, og så mennesker med narcissistiske, sociopatiske eller psykopatiske træk, der med kærlighedsbombardementet skaber så stærk en tilknytning til et udvalgt offer, at de får…

D-faktor står for dark factor, og har man D-faktor, har man ifølge ny forskning en tendens til at maksimere nytteværdien for én selv på bekostning af andre, kombineret med overbevisninger, der begrunder éns handlinger. Med andre ord til at gå nådesløst efter egne mål enten uden hensyntagen til, om man påvirker andre negativt, eller bevidst for at skade andre – og med en tro på, at den adfærd er retfærdig. D-faktor er en fællesnævner for 9 personlighedstræk, som beskriver de mørke sider af menneskets personlighed. Blandt de 9 er egoisme, selvpromovering, ondsindethed, sadisme og skruppelløshed, og forskningen har vist, at de mørke sider er tæt forbundne. Det vil sige, at har man tendens til at have én af dem, er man mere tilbøjelig til også at have én eller flere…

Tjekker du nyhedssites mindst en gang i timen? Går du ind for at finde en madopskrift på YouTube, og sidder du lige pludselig og ser den tredje video med Oprah Winfrey, eller går du på Facebook bare for at læse en invitation og opdager så, at du lige pludselig har været der i 25 minutter? Så skyldes det ikke, at du har mangel på selvdisciplin. Nej, det skyldes med stor sandsynlighed, at du er blevet manipuleret: Mange af dine tjenester på din mobil er nemlig designet til at skabe afhængighed, mener Imran Rashid, som er læge og ekspert i digital sundhed og for nyligt har udgivet bogen ”Offline” sammen med marketingekspert Søren Kenner. Det er ikke samme afhængighed som stofmisbrugerens, understreger Imran Rashid, men bruger du mobilen meget, skaber det…

Vi skal holde op med at flyve. Vi skal holde op med at spise oksekød. Og så skal vi bruge stofposer, når vi køber ind … altså lige indtil vi får at vide, at plastikposer er bedre. Livet som klimavenlig kan føles, som om det er fyldt med fravalg og besværligheder. Men så slemt behøver det ikke at være, fortæller programleder fra den grønne tænketank Concito, Michael Minter, der her fortæller, hvordan du kan få klimavenlig adfærd ind i din hverdag og stadig få dit liv til at fungere. Og måske det så bliver et liv med lidt bedre samvittighed. Hvad nu, hvis man er bange for, det slet ikke nytter … Hvis vi vidste, at vi kunne redde planeten fra klimaforandringer ved at droppe oksekødet, ville de fleste af…

1. REN OG SUND HUD Selv om det er ferie og tid til at slippe tøjlerne lidt, skal du ikke glemme at rense og pleje din hud. Danske Ecooking har samlet de allermest nødvendige naturlige og økologiske produkter i rejsestørrelser. De er pakket i en toilettaske, som overholder flyreglerne. Kittet indeholder bl.a. rensemælk, dag- og natcreme, multiolie til både krop og ansigt, en multibalm og wet wipes. 2. DEN SUNDE KULØR Det er nu, de grå-hvide lemmer skal ud i solen og have lidt sund kulør. Rudolph Care har lanceret en æske, der hedder Bon Voyage, og som er lavet til flip flop living og indeholder det, der gør dig klar. Acai Body Scrub til at få has på de døde hudceller, solcreme til både ansigt og krop og endelig…

Du behøver ikke at kunne stå på hovedet eller tage benene på nakken for at dyrke yoga. Der findes stillinger, hvor alle kan være med. Her er de tre mest simple, men måske alligevel ikke helt nemme, for det kræver også noget f.eks. at ligge stille og slappe af. 1. EASY POSE (skrædderstilling) Sådan gør du: Sæt dig i skrædderstilling, så du, når du sidder ned, kan se en trekant, der er formet af dine lår og dine krydsede skinneben. Sid evt. på yderkanten af et foldet tæppe, så du kan holde ryggen rank. Læg enten hænderne oven på hinanden i skødet, eller lad dem hvile på dine knæ. Derfor skal du gøre det: Ud over at virke beroligende styrker stillingen din ryg og gør, at du får strakt knæ…

Sofia Manning er kvinden, der bragte coaching til Danmark. I mere end 15 år har hun coachet, skrevet bøger og afholdt kurser, ligesom hun også står bag vel nok Danmarks mest succesfulde coachinguddannelse. Men selv om hun lever af at hjælpe folk med at finde deres vej i livet, kan hun stadig selv have brug for hjælp. – Jeg kan også godt selv lide at få professionel og personlig støtte. Det kan godt være, jeg kunne finde ud af mange af tingene selv, men nogle gange er det også rart at række ud og få støtte og hjælp. Og samtidig er det jo sådan, at selv om man måske nemt kan se, hvad andre skal gøre, kan det være virkelig svært at se sig selv. Og jeg synes sagtens, man…

PODCAST 1. Få historien om den yngste self-made milliardær, amerikanske Elizabeth Holmes, der startede sundhedsteknologi-virksomheden Theranos, der mest viste sig at være leveringsdygtig i fup og fidus. Og det var ikke kun produktet, den var gal med. Flere hævder også, at hun har lavet sin stemme om, så den er blevet dybere, og den er da også påfaldende dyb … lyt og bedøm selv. ”The Dropout”. ABC News. 6 afsnit. TERAPI. Watsu er en zen-shiatsumassage i 36° varmt vand. Herhjemme foregår det i WellCome Fitness og Spa med en spansk shiatsuterapeut. Øøh, what’s not to like? Du overgiver dig 100 % til terapeuten, og du har flydere på benene, så du ikke skal kæmpe for at holde underkroppen oppe. Metoden virker beroligende på både modtager og giver – og på…

VIDSTE DU, AT ... Ifølge buddhismen er nøglen til at være lykkelig det simple (men svære): At ønske det, du har, og ikke ønske det, du ikke har. Kilde: ”ATLAS OF WORLD FAITHS: BUDDHISM” AF ANITA GANERI DERFOR VAREDE DIN BARNDOMS SOMRE FOR EVIGT Da du var barn, syntes sommerferien uendelig, ikke sandt? Et år var en evighed, mens årstiderne i dag styrter af sted, og pludselig er det sommer igen.Tiden går bare hurtigere for voksne. En professor i ingeniørvidenskab fra Duke University har en ny forklaring på, hvorfor dagene i barndommen synes at vare så meget længere, end de gør nu: Fysik. European Review skriver, at ifølge forskeren kan denne tilsyneladende tidsmæssige uoverensstemmelse skyldes, at som kroppen ældes, bliver vores hjerne stadig langsommere til at opfatte og behandle billeder.…

Jeg læser … meget og ofte, når jeg rejser. Ligesom søstrene Aya og Andrea i min roman ”Til min søster” rejser jeg ingen steder hen uden en bog i tasken. Også selv om rejsen kun er en kort togtur på et kvarter. Jeg tænker mest på … at øjeblikket egentlig er det eneste, der er. Lige nu og her. At dagene og livet er en række af øjeblikke, der hele tiden skifter. Det giver en fantastisk bevægelighed og mulighed for, at alt kan ske på ny. Jeg prøver … at ignorere mosegrisene og muldvarperne i min have. Jeg kan simpelthen ikke få mig selv til at sætte fælder op. Jeg gider ikke … stå i kø. Jeg har svært ved … at acceptere, hvordan vi taler om særlige grupper i…

Ordet grooming kommer fra det engelske verbum “groom”, som betyder at passe og pleje og defineres oftest som den handling, der foregår, når en voksen med forførelse, løgn og manipulation opbygger et tillidsforhold til et barn med det formål at tage magten over barnet, som så kan udnyttes seksuelt. I relationer mellem to voksne ses et lignende fænomen, love bombing, hvor krænkeren forfører og manipulerer sit offer, således at det er muligt for ham/hende at misbruge den anden følelsesmæssigt og derigennem opnå en opfyldelse af sit eget behov, hvadenten det behov er kontrol, dominans, at føle sig farlig, indflydelsesrig, opnå noget økonomisk eller at se partneren ydmyget. Det kan være svært at gennemskue, om der er tale om love bombing, for det er naturligvis ikke alle, der bombarderer en med…

PRANA Ifølge kundalini har vi ikke én krop, men syv – og det er blandt andet vores æteriske krop, som følger menneskets krop og har et energifelt ud fra kroppen, men også vores ”strålekrop” og andre. Man taler også om de såkaldte naadier og om energicentre og meridianer. Visse steder er mange naadier og meridianpunkter samlet til nogle følsomme kraftcentre. I ganen har vi f.eks. 84 meridianpunkter med forbindelse til kroppens komplekse system af nerve- og energibaner, de 72.000 naadier, hvorigennem livsenergien prana strømmer. Gentagelsen af et bestemt lydmønster sender et vibrationsmønster via naadierne ud i hele kroppen, og via hypothalamus ud i alle områder af hjernen og stimulerer dannelsen af nye neuroner, nye forbindelser mellem hjernecellerne. Harmoniske mønstre introduceres i kroppen og hjernen via lydmønstre og bevægemønstre (gentagelse af…

Det føles så godt, mens det varer, men risikerer at efterlade én med dårlig samvittighed og udfordringer i forhold til relationen til vores familie og venner. Her er nogle andre ting ud over din telefon, der kan tage overhånd i vores hverdag. Og bemærk, at det er alle behov, som kan tilfredsstilles via din telefon – hvad enten du bruger træningsapps, shopper eller ser porno. Arbejde. Det er ligesom et vilkår, at vi skal på arbejde, men for nogle tager det overhånd og kommer ud af kontrol, fordi det er så let. Et tryk, og så er man tilbage på pinden mentalt. På den måde bliver man let ved og ved med at arbejde, selv om det går ud over både helbred og relationer. Fjernsyn. Med Netflix og alle de…

1. Skal du fragte indkøb i plastikpose eller stofpose? Uanset materialet er det bedste, du kan gøre at bruge den pose, du allerede har, igen og igen. 2. Tøj. Køb fra forhandlere, der tænker i klimavenlige baner. Der er flere at vælge imellem. En af dem er Nudie Jeans, der både reparerer dine gamle jeans og også syr, lapper og sælger videre som secondhand. 3. Spis fisk eller kylling i stedet for oksekød. Eller, hvis du er mere ambitiøs: Erstat kød med grønt og bælgfrugter, der er noget af det mest klimavenlige, du kan spise. 4. Genbrug og giv til genbrug. F.eks. tager Røde Kors’ containere mod selv dine hullede sokker. 5. Flyv så lidt som muligt og klimakompensér, når du gør det. Det kan du bl.a. gøre ved at…

MASSAGE 20 MINUTTER ER NOK Massage er dejligt og godt for mange ting, bl.a. virker det stressdæmpende og dermed beroligende på hjerterytme og blodtryk. Og den må også gerne vare i lang tid, men det behøver den faktisk ikke. Forskning viser nemlig, at der er positive effekter allerede efter 20 minutter, skriver Prevention.com LED DERFOR KNIRKER DINE FINGRE Måske har du prøvet det: At det knirker og knækker i dine fingre. Men hvorfor sker det? Oftest skyldes det “poppende”luftbobler, som bliver dannet i væsken, der ligger mellem knoglerne, når der på den ene eller anden måde bliver ”hevet” i leddet. Det vil altså også sige, at der som regel ikke er grund til bekymring, når vi oplever det. Og i øvrigt er det et fænomen, der tager til med alderen.…

VIND SOMMERENS FINESTE KAFTAN FRA MOSHI MOSHI MIND Tøjet fra Moshi Moshi Mind er fremstillet med tanke på og hensyntagen til både bæredygtighed, velvære og tidløshed. Det er afslappet og behageligt, men også klædeligt. Skal du på stranden, til yoga, fest eller bare en tur ned og handle, er denne skjortekjole/kaftan i økologisk bomuld sommerens store hit. Vind New Remain Shirtdress Safari Stripe fra Moshi Moshi Mind, 999 kr. Vi trækker lod om 3 til en samlet værdi af i alt 2.997 kr. VIND EN BOG, DER FÅR DIG TIL AT LADE MOBILEN LIGGE I LOMMEN Du kan vinde bogen ”Offline”, hvor speciallæge og ekspert i digital sundhed Imran Rashid og iværksætter Søren Kenner tager dine mobilvaner under lup: Hvornår er det dig, der styrer mobilen, og hvornår styrer den…