Indholdsfortegnelse for Nr. 7, 2019 i Psykologi

Da Psykologis journalist Thora Bruun Makita interviewede den buddhistiske munk Yongey Mingyur Rinpoche til artiklen på side 58, opdagede hun, at han pludselig sad med lukkede øjne og mediterede, mens hun for et kort øjeblik bladrede i sine papirer. Den oplevelse var Thora glad for, for hvis ikke en buddhistisk munk skulle kunne tage sig en slapper nu og her og lige tune in, hvem skulle så? He walks the talk. En anden, der også gør det, er kriminalreporter Marie Louise Toksvig. På side 40 fortæller hun om sin skilsmisse. Hun blev mødt med et forslag fra sin offentlig kendte mand om, at de skulle gå ud i medierne og sige ”vi er blevet enige om at blive skilt”, men sandheden var, at de slet ikke var enige. Hun elskede…

Følger man Flemming Møldrup på de sociale medier, er man ikke i tvivl om, hvad han står for: Han er klimatosse, samfundsengageret, Bowie-fan, surfer, miljøbevidst og musik- og litteraturnørd. Han har holdninger – masser af dem – og til forskel fra mange andre offentlige personer er han ikke bleg for at mene noget politisk. Intet af det er noget, han har med hjemmefra, for han kommer fra et hjem uden klaver og bøger, hvor der heller ikke blev talt politik. Hvor der ikke var overskud til at engagere sig i den slags. Men på trods af en opvækst i en familie uden ret mange ressourcer og en barndom, hvor Flemming Møldrup var meget overladt til sig selv, har han haft modet til at turde stå ved sig selv, til at…

1. Rodchakra (rød). Placeret i mellemkødet. Handler om jordforbindelse og de grundlæggende behov som menneske. 2. Harachakra (orange). Placeret mellem navle og kønsben. Center for glæde, handlekraft, lyst, kreativitet. 3. Solar plexus-chakra (gul). Placeret mellem navle og bryst. Står for personlig styrke og selvværd. 4. Hjertechakra (grøn). Placeret midt i brystet. Handler om kærlighed og medfølelse. 5. Halschakra (blå). Placeret lige over kraveben. Står for sandhed og kommunikation. 6. Pandechakra (også kaldet Det tredje øje, violet). Placeret midt i panden, lidt over øjenbrynene. Center for intuition og clairvoyante evner. 7. Kronechakra (violet-hvid). Placeret øverst på hovedet. Er kanalen til det guddommelige.…

For otte år siden gav jeg frygteligt interview til Børsen, hvor jeg nærmest sagde, at jeg kun var kommet hertil i mit liv på trods af min far! Bagefter sagde min kæreste til mig, at det kunne såre ham. Efter jeg har mødt hende, så ser jeg meget lysere på min barndom. I en periode i mit liv har jeg været meget navlepillende, og jeg har haft en forventning til mine forældre, der er helt urimelig. De er jo bare ganske almindelige mennesker, der også begår fejl. Jeg har været et utaknemmeligt skarn. Min mor har altid været der 100 procent for mig, men det har min far jo også. Jeg har så meget at takke dem for. Selvfølgelig har de haft fejl ligesom alle mulige andre, men det er…

Vrede, bitterhed og måske også skam ville nok være naturlige følelser, når man bliver forladt af den, man elsker. Men man kan også gå en anden vej. Det gjorde Marie Louise Toksvig, da hendes daværende mand, chefredaktør på Ekstra Bladet, Poul Madsen, fortalte hende, at han ville skilles. – Det var en mandag morgen i maj 2018. Min søn var taget i skole, og jeg kunne bare mærke, at der var et eller andet galt … en fornemmelse mellem skulderbladene. Så mens vi sad med morgenkaffen, spurgte jeg Poul: ”Er du sur?” Det var han ikke. Og så spurgte jeg ham, om han var på vej væk fra mig, og dér var svaret: ”Måske, ja, jeg ved det ikke.” Om aftenen spurgte jeg ham, om han havde haft det sådan…

Den mad, du spiser, kan som bekendt være med til at holde din krop i balance. Og det ældgamle holitiske sundhedssystem fra Indien, ayurveda, har et bud på, hvordan du kan gøre. En af pointerne med ayurvedaen er ifølge forfatterne til bogen ”Ayurveda”, Zennie og Martin Bonde Mogensen, at vores behov som mennesker er forskellige, også når det gælder den føde, vi bør indtage. Ayurvedaen arbejder med tre overordnede typer (også kaldet doshaer), som præger vores krop og sind, nemlig vata, pitta og kapha. Vi har alle tre doshaer i os, men ofte dominerer én eller to. Er du vata, er du er en kunstnerisk og fri sjæl, men når du er ubalance, har du tendens til nervøsitet og angst. Når vata-kroppen er i balance, har du smuk hud, hår…

Hvad har været et vendepunkt i dit liv? – Da jeg var barn, havde jeg angstanfald. Jeg ville gerne af med mine angstanfald, og derfor vandrede jeg i Himalayabjergene, hvor min landsby lå. Selvom jeg gik højt op i bjergene, fulgte angsten mig alligevel. Så gik jeg dybt ned i dalen, hvor der var en skov og en flod, og angsten fulgte mig også der. Der var en lille grotte dernede, og jeg gik ind i den, men panikanfaldene fulgte stadig med. En dag spurgte min far mig, om jeg gerne ville lære at meditere. Meditationen hjalp mig virkelig, og det var et vendepunkt i mit liv. Jeg lærte en masse meditationsteknikker skridt for skridt: Det første skridt var at lægge mærke til åndedrættet, så når jeg havde angstanfald, fulgte…

”NÅR MAN SPISER STORE MÆNGDER MAD PÅ KORT TID, GÅR KROPPEN JO AMOK. SYSTEMET KAN IKKE FØLGE MED.” Forfatter til bogen ”En overspisers bekendelser”, Signe Nordstrand, side 32. ”Det, folk siger bag ens ryg, kan man jo heldigvis ikke høre” Kriminalreporter Marie Louise Toksvig, side 40. ”VI HAR EN MASSER GODE TING INDEN I OS. PROBLEMET ER, AT VI IKKE FÅR ØJE PÅ DET. HVIS VI HAR TI KVALITETER INDEN I OS, NI POSITIVE OG EN NEGATIV, SÅ SER VI KUN DEN NEGATIVE OG OVERDRIVER DEN.” Munken Yongey Mingyur Rinpoche, side 58…

FLEMMING MØLDRUP Jeg læser … forfattere til efterårssæsonen af mit tv-program ”Vild med bøger”. Og så læser jeg Tom Buk-Swientys ”Slagtebænk Dybbøl” og ”Dommedag Als” igen, fordi jeg rejser rundt med ham i Sønderjylland og laver tv. Jeg tænker mest på … dem, jeg elsker! Jeg prøver at ignorere … mennesker, der kun arbejder for sig selv og ikke for fællesskabet. Jeg gider ikke … der er mange ting, jeg ikke gider. Jeg gider helt sikkert ikke at sidde og råbe efter andre mennesker på internettet. Sig noget pænt eller hold din mund. Eller vær i det mindste konstruktiv, og vis, at du har tænkt over det, du skriver, når du sidder der bag din skærm og sviner andre mennesker til. Den slags mennesker gider jeg ikke. Jeg har svært…

I 1950'erne konstaterede den amerikanske psykolog Harry Harlow som den første, at mennesker (og andre pattedyr) har et grundlæggende behov for nærhed og fysisk berøring. I sine forsøg med rhesusaber placerede han abeunger i bure med to cylinderformede indretninger med forskelligt udseende. Den ene var lavet af stålnet og den anden var beklædt med blødt stof. Aberne kunne gå til cylinderne døgnet rundt. Cylinderne var morsurrogater, og den mor, der var lavet af ståltråd tilbød mælk i en sutteflaske, mens den bløde mor ikke havde noget mad. Abeungerne tilbragte så at sige al deres vågne tid hos den bløde mor og gik kun over til stålcylinderen, når de var sultne. Forsøget blev et af de første af mange efterfølgende psykologiske forsøg, som understreger, at barnet ikke knytter sig til sin…

Du kan selv arbejde med dine chakraer for at balancere dem. • Alle chakraerne kan balanceres via forskellige meditationer, hvor du fokuserer på det pågældende chakra. Ved halschakrameditation gælder det f.eks. om at lytte til dig selv. Mediterer du på rodchakraet, kan du visualisere, at du er et stort træ og stille ind på dine rødder. • Du kan også balancere chakraerne ved hjælp af farver, solar plexus-chakraet kan du genopbygge ved at fokusere på gul. Fokusér på alt gult, solsikke og citroner, og tag noget gult tøj på. Du kan også styrke det ved at spise gul mad. Kilde: ”CHAKRAPROJEKTET. SÅDAN KAN ENERGIENS HEALENDE KRAFT ÆNDRE DIT LIV” AF GEORGIA COLERIGDE.…

Når Signe Nordstrand gik i 7-Eleven om aftenen, var hun i mentalt ingenmandsland og gemte sig i stort tøj, helst en hættetrøje. Egentlig var hun der nemlig slet ikke. Hun læste dansk litteratur på universitetet, trænede regelmæssigt, spiste sundt og havde gode nære relationer til sine veninder. Det nærmest dæmoniserede, ophidsede væsen, der havde overspisning i hovedet og købte ind til det, var ikke hende. To pakker kanelgifler, en stor plade Marabou, en pose chips, bland selvslik og en rulle kiks var en god startpakke. Hvis overspisningen startede tidligt, kunne hun også nå i Irma og få deres gode, bløde krydderboller og en pakke smør. – Det kunne i perioder ske mange gange om ugen. En typisk dag var sådan her: Jeg vågnede og tænkte som det første, ”i dag…

De fleste kan vel blive enige om, at en god samtale burde handle om at tale og lytte nogenlunde lige meget. Men alligevel er det, som om der er nogle, der ikke er helt enige i det. For dem lader det til, at en god samtale er, når de taler, og andre lytter. Lad os kalde dem ”talerne”. Hvem er de? Hvordan får man dem til at tie stille? Og hvad gør man, hvis det er en selv, der hellere vil tale end lytte? Det har vi spurgt psykoterapeut Maria Holkenfeldt Behrendt om. Men lad os starte med de forskellige typer af ”talere” … – For nogle handler talestrømmen om at have ret. De skal bare bekræftes i, at det, de siger, er rigtigt, uanset om lytteren egentlig bifalder det…

1. Jeg går gerne en time i naturen hver eneste dag. Det giver mig ro og god jordforbindelse. Jeg får styr på tankerne og mærker min krop, når den er i bevægelse. Jo mere presset eller stresset, jeg er, des mere har jeg brug for bevægelse, så min krop ikke går i frys. Men samtidig er jeg ikke til benhård træning, der presser min krop til det yderste. Min krop siger simpelthen nej tak. Skønhedsidealet om at være åleslank er ikke lig med råstyrke og sundhed. Ifølge ayurvedaens og mine egne principper kan man sagtens have et par ekstra kilo på sidebenene og være mere i balance både fysisk og psykisk end en person, der ser superslank og veltrænet ud. 2. Jeg juicer hver eneste dag. At holde min syre-…

SPØRGSMÅL Min partner og jeg har været sammen i mange år, og selv om vi elsker hinanden, føler vi os begge alligevel uelsket i relationen. Vi kan ikke mærke hinandens kærlighed. Den ene (mig) savner mere kommunikation, og den anden (min partner) savner sex. Hvordan kan vi nå hinanden? Konkretiser jeres behov Når parforhold ikke udvikler sig, skyldes det ofte, at man gennem årene låser sig fast på nogle bestemte problemløsningsstrategier og kæmper bravt for at få det til at fungere ad den vej uden at forstå, at det tydeligvis ikke er det, der skal til. Mange ender desværre med at konkludere, at det er parforholdet og ikke den valgte strategi, der er problemet. Men det er det sjældent. Løsningen er faktisk meget enkel. Den er baseret på erkendelsen af,…

EN YOGA-GAVE Når skuldrene sidder oppe om ørerne, og åndedrættet er låst fast i brystkassen, er der intet så godt som yoga. Og du behøver ikke engang gå ud ad døren for at høste frugterne. Ugebladet femina står bag yogakanalen Hverdagsyoga på YouTube. Her giver yogalærer Karen Pallisgaard dig yogasessioner med forskelligt fokus: Styrke, afspænding, reducering af smerter osv. Hver session varer omkring 10-20 minutter, og de er både gratis og gode! Find Hverdagsyoga på youtube.com, og se også @hverdagsyoga på Instagram. DET HALVE LIV Nej, kriser er ikke ligefrem noget, man håber på, men at de kan bidrage med både visdom og indsigt, står klart, når man lytter til podcasten Det halve liv, hvor bl.a. forfatterne Lilja Scherfig og Lasse Lavrsen, familieterapeut Anna Prip og instruktøren Maya Albana fortæller…

KRISER HAR SAMME DNA "Inden jeg har talt til fem". Thomas Stampe. Grønningen 1. 250 kr. Det handler bogen om: Forfatter til bogen, Thomas Stampe, er øverste chef i Mærsk Supply Service. Mærsk rammes af et cyberattack af dimensioner, og han sætter alle sejl til for at løse problemet. 48 dage efter får han konstateret alvorlig kræft. Dette er bogen om, hvordan han bruger samme redskaber til cyberattacket som til sin egen kræft. For selvom kriser er forskellige, har de noget DNA tilfælles, mener han. Det handler om en klar målsætning, skarpe prioriteringer, plan for det, der kan gøres noget ved, tydelig og transparent kommunikation, fightervilje, godt humør og refleksion. I bogen får du indblik i, hvordan Thomas Stampe håndterer krisen i Mærsk efter disse principper, og hvordan han bruger…

JEG BLIVER FØDT PÅ GENTOFTE HOSPITAL 25. MAJ 1970. Og jeg vokser op i Bagsværd i etplans arkitekttegnet hus. Min far er civilingeniør og er udviklingschef på en højttalerfabrik, og min mor er pædagog. Hun kommer fra Schweiz og kom til Danmark som au pair hos min far, netop som min fars kone var gået fra ham. Og så blev de forelskede. Min mor har ikke job, men begynder at arbejde på Toms Chokoladefabrik, senere starter hun skolefritidsordningen op på Bagsværd Kostskole. Hun er leder af den de næste 30 år. Jeg har også en lillesøster, som kommer til verden tre år efter mig. Desuden har jeg nogle halvsøskende på min fars side, nemlig to storesøstre og en storebror, ham er jeg ikke blodmæssigt i familie med, fordi han er…

1. HUSK: DET VAR IKKE BEDRE I GAMLE DAGE Det kan være fristende at synes, at alting var bedre i gamle dage før sociale medier og selfies. Men det var det ikke, påpeger forsker i sociale medier JesperTække. F.eks. er trangen til at vise sig frem ikke noget nyt fænomen. – Hvis man går tilbage til 1800-tallet, så skrev unge piger dagbog, som de viste til hinanden, og maleren malede billede af sig selv. Og vi har brug for f.eks. selfien. Det er en måde at finde ud af, hvem man er, og der er sundt og godt. En anden ting, der heller ikke er noget nyt i, er folk, der taler grimt. Vi har bare ikke rigtig fundet ud af endnu, hvordan vi tackler dem på nettet. – I…

Derfor skal vi alle opføre os mere NUNCHI Vi danskere gav udlandet ordet "hygge", og nu giver udlandet tilbage: Vi har fået "nunchi" fra Korea. Nunchi handler om at gøre mødet mellem mennesker så gnidningsløst og konfliktfrit som overhovedet muligt og om at lytte og observere i stedet for at sætte sig selv i centrum hele tiden. Og hvis du er dygtig til nunchi, vil folk føle sig godt tilpas i dit selskab. Læs artiklen i næste nummer og lær, hvordan du bliver mere nunchi. MOOD FOOD Sense er en måde at spise på, der både er sund og slankende. Og du kan også gøre den klimavenlig ved at erstatte kødet med planter. Få de lækre Sense vegetar-opskrifter, der viser dig hvordan. Stort interview ENTREPRENØR O G ILDSJÆL CAROLINE SØEBORG…