Indholdsfortegnelse for Nr. 3 2020 i Psykologi

Tre er et fedt tal – numerologisk står det for kærlighed og lykke – og det er også et pænt tal at se på. Artiklen ”Kærlighed version 3.0” på side 8 viser, at vi – måske, måske – efterhånden godt kan finde ud af at være mere end to i et par, og at der rent faktisk er skilsmisser, der fungerer godt, og at relationer på kryds og tværs ikke nødvendigvis er det samme som utroskab og hemmelighedskræmmeri. Både ekser og eksers ekser og deres børn og delebørn kan få et bedre og større netværk i kærlighed version 3.0. Det, de følsomme og eksperimenterende voksne drømte om i 70’ernesom ikke helt for dem år måske hjem nu. I stedet for at være håbløst idealistisk er storfamilien i dag måske et…

– Flemming og jeg har kendt hinanden i flere år og har altid haft en dyb respekt og sympati for hinanden, men det var først i januar sidste år, at vi begyndte at date, og vi blev så gift den 5. juli. Men valgte ikke at flytte sammen. – Da vi blev kærester, boede Flemming i Holbæk, men han besluttede for nylig at flytte tilbage til København for at være tættere på sin datter Yoko og på grund af vores kærligheds-setup. Han flyttede sammen med sin veninde og businesspartner, Nicoline, som han også havde boet sammen med, inden han flyttede til Holbæk. – Flemmings og mit forhold er jo startet et andet sted end de andre forhold, jeg har været i. Jeg har haft andre kærlighedseventyr bag mig og har…

DU HAR FÅET TO ØRER FORDI … ”Kunsten at lytte til andre”. Kate Murphy. People’s Press. 300 kr. Det handler bogen om: Hvis vi lyttede noget mere til hinanden, kunne vores venskaber blive bedre. Sådan lyder hovedtesen i bogen her, hvor den amerikanske journalist og forfatter Kate Murphy tager fat på, hvorfor vi er blevet for dårlige til at lytte, og hvordan vi kan lære det. Igennem bogen interviewer hun folk, som er gode lyttere, bl.a. CIA-agenten og radioproducenten, og pointen er klar: Når vi lytter, lærer vi nyt. Som hun skriver i bogen: ”I virkeligheden er vi kun trygge i vores overbevisninger, når vi giver andre lov til at udfordre dem.” Derfor skal du læse den: Bogen er en god påmindelse om, at du ikke bare får noget ud…

Da hun var 17 år, havde hun et par mislykkede forsøg. Hun var lidt for fuld, og de fyre, hun valgte, var nok heller ikke de rette. Oplevelserne var formentlig hverken bedre eller dårligere end så mange andre famlende teenageres. Men der skulle gå næsten 25 år, før hun gjorde det igen. – Det var nogle meget gennemsnitlige første gange, jeg havde, tror jeg. Lidt småkiksede, og det lykkedes ikke rigtigt. Vi kunne ikke finde ud af det – det er nok meget normalt de første gange. Men det gav mig lidt berøringsangst, så jeg trak mig fra det. Det skulle så vise sig, at det gik helt i stå, fortæller Beate Mikkelsen, der i dag er 43 år og har levet hele sit voksenliv uden sex. Ifølge en undersøgelse…

1 TAG ANSVAR Helt overordnet så start med at tage ansvar for dig selv. En del har det med at synes, at det er synd for dem, og at det altid er de andres skyld. Det gælder også i forhold til det modsatte (eller samme) køn, hvor de skubber ansvaret fra sig over på den anden. Det kan f.eks. være, at man har ondt af sig selv, fordi man er blevet forladt 20 gange. Men se på dig selv. I stedet for at gå direkte ud og finde en ny kæreste, næste gang du bliver forladt, så stop op, og reflektér over dit eget ansvar i situationen. 2 FIND DIT MØNSTER Vi har alle nogle kodninger eller mønstre med fra barndommen, der har betydning for, hvordan vi tackler kærligheden. Hvis…

Depression er langtfra den eneste lidelse, forskerne lige nu undersøger, om kan lindres med psykedeliske stoffer. Ifølge psykiater David Erritzøe testes psilocybin også mod stress, angst, OCD, spiseforstyrrelser, tobaks- og alkoholafhængighed, kroniske smerter og hovedpine. Derudover er der også en række andre stoffer som meskalin (fra peyotekaktussen), DMT (fra bl.a. bryggen ayahuasca) og LSD (der er syntetisk fremstillet), som ifølge David Erritzøe muligvis også kan bruges i behandlingsmæssig sammenhæng. Et af de områder, hvor forskerne er længst fremme, når det kommer til brugen af stoffer i behandlingsmæssig sammenhæng, er brugen af MDMA i behandlingen af PTSD.…

1. Body SDS. I snart 20 år har jeg både fået Body SDS-behandlinger og trænet Body SDS-træning: Cufei og Pafei. Det er den eneste træningsform, jeg aldrig er stoppet med, for det kan virkelig noget. Træningen er en blanding mellem karate, yoga og vejrtrækningsøvelser. Det er så grundigt og arbejder både med det indre som organerne og meridianbanerne og det ydre. Jeg går der en gang om ugen. 2. Balance. Jeg vælger aktivt balance til hver eneste dag. Efter en seriøst presset og stresset tid for 20 år siden kollapsede min krop og var helt ude af balance. Jeg kunne vælge mellem at tage medicin eller gå min egen vej. Jeg valgte det sidste, og de næste mange år blev en undersøgelse i den alternative jungle med min egen krop…

SVAR Skriv til brevkassen på Facebook.com/ psykologimagasinet, og få tre forskellige livssyn på dit spørgsmål Hvad er dit ansvar? Der er ting i livet, vi har kontrol over, og ting, vi ikke har kontrol over. Du har for eksempel kontrol over dig selv, dine tanker og dine handlinger, men du har ikke kontrol over andre, over omstændighederne eller tilfældigheder, der opstår. Når man er nervøs for uforudsete ting som du, er det som regel, fordi man har fået blandet de to ting sammen. For nogle er det udtryk for en tendens til at tage for meget ansvar for sine omgivelser. Måske har man altid forventet af dig, at du skulle være den, der sørger for ro, orden og overblik, og så tror du, at du skal kunne ordne alt –…

”FORESTIL DIG, AT NÅR DU ER SAMMEN MED HAM, SÅ ER DER KUN DIG. HAN LEVER BARE I NUET. DER ER IKKE NOGET MED, AT HAN LIGE SKAL SE FODBOLD, DER ER INTET ANDET END DIG..” Kommunikationsrådgiver Anna Thygesen på side 12. ”Jeg føler mig stadig 20 år bagud. Jeg er stadig usikker.” Voksenjomfru Beate Mikkelsen, på side 32. ”DE FLESTE MENNESKER MED BARE DEN MINDSTE SMULE INDSIGT I FELTET VED GODT, AT MAN IKKE ANBEFALER NOGEN AT TAGE EN OMGANG SVAMPE PÅ EGEN HÅND.” Psykiater og forsker David Erritzøe på side 56.…

Det her er et forsøg på at trænge ind bag Anna Thygesens facade. Det mislykkes til dels. For det viser sig, at den skarpe kommunikationsrådgiver og bramfri medie-debattør faktisk ikke har nogen facade. Jeg graver og graver, men Anna er Anna. Det er take it or leave it – for nogle har det været leave it, erkender hun. Hun fylder, hun larmer, hun siger fra. Men livet har bidt til, og hun har lært, at det ikke nytter at lægge låg på. Engang var hun kendt for PFA-skandalen og sit forhold til byggematadoren Kurt Thorsen. Det er heldigvis længe siden. Anna har en rationel tilgang til alt. Også til sig selv. Er du lidt selvoptaget? – Det tror jeg nok. Ja. Det ville undre mig, hvis jeg ikke var. MISTEDE…

Anja blev kæreste med Magnus, så Frank og så Magnus igen: I dag er de alle tre bedste venner. Der kunne være jalousi, trekantsdrama og gammelt nag, men i stedet er der parmiddage, nytårsaftener og kærlige drillerier. Anja, Magnus og Frank er bedste venner, selv om Anja skiftede dem begge ud med hinanden. Hemmeligheden bag deres venskab? ”Anja!” mener begge mænd. Få historien om deres venskab – set fra alle tre synsvinkler. Ekskæresten, Frank Mousten, 46 år: ”MAN SKAL PASSE PÅ MED AT HAVE EN ENESTE ENE” – Anja og jeg mødte hinanden på en datingside. Jeg fik at vide, at hun havde en anden, men at han var meget ung. Vi var selv i starten af 30’erne, og han var vist 23. Så vi blev kærester i stedet for.…

Kerneterapi (CET) er udviklet som en blanding af konkret terapiarbejde, intuition og kropsbehandling. Filosofien bag er, at krop, livsenergi, følelser, tanker og spiritualitet hænger sammen, så når vi bliver ved med at have ondt i ryggen eller underskud på bankkontoen, uanset hvad lægen eller lønchecken siger, så kan der være noget andet på spil. F.eks. en ide om, at man ikke har fortjent at være rask eller bare ikke er god nok, smuk nok, klog nok, forklarer Trine Thomsen.…

MIN MOR FØDER MIG DERHJEMME. Sådan gør man meget i Holland, jeg er født i Amsterdam. Min far er ved at starte modefirmaet Carli Gry op i Holland og resten af Europa, han arbejder meget, min mor er hjemmegående, og vi bor i noget, der minder om rækkehuse. Der er et fantastisk naboskab og en utrolig fællesskabsfølelse. Da jeg bliver lidt større, løber vi ind og ud ad hinandens huse. Det er meget sådan Bulderby-agtigt midt i Amsterdam.Trygt og varmt. Vi skal flytte fra Holland, da jeg er fire år. Det har jeg ikke lyst til. Min nabo, Kai, som er omkring 10 år, løber væk med mig. Det står helt klart for mig. Han løber rundt om blokken med mig for at undgå, at vi skal flytte. Han vil…

Hollænderen Wim Hof arbejder med åndedræt og kulde. Men der er individuelle tilretninger. For det er kun dig og din krop, som i virkeligheden ved, hvad der virker for dig. Den indsigt får du hurtigt ved at dyrke hans metoder. Enten selv eller guidet på en workshop. Her er tre måder at trække vejret på: Den basale: Hvor man trækker vejret dybt og bevidst. Først ned i maven, derefter op i brystet og så helt op til hovedet. Ved sidste åndedrag slippes luften ud. Ikke puste ud. Hold vejret så længe som muligt. Uden at det skal være en kamp. Træk derefter vejret helt ind via mave, bryst og videre op, så der kommer et pres i hovedet. Hold igen, mens du tæller til 10. Pust ud. Power breathing: En…

Hvis det skulle være gået din næse og dine smagsløg forbi, byder det veganske køkken på retter, der udelukkende er baseret på planter. Det vil sige, at det udover kød heller ikke indeholder ting som honning, mælkeprodukter og æg. Det betyder, at du får masser af grønt på din tallerken, samtidig med at klimaet bliver belastet minimalt. Og man behøver jo ikke gå all in og springe ud som fuldtidsveganer. Lidt vegansk har også ret, så start f.eks. med at skifte pasta kødsovsen ud med en omgang kokos-daal. Retterne på siderne her stammer fra bogen "Vegansk grundkøkken" af Johanne Mosgaard. SPIDSKÅLSSALAT Tilbehør til 4 personer eller frokost til 2 personer DET SKAL DU BRUGE: Salat • 500 g gulerødder • 1 lille spidskål • 200 g frosne ærter • 1 lille bundt radiser • 80…

1. AF MED DEN DØDE HUD Tør luft med kunstig varme indendøre og stiv kuling udenfor tørrer ud og skaber ofte et lidet flot mønster a la ørken på særligt benene. Skrub al den triste døde hud af med en bodyscrub, så den nye hud kan komme frem. Sephoras Gentle Melting Scrub er mild, men skulle effektivt fjerne døde hudceller. Den indeholder frugtsyrer og bambuspudder, som tilsammen udgør en blid formel, så den kan bruges til alle hudtyper. 2. REPARATION TIL FØDDERNE Raspede fødder er ualmindeligt urare, både at have og at se på. Sæt ind med at smøre dine fødder ind i en nærende fodcreme, efter du har skrubbet dem for døde hudceller. Beauté Pacifique har lavet en reparationscreme til meget tør eller revnet hud, som kan bruges til…

Hvad har været et stort vendepunkt i dit liv? – Det har været at blive mor. Det står for mig som et kæmpestort vendepunkt og overgår det at rejse til Afrika og starte egen nødhjælpsorganisation. Jeg blev mor ret sent – i en alder af 35 år. Jeg havde altid sagt, at jeg ikke skulle have børn. For mig var de afrikanske børn mine børn, og så havde jeg heller aldrig mødt en person, som jeg ville have børn med. Men så blev jeg så smaskforelsket, da jeg mødte min nuværende kæreste David, og så begyndte vi at tale om børn. Under et år efter vi havde mødt hinanden, var jeg gravid. – Det at blive mor gjorde mig både stærk og sårbar. Det var en dobbelt følelse. Det er…

Film UNDTAGELSEN De senere år har der med #metoo og Time’s Up-bevægelsen været særlig fokus på skæve forhold mellem mænd og kvinder. Men filmen "Undtagelsen" tager fat i et skævt forhold mellem kvinder på en arbejdsplads. Mobning, trusler, hån og mistillid er en del af hverdagen på det fiktive Center for Folkedrab, men hvem er det egentlig, der fører an, og hvem er offer? Intet er helt, som det ser ud til i filmatiseringen af Christian Jungersens bestsellerroman, der byder på et stærkt cast med Sidse Babett Knudsen, Lene Maria Christensen, Amanda Collin og Danica Curcic i rollerne som de stride(nde) kolleger. Premiere 30. april. Streaming I KNOW THIS MUCH IS TRUE Mark Ruffalo er altid værd at kigge på, og i denne miniserie er der dobbelt-op på den amerikanske…

Jeg tænker … lige nu mest på, at sommeren nærmer sig, og det hele åbner op, og jeg glæder mig til alle mulige nye spændende opgaver, jeg skal kaste mig over. Jeg prøver … at få det bedste ud af alting, og det er jeg faktisk ret god til. Jeg har ikke specielt meget, som jeg synes, jeg er dårlig til. Eller … der er da masser af ting, jeg er dårlig til, men det er ikke ting, jeg vurderer, at jeg skal være god til. Så det betyder ikke noget. Jeg er god til det, der betyder noget for mig. Dét betyder noget. Når man er 55 år, er man, som man er. Jeg læser … Malene Lei Rabens ”Fruen”. Den med moderen. Den er god, ene og alene…

1. Dynamikken skifter Mange af os har det bedst med at være i forhold, hvor vi ved, at vi er nummer et for den anden. Når man er tre, vil der ofte være én, der føler sig mindre vigtig eller måske endda lidt udenfor, når de to andre i forholdet i en periode har mere at dele eller til fælles. Dynamikken vil skifte, men man skal kunne holde ud, at man måske ikke – selv om man investerer rigtig meget i trekanten – får det samme tilbage fra de to andre. 2. Opmærksomhed på rollefordelingen Uanset om der er tale om søskende, venner eller partnere, er det vigtigt at være opmærksom på rollefordelingen. Vi indtager og får alle roller, for eksempel "hjælperen", "organisatoren" eller "staklen", i de relationer, vi indgår…

Kroppen kommunikerer hele tiden med alle mulige elektriske og kemiske signaler, som fortæller hjernen og kroppen, hvordan de skal opføre sig. ”Analyser lige det, drop det, det her kræver din opmærksomhed, det her er komplet ligegyldigt.” Normalt kører den proces automatisk, så det eneste, du behøver at tage dig af, er de processer, som hjernen og kroppen har sat en gul post-it ”vigtigt!” på. Men smertefulde oplevelser eller bare negative grundoverbevisninger er med til at aktivere kroppens stress-system, så vi får lyst til at stikke af, spænder op i musklerne eller går i freeze og lukker af fysisk og følelsesmæssigt. Det vil sige, at hjernen og kroppen laver alt for mange gule post-its. Det er kendt fra PTSD, men det behøver slet ikke at være overgreb eller andet. Helt almindelige…

Der var ikke noget valg i det for Helene. Det kunne jeg hele tiden godt fornemme. Min far kunne ikke andet. Nu er jeg selv blevet voksen og mor, og i forhold til hvor meget man som forældre skal ofre sig for sine børn, må jeg sige, at man er nødt til at kunne være i verden som sig selv. Man skal på en eller anden måde finde en balance i både at kunne være sig selv og at være forældre for sit barn. Det har jeg en ret afklaret forståelse for nu. Jeg tænker også, at man ikke kan forlange af sine børn, at de forstår. Men man kan håbe det. I tilbageblik kan jeg se, at jeg godt kunne mærke alvoren i de år. At der var en…

Mette hedder faktisk ikke rigtig Mette. Men hun har ikke lyst til at stå frem i denne artikel med sit rigtige navn og fortælle om, hvordan hun bruger stoffer som en kilde til selvindsigt og selvoptimering. Hun er faktisk også imod, at man kalder det stoffer. For hende er f.eks. psilocybin, som man finder i visse svampe,”plantemedicin”. – Jeg vil ikke stå frem og blive stigmatiseret, fordi folk ikke skelner mellem plantemedicin og stoffer, og jeg vil ikke tage en kamp for stoffer. Når vi taler om stoffer, er det dem, du bliver afhængig af som kokain, der gør dig hårdere og mere arrogant, mens plantemedicin er bevidsthedsudvidende, fordi du bruger det til at komme i kontakt med det, der ligger uden for din almindelige bevidsthed. Plantemedicin har været brugt…

41 år, uddannet stewardesse. Stiftede i 2012 nødhjælpsorganisationen DINNødhjælp og rejste året efter til Nigeria for at redde de ”heksebørn”, der i landet bliver udstødt og tortureret på grund af overtro. Driver i dag Vestafrikas største børnecenter med blandt andet hospital og skole. Hun er kæreste med nigerianske David, og sammen har de sønnen David jr. på seks. Hun har i dag bopæl i både Danmark og Nigeria. Og er aktuel i biografien ”Heksebørnenes mor” skrevet af Julie Moestrup. Se mere på dinnoedhjaelp.dk…

Krop og psyke TRÆK VEJRET OG SE HVAD DER SKER  Hvis du vil slippe stressen, må du opsøge roen. Adfærd ”MOBNING RAMMER DE SAMME CENTRE I HJERNEN SOM SMERTE” Op mod hver 10. er blevet mobbet på jobbet, og hver tredje af os har været vidne til mobning af voksne omkring os. Mobning blandt voksne har store konsekvenser: Angst, selvmordstanker, og endda hjerte-kar-sygdomme er blandt de uhyggelige konsekvenser af mobning, som i øvrigt findes i hele ni former. Parforhold SPØRGSMÅLET, MÆND HADER: HVAD TÆNKER DU PÅ? Vi ved det godt. Alligevel kan mange af os ikke lade være. Altså med at spørge ham, der ligger ved siden af os: ”Hvad tænker du på?” Hvorfor gør vi det, når vi alligevel aldrig får det svar, vi drømmer om? Læs med, og…