Indholdsfortegnelse for Nr. 8 2020 i Psykologi

“Hvis folk skulle bagtale dig, hvad ville de så sige ...?” Det spørgsmål stiller vi hovedpersonen i Eksistens hver gang, fordi det giver ekstra kant til interviewet, og folk siger tit overraskende hårde, men også sande ting om sig selv. Og man kan bedre klare, at de også roser sig selv andre steder. Denne gang er det Morten Münster, der fortæller om sin opvækst med en alkoholiseret mor og sin succes som forfatter til bestselleren “Jytte fra marketing er gået hjem”. På spørgsmålet om, hvad folk ville sige bag hans svarer han at de nok ville sige at han var arrogant – altså ikke hans venner, for de kender ham. Ved du, hvad folk ville sige om dig? Om mig ville både venner og fjender sige, at jeg taler alt…

Det gik så godt for Stine i 2003. I hvert fald set udefra. Siden hun var ni år, havde hun spillet guitar og skrevet sange, og nu var der udsigt til succes i form af en karriere inden for musikken. Stine var 27 år og havde sammen med sit band, Stripclub Junkies, allerede småhittet med deres sang ”T-shirt Man”, deres første album var på gaden, og titelsangen, ”Stripclub Junkies”, blev Ugens Uundgåelige på P3. Og i de efterfølgende måneder var hun og bandet rundt i hele landet og spille koncerter på spillesteder og festivaler. Og det gik godt! Stine var flyttet fra Jylland til København, og der var fest omkring hende. Som musikeren Henrik Hall sagde til en af hendes venner om Stine i en syvhestesbrandert: ”Hold kæft, hun er…

Karoline, 43, var højgravid med sit tredje barn, da hendes mand fortalte, at han var forelsket i en anden kvinde og ville flytte fra hende og deres to fælles børn på seks og otte år. Hendes verden brød sammen. Hun gik i tusind stykker for øjnene af sine nærmeste, lagde sig fladt ned, og hun bad om hjælp, al den hjælp, hun kunne få fra alle sider. Det er ellers ikke noget, vi er ret gode til, medmindre vi har en “socialt accepteret grund” til at være kede af det, tyder undersøgelser på. Men det havde Karoline. – Det var et primalskrig, en livskrise. Jeg sad på kommunen og pegede på min store mave og sagde bare hjælp. De gjorde alt. Virkelig. Mine veninder stillede op, og alle var der…

Jeg har haft en superdejlig og magisk barndom, også selv om der har været konflikter. Det var ikke det dominerende. Min forældres opdragelse lærte mig jo også at kunne klare mig, og det er jeg dybt taknemmelig over. Når de gerne ville have, at jeg skulle rette ind eller dæmpe mig, har det også lært mig at begå mig socialt og at kunne have nære relationer med andre mennesker. Udfordringen var, at mine forældre havde nogle forventninger om, hvordan jeg skulle være. For eksempel var jeg et kvikt barn, og de havde en forventning om, at jeg skulle bruge det mere konstruktivt end at ligge og vride mig på gulvet, mens jeg skreg og hylede. De så et stort potentiale i mig og var bange for, at jeg skulle spilde…

Hvordan kan vi evaluere vores terapi, så vi får mere klarhed over, om vi udvikler os, er afhængige eller fastholder os selv i vores problemer? • Spørg dig selv, om du oplever markant effekt? Får du det bedre eller dårligere? Og spørg nogen, du er tæt på og har tillid til: Kan I mærke en ændring? svarer Pia Callesen, der mener, at effektiv terapi skal have effekt mindst to år efter et afsluttet forløb. • Gør også dig selv en tjeneste ved at teste dig selv før, undervejs i forløbet og efter et terapeutisk forløb, siger hun og henviser til for eksempel Goldbergs depressionstest, som kan findes gratis på nettet: “Så har man et billede af, om det faktisk rykker noget.” Goldbergs depressionstest findes her: netdoktor.dk/interactive/ interactivetests/goldberg.php…

• Mindre stress og træthed. • Mere energi. • Bedre hukommelse. • Bedre humør. • Mere aktiv og frisk. • Mindre smerte, hvis man lider af gigt, fibromyalgi og astma. • Smertelindring af f.eks. nakkesmerter, rygsmerter og muskelsmerter. • Øger formentlig forbrændingen af det hvide fedt. • Øget aktivering af det brune fedt. • Forbedret insulinfølsomhed. • Forbedret immunforsvar. • Mindre inflammation og åreforkalkning. • Forbedret antioxidantsystem. • Øget kuldetilvænning. Kilde: ”HOP I HAVET” AF SUSANNA SØBERG…

SE GAVEN I, AT HUN SKINNER Når vi bliver jaloux over noget, er det typisk et tegn på, at det er noget, vi savner i vores eget liv, så måske savner du at skinne? Her kan du arbejde med din skyggeside, da det i virkeligheden er en side af dig selv. Det vil sige, at blot det, at du får øje på din søsters evne til at skinne, viser, at du er i kontakt med din egen evne til at skinne, og det er da en god nyhed.Tag derfor din søster ud af ligningen, og sig til dig selv, at det ikke har noget med hende at gøre. Vend det i virkeligheden om, og sig til dig selv, at det er en gave, at din søster skinner. Hun kan inspirere…

700 Så mange tusinde danskere har flere diagnoser og tager derfor mere end fem lægemidler. Kilde: LÆGEFORENINGEN VEJEN TIL NYE VANER • Nøjes med at indføre én ny god vane ad gangen! • Gør vanen meget konkret. Vil du have mere ro, så skal der snævres meget mere ind end, ”jeg vil have mere ro”. • Gør vanen så nem at overholde, at det ikke giver mening at lade være, også selv om motivationen mangler. Vil du f.eks. meditere, så start med at sidde et minut om dagen, hvor du fokuserer på din vejrtrækning. • Find ud af, hvornår på dagen det passer dig at gøre det, og gør det dér. • Og se så, om ikke din gode vane tager om sig … Kilde: FORSKNING.NO ALKOHOL PÅVIRKER KØNNENE FORSKELLIGT…

Film KVINDE I EGET HUS Phyllida Lloyd, som har lavet succeserne “Jernladyen” og “Mamma Mia”, står også bag en af efterårets små filmperler. Og endnu en gang er det en film med en stærk kvinde i front. Sandra er endelig sluppet ud af forholdet til en voldelig mand, men står nu alene med sine to små døtre. Hun flytter ind på et lufthavnshotel, men må hurtigt sande, at det ikke er det rigtige sted for en lille familie. Med sin arbejdsgivers hjælp søsætter hun et enormt projekt: Hun vil bygge sit eget hus. Det arbejde kommer til at handle om meget mere end vægge, vinduer, søm og skruer – undervejs bygger Sandra også sig selv og sit liv op igen. “Herself”, premiere 26. november. Serie TÆT PÅ EN SERIEMORDER Det…

”PLADEN BLEV SAT PÅ STANDBY, OG JEG STOPPEDE HELT MED AT HØRE MUSIK. OG SÅ GIK JEG PLUDSELIG RUNDT I LANGÅ I CROCS OG PÅ KONTANTHJÆLP. I FRIT FALD OG UDEN IDENTITET.” Musiker Stine Vega ”Død og skilsmisse har en mærkelig 1-års grænse. Sørger man mere, er det for meget.” Psykoterapeut Margrethe Vadmand ”NÅR JEG ENDELIG EN DAG FÅR SERVERET AL DEN TID, SOM JEG GÅR OG SIGER, AT JEG IKKE HAR I HVERDAGEN, ER JEG TOTALT UDUELIG. SÅ DIMSER JEG RUNDT PÅ EKSTRABLADET.DK” Forfatter Morten Münster…

Født i 1976, musiker, udgav i 2003 albummet ”Stripclub Junkies” sammen med sit band af samme navn. Er lige nu aktuel med sit andet album, ”The Funeral”, som er blevet mere end 10 år forsinket på grund af hendes bipolare lidelse. Ved siden af karrieren som musiker arbejder hun som grafisk designer. Privat er hun mor til to piger og bor i Langå ved Randers, og så hedder hun faktisk Stine Lund, Stine Vega er hendes kunstnernavn. Se mere på facebook.com/ stinevegawednesday og Instagram @stinevega.…

HVAD PSYKOLOGEN (I VIRKELIGHEDEN) TÆNKER OM DIG! “Måske skulle du snakke med nogen”. Lori Gottlieb. Svane & Bilgrav. 299 kr. Det handler bogen om: Hvad tænker en psykolog helt ærligt om sine klienter, når de sidder i terapistolen og taler ud? Denne bog, skrevet af den amerikanske psykolog Lori Gottlieb, giver et unikt indblik i netop det. Hun fortæller bl.a. om tv-producenten John, som hun finder noget anstrengende, fordi han synes, at alle andre er nogle idioter: ”I dag virker han bare som et røvhul. Et røvhul med flotte tænder. Hav medfølelse, hav medfølelse, hav medfølelse. Jeg gentager mit tavse mantra og fokuserer så igen på John”, skriver forfatteren. Men hun finder ud af, at John i virkeligheden også er et spejl af hendes egen frustration: Hun er lige blevet…

• Varm dine muskler op, før du går i, f.eks. med hop på stedet eller en løbetur. • Behold badekåben på helt ud til badebroens trappe. Gå langsomt, da badebro og trappetrin kan være glatte. • Hop aldrig i det kolde vand med hovedet først. • Træk vejret roligt, når du går i vandet – koldt vand kan give dig midlertidig åndenød – pust helt ud, så du tømmer lungerne for luft – gå da målrettet i, og forsøg at trække vejret dybt og roligt. • Hvis der er lidt bølger – sørg da for at holde fast i et reb eller gelænder. • Gå målrettet i, til vandet dækker dine skuldre. • Tag kun et kort dyp på omkring 5-10 sekunder. • Tæl højt for dig selv, så du…

RØDBEDEQUICHE 6 PERSONER DET SKAL DU BRUGE: • 400 g forskellige rødbeder (bolsje, gule og røde) • 1 bæger ricotta (250 g) • 2 æg • salt og friskkværnet peber • 1 usprøjtet citron • 1 lille bundt citron-timian • olivenolie til at smøre formen • 1 pakke butterdej • 2 spsk. olivenolie Pynt • diverse mikrospirer (f.eks. solsikkespirer, karse eller lucerne) SÅDAN GØR DU: Tænd ovnen på 200°C. Skræl rødbederne, og skær dem i ultratynde skiver på et mandolinjern. Rør ricotta sammen med æg, salt og peber. Skyl citronen, og riv skallen fint. Skyl citron- timian, og hak den fint. Rør begge dele i ricottaen. Smør en tærteform med løs bund med olivenolie, eller beklæd med bagepapir, der er klippet til, så det passer. Rul butterdejen ud, og læg den i tærteformen. Fordel ricottacreme ovenpå. Læg rødbedeskiverne tæt oven…

1. Jeg er jo metakognitiv psykolog og bruger min egen medicin. Det betyder, at jeg ikke grubler for meget, hvis jeg for eksempel har lavet en fejl. Hvis jeg bruger tid på at tænke ”Det var også dumt sagt” eller ”Det var også dumt gjort”, bliver jeg i dårligt humør. Og så er det også sådan, at en røvfuld på to minutter giver lige så meget som en på 10 timer, så der er ingen gevinst eller ekstra læring ved at bruge længere tid på det. Der er kun bagsider. Så når jeg har sagt eller gjort noget dumt, tænker jeg ”Fuck, hvor var det dumt”, og så har jeg tillid til, at jeg har lært af det. Det kan så godt være, at tanken dukker op igen, men jeg…

DIN UBEVIDSTE SEXISME Sexistisk? Hvem? Mig? Skønt få mennesker vil indrømme at være sexistiske, viser ny forskning, der blev offentliggjort i Journal of Experimental Social Psychology, at næsten 75 procent af os ubevidst forbinder høj intelligens med mænd frem for kvinder. Forskere fra tre amerikanske universiteter spurgte mere end 3.600 mennesker, både børn og voksne, fra over 78 lande, om de var enige i den stereotyp, at mænd var dygtigere og klogere end kvinder. Det var de ikke, sagde de. Men så bad forskerne dem om at tage en test, der målte de holdninger eller stereotyper, der ubevidst påvirkede dem. Resultatet: En serie på fem undersøgelser viste, at mellem 60 procent og 75 procent af deltagerne forbandt intelligens og dygtighed med mænd frem for med kvinder. Og hvordan måler man…

1 . FÅ STYR PÅ RODCHAKRAET Allerførst skal du vide, hvad rodchakraet er (ved du det allerede, så spring til punkt 2), og dernæst spørge dig selv, om du tror på læren om energier. Det er nemlig ikke en videnskab, men en idé om, at menneskekroppen udsender forskellige energier, for eksempel en ud fra hjertet og en anden ud fra punktet mellem øjnene (det tredje øje), og at disse energier kan stå mere eller mindre stærkt. Læren om chakraer stammer fra hinduismen og går 5.000 år tilbage. Man siger, at der eksisterer syv hovedchakraer. Rodchakraet, som det skal handle om her, sidder ved mellemkødet og dækker også ben, fødder, knæ, hofter og handler om din jordforbindelse og dine basale behov som menneske, såsom økonomi, arbejde og familie. Har du nok,…

JEG BLIVER FØDT DEN 9. JANUAR 1976 PÅ ANTONIEHUS I HELSINGØR. Min mor er pædagog, og min far er skolelærer. Jeg er deres første barn, og de er meget glade for, at de skal have mig, og har mange forventninger. Min mor er 23, og min far er 25. Jeg har en bror, der er fire år yngre end mig, og en søster, som er otte år yngre end mig. Min mor ønsker sig en kæmpebørneflok, mens min far synes, at tre er så langt, han kan strække sig. JEG VOKSER OP I HELLEBÆK, DER LIGGER FEM KILOMETER FRA HELSINGØR. Det er ikke en egentlig by, men en forsamling af huse. Jeg bor på Hammermøllevej i et stort, gult hus, sådan lidt et Pippi Langstrømpe-hus. Der er en stor vedbend…

Da landet lukkede ned på grund af corona, holdt jeg op med at gå til psykolog fra den ene dag til den anden. Jeg kunne simpelthen ikke. Pludselig var der ikke mulighed for at styrte hen til psykologen og tale om stress eller angstproblematik ... og samtidig sænkede en ny ro sig. Uden så mange sociale aftaler. Uden den daglige gang på kontoret og uden samtalerne om alle problemerne, der skulle fikses. Det forunderlige var at opleve, at selv om pausen fra det hele bragte ny uro og nye udfordringer med sig, var det også lidt, ligesom om man kunne tænke: ”Hvad er det egentlig lige, jeg får ud af den der terapi? Jeg har det faktisk OK uden. Og hvad var det nu egentlig lige, de der samtaler om…

Er du typen, der ofte fortæller andre, når du ikke har det så godt indeni? Når din mor er dum, når verden vælter, når sexlivet ikke spiller, eller du (måske) har en sygdom? Så er det meget naturligt. Vi mennesker har nemlig brug for at dele det, der foregår indeni, med andre, mener psykoterapeut Henriette Boysen, fordi vi har nemlig behov for at blive reguleret af hinanden følelsesmæssigt. Og det er sådan, at når man åbner over for andre med noget intimt eller sårbart, der fylder og rumsterer indeni, så kan det både blive nemmere at rumme de svære følelser, da de bliver fortyndet, og man kan få nye erkendelser ved at formulere det højt. Og måske bliver man også tættere med den, man taler med, fordi man viser noget…

1. BESKYT DIN HUD Når kulden sætter ind, sætter det sine spor på din hud. Af den grund har Tromborg lavet en ansigtscreme, som beskytter mod udtørring og kolde temperaturer og har en helende effekt på sår og rødsprængninger. Samtidig er den lavet til at virke genopbyggende, berolige irriteret hud og modvirke rødmen og rosacea-lignende tilstande. 2. LUNE HÅNDLED Det er ofte i skellet mellem trøje og handsker, at kulden kan snige sig ind. Hold dine håndled lune med håndledsvarmere i kashmir, der er så bløde, at du ikke har lyst til at tage dem af igen. 3. BLØDE LÆBER OVER NATTEN En af de ting, de fleste af os oplever i de kolde måneder, er tørre læber. Det kan du forebygge med en natlæbemaske, som giver fugt og blødgør,…

“JEG MÅTTE SIGE NEJ TIL AT BLIVE KØRT IND PÅ SLOTTET MED HESTEVOGN. MIN SVIGERMOR VILLE HAVE DET, MEN DER SAGDE JEG ALTSÅ: ‘DET KAN JEG TRODS ALT IKKE. MINE VENNER FRA VANLØSE KOMMER TIL AT KASTE OP AF GRIN ...’” Hvornår har livet været allerværst? – Jeg har haft modstand i mit ungdomsliv, da jeg var mellem 13 og 18 år. Jeg har haft en mor, der var alkoholiker, min mor og far er blevet skilt, det er ikke noget unikt, men jeg har bokset lidt med nogle ting dengang, som var lidt besværlige i forhold til en normal middelklasseopvækst i Vanløse. Så livet har været allerværst i perioder, da min mor drak meget, og min mor og far var skilt, og jeg var mellem nogle negle. Jeg har…

NEDSKALERING – ER RIG PÅ EN NY MÅDE Nogle skifter frivilligt det prestigefyldte job ud med et, der ikke ser så godt ud udefra, men som til gengæld giver ro i maven. Andre flytter fra deres store hus til et meget mindre og overskueligt af slagsen. Og så er der også dem, der f.eks. på grund af skilsmisse må vænne sig til et liv med færre penge og børn omkring sig. Vi kigger på den frivillige og den ufrivillig nedskalering. SUND OG GLAD MED KÅL Vi kan takke det nordiske køkken for, at kålen har fået en renæssance, og i næste nummer af Psykologi får du masser er lækre, sunde kålopskrifter fra ”Kålkogebogen”, som glæder din gane og passer til sæsonen. MIN KROP ER MIN KROP ER MIN KROP ...…