Lo normal es reponer del 70 al 80% del líquido con agua y bebidas, y el 20-30% con otros alimentos.
Smoothies Los zumos naturales de sandía, melón o piña, los smoothies y los gazpachos de frutas, verduras y hortalizas son ricos en azúcares, vitaminas y minerales. En la batidora conservan toda su fibra.
Frutas De temporada (melón, sandía, piña, aguacate, papaya y cítricos). Hidratan con pocas calorías.
Verduras Como base de ensaladas, elige apio, pepino, lechuga o tomate, compuestas en un 80% de agua.
Cereales Integrales o en grano entero.
Proteínas Un 50% de origen animal y un 50% vegetal.
BODY BALANCE, de Siovann (2,50 €). Refresco sin azúcar, con vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales para el perfecto rendimiento físico.
TOTUM SPORT, de Laboratorios Quintón (15 €). Sobres bebibles con…
