Indholdsfortegnelse for No. 103 i SANTE REVUE

LE TRÉSOR DU SOMMEIL : UNE PERLE RARE À PRÉSERVER Le sommeil est ce moment privilégié où notre corps et notre esprit se régénèrent. Pour se sentir fraîche comme une rose et prête à conquérir le monde chaque matin, il est impératif de respecter notre rythme et de nous offrir entre six et huit heures de sommeil. Pas de triche possible, c’est la science qui le dit ! Si vous voulez vivre cette renaissance chaque matin, il est essentiel d’instaurer une routine sacrée. Couchez-vous et réveillez-vous à des heures fixes. Petit bonus : les écrans sont à proscrire avant de se glisser sous la couette. Ils jouent les trouble-fête en inhibant notre précieuse mélatonine, cette hormone qui nous berce dans les bras de Morphée. Et côté repas ? Exit les…

Comment ça marche ? L’acide hyaluronique est injecté sous la peau à l’aide de fines aiguilles. Pour les cernes, l’objectif est de combler la dépression sous les yeux, donnant ainsi un aspect plus lisse et jeune. Cela peut également améliorer la couleur des cernes s’ils sont dus à la transparence de la L’acide hyaluronique est injecté sous la peau à l’aide de fines aiguilles. Pour les cernes, l’objectif est de combler la dépression sous les yeux, donnant ainsi un aspect plus lisse et jeune. Cela peut également améliorer la couleur des cernes s’ils sont dus à la transparence de la peau sur les vaisseaux sanguins. Les avantages Efficacité immédiate : Dès la première séance, une amélioration est souvent visible. Traitement rapide : Une séance dure généralement entre 15 et 30…

POURQUOI L’ADOPTER ? • Il est 100 % naturel : pas d’aiguilles, pas de produits chimiques, juste vous, vos doigts et un miroir. • Il réduit le stress : en plus de tonifier votre peau, ces exercices peuvent aussi réduire la tension accumulée tout au long de la journée. • Il booste la circulation : en stimulant les muscles de votre visage, vous augmentez la circulation sanguine, offrant à votre peau cette lueur juvénile tant convoitée. Le saviez-vous ? LE YOGA DU VISAGE N’EST PAS QU’UNE MODE Tout comme le yoga classique, le yoga du visage a des racines profondes. Ces techniques, transmises de génération en génération, promettent non seulement une peau plus jeune, mais aussi un esprit apaisé et une confiance renouvelée.…

L’EAU : L’ÉLIXIR DE JOUVENCE Boire de l’eau est une étape incontournable pour une peau rayonnante et un corps svelte. Le charme réside dans la simplicité : un verre d’eau peut parfois être la clé pour étancher une faim insidieuse. Assurez-vous de boire entre 1,5 et 2 litres par jour de cette potion magique. CUISINEZ AVEC AMOUR Rien n’est plus glamour que de prendre les rênes de sa cuisine pour créer des plats qui allient goût et bien-être. Cuisiner soi-même vous reconnecte avec chaque ingrédient, chaque saveur, vous rendant actrice de votre alimentation. Pour des idées dignes d’un dîner aux chandelles, flânez parmi des recettes équilibrées. Le temps vous manque ? Une solution chic et pratique : le meal prep. Préparez des plats divins en avance pour des journées sans…

DES MESSAGERS INTERNES Une hormone est une substance chimique produite par une glande ou par un tissu et transportée par le sang pour agir sur un organe ou sur un autre tissu situés à distance. Elle agit comme un messager et assure ainsi la régulation de nombreuses fonctions de l'organisme. La transmission d'un message hormonal par l’intermédiaire du flux sanguin conduit à une réponse plus lente que celle générée par un message du système nerveux (transmis par des neurotransmetteurs) mais d'une durée qui peut être supérieure. ENDOCRINOLOGIE : LA SCIENCE DES HORMONES L’endocrinologie est la science qui étudie les hormones : les substances chimiques sécrétées à l’intérieur du corps. Le mot est formé des termes grecs « endon » (dedans, à l’intérieur) et « krinein » (sécréter). Le système endocrinien,…

UNE DERMATOSE TRÈS DÉSAGRÉABLE Le psoriasis est une dermatose (maladie de la peau) érythémato-squameuse dont le mécanisme de formation reste inconnu. L’érythème se présente sous la forme de plaques rouges à bordures bien délimitées et en relief. La surface est rouge recouverte de squames (débris de peau) adhérentes, sèches et blanches. Il touche indifféremment les hommes et les femmes, soit 3% de la population. UNE TOPOGRAPHIE CARACTÉRISTIQUE La topographie des lésions est très caractéristique, électivement présente au niveau du cuir chevelu, des coudes, des genoux et de la région lombo-sacrée. ❚ Sur le cuir chevelu C’est en générale la lésion qui inaugure la maladie. Il est typiquement formé par des plaques squameuses très limitées à bords érythémateux. Ces formes sont souvent prises à tort pour de simples aires pelliculaires. ❚…

UN VRAI PHÉNOMÈNE EN SALLES Venant des Etats-Unis et apparu dans les salles de sport françaises il y a déjà dix ans, le phénomène n'en finit plus de séduire avec désormais plus de 200 000 amateurs, débutants ou perfectionnés. Le Cross-Fit est en fait un mélange de différentes activités physiques et sportives (force athlétique, haltérophilie, gymnastique, athlétisme et autres sports d’endurance…), dans le but d’améliorer la santé au sens large de ces athlètes et de les préparer au mieux à n’importe quelle éventualité physique. Il consiste à effectuer des mouvements fonctionnels constamment variés à haute intensité. DES GESTES TECHNIQUES À GRAND RYTHME Les coachs de cette discipline plurielle et pluridisciplinaire la décrivent comme la capacité d’enchaîner des gestes techniques à un rythme effréné. Et cela ne s’improvise pas ! Impossible…

UNE CHEVELURE À RUDE ÉPREUVE On le sait, tout influe sur la santé de nos cheveux : les conditions climatiques, les vacances au soleil et à la mer, les changements de saison, mais aussi le stress, la fatigue et les facteurs hormonaux, sans oublier les colorations et brushings à répétition. Résultat, les cheveux s’abîment, se fourchent, s’affaiblissent, deviennent ternes et cassants. Ils perdent de la matière, de la vitalité et du volume, sans parler de leur croissance en berne et des phénomènes de pertes plus ou moins prononcées avec l’âge. L’IMPORTANCE DE LA KÉRATINE C’est le composant principal des cheveux et des ongles qui est faite de 14 à 20 acides aminés. Il s’agit d’une protéine produite par les cellules mères du cheveu. Un cheveu cassant et sensibilisé est donc…

LE BROCOLI Véritable star des légumes crucifères, le brocoli est un trésor de bienfaits. Il est riche en vitamines C et K, en fibres et en antioxydants. Ces nutriments aident à lutter contre le vieillissement cellulaire, renforcent le système immunitaire et favorisent la santé osseuse. LE QUINOA Plus qu’une simple tendance, le quinoa est une céréale complète qui offre une excellente source de protéines végétales. Il contient tous les acides aminés essentiels, ce qui est rare pour une plante, et est également riche en fibres, en magnésium et en fer. LE CHOU ROUGE Avec sa couleur pourpre éclatante, le chou rouge n’est pas seulement un régal pour les yeux. Il est gorgé de vitamines A, C et K, d’anthocyanes (les pigments qui lui donnent sa couleur) et d’antioxydants, qui aident…

Plus que jamais à l’heure actuelle, l’apparence est devenue un élément prédominant dans notre société. Et cela tant dans l’environnement professionnel - où l’on a bien compris que la présentation est facteur de succès - que dans la vie privée au sein d’une société où le jeunisme ambiant nous incite à refuser de vieillir. En dehors de ces préoccupations, il est normal de ressentir un mieux-être lorsque l’on peut conserver sa beauté, sa fraîcheur, ou se débarrasser de complexes physiques qui nous hantent parfois depuis notre plus tendre enfance. Une image de soi positive contribue à l’équilibre psychologique. Mais l’idéal est d’obtenir un résultat le plus naturel possible. DES INTERVENTIONS DE PLUS EN PLUS NOVATRICES Liposuccion, augmentation de la poitrine et lifting représentent les principales demandes des patientes. Mais aussi…

LE RÔLE MAJEUR DE NOTRE INTESTIN Notre intestin est peuplé de milliers de micro-organismes qui forment le microbiote et jouent un rôle important dans la digestion et l'immunité. Certaines pathologies, comme des maladies inflammatoires chroniques de l'intestin, sont associées à un déséquilibre de la flore intestinale. Ces résultats améliorent les connaissances du monde médical sur les micro-organismes qui peuplent les intestins des habitants d'Amérique du Nord et d'Europe. De telles données pourraient, à l'avenir, aider à mieux diagnostiquer et traiter des maladies liées au microbiote intestinal. UN BIOMARQUEUR POUR CERTAINES MALADIES De par son importance pour la santé, l’ensemble des bactéries qui résident dans l’intestin humain est actuellement considéré comme un super-organe impliqué dans les fonctions clés de l’organisme comme la digestion et la fonction immunitaire ou encore le fonctionnement…

CONNAÎTRE SON ANATOMIE Le périnée est une région en forme de losange, orienté d'avant en arrière, convexe vers le bas, et situé entre les racines des membres inférieurs. Ses limites sont la symphyse pubienne médialement en avant, les branches ischiopubiennes des os coxaux latéralement en avant, les ligaments sacrotubéraux latéralement en arrière, et le coccyx médialement en arrière. En haut (en profondeur), il est limité par le diaphragme pelvien. Ce losange est divisé en deux triangles par une ligne transversale imaginaire, un triangle antérieur urogénital et un triangle postérieur anal. ÉVITER BIEN DES DÉSAGREMENTS Après l’accouchement, certaines femmes ont un relâchement du périnée. Elles doivent ré-acquérir son tonus. Le périnée constitue la face inférieure du caisson abdominal. Des efforts musculaires abdominaux excessifs, ou un entraînement des abdominaux mal conduits, peuvent…

On ne le dira jamais assez, surtout si votre enfant va à la cantine le midi. Pour tous les repas, il est essentiel de cuisiner le plus possible « maison » avec un maximum d’aliments frais, bio, variés et de saison, en alternant le cru et le cuit, et en limitant les apports de gras, de sucre et de sel ; et sans oublier l’apport essentiel d’un petit-déjeuner complet. VITAMINE D, VRAIMENT ESSENTIELLE La vitamine D favorise l’absorption du calcium, indispensable pour le bon développement des os. Si une alimentation adaptée et une exposition régulière au soleil permettent d’atteindre les apports journaliers conseillés, une supplémentation ponctuelle peut parfois être nécessaire, notamment en hiver. La dose recommandée de vitamine D chez l’enfant est de 400 à 800 UI par jour de…

UNE AFFECTION RESPIRATOIRE La broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO) est la deuxième maladie respiratoire après l'asthme en France, et la sixième cause de décès. En France, un adulte sur 20 en souffre. Un médecin généraliste qui voit en moyenne 20 patients par jour est donc susceptible de rencontrer jusqu'à un patient atteint de BPCO par jour, plus souvent non identifié que porteur d'un diagnostic établi. Or, cette pathologie est difficile à expliquer de manière simple et à situer au milieu des différentes affections respiratoires chroniques. En fait, c’est une maladie des poumons et des voies aériennes, où les bronches et les bronchioles sont en permanence obstruées. Par conséquent, le passage de l’air est freiné et l’oxygénation du sang perturbée. La BPCO engage le pronostic vital, c’est une maladie irréversible et mortelle.…

BIEN NOURRIR SON CERVEAU L'intelligence et la mémoire ne se nourrissent pas que d'enseignement ou d'entraînement, c'est aussi dans l'assiette que se joue la santé du cerveau. Si une alimentation équilibrée en est la clé de voûte, optimiser certains de nos apports permet d'agir sur nos fonctions intellectuelles et nos facultés d'apprentissage. « Mange du poisson, c’est bon pour le cerveau et ça rend plus intelligent ! » : cette recommandation a notamment marqué notre enfance. Et c’est vrai ! Tout comme les poissons gras notamment, certains aliments possèdent des vertus pour notre organisme, ils entretiennent notre mémoire, favorisent la concentration et l’éveil, en bref, ils boostent notre cerveau. Autant dire qu’ils sont à consommer sans modération pour optimiser nos performances. SURVEILLER SON ALIMENTATION L'alimentation contribue au maintien de la…

UN RITUEL INCONTOURNABLE POUR UN REGARD LUMINEUX Conseil n° 1 : Protection solaire Pourquoi mentionnons-nous le soleil ? Parce que ses rayons accélèrent le vieillissement de la peau et peuvent renforcer l’apparence des cernes. Alors même en hiver, pensez à protéger cette zone avec une crème solaire adaptée. Conseil n° 2 : Hydratation Rien ne vaut une bonne hydratation. Les crèmes enrichies en acide hyaluronique et en rétinol peuvent aider à repulper la peau, estomper les ridules et réduire l’apparence des cernes. Pensez aussi à boire suffisamment d’eau tout au long de la journée. La peau bien hydratée reflète la lumière, ce qui rend les cernes moins visibles. Conseil n° 3 : Sommeil Oui, c’est un conseil que vous avez entendu mille fois, mais il n’a jamais été aussi vrai.…

FAITES DE VOTRE ROUTINE QUOTIDIENNE VOTRE PLUS FIDÈLE COACH MINCEUR ! Inutile de courir un marathon chaque matin, car votre quotidien regorge déjà d’opportunités de brûler des calories sans même y penser. Un coup de téléphone ? Mettez du rythme dans vos pas pendant que vous papotez. Une journée interminable devant votre écran d’ordinateur ? Intégrez discrètement des mouvements pour tonifier ces jolies jambes ou ce ventre plat que vous convoitez. Optez pour les escaliers glamour, non pour l’ascenseur monotone. Garez votre voiture un peu plus loin pour profiter d’une marche élégante. Avec un peu d’ingéniosité, la minceur s’invite dans vos habitudes quotidiennes ! MANGEZ AVEC DÉLECTATION = MANGEZ EN PLEINE CONSCIENCE Inspirez-vous du mode de vie des rivages méditerranéens : savourez chaque bouchée. Prenez le temps d’admirer cette délicieuse…

• Les escaliers sont vos amis : oubliez l’ascenseur ! Prendre les escaliers sculpte les cuisses et les fessiers. Et entre nous, c’est bien plus rapide que d’attendre ce fichu ascenseur ! • Le plaisir de la marche: profitez de l’air frais et faites une partie du trajet domicile-travail à pied. Non seulement vous ferez des économies, mais chaque pas compte dans la quête du bien-être. • Pédalez en douceur : le vélo n’est pas seulement pour les sportifs. Pour les petits trajets, optez pour une balade à vélo plutôt que les transports en commun ou la voiture. • Les randonnées entre amis : qui a dit que socialiser n’était pas sportif ? Organisez des balades ou petites randonnées avec vos amis. Non seulement vous papoterez en bonne compagnie, mais…

DES BRUITS LORS DE L’AUSCULTATION Le souffle au cœur, appelé également souffle cardiaque ou en langage scientifique, « prolapsus de la valvule mitrale » est caractérisé par des bruits « inhabituels » perçus lors d'une auscultation du cœur, à l'aide d'un stéthoscope. Il est caractérisé par son « timbre » (sa tonalité à l'écoute), plus ou moins caractéristique du trouble associé à la pathologie. Il est lié à l'existence de turbulences survenant lors de la circulation du sang vers le cœur et témoigne d'une insuffisance de fermeture des valves mitrales. PAS DE SYMPTÔME DÉTECTABLE SEUL Le souffle au cœur en lui-même ne cause aucun symptôme détectable par le patient. Le plus souvent, il est découvert lors d’un examen de routine, ou quand on s’inquiète pour un essoufflement fréquent ou une…

DES TUMEURS INTRACRÂNIENNES Les méningiomes sont les tumeurs intracrâniennes les plus fréquentes. Chaque année, environ 5 000 à 6 000 patients sont opérés de méningiomes en France. 20 à 30% sont agressifs. Malgré leur potentiel évolutif local et leur cinétique de croissance lente, ils peuvent revêtir certains aspects de malignité qui posent encore des problèmes difficiles voire insolubles pour le neurochirurgien. En effet, certaines localisations, certains aspects évolutifs (méningiomes récidivants, multiples ou malins) représentent parfois un vrai challenge et posent des problèmes thérapeutiques difficiles avec une morbidité et une mortalité plus élevée. Le problème, c’est qu’à l'heure actuelle, aucun traitement médicamenteux n’est vraiment efficace, d’où l’importance de financer la Recherche. LES HORMONES EN QUESTION Les méningiomes sont des tumeurs dites hormono-sensibles, ce qui explique que la prescription d’agonistes progestatifs à…

EMPÊCHER LA CROISSANCE DES TUMEURS L’hormonothérapie est un traitement qui empêche l’action d’hormones susceptibles de stimuler la croissance des cellules cancéreuses. Cette thérapie est surtout utilisée pour traiter les cancers gynécologiques et prostatiques, dits hormono-dépendants. En effet, certaines tumeurs du sein ou le cancer de la prostate ont pour caractéristique d'être hormonosensibles, ce qui signifie que les hormones féminines (œstrogènes, progestérone) ou les hormones masculines (androgènes et plus particulièrement la testostérone), naturellement produites par l'organisme, stimulent leur croissance. Ce traitement consiste donc à empêcher l'action stimulante des hormones féminines ou de la testostérone sur les cellules cancéreuses pour stopper le développement du cancer. POUR LE CANCER DE LA PROSTATE Une hormonothérapie, associée à une radiothérapie externe, est le traitement de référence des cancers de la prostate localement avancés et un…