Indholdsfortegnelse for No. 105 i SANTE REVUE

Les symptômes les plus courants sont : – Une envie de grignoter, et de préférence du sucré et/ou du gras : votre corps réclame du sucre, pour récupérer un peu d’énergie ! – Vous n’arrivez pas à vous concentrer, vous êtes moins productive, votre esprit semble incapable de se fixer sur quelque chose plus de quelques minutes d’affilée… – Vous êtes sur les nerfs : la moindre contrariété vous fait grincer des dents, vous avez tendance à beaucoup plus râler que d’habitude, vous vous emportez facilement… – Votre système immunitaire pique du nez : vous attrapez tous les petits virus qui traînent dans les parages. – Vous oubliez beaucoup de choses, vous perdez vos clefs, vous ne savez plus où vous avez posé ce courrier si important… – Vous êtes…

RÉPONDEZ DE MANIÈRE SPONTANÉE. UNE SEULE RÉPONSE PAR QUESTION DOIT ÊTRE DONNÉE. 1. Ces 30 derniers jours, combien de fois vous êtes-vous retrouvé face à un évènement impromptu ? □ JAMAIS : 1 point□ PRESQUE JAMAIS : 2 points□ PARFOIS : 3 points□ ASSEZ SOUVENT : 4 points□ SOUVENT : 5 points 2. Ces 30 derniers jours, combien de fois vous êtes-vous retrouvé face à des situations difficileme contrôlables ? □ JAMAIS : 1 point□ PRESQUE JAMAIS : 2 points□ PARFOIS : 3 points□ ASSEZ SOUVENT : 4 points□ SOUVENT : 5 points 3. Ces 30 derniers jours, combien de fois avez-vous été en état de stress, ou nerveux? □ JAMAIS : 1 point□ PRESQUE JAMAIS : 2 points□ PARFOIS : 3 points□ ASSEZ SOUVENT : 4 points□ SOUVENT :…

Il faut l’avouer : l’intestin n’a pas une très bonne réputation. On ne le considère pas comme un organe « noble » comme le cœur ou le cerveau. Et pourtant ! Ce gros tube fripé (peu esthétique) dont la surface dépliée est équivalente à un terrain de football, assure de nombreuses fonctions. Les récentes découvertes ont prouvé qu’il jouait un rôle sur de nombreux points : maladies, déficits immunitaires, troubles du sommeil… Mieux encore : notre tube digestif serait en partie dirigé par un « second cerveau », le système nerveux entérique (SNE), qui perçoit et transmet nos émotions au ventre. Cerveau et intestin : plus connectés que jamais ! Les scientifiques et les médecins disent qu’il est le second cerveau, et ce n’est pas pour rien. En effet, cerveau…

C’est l’histoire de Juliette et Olivier. Un couple solide et amoureux depuis déjà cinq ans. Parisiens d’origine, ils vivent dans un petit appartement en plein centre de la capitale. Mais plus les mois passaient, plus ils se posaient des questions. « J’avais un peu l’impression de tourner en rond parfois. Être au centre de tout mais finalement loin des choses essentielles », détaille Juliette, 31 ans. Un dimanche soir, elle a osé en parler à son compagnon. Et elle a été agréablement surprise de sa réaction. Lui aussi se sentait perdu, plus en phase avec son quotidien qui l’ennuyait. En pleine pandémie de covid, ils se sentaient étouffés dans leur petit appartement parisien. « On a réfléchi pour partir mais c’était compliqué au début, on ne savait pas vers quel…

Ces derniers mois, vous avez pris de mauvaises habitudes à table ? Ou vous avez enchaîné en vain les régimes drastiques, souvent éprouvants pour l’organisme, et cherchez une bonne manière de faire la paix avec votre balance tout en vous offrant de belles assiettes gourmandes ? De plus en plus populaire, le rééquilibrage alimentaire s’appuie sur une bonne dose de bon sens, et la mise en valeur des bons produits. Les maîtres mots ? Plaisir, gourmandise, et équilibre. Bref, de quoi finir l’année en beauté, afin d’entamer 2022 du meilleur pied. La balance ? Aux oubliettes ! Avant de commencer votre rééquilibrage alimentaire, rangez loin de votre vue votre balance de cuisine et votre pèse-personne. Calculer la quantité de nourriture ingérée mène rapidement aux troubles du comportement alimentaire, et se…

Le ventre abrite plus de 100 000 milliards de petites bactéries digestives, principalement hébergées dans notre gros intestin. Chaque jour, elles décomposent les nutriments absorbés lors de nos repas, comme les sucres complexes, ou synthétisent les vitamines. Sans elles, nous ne pourrions pas digérer certains d’entre eux. Elles s’occupent également de « nettoyer » notre organisme, en dégradant les déchets toxiques. Les probiotiques, de véritables alliés pour notre microbiote Jamais le terme « probiotiques » n’a été aussi à la mode… Récupérés par le secteur du marketing pour vendre des produits censés rééquilibrer notre flore intestinale, encensés par les médias pour booster notre système immunitaire à la mauvaise saison, les probiotiques sont tout simplement des micro-organismes vivants (bactéries ou levures, donc champignons) bénéfiques à notre santé globale lorsque nous en…

Les mystères du sommeil Pourquoi le sommeil est-il si important ? Au cours de notre existence, nous passons en moyenne vingt-cinq années à dormir. S’il est donc aussi important de trouver le sommeil, c’est parce que la nuit est la période privilégiée pendant laquelle les cellules cérébrales « nettoient » le cerveau de tous les déchets et toxines accumulés pendant la journée. Ce mécanisme demande tellement d’énergie qu’il ne peut se dérouler lorsque nous sommes éveillés. Ce « grand ménage nocturne » permettrait ainsi de nous préserver des maladies neuro-dégénératives. Quels sont les effets du manque de sommeil ? Il est prouvé que le manque de sommeil augmente nos risques de tomber malade. Les experts préconisent d’ailleurs de dormir entre 7 et 9h par nuit pour éviter de faire souffrir…

Les éléments du sein Le sein est une région étendue entre la clavicule, l’aisselle et le milieu du sternum, apposé sur le muscle du grand pectoral. Le sein peut être compartimenté en quatre régions : ces régions sont appelées quadrants. Les quadrants permettent, par exemple, d’indiquer la localisation d’une pathologie mammaire. Divers éléments composent le sein : les lobules : regroupant des glandes qui produisent le lait maternel lors d’une grossesse. On en compte entre 15 et 25 les canaux : véhiculant le lait depuis les lobules jusqu’au mamelon le mamelon : composé de fibres musculaires pouvant se contracter et durcir, est situé au centre de l’aréole, partie la plus pigmentée du sein. Le mamelon permet d’évacuer le lait maternel l’aréole : région qui entoure le mamelon, est la partie…

Le pied, kézako ? Le pied est la partie terminale des membres inférieurs sur laquelle repose tout le corps. Il est donc indispensable pour rester debout mais aussi marcher, courir, sauter, etc. Il s’agit d’une des parties de l’appareil locomoteur les plus complexes qui soient car il doit être à la fois mobile, souple et solide. Le pied est composé de trois parties : l’arrière pied, le médio pied et l’avant pied. Il comprend 28 os, 21 articulations, des centaines de ligaments et de très nombreux muscles. La voûte plantaire (le dessous du pied) se caractérise par sa forme, plus ou moins plate (pied plat) ou creuse. Les orteils également présentent trois types de morphologies : égyptien, grec ou carré. Enfin, les zones molles constituent des parties également importantes du…

Le système immunitaire, qu’est-ce que c’est ? Biologiquement, l’immunité fait référence à la capacité qu’a le corps de se défendre contre les substances menaçantes pour son bon fonctionnement ou sa survie. Ces dernières peuvent être de trois ordres : des microbes (virus, bactéries, champignons, parasites), des cellules devenues cancéreuses ou un corps étranger (une écharde, aussi bien qu’un organe greffé). Si l’immunité s’affaiblit logiquement avec l’âge rendant le corps plus vulnérable aux infections, il arrive qu’une personne adulte apparemment en bonne santé contracte souvent des infections comme la gastroentérite ou le rhume alors qu’une autre y sera beaucoup plus résistante. La différence se jouerait essentiellement sur le plan des habitudes de vie. De nombreuses études ont ainsi démontré que l’alimentation, le tabagisme, le sommeil, l’activité physique, le degré de stress,…

DOSSIER Vivre et construire une relation de couple harmonieuse et de belles amitiés, chanter, danser, rire, marcher, voir nos amis… sont des antidotes à consommer sans modération ! Le stress : notre allié ou notre ennemi ? Il faut savoir que le stress vient du mot anglais pour «pression, contrainte». Il a aujourd’hui pris le sens de ce que nous ressentons que nous ne réussissons pas à surmonter une situation qui nous perturbe. Il peut être une aide quand il mobilise notre motivation à bon escient (par exemple pour un travail à rendre, ou un examen ...). Tout est une question d’équilibre : quand il pèse trop lourd sur l’état psychique, nous nous laissons dépassés par lui, et les conséquences se font immédiatement sentir : burn out, insomnies, crise d’angoisse……

LA PENSÉE POSITIVE : QU’EST-CE QUE C’EST ? COMMENT ÇA FONCTIONNE ? Un exemple concret de la puissance de la pensée positive : Marie manque de confianc en elle. Elle postule pour un nouveau poste. Mais sa confiance en elle t son côté défaitiste ont amené en elle la croyance profonde qu’elle est incapable de réussir. Certains des entretiens qu’elle avait passés n’ayant pas abouti à une prise de poste, Marie avait développé une certaine négativité envers elle-même, créant une comparaison d’infériorité par rapport aux autres candidats. Savoir sourire à la vie au quotidien est sans doute, un des principaux secrets pour réussir à créer, faire évoluer et faire perdurer l’épanouissement dans son existence. Contrairement à l’idée répandue que changer d’attitude au profit de l positivité est quelque chose d’impossible,…

La glucosamine et la chondroïtine pour protéger le cartilage Ce sont deux substances qui sont présentes dans les articulations, et qui entrent dans la composition des protéoglycanes. Ce sont ces molécules qui retiennent l’eau et qui apportent son élasticité au cartilage. Seulement voilà, avec l’arthrose, le corps ne peut plus les produire correctement. En prendre par voie orale vous permettra, au bout de deux à huit semaines, de ressentir un soulagement. Les traitements locaux Les gels, crèmes ou pommades anti-inflammatoires « contribuent à soulager les arthroses très superficielles des doigts et genoux en complément d'autres médicaments ». En revanche, leur efficacité reste inférieure à celle des AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) pris oralement. Du froid, ou de la chaleur : à vous de choisir La glace est connue pour être un…

Se soigner différemment pour vivre mieux et plus longtemps. La médecine régénératrice concerne la restauration des tissus et des organes malades, défectueux ou usés de notre corps. Elle est basée sur le remplacement par des cellules saines ou la réparation de cellules ou organes endommagés suite à un accident, une maladie ou simplement en raison du vieillissement. Dans le futur, les malades ne devraient donc plus être soignés avec des médicaments qui sont certes efficaces, mais relativement contraignants, et qui comportent de nombreux effets secondaires. Les gens seront soignés grâce à leurs propres cellules qui auront une tolérance parfaite et a priori, sans aucun effet secondaire. Un peu d’histoire… En 1869, la première greffe de peau est réalisée à Genève par un chirurgien pour le traitement d’une plaie ouverte du…