Indholdsfortegnelse for Nr. 2, 2018 i SUND hele livet

Kilder: 1177.se, Readers Digest, The Telegraph, Tandläkartidningen, ScienceDaily, American College of Cardiology, Time, University of British Colombia ?&! Vidste du, at… Det tager 15 minutter at få koncentrationen tilbage, hvis man bliver afbrudt. Har du gang i mere komplekse og tankekrævende opgaver tager det op til 25 minutter. Sådan redder du livet – for dig selv Mange ved, hvad de skal gøre, hvis noget sætter sig fast i halsen på andre. Men hvad gør man, hvis noget sætter sig fast i ens egen hals, og man er alene? Der findes en måde, hvorpå man kan lave en såkaldt Heimlich-manøvre på sig selv. Forskning viser, den virker lige så godt, som hvis nogen lavede den på dig. Sådan gør du: Bøj dig over en stoleryg, så den rammer dig lige over…

”Palmesukker er et nærende produkt med lavt GI”. “Birkesukker er et sundt alternativ til sukker, og det er godt mod infektioner”. “Hvidt sukker er et unaturligt, raffineret produkt, der virkelig hæver blodsukkeret”. Det er bare nogle af de påstande, der florerer, og som forbruger kan man ikke blive andet end forvirret. Hvad skal man egentlig søde med, hvis man vil holde sig sund og slank om taljen? – Først om fremmest vil jeg gerne sige, at hvidt sukker også kommer fra naturen. Kokossukker, agavesirup og honning er ikke mere naturligt end almindeligt sukker. Og de indeholder også en masse energi, forklarer ernæringsekspert Anki Sundin. Mindst energi – kalorier – indeholder stevia. Spørgsmålet er bare, hvor naturlig stevia egentlig er. Stevia er godt nok en plante, men selve sødemidlet er lavet…

Kilder: JOURNAL OF CLINICAL ONCOLOGY, JANUSIFO, PREVENTION M.FL. Husk, at……det er særligt farligt at blive forbrændt, hvis man er lyshåret, bleg i huden, har lys øjenfarve og mange modermærker. Så øges risikoen for hudkræft Den rigtige solcreme er vigtigere, end du tror. Brugen af solcreme stiger, men det gør antallet af tilfælde med hudkræft også. Så beskytter cremen virkelig – og i så fald hvordan? Der findes mange udbredte misforståelse, når det gælder solcreme. Bare fordi du smører dig ind i forhold til reglerne, betyder det ikke, at du kan blive i solen konstant – selv om du valgte en creme med højest mulig faktor (SPF). Desværre lulles vi ofte ind i en falsk tryghed af solcremen. For hånden på hjertet – ved du, hvad SPF står for? Sådan fungerer…

Det starter som en susen, hylen eller en pibelyd. Ligesom den, der kommer, når du træder ud i stilheden efter en koncert, hvor musikken har spillet intenst hele aftenen. Den stopper bare ikke, når du kommer hjem og lægger dig under dynen. Den bliver ved og borer sig ind i dit hoved – dag ud og dag ind. Måske aftager den lidt i styrke, kun for at vende tilbage igen for fulde drøn. Pludselig begynder du at lave ting, som kan fjerne fokus fra den evindelige lyd. Måske trækker du konstant i kondiskoene for at komme ud i den friske luft, måske tænder du for radioen og lader den spille hele dagen, eller måske bliver du så frustreret, at du ikke kan overskue noget. For mange danskere er det hverdag.…

Rune Pia Christensen vender og drejer sig i sengen – først til den ene side, så den anden og så af med dynen. Kroppen vil ikke slappe af. Hjertet pumper derudad, det flimrer for øjnene og en skinger hylelyd begynder at fylde det mørke lokale. Hun panikker. – Hele værelset kører, som om jeg har drukket en hel flaske vodka. Jeg tror, jeg har fået en blodprop. Jeg tror, jeg skal dø, fortæller Rune Pia, der er uddannet pædagog og mor til tre børn. Hun skal ikke dø den aften i soveværelset for godt 30 år siden. Til gengæld er det første gang, hun møder sin tinnitus. I dag er hun 64 år gammel, børnene er for længst flyttet hjemmefra, og fuldtidsjobbet som pædagog er byttet ud med en tilværelse…

1. Kokosnød Anbefalet mængde: Steg gerne i kokosolie. Tip: Som for olivenolie er ekstra jomfrukokos-olie langt det bedste produkt. Når vi er kommet over vores fejlagtige frygt for mættet fedt, kan kokos indtage sin retmæssige plads som et sundt og nærende fedtholdigt alternativ. Faktisk har befolkninger, der traditionelt har spist kokos – som indbyggerne på øen Tokelau i det sydlige Stillehav, der får mere end 50 procent af deres kalorieindtag i form af kokos – et godt helbred og en langt lavere forekomst af hjerte-kar-sygdomme end noget moderne, vestligt samfund. Kokosolie er 90 procent mættet fedt, men det er dens fedtsyrestruktur, vi af helbredsmæssige grunde er specielt interesseret i. Disse fedtsyrer kan gå direkte fra fordøjelseskanalen til leveren, hvor de hurtigt kan omdannes til en energikilde for kroppen. 2. Fede…

Almindelige, gule løg er den rene medicin. Foruden at de indeholder antioxidanter, mineraler, fibre og få kalorier, kan de mindske risikoen for depression og visse kræftformer. De indeholder også stoffet Onionin A, som hæmmer væksten af kræft i æggestokkene. Kilder: Allt Om Mage, National Institute for Health and Clinical Experience, Gynsam, The Journals of Gerontology, British Medical Journal, Medical News Today, Rusk University Medical Centre, Linköbings universitet, Aktiv Træning, Forskning.se Nyttigt og miljøvenligt Kan man spise miljøvenligt og samtidig få de næringsstoffer, man har brug for? Det spørgsmål ville forskere ved Mälardalens højskole have svar på. Derfor samlede de fakta fra 5.000 kvinder og mænd i forskellige aldre for at se, om der var mennesker, hvis madvaner har en lav klimapåvirkning og samtidig er tilpas næringsrig til, at de kan…

Hvad enten det handler om hverdagen, irriterende op- og nedture eller decideret livskriser, så er det vigtigt at huske og mærke efter, hvordan du egentligt har det. Det kan Anne Sofie Espersen, Tammi Øst, Anne Marie Vessel Schlüter og Anne Marie Helger skrive under på. Her fortæller de, hvordan de har lært at lytte til deres krop og passe godt på sig ved hjælp af bl.a. pilates, gymnastik, løb og ballet.…

For 52-årige Tine Thiesgaard bragede tinnitussen frem, da hun fik et høreapparat for sit høretab. Hun nåede at stifte bekendtskab med en depression, inden hun lærte at håndtere sin tinnitus – blandt andet ved hjælp af en app. – Se her. Hvis du trykker der, kan du vælge, hvilken lyd det skal være og hvilken styrke. Jeg er mest til havbrus. Tine lader sin højre pegefinger glide over skærmen på sin smartphone. Med ét enkelt klik trykker hun en app frem, og et billede af et brændende bål kommer til syne. Her kan hun vælge, om det er lyden af et knitrende bål, et brusende hav eller noget helt tredje, der skal fylde hendes ører i dag. Appen taler nemlig sammen med de høreapparater, der er placeret bag Tines ører,…

Hvide negle Misfarvede negle kan komme af, at du bruger en neglelakfjerner med olie. Det giver en orange misfarvning. Anette Claesson anbefaler en neglelakfjerner uden tilsat olie, farve eller parfume. Hvis du ikke kan finde det, så er det bedre med ren acetone, og så smør neglene med myrraolie bagefter. Misfarvning under neglekanten kan du file væk med en lille fil med afrundet spids. For at fjerne misfarvning kan du i et glas med ca. 3 cm vand opløse en tablet til rengøring af tandproteser. Lad neglene ligge i blød i 20 minutter, og børst med en lille neglebørste bagefter. Stærke negle Vær flittig med negleolie, smør normalt to gange om dagen. Vælg en negleolie med myrra eller lavendel. Hav tålmodighed, resultaterne kommer først efter en måned eller to, når…

VESTSJÆLLAND Varme sten og velvære i Korsør Comwell Korsør ligger dejlig roligt, og det er lækkert og lyst indrettet med inspiration fra internationale hoteller. En stor og hyggelig lounge-agtig lobby, hvor der bl.a. sælges eksklusive parfumer og lækre spaprodukter, og hvor de nemt ryster en lækker drink sammen i baren. Hotellet har et ret stort og lækkert spaog wellness-område med pool, dampbad og to udendørs hot tubs. I den store udendørs sauna afholdes de ekstremt populære saunagusarrangementer, som suppleres med det kolde gys under to udendørsbrusere. Hertil kommer fire behandlingsrum, træningsfaciliteter og en shop med bredt udvalg af spaens produkter, bl.a. fra det danske øko-mærke Ecooking. Varme sten og fireretters menu Der er dømt totalt velvære og afslapning efter en kombibehandling, hvor jeg først bliver smurt med en blødgørende peeling…

Kilder: British Medical Journal, Science Daily, Illustrerad Vetenskap, Aktiv træning, British Journal of Sports Medicine, Göteborg Universitet, Sveriges Radio og NY Times Der findes træningsformer, der øger risikoen for forkølelse, mens andre mindsker risikoen. Lav til moderat intensitet kan give en vis beskyttelse, mens intensiv træning giver kroppen mindre modstand mod infektioner. Det skyldes, at kroppen så må arbejde hårdt for at restituere sig fra den stress, der opstår i forbindelse med en hård træning. Men nu har forskerne fundet en måde at mindske risikoen for infektioner ved intensiv træning, nemlig ved at spise kulhydrater såsom brød og pasta. Kulhydraterne hjælper til med at mindske kroppens stressreaktion og giver den større modstandskraft mod forkølelse. Alt med måde, naturligvis. Hjertet vil gerne cykle på arbejde Personer, der tager cyklen til og…

Anne Marie Helger tænker motion og øvelser ind i sin dag allerede, når hun vågner i sin seng om morgenen. – Man kan faktisk lave meget, når man ligger i sin seng, men det vigtigste er at strække kroppen ordentlig igennem. Jeg bruger som regel en fem-ti minutter på at gå kroppen igennem og få den i gang. Min guru er gymnastiklegenden Helle Gotved, og jeg er så heldig, at jeg har lavet en bog sammen med hende, og den slår jeg ofte op i for at huske mig selv på nogle af hendes øvelser, fortæller hun. Anne Marie bruger Gotveds øvelser stort set hver dag. Helst laver hun dem om morgenen. Hun har sammensat en serie, som hun kan lave på 30 minutter. – Helle Gotveds øvelser er virkelige…

Gule, grimme, bøjede negle kan skyldes flere ting. Neglens kvalitet hænger ofte sammen med, hvordan vi har det. Hormoner og menstruation kan forårsage hvide pletter, og en influenza i februar kan vise sig som en misfarvning på neglen i juni. Så lang tid tager det for neglen at vokse helt ud. Neglene kan også afsløre forskellige sygdomme. – Skeformede negle, hvor kanterne peger udad og danner en form som en opadvendt ske, kan skyldes blodmangel. Her kan jerntilskud hjælpe, siger negleterapeut Anette Claesson, der har arbejdet med neglepleje i 30 år. Hvordan skal en sund negl så se ud? Selve formen og tykkelsen er ofte genetisk, så det fortæller ikke så meget om dit helbred. – Kig i stedet på selve neglen. En sund negl har en blank, glasagtig hinde.…

Antallet af kræfttilfælde stiger i hele verden. I Danmark er der sket en kraftig stigning i antallet af registrerede kræfttilfælde fra 1940’erne til i dag. I 1940’erne var der knap 9.000 nye kræfttilfælde om året i Danmark, og fra 2010-2014 er antallet 35.432 pr. år. De vigtigste grunde til stigningen er, at vi bliver flere mennesker i Danmark, og at vi i gennemsnit bliver ældre. Over halvdelen af kræfttilfældene er hos mennesker over 65 år. Livsstilen ligger bag en tredjedel af alle kræfttilfælde, ifølge WHO, og den værste vane er rygning. Men ud over den indlysende opfordring til ikke at ryge, kan du følge disse råd for at mindske risikoen for at blive syg. De er baseret på forskning fra IARC, International Agency for Research on Cancer, som er WHOs…

I fremtiden forudsiger forskerne, at vi kan identificere vores tilbøjelighed til distraktion ved hjælp af en blodprøve At glemme er menneskeligt. Men hvis man ofte leder efter tabte ting, beder om undskyld for glemte møder, ringer til familie og venner for at spørge efter glemte handsker eller går hele parkeringshuset igennem i jagt efter bilen, så kan det være trættende. Folk, der glemmer, vækker også irritation og vrede hos andre. De sukker og spørger sig selv: Hvorfor kan hun ikke tage sig sammen? Få lidt mere styr på det. At være distræt er ingen sygdom, men det kan være en form for handikap. Kommunikationskonsulent Johan Rapp mener, at samfundet skal have større forståelse for dem, der ofte glemmer ting. Adspredthed, mener han, er en god egenskab, der viser en evne…