Indholdsfortegnelse for Fascículo 8 - 2025 i SuperSanos

Ya se las utiliza en tratamientos estéticos de vinoterapia y productos cosméticos. Pero, ¿a qué se deben sus beneficios? Aquí te lo contamos. UVAS PARA UNA PIEL PERFECTA Dicen que quien se dedican a la vendimia han tenido siempre la piel más tersa y suave que las demás personas. Sea mito o realidad, lo cierto es que la uva posee propiedades muy beneficiosas para la piel, llegando incluso a frenar los efectos del paso de los años. Esto se debe a que las uvas son ricas en polifenoles, sustancias que protegen la elastina y el colágeno de la piel y le otorgan juventud, elasticidad y firmeza. Además, tienen un gran poder vitamínico, en especial de vitamina B y potasio, eficaces antioxidantes que actúan contra las arrugas. Así mismo, estas frutas…

Según un estudio realizado por la Universidad de Texas, las personas que poseen cálculos renales o tienen tendencia a formarlos pueden beneficiarse si toman a diario un jugo de naranja. La razón radica en que esta bebida es rica en citrato, una sustancia eficaz frente a la arenilla y las piedras que se forman en el riñón. El efecto preventivo se debe a que aumenta la alcalinidad de la orina, lo que reduce el riesgo de que se formen cristales de oxalato cálcico y ácido úrico.…

Estudios científicos han demostrado recientemente que el agua del cuerpo de la madre es el principal componente de la leche materna y, en consecuencia, el principal componente del recién nacido.Según estas investigaciones, la leche materna está formada en un 85% por agua, líquido encargado de transportar los nutrientes que alimentan al bebé. En el periodo de lactancia, la madre aumenta su necesidad de consumir líquidos. Por eso, es fundamental mantener una buena hidratación, preferentemente con agua, ya que esto favorece la producción de leche.…

De acuerdo a la información brindada por los Centros para la Prevención y control de enfermedades del Gobierno estadounidense aproximadamente el 17 por ciento de las personas entre 2 y 19 años son obesas. Representan unos 12,5 millones de niños y adolescentes de EE.UU. Para solucionar este problema la primera dama de Estados Unidos Michelle Obama ha presentado un nuevo modelo alimentario en reemplazo a la pirámide nutricional tradicional. A la nueva forma de controlarse en las comidas le ha dado el nombre de “Mi plato”. La propuesta es un plato playo, colorido y de fácil comprensión. Está dividido en cuatro partes: Frutas Verduras Cereales Proteínas Frutas y verduras cubren la mitad del plato. Un cuarto corresponde a las proteínas que debemos incorporar, y el otro cuarto a los carbohidratos.…

La gastritis es un proceso inflamatorio de la mucosa del estómago, que suele aparecer cuando los mecanismos que regulan las sustancias generadas durante la digestión y para la protección del estómago, no funcionan correctamente. En los casos en los que existe un desequilibrio de dichos mecanismos, se produce un exceso de secreción de las sustancias que intervienen en la digestión, lo cual provoca irritación o inflamación de las paredes del estómago. Principales causas Si bien esta afección no tiene componentes hereditarios, existen factores que pueden predisponer su aparición: Estrés. Ingesta de alimentos picantes o condimentados, grasas o frituras. Consumo de alcohol, café, mate. Cirrosis. Insuficiencia renal.  Bacterias/virus. Algunos medicamentos. Ayunos prolongados. Este tipo de trastorno tiene frecuente relación con la presencia de la Helicobacter Pylori, especialmente en casos en que…

Nuestro cuerpo lucha constantemente para defendernos de agresores externos e internos, como procesos infecciosos y enfermedades propias de cada ser humano. Nuestro sistema inmune es el que nos protege y sirve de barrera, evitando así, contraer enfermedades. Este eficiente sistema va a depender de cómo nos alimentemos, de incorporación de nutrientes esenciales, en este caso, lograr niveles de reservas de vitaminas y minerales suficientes, para funcionar correctamente. Naturalmente, muchas de las funciones normales de nuestro organismo como respirar, el ejercicio físico, el hábito de fumar, y también la contaminación ambiental, generan sustancias tóxicas llamadas radicales libres que atacan las células de nuestro cuerpo provocando envejecimiento prematuro y debilidad celular, dando por resultado una mayor susceptibilidad a padecer enfermedades cardiovasculares y diferentes tipos de cánceres. Las sustancias que nos defienden de…

1 Le proponemos una reflexión guiada: el ejercicio se desarrolla en tres tiempos. Haga una primera lista espontánea, sin orden cronológico, de las personas que más lo ayudaron en la vida. Y luego haga otra lista, en orden cronológico, de las personas que recuerde que lo ayudaron en las distintas etapas de su vida, durante los primeros siete años, y así yendo de siete en siete, hasta su momento actual. Luego, cuando haya completado las dos listas, siga leyendo: 2 Escriba al lado de cada persona mencionada y listada: • De qué manera lo ayudó esta persona. • Por qué considera que fue ayuda. • Cómo o por qué le sirvió. • Saque sus conclusiones sobre qué es lo importante para usted respecto de la ayuda. 3 Para algunas personas…

Soñar es una función normal y necesaria del cuerpo, absolutamente imprescindible para vivir. Los recordemos o no, todos soñamos. El ciclo de sueño se repite entre cuatro y cinco veces por noche. Por eso podemos tener múltiples sueños diferentes en una misma noche, aunque tan sólo recordemos los que ocurren en las primeras horas de la mañana, cuando estamos a punto de levantarnos. Cinco minutos después de despertar, ya hemos olvidado la mitad del contenido de nuestro sueño. Y diez minutos más tarde, la pérdida será del 90 por ciento. Desde la psicología, se ha intentado descifrar los mensajes que contienen los sueños, ya que estos pueden dejar al descubierto secretos de nosotros mismos. 1. “Tengo un romance con un famoso” La persona se siente excitada y orgullosa, pues ha…

1. JUGO DE POMELO Rico en vitamina c, ejerce una acción claramente favorable sobre el hígado, ayudando a que la digestión se active, y eliminando los líquidos. Tiene un elevado porcentaje en vitamina c, minerales, y vitaminas esenciales, que normalizarán el proceso metabólico. • Debe ser tomado en ayunas. 2. JUGO DE APIO Es un gran estimulador del hígado, de los riñones y de los pulmones, además de ser un excelente tónico para el sistema nervioso y las glándulas suprarrenales encargadas de regular la respuesta del estrés. • Tomarlo entre horas, combinado con manzana o zanahoria. 3. AYUNO PARCIAL El ayuno parcial o una cura consiste en eliminar de la dieta alimentos que pueden aportar más toxinas al cuerpo como el café, pastas, arroz, pan, carne, embutido, alimentos fritos, alcohol…

• Mousse: Ideal para lograr los famosos “tirabuzones”. Debe utilizarse el mousse indicado especialmente para cabello rizado, ya que los que corresponden a otros tipos de pelo generalmente contienen alcohol. • Aceites de trigo, almendras, jojoba o palma: Se aplican antes de dormir y por la mañana se lava el pelo normalmente. Dada su capacidad humectante y nutritiva, siempre es preferible optar por los productos elaborados con estos aceites. • Baños de crema nutritivos: Es recomendable realizarlos una vez por semana. Luego de aplicar el producto sobre el pelo húmedo, se debe envolver el cabello en una toalla tibia y esperar alrededor de 20 minutos antes de enjuagar. • Spray de brillo: Le da el toque final a cualquier peinado, fijándolo y brindándole brillo. • Serum: Su finalidad es retener…

• Saber escuchar con paciencia a la pareja. • Claridad en los hábitos de cuidado de la convivencia: horarios, manejo económico, normas coherentes con la forma de vivir (que no se exija la pureza cuando se vive en forma promiscua: padres que controlan la castidad de sus hijas y tienen relaciones extraconyugales, o maridos promiscuos que celan a su mujer). • Comprensión ante los cambios anímicos de la pareja, (que lleve a un diálogo esclarecedor). • Saber renunciar a querer tener razón siempre. • Saber dialogar. • Saber ceder ante temas no importantes. • Tener proximidad sexual y sensual como forma de reencuentro con la pareja. • Compartir en pareja alguna actividad manual: cocinar juntos, correr, caminar, pasear, estudiar un idioma, escuchar música, leer, o cualquier tarea grata para el…

• La noche es una buena oportunidad para realizar tratamientos dermatológicos que no se llevan bien con el sol, sobre todo en los meses en que éste es más fuerte. • Me refiero a los tratamientos antiage con principos activos potencialmente fotoirritantes como el ácido retinoico, el glicólico y el azelaico, todas sustancias más volátiles. • Si se están empleando estos productos, recomiendo no irse a dormir inmediatamente de aplicados, ya que la almohada los distribuye sobre los ojos y se puede producir una irritación palpebral o incluso conjuntival. • Siempre es conveniente emplear estas cremas entre una hora y una hora y media antes de acostarse • Hay dos tipos de mujeres, según sus actividades. La ejecutiva suele bañarse de mañana. La mujer más casera y dedicada a sí…

ARIES Les sobrará vitalidad y desarrollarán múltiples actividades. Las deportistas del signo lograrán sus objetivos más ambiciosos. TAURO Buen momento para comenzar con algún deporte o actividad física. Tendrán que consumir más frutas y verduras para depurar su organismo. GÉMINIS Los excesos en la alimentación les restarán claridad mental. Mejoren la dieta consumiendo para productos frescos y de estación. ¡A hidratarse más! CÁNCER Las nativas de Cáncer disfrutarán de estas próximas semanas en las que obtendrán múltiples satisfacciones en el plano romántico y profesional. Tomen dos litros de agua por día. LEO Durante este mes, su vida amorosa las colmará de satisfacciones. Buen momento para iniciar cursos postergados y reanudar los estudios. Incorporen más fibras a sus dietas. VIRGO Necesitarán dedicarle más horas al descanso, de lo contrario su sistema…

ESPECIALIDAD DERMATOLOGÍA MANCHAS DE SOL: ¿CÓMO PUEDO ELIMINARLAS? A los especialistas de Super Sanos: Mi consulta es por un tema bastante particular. Soy corredora desde hace varios años y he notado que en este último tiempo me han salido manchitas de sol, en especial en la zona de las mejillas y la nariz. Quisiera saber si hay algún procedimiento, cremas, peeling, etc. que pueda resultarme efectivo para eliminarlas. Muchas gracias. Sonia, Salto, Uruguay Estimada Sonia, Las manchas que percibe en el rostro seguramente se deben a daño solar. En el caso de que ya se hayan instalado, el dermatólogo le indicará el mejor procedimiento a seguir. Dentro de los métodos más usados se encuentran las cremas blanqueadoras, los peelings químicos y los tratamientos con luz pulsada intensa. Todos ellos deben…

Un grupo de psicólogos húngaros concluyeron que las mujeres tienden a buscar hombres con nariz y ojos similares a los de sus padres, mientras que los hombres se enamoran de mujeres parecidas físicamente a su mamá. El estudio analizó los rasgos faciales de 67 parejas de jóvenes que mantenían una relación larga. También estudiaron los rostros de cada uno de sus padres, midiendo la estructura y las proporciones faciales. Así confirmaron la hipótesis de la “impronta sexual”, que sostiene que los niños forman un patrón mental de su progenitor del sexo opuesto y buscan a una pareja que se parezca a esta percepción.…

• En cada latido, el corazón expulsa sangre dentro de las arterias, que ofrecen cierta resistencia a la circulación sanguínea. El equilibrio entre la sangre expulsada y la resistencia arterial es lo que determina la presión arterial. • Se considera normal tener una tensión arterial de 120 de sistólica (máxima) y 80 de diastólica (mínima) o menos. • Se considera hipertensión cuando, luego de reiterados controles, la presión es mayor o igual a 140/90 mmHg (14/9). Estos valores, sin tratamiento pueden generar enfermedades como arterioesclorosis y problemas cardio-cerebrales. • En general, la causa de esta enfermedad es desconocida. Pero cualquiera sea la razón (herencia, obesidad, falta de ejercicio físico, tabaquismo, exceso de sal o alcohol) lo importante es diagnosticarla y tratarla. Medidas de prevención: • Mantener una alimentación adecuada, basada…

1. Mantenga los niveles de presión arterial, glucosa en sangre y colesterol dentro de los parámetros saludables. 2. Reduzca el consumo de sal (no más de 6 g de sodio por día). 3. Lleve una alimentación saludable baja en grasa, que incluya cereales integrales, lácteos, carnes magras y cinco porciones de frutas y verduras de distintos colores. 4. Respete todas las comidas del día, tal como lo indican los nutricionistas. 5. Hidrátese correctamente. Beba al menos dos litros de agua por día y limite su consumo de alcohol. 6. Realice actividad física. Evite llevar una vida sedentaria. 7. Abandone el cigarrillo. El tabaco es muy perjudicial para los riñones. 8. Si debe tomar medicamentos, siga las indicaciones de su médico. 9. Evite el sobrepeso.…

La actitud que tenemos al momento de alimentarnos es fundamental para mantener la buena salud de nuestro cuerpo. En este sentido, comer con lentitud es bueno para controlar el peso, porque de ese modo el estómago tiene tiempo de indicarle al cerebro que está “lleno”. La cultura “Slow Food” va en contra de la actitud: “engulle, traga y vete” propia de los locales modernos de comida rápida. Es por eso que se recomienda llevar un ritmo de vida más tranquilo, disfrutando de una buena alimentación y siguiendo estos consejos: • Coma despacio: apoye los cubiertos en la mesa entre bocado y bocado, y mastique al menos 20 veces cada uno. • Hágalo siempre sentado a la mesa y no de la bandeja. • Trate de no comer de pie. Tampoco…

Joseph Pilates, el creador del Método Pilates, decía: ■ “La forma física no se puede lograr sólo con ilusiones ni se puede comprar.” ■ “En diez sesiones notarás la diferencia; en veinte verás la diferencia y en treinta tu cuerpo habrá cambiado por completo.” ■ “Cada vez que hagas ejercicio, concéntrate en los movimientos correctos, si no los harás mal y no servirán para nada”. Siguiendo los preceptos de Pilates conseguirá fuerza y elasticidad.…

• ¿Cómo se diagnostica una gastritis producida por Helicobacter Pylori? Se realiza con una endoscopía mediante la cual se toma una muestra y se la analiza. De no ser necesaria, puede detectarse la presencia de anticuerpos en sangre (serología) o hacer un análisis de heces. Con frecuencia, en casos en que una vez erradicada la bacteria reaparecen los síntomas en un tiempo prudencial, puede recurrirse al método del aliento: el paciente debe tomar un jugo preparado, y luego soplar a través de un sorbete en un tubo de laboratorio. Una vez hecho esto, para leer la muestra, se la lleva a un espectómetro con una computadora como analizador. • Si los síntomas se corresponden con una úlcera, ¿qué se debe hacer? Si se trata de una úlcera, debe realizarse tratamiento…

Mientras que en los comienzos los dos tenían ganas por igual y ni siquiera percibían quién iniciaba el encuentro, con el paso del tiempo esto ha ido cambiando. A veces, el que busca es él; otras, la que busca es la mujer. Pero hay momentos en los que en la pareja hay uno que se proclama como “el que-siempre-busca”. Al principio, ambos se acostumbran, hasta que el “iniciador” se cansa. ¿Por qué uno es el que debe empezar con el acercamiento? ¿Significa esto que el otro no tiene más ganas de estar conmigo, que se cansó, que ama a otra persona? Cuando en el sexo las cosas no salen como uno espera, las preguntas vienen de a millones, se instala la preocupación en las sábanas y no hay quien pueda…

Ambos protegen el organismo contra el daño de los radicales libres, que causan envejecimiento y enfermedades. La recomendación diaria de ambos se cubre fácilmente siguiendo una dieta alta en cereales, mariscos y carnes. SELENIO Fuentes naturales: Vísceras: hígado, riñón. Carnes rojas. Pescados: merluza, lenguado, atún, caballa. Mariscos: pulpo, calamares, cholgas, vieiras, almejas, mejillones. Cereales y arroz integral. Productos lácteos (en especial la manteca). Palta. ZINC Este mineral antioxidante además, es necesario para el funcionamiento eficaz del sistema inmunológico. Fuentes naturales: Mariscos (en especial los ostiones). Carnes rojas. Carnes de ave. Huevos. Productos lácteos. Semillas. Cereales para el desayuno.…

LOS JUEGOS PREVIOS ¿Por qué son tan importantes? La mayoría de las mujeres necesitan tiempo para alcanzar un grado de excitación sexual apto para la penetración. Cuando ese tiempo es insuficiente, el orgasmo no se produce. El tiempo requerido es extremadamente variable, y muy influenciado por factores emocionales o circunstanciales. Este espacio de tiempo suele ser perturbador para muchos hombres que califican a la mujer de “lenta”. En algunos casos, este tiempo para la excitación sexual se vuelve necesario para los varones también, quienes padecen en tales casos de eyaculación prolongada o, directamente, de aneyaculación (imposibilidad de eyacular). Muchísimas erecciones insuficientes pueden tener rápida solución con una dedicación adecuada y juegos amorosos previos. POSICIONES ¿Cuáles posturas son más placenteras para la mujer? Son las posiciones que permiten la fricción del…

• Si el cabello está sano se ve brillante. Tiene que ver con la integridad de la fibra y la reflexión de la luz que incide sobre ella. Una fibra que crece sana desde su raíz, mantiene su cutícula pareja, es decir su superficie se encuentra lisa. Como la de un espejo. Por lo tanto, si el cabello esta sano, refleja brillo cuando es iluminado. ¿Pero, cuánto brillo refleja? Esto sí depende de su naturaleza, es decir de la genética que llevamos dentro. Existen cabellos con más o menos brillo. El secreto es saber como sacar el mejor brillo del nuestro, es decir cuidarlo. • ¿Por qué las mujeres nos preocupamos por la belleza del pelo y los dermatólogos, en cambio, por el cuero cabelludo? Los médicos dermatólogos se ocupan…

Después de haber descansado ocho horas, nos levantamos relajadas y con la piel resplandeciente. Pero no siempre podemos darnos este lujo, ya que por diferentes motivos cada vez se hace más difícil cumplir con las horas de descanso recomendadas por los médicos. cada 24 horas, nuestro reloj biológico divide nuestros procesos orgánicos en dos fases muy distintas: ■ El período activo, cuando estamos despiertos y en funcionamiento, y hacemos uso de las reservas de oxígeno y los otros nutrientes acumulados por el cuerpo. ■ Fase de recuperación, cuando el cuerpo trabaja de otra manera para recuperar la energía usada durante el día. En el sueño, el cuerpo recompone sus reservas de energía y regenera células y tejido, libera encefalinas y endorfinas que mejoran la vascularización de la piel. La piel…

RECETA LIGHT Hola, amigos de Supersalud: Me encanta la revista y quería pedirles una receta light de la salsa que más me gusta la bolognesa. Gracias! Silvina, Caballito, Buenos Aires, Argentina Querida Silvina, aquí te damos la receta que nos pedís. ¡Que la disfrutes! SALSA BOLOÑESA LIGHT Ingredientes: 300 g. de carne picada. 1 lata de tomates al natural. 50 g de jamón picado. 1 cebolla picada. Medio ají picado. Sal, ají molido, pimentón. 2 dientes de ajo. 2 cucharadas de perejil fresco picado. Preparación: • Rehogar la carne picada con rocío vegetal en una olla, retirar y reservar. •Aparte rehogar el ají, la cebolla con rocío vegetal y cuando esta última esté transparente agregar el ajo picado y perejil. • Dorar 1 minuto, incorporar el tomate, agregar los condimentos y…

¿Por qué son buenos? Contienen una gran cantidad de hidratos de carbono, vitaminas del complejo B, y a su vez una amplia gama de vitaminas y minerales adicionadas. Son ricos en fibra por lo cual también son muy útiles para mejorar el movimiento intestinal. Cuánto comer A diario; una porción equivalente a 4 cucharadas soperas. Cómo incluirlos en la dieta Se pueden consumir con leche o yogur en desayuno y meriendas. Contraindicaciones Controlar la cantidad en caso de sobrepeso y obesidad ya que aportan una importante cantidad de calorías. Evitar los cereales como el trigo aquellas personas susceptibles a la proteína llamada gluten. El consejo del nutricionista Son muy útiles para comenzar el día para personas adultas con problemas de estreñimiento. Calorías 4 cucharadas soperas: 70.…

Un grupo de psicólogos de la Universidad Wroclaw, en Polonia, demostró que las personas cuyas piernas son un 5% más largas que la media, son consideradas físicamente más atractivas. La investigación afirma que la atracción funciona independientemente del sexo del “propietario” de las piernas. Es decir que ellas también sienten predilección por los hombres con esa cualidad anatómica. Las conclusiones advierten además que este atractivo sexual se funda en la relación que existe en el imaginario social entre las piernas largas y la buena salud.…

“Domar” el apetito no es sólo una cuestión de voluntad… Muchas veces no logramos entender por qué fracasan las dietas o por qué si pudimos adelgazar, luego volvemos a subir de peso. Dudas frecuentes como éstas han motivado a muchos investigadores a realizar estudios en los cuales se pudiera hallar una explicación al fracaso de los planes de descenso de peso. En esta investigación especial, reunimos las respuestas a este dilema y las últimas novedades de la ciencia de la Nutrición que -más allá de la dieta- colaboran en lograr el peso deseado, aquel en el cual nos sentimos sanos, en forma y plenos de energía. 1. Elegir la “slow food” 2. Controlar el volumen de comida 3. Revisar la porción 4. Reeducar el cerebro 5. Acortar la sobremesa 6.…

• Evite extender el almuerzo hasta la merienda. • Siempre retire los platos y las fuentes para hacer la sobremesa. • No se coma las sobras de sus hijos: esta es una conducta común en muchas mamás que “limpian” el plato comiendo lo que dejaron sus niños. Lo mejor es servirles pequeñas porciones a ellos también. • Si siente la necesidad de comer algo dulce, elija una fruta o un jugo de naranja y reserve un postre más elaborado para alguna ocasión especial. • Puede tomar alguna infusión endulzada con edulcorante, ya que ayudan a digerir los alimentos y evitan que nos levantemos de la mesa con ganas de comer algo dulce. En lo posible trate de tomarlas en un lugar que no sea el comedor o la cocina, para…

• LUNES DESAYUNO: ■ Infusión cortada, 4 galletitas de agua o salvado y 1 cda. de queso untable descremado. MEDIA MAÑANA: ■ 1 manzana. ALMUERZO ■Caldo, 1 plato chico de ravioles de ricotta y verdura con salsa filetto y ensalada de frutas. MERIENDA ■ Infusión cortada, 1 rebanada de pan integral con una feta de queso de máquina. MEDIA TARDE ■1 yogur. CENA ■ Caldo, revuelto de zapallitos y gelatina diet. ESTA DIETA ES FÁCIL DE SEGUIR PORQUE SUS PLATOS SON SENCILLOS. ES ABUNDANTE EN VITAMINAS Y MINERALES, GRACIAS A SU RIQUEZA EN VEGETALES. • MARTES DESAYUNO: ■ Infusión cortada, 1 rebanada de pan negro con 1 cda. de queso light y 1 cda. de mermelada diet. MEDIA MAÑANA ■ Compota de pera (1 vaso). ALMUERZO ■ Caldo, soufflé de…

1. “Se puede disminuir de peso por medio de la transpiración.” No, al menos no definitivamente. Sentarse en un sauna te hará transpirar y, transitoriamente, perderás peso. Sin embargo, los kilos perdidos no son más que agua, de ningún modo grasa. Cada kilo perdido equivale, aproximadamente, a un litro. 2. “El músculo se convierte en grasa al dejar de entrenar.” Falso. Los músculos y la grasa son cosas totalmente distintas. La grasa no se convierte en músculo, sino que el músculo pierde volumen y lo gana en forma de grasa. 3. “Luego de una extenuante actividad física se deben reponer vitaminas.” No es verdad, pues no se pierden vitaminas con la transpiración. La pequeña cantidad extra de vitaminas necesarias para producir energía que requiere la actividad física proviene de los…

1. TELAS CON TRAMA VERTICAL • El ojo está acostumbrado a mirar de forma vertical, siguiendo líneas y se frena cuando encuentra algo que corte esa línea vertical. Para lograr una figura más esbelta, es necesario no interrumpir al ojo sino reforzar el sentido en el que naturalmente se observa. En consecuencia, una trama vertical servirá para estilizar la parte del cuerpo que cubra. 2. EVITAR LAS LÍNEAS CURVAS • toda línea que no sea recta agregará volumen a la parte del cuerpo que esté cubriendo. Esto ocurre con volados, drapeados y plisados. 3. LÍNEAS LARGAS EN DIAGONALES • siempre que las líneas diagonales sean largas y estén en una misma dirección, ayudarán a que la silueta se perciba más alargada y esbelta. Si las diagonales no están en la…

• Para que el deseo no se vaya de nuestra cama, hay que sostenerle la mano, ponerle el corazón y entregarle el alma. El deseo no es un instinto, no está como por arte de magia en la pareja, y un día desaparece. Por ello, es importante tomar compromiso con nuestra sexualidad, hablar de ella, ofrecerle nuestra atención, trabajar para recrearla y, fundamentalmente, no esperar que venga sola. Al deseo hay que ir a buscarlo cuando se esconde: con creatividad, conciencia y compromiso. Toda una tarea que, cuando se realiza, obtiene resultados en la mayoría de los casos. Si al deseo se lo busca… se lo encuentra.…

Sin dudas a lo largo de la vida, una de las acciones que más contribuyeron a nuestro crecimiento interior, a superar obstáculos, y crecer como personas fue el hecho de ayudar y ser ayudados. Y como detallan Claudia Casanovas y Felisa Chalcoff en su libro “El Arte de Ayudar”, “es la ayuda la que atraviesa toda nuestra existencia”. En su libro destacan que es una acción que vemos cuando tomamos el conocimiento que nos transmite una persona más sabia, cuando nos lanzamos a sostener a un anciano que se resbala en la calle, o cuando seguimos con ternura a un niño que da sus primeros pasos: “Amar el ayudar y el ser ayudado es algo que se desarrolla entre pares, amigos, desde niños, y que puede durar toda la vida”,…

1. elegir una bicicleta adecuada, ya que tiene que ser lo más cómoda posible y debe adaptarse a las características del terreno en el que vamos a llevar a cabo la actividad, ya que no es lo mismo andar en bici por la calle o por campo. Una vez hayamos elegido el modelo de bicicleta adecuado tenemos que ponerla a punto para que se adapte a nuestro cuerpo. 2. regular el asiento y el manillar, ya que serán muy importantes a la hora de realizar cómodamente la actividad. 3. adaptar el sillín a nuestra altura. Al hacerlo debemos tener en cuenta que las piernas nunca deben quedar del todo estiradas, ya que las rodillas pueden verse afectadas por este movimiento. 4. el manillar debe estar a la altura adecuada para que los brazos queden…

1. Una buena lubricación es indispensable para que cualquier técnica o postura sexual resulte placentera. 2. En el caso de mujeres que requieran optar por sistema lubricantes alternativos porque no poseen una buena humidificación de la vagina en forma natural se recomienda: mejorar la humedad vaginal con saliva (método natural por excelencia). 3. Usar algún aceite neutro o vaselina líquida. 4. Utilizar un gel o crema especial para mejorar la lubricación.…

• El lavado debe hacerse con el agua a temperatura tibia. • Masajear suavemente con las palmas de las manos sin friccionar o enredar el cabello para evitar que se quiebre. • El champú y el acondicionador deben ser hidratantes (en lo posible recomendados por un profesional que hará un diagnóstico del tipo de cabello, daño, nivel de hidratación y reparación). Para recuperar el estado del cabello, siempre es aconsejable utilizar champú y acondicionador del mismo tipo y marca ya que están preparados para trabajar en conjunto. • Los principios activos recomendados son combinaciones de pantenol, proteínas de soja y aceites de almendras para dar brillo y bajar el frizz. • Respecto del secado es importante escurrir el cabello envuelto en una toalla, sin retorcer, ni enredar para evitar el quiebre.…

Así como cada persona es un mundo, cada pareja es un universo. Cada una de ellas tiene sus propias reglas y sus propios códigos, su forma de ver la vida y de vivirla. Algunas compartirán con su compañero más o menos cosas, disfrutarán juntos mucho, poco o nada. Pero, el hecho de que estén compartiendo la existencia no significa que se amen y mucho menos que sean una pareja ejemplar. Sin embargo, también existen esas parejas que todos soñamos tener, que se aman, respetan y admiran, aunque peleen, discutan y se digan la verdad en la cara. En el medio de esos extremos, existen millares de relaciones con sus pros y contras. Pero ¿cómo saber cuál es tu tipo de pareja? Para ello, es necesario conocer las características generales que…

• Los aderezos brindan beneficios nutricionales si son consumidos con moderación. • Es aconsejable leer las etiquetas para conocer el contenido de sodio y grasas que contienen. La industria alimentaria ofrece aderezos con menor cantidad de grasas, colesterol y sodio. • Se puede optar por hacerlos de forma casera, en especial mostaza, ketchup, salsa golf (mayonesa baja en calorías con salsa de tomate casera), salsa chimichurri, para disminuir en particular el contenido de sodio. • Las cantidades recomendadas de aderezo son hasta 2 cucharadas soperas por día. Si utiliza un aderezo, no agregar aceite ni sal a la preparación. • Seleccionar la versión light de los aderezos en caso de sobrepeso, obesidad, dislipidemias (colesterol, triglicéridos elevados en sangre). • Cuidar el consumo excesivo de aderezos en los niños y adolescentes…

Para elegir carnes ¿cuáles son los cortes magros y cuáles los grasos? Conocerlos puede ayudarnos a mantener bajo control el colesterol, los triglicéridos ¡y los kilos de más! • Carne vacuna: • De menor tenor graso: bola de lomo, nalga, cuadril, peceto, lomo, colita de cuadril. • De tenor graso intermedio: paleta, bife de chorizo, bife angosto, vacío magro, carne picada común, carnaza común, palomita. • De mayor tenor graso: bife ancho, entraña, asado, roast beef, cortes con grasa visible. • Cordero: • De menor tenor graso: pierna, costilla, lomo. • De mayor tenor graso: pecho. • Cerdo • De menor tenor graso: lomo, pechito, jamón cocido. • De mayor tenor graso: costillitas, pierna, patitas, matambritos.…